推荐饮食增长肌肉 吃这些效果好
养生艾灸什么季节效果好。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“推荐饮食增长肌肉 吃这些效果好”，供您参考，希望能够帮助到大家。
现在很多人都对饮食比较的重视，如果我们能够吃的健康，这样可以给身体补充足够的营养，同时还可以起到很强的养生效果，因此我们在平时就应该经常去吃这种食物，那么具体吃哪些食物可以帮助大家起到增加肌肉的效果，一起看看哪些比较好。
酸奶：
想要让我们有肌肉，那么在平时就大家需要吃的健康才行，首先推荐吃的就是酸奶了，不论是低脂还是全脂都能在健康食品店买到。最好的选择是含有活性“好细菌”的酸奶。这种前生命期的细菌到达胃肠道，帮助身体保持健康的平衡，这样会更好的促进我们健康，特别可以保护好内脏健康。而且这种酸奶中的细菌还可以帮助人体提升免疫系统，增加对营养物质的吸收。另一个好处是钙，钙控制肌肉收缩，也可以减少脂肪储存，所以大家不要错过。
橄榄油：
在平时大家还可以吃的就是橄榄油了，这是在烹饪的时候我们很适合用到的，相比较其他种类的食用油来说，这橄榄油是更健康的，而且橄榄油对我们增加肌肉也是很有好处的。首先橄榄油抑制身体发炎，减少发炎意味着更好地恢复。橄榄油也提供类激素物质提高睾丸酮素，并且和任何脂类一样，它提供大量热量，帮助身体进入促进生长的状态。它也富含健康脂肪，这样对人体健康是很有好处的，所以在平时大家应该经常去吃才行。
上面推荐的这些食物，大家都是很熟悉的，在平时经常吃对健康很有好处，是能帮助起到增加肌肉效果的，对健身的朋友们来说，选择吃这些食物很适合，能帮助有效改善身体的不适情况，同时对我们预防疾病产生也是会有一定好处的，大家不要错过。
ys630.COm精选阅读
推荐常见饮食补气血 吃这些效果好
如果一个人出现了气血不足的情况，那么在这时候就容易因此导致健康受到影响，所以在这时候想要让我们健康，那么在平时就需要合理的饮食去及时补气血才行，补充充足的气血才会有助于我们健康，下面就来看看吃什么食物比较好。
猪肝
首先我们推荐大家去吃的就是猪肝了，实际上猪肝是常见补血补气的食物，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。其猪肝汤就是不错的选择，常吃就可以帮助我们补气血，对于身体比较虚弱的人群来说，也是可以吃猪肝的。
黄豆
黄豆是我们常见的一种豆类食物，吃起来对我们健康很有好处，而且对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，还能降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况，都是非常有好处的，可以很好的改善身体不适，补气血的效果很强。而且另外黄豆等豆类食物味甘、性平，入脾、大肠经;具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功效。黄豆用来打豆浆喝，是营养价值非常高的饮料，在平时我们就应该多吃。
红糖
除了上面推荐的饮食之外，我们还可以吃的就是红糖了，这也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。在经期来的前一周，适量的喝一些红糖水，有助于缓解痛经，这样对我们补气血也是有好处的，大家在平时就应该去坚持服用这种食物才行了。
上面推荐的食物吃起来非常好，我们可以通过吃这种食物来滋补食物，同时还可以给我们补气血，这样对我们健康也是有意义的，在平时我们就应该控制好饮食，多吃这些食物自然可以帮助改善不适，从而解决气血不足的情况。
如何保持肌肉 这些方法效果好
现在大家对健身都不会陌生，在平时如果可以坚持进行健身运动，这样对我们健康会有很大帮助，特别可以起到一个不错的养生作用，特别可以帮助我们锻炼出肌肉，那么我们有哪些好方法可以帮助大家保持肌肉，这是不少人的疑问了，一起看看吧。
两周后提高碳水化台物摄入一天
