皮肤干燥吃哪些食物更好
男性吃哪些食物是健康养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何在养生保健方面行稳致远呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《皮肤干燥吃哪些食物更好》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
我们日常生活中可以吃到的美味的食物是非常多的，当然，许多的美味的食物不仅非常的好吃，营养价值也都是非常高的，并且适当的食用一些美味的食物，更是可以帮助我们大家有效的缓解皮肤干燥症状的，下面我们来看看。
1、皮肤干燥吃坚果
如果我们大家出现了皮肤干燥的情况，那么最好多吃一些坚果，很多的坚果中的营养成分含量都是非常丰富的，经常食用可以有效的缓解皮肤干燥。坚果富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑(寿斑),也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。
2、皮肤干燥吃鲜枣
当然，鲜枣的味道也是很不错的，并且营养价值也比较高，含有丰富的人体皮肤所需要的各种营养物质，多吃鲜枣也是可以预防皮肤干燥的。鲜枣含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多,肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,少吃盐,可使沉着的色素斑减退或消失。
3、皮肤干燥吃鱼
另外，如果我们大家经常出现皮肤干燥的情况，那么建议大家适当的食用一些鱼肉食物，鱼肉食物也是有着不错的保养肌肤的作用。鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用,鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤,抵抗辐射和紫外线的伤害,也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒,硒可以让皮肤更加光滑细嫩,有弹性。
上面我们为大家介绍了许多的可以缓解皮肤干燥的美味食物了，我们可以知道，适当的食用一些坚果类的食物以及鱼肉和鲜枣等等这些美味的食物，都是可以促进皮肤的健康的，并且可以有效的缓解皮肤干燥症状。
yS630.Com相关推荐
晚餐减肥吃哪些食物更好
一日三餐对于我们人体的健康来说是非常的重要的，我们大家在生活中必须要按时的进餐，但是许多的朋友们想要减肥，所以在生活中还会节食，其实我们只要正常的进食，适当的食用一些促消化的食物也是可以减肥的，下面我们来看看晚餐减肥吃哪些食物更好。
1、具有饱腹感的食物
最新的研究发现有些食物比其他的食物更容易使人产生饱腹感，你可以将其加入膳食中减少摄取食物的总量，这些食物包括：松子：松子里面含有的脂肪酸能够促使缩胆囊素的释放，这是一种能够抑制食欲的荷尔蒙。你每天可以在沙拉或者饭菜中加点松子。全谷类燕麦：富含纤维素的燕麦，例如含有果仁或干果的麦片，所需要消化的时间比较长，同时它能够控制血糖并且传送信息到脑部表明你已近饱了。杏仁：杏仁是含有丰富的营养物质的一种食物，健康并且能够满足你的胃口。另外，想要减肥的朋友们，在晚上也是可以适当的食用一些苹果的，因为苹果既可以帮助我们大家补充营养，更是可以促进我们人体的消化的，对于帮助我们大家减肥的效果是非常不错的。
