老人脚抽筋吃什么钙好
老人养生应该吃什么好。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。怎样才能实现科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“老人脚抽筋吃什么钙好”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
随着年龄的逐渐增大，中老年朋友可以明显的感觉到身体的各个部分都出现了不同程度的老化。其实也是一种自然规律，是没有办法避免的。我们必须要注意到一种情况就是中老年朋友体内钙质的流失是非常严重的。中老年朋友因为身体的变化，因此对于外界的钙元素的吸收和利用以及转化都是非常困难的。身体内部如果缺乏钙元素的话，那么出现脚抽筋的状况也是非常普遍的。这个时候我们就需要来进行补充。但是我们也要考虑到老年人的身体特点。这样的情况下，给老年人摄入什么样的钙比较好呢?
1、我的建议是从平常的饮食之中来摄入，药，保健品来说的话，还是日常的饮食更可以补充钙。而且从食物中补充的钙是能够容易被老年人转化利用的。因为也存在一些老年人因为担心吃了钙片以后会出现便秘的状况。首先我给大家推荐的是牛奶，牛奶中含有不少的钙元素，同时牛奶也可以帮助睡眠。如果老年人可以在睡前喝一杯牛奶的话，那么对于补充钙元素是非常有帮助的。
2、另外，我给大家推荐的是辣椒叶。通过一些研究，我们可以发现，辣椒叶中钙元素的含量是非常高的。辣椒叶中还含有丰富的维生素C，可以促进钙质的溶解和吸收。另外，辣椒叶中含有较多的蛋白质和氨基酸，可与钙生成可溶性的钙盐，吸收更好。
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脚抽筋吃什么钙片好
在秋季早上起床或者午后我们容易出现抽筋的状况，有过这样的体验的朋友都会明白，抽筋的确是非常不美好的体验。那种痉挛的感觉会让人觉得自己腿部的筋断了一般。出现抽筋的状况，一般是因为钙离子的缺失。其实，这也是身体在提醒我们需要及时的补充钙了。钙元素是我们身体的重要支撑，骨骼和牙齿的重要组成部分都离不开钙。在日常的饮食中，我们除了通过食物来获取一些钙离子之外，在特定的阶段，我们也可以通过摄入钙片来进行补充，钙片其实也是很好的一种吸收方式。那么在脚抽筋的情况下，我们吃什么样的钙片比较好呢?
1、我建议大家可以使用含有维生素D成分的钙片。维生素D是我们日常生活中经常可以听到的一种维生素。其主要的作用就是可以促进钙元素的吸收。如果我们摄入这样的钙片的话，那么这些钙离子可以很好的被身体所吸收和利用。
2、另外，大家在吃钙片以后一定要多去户外多活动活动，多接受阳光可以帮助我们身体内部的钙元素更好地发挥作用。而且享受阳光对于人来说也是非常好的一种享受。女性也不必担心太阳会将皮肤晒黑，只要做好防晒工作的话，是不用有这样的顾虑的。
3、市面上售卖的钙片是非常多的，大家在进行选择的时候需要明确自己的需求。
脚抽筋吃什么水果
通常脚抽筋就暗示着我们该补钙了，除了专业的补钙的钙剂和钙片外，一些食物也可以有效的预防脚抽筋，这是因为其含有丰富的营养元素。但并不是所有的水果都可以缓解脚抽筋，看看脚抽筋吃什么水果吧。
1、苹果
苹果被誉为水果之王，一年四季都有，购买比较方便，而且苹果口感脆甜多汁，许多人都爱吃。苹果中的营养价值是极高的，含有丰富的蛋白质、维生素B和钙、铁等矿物质元素，所以如果你的脚经常抽筋，可以吃苹果来缓解症状。
2、草莓
吃草莓也能补钙呢，除此之外，草莓还含有维生素、苹果酸、纤维素和钙、铁等多种营养元素。草莓不仅可以补钙，还能够促进消化，所以吃草莓也可以有效预防脚抽筋。
3、香蕉
脚抽筋吃香蕉也是不错的选择，这是因为香蕉中含有钾，而有的人脚抽筋就是因为缺钾所导致的。而且吃香蕉不仅能够预防脚抽筋，其含有的泛酸更能够让人解除忧郁，使心情变得愉悦起来，有效缓解由精神紧张引起的脚抽筋。但是需要注意的是一定要挑选熟的香蕉吃，否则会引起便秘。
4、山楂
吃山楂也可以补钙，所以孕妇及儿童在饭后吃一点山楂，可以开胃助消化，又能补钙防止脚抽筋，这是因为山楂的含钙量也是非常高的，尤其是在秋季，在秋季吃山楂是非常不错的选择。
孕妇脚抽筋要吃什么
孕妇如果经常性的脚抽筋，就说明体内缺乏一定的营养元素，孕妇在怀孕期间又不适合用药，所以通过食物的方式预防脚抽筋是最恰当不过了。快来一起看看孕妇脚抽筋的时候要吃什么呢?