我们如果想要保持肌肉，那么在平时就要注意方式和方法才行，我们首先应该注意保持低碳水化合物饮食，坚持两周后，在第15天把碳水化合物摄入提高到每天每磅体重2—3克，并把蛋白质摄入减少到每天每磅体重1克。可以保持低碳水化合物饮食8—9周，只要每两周安排一天高碳水化合物饮食即可。这一点很重要，对我们保持肌肉很有意义。
进行高强度的有氧训练
想要让大家有一个好的身材，那么不仅需要低碳水化合物饮食，还应该每天都进行高强度的有氧训练，这样的做法能够帮助我们降低肌肉中的糖元水平，迫使身体依赖脂肪供能，从而达到保持肌肉的效果。而且我们通过高强度的有氧训练(每次30分钟，每周3—4次)能进一步消耗糖元水平，有助于消除更多的脂肪。为了达到最佳效果，可把有氧训练安排在进食前进行，因为此时糖元水平较低，所以在平时应该坚持进行才行。
上面介绍了我们保持肌肉的好方法，可以发现大家都会希望自己可以有好的身材，所以在平时对保持肌肉的方法也比较的重视，学会方法调节很重要，上面推荐的这些方法都是很有效的，我们如果可以坚持，那么就能让肌肉保持一个很好的状态。
润肺止咳的饮食 吃这些效果好
肺是我们人体用来呼吸的一个器官，所以说肺部的健康是非常重要的，我们必须要及时的呵护肺部健康才行，特别是要注意饮食来养肺才行，现在不少人都会存在咳嗽痰多的情况，那么在这时候我们应该如何通过饮食润肺止咳，一起看看吧。
雪梨
雪梨是我们润肺止咳的最佳方法，通过吃雪梨可以很好的促进我们的肺部健康，而且雪梨是白色的一种食物，由于白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。而且雪梨是完全可以直接去吃的，我们还可以选择把雪梨作为润肺止咳的食物。
银耳
银耳是我们熟悉的食物，也是我们在平时都爱吃的，银耳同样属于白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用，所以经常吃就能够很好的帮助我们保护身体的健康，能够很好的改善肺部的健康，起到润肺止咳的作用，我们还可以先将银耳泡发，去根切碎，待煮米粥开锅后加入，煮二十分钟左右，处于半融化的粘腻状态最好。更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。
蜂蜜
蜂蜜同样属于润肺止咳的食物选择，由于蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，性味甘、平，入脾、肺、大肠经，有滋养、润燥、解毒之功效，常用于治疗肺燥咳嗽，所以经常吃蜂蜜就能够很好的改善肺部的不适，对咳嗽痰多的问题很有效。
想要保护身体健康，那么通过合理的饮食来养肺就显得很重要，上面推荐的几款食物就是不错的，通过吃这些食物们可以帮助我们保护肺部的健康，从而起到润肺止咳的效果，如果咳嗽痰多，那么吃这些的效果就很好，大家不要错过。
推荐补铁的水果 吃这些补铁效果好
在平时的生活中，很多人都会对补铁比较的重视，大家都希望自己可以有健康的身体，所以我们会选择各种的方法去进行补铁了，否则我们是容易产生贫血的问题，对我们健康影响也是比较大的，那么具体我们吃哪些食物可以帮助补铁，一起看看补铁的水果选择。
菠萝
如果大家想要通过饮食来帮助补铁，那么首先推荐大家去吃的就是菠萝了，大家对菠萝是比较熟悉的一种水果了，而且由于菠萝是营养非常丰富的水果了，同时菠萝中还含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效，这样对我们健康是非常有意义的，是我们补铁的一个好选择。
桃子
我们在平时还可以吃的就是桃子了，大家对桃子是比较熟悉的一种水果了，也是非常好的补铁水果选择，首先我们选择将桃子榨汁后饮用是非常不错的选择，首先来说桃子的营养成分更容易被人体吸收，同时这样也可以帮助我们避免牙齿与桃子的直接接触，这样是可以有效帮助我们保护牙齿健康的。同时我们还可以选择用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择，这样能对我们补铁有意义，是大家补血益气的好选择。
