孕妇能否吃芝麻 帮你了解芝麻
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“今天不养生，明天养医生。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。关于养生保健，我们该如何去看待呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《孕妇能否吃芝麻 帮你了解芝麻》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
芝麻是我们熟悉的一种食物，大家在平时就会经常的去吃些芝麻，可以起到的养生效果不错，特别是滋补的效果是很强的，能帮助我们有效保护肾脏健康，所以在平时很多人都爱吃些芝麻，那么对孕妇来说能否选择去吃芝麻，这是很多人的疑问，一起看看吧。
吃芝麻对我们人体健康来说是非常有帮助的，首先在芝麻中含有的多种人体必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，而且芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用，可以发现我们吃芝麻就可以很好的保护血管健康，对改善多种身体不适情况都有意义。
并且中医中药理论认为，芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，这样就可以帮助我们人体增强身体素质，同时还可以用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效大家更不会陌生，所以很多女性朋友们对吃芝麻都比较的重视，而且对孕妇来说，芝麻也是很适合吃的。
首先芝麻有降血糖作用，可以有效降低我们人体内的胆固醇。同时芝麻还有抗炎作用，特别是把芝麻油涂在皮肤粘膜能有效减轻刺激促进炎症恢复。再加上芝麻亚油酸使血胆固醇含量降低有防治冠状动脉硬化作用，这样就可以很好的保护我们的血管健康。因此芝麻有对孕妇来说有着滋补肝肾、明目润燥辅助近视及双目干涩、大便干涩的疗效，有益于孕期的健康，是很适合孕妇在平时吃的一种食物。
吃芝麻是对我们健康很有帮助的，大家在平时对吃芝麻都不会陌生，特别是对孕妇来说，大家对于吃芝麻往往就更熟悉了，这是可以帮助我们保护肾脏健康，起到滋补效果的，同时我们吃芝麻还可以很好的美容养颜，对于头发健康也有帮助，对孕妇来说也完全可以吃。
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孕妇能否吃石榴 帮你了解石榴
石榴是大家熟悉的一种水果，在平时不少人都喜欢吃石榴，由于吃起来味道不错，而且对我们健康来说也是有好处的，所以大家对石榴比较的爱吃，那么既然吃石榴很不错，对孕妇来说能否吃，这是很多人的疑问了，下面就让我们一起看看吃石榴的情况。
对于孕妇朋友们来说，实际上是完全可以吃石榴的，首先我们吃石榴可以补充孕期的营养。石榴是一种含有丰富的营养成分的水果，它的里面有很多人体所需要的营养物质。比如，有维生素C、维生素B、钙、磷还有蛋白质这些矿物质。可以说，孕妇吃石榴可以补充很多营养，因其可以从石榴中获取很多的营养成分，这样对孕妇健康来说是非常有好处的，可以很好的增强身体素质。同时我们吃石榴可以帮助促进钙吸收。有的孕妇在怀孕期间会出现贫血的这种情况，这主要是因为她缺铁，所以就需要进行补钙。而那么多吃水果当中，石榴是可以帮助钙的吸收的。甚至孕妇吃石榴还可以更好的预防孕期出现缺铁性贫血的几率，而且是可以促进胎儿健康发育的，所以孕妇完全可以吃石榴。
