这些食疗方法补气血效果好
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气血不足是一种很常见的现象，不分年龄和性别。如果你的身体比较虚弱的话就会导致气血不足的情况出现。头痛啊或者是头晕等等的一些问题。如何补气血的呢，下面的这些具有补气血的食疗方法可以试试，效果很不错。
红枣木耳汤
材料：红枣30枚，黑木耳25克。
制作方法：先将黑木耳拣杂，用冷水泡发，清洗干净，撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成
功效：补血养血。主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩者。红枣和木耳一起搭配的话，可以有温补的作用，对于缓解失眠心悸等等的情况有改善的作用，还可以有温补的效果。
韭菜炒猪肝
材料：猪肝100克，韭菜50克，洋葱80克，色拉油1大匙。
制作方法：洗净猪肝的血液，切成5毫米薄片，先下锅煮至七成熟，然后与新鲜韭菜、洋葱同炒，并调好味。
功效：益血补肝、明目，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等。这款食谱可以有养血安神的作用，而且也可以补肝明目。
羊肉丝炒鸡蛋
材料：羊肉100克，鸡蛋2只，调料适量。
制作方法：炒锅下油，爆香姜、葱，投入羊肉丝炒至九成熟，加入蛋清，顺同一方向快速炒熟上碟，佐餐食用。
功效：滋阴养血。主治血虚型贫血，面色萎黄，口唇、指甲淡白，头晕乏力。这款食谱可以有缓解贫血的效果，同时也可以缓解头晕乏力。
如何补气血的呢，上面的这些食疗的方法可以试试，效果不错可以起到提高人体免疫力的作用，还可以有缓解贫血的作用，如果你也是气血不足的话，上面的这些食疗方法可以利用起来的哦。让你更加的健康、
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补气血 冬季补气血吃什么好
冬季寒冷的季节，补气血是因为而益的，不是所有人都需要补气的，冬季寒冷会导致气血不畅，会使旧病复发，因为在这个冬季我们需要补气血，根据自己的体质不同的人要选择不同的补气血，要多学习一下。
补气血的食物
补气方
气虚的人通常会感到非常的疲倦、身体乏力、容易气短，面色看上去非常苍白，经期的时候经血量很多，而且颜色淡，还有脉细舌质淡等症状。
西洋参燕窝汤
西洋参3克，燕窝3克，置碗内，隔水炖熟。常服具有益气补中、养阴润肺的作用，可用于虚损、干咳、盗汗、肺阴虚等。
芪苓鲤鱼汤
黄芪50克，茯苓30克，鲤鱼1尾。鲤鱼洗净，黄芪、茯苓以纱布包扎，加水同煮，以生姜、盐调味。饮汤吃鱼。本方以黄芪补脾益气、利尿消肿，茯苓利湿补脾，鲤鱼滋养补脾、利湿。
补血方
血虚的人常常脸色苍白或者是发黄，牙龈部位也会呈现白色，经常感到疲倦乏力，容易出现失眠、心烦、经血少甚至是闭经的症状，血虚型的人身体还容易消瘦。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材，如果再加上营养价值很高的山药，补气血的功效就更为显著。但是桂圆虽然可以补气血、促进血液循环，却不容易消化，每次放7、8个即可。
乌麻粥
黑芝麻50克，何首乌30~60克，粳米150克，红糖适量，煮粥食，能养血润燥。
养阴方
阴虚的人常会有面色潮红、口干不欲饮、腰酸腿软、经血过多且色暗红等症。舌头苔薄、舌质红、脉细也是这类人的症状。
杏仁雪梨山药糊
取杏仁10克，雪梨1个，淮山米粉、白糖适量。先将杏仁用开水浸，去衣洗净，雪梨去皮洗净，取肉切粒，然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。用清水适量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内，不断搅拌，煮熟即可。能健脾益气，润肺止咳。
川贝雪梨猪肺汤
取猪肺120克，洗净切件，放开水中煮5分钟，再用冷水洗净，干水。将川贝母9克洗净打碎，雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。各物料全部放入沸水锅内，文火煮2小时，调味后随量饮用。具有润肺止咳利咽之效。