上面介绍的几款水果非常不错，如果说大家想要补铁，那么上面介绍的几款水果很不错，大家如果想要补铁，那么这些水果就不能错过了，大家经常吃能够对我们健康养生有帮助，同时还可以很好的解决贫血的问题，是大家不能错过的。
推荐吃肉壮阳 这些肉食效果好
在平时我们通过吃肉食来壮阳，这样对我们健康是有好处的，肉类食物是我们不能少的，在平时就需要我们去多吃些肉类食物，这样可以很好的增强我们身体素质，同时还可以通过这样的方法壮阳，那么具体应该吃什么，一起看看吧。
羊肉
想要让我们壮阳，那么首先推荐大家去吃的就是羊肉了，而且《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用，这样对我们肾脏健康会有好处，对我们养生会有很大的帮助，不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘，这是我们吃的时候要注意的。
狗肉
狗肉是我们最常见的一种滋补食物，属于非常不错的一种温补食物，可以帮助我们起到一个壮阳的作用，而且在我国一些地区和民族，有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒，还对阳痿、早泄有一定的治疗作用，是我们壮阳的好选择。
泥鳅
除了上面推荐的食物，我们还可以吃的就是泥鳅了，由于泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效，这样对我们壮阳也会有好处，在平时很多人都会需要保护肾脏健康，因此我们需要控制好饮食，对于成年男性来说，如果可以常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能，这样对我们壮阳有意义。
上面推荐的肉类食物都不错，在平时我们就应该去吃这些食物，是我们壮阳的好选择，对于男性朋友们来说就更适合吃这些食物，我们完全可以通过吃这些食物来壮阳，对于我们肾脏健康会有很大意义，大家不要错过。
推荐有效利水的食物 吃这些利水效果好
在平时的生活中，不少人都是容易出现身体不适的情况了，特别是要小心出现水肿的情况了哦，这样时候是容易对我们健康造成影响的了，所以大家就应该对解决的方法有了解才行了，那么具体我们如何利水比较好呢，一起看看我们解决利水问题的食物吧。
地瓜
是非常美味可口的食物，它所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。但是不能吃太多，容易上火。
莲藕
莲藕是我们大家都很熟悉的一种水果了，也是大家都很喜欢吃的蔬菜了吧，莲藕是必不可少的一种美味蔬菜了。莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出来净化我们的血液。将莲藕打成汁，加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝，试试看不错的呦，这样的吃法味道也是非常出色的了，大家不妨试试吧。
醋
我们吃醋是很不错的了，我们在平时的生活中是可以通过吃醋来进行养生的，还可以帮助我们把食物烹饪的更美味哦，是有利于我们人体的新陈代谢的了，而且还可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。与上面的食物相比它虽然不美味，但是也有很好的功效。每天早晚用餐后，各喝一次稀释过的醋，会有想不到的效果哦。
上面就给大家介绍了利水的食物选择，我们在平时的生活中学会利水的放啊发是非常有帮助的了，可以很好的促进我们的健康，这对我们的健康是非常有帮助的了，上面给大家推荐的这些利水食物是非常好的选择了，大家不要错过哦。
怎样快速增长肌肉
很多人的身材都是非常不错的，但是却对自己的肌肉状况并不满意，比如一些体重比较轻但是自身的肌肉过于少的人们，该人群自身的脂肪含量是比较少的，不过肌肉非常的少，从而让自己看起来比较弱小，所以都希望自己的肌肉可以快速的增长，但是不知道具体应该如何做，那么，怎样快速增长肌肉呢?