在平时我们选择吃石榴，还能够很好的缓解孕吐。石榴的口感非常好，因为它里面还含有有机酸，能够帮助孕妇开口胃，然后就会帮助消化吸收。同时，石榴还具有安胎止吐的作用，我们都知道孕妇是容易产生孕吐情况的，在这时候大家完全可以吃石榴来改善不适。再加上我们吃石榴可以缓解孕期疲劳。很多孕妇在怀孕的时候，会经常感觉到累，这个时候就可以喝石榴汁，或者吃一些石榴来进行缓解疲劳，它可以帮助缓解眼部疲劳，是不能错过的。
孕妇在平时容易产生各种的身体不适情况，这对孕妇健康来说影响也是非常大的，在这时候我们就可以去吃石榴来改善，对孕妇来说石榴是非常不错的水果，吃起来对孕妇健康会有非常大帮助，同时还可以很好的促进孕妇健康，大家不要错过。
芝麻能否生吃 这样吃芝麻效果好
芝麻是我们熟悉的一种食物，在平时烹饪的时候我们就会经常的用到芝麻，可以让食物的味道更香，因此芝麻受到了现在不少人的喜爱，但是在吃芝麻的时候也要注意方式和方法才行，我们必须要对吃芝麻的方法有所了解才行，那么具体如何吃芝麻比较好，一起看看吧。
首先对于芝麻来说，这是完全可以生吃的一种食物了。在平时我们经常使用到的芝麻油，就是说芝麻炸出的油，不但营养成分破坏了，而且容易发胖。生吃不会产生很多油脂，而且营养成分很好的留在了芝麻里面，不过，由于黑芝麻比较硬，生吃不可食用过量，以免伤脾胃，我们吃芝麻必须要控制好量，必须要合理的安排吃芝麻的数量，这样我们吃芝麻才是比较健康的。
同时在吃芝麻的时候我们还要注意，在吃芝麻的时候一定要磨成粉再吃芝麻，这样吃芝麻是非常健康的，主要是在芝麻里含有丰富的不饱和脂肪酸，可以健脑、益智、抗衰老，还有人体必需的丰富的锌。许多人常常整粒吃芝麻，但这样不利于人体吸收。如果把黑芝麻磨碎后再吃，里面的营养成分就更容易被消化吸收。喜欢吃芝麻的人，家里最好准备个小研钵，或者直接用搅碎机，现吃现磨，这样吃芝麻会更有利于我们人体去进行消化和吸收，同时这样吃芝麻的营养价值也可以最大程度的发挥出来，大家可以进行尝试。
吃芝麻对我们健康是有帮助的，在芝麻中的各类营养物质含量非常丰富，但是吃芝麻的时候也要注意方式和方法才行，上面介绍的这些吃芝麻的情况，我们必须要有所了解，吃芝麻的时候一定要磨碎了之后再吃，这样才可以更好的发挥出芝麻的功效。
益生菌能否长期补充 帮你了解益生菌
益生菌是我们人体很需要的，在平时大家如果出现了益生菌不足的情况，那么就会导致我们的肠胃健康受到影响，这时候对我们健康影响很大，也是大家非常烦恼看到的，所以我们要学会补充益生菌才行，那么具体如何补充效果好，一起看看吧。
对于益生菌来说，我们是可以长期服用的，而且也是应该注意去补充的，如果说体内的益生菌不足，那么就容易产生肠胃不适，对我们健康影响很大，而且根据科学研究，适当食用益生菌以维持良好的身体菌群平衡是最合适的。无论是益生菌乳制品还是纯益生菌，都不要过度使用，还是应该适量的服用益生菌比较健康。而且补充益生菌对我们健康也有一定好处，首先可以从预防肠道疾病的角度来看，添加益生菌的量的确可以抵抗这部分疾病的发生，增强肠道抵抗力。益生菌保持植物群的平衡，并防止由菌群失衡引起的腹泻的积极效果，对大家肠胃健康有意义。
对于益生菌来说是可以长时间吃的，但是一定不要吃过量，我们不要有对益生菌有强烈依赖性的心理感，否则这样是不利于我们健康的，也是大家服用益生菌的时候必须要小心的一个情况。再加上现在目前市场上有很多益生菌，每种益生菌都是不同益生菌的组合。所以如果有些孩子真的需要长时间添加益生菌，那么我们应该注意不要长期吃，在医生的指导下合理的更换，这才是补充益生菌的健康做法。