温阳方
阳虚的人常会面色苍白，身体乏力，冬天会畏寒肢冷。小便清长，大便溏薄以及苔薄、舌质胖而润、脉搏沉缓等都是阳虚表现出来的症状。
鹿茸淮山竹丝鸡汤
鹿茸4克，淮山药40克，竹丝鸡120克。将鹿茸、淮山药洗净，竹丝鸡肉去皮，洗净切块，放人开水中煮5分钟，取出过冷水。把用料放炖盅内，加适量开水，隔水慢火炖2~3小时，汤成趁热服。此汤常用治肾阳不足、精血亏虚、腰酸肢冷、带下过多、宫冷不孕。
脾虚的症状
怎样健脾？脾胃乃后天气血生化之源,脾胃不好，运化功能不能发挥，吃进去的东西不能被身体消化吸收，无法转化为身体所需的营养物质，不仅浪费补品，甚至还可能起到反作用。
脾胃功能不好，吃补的东西可能会成为火、湿热、痰等，诱发感冒、腹胀、胃口不好等身体不适。
办公室一族尤其容易脾虚
动则生阳,脾胃要发生运化作用首先就应该多运动。而办公室白领们，常常一坐一整天，工作之余运动也少，再加上经常熬夜、三餐不定时或不节制，或常在外吃得油腻、爱饮酒，脾胃功能往往不好。
夏季爱吃冷饮、吹太猛的空调，或常年生病的小儿、大病初愈的人，也常有不同程度的脾虚。
因为脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚证，这多因饮食失调、劳逸失度或久病体虚所引起。
平素脾胃虚弱或胃肠功能差的人，表现为面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味，或食后腹胀、大便溏泻、四肢欠温、气短怕冷，或有舌淡、舌边有齿印、脉细无力等。
健脾也要分体质
多种食物可以健脾，但究竟哪一种对你最为适宜呢？健脾还得看你的体质。
湿热体质先清热利湿再健脾胃。可以用50g赤小豆、30g薏米，或用20g生地、15g土茯苓、龟煲汤；或者在煲汤或粥中加入扁豆、薏米，这些都能清热利湿。
痰湿体质祛痰湿再健脾。可以用陈皮、灵芝煲排骨，或陈皮泡水、煲粥、煲汤服食，还可用莲子、芡实、扁豆、红枣煲汤喝。先去痰湿再来健脾，同时健脾之后才能更好地祛痰湿。
气虚体质需用一些健脾益气的药材，气虚的人健脾之后才会有气.可用30g党参、30g北芪炖鸡，或用30g淮山、15g云苓煲汤、煲粥，也可用30g莲子炖鸡或瘦肉。
阴虚体质以养胃阴为主。可以用石斛、沙参、麦冬煲汤喝。
阳虚体质他们不仅需要用党参、北芪或鹿茸来补，还要注意多晒太阳、多运动，来达到调脾胃的作用。 此外，除了看体质，看症状也能找到最佳健脾圣品：大便烂的人健脾最佳选择为淮山、莲子；大便干的人，尤其是容易便秘的人健脾就不适宜用淮山、莲子，可用玉竹煲汤或煲粥，以达到润肠通便的作用，或者用党参、北芪健脾补气；睡眠不好的人，用茯神、红枣健脾，因为能安神。
简单自测你属于哪种体质（要准确分辨还需中医诊断）
湿热体质的人面部油腻、唇红齿黄、牙龈红、口唇红；皮肤易生痤疮、脓疱；口干、口臭、口苦；汗味大、体味大；大便燥结，异味特别大；小便黄赤、颜色很深；性情急躁易怒。
痰湿体质多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，大便正常或不实，小便不多或微浑；性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
气虚体质形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，这是其基本特征。或伴有气短懒言、咳喘无力，食少腹胀、大便溏泄，精神疲惫，腰膝酸软，小便频多；男子滑精早泄、女子白带清稀。
阴虚体质和实性体质接近，为阴血不足，有热象。表现为经常口渴，喉咙干，容易失眠、头昏眼花，容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽，形体消瘦，盗汗，手足易冒汗发热，小便黄，粪便硬、常便秘等。
阳虚体质阳气不足，有寒象。表现为疲倦怕冷，四肢冰冷，唇色苍白，少气懒言，嗜睡乏力；男性遗精，女性白带清稀；易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。他们平素畏冷，手足不温，易出汗；喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。
吃什么补气血
西瓜乌鸡汤
