补益脾肾的食物有哪些
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天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。就养生保健话题，您是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“补益脾肾的食物有哪些”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
脾脏和肾脏是我们人体两个非常重要的器官，它们的健康对于我们人体是非常重要的。所以大家平时一定要注意保护好脾脏和肾脏。如果脾脏和肾脏气虚的话，就会出现身体疲倦、大便溏泄、腰膝酸软等症状。所以大家一定要注意及时发现。
脾肾气虚的临床表现
脾肾气虚的临床表现为直肠滑脱不收，肛门有下坠感，兼见头晕，耳鸣，神疲困倦，动则气促，腰膝酸软无力，夜晚尿频，大便溏泻或干结难排，舌淡。脉沉弱。
什么是补益脾肾
补益脾肾，用具有补益脾肾之气作用的方药，治疗脾肾气虚症的治法。
补益脾肾的食物有哪些
1、牛肚
牛肚性平，味甘，也能补虚养脾胃。历代医家多有论说。《日用本草》就有“牛肚和中，益脾胃”的记载。《本草蒙筌》亦称牛肚“健脾胃”。《本草纲目》还说它能“补中益气，养脾胃。”所以，凡脾虚之人，或病后脾胃虚羸，宜煨食之。羊肚也有与牛肚同等的功用，脾虚者食之亦宜。
2、鲈鱼
鲈鱼味甘、性平，入肝、脾、肾三经;具有健脾、补气、益肾、安胎、补五脏、益筋骨、和肠胃、化痰止咳之功效。对肝肾不足的人有很好的补益作用;常用于治疗风湿痹症、水肿、气血两亏、阳痿、遗精、胃炎、食欲不振、年老体弱、心脑血管疾病等。
3、黄鳝
黄鳝肉性味甘、温，有补中益血，治虚损之功效，民间用以入药，可治疗虚劳咳嗽、湿热身痒、痔瘘、肠风痔漏、耳聋等症。祖国医学认为，它有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等医疗保健功能。常吃鳝鱼有很强的补益功能，特别对身体虚弱、病后以及产后之人更为明显。
4、板栗
板栗营养丰富，果实中含糖、淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，板栗的药用价值亦颇高。栗子能养胃健脾，壮腰补肾，活血止血。栗子粥、炒板栗都是秋补的好食品，尤其是栗子粥，老少咸宜，用板栗50克，粳米100克，煮粥食之，栗子既能与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳者。
补益脾肾吃什么水果
1、橙子
味酸，性凉。有健脾和胃，止呕宽胸之功。用于食欲不振，食后腹胀，呕吐，便秘等。
2、无花果
味甘，性平。有健脾开胃，清热润肠之功。用于食欲不振，便秘，泻痢等症。
3、荔枝
味甘微酸，性温。有补脾益肝，养血安神之效。用于脾虚久泻，胃疼腹痛，呃逆等。
4、苹果
味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中气不足，腹泻，便秘等。
补益脾肾吃什么蔬菜
1.山药
山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。山药能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛”。其所含的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的重要功能，适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者食用。
2.洋葱
因为洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。因为它不但享有“菜中皇后”的美称，而且也是补肾壮阳佳品，所以男人一日三餐都离不开洋葱。
3.花菜
中医认为，花菜性平味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。绿菜花尚有一定清热解毒作用，对脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。花菜不耐高温，可用热水稍微焯一下食用。一般不主张花菜与黄瓜同炒同炖，容易破坏花菜中的维生素c。
4.秋葵
黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。秋葵还含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，享有“植物伟哥”之美誉。