通常孕妇脚抽筋是由于缺钙所导致的，正常情况下，孕妇需要每天摄入1200毫克-1500毫克的钙质含量。如果缺乏正常的钙量，则会导致血钙低下，引起身体肌肉的兴奋，从而使肌肉痉挛收缩，出现脚抽筋的症状。所以钙不仅能够预防孕妇脚抽筋，还可以提供胎儿骨骼生长所必需的钙元素。而且许多孕妇经常在夜间出现脚抽筋，这是因为夜间的血钙含量比白天的血钙含量低，因而夜间出现脚抽筋的频率高。孕妇可以选择钙剂作为补充钙的方式，现在孕妇选择吃钙片的比较多，建议每天吃一片钙片就可以了，如果缺钙比较明显，则需要每天吃两片。光吃钙片也不行，因为钙不容易被人体所吸收，所以平时多晒晒太阳也可以有效补钙。此外，多喝些新鲜橙子榨成的汁，补充孕妇所需的矿物质。
除了钙片之外，还可以通过食补的方式补钙，这样可以促进营养的全面分配。含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、芝麻。排骨和海带等。实验证明，补镁也可以有效预防孕妇脚抽筋，例如无花果、新鲜蔬菜、枣和苹果都含富镁元素。多吃些含有维生素C的水果可以防止肌肉痉挛抽搐，例如橙子、柚子、番茄和橘子等。
脚抽筋用什么药
据研究表明腿抽筋多数是因为缺钙、受凉或者局部神经的压迫造成，所以日常中需要多补钙、保暖和活动筋骨，遇到严重的情况要及时就医，服用对症的药物。那么腿抽筋用什么药能快速的缓解疼痛呢?
脚抽筋用什么药
根据很多人的生活常识来判断的话，一般都认为脚抽筋就是因为缺钙引发的。但是这样的想法是非常以偏概全的，因为由于某些疾病的话，也会出现脚抽筋的状况，这个时候我们就不可以单纯的仅仅就是补充钙元素了。而且就算是补充了钙元素的话，我们也可以发现抽筋的状况根本没有办法得到任何的缓解，那么这样做无非就是在浪费时间和金钱。那么这个时候很多人就明白了，我们需要找到脚抽筋的具体原因，而且用对症的药。这样的话才是正确的方法。接下来我们就来分析一下脚抽筋用什么样的药比较合适。
1、一般来说，如果腿部患有风湿的话，那么也会出现抽筋的状况，这个时候我们需要使用一些舒筋活血的药物。这样的药物进入身体之后可以帮助我们疏通堵塞的经脉，同时也可以改善腿部的血液循环状况。腿部是支撑我们身体重量的重要支柱，我们需要做好平时的护理工作。
2、另外，我们怀疑可能是由于甲状腺疾病引发的，我们知道甲状腺是非常重要的内分泌器官，对于内部环境的稳定是具有非常重要的意义的。这个时候我们需要去医院做详细的检查，在医生的建议和指导下服用对应的药物，从而促使甲状腺可以正常的发挥功能。
3、其实还存在许多不同的原因，那么这个是需要我们根据自己的状况来加以判断的。
脚抽筋外用药有哪些
我们知道脚步是存在很多穴位的，而且有某些区域是对应某些脏器的，那么很多时候人们出现不适的状况的时候都会想着采用中医理疗的方法。那么在中医理疗的方法之中进行脚部按摩是一种比较常用的方法。同时，这也提醒着我们对于脚部的护理要重视。脚抽筋属于一种比较异常的状况。而且出现这种状况也是有多种多样的原因的。一般来说的话，主要的原因有寒冷的刺激、疲劳过度、缺钙等。那么在这样的情况下，我们可以使用哪些外用药来进行缓解呢?