材料新鲜西瓜1个（将瓜肉挖出，留少许红色，瓜皮切成小块），乌鸡切块；蜜枣1枚，瘦肉，生姜1片。
做法水烧开，将鸡块、姜片、瘦肉、蜜枣放入，大火煮，中火煲；将切好的西瓜放入，再用中火煲半小时即可。根据口味放盐。
功用养阴清热、补益肝肾。此汤对女人来讲，坚持长期喝，皮肤润滑。
冬瓜莲叶汤
材料：冬瓜 300克鲜莲叶 1片干莲叶 25克扁豆 50克薏米 50克枸杞 10克生姜 3片
做法：
1、将扁豆、薏米洗净并泡水1小时备用
2、将1500ml的水注入锅中煮开后，放入鲜莲叶、干莲叶煮15分钟。
3、将冬瓜、扁豆、薏米、枸杞、生姜放入锅内，大火煮10分钟，转小火继续炖2小时即可。
功效：肥胖水肿、火气大、治青春痘
荷叶含有莲碱（Roemerine）、原荷叶碱（pronuciferine）和荷叶碱（Nuciferine）等多种生物碱及维生素C.有清热解毒、凉血、止血的作用。
洛神山楂瘦身汤
材料：山楂 100克洛神花 25克甘草 5克冰糖 适量
做法：
1、将所有材料加入600ml的水煮开，小火继续熬煮15分钟
2、加适量冰糖煮化，虑去残渣即可。
功效：通便、减肥、治青春痘
山楂片含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。主治饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症。山楂中含有山萜类及黄铜类等药物成分，具有显著的扩张血管及降压作用，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。
备注：因山楂会刮胃，胃不好的人不可多喝。
上面这些都是我们生活中比较常见的，对于我们的健康而言也是比较重要的，所以想在冬季有个好气色的女性朋友们，不能少了这些汤哦。
满面红光不代表气血好 你陷入中医补气血误区了吗？
气血是中医理论的重要组成部分。气血不足、气血亏损、气血二亏等，中医在临床上讲，其实中国的西医在临床上也经常讲。医生在治疗病人后总经常讲：看你脸，气色好多了；有一段时间未见面的二个熟悉的人，见面后也会说；瞧，你最近气色多好呀。这里的气色二字中国人都知道是指气血.气血是健康或者是康复的标志。
误区一：气血，在中医学中是构成人体和维持人体生命活动的物质基础。
比如我们颈痛、背痛、腰腿痛等等痛症，从气血角度讲，只是一个局部的小概念的气血问题，可见局部气血不和，血瘀气滞，更甚者血不养筋，而造成肌肉萎缩等等。
所以，局部的气血概念，不能代表整体的气血概念；局部的气血失调；局部的气血问题，不能说人体总的健康出问题。这是对局部痛症而言的。但人体一切总是互相关联的，中医最优秀的地方，就是整体观念.小问题也不要忽视。
误区二：只认为气血就是指气和血，而与其它无关。
这是人们存在的一个大误区。
其实只指气和血而言，在中医学中所指范围较广，名称繁多，概念也不一样，非常详尽地从生理及病理角度进行认识和阐明。但是气血与五脏六腑，与精、津液等有着密切的不可分割的关系，在生理上相互依存、相互为用；在病理上相互影响，比如：精与血同病、气与血同病、气与津液同病、血与津液同病等复杂的病机。
误区三：满面红光，不代表气血好。
在中医学中，人的正常生理面色表示人体的气血津液的充盈与脏腑的正常。比如精气内含，容光外发，所以面部则显光明润泽，红黄隐隐。
而在临床上，或曰常生活中一些人，特别中年人如果红光满面，则就要查一查自已的血压了。
如果血压正常，就要再考虑是否肝火旺盛，易急燥，易发人，失眠，上火，口干等一系列表现。
误区四：脸色好，气色好，也不等于气血正常，身体健康。
在中医学中，气血是气与血二个概念的组个。因气与血之间关系非常密切，不可分割，所以往往把气与血二个概念合在一起，成为气血这一词组。
在曰常生活中经常见到某人一直身体非常好，气色又好，但突然得暴病而亡。脸色好，气色好，气血正常，绝不能代表脏腑等无病，或者某一个器官有先天或后天的疾患。气血，在中医学里只是一个非常乏指的概念，但对某些疾患来说又是一个非常具体的概念，对治疗疾病起着主导的积极的治疗作用。
我在临床中碰到不少年青的、中年人，他们很健壮，很少有病，但因饮酒而产生胃出血，或脑溢血。所以我这里提醒气血方刚的青年人和那些自命健康，气血旺盛的中年人酒能浮舟,亦能沉舟!