2、满足眼福的食物
有时我们是用眼睛来进食的，所以有时食物的摆放能够增加你的满足感。你可以将肉类切成小块，这样看起来会变得更多，而且你还可以将肉放在全麦类食物、燕麦和沙拉等，这样就能满足眼睛的胃口。还有，在选择全麦类食物的时候，你应该选择最能满足你的眼福的种类，因为全麦类既能够让你很快有饱足感，而且持续的时间会更长，你可以选择不同颜色的粗粮等，所以一般我们大家晚上可以适当的食用那种全买类的食物以及水果沙拉等等，这些食物既可以帮助我们大家满足眼福，还可以促进消化，起到不错的减肥的作用。
上面我们为大家介绍了许多的适合大家在晚上食用的美味食物了，我们可以知道，如果大家在生活中想要减肥，那么晚餐可以适当的食用一些饱腹感的食物和满足眼福的食物，这些食物既可以帮助我们不促进消化，更是可以帮助我们大家减肥的。
皮肤干燥不能吃什么食物
除了季节变更会引起皮肤干燥之外，不适当的饮食也会加剧皮肤干燥。下列的几种食物在皮肤干燥时一定要远离。
1、辛辣食品
过多食用辛辣食物不仅会刺激我们的肠胃，导致肠胃无法正常的进行蠕动、消化和排毒，而且辛辣食品中的含盐量通常较高，会导致水分流失。长年累月，我们体内的水分就会缺失，毒素会逐渐沉积，反映在皮肤上就造成了皮肤干燥的状况。
2、脱水食品
现代人每天奔波于快节奏的生活当中，不知不觉的就会选择省时便利的速食食品，比如方便面、饼干。这些脱水食品不仅无法为我们的身体提供足够的水分，反而会吸收我们体内的水分，进而导致身体内部水分的流失，长期食用会是嘴部和面部皮肤干燥。
3、高动物蛋白食物
高动物蛋白食物容易引起过敏性皮肤病，比如鱼、虾、蟹、鸡蛋等，不同人群对这些食品有着不同的过敏反应。平日里要多加注意自身对不同食物的反应，有针对性的忌口，避免因过敏导致的皮肤干燥。
4、牛羊肉
在皮肤处于干燥状态时，食用牛羊肉等大补燥热的食物会加重身体干燥的状态。因此，皮肤干燥时要尽量避免食用类似于牛羊肉这种温热的食材。
皮肤干燥不能吃哪些水果
众所周知，水果可以帮助我们消化，补充身体水分，但是也有一些水果是不适合在皮肤干燥的时候食用的。
1、荔枝
荔枝性热，吃多了容易上火。火气会使我们身体内部产生燥热，进而影响身体的血液循环。如果火气淤积在体内无法排出的话，会使我们的身体不得不将水分用于“灭火”，从而导致身体水分的缺失。
2、芒果
芒果吃起来香甜可口，是很多甜品的原材料，比如芒果布丁、芒果班戟等，但实际上，芒果却是一种湿热严重的水果。过多使用会使体内的湿度淤积，导致体内火气旺盛，进而使皮肤出现瘙痒。很多人在吃完芒果后，感觉唇部发痒就是这一原因所致。因此，要减少芒果的食用。
3、菠萝
菠萝最为常见，尤其是每年的3-4月份，都会有大批的菠萝上市，但是菠萝吃多了会使体内的肠胃蠕动速度过快，进而导致腹泻，严重的甚至会导致身体缺水。因此，菠萝要适当使用，切记多吃，在吃之前也不要忘记用盐水浸泡一下。
4、火龙果
火龙果被视作疏通肠胃，养颜美容的圣品，但是却有很大一部人群对火龙果中的果胶和醛酸过敏，因此，如果吃完火龙果有全身发痒红肿的症状，一定要远离火龙果。
这些食物帮你摆脱皮肤干燥！
身体缺水皮肤当然就干燥了。有些人皮肤一年四季都很干燥，有些人一到换季就疯狂脱皮，这些都是皮肤缺水的表现。皮肤干燥可以通过食疗的方法缓解，下面小编给大家推荐几款对抗干燥皮肤的食疗方。