益生菌是人体所需要的，特别对我们肠胃健康来说，如果说我们缺乏了益生菌，那么就容易对大家肠胃健康造成影响，尝试便秘等不适情况，所以对益生菌我们要小心，大家是应该谨慎对待的，虽然说益生菌可以长期补充，但是一定要适量才行。
芝麻怎么吃
黑芝麻是我们生活中比较常见的小食品。大家一般是处理黑芝麻的呢?因为黑芝麻还有很多不错的疗效，可以适量经常的食用一些黑芝麻，对大家的身体是有很多的好处。黑芝麻有黑发养发和衰老延缓的功效，还可以治疗辅助降血糖和血脂。
芝麻怎么吃
对于黑芝麻建议的是，芝麻和皮不要一起吃，因为两者一起食用不容易消化，反而压碎后的效果很好。不仅有清香的香气，更可以更好的让人体吸收。还可以把磨碎的芝麻粉和蜂蜜进行一起搅拌，涂在面包上或放入沙拉酱里，都可以很好的展现黑芝麻的功效。
黑芝麻在养血补肝肾这方面也有不错的作用，常吃一些炒熟的黑芝麻可以减缓和控制头晕眼花。首先，可以把黑芝麻炒熟后磨成粉，早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一小勺。也可以选择核桃和黑芝麻一起食用，可以改善睡眠的质量问题。所以，黑芝麻还常被用来治疗失眠、健忘、神经衰弱、多梦等症状。吃法是核是桃配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，会有非常明显的效果。
芝麻的营养价值
黑芝麻可以治疗白发和养发的功效，还可以起到其他的功效。对头晕眼花，耳鸣耳聋，头发早白，病后脱发，肠燥便秘等也有作用。黑芝麻还含有防止人体发胖的一些其他物质物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。黑芝麻还有乌发功效之外，黑芝麻还有很好的抗氧化功能，因为它丰富的油脂和维生素E，能滋润皮肤、补血通便，是养颜驻颜的保养佳品。平日里吃到的芝麻制品多为芝麻酱和芝麻香油。吃整粒的芝麻对于营养的吸收来说并不是最好的，因为芝麻的外面有一层稍硬的膜，只有把它碾碎，其中的营养素才能被吸收。所以，芝麻最好碾碎了再吃。黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、益精血，润肠燥等作用。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。此外，黑芝麻还具有益脑填髓的功效，对于一些肝肾不足所致头晕目眩、记忆力减退的人来说，多吃一些黑芝麻会极有益处。
芝麻的正确吃法
第一种吃法是黑芝麻糊，首先将黑芝麻炒熟，然后将糯米粉炒熟，将炒熟的糯米粉和黑芝麻放入搅拌机中。冲泡黑芝麻糊用80摄氏度左右的热水，一边放入开水，一边搅拌，早上饮用一杯为佳。
第二种吃法是黑芝麻小米粥，将黑芝麻和小米以及适量的清水放入电饭锅中，煮一个小时候后，即可食用。
第三种吃法是黑芝麻汤圆，首先将黑芝麻打成碎末，加入白糖搅拌。然后将糯米粉揉成面团，大面团分成一个个小团后压扁，在小面团里放入黑芝麻。用沸水煮丸子，轻轻搅拌，等到丸子浮起水面即可食用。
第四种吃法是黑芝麻糖，有韧性有嚼劲，十分好吃的养生糖。先将黑芝麻炒熟，然后将白糖用适量的清水和油在锅中煸成糖浆，然后再放入黑芝麻，等到成块后，晾晾后切块，可以长期食用哦。
第五种吃法是黑芝麻小面包，将面粉揉成面团，然后分成大小大致均匀的小面团，在面团上洒入炒熟的黑芝麻，然后放入烤箱中烤熟。一个个胖胖的香香的小面包就做好了。配上一杯牛奶，是一道很精致的早餐或者下午茶。
芝麻的适用人群