5.蚕豆
蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏，它们也的确可以帮助维持肾脏功能。蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑，“补中益气，涩精实肠”等功能。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。
6.韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此被称为“蔬菜伟哥”。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。
补益脾肾的中成药
补中益气丸(片)为水丸或洁剂，主要功用为调补脾胃、升阳益气。适用于由脾胃气虚引起的气短懒言，身体倦怠，肌热有汗，头痛怕风，渴喜热饮，食欲不振，以及气陷脱肛，子官脱垂等。另外，此药对于固气虚下陷所致的胃下垂、肾下垂等均有较好效果。凡一般慢性病，症见脾胃虚弱，气短懒言，身体乏力，自汗，动则气促，食欲不振等症均可应用。用法为水丸每服6克，片剂每服6片，均日服两次，温开水送下。
补益资生丸为蜜丸，主要功用为补气健脾，开胃进食。适用于脾胃虚弱，消化不良引起的脘闷腹胀，不思饮食，呕逆，久泻久痢，面黄肌瘦，精神倦怠等症。此药配伍精当，有主有从，凡因脾胃虚弱，消化不良所致上述诸症均可应用。用法为每次服用两丸，日服两次，温开水送下。
参苓白术丸(散)为水丸或散剂，主要功用为补气健脾，调中止泻。适用于由脾胃虚弱引起的饮食不振，腔腹胀满，大便溏泻，身体消瘦，四肢无力，精神被倦等证。可用于慢性肠炎、慢性肾炎尿蛋白日久不消而属脾虚者，小儿消化不良脾虚腹泻者。用法为水丸，散剂均每服6克，日服二次，温开水送下或冲服。
看了上面的介绍，相信大家对于如何补益脾肾应该有所了解了吧。我们生活中能够起到补益脾肾功效的食物还是非常多的，包括水果蔬菜等都是有着很好的补益脾肾的效果的，大家不妨可以在自己平时的膳食中多吃一些，对身体是非常有好处的。
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补益脾肾的食谱 能补肝肾
脾胃不和会导致身体处于下滑的状态哦，所以一定要选择一些正确的调理方法，这样的话可以有保健的作用和效果呢。如何才能让自己保持一个健康的状态呢，这些补益脾肾的食谱可以试试，可以有补肝肾的作用，还可以提高体质，预防疾病。
1、板栗
板栗营养丰富，果实中含糖、淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，板栗的药用价值亦颇高。栗子能养胃健脾，壮腰补肾，活血止血。栗子粥、炒板栗都是秋补的好食品，尤其是栗子粥，老少咸宜，用板栗50克，粳米100克，煮粥食之，栗子既能与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳者。板栗具有补肝补肾的作用，对于脾胃不和导致的肠胃不适阿或者是气血不足的情况有改善的作用。
2、土豆
每500克土豆中含天然脂肪3.1克，蛋白质10.1克，淀粉73克，粗纤维3.5克，维生素总含量是胡萝卜的2倍，西红柿的4倍。此外，土豆还含有人体所必需的矿物质，尤以磷、钙、铁十分丰富。祖国医学认为，土豆性平味甘，有补中、益气、和胃、调中、健脾、消肿等功效，常食能强身健体。土豆可以健脾胃，还可以有调理肠胃促进食欲的作用，对于补气血有好处。
3、山药
山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。
吃什么对脾胃好呢，上面的这些补益脾肾的食物可以经常吃，可以有调理肠胃功能差的作用，对于出现的气血不足啊或者是食欲不振的情况有改善的作用，而且还可以补气血，调理肠胃，所以日常生活中这些养生的食材不能少。
益肾粥 补益脾肾排出结石
近年来，随着人们生活水平的提高，饮食习惯与生活模式的改变，结石的发病率逐年升高。据权威部门提供的数据显示，我国结石病患者已从上个世纪80年代中后期常见病比例的30%，上升到目前的40%，结石病的发病率已经高达10%。发病人群年轻化现象也越来越明显，25~40岁是高发人群，而女性尤其多发。
结石病的发生于饮食习惯密切相关，有的人因为工作忙，常常不吃早餐，这样会使人精神不振，并影响胃酸分泌、胆汁排出，从而减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。
推荐食谱
益肾粥——补益脾肾 利尿通淋
原料
冬寒菜、梗米各100克，猪腰子90克
制作