医学家认为，皮肤黑而干涩，乃是饮食失节、气血失调、肾虚、肾色外露等原因所致。采取滋阴补肾、生精健脾、调和气血等法，可以使面色白嫩润泽。生活中应尽量减少日晒、风吹、冷冻等，饮食合理，润肤增白，可多食柠檬、苹果、哈密瓜、西瓜、卷心菜、瓜子、猪皮、鱼类等。据古籍所载与现代医学证实，水果、含蛋白质丰富的食物都有益于润肤养颜。常用药亦有玉竹、冬瓜仁、莲子、胡萝卜、莱菔子、枸杞子等作为药膳效果颇佳。
莲子龙眼汤
原料：莲子、芡实各30g，薏苡仁50g.龙眼肉8g，蜂蜜适量。
制法：上五味择净，加水500mL.置武火上煮开，再用文火煮熬1小时，待软烂后，略凉，取蜂蜜放入，搅匀，待温后即可，盛入容器，饮汤吃莲子，1次服完。
运用：本品能补脾助运化，刺激皮肤细胞生长、促进新陈代谢，可使粗糙、黝黑的皮肤逐步变得洁白、细腻，是堪称效佳的美容药膳，可以经常服用。
苹果鸡蛋羹
原料：苹果150g，鸡蛋2个。白糖25g，香莱10g.制法：将苹果削去皮，剜去果核。切成小方丁;鸡蛋磕入碗中，搅散;香菜洗净，切细末。净锅放清水750g上火，放入苹果丁、白糖，开锅后勾入水淀粉，淋入鸡蛋液烧沸，出锅盛汤盆内即成。
运用：本品可利尿减肥，滋润肌肤，对防止皮肤干燥、干裂有很好作用。
百合猪蹄
原料：猪蹄1只，百合150g，葱段15g，姜片100g，精盐、味精、料酒、香莱段适量。
制法：将猪蹄治净残毛。洗净，斩成小块。净锅上火。掺入适量水，放入猪蹄、葱段、姜片、料酒，开锅后至半熟时，放入百合，调入精盐，用小火炖孚肉烂时，调入味精，出锅盛汤盆内，撒入香菜段即成。
运用：滑而不腻，具有清热止咳。滋阴润肺，安神利尿。抗皱防衰之功效。
八珍美容露
原料：水发银耳1朵，罐装莲子50g，龙眼肉50g，冰糖20g，蜂蜜10g，杏仁10g，糖桂花、菊花各2g.制法：水发银耳洗净，去蒂、撕成小块、同莲子、杏仁、龙眼肉锅中入适量水上火，加入冰糖，大火烧沸，小火慢炖1小时，放入蜂蜜调匀，盛出装盆，撒桂花、菊花搅匀，即成。佐餐食。
运用：滋阴养颜，健身美容。，常服可使皮肤光洁，细嫩如脂。
鸡桑嫩枝肘
原料：鸡桑嫩枝30g，猪肘500g.冰糖50g，盐少许。
制法：鸡桑嫩枝(即在桑树刚刚萌芽或始结花黄时采集的桑枝，以形似命名)，切碎待用;猪肘肉刮洗干净，镊净残毛，放入沸水锅内焯去血水，捞出后用清水漂去浮沫;用合适砂锅先在底部垫几块瓷片(防粘锅)，再加水适量。放入猪肘烧沸。撇去浮沫，另将冰糖的1/2入炒锅炒为深黄色糖汁，再连同另一半冰糖加入锅中烧1小时，改移文火上慢煨2小时，至肘子红烂，加入鸡桑嫩枝和少许盐，略煨即可出锅。食肘肉，弃鸡桑嫩枝不用。
运用：美颜白肤，去风湿。《本草纲目》载，鸡桑嫩枝久服轻身，聪耳明目，令人光泽。
奶茶
原料：牛奶1000ml，茶叶适量，白糖适量。
制法：牛奶注入铜锅，置火烧开，趁热加入茶叶、白糖，泡制片刻，即成。
运用：补气益血、润泽白肤，用于面色黯黑，气血亏虚患者。
普济方
用栗子上薄皮，捣为末，蜜和涂面。有活血、润肤、展皱之功。本方是专治面上皱纹的经验方。《医部全录》称其可令皮肉急皱可展，又治老人面皱。方中栗子薄皮既栗子内果皮，又叫栗，能活血、行血、荣润皮肤;又具收敛作用。可绷紧皮肤，和以润肤的白蜜使皮肤细腻，则皱纹舒展。
春取桃花，夏取荷花，秋取芙蓉花，至冬取雪水(或用冰水)煎三花为汤，频洗面部。此方活血、润肤、去皱。方中三花均能活血散瘀，使经脉通畅，血荣肌肤而除皱。
黄柏脾9克，土瓜根9克，大枣21枚，共研细为膏。每日早起化汤洗面，可祛皱。大枣能和阴阳，调营卫，调经液、补气血，为古代养生家服食驻颜的佳品。本方三药配伍，具有较好的营养滋润肌肤、延缓皮肤衰老、防治皮肤病的作用。本方不仅可以洗面，保持容颜不老，还可以用来洗澡，同样有保健护肤效果。
