哪些食物可以帮助我们调理肠胃
夏季调理肠胃又养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。有效的养生保健是如何实现的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“哪些食物可以帮助我们调理肠胃”，但愿对您的养生带来帮助。
肠胃是我们人体非常重要的部位了，当然了，肠胃的健康对于我们来说也是非常重要的，但是有些朋友们的肠胃并不是非常的健康了，这就导致在生活中经常会出现一些肠胃疾病了，所以我们需要通过饮食来调理肠胃哦，那么哪些食物可以帮助我们调理肠胃呢?下面我们就来一起看看吧。
莲藕
多吃莲藕对于调理肠胃也起到一定的功效，莲藕可以通便止泻，健脾开胃，这都归功于莲藕了里面的黏液蛋白和膳食纤维比较丰富，可以与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇以及甘油三酯结合，不仅可以缓解我们肠胃的压力，更是可以起到非常不错的促进减肥的作用哦，所以我们日常生活中多吃一些莲藕也是非常不错的选择哦。
豆类
豆类食物的营养价值是非常高的，并且味道也是非常不错的，所以很多人都是非常喜欢吃豆制品的，富含纤维的黑豆、芸豆同样有利于治疗肠胃功能紊乱。然而，由于纤维素有时也会导致腹胀多气，因而肠胃功能不佳的人在食用豆类时一开始不宜过多，逐渐增加豆类的食用量，随时观察疗效如何，以决定是否继续食用。
山药
山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分，可以改善脾胃的消化吸收功能，对脾胃虚弱、食少体倦、腹泻等症有食疗作用;山药中的尿囊素则有助于胃黏膜的修复，并且经常吃一些山药还能够起到非常好的进补作用哦，对于预防和治疗溃疡病有着极好的作用哦。
哪些食物可以帮助我们调理肠胃呢?相信大家通过上面的这些介绍，对于调理肠胃的食物也是有了一个大概的了解了，我们可以知道了，莲藕，豆类食物以及山药等等这些美味的食物对于我们肠胃的健康都是非常的有好处的哦，所以肠胃不好的朋友们在生活中可以经常食用这些食物哦。
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哪些食物可以帮助我们补铁
生活中有许多的朋友们出现了缺铁性贫血的症状了，这种病症不仅还会影响我们人体的健康，更是会严重的影响我们的正常生活了，有时候还会影响我们的生命危险哦，所以我们在生活中需要适当的吃一些补铁的食物哦，下面我们就来一起看看吧。
多吃水果。餐后吃些水果，如橘子、橙子等都能增加铁的吸收。因为这些水果中的维生素C和柠檬酸共同作用，能使人体对铁的吸收加倍。尤其建议吃素的人，要多补充含维生素C的食物，以防止缺铁性贫血。多吃些水果可以补充铁质，还可以有补血的作用和效果。
铁锅煮菜。最好在铁锅中加入水和酸性物质，如醋、西红柿、柠檬等一起煮，让铁锅更多溶出铁质，这样不仅菜肴会更加的美味了，并且还能够帮助我们补铁的哦。
瘦肉。瘦肉富含蛋白质和血红蛋白，可以起到补铁作用，从而预防贫血。很多人以为菠菜具有丰富的铁元素，当然了，瘦肉不仅非常好吃，并且比吃蔬菜补铁的效果更好哦。
多吃维生素C多的蔬菜。菠菜等蔬菜、谷类和豆类中都富含植酸和草酸。而且，这些食物所含的膳食纤维也会在肠道中与铁结合，使铁排出体外。黄翠华建议可同时摄取含维生素C丰富的蔬菜，如杏、枣、草莓、黑芝麻、红豆、绿花椰菜、海藻，可改善植酸抑制铁质吸收的不足。多吃一些维生素C的蔬菜，可以有促进铁质吸收的作用和效果。
上面我们了解了许多的富含铁元素的食物了，这些食物不仅非常的美味了，并且我们多吃一些还能够补充各种营养物质哦，尤其是对于补铁的效果更是非常不错的哦，所以我们在生活中可以多吃一些瓜果蔬菜哦，另外适当的吃一些瘦肉也是可以帮助我们起到非常不错的补铁效果的。
哪些食物可以帮助我们护发
我们日常生活中能够吃到的美味食物是非常多的，当然，许多的美味食物都是可以起到不错的保健功效的，比如一些新鲜的蔬菜，不仅可以帮助我们大家补充营养物质，还可以起到非常好的护发的作用，下面我们就来看看吃哪些食物可以帮助我们护发。
1、墨绿色的蔬菜
在毛发的小囊处只有充足的油性物质才能够保证头皮产生皮脂，而皮脂是保证发质的唯一保障，因此在平时的饮食中应该适量的添加一些含有维生素A、c的食物，他们是皮肤产生皮脂的源泉。比如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等，都是补充维生素a和c的源泉。要想保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素，所以我们大家在生活中就是可以经常食用一些墨绿色的蔬菜的，既可以帮助我们大家补充大量的营养物质，还可以帮助我们起到非常好的护发的作用。
2、豆
其实我们大家在日常生活经常性的食用一些豆类食物，也是可以起到不错的护发的作用的，因为豆类食物中的营养物质的含量是非常高的，对于我们头发的好处是非常多的。很多人都不知道其实豆类对头发也能起到很好的保养以及保护作用，比如腰子豆、小扁豆等，这些豆类应该成为你一日三餐中重要的组成部分。在豆类中都含有丰富的蛋白质，它能促进头发的生长，不但如此，在豆类中还含有丰富的铁、锌元素和维生素h，这些物质能够强健头发的韧性。
生活中食用哪些美味的食物可以帮助我们大家起到护发的作用?相信我们大家通过上面的这些介绍，对于这个问题也是有了一定的了解，我们可以知道，墨绿色的蔬菜以及一些豆类食物，对于帮助我们大家护发的效果都是非常好的。