1、如果是因为寒冷的刺激引发肌肉出现异常状况的话，那么我建议最好可以使用膏药，膏药可以在短时间之内舒筋活血。很多人不喜欢使用膏药是觉得膏药的味道比较大，但是作为一种比较传统的方法来说，膏药的效用是非常好的。
2、如果是由于疲劳过度造成肌肉出现异常状况，从而引发抽筋的话，那么我建议最好可以使用云南白药。云南白药的主要成分是选用的中药的药材，相对来说是比较安全的。而且云南白药可以在短时间之内发挥比较好的效果，是经常使用的外用药之一。
3、如果是由于缺钙引发的话，一般来说主要是从内部进行补充。外部的补充是没有内部的吸收效果好的。这个时候就不要寻找任何的外用药了，最好还是可以从饮食以及钙片等方面进行补充。
抽筋吃什么
身体有很多部位都会出现抽筋情况，腿部就比较常见，相信很多人都有出现腿部抽筋的问题，就是肌肉出现自发性的收缩，造成这种情况出现的原因有很多，可能是过于疲劳或者运动过于激烈，受到寒冷刺激或者身体缺钙等等，下面就给大家介绍一下抽筋吃什么比较好。
抽筋吃什么
抽筋可以吃一些香蕉，很多人出现抽筋就是因为身体里面的钾元素缺乏造成的，香蕉里面就含有很多钾元素，可以有效解决肌肉痉挛问题，还可以让身体变得比较放松，香蕉里面含有泛酸物质，能够让心情变得更好，长时间精神紧张而出现腿部抽筋有着很好的缓解作用。
抽筋可以喝牛奶，身体里面如果缺少钙质，肌肉痉挛也容易出现，牛奶里面的钙含量就非常高，能够让身体获取充足的钙质，预防抽筋情况出现，除了可以喝牛奶以外，还可以吃一些豆腐干或者香菇。
抽筋可以吃紫菜，晚上睡觉的时候抽筋，那么就是因为镁元素缺乏造成的，肌肉会变得没有力气，心跳的速度也会更快，中老年人群就更应该做好补充镁元素的措施，多吃一些紫菜就非常不错。
抽筋可以吃一些动物肝脏，含有非常丰富的维生素d，能够让钙质吸收更好，还可以吃一些瘦肉，奶油，海鱼，蛋清，沙丁鱼等，维生素d的含量也是非常高的，能够让钙盐更好溶解吸收，可以适当的晒晒太阳以及运动。
吃一些香菇也能缓解抽筋问题，香菇是一种低碳水化合物，低脂肪，高蛋白的食物，还含有多种氨基酸维生素，热量比较低，对于高血脂，高血压减肥人士来说非常适合。
有抽筋问题的人适当的吃一些也非常不错，抽筋可以吃一些大豆，里面含有非常多的蛋白质以及氨基酸，能够让免疫能力增强，大豆里面含有卵磷脂成分，可以预防血管硬化，保护心脏，避免心血管疾病出现。大豆对于手脚抽筋也有着很好的缓解作用。
抽筋适合吃什么水果
抽筋可以吃一些苹果，苹果买起来非常方便，各大超市以及水果摊都可以买到，里面有维生素b族，铁元素，钙质，蛋白质，都是身体必不可少的，对于有抽筋问题的人来说就非常适合。
抽筋可以吃草莓，草莓里面含有非常丰富的苹果酸，柠檬酸，糖分，维生素以及纤维素，可以补充钙质，又可以让消化系统功能变得更好，抽筋可以适当的吃一些山楂，山楂可以补充身体所需要的钙质，秋季适当的多吃一些就非常不错。