只有清醒认识误区，才能提高健康意识。
总结：在严冷的冬季，补气血很重要，不要烦恼气血不畅，我们来尝试一下补气血，以上食谱是为大家推荐的补气血，让你轻松对抗气血不畅。
推荐常见饮食补气血 吃这些效果好
如果一个人出现了气血不足的情况，那么在这时候就容易因此导致健康受到影响，所以在这时候想要让我们健康，那么在平时就需要合理的饮食去及时补气血才行，补充充足的气血才会有助于我们健康，下面就来看看吃什么食物比较好。
猪肝
首先我们推荐大家去吃的就是猪肝了，实际上猪肝是常见补血补气的食物，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。其猪肝汤就是不错的选择，常吃就可以帮助我们补气血，对于身体比较虚弱的人群来说，也是可以吃猪肝的。
黄豆
黄豆是我们常见的一种豆类食物，吃起来对我们健康很有好处，而且对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，还能降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况，都是非常有好处的，可以很好的改善身体不适，补气血的效果很强。而且另外黄豆等豆类食物味甘、性平，入脾、大肠经;具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功效。黄豆用来打豆浆喝，是营养价值非常高的饮料，在平时我们就应该多吃。
红糖
除了上面推荐的饮食之外，我们还可以吃的就是红糖了，这也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。在经期来的前一周，适量的喝一些红糖水，有助于缓解痛经，这样对我们补气血也是有好处的，大家在平时就应该去坚持服用这种食物才行了。
上面推荐的食物吃起来非常好，我们可以通过吃这种食物来滋补食物，同时还可以给我们补气血，这样对我们健康也是有意义的，在平时我们就应该控制好饮食，多吃这些食物自然可以帮助改善不适，从而解决气血不足的情况。
补气血美容养颜的两款食疗方法
贫血的人群有很多，气血都虚弱的人群要注意一定要选择一些适合的方式和方法去调理，这样的话才能起到很好的保健的作用和效果哦。补气血美容养颜需要如何去调理的呢，下面的这些养生食疗的方法可以起到很好的保健的作用哦，一起来看看这些食疗的介绍。
红枣枸杞茶
红枣10粒切开，枸杞子10克，煮水喝。
功效：枸杞性味甘平，滋补肝肾、养肝明目、消除疲劳;红枣所含的营养物质，能润泽皮肤、抑制皮肤色素的形成，促进日照后干燥肌肤的恢复。红枣能补血。常用红枣泡茶、煮蛋、煮粥，可改善气血不足、面色少华。枸杞子和红枣具有很好的美容养颜的作用，如果你的皮肤比较暗淡无光，或者是色素沉着，等等的一些肌肤问题，都可以选择这样的茶品，这样的话可以起到很好的滋补的作用，对于美容养颜来说效果是不错的呢。
桂圆莲子粥
桂圆肉6枚，莲子15克，糯米30克。
加水用武火烧沸，再改为小火慢慢熬煮，常食此粥可养心补血，润肤红颜。
功效：心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会恍白或萎黄。
桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用;莲子补脾益肾，养心安神。龙眼莲子粥适宜心气虚者食用，常食此粥可养心补血，润肤红颜。桂圆具有补血的作用，调养身心的同时也可以健脾养胃的呢。
关于补气血的一些养生食疗的方法，小编已经给大家介绍了相关的一些食疗方法了，这些食疗方法营养物质丰富，而且还可以有增强免疫力的作用，对于补气血，美容养颜来说效果不错，比如说红枣，桂圆枸杞都是不错的养生食材，大家可以经常吃。
补气血效果不错的三道食疗
很多人的体质较为虚弱，气血不足，那么对于这类人群来说，平时一定要注重补气血是很重要的。要达到这一效果，可以通过一些食疗来进行改善，在我们生活中具有补气血作用的食疗方是有很多的，接下来小编将为大家讲解三道可以补气血的食疗方。
黑糯米补血粥
材料：准备适量的黑糯米、桂圆和红枣。
做法：让这些食材洗净后煮成粥服用。
功效：黑糯米补血粥而且效果是非常显著的，不仅能够补血，而且还可以美容养颜，滋补强身，如果自己的体质比较虚弱，那么平时如果能够经常喝这道粥的话，可以有效改善体质。