哪些食物可以帮助我们健脑
美味的食物是我们大家在生活中都能吃到的，当然了，很多的美味食物不仅好吃哦，更是有着极好保健功效了，并且很多的食物还有健脑的作用哦，那么哪些食物可以帮助我们健脑呢?下面我们就来一起看看吧。
1、西兰花
“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。
2、核桃
核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一，您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。另外核桃的营养价值也是非常高的，含有丰富的维生素B和维生素E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。
3、香蕉
磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。
4、鸡蛋
鸡蛋自古就是有名的健脑食品，由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
5、牛奶
高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，不仅可以帮助我们补充质和氨基酸，还能够帮助我们放松身心哦。牛奶这种营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。
西兰花，核桃，香蕉和鸡蛋以及牛奶等等这些美味的食物都是有着很不错的健脑作用的哦，所以我们想要健脑的朋友们，在生活中就是可以经常吃这些食物的哦，当然了，多吃这些食物还能够帮助我们补充各种营养物质哦。
哪些食物可以帮助我们止痒
皮肤瘙痒的症状在我们的生活中是比较常见的，许多的皮肤过敏患者更是容易出现皮肤瘙痒症状，一旦出现了皮肤瘙痒的症状，那么会严重的危害我们人体的健康，其实我们在生活中是可以经常食用一些美味食物来预防和治疗发痒症状的，下面我们就来看看哪些食物可以帮助我们止痒。
吃梨
梨这种水果是我们许多的朋友们都非常喜欢吃的，其实梨不仅非常的好吃，营养价值也是非常高的，并且经常食用一些梨还能够起到非常好的保健功效，另外，梨还具有非常好的止痒的功效。如果皮肤常常有瘙痒的症状的话，可以坚持每天吃个梨，因为梨子的汁多渣少，而且其中含有丰富的膳食纤维和维生素B族，可以起到缓解皮肤瘙痒和干燥的问题。如果觉得吃梨太凉的话，胃不好的人也可以将梨蒸熟了再吃。
补充维生素A
维生素A具有滋润、强健肌肤的作用，而且维生素A对皮肤瘙痒有很不错的环境效果。常有皮肤瘙痒症状的人，每天按量服用维生素A片，或者多吃维生素A含量丰富的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜等，这些美味的食物不仅营养价值非常高，并且经常食用还能够起到非常好的止痒的功效，对于帮助我们预防和治疗皮肤瘙痒的效果也是非常不错的，所有我们大家可以经常食用一些富含维生素A的食物来止痒的。
哪些食物可以帮助我们止痒呢?上面我们就这个问题做了详细的介绍，相信我们大家对于具有止痒功效的美味食物也是有了一定的了解，我们可以知道，许多的富含维生素A的食物都是具有非常不错的止痒功效的，所以我们如果出现了皮肤瘙痒的情况，那么是可以通过食用这些食物来止痒的。
哪些美食可以帮助我们调理体质
美食是我们许多的朋友们都比较喜欢吃的，当然了，很多的美食不仅非常的好吃了，营养价值也是非常高的哦，并且经常食用还能够帮助我们起到非常不错的调理体质的作用了，那么哪些美食可以帮助我们调理体质呢?下面我们就来一起详细的看看吧。
1、葡萄这种美味的食物是许多朋友们经常能够吃到的，其实葡萄不仅非常的好吃哦，并且含有丰富的营养物质哦，另外，葡萄性平，味甘酸，更是一种非常不错的补气血的水果哦，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。如《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。《随息居饮食谱》亦记载:补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨。所以，凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。
2、大枣:性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云:大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。尤其是气血的朋友们，在生活中更是应该多吃一些大枣了，因为大枣对于帮助我们补充气血的效果是非常好的哦。
3、燕窝:性平，味甘，有益气补虚、养阴补肺的作用，对气虚又兼肺虚者尤宜。《本草再新》曾说它大补元气。《食物宜忌》也有燕窝壮阳益气的记载。《饮食辨录》中还指出:燕窝，性能补气，凡脾肺虚弱，及一切虚在气分者宜之，又能固表，并且经常食用燕窝还能够帮助我们起到非常不错的进补作用了，对于预防和治疗表虚漏汗的症状效果也是非常好的哦。
上面我们了解了许多的具有调理体质功效的美味食物了，我们可以看出来了，葡萄，大枣以及燕窝等等这些美味的食物，经常食用不仅可以帮助我们补充各种营养物质了，更是具有非常不错的调理体质的作用哦，所以我们建议大家在生活中经常食用这些食物哦。