腿抽筋可以吃一些柚子，柚子里面含有的维他命，钙质非常多，维生素的含量也是非常丰富的，所以吃一些柚子不仅能够达到补钙作用，还可以美容保健。
抽筋可以吃一些香蕉，熟的香蕉吃完以后能够让肠道更加通畅，能够帮助消化，对于想要减肥的人来说，也可以适当的吃一些，香蕉里面含有非常丰富的碳水化合物，锌元素，钙质，膳食纤维以及胡萝卜素，每天吃一些香蕉能够让身体变得更加健康，但是一定要注意香蕉煮熟以后再吃比较好，否则很容易出现便秘情况。
抽筋吃什么钙片好
出现抽筋问题以后补充充足的钙质，就可以达到很好的缓解效果，如果想要让效果更加快速一些，那么就可以服用一些钙片，现在市面上钙片的种类品牌有很多，一定要到正规的药店购买，避免买到假冒伪劣产品，对身体造成没有必要的伤害。
面部痉挛吃什么药好
面部痉挛容易出现在中年女性身上，每一个患者抽搐的程度不同，有一些人比较严重，可能会影响到整个一侧脸部肌肉，也有可能两边都会发作，但这种比较少见，想要解决面部痉挛问题就可以服用鲁米那，安定，利眠宁或者苯妥英钠，搭配理疗方法解决就能让症状变得没有那么严重，如果使用药物治疗并没有达到好的作用，就可以采用手术方法进行治疗。
上面给大家介绍的就是抽筋吃什么好，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，身体出现抽筋症状可以吃上面这些食物进行调节，也可以服用一些药物调理，这样就能够达到更好的缓解痉挛作用，还应该养成良好的生活习惯以及饮食习惯，能够预防疾病出现，让身体变得更加健康。
脚抽筋食谱推荐
日常生活中饮食的好坏直接关系到身体的健康，吃的东西对了不仅可以改善疾病还有可能改善一些生理现象，例如腿抽筋。除了要保证人体所需营养物质外，饮食的搭配技巧可以很好的促进疗效，本文总结了一些腿抽筋的食谱，希望能对腿抽筋起到一定的治疗效果。
脚抽筋食谱推荐
脚抽筋可以通过食补的方式缓解，今天小编为大家推荐三款脚抽筋的食谱，都是含钙量非常高的食谱，能够有效预防因为缺钙而引起的脚抽筋。
1、三鲜水饺
食材：主食准备猪肉、虾、冷水面、水发海参和水发木耳，配料准备香油、料酒、酱油、精盐、味精、葱末和姜末。
制作方法：
1、先把冷水面平置放案板上，用拧干的湿布盖上，放置约一个小时。再把猪肉洗干净，用刀剁成碎末，放在器皿里，加入适量的清水搅拌至粘稠，稍后加入海参、虾肉、木耳、料酒、味精、葱末、姜末、酱油和香油，用筷子均匀搅拌成馅。
2、把好的冷水面分成块用手揉，搓成长条，做成小剂子，再按扁，用擀面杖擀成皮。随后把饺子馅包进去，捏成饺子。
3、在锅内加适量的清水，等水烧开后下饺子，待饺子熟后即可食用。
2、银鱼绿叶杜仲肉丝汤
食材：杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝、调味品、生粉和高汤。