黑芝麻可以对有白发的人很有好处，头发早白之人可以食用黑芝麻，可以养发黑发。黑芝麻对白发和养发很有帮助。黑芝麻还很适宜妇女产后乳汁缺乏者食用，可以帮助产后的女子吃黑芝麻可以起到通乳的好处。对于女性的帮助是很大的。
孕妇能吃芝麻吗
能吃。
黑芝麻是可以让孕产妇补充的好食物，是滋补佳品。黑芝麻还可以起到能够生津、通乳、养发、润肠，黑芝麻是很适用于头发早白、贫血萎黄、津液不足、身体虚弱、大便燥结、头晕耳鸣等症。这些都是黑芝麻的好处。
芝麻的做法大全
淮山黑芝麻糊
材料：60克粳米、15克淮山、120克黑芝麻、200克鲜牛奶、120克冰糖、6克玫瑰糖。
做法：粳米清水泡一小时，捞出滤干，淮山切成小颗粒。黑芝麻炒香，加鲜牛奶和清水拌匀，磨成浆滤出浆汁。清水适量，放入冰糖，煮溶，将浆水倒入锅内与冰糖搅匀，加入玫瑰糖，边煮边搅拌成糊，熟后食用。
黑芝麻粉
做法：把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起搅拌，涂在面包上或放入沙拉酱里面，就能得到芝麻百分之百的好处。早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙芝麻粉，各约20克。黑芝麻有养血补肝肾作用，常吃一些炒熟的黑芝麻粉就可推迟和控制眼睛昏花。核桃粉配以黑芝麻粉，睡前服用15克，改善睡眠质量效果非常明显，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。核桃泥仁与黑芝麻粉各1匙，冲入煮沸过之牛奶或豆浆内，并加蜂蜜1匙，调匀后服，每日1次，可当早点。此法可以治疗假性近视或防止高度近视加深。
牛奶黑芝麻小馒头
材料：两盒牛奶，适量面粉，适量黑芝麻粉。
做法：黑芝麻磨成粉，备用。用温热的牛奶冲开酵母粉，加入面粉，发面两小时左右。取出面团，揉匀称，挤出气泡。将面团切成两半，给其中一半面团里加入黑芝麻粉，揉匀。分别切下相同量的白面和芝麻面，用擀面杖擀成条状，两片叠放，卷起。上锅烧开水，蒸半小时左右就好了。
吃芝麻的注意事项
1、黑芝麻最好早上吃，黑芝麻含较多的油脂，晚上吃是十分不容易消化，导致晚上睡眠不好。早上是补充营养品的黄金时间，早上吃可以为一天的生活中提供所需的能量。
2、量一定要控制，要适当的吃，黑芝麻最好当成两餐中间的加餐，不要当正餐食用。
3、黑芝麻是不可以和鸡肉一起吃，否则会导致引起中毒。
4、想吃黑芝麻的话可以选择吃芝麻糊或芝麻酱，这样的黑芝麻比较容易吸收。最好选择吃原味无添加无糖的，添加剂对幼儿不好。黑芝麻还可以调和豆浆或牛奶吃，在粥里加点也不错。
如何挑选芝麻
分辨真假黑芝麻的方法有很多，需要找一个黑芝麻，掰断，看断口位置的颜色，观察断口部分是否是黑色的，如果是黑色说明是染色的。如果白色的断口部分是，说明这种黑芝麻是真的。还有其他的方法，在买黑芝麻的时候，可以选择打湿的手绢或纸巾辨真伪，在湿纸巾上揉搓不掉色的是真的，否则可能是假的。
经期吃芝麻好吗
芝麻，俗称脂麻、胡麻、油麻。原产于非洲，汉代张骞出使西域，把芝麻带到我国，故称胡麻。因含脂肪较多，又称脂麻。
芝麻作为食品和药物，均被广泛应用。古籍书中对它有很多记载。《神农本草经》说芝麻主治伤中虚羸，补五脏，益力气，长肌肉，填髓脑。《明医录》说它具有坚筋骨、明耳目、耐饥渴、延年等功效。晋代的葛洪说，芝麻能使身面光泽，白发还黑。芝麻的这些功用已被现代医药理论和实践所证实。