第一，怎样快速增长肌肉呢?大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
第二，多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
怎样快速增长肌肉呢?长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
男人吃牛肉好处 有助增长肌肉
众所周知，经常吃一下肉类食品对人体的养生保健具有很大的功效价值，肉类食物不仅可以为人体提供能量，而且还可以为人体的生长提供各种营养物质。在众多肉类食品中，牛肉又是含营养物质罪丰富的一种。
中国人消费的肉类食品之一，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有肉中骄子的美称。
功效
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要牛肉的相册（20张），能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。
中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。
牛肉食品
有肥牛火锅类：肥牛、眼肉、上脑、外脊、
韩日餐、巴西烧烤：里脊、腹肉、带油三角肉、带油臀肉、带油牛肩峰、牛仔骨
部位肉：米龙（针扒）、黄瓜条（脍扒）、林肉（和尚头）、臀肉（尾龙扒）、黄小瓜条、牛腱子、牛前展、牛后展、金钱展、胸叉肉、牛前部肉、牛肩肉、脖肉、、瘦肉块、肥肉块、瘦肉馅、肥肉馅、肋条肉一、肋条肉二、精啐肉、一级分割肉、一级牛肉、肉头、学生餐、牛腩、富士肥牛。
牛副产品：牛尾、牛舌、牛肚（白）、牛肚（黑）、金钱肚、牛心、牛肝、带油牛肾、牛鞭、牛宝、白百叶、牛蹄筋、板筋、牛头、牛肾、牛肠、牛肺、牛油、膝盖骨、棒骨、切段棒骨、脊骨、软骨、月牙骨、罗肌肉、窝骨肌、牛足、隔肌-西冷筋、筋膜-腱子筋、气管、心血管、脊髓、胸骨、筋头。
常吃牛肉的7大好处：
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。
2.牛肉含维生素
蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素b6,可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3.牛肉含肉毒碱
鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
4.牛肉含铁
铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。
5.牛肉含丙胺酸
丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。
6.牛肉含维生素b12
维生素b12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素b12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而供给身体进行高强度训练所需的能量。
7.牛肉的食用多样化
如果连续几周甚至几个月日复一日地食用，鸡胸显得令人生厌。牛肉则不同，后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味和口感上都有所不同，与单调乏味的鸡胸肉的确不可同日而语。
七个吃牛肉的好处，我们广大的男性朋友们在平时的生活总不妨也多吃一点吧。
食疗作用
味甘、性平，归脾、胃经
牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。
老年人将牛肉与仙人掌同食，可起到抗癌止痛、提高机体免疫功能的效果
牛肉加红枣炖服，则有助肌肉生长和促伤口愈合之功效。
鉴别方法
一看，看肉皮有无红点，无红点是好肉，有红点者是坏肉；看肌肉，新鲜肉有光泽，红色均匀，较次的肉，肉色稍暗；看脂肪，新鲜肉的脂肪洁白或淡黄色，次品肉的脂肪缺乏光泽，变质肉脂肪呈绿色。
二闻，新鲜肉具有正常的气味，较次的肉有一股氨味或酸味。
三摸，一是要摸弹性，新鲜肉有弹性，指压后凹陷立即恢复，次品肉弹性差，指压后的凹陷恢复很慢甚至不能恢复，变质肉无弹性；二要摸黏度，新鲜肉表面微干或微湿润，不粘手，次新鲜肉外表干燥或粘手，新切面湿润粘手，变质肉严重粘手，外表极干燥，但有些注水严重的肉也完全不粘手，但可见到外表呈水湿样，不结实。
平常在生活、工作、学习等方面压力过大的人群不妨可以食用些牛肉，它的我们人体的健康是有很大的促进作用的。
吃什么增加肌肉 吃这些效果很好
肌肉是大家都很熟悉的，每个人都希望自己可以有好的身材，这时候如果可以有肌肉，这样会让人看起来更加的健美，所以在平时不少人都会选择各种各样的方法去增加肌肉，那么我们具体可以吃哪些食物来增加肌肉呢，一起看看具体吃什么好。