制作方法：首先把苋菜洗干净用刀切成小段，在锅内加入高汤，烧开后放杜仲、银鱼、猪肉丝、苋菜段熬制，最后加入精盐调味，并用生粉水勾芡。
3、芹菜炒腰花
食材:芹菜、辣椒、水发木耳、猪腰、蒜瓣儿、姜汁、料酒、淀粉和盐。
制作方法：
1、先将猪腰清洗干净，然后切成长块，用姜汁、料酒和盐腌制五分钟，再放入沸水中，捞出来控水。
2、把芹菜清洗干净切成斜片，水发木耳洗干净，蒜切成片。
3、在锅中加入适量油，烧热后放辣椒炸，随后放腰花翻炒，等变色后放芹菜和木耳，加蒜片、料酒和盐调味，用淀粉水勾芡即可。
脚抽筋食疗大全
食疗可以帮助我们缓解身体所出现的一些症状，当然如果你的脚经常性的抽筋，也是可以通过食疗来改善。那么脚抽筋应该吃什么食疗呢?快来了解一下吧。
1.人参莲子扁豆粥
食材：准备去芯的莲子、白扁豆、梗米和人参。
制作方法：首先把去芯的莲子和白扁豆用清水洗干净，放入锅中，然后加入适量水，用大火煮开。随后加淘洗干净的梗米和人参，用中火熬煮至米熟，最后成粥即可食用。
2.虾皮豆腐汤
把准备好的虾皮洗干净后用水泡发，豆腐切成方块状，将虾皮、豆腐放入锅中翻炒，再加葱花、料酒和姜末。差不多时加适量的水烧成汤，最后再加点调味品调味即可。
3.虾皮油菜炒香干
把虾皮和油菜清洗干净，香干切成丝。锅中放入适量油，油热后放香干、虾皮和油菜一起翻炒，炒的差不多时，放盐和味精调味即可食用。
4.牛奶蛋黄汤
准备蛋黄、牛奶、面粉、熟猪肉、熟鸡肉，鸡汤和盐。首先把熟猪肉和面粉炒成面浆，然后把鸡汤放至锅内，用大火烧滚加牛奶、味精和盐。最后把蛋黄放入锅内，把鸡肉片分别装在四个碗中，盛汤，可以分四次食用。
5.牛血炖豆腐
准备豆腐和加工过的固体牛血，分别切成片。在锅中加入适量水放豆腐和牛血，一起煮炖成汤，可以根据个人的口味添加调味品，熟时就可以食用了。
脚抽筋按摩哪里
不仅可以通过食补的方式缓解脚抽筋，还可以按摩有关穴位来预防和治疗脚部抽筋。接下来就教大家脚抽筋时，该如何按摩。
1、预备式
首先身体坐直，腿和脚伸直平放与肩同宽，右手的掌心和左手的手背重叠放在一起，慢慢的放在小腹部，调整呼吸，全身心放松，静静的坐一到两分钟。
2、拿捏小腿后侧
把抽筋的脚的那一条腿放在健肢膝上，用手反复按摩抽筋的脚的小腿后侧肌肉一分钟左右。
3、按揉委中穴
将手指的中指指尖放在委中穴上，把拇指放在髌骨上面，轻轻的按0.5～1分钟。
4、按揉阳陵泉穴
把大拇指的指腹放在阳陵泉穴上，其他的四个指头的指腹放在腿肚处，适当的轻轻按揉0.5～1分钟即可。
5、按揉足三里穴
把手指的食指和中指重叠在一起，然后将中指的指尖放在足三里穴上，适当的用力掐按0.5～1分钟即可。
6、按揉条口穴
把抽筋的那只脚的腿放在健肢膝上，然后用手指的中指指腹放在条口穴上，轻轻的适当按摩条口穴0.5～1分钟即可。
7、掐承山穴
把拇指的指尖放在承山穴上，用力掐承山穴0.5～1分钟即可。
8、合按昆仑穴、太溪穴