1、将猪腰子用水浸泡1小时后，漂洗干净，切成小丁，备用。
2、将冬寒菜煎20分钟后，去渣取汁，然后加入猪腰丁及梗米，同煮成粥即可。
功效
补益脾肾，利尿通淋。适用于肾结石、尿道结石。
猪腰子性平，味咸，有益肾气、利膀胱的作用;冬寒菜性寒，味甘，有利尿通淋的作用;梗米有和中健脾的作用;三味同用，可治疗脾肾两虚之淋证。
食用宜忌
1、梗米不可同马肉同食。正所谓“梗米不同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”
2、冬寒菜性寒，脾虚肠滑者忌食，孕妇慎食。
三种食物能补肾 补益脾肾效果好
肾虚的问题一直是人们所关注的，男性和女性都会导致肾虚的哦，那么你知道应该如何缓解肾虚吗，应该如何调养呢?下面的这些健脾胃补肾的食物可以试试，可以起到很好的补肾的作用，来了解一下吧。
1、黑米
黑米性味甘温，有补益气血，滋补肝肾的功效。黑米含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁、镁、锌等矿物质和天然黑色素。在晚间食用黑米还能达到补血养颜的功效。黑米可以补充丰富的饮用物质，可以有补益脾肾的作用，对于调理肾虚有帮助。
2、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。黑芝麻可以有补肾的作用，对于缓解乏力啊或者是贫血有好处。
3、大葱
现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“强肾补阴”。对男性来说，每周应吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。吃大葱可以有补虚的作用，而且还有补肾的效果。
补益脾肾的一些食材的介绍，你都有所了解了吧。具有补血活血的作用，而且还可以促进代谢，具有补肾强身的作用，适合各类的人群食用哦，大家不妨试试哦。对于一些肾虚的人群来说是不错的选择。
补益脾肾的食谱让你更加健康
肾虚脾虚的话，要如何去调理?肾虚的话会出现盗汗身体乏力等等的一些问题，如何去改善这样的情况?你可以选择一些具有补益脾肾作用的食疗食谱来调理，效果还是很不错的，来看看这些保健的养生食谱。
萝卜羊肉汤
用料：羊肉500克，白萝卜300克，盐。
制法：羊肉切块洗净加黄酒、生姜片浸半小时，入油锅爆炒一下，倒入砂锅内，加 水煮沸后用小火煨半小时;再将白萝卜切块，入在水中煮沸捞出加入羊肉汤内，放盐用小火煨至萝卜羊肉均酥烂即可。
功效：这道菜很适合在冬天食用，具有很好的补脾肾、壮筋骨、御风寒的功效，所以说冬季更适合吃这样的食谱，具有调理体质，补益脾肾的作用，适合冬季吃。
栗子粥
原料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚;
制作：山药去皮，红枣洗净，栗子去皮;山药切成均匀大小的块;锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中;放入山药和红枣;煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
功效：本品还具有健脾补肾的功效，对于增强免疫力有好处，而且也可以有很好的补虚劳的作用，对健脾胃补肾有好处。
胡桃粥
原料：粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克，锁阳10克。
制作：将核桃仁捣碎备用;粳米淘净备用;莲子去心;山药洗净去皮，切小块备用;巴戟天和锁阳用纱布包好备用。在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥，加红糖适量调味即可。
功效：本品具有补肾壮阳、健脾益气之功效，胡桃可以补肾，对于缓解骨质疏松有好处，可以提高体质。
上面的这些具有补益脾肾作用的食疗方法，大家都知道了，这些食疗的方法可以有很好的补虚劳的作用，对于提高体质来说有好处，如果你有肾虚或者脾虚的话，这些食疗的方法可以试试，对于增强人体的免疫力有帮助作用。
三种食物能补肾 补益脾肾食材
食物的种类有很多，不同的食物保健的功效是不一样的呢。很多人都有肾虚的情况，那么应该如何去调理肾虚的问题呢，除了养成一个良好的生活习惯外，一些补肾的食材也是需要了解的呢，来看看吧。
何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。何首乌具有补肾的作用，对于调理体质来说效果不错，同时也可以补气血的。
牡蛎