据测定，芝麻含有多种营养物质，每百克芝麻含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克;特别是铁的含量极高，每百克可高达50毫克。因此，古人说芝麻能填精、益髓、补血，其根据也在于此。此外，芝麻还含有脂溶性维生素A、维生素D、维生素E等。芝麻所含的脂肪，大多数为不饱和脂肪酸，对老年人尤为重要，古代人关于服食芝麻可除一切痼疾，可返老还童、长生不老的说法，看来是有一定道理的。芝麻的抗衰老作用，还在于它含有丰富的维生素E这种具有重要价值的营养成分。维生素E的作用机理是抗氧化作用，它可以阻止体内产生过氧化脂质，从而维持含不饱和脂肪酸比较集中的细胞膜的完整和功能正常，并可防止体内其它成分受到脂质过氧化物的伤害。此外，维生素E还能减少体内脂褐质的积累。这些都可以起到延缓衰老的作用。
芝麻中含有的丰富的卵磷脂和亚油酸，不但可治疗动脉粥样硬化，补脑，增强记忆力，而且有防止头发过早变白、脱落及美容润肤、保持和恢复青春活力的作用。祖国医学认为，芝麻是一种滋养强壮药，有补血、生津、润肠、通乳和养发等功效。适用于身体虚弱、头发早白、贫血、津液不足、大便秘结和头晕耳鸣等症。研究发现，芝麻还含有抗氧化的元素硒，它有增强细胞抵制有害物质的功能，从而起到延年益寿的作用。
孕妇能否选择吃莲蓬
对孕妇来说，在平时是要注意饮食的，在这时候如果可以吃的健康，那么自然对孕妇健康是有好处的，而莲蓬作为非常不错的一种清热食物，受到不少人的喜爱，特别在夏季的时候不少人都会吃，那么对孕妇来说吃莲蓬怎么样，下面就让我们一起看看吧。
安神养心
对于孕妇来说，莲蓬的确是可以吃的一种食物了，而且适量的去吃些莲蓬好处也是很不错的，孕妇朋友们完全可以通过吃莲蓬来促进健康，这样对孕妇的健康是会有好处的，首先莲蓬这种食物的一个重要作用就是安神养心了，我们都知道本身莲蓬是属于性凉的一种食物了，所以就可以帮助我们除烦去燥，让我们能够有一个平静的心态，而且孕妇在孕期就容易出现烦躁情绪，这时候吃莲蓬就很不错，对于孕妇解决不适问题会有好处，这是帮助孕妇促进健康的，特别对胎儿健康也是有好处的。
清热护胃
在平时我们还会发现， 由于莲蓬是属于性寒的一种食物了，因此我们在吃的时候就可以起到很不错的清热作用，这样对我们解决身体不适是有好处的，而且特别是在炎热的夏季时，我们选择吃莲蓬就很粗，可以很好的帮助我们清热祛暑，同时对于我们的胃部健康也是很有好处的，莲蓬的营养价值非常丰富，而且纤维素含量也很高，可以很好的促进我们的脾胃健康，这样自然可以帮助我们促进好肠胃健康，而且我们都知道孕妇容易出现的情况就是胃口不佳，肠胃不适，这时候吃莲蓬就可以很好的缓解，这时候是容易对孕妇健康造成影响的，这是大家要小心的。
吃莲蓬对我们健康会有好处，在平时我们如果可以经常的去吃莲蓬，这样对孕妇健康是有好处的，这样还可以很好的起到安胎的效果，同时吃莲蓬还可以帮助我们清热解毒，对我们保护好肠胃健康也是有意义的，所以孕妇对吃莲蓬要有所了解。
黑芝麻
导读：黑芝麻的吃法有哪些？黑芝麻是滋补圣品，长期坚持吃黑芝麻油补肝肾，润肠燥的功效。黑芝麻除了做成芝麻糊，还有什么吃法呢？下面小编为您介绍黑芝麻的吃法和食用禁忌。
黑芝麻的简介黑芝麻的食用处理方法黑芝麻的吃法（做法）大全哪些人不能吃黑芝麻、黑芝麻的注意事项黑芝麻的简介
黑芝麻药食两用，具有补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥等功效，被视为滋补圣品。长期食用，有医疗保健之功效。
图片：
黑芝麻的食用处理方法
生芝麻怎么炒熟：
先找一个塑料篮，网眼小的那种（确保芝麻不会漏掉），将生芝麻放入篮内用清水淘洗，沥干水分（有点潮没有关系）；