三文鱼：
想要增加肌肉，那么首先推荐吃的就是三文鱼，在三文鱼中的营养价值是非常丰富的，而且这属于一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。(皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。)富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪，我们在平时如果可以经常去吃，这样对增加肌肉很有好处，是大家促进健康的好选择。
瘦牛肉：
想要让我们增加鸡肉，那么吃瘦牛肉也是非常好的选择，很多人都会错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长，这才是真正健康的增加肌肉的方法。而且由于太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌，所以在平时要经常去吃瘦牛肉，这样对我们增强身体素质很有帮助。
上面介绍的几款食物都非常健康，是我们在平时很适合去吃的，经常吃就可以帮助我们增长肌肉了，这样自然对我们健康是有好处的，同时还能有效的帮助大家预防疾病产生，所以想要让我们健康，那么这几款食物就是大家不能错过的了。
通过饮食补脑效果好 吃这些很不错
现代人对于养生都是很重视的了，而大脑的健康就是其中非常重要的了，不仅对于青少年来说是很重要的，对于老年人来说，补脑也是很重要的了，那么对于我们大家来说，都有哪些好的方法可以起到补脑的作用呢，一起看看吃什么食物比较健康吧。
南瓜
南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素a含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素c、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果，南瓜是很适合我们每天去吃的，不管是做菜吃还是煮粥吃，都是特别好的选择哦。
核桃
因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况，所以大家不能因为核桃的补脑功效强就大量的去吃了，还是应该适量的吃才行健康。
鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效，鸡蛋的营养价值是非常出色的，我们坚持去吃鸡蛋，好处无疑是巨大的，能够很好的帮助我们补充蛋白质，同时有效的帮助我们起到补脑的作用，好处巨大哦。
上面我们就给大家推荐了几款美味的食物，坚持去吃这些食物的好处无疑是巨大的，不仅可以帮助我们很好的补脑，同时味道也很出色，所以我们就可以经常的去吃这几款食物了，能够起到极强的补脑功效，好处可以说是巨大的哦。
如何缓解宿醉 吃这些效果好
很多人都会存在宿醉的情况，相信我们大家都遇到过这样的情况，特别是在聚会应酬比较多的情况时，这时候我们喝酒无疑是不能避免的，但是如果喝多了就容易出现宿醉的情况了，这让我们感觉非常的难受，那么如何缓解宿醉，一起看看吧。
喝白水
想要缓解宿醉，那么我们首先要注意的就是去喝白开水了，这是由于酒精有改变机体细胞内外水分平衡的作用，通常，体内水分的2/3都在细胞内，但是酒精增加后，细胞内的水分会到血管中，所以虽然整个身体并不缺水，但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴，所以说及时的补充水分很重要。
运动饮料
如果我们过量饮酒，那么在第二天早上醒来的时候，就会感觉嗓子很干渴，这时候我们就应该尽早想办法把体内残留的酒精和有害物质乙醛排出体外。含无机盐和糖分的饮料，除了有水分补给作用之外，还有消除体内酒精的作用。运动型饮料的效果是非常好的，这是因为其成分构成接近人的体液，易被人体吸收，不仅对宿醉有效，饮酒时如果一起喝，也可防止大醉，可以帮助我们有效的缓解宿醉。
喝肉汤
除了上面介绍的方法之外，我们还可以试试的就是去喝肉汤，这也是我们解决缓解宿醉的好方法，这和维生素及矿物质一样，喝酒也会使体内的蛋白质流失，喝一些肉汤可以补充蛋白质以弥补宿醉对身体造成的损害，此外，再吃少许碳水化合物，还可帮助进食的蛋白质进入血液中。喝肉汤还可以补充喝酒时体内所流失的盐分，补充由于酒精的利尿作用而丢失的钾和钠，可以预先的促进我们健康。
上面介绍的这些方法效果不错，可以很好的帮助我们缓解宿醉，如果我们如果喝酒的情况是比较多，那么在平时就要注意方法去解决，上面介绍的这些方法效果不错，可以很好的帮助我们缓解宿醉，这样对我们健康是会有好处的。
补钙还是吃这些食物效果好
补充钙质我们身体的骨骼才能保持健康，由于年纪增加或者是一些不良的生活习惯和饮食习惯都是可能会让我们身体的钙质流失比较快，小孩子由于生长发育的原因更是需要补充很多的钙质才行。补充钙质最好的方法还是食补，这样效果好而且还不会有副作用。下面来给大家详细介绍一些对于身体补充有很好帮助的食物。