双红南瓜补血汤
原料：选用一斤南瓜，十克红枣，红糖适量。四斤清水。
做法：先把南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
功效：双红南瓜补血汤可以补气血，暖胃养胃，经常服用这道食疗的话，可以让自己的气血充足，脸色红润，滋润肌肤。
当归黄芪乌鸡汤
原料：准备半斤乌鸡肉、十五克当归、二十克黄芪。
做法：先把备好的乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。
功效：当归黄芪乌鸡汤你能够补血补气，而且可以美容养颜，对于女性月经不调的情况也有一定的调理作用。
如果气血不足，选择吃上文介绍的这三道食疗方的话，是可以有效补气血的，这些食疗方组成的食材都是非常营养的物质，可以满足人体所需的多种营养元素，能滋补强身。所以如果气血不足，体质虚弱的话，平时可以经常服用这些食疗方，希望本文的讲解能帮助到大家。
气血双虚的调理 食疗方法效果好
每个人的体质不同，中医讲究的就是体质养生，比如说虚寒体质，气质郁型，还有气血双虚体质等等。要懂得应如何去调理的哦。气血两虚体质的人群应该如何选择一些食疗的方法呢，下面的这些食疗方法是不错的选择，而且还可以起到很好的保健的作用。
1、白萝卜杞子竹丝鸡汤
材料：白萝卜半个，竹丝鸡一只，枸杞子15克，红枣5枚，生姜三片。
做法：白萝卜切块，竹丝鸡去毛和内脏，和以上食材一起放入汤锅内，煲约1小时即可调味饮用。
功效：补血养血，滋阴清热，补肝益肾。竹丝鸡煲红枣和枸杞，具有补血养血、滋阴清热、护肝补肾等作用，加入白萝卜，可以帮助竹丝鸡更好地发挥气血双补的功效，疏肝理气、强筋健骨、延缓衰老。这样的一道食谱可以有补血养血的作用，还可以养肝补肾的哦，对于气血两虚的人群来说是不错的选择呢，同时也可以起到很好的调理的作用和效果、
2、红花生衣红枣猪瘦肉汤
材料：红花生衣30克、红枣20克、猪瘦肉100克、生姜2片。
做法：红枣去核;猪瘦肉洗净，切块。一起与红花生衣、姜下瓦煲，加清水1000毫升(约4碗量)，武火滚沸后改文火煲1小时，下盐便可。为1日分2次进饮。
功效：中医认为红皮花生衣有很高的补益功效，它性平味淡，有益血补血之功。红枣食药兼之，能益气补血、健脾和胃、润心肺、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍。助十二经。合而煲猪瘦肉，有健脾养血、补血益气之功。能辅助治疗老年性贫血，症见头晕、健忘、失眠。花生含有的蛋白质和钙质丰富，具有补气血的作用，和红枣瘦肉一起吃，可以有补铁补血的作用，还可以缓解失眠啊贫血健忘等等的一些问题出现，这样的食谱大家可以经常吃。
关于气血两虚人群适合的一些养生的食谱，大家都学会了吧，这样的食物适合很多的人群，主要是营养搭配的比较好，可以补充丰富的维生素啊，矿物质还有蛋白质，具有补气补血的作用，而且还可以强身健体，适合各类人群。
补气血补益脾肾的两款食疗方法
脾肾不好，要注意调理和保养，如果内脏出现了问题，一定是大问题，所以一定要注意自我的保护。现在人们越来越重视自己的健康。想要健康，要从自身做起，从小事做起，养成良好的生活习惯。如何补益脾肾?下面的这些食疗方法可以补充营养物质，还可以有提高体质的作用。
桑葚紫米粥
中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。紫米有滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血等作用，民间常作为补品。这样的粥品中含有紫米，紫米可以有补气血缓解贫血的作用，还有桑葚可以有补肾的作用，所以两者的结合，可以起到缓解腰酸背痛的作用和效果，还可以治疗白头发头晕的问题。
材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。
做法：将桑葚洗干净并用盐水浸泡30分钟，晾干水分。将紫米、黑米和糙米一同放入锅中煮成粥，随即加入桑葚继续煮10分钟即可出锅。最后加蓝莓酱调味。
海参粥
中医学认为，海参味咸性温，入心、肾、脾、肝四经，有补肾益精、养血润燥之功效。现代医学认为，这样的食疗方法适合多种人群食用，特别是有高血压、血管硬化、冠心病等疾病，都可以吃这样的海参粥，可以有调理体质的作用，还具有补益脾肾的效果。