羊胆、猪胰、细辛各等份。用竹签将猪胰的血丝、筋膜挑去，羊胆划破，倒入锅内加入适量水和入猪胰、细辛。煎三沸后，滤渣取液，储瓶备用。每晚涂搽面部，次日清晨用浆水洗面，有祛风清火，润肤除皱，治疗雀等功效。
想拥有白皙水嫩的美肌，光靠护肤品的滋润还不够。还得从内部调养做起，女人是水做的，补水对于女人来说非常有必要。只有水量充足，身体和皮肤才会健康。
皮肤干燥的饮食选择 吃这些保护皮肤
我们都知道，如果天气比较干燥，这时候人体就容易出现皮肤干燥的情况，这样的问题虽然不是什么严重的疾病，但是也会对人体的健康造成不小影响，那么对于皮肤干燥的问题来说，有哪些好方法可以缓解掉呢，一起看看吧。
南瓜：
南瓜是大家在平时的生活中都会吃到的蔬菜，吃起来的味道非常不错，而且由于南瓜富含β胡萝卜素，一种维生素A的非活性体，还富含维生素B2和维生素C，因而对皮肤疾病如秋季常发生的皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，可以很好的帮助我们保护皮肤健康，而且还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。由于β胡萝卜较耐热，南瓜用旺火煮有效成份也不会分解，所以在烹饪的时候吃法也比较多，能够很好的帮助我们解决皮肤干燥问题。
山芋：
山芋是属于薯类食物的一种，因此在平时的生活中就有非常多人爱吃山芋，山芋的味道和口感也都非常不错，养生的效果同样惊人，吃山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤，所以如果我们出现皮肤干燥的问题，那么就完全可以吃山芋来解决。
通过饮食来缓解皮肤干燥的问题，效果是非常好的，而且能够起到的养生效果同样非常惊人，所以如果我们想要保护好自己的皮肤，那么在天气干燥的时候就要吃这几款食物才行，能够很好的保护我们的皮肤健康，同时有效缓解皮肤干燥问题。
按照这些食谱吃拯救皮肤干燥
冬季空气缺少水分，皮肤也会变得很干燥，于是加湿器和各种的保湿护肤品火热起来，其 实这些都治标不治本，不如从日常饮食出发，拯救你干燥的皮肤，小编今天就来介绍几款 缓解皮肤干燥的食谱吧。
白萝卜苹果牛肉汤
材料苹果：4个蜜枣：2粒陈皮：1小块牛肉：500克白萝卜：1条（约400克）做法1. 白萝卜洗净去皮，切滚刀块；2. 苹果洗净，每个切4瓣，去芯；3. 牛肉洗净切块，汆水捞起冲净；4. 陈皮用水泡软，刮去白瓤；5. 煮沸清水，放入全部材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时下盐调味即成。
海带排骨汤
材料：海带、排骨、高汤l、姜、盐、淀粉、食用油、香油。
做法1、将海带蒸半小时，取出再用清水浸泡4小时，切成长方块；2、净锅内加入清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用中火焖烧约20分钟，放入海 带，再用旺火烧沸10分钟调味即可。
胡萝卜南瓜粥
材料：胡萝卜、南瓜、大米、盐。
做法：1、大米，糯米洗净浸泡2个小时。
2、锅烧热水，倒入米，熬粥40分钟。
3、放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，熬煮30分钟至软烂即可。
百合莲子瘦肉汤
材料：干莲子50g、百合20g、瘦肉100g、高汤600ml、姜5g、盐2g、淀粉1g、食用油2ml、枸 杞少许、香油1ml.