倒入起火的锅内，先稍微火大一点，用锅铲翻炒；
待水分蒸发差不多了，立即改小火快炒，你会听到芝麻的爆锅声，噼里啪啦的，香味也出来啦；
等到没什么声音了立即起锅（你也可以用指尖沾点尝尝，看是否适合你口味，如果你想焦香一点，还可以在炒一会，但不能炒焦，否则就不能吃了），冷却；
冷却后最好用粉碎机打碎。
黑芝麻的吃法（做法）大全
一、磨粉吃
1、芝麻连皮一起吃不容易消化，压碎后不仅有股迷人的香气，更有助於人体吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起搅拌，涂在面包上或放入沙拉酱里，就能得到芝麻百分之百的好处。
2、黑芝麻有养血补肝肾作用，若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推迟和控制眼睛昏花。具体吃法是把黑芝麻炒熟后研成粉，早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙，各约20克。
二、做包子
芝麻糖包
食材：面粉，黑芝麻，白糖
做法：把芝麻翻炒的不用太熟，出了一点味道就关火（小火炒芝麻）；然后把芝麻用擀面杖压碎了，加上白糖搅拌在一起，然后加少量面（一斤芝麻用不到1两的面）加水做馅然后包包子。
三、煲汤
百合芝麻煲猪心
食材：猪心，黑芝麻，红枣，生姜，食盐，清水
做法：猪心剖开，清水洗净，切成片状；黑芝麻放入锅中，炒香。红枣去核，生姜去皮，切片；瓦煲内加入适量清水，待水烧开后，放入料，再加入盐少许，即可食用。
四、煮着吃
黑芝麻粥
食材：大米150克，黑芝麻50克，白糖适量。
做法：黑芝麻放锅内炒熟，压成碎末，下米，加适量水，用大火烧开后，转微火至米烂粥稠时，加入黑芝麻末，待粥微滚，放入白糖，盛碗即可。
2.黑芝麻糊
食材：黑芝麻70克，糯米粉35克，白砂糖、清水适量。
做法：将黑芝麻淘净后沥干水分，取炒锅倒入黑芝麻，开小火不断翻炒，直至炒出黑芝麻的香味，即可盛出备用，火不能开大，以免炒糊。再将糯米粉也倒入锅中干炒一会儿，盛出备用；将黑芝麻打成粉，倒入小锅中，倒入适量清水拌匀，以没过黑芝麻为宜；将锅放在电磁炉上加热，一边搅拌一边倒入糯米粉；煮开后加入白砂糖，搅拌至融化后即可关火盛出食用。
五、蒸着吃
黑芝麻菠菜酪
食材：鸡蛋2个，菠菜150克，玉米淀粉10克，盐适量，黑芝麻10克，油适量。
做法：菠菜洗净焯水，捞出后沥干水分，再将菠菜切碎；玉米淀粉放小碗里，加适量水化开，打入鸡蛋，搅拌均匀后加盐和菠菜拌匀；碗中刷一层油，将拌好的菠菜倒入，撒上黑芝麻，放入锅里蒸10分钟即可。
芝麻杏仁蜜
黑芝麻500克，炒香研末，甜杏仁100克，捣烂成泥，与白糖、蜂蜜各125克，共置瓷盆内，上锅隔水蒸2个小时，离火，冷却。每日2次，每次2～4匙，温开水配服。
六、做点心
芝麻玫瑰饼
食材：芝麻1把、玫瑰花1朵、鸡蛋1个、面粉1碗。
做法：将芝麻清洗干净，玫瑰花瓣切成丝备用；面粉加水和成稀面糊，打入鸡蛋混合均匀，加入芝麻、玫瑰花瓣及盐；平底锅烧热放油，油热后倒入面糊，摊成厚度约0.5厘米的薄饼；当薄饼两面都呈金黄色时起锅，将面饼切成小块后装盘即可。
芝麻蜜糕
食材：黑芝麻100克，蜂蜜150克，玉米粉200克，白面500克，鸡蛋2个，发酵粉1.5克
做法：先将黑芝麻炒香研碎，和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、发酵粉，加水和成面团，以35℃保温发酵1.5～2小时，上屉蒸20分钟即熟。
七、泡茶
芝麻木耳茶
食材：生黑木耳、炒焦黑木耳各30克，炒香黑芝麻15克。