哪些食物可以帮助我们治疗肥胖
我们现在生活条件越来越好了，所以人们在生活中经常能够吃到许多的美味食物了，其实很多的美味食物不仅非常的好吃，并且还有很不错的保健功效哦，那么我们多吃哪些食物可以帮助我们治疗肥胖呢?相信大家对于这个问题是非常的关注的吧，下面我们就来一起看看吧。
排毒绿色果蔬汁
有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠，而且还可以起到美容养颜的作用，尤其是我们女性朋友们在生活中更应该多吃一些新鲜的蔬菜哦。
牛奶
牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖，要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量，能够起到的安神作用是极为出色的，对于很多睡眠质量不高的朋友们来说，晚上睡觉前喝牛奶也是很好的选择，并且也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行，不仅有利于我们人体的健康，并且对于帮助我们减肥的效果也是非常不错的。
饱腹粗粮南瓜粥
现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒，对于我们的肠胃健康是非常有好处的，能够特别好的帮助我们促进肠胃的蠕动，起到减肥降脂的神奇功效。
通过我们上面的这些介绍，相信大家对于治疗肥胖的食物也是了解了不少吧，我们可以知道了，新鲜的蔬菜瓜果都是有着很不错的治疗肥胖的作用哦，另外，如果我们出现了肥胖的症状，那么多吃一些牛奶和南瓜粥也是可以帮助我们治疗肥胖的。
哪些食物可以帮助我们缓解心悸
我们日常生活中能够吃到的美味的食物是非常多的，其实很多的美味食物都是可以起到非常不错的保健功效的，另外，还有一些食物对于帮助我们大家缓解病症的效果也是非常不错的，下面我们就来一起详细的看看哪些食物可以帮助我们的大家缓解心悸。
酸枣仁和莲子
宜用酸枣仁6～10克，芡实12克，龙眼肉6克，煮汤后睡前服食。酸枣仁可以宁心安神配合龙眼肉和芡实，对心血不足型号心悸颇有裨益。若无芡实或龙眼肉，亦可单用酸枣仁15克，捣碎后同粳米煮粥食用。其实我们大家在生活中适当的食用一些莲子也是可以起到不错的治疗心悸的奏乐的，当然，食用莲子的方法也是非常的有讲究的，我们可以先将干莲子磨粉，每晚取莲子粉50克，桂圆肉30克，同粳米50～100克煮成稀粥，然后加入冰糖适量，临睡前服食1小碗。或用干莲肉50克，桂圆肉30克，冰糖少许，一同煎服。此法适宜心血不足型心悸者食用。
柏子仁和百合
柏子仁这种美味的食物不仅非常的好吃，营养价值也是非常高的，并且适当的食用柏子仁，可以起到非常好的治疗心悸的作用。可用柏子仁10～15克，稍捣烂，同粳米汤煮粥，待粥将成时，加少少许蜂蜜，稍煮一、二沸即可食用，宜作早晚餐服食。此法适宜心血不足型心悸，因柏子仁本身有养心安神之效。百合也具有非常不错的缓解心悸的作用。选用新百合50～60克，或干百合30克，煎水后加入适量冰糖食用。此法适宜心气不足型或阴虚火旺型心悸，包括体质虚弱，妇女更年期，以及神经管能症所致的心悸之人服食。
哪些食物可以帮助我们大家缓解心悸的症状?相信我们大家现在对于日常生活中可以缓解心悸的美味食物有所了解了，我们可以知道，在生活中适当的食用一些酸枣仁，莲子以及百合等等这些食物，对于帮助我们大家治疗心悸的效果也是非常好的。
哪些食物可以帮助我们驱散风寒
风寒感冒是我们生活中比较常见的一种疾病了，一旦出现了风寒感冒的现象，不仅降低了我们人体的抗病能力，还会引发许多的病症了，所以我们需要在生活中做一些驱散风寒的工作，那么哪些食物可以帮助我们驱散风寒呢?下面我们就来一起看看吧。
1、坚果
坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，尤其是在冬季的时候，经常吃一些坚果对于我们肾脏的好处也是非常多的哦。
食用搭配:核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁等都有很好的温补功效，制作也简单方便。
2、大枣
民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
食用搭配:芪枣合汤(取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料一起食用)。这三者结合，对气血两虚的人很有好处，不仅可以帮助我们缓解乏力，驱散风寒，并且还有很不错的美白皮肤的作用哦。
3、韭菜
韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2-2.8克，脂肪O.2-O.5克，碳水化合物2.4-6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。
食用搭配:烹饪韭菜很简单，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。注意的是，据《食疗本草》记载，韭菜不宜与蜂蜜同食，否则可能导致腹泻。
哪些食物可以帮助我们驱散风寒呢?相信我们大家通过上面的这些介绍，对于驱散风寒的食物也是有了一个大概的了解了，所以我们在生活中是可以经常吃一些坚果，大枣以及韭菜的哦，这些食物不仅美味，并且驱散风寒的效果也是非常好的哦。