做法：1、瘦肉且薄片、百合洗净掰成小片；2、瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟；3、砂锅中放入高汤、姜片、去芯莲子烧开后转效果煮到莲子软、熟；4、放入瘦肉大火煮5分钟，加百合再煮2分钟，撒上枸杞、加盐调味，关火。
五彩烩时蔬
材料：香菇四朵，洋葱半个，红菜椒两个，青椒一个，胡萝卜一根，豆腐干四块，大蒜两瓣，小 香葱四根，生抽一小勺，醋一小勺，盐一小勺，鸡精一小勺做法：
1、把上述的蔬菜都洗净分别切成丝，大蒜切成粒，葱也切成葱粒。
2、把香菇用开水焯一下。
3、坐锅热油，爆香大蒜，放入香菇和洋葱炒香，然后加入胡萝卜、红椒和青椒丝，翻炒出 香味以后最后加入豆干丝，再烹入一点醋，一点生抽，大火快速的翻炒，等到蔬菜稍微变 软以后加入鸡精和盐，最后再撒上一点葱花就可以起锅了。
小诀窍：
炒蔬菜的时候要大火快炒，以免出水，烹调胡萝卜的时候加点醋可以更好的留住胡萝卜里 的营养物质。
大蕉汤
云苓：利水渗湿，健脾补中，宁心安神。
炒扁豆：健脾化湿。
莲子：补脾止泻，益肾固精，养心安神。
蜜枣：养脾、平胃气、润心肺、止咳嗽、补五脏大蕉汤，功效清热润燥，健脾固肾，滋养肺阴，为夏秋两季非常不错的保健汤水！
材料：大蕉2根，云苓25克，炒扁豆15克，莲子15克，蜜枣2粒，瘦肉250克，云南火腿1小 块，清水1250毫升做法：1、瘦肉、大蕉与云腿切成小块。2、所有材料放进汤锅，大火烧开，小火熬一个半 小时即可饮用。
小诀窍：
1、这个汤也可以用排骨代替瘦肉，如果没有云腿也可以不加。
2、因为云腿本身带有咸味，所以汤好后不用另外下盐。
百合莲子瘦肉汤
百合是润肺、安神、美容、抗癌的滋补佳品，秋季食用更有滋阴养肺的功效，莲子的矿物 质含量非常丰富，食疗功效有养心神，益肾气，健脾胃，此汤还搭配了少许枸杞和瘦肉， 又补肾又增加了蛋白质的摄入，是一款秋季滋阴、润燥的养生汤。
材料：干莲子50g、百合20g、瘦肉100g、高汤600ml、姜5g、盐2g、淀粉1g、食用油2ml、 枸杞少许、香油1ml.