牡蛎，又名蚝。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。牡蛎壳是一味中药，性微寒，味咸，入肝、肾经，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。男子常食牡蛎可提高性功能及精子质量。可以和山药、芡实、莲子、猪肉一起煮，能治疗肾亏。吃牡蛎可以有补肾的作用，对于调理体质效果不错，还可以增强免疫力。
枸杞子
性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年男性肾虚之人食之最宜。
关于吃啥补肾，具有补益脾肾的三种食材，小编给大家介绍了相关的内容了。营养价值很高的，不仅可以开胃助消化，而且还可以有助于肠胃的健康，增强免疫力和抵抗力，促进生长，对于身体健康有着很重要的意义。
如何缓解脾肾虚弱 推荐补益脾肾养生粥
经常有乏力，体质虚弱等情况的话，要及时的去根据自己的具体的问题去调理自己的体质，以免产生一些疾病，身体健康得不到保障。如何缓解脾虚肾虚的问题?下面的这些具有补益脾肾的食疗养生的粥品可以试试，可以有保健的作用，对健脾胃有好处。
桑葚紫米粥
中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。紫米有滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血等作用，民间常作为补品。如果长期食用的话，也可以起到缓解头晕的作用，对于出现的贫血，白发有帮助功效，而且也可以有缓解腰酸的功效。
材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。
做法：将桑葚洗干净并用盐水浸泡30分钟，晾干水分。将紫米、黑米和糙米一同放入锅中煮成粥，随即加入桑葚继续煮10分钟即可出锅。最后加蓝莓酱调味。
海参粥
中医学认为，海参味咸性温，入心、肾、脾、肝四经，有补肾益精、养血润燥之功效。海参可以煮粥食用，可以有降三高的作用，对于调理体质有好处，还可以有补虚劳的功效，对于健脾胃有好处，还能补益脾肾。
材料：海参30克，粳米60克，葱、姜、食盐各适量。
做法：海参用温水泡发，去内肠，剖洗干净，切成小块。切片煮烂后，与粳米同放入锅内，加水与调料，同熬成粥。
莲子芡实粥
芡实具有补肾固精、驱寒的作用，和枸杞子或莲子煮粥，有不错的食疗效果。莲子芡实粥能够起到安神养心、补肾健脾的功效，经常吃莲子芡实粥，可以有缓解精神疲劳的作用，对于缓解失眠有好处，还可以有安神的功效和作用。
材料：莲子50克，芡实15克，糯米150克，白糖30克。
做法：莲子去芯扒瓣，与芡实洗净，加水600ML，浸泡半小时。糯米洗净，待用。把以上原料同时放入锅中，用武火烧开，文火熬制20分钟，即可食用。
上面的这些具有补益脾肾的食疗养生粥，大家都知道如何制作了，可以更加上面的这些制作方法来调理，效果很不错，可以有补肾安神的作用，还能缓解疲劳，对于调理体质来说有很好的帮助作用，而且也可以提高免疫力，大家可以试试。
肾虚怎么办 推荐补益脾肾的食谱
肾虚怎么办?可以通过一些补肾的食物来调理体质，效果不错，而且也可以有滋补的作用，通过食物来补充人体所需的营养物质，下面就来介绍一些缓解肾虚的食疗方法，可以起到补益脾肾的功效，对身体健康有好处，来看看这些食谱的介绍。
1、黑米红枣粥
从中医的角度讲，黑色对应的是肾，所以黑米具有补肾气的作用，此外黑米还有开胃益中、健脾活血、明目的功效。黑米可以有缓解白发体虚的作用，对于出现的体质虚弱，贫血的情况有改善的作用，具有补肾养肾的功效，还具有健脾益胃、改善消化不良。
材料：黑米80克，大米20克、红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。
做法：黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净，浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。
2、芝麻核桃粥
芝麻入肾经，能益肝、补肾固精、养血、乌发、健脑;核桃味甘，性温，入肾、肺经，可补肾填精，益智健脑作用。这样的一款食谱可以有补肾的作用，对于调理体质有一定的好处，还可以有强身健体的作用，是不错的养生食谱。
材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。
做法：将芝麻、核桃仁同糯米一起放入锅内，加水适量煮粥，代早餐食。
肾虚怎么办?上面的这些补益脾肾的食疗方法是不错的选择，这些食谱可以起到补肝肾的作用，对于提高体质有一定的好处，还可以有健脾胃的作用，这些食物都可以相互搭配一起吃，这样的话可以起到很好的保健作用和效果，不妨试试。