材料：海参30克，粳米60克，葱、姜、食盐各适量。
做法：海参用温水泡发，去内肠，剖洗干净，切成小块。切片煮烂后，与粳米同放入锅内，加水与调料，同熬成粥。
补气血，补益脾肾的一些食疗方法，大家都知道了，可以有调理体质的作用，对于肠胃不好，或者是气血不足，贫血，乏力等等的情况都有很好的改善作用和效果，而且也有提高体质的作用，是不错的养生保健的食谱类型，对健康有好处。
喝哪些炖品补气血的效果好
现在女性在社会中的地位变得越来越高，不再是家庭主妇的角色，也在社会上为自己的事业不断打拼，因为平时的工作比较忙，所以很多人对自己的身体情况并没有非常关心，导致身体体质变得越来越差，下面就给大家介绍一下女性喝什么炖品补气血效果好。
银耳红枣汤
女性在生活中多喝一些炖品，对身体是非常有好处的，如果想要补气血就可以多吃一些银耳红枣汤，食材也很便宜，又含有非常丰富的营养物质，因而不管是从口感颜色方面，还有功效上面和燕窝都是非常相似的，因而，银耳又被称作“贫民的燕窝”，银耳是可以起到补充气血的作用，作为凉补食物，在火气旺盛的时候，喝上一碗银耳汤那绝对是不一样的效果，并且，银耳红枣汤药不但可以丰胸，而且能够让人展现出轻盈妙曼的身姿，确实是女性不可多得的美食。
黑糯米补血粥
想要补气血喝一些黑糯米补血粥也有很好的效果，黑糯米的颜色并不像它的名字一样是黑的，其实它是紫红色的，所以黑糯米也可以叫做血糯米，里面含有的营养价值非常高，又含有非常丰富的蛋白质，脂肪以及钙等营养，用黑糯米来熬粥，很有食用价值，尤其是对于女性来说，长期吃黑糯米，可以起到滋补的作用，因此，对于女性朋友来说，黑糯米是补血圣品。
双红南瓜补血汤
南瓜是温性的食物，可以达到补中益气作用，南瓜里面又含有非常丰富的胡萝卜素，被身体吸收以后可以转化为维生素a，而且它里面还含有非常丰富的维生素e，女性朋友在生理期间食用南瓜是可以达到补充益气的效果。而双红是指红枣和红糖，红枣是能保护脾、胃，有一种益气生津的效果，从而达到滋阴养血的功效，而红糖中含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、的作用，经常食用的话，可以使得脸色红润，皮肤弹性更加好。所以对于女性朋友来说，红糖是不可多得的食物。
上面给大家介绍的就是吃哪些食物补气血效果好，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，很多女性都有气血不足的问题，这个时候就应该通过正确的饮食达到好的补气血效果，让自己的身体变得越来越健康，合理的吃一些补气血的食物才能让自己的身体体质变得更好。
补气血的锻炼方法
我们想要在生活中起到补气血的效果，我们可以采用饮食的方法，还可以通过锻炼方法的，适当的进行体育锻炼，是可以提高身体抵抗力的，从而促进骨髓的造血功能。女性朋友想要补气血，可以采用跳绳以及游泳的方法，都是可以很好的起到补气血的效果，具体的锻炼方法可以了解下面的内容。
女人如何养补气血?常做跳绳运动
说起跳绳，想必大家都不陌生，很多人小时候就玩过。对此很多人肯定有疑问“跳绳怎么会有补气血的效果呢?这种人尽皆知的运动，会有补养气血的效果吗?”
大家不要小看跳绳这项运动，要知道跳绳是一种简单又便于实施的有氧运动。不少老中医认为，跳绳能够让人体的血液循环速度加快，使得血液流动更为顺畅，从而产生更多的氧气，可以让心血管系统获得更多的锻炼。同时一旦血液流通更为顺畅的话，这样就能够更加及时的将血液供给到各个器官，保证各个器官的协调运转，可以让造血细胞的更有活力，从而达到补血的效果。
温馨提示：在跳绳的时候要注意应该用前脚掌起跳和落地，而不是全脚掌或是后脚跟着地。这样的方法虽然有点累，但是这种操作方法却能够有效的缓解冲力，减少对脚上肌肉的伤害，而且这样能够更好的锻炼身体的肌肉，而不会因为错误的操作方法，导致出现意外，损伤身体。
女人如何养补气血?常做游泳运动
夏季到了，很多人都爱游泳，除了能够展现自己的好身材外，还能够感受水的清凉，告别夏季的炎热感。其实女人常游泳可不止这点好处，游泳也是一种有氧运动，女人常游泳不仅能够锻炼全身的肌肉，还能够调养气血，调节内分泌。坚持游泳的话，还能够让女人们拥有出色的气血，有了好气血的话，拥有好的肤色还会远吗?