做法：1、瘦肉且薄片、百合洗净掰成小片；2、瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟；3、砂锅中放入高汤、姜片、去芯莲子烧开后转效果煮到莲子软、熟；4、放入瘦肉大火煮5分钟，加百合再煮2分钟，撒上枸杞、加盐调味，关火。
绿豆薏仁鸭汤
这款绿豆薏仁鸭腿汤，具有滋补美白的作用。鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多 的肉类，维生素E是人体多余自由基的清除剂，在抗衰老过程中起着重要的作用。鸭肉性 平偏凉、能滋阴补虚、利尿消肿。薏仁含有醣类、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、钾 、钙、铁等营养素。薏仁因为富含蛋白质，可以分解酵素，软化皮肤角质，使皮肤光滑， 减少皱纹，消除色素斑点，使肌肤白晰，长期食用，可以达到滋润肌肤的功效。绿豆性凉 味甘，有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。
材料：鸭腿两只、薏仁25克、绿豆25克 、陈皮少量、盐少许做法：1、鸭腿用水氽烫，冲洗干净；2、将氽烫过的鸭腿、淘洗净的薏仁、绿豆、陈皮一起放入砂锅中，加足量水，大火煮二 十分钟，撇去浮油，小火煮两个小时；（陈皮味道较浓，不必放太多。我这个放的就有点 多了，后来又捞出来一些）3、出锅前加少许盐调味即可。
黑豆雪梨排骨汤
材料黑豆和黄豆同属一家，但皮为黑色，含花青素，是很好的抗氧化剂来源；还含有丰富的维 生素E,也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春健美。因此黑 豆是女性很好的美容养颜品。但相对于黄豆，黑豆的皮硬和涩，较难入口，黑豆制品也不 多。不过用黑豆来煲汤和粥，还是能较好解决硬和涩这个问题。雪梨：两个黑豆：大半碗 排骨：500克枸杞20颗姜：3片水：8碗（3-4人份）做法1. 黑豆洗净，用清水浸泡2-3小时；2. 雪梨洗净削皮去芯，每个切4瓣；3. 枸杞洗净稍浸泡；4. 排骨洗净斩件，汆水捞起冲净；5. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味食用。
功效：
补肾滋阴，生津润燥。常食有效改善面色晦暗无光泽、色斑、黑眼圈及面部油腻潮红、痤 疮等皮肤问题。
橄榄瘦肉炖螺头汤
材料：青橄榄一直以来是清热解毒、利咽治喉、祛痰开胃的良药，而橄榄与肉类炖汤还有 舒筋活络的功效。2-3人份干海螺头：80克青橄榄：150克瘦肉：150克姜：3片水：5碗做法：
1. 干螺头用清水泡软，去除杂物；2. 瘦肉洗净切块，和螺头一起汆水捞起；3. 青橄榄洗净，用刀拍破；4. 煮沸清水倒入炖盅，放入所有材料，隔水炖两个半小时，下盐调味即可食用。
功效：
润肺滋阴，清肺利咽，祛痰理气，清热解毒。
海米生菜酿豆腐
生菜搭配豆腐，是一道高蛋白、低脂肪、低胆固醇、多维生素的菜肴，有润燥、减脂、增 白的作用，又加了点海米，是道夏季的养生菜。
材料：水豆腐 生菜 小海米 葱姜蒜 蚝油 盐 白糖 料酒 生抽 水淀粉 胡椒粉 高汤大半 碗（没有可用净水代替）香油少许做法：1、水豆腐用加了盐的开水煮一下（让豆腐更韧些，防止破碎），切厚片；2、生菜洗净，撕大块控水，葱、姜、蒜切末，海米洗净；3、起热锅入油，五成热时逐片下入豆腐片，煎成两面金黄盛出；4、锅内留底油，三成热时下葱姜蒜爆香，下生菜中火快翻炒几下至变色，加高汤、料酒 、生抽、白糖、胡椒粉、豆腐、海米烧开，加盐调味，用水淀粉勾成薄欠，淋香油出锅。
润润燥蜂蜜柚
材料：
蜜柚1个，冰糖砂糖绵糖黄糖适量，各类蜂蜜1堆做法：1.柚子一枚 用开水烫下皮！~2.用削皮刀把外面的表皮刮下来，然后放到热水里烫一下3.把柚子肉剥出来 然后放到容器里捣碎4.烫好的柚子皮切成细丝，基本上柚子茶的苦味和药性都是依靠这个皮。如果不是太能吃 苦的那就放一半好了！
5.锅内加糖，基本上要和柚子肉成1比0.7的比例，这个是我自己的口味 加水没过柚子肉 就好了！~小火开炖6.水开以后下柚子皮丝，经常搅动，差不多半个小时锅里的东西都开始有点粘稠了以后就 可以了记得一定是小火。
7.放到凉 调入蜂蜜 要等凉了放是怕高温破坏蜂蜜的有效物质！~用保鲜盒或者可以密封 的罐子 装好放到冰箱里一个周以后就差不多可以冲水喝了！~小诀窍一定要用小火慢炖 而且柚子肉要捣碎了！~等到粘稠才行！
荷叶糯米鸡