做法：生黑木耳、炒焦黑木耳，炒香黑芝麻共研末，装瓶备用。每次取5克，沸水冲代茶饮。
哪些人不能吃黑芝麻、黑芝麻的注意事项
一、哪些人不能吃黑芝麻？
患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。
二、黑芝麻的适用人群
一般人群可食用。
适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用；
适宜妇女产后乳汁缺乏者食用；
适宜身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核，以及荨麻疹，习惯性便秘者食用；
适宜糖尿病、血小板减少性紫癜、慢性神经炎、末梢神经麻痹、痔疮以及出血性素质者食用。
三、黑芝麻的食用禁忌
吃芝麻固然是对头发好，但是吃多了会加速秃头。黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。因此，黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙，不能超过一瓷勺。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。
相克食物：
黑芝麻+鸡胸脯肉：严重会导致死亡。
黑芝麻+鸡翅：严重会导致死亡。
黑芝麻+鸡腿：影响维生素的吸收。
黑芝麻+鸡肉：一起吃严重会导致死亡。
经期可以吃芝麻吗
芝麻，俗称脂麻、胡麻、油麻。原产于非洲，汉代张骞出使西域，把芝麻带到我国，故称胡麻。因含脂肪较多，又称脂麻。
芝麻作为食品和药物，均被广泛应用。古籍书中对它有很多记载。《神农本草经》说芝麻主治伤中虚羸，补五脏，益力气，长肌肉，填髓脑。《明医录》说它具有坚筋骨、明耳目、耐饥渴、延年等功效。晋代的葛洪说，芝麻能使身面光泽，白发还黑。芝麻的这些功用已被现代医药理论和实践所证实。
据测定，芝麻含有多种营养物质，每百克芝麻含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克;特别是铁的含量极高，每百克可高达50毫克。因此，古人说芝麻能填精、益髓、补血，其根据也在于此。此外，芝麻还含有脂溶性维生素A、维生素D、维生素E等。芝麻所含的脂肪，大多数为不饱和脂肪酸，对老年人尤为重要，古代人关于服食芝麻可除一切痼疾，可返老还童、长生不老的说法，看来是有一定道理的。芝麻的抗衰老作用，还在于它含有丰富的维生素E这种具有重要价值的营养成分。维生素E的作用机理是抗氧化作用，它可以阻止体内产生过氧化脂质，从而维持含不饱和脂肪酸比较集中的细胞膜的完整和功能正常，并可防止体内其它成分受到脂质过氧化物的伤害。此外，维生素E还能减少体内脂褐质的积累。这些都可以起到延缓衰老的作用。
芝麻中含有的丰富的卵磷脂和亚油酸，不但可治疗动脉粥样硬化，补脑，增强记忆力，而且有防止头发过早变白、脱落及美容润肤、保持和恢复青春活力的作用。祖国医学认为，芝麻是一种滋养强壮药，有补血、生津、润肠、通乳和养发等功效。适用于身体虚弱、头发早白、贫血、津液不足、大便秘结和头晕耳鸣等症。研究发现，芝麻还含有抗氧化的元素硒，它有增强细胞抵制有害物质的功能，从而起到延年益寿的作用。
黑芝麻怎么吃最好
黑芝麻药食两用，具有补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。
黑芝麻的功效与作用：
1、补钙