一、豆制品--豆腐干
大豆类的食物都是含有丰富钙质的，豆腐干是用大豆制作而成，而且豆腐干内所含有的钙质含量要比水豆腐中的钙质要多很多，生活中用香芹炒豆腐干就能有非常好的补钙效果，而且还会有不错的口感，对于身体的其他方面也是能有不错的帮助效果。
二、坚果类--榛仁
榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。
三、豆类--芸豆
每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。
四、果蔬类--苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K.蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
五、调味品--芝麻酱
芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱（约25克），其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。
饮食化湿效果好 这些食物帮你改善
对于不同的人群来说，是会有不同的身体问题了，现在不少人都存在体内湿气重的情况，湿气过重对健康的影响自然是很大的，对我们的健康影响很大，所以在平时就需要合理的饮食化湿才行，那么具体吃什么效果好，一起看看吧。
苦瓜
想要化湿，那么首先推荐大家去吃的就是苦瓜了，这是非常健康的样子蔬菜，苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。而且由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症，因此我们经常去吃苦瓜，对于体内湿气比较重的人群来说，效果不错。苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用，多吃无妨。
香菇
香菇是我们最常吃的一种菌类食物了，香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。经常吃香菇可以很好的补充营养，同时化湿的效果也是非常出色的。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。因为野香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方，因此对于湿气有很强的防御力，其祛湿功能主要来源于此。此外，香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效，所以是我们在平时可以经常吃的美味养生食物。
红豆
红豆是大家熟悉的一种豆类食物，经常吃红豆对我们健康很有帮助，首先红豆可以补血，而且还可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，都是不错的吃法，经常吃些红豆就能帮助我们化湿，对健康养生很有帮助。
现在很多人都会有体内湿气重的情况，在这时候就需要合理的饮食改善，上面推荐的几款化湿食物，养生的效果都是非常好的，可以很好的帮助我们去除湿气重的情况，同时还能有效的养生，所以如果我们湿气比较重，那么这些食物就不能少。
推荐水果减肥效果好 这些水果不能错过
大家对于减肥都比较重视，对于女性朋友们来说往往更加重视这样的问题，所以大家就会选择各种各样的方法减肥瘦身，但是在这时候选择合适的方法减肥才行，否则并不会起到减肥的效果，那么具体我们应该怎么办，一起看看减肥吃什么食物好。
奇异果
奇异果是大家都爱吃的水果，奇异果吃起来的味道非常不错，而且奇异果的营养价值同样非常惊人，因此奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。但是奇异果的营养也很高。而且由于奇异果的维生素C含量非常高，因此奇异果被称为维生素C之王，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是我们维持营养和体力的最佳食物选择。
榴莲
榴莲是非常不错的一种水果选择，所以在平时就有很多人都爱吃榴莲，我们经常吃榴莲可以很好的促进我们的健康。而且榴莲的营养价值很高，常用于病人和产后妇女补养身体的补品。很多人对榴莲有个错误的认识，认为榴莲的脂肪含量高。其实，榴莲只是淀粉质丰富，脂肪含量可以很低的。但是用榴莲代替晚餐或者早餐也是不错的减肥方式，首先饱腹感很强，而且我们吃榴莲还能不错大量的纤维素，起到促进肠胃蠕动的作用，再加上榴莲吃的时候还可以帮助我们补充营养物质，所以是非常优质的减肥食物选择。
想要让我们健康的减肥，那么最佳的方法就是通过饮食减肥，效果非常不错，而且还可以帮助我们起到很强的减肥作用，所以我们如果想要健康法，那么就不妨试试吃这些食物，对我们的健康也有很大帮助，吃这些健康法也很健康，大家不要错过。