材料1.干燥荷叶6张，2.长糯米960公克，3.熟咸蛋黄12颗，4.后腿肉丁240公克，虾仁240公克 ,香菇丁60公克，蘑菇丁120公克，5.水150㏄，1.盐、鲜鸡粉各1小匙，糖1又1/2小匙，胡椒粉1又1/2小匙，麻油1大匙，水360㏄，2.太白粉45公克，水6大匙，3.盐、鲜鸡粉各1小匙，糖、麻油各1大匙，沸水6大匙，4.猪油1大匙做法（1）荷叶浸泡2小时，长糯米浸泡1小时后，沥干水份备用。
（2）将材料（4）的虾仁去除肠泥后洗净，用沸水汆烫，水份沥干后备用。后腿肉丁、香菇丁 、蘑菇丁用沸水汆烫过，将水份沥干备用。
（3）起油锅，将作法（2）的材料入锅炒香，加入调味料（1）一起拌炒均匀，等水滚后，再用 调味料（2）勾芡，完成后放凉即为馅料。
（4）将长糯米用大火蒸1小时，取出后加入调味料（3）搅拌均匀，再加入调味料（4）拌匀备用 .
（5）荷叶擦干水份后剪半。取1小张荷叶，上面放入40公克糯米压扁，再放入80公克馅料， 中间放入1颗咸蛋黄，再铺上40公克糯米，并包成四方形，依序完成12份，再用大火蒸10 分钟即可。
比起那些保湿的化妆品，这些食疗方可是安全又美味，抓紧来试试吧。
润肺食物有哪些 天气干燥吃这些
现在的天气是比较干燥的，这时候我们大家就比较容易出现肺部的不适了吧，这样的情况对于我们的影响是比较多的了，特别是容易出现咳嗽的情况了，所以我们学会选择合适的食物吃来润肺就是很有意义的，那么具体应该怎么吃呢，一起看看吧。
银耳
在民间就是叫做白木耳，同时也有人说它是穷人的燕窝，大家都知道燕窝滋补效果，而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。银耳中富含天然植物性胶质，具有很好的润肤功效，再加上它的滋阴作用，因此在生活中就是很适合吃的，可以通过吃这样的食物来帮助我们保护肺部的健康，而且是可以有效止咳的，对于我们的 好处很俗，都解决不能错过
莲藕
大家都知道莲藕性凉，有收缩血管的功能，多吃可以润肺养血。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使体内有害物质排出，十分有益。新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，有助解除烦闷口渴。煮熟之后健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生，而且对于我们的肺部健康来说也是非常有好处的，所以我们在生活中常吃些莲藕，对于我们的肺部健康来说就是非常有好处的，是大家不能错过对于优质选择。
枸杞
枸杞的吃法很多，可以泡水，可以煲汤，也有的人是直接吃的，枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴，增强免疫力，但只有在坚持食用的情况下，才有药物价值，偶尔吃一两次是没有效果的。用枸杞泡水喝是最常见的，但枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热容易被破坏。所以我们就要注意了，直接吃就是不错的选择，是可以帮助我们起到保护肺部作用的了。
上面介绍的几款食物都是非常好的润肺食物了，可以发现这几款食物对于我们的肺部健康是很不错的，能够起到的好处是特别多的， 尤其是在天气比较干燥的时候，我们选择吃这样的食物是可以帮助我们自己起到保护肺部作用的，大家不能错过。
夏季皮肤干燥 18种食物强效润肤
养生导读：不要以为夏季皮肤就不会干燥，平时补水不足，加上强烈的紫外线，很容易造成皮肤老化、干燥枯黄。好皮肤吃出来，那么皮肤干燥吃什么好呢？下面为您介绍18种强效补水食物，让你的皮肤红润有光泽！
皮肤干燥吃什么好？
1、水
保持身体中的水分最主要是先喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成，当身体水分蒸发时，需要及时喝水补充水分，才可缓解皮肤干燥的问题。它也能有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物质，使的皮肤更加水润饱满，另外也能促进血液循环和为肌肉输送氧气。
2、三文鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹，可以防治由秋季干燥所引起的干纹。
3、核桃
预防皮肤干燥皲裂。秋冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。
4、苹果