把抽筋的那只脚的腿平放在健肢膝上，用拇指的指腹和中指的指腹分别按压在太溪穴和昆仑穴处，两个指腹同时发力按压约0.5～1分钟即可，可有效的缓解脚部抽筋。
如何预防脚抽筋
出现脚抽筋症状的人群会非常烦恼，但是对于此种情况可以有效的预防，今天就由小编为大家科普如何有效的预防脚抽筋。
1.补充钙质
引起脚抽筋的主要原因就是缺乏钙质，从而引起肌肉兴奋，肌肉痉挛抽筋。所以为了有效预防脚抽筋，建议大家在平时适当的补充钙物质，可以预防骨质疏松和脚抽筋的症状。
2.合理姿势
如果脚部肌肉长时间的处在同一个姿势，可能导致由僵硬而引起的抽筋。所以不要长时间处在同一个姿势状态下，要每隔半个小时就活动一下身体，使肌肉得到充分的放松。
3.注意保暖
温度过低时，寒气会进入身体，从而引起脚部抽筋，所以一定要注意平时的保暖，多穿些衣物。
4.时常泡脚
可以在每天的睡觉前准备一盆热水，把双脚放进热水里浸泡约二十分钟左右，如果背部稍微出汗，则说明见效。用热水泡脚可以帮助排出身体的毒素和垃圾，还能够促进脚部的血液流通循环，防止脚部抽筋。
5.适当锻炼
适当的锻炼可以提高身体的免疫力，例如跑步、打篮球和瑜伽等方式，既改善了人的身形，又锻炼了肌肉，预防脚抽筋。需要注意的是，运动前要做好热身活动，防止剧烈运动引起腿部和脚部抽筋。
6.注意休息
如果累了一天，要让脚部和腿部及时休息，不能使其处于过度劳累的状态，否则就会因为肌肉疲劳而引起抽筋。
脚抽筋食疗大全
食疗可以帮助我们缓解身体所出现的一些症状，当然如果你的脚经常性的抽筋，也是可以通过食疗来改善。那么脚抽筋应该吃什么食疗呢?快来了解一下吧。
1.人参莲子扁豆粥
食材：准备去芯的莲子、白扁豆、梗米和人参。
制作方法：首先把去芯的莲子和白扁豆用清水洗干净，放入锅中，然后加入适量水，用大火煮开。随后加淘洗干净的梗米和人参，用中火熬煮至米熟，最后成粥即可食用。
2.虾皮豆腐汤
把准备好的虾皮洗干净后用水泡发，豆腐切成方块状，将虾皮、豆腐放入锅中翻炒，再加葱花、料酒和姜末。差不多时加适量的水烧成汤，最后再加点调味品调味即可。
3.虾皮油菜炒香干
把虾皮和油菜清洗干净，香干切成丝。锅中放入适量油，油热后放香干、虾皮和油菜一起翻炒，炒的差不多时，放盐和味精调味即可食用。
4.牛奶蛋黄汤
准备蛋黄、牛奶、面粉、熟猪肉、熟鸡肉，鸡汤和盐。首先把熟猪肉和面粉炒成面浆，然后把鸡汤放至锅内，用大火烧滚加牛奶、味精和盐。最后把蛋黄放入锅内，把鸡肉片分别装在四个碗中，盛汤，可以分四次食用。
5.牛血炖豆腐
准备豆腐和加工过的固体牛血，分别切成片。在锅中加入适量水放豆腐和牛血，一起煮炖成汤，可以根据个人的口味添加调味品，熟时就可以食用了。
脚抽筋是什么原因
腿抽筋在生活中很常见，基本上多数人都经历过，引发腿抽筋的原因有很多，只有搞清楚抽筋的原因对症下药才能缓解病情，那么你知道腿抽筋是由什么引起的吗?