女人们无论多少岁都在追求“美”，说到底女人们的美是由内而外的，而气血充足是“美”的保证，因为一旦气血不足，暗黄的肤色、斑点接踵而来。所以说，女人们要注重补气血，以上为大家介绍了两种运动都有补气血的效果，建议想要补气血的女人们常做这两项运动。
让女人补气血的经典药膳食疗方
中医有医食同源之说，即食物可以药用，药物也可以食用。医与食是分不开的，甚至有药补不如食补之说。早在周朝时，医学共分四科，其中就有食医一科，在预防疾病方面占有重要地位。今天微微健康网就给大家推荐经典药膳食疗方，让女人补充气血。
药膳食疗的重要价值，不仅可作为治疗疾病的一种方法，还可作为扶正祛邪及强身的手段。
芹菜降压食疗方3则
芹菜是一种脆嫩而别有风味的香辛蔬菜，不仅是家常蔬菜中的上乘之品，而且是治疗高血压病及其并发症的食疗佳品。现介绍芹菜降压3种食疗方。
芹菜煲红枣除了可治疗高血压外，还可治疗急性黄疸型肝炎、膀胱炎等症。每次可用芹菜200-400克，红枣50-100克，煲汤分次服用。如不是芹菜上市季节，可用干的芹菜头150-250克与红枣煲水饮，亦有疗效。
鲜芹苹果汁能降血压，平肝，镇静，解痉，和胃止吐，利尿。适用于眩晕头痛，颜面潮红，精神易兴奋的高血压患者。用鲜芹菜250克，苹果1-2只。将鲜芹菜放入沸水中烫2分钟，切碎与青苹果绞汁，每次1杯，每日2次。
芹菜根炖马蹄有降压、安神、镇静功效。用芹菜根60克，马蹄6只，芹菜根和马蹄放入砂锅炖水饮。
月经延后食疗方
有些女性的经期常常会延后，以致自己都搞不清楚好朋友来的日子，身体上也有种种不适的地方。在此介绍一则食补方法，常吃可以治疗女性因为气血虚弱而引起的月经延后。
材料：羊肉250克，当归18克，生姜15克，调味盐少许。
做法：
1.将羊肉洗净后，放入汤锅中，加水。先开大火烧开，再转小火慢慢炖2个小时，待羊肉煮烂后，加入盐调味。
2.将羊肉捞起后，把当归、生姜放入汤中，再煎1个小时后即可关火。
服法月经后服食，吃肉喝汤，每天1次，连服5天。
此药膳，羊肉味道鲜美，汤香醇好喝，有补血调经的功效，适合体质虚弱的女性。对于头晕、心悸、经量少、经色淡、舌淡苔少、脉细无力的月经延后女性，效果良好。
产后血晕药膳方8则
产后血晕是指产妇分娩后出现头晕眼花、不能坐起或心胸满闷、恶心呕吐，甚至神志昏迷等症状。祖国医学认为，导致血晕的原因，一是生产时失血过多，心神失养，以致气血虚脱二是血淤气滞，扰乱心神而致血晕。可根据病症分型采用药膳调理。
1.当归羊肉芪姜汤
羊肉500克(洗净后切片)，当归60克，生姜、黄芪各30克，大枣10枚。加水文火(注文火即小火，下同)炖汤，吃肉饮汤。
2.桃仁粥
桃仁15克，捣烂后加水浸泡，取汁。粳米50克，煮粥，粥半熟时加入桃仁汁与适量红糖，炖至粥熟，每日清晨服食。
3.佛手元胡山楂汤
佛手、元胡各6克，山楂10克。水煎取汁，饮服，每日1剂。
4.黑豆红花汤
黑豆30克，红花6克。水煎取汁，冲50克红糖温服，每日1次。
5.黄芪粥
黄芪20克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣留汁。粳米50克煮粥，熟后加入药汁和适量红糖，再稍炖即成，每日早晚各服1次。
6.五味子大枣人参汤
五味子50克，大枣10枚，人参12克。水煎取药汁，加红糖适量，温服，每日1剂。
7.莲子粉粥