苹果是水果之王，它所含的营养很全面。有一句谚语是说，每天一个苹果医生远离你。同时，它的美容功效也让我们欣喜不已，食用苹果可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素，另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。
5、胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为美容维生素。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。
6、亚麻籽
亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。
7、西瓜
西瓜是夏季最为普遍的水果，它的含水量是91%，是夏季祛火防暑的好水果，冰镇后口感更佳。西瓜肉可直接食用，直接补充人体流失的水分，西瓜内的白囊还可敷脸，自制天然西瓜面膜，面部补水效果极佳。
8、蜂蜜
蜂蜜是大自然赠给我们人类的贵重礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要成份是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%,此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等，其中松属素只有蜂蜜才有。蜂蜜常用在自制面膜中，是少数真正有作用的成分之一。蜂蜜能帮助体内脂肪燃烧，尤其是睡眠时，晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，不但能起到润肤、养肺的作用，而且养颜又减肥。
9、牛奶
牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。
10、葡萄
葡萄果皮和果肉中都蕴含着大量的花青素和维他命C，而葡萄籽更是各种本类聚集的成分，葡萄之所以是最为炙手可热的抗氧化成分，也是得益于此。吃进胃里的葡萄中的有效成分会与身体里的自由基中和掉，基本没有可以直接到达肌肤中的，因此如果真的想要抗氧化美白驻颜的话，还是需要使用含有葡萄萃取的保养品。
11、西兰花
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
12、鳄梨
鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E，还有不饱和的脂肪酸，这些可以帮助皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性。平时可以混合橄榄油和盐一起吃，或者直接拌沙拉吃。
13、红薯
红薯富含胡萝卜素（能在身体内转化为维生素A）和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。
14、柠檬
柠檬是最为常见的美白水果，柠檬中含有多种维生素，但维生素C的含量却是水果之王。每天喝一点柠檬片泡出来的柠檬水，不仅可通肠胃，也能美白肌肤，平时若是有时间，也能DIY柠檬面膜，效果也是不错的。
15、石榴汁
每当秋季，石榴就常常大张旗鼓的出现在超市里。石榴的果实色彩缤纷，红如玛瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，并且还有御饥疗渴，解酲止醉之功。除了对身体有很好的润作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
16、奇异果
奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。
17、西红柿
西红柿富含维生素，多吃可以美白肌肤，为肌肤提供必要的水分。此外，番茄红素是一种使西红柿变红的天然色素，它在人体内的作用类似胡萝卜素，是一种很强的抗氧化剂。
18、西柚
西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
除了多吃补水食物外，你还要注意：长途旅行时、曝晒阳光后，来点儿保湿化妆水，现在是最好的旅游时节，不过旅途中要记得随时给肌肤补充水分哦。保湿喷雾化妆水，清爽不粘稠，让你的细胞空隙之间，随时充满足够的湿润因子，比清水更能增加皮肤湿润，即使上了妆还是可以喷。日晒过后，也是肌肤含水量最少的时候，喷洒保湿化妆水，再涂上修护乳液，才不会让缺水的后遗症找上你。