脚抽筋是什么原因
相信大家都有过脚抽筋的经历，脚抽筋会感到非常的难受，那么你们知道脚抽筋是什么原因吗?小编为您科普为什么脚会抽筋。
1、身体缺钙
当身体缺乏钙元素时，神经肌肉的兴奋阈值低于正常情况下的刺激强度，所以会使神经肌肉异常兴奋，从而产生收缩，导致小腿抽筋。所以当小腿抽筋时，一定要注意饮食的均衡搭配，多补充钙元素，可以吃些钙片和含有钙的牛奶补钙。
2、出汗过多
当我们运动完出汗很多的时候，要及时补充水分，因为身体排汗的同时会带走水分和盐分，喝水能够使体内的电解质调节平衡，否则无法加速新陈代谢，就会使体内的废物一直堆积。阻碍肌肉局部的血液流通，从而引起小腿抽筋。
3、肌肉过劳
肌肉过劳也可导致小腿抽筋，比如平常运动过度，晚上得不到好的休息质量，使肌肉一直处在紧张的状态中。小编建议平常喜欢剧烈运动的朋友，要在运动之前做好热身活动，可以有效防止腿部抽筋。
4、疾病影响
患有慢性疾病的人群，例如心脏病、血脂高、动脉硬化之类的疾病，会影响人体血液的供应，导致小腿莫名的抽筋。
5、温度突变
当温度大幅度升降时也会导致小腿抽筋，尤其是温度突然变冷，肌肉会对周围的环境感应发生收缩引起痉挛。
6、循环不良
小腿周围如果是循环不良，则会容易导致抽筋。这是因为血管会病变或者小腿静脉曲张，
出现此种情况最好到医院治疗。
宝宝腿抽筋是怎么回事
每个人都会腿抽筋，当然宝宝也不例外，腿抽筋也能说明一些问题，宝妈们先不必担心，由小编为您科普宝宝腿抽筋是怎么回事。
宝宝在孩童时期是身体成长发育的重要关键时期，其骨骼和牙齿都会在此时期快速发育，但是身体的发育离不开矿物质，尤其是钙元素。所以儿童腿抽筋一般是由缺钙所造成的，如果在宝宝发育期间不及时补充钙物质，则容易导致孩子营养不良、抽筋、抵抗力下降、盗汗等一系列对身体不好的影响，严重还会导致肋骨外翻、佝偻病、x或o型腿、鸡胸等身体畸形。所以一定要给孩子及时补充钙，可以吃些钙片或者喝含有钙的奶粉，平时多带孩子晒晒太阳也是可以补充钙物质的，不要为了让孩子防晒而缺乏太阳光的照射。
如果宝宝抽筋该如何有效的预防呢?首先，可以让稍微大一点的宝宝经常锻炼锻炼身体，但是不要过度运动，注意一定要在运动前进行充分的热身活动。其次让宝宝多喝水，千万不要等渴的时候再喝水，那时就已经晚了。宝宝出汗时会流失身体的水分和盐分，要及时补充水，保持电解质的平衡。要合理搭配饮食，兼顾营养的同时补充钙物质，例如很多蔬菜水果含有丰富的维生素，牛奶和豆浆也可以补钙呢。最后天冷的时候，要注意给宝宝保暖，也可以有效防止宝宝抽筋。
孕妇小腿抽筋的原因
孕妇在怀孕期间的任何症状都需要注意，这是为了妈妈和肚中的宝宝安全着想。可是孕妈妈们知道孕妇小腿抽筋是什么原因导致的吗?快来看看吧。
1、补充的营养过多
很多长辈在孕妇怀孕期间做大补的餐饮给孕妇食用，目的是为了补充妈妈和肚子里宝宝的身体营养。但是这些大补的食材会引起蛋白质摄入过量，从而影响身体的新陈代谢，一旦代谢出了问题，就会堆积体内的酸性代谢产物，使电解质紊乱。而电解质紊乱的其中症状之一就是腿抽筋，所以营养过剩也不是好的。
2、过度锻炼
一些孕妈妈为了在怀孕期间提高身体的免疫力，就选择锻炼身体，通常的做法就是走走路或者经常站着，但是走的太多或者经常久站，会导致小腿肌肉负担增加，从而引起小腿肌肉痉挛。
3、睡姿不当
如果孕妇的睡姿不当，也会导致小腿抽筋。例如，有的孕妇喜欢仰卧睡觉，长时间这样就会使被子压在脚面上。有的孕妇喜欢俯卧睡觉，长时间这样就会使脚面挨在床铺上。这些情况都会使小腿的肌肉长时间处于绝对放松状态，导致小腿抽筋。
4、身体缺乏钙