市场上有许多补钙商品，虽然广告中称其吸收率多高多高，但实际效果却可能相差甚远，从科学角度讲，补钙还是以食补为佳。提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。
2、降血压
高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到，因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1,这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
3、乌发润发
现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。
4、养颜润肤
目前研究认为，减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等，是目前延缓皮肤衰老的有效方法。黑芝麻中富含丰富的天然维生素E,其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。另外，芝麻是四大油料作物之一，黑芝麻含油量中大多是不饱和脂肪酸，而亚油酸就约各占一半。亚油酸是理想的肌肤美容剂，因为当人体缺乏亚油酸是，也容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚、生长迟缓和血管中胆固醇沉积等症状，因此，亚油酸又有美肌酸之称。
5、提高生育能力
黑芝麻富含维生素E,而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强，对于女性能够使雌性激素浓度提高，因此又称生育酚.黑芝麻还富含镁元素，这对于男性非常重要，因为镁元素可以提高精子的活力，增强男性生育能力，因此，又称为男性的保健素.
另外，黑芝麻还可以降血脂、抗动脉硬化，抑菌防腐，润肠通便，保护肝脏，清除自由基、抗衰老和抗癌和降血糖作用等多种功效。
孕妇能否选择吃猕猴桃
对孕妇来说，在平时注意的饮食是比较多的，对孕妇来说要注意的饮食是比较多的，在平时就需要注意饮食才行，那么对孕妇来说，吃猕猴桃是怎么样的，这是不少人的疑问了，实际上猕猴桃是非常健康的水果了，一起看看具体孕妇吃猕猴桃怎么样。
对于孕妇朋友们来说，吃猕猴桃是非常好的选择，这是完全可以吃的一种优质水果了。因为猕猴桃它的营养价值是非常高的，具有一定的蛋白质含量，也具有很好的维生素E和维生素C含量，这对孕妇促进健康是非常有好处的，大家不要错过。而且猕猴桃还具有较高的纤维素，能够有效的促进胎儿的发育，给我们的胎儿输送更多的营养，这样对胎儿健康也会有好处，大家不能错过。
同时我们还可以发现，由于猕猴桃是一种名副其实的完美水果，不管是对于孕妇来讲，还是对于我们大众朋友们来说都是很好的水果，孕妇吃水果有助于生产吃了猕猴桃有助于软化宫颈口，可以在生产之前适度的吃一些，另外它的营养价值也是非常丰富的，也有助于胎儿的成长，这样对孕妇健康是非常有帮助的，可以很好的增强孕妇身体素质，对保护孕妇健康会有好处。而且由于猕猴桃它对我们的肠胃具有一定的舒缓功能，可以有效的加速我们的新陈代谢，孕妇可以适度的吃一些猕猴桃，加速它们的体内代谢，将一些垃圾毒素有大的排出体外，让我们的孕妇更加的健康，所以大家不能错过吃猕猴桃，是有助于孕妇健康的。
对孕妇来说，在平时注意饮食很重要，而在平时吃猕猴桃对健康非常有帮助，可以很好的帮助我们改善肠胃不适，而且可以帮助孕妇补充所需要的维生素，这样对促进孕妇健康会有帮助，同时还可以帮助孕妇排毒，大家不要错过。