莲子研细末，每次取15克，同粳米30克煮粥。熟时调入适量红糖即成，每日早晚各1次。
8.艾叶干姜醋糖饮
艾叶、干姜各9克。水煎取汁，加入米醋100毫升，再加适量红糖，稍煎片刻，温服，每日1次。
大枣食疗方5则
9.红枣30克、荔枝15克。分别洗净后同置锅内，加水适量，文火煮至红枣熟烂即成。吃荔枝、大枣，饮汤。空腹顿服，每日1剂。有补养心脾、养血安神之功效。适宜于气血虚亏、神疲乏力、面色萎黄、食欲不振、眩晕健忘者。
10.大枣30克，粳米100克。煮至烂熟，加入冰糖，搅拌均匀即可食用。有补中益气，养血安神之功效。适宜于脾胃虚弱、中气不足、泄泻、血虚脏燥、精神不安者。
11.桑椹30克，红枣50克。同置锅内，加水，文火炖烂即成。去枣核、皮，加糖调味，一次吃下。有补益肝肾，健脑益智之功效。适宜神经衰弱、失眠、心悸者食用。
12.桂圆肉25克，大枣250克，姜汁2汤匙，蜂蜜250克。先将桂圆肉和大枣放入锅内，共煮至熟烂时，加入姜汁、蜂蜜。文火煮沸，调匀，待冷后装瓶即可。每日2次，每次1汤匙，开水化开，饭前食用。有开胃健脾、养血益神之功效，适用于贫血、体虚者食用。
13.乌骨鸡肉250克，黄芪30克，大枣100克。将鸡肉切块，黄芪拣去杂质，洗净，装入纱布袋中。三者共入锅中用文火炖熟，取出黄芪，食肉、枣，饮汤。可用于产后气虚、月经不调以及一切气血虚损症。
艾灸补气血
女性朋友在平时适当的进行艾灸穴位是很好的，但是对于补气血的效果不是很明显，想要补气血可以通过饮食的方法进行补充，比如食用一些蛋类以及红枣阿胶等，而艾灸是可以驱寒，有助于我们预防风寒感冒的。艾灸的好处有很多种，大家可以来了解下面介绍的内容，并且注意艾灸的使用事项。
一、艾灸的好处
1、驱寒。现在的好多人都有体寒的毛病，尤其是女性，经常会出现手脚冰冷等症状，如果有这样的情况，经常艾灸的话，可以让身体的寒气排出，有驱寒保暖功效。
2、解决内分泌失调。很多人都知道，由于熬夜或是生活饮食等不规律就容易导致身体出现内分泌失调的症状，皮肤差，精神差，所以这时候适当艾灸可以很好的解决这个问题，改善内分泌失调的情况。
3、改善肌肉酸痛。经常久坐办公室的人会常有颈肩酸痛等感觉，艾灸可以很好的改善身体出现的这些不良症状。
4、提高免疫力。艾灸可以提高人体的免疫力，尤其是感冒的时候，进行适当艾灸还可以有治疗作用，让疾病好的更快。
二、艾灸的注意事项
1、艾灸虽好，但是不是所有人都适合艾灸，比如孕妇，艾灸时如果纠错穴位很容易导致流产，所以孕妇要慎用艾灸的方式。
2、艾灸时要注意时间，并不是时间越长越好，特别是自己在家艾灸，没有专业人士的指导，很容易出现烫伤或是高温引发皮肤化脓等症状的出现。
3、艾灸，当然是对穴位进行灸，但是如果没有艾灸经验或是找不准穴位，就不要盲目进行了，否则很有可能出现相反的效果。
4、艾灸前后也要注意，如刚吃完饭后不适宜艾灸，做好要等待一个小时以上才可以进行，另外，艾灸后要注意保暖，不要着凉或是洗澡等等，否则很容易带来健康问题，使艾灸效果适得其反。
以上就是关于艾灸，我们需要了解的好处以及注意事项。艾灸如果进行的正确，有改善内分泌，提高免疫力以及顺畅血液循环，有助于养气血，但是艾灸虽好，并不是所有盲目进行艾灸都有这些好处，艾灸时也是有许多注意事项的，如果不注意，会有相反的效果，不但达不到养生治病功效，还很可能带来健康隐患。