怀孕期间是宝宝骨骼发育的初步时期，这时就需要补充钙物质。如果缺乏食物中钙的含量或者缺乏日照，会增加肌肉和神经的兴奋性，从而导致小腿抽筋，所以孕妇要及时补钙。
女人脚抽筋是什么原因
：不少年轻的女人有脚抽筋的毛病，发作时疼痛难忍，那么女人脚抽筋是什么原因，女人脚抽筋怎么办呢？下面为您介绍女人脚抽筋是什么原因，看看吧。
什么是脚抽筋？
抽筋学名为肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹。抽筋常常在运动后发生，脚部经常酸痛抽筋很有可能是下肢静脉曲张的原因。
女人为什么会脚抽筋？
1、夜间抽筋
包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。
此种抽筋有些是因为神精肌的自主性活动使的患者的脚产生活动。
2、中暑抽筋
与脱水和体内电解质的平衡失调有关。此种抽筋最常发生在运动员的身上，尤其是在炎热的天气下运动最易发生。
典型的中暑性痉銮是於炎热的环境下工作一或二小时后发生。中暑性痉銮甚至在活动结束后的18小时之内皆可能发生，且可能在持续几天内肌肉皆有不正常的现象。
中暑性痉銮较生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有时一些女性短跑选手也会在腹壁发生中暑性痉銮。
女人脚抽筋是什么原因？
1、身体缺钙
身体缺钙也是引起脚抽筋的一个重要原因。当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。
在平时的饮食中一定要注意营养均衡，矿物质的摄入不能少。如果是严重缺钙的还应该考虑服用钙片进行补钙。
2、出汗过多
身体出汗过多的时候，身体中水分和盐分都会大量流失，如果不进行及时补充的话，体内会缺乏大量的电解质，体内的代谢废物无法排出体外，之后大量堆积在体内，造成身体肌肉局部血液循环受阻，很容易引起脚抽筋。
3、肌肉过劳
白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起抽筋。
如果是进行剧烈的运动而导致肌肉过度疲劳也可能导致脚抽筋。特别是要参加运动的人，一定要注意在运动前进行充分的热身，运动时出现了脚抽筋要立即处理，待肌肉痉挛缓解之后要休息。
4、疾病影响
身体如果是患上某些疾病也可能导致经常性的莫名脚抽筋。常见的病症有心脏病、动脉硬化、血脂高以及一些慢性疾病。这些疾病可能影响血液的供应或者是影响脊髓神经出现病变。
如果经常性脚抽筋一定要去医院进行检查以免延误病情。
5、温度突变
温度突然的变化也可能导致脚抽筋，特别是突然变冷的时候，因为温度突然变冷，肌肉对于温度的感知出现收缩情况引起肌肉痉挛脚抽筋。
6、睡觉姿势
睡觉姿势不对很容易导致晚上睡觉时出现脚抽筋。
①睡眠姿势不对，导致腿部血流受阻，引起脚部肌肉痉挛。
②因为睡眠姿势不对，导致脚部某些肌肉处于绝对的放松状态，也可能导致脚抽筋。
7、过度紧张
情绪过度紧张也可能导致脚抽筋。精神紧张被当做是一种文明病，它可能导致体内激素水平失衡、心跳加快、血压升高，新陈代谢加快或者是减慢。
8、循环不良
脚部如果出现血液循环不良，很容易导致周边血管病变或者是导致脚部静脉曲张。静脉曲张可能引起脚部经常酸痛、抽筋。这个时候需要到医院接受相关治疗。
提醒，抽筋发生时，患者要对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏。
找到原因，及时治疗：过度疲劳就必须停止活动休息，脱水的话就需补充水份和电解质。缺钙就多补钙。
