哪些食物帮助排便
2021-02-07哪些药膳帮助女人进补呢？女人要懂得呵护自己，方方面面都要做到，特别是在饮食上，那么哪些药膳可以帮助女人进补呢？下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
1、玫瑰猪蹄
功效：理气通经，活血化瘀。
做法：玫瑰花15克，山楂30克，猪蹄1只，黄酒30克，生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块，然后将诸味同入锅，加清水1 000毫升，用小火煮2小时，去药渣，加食盐再煮5分钟，加糖调味收汁即可取食。
2、归地烧羊肉
功效：益气补血，和血。
做法：当归、生地各15克，干姜 10克，羊肉200克，黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋，羊肉洗净切成小块，干姜切片，随后同入锅，加清水适量用文火煮1小时，弃去药袋，再加酱油、黄酒、食盐，用文火煮至酥烂，并加糖收汁即可取食。
3、阿胶糯米粥
功效：可养血止血，滋阴补虚，润肺安胎，尤适合于孕妇。
做法：阿胶20克，糯米100克，红糖适量。先将阿胶
更多>>在生活中我们很多人都会便秘，便秘的原因有很多，可能是饮食不规律也可能是胃肠蠕动缓慢造成的。在网上和电视上流行的时候肚子可以帮助排便的说法，这种说法是正确的，轻轻按揉腹部可以促进肠道的蠕动，产生推动肠道中粪便向下的动力，那么怎么揉肚子才可以更好地帮助排便呢？
具体方法是：
①以手指尖轻微用力，从下至上缓慢均匀地按揉腹部，反复数次。
②将手搓热后，以一掌覆于脐上，稍加用力，以脐为中心做环状揉摩。先以顺时针方向揉，边揉边向外围扩展，直至上达剑突、下抵耻骨为止；然后再按逆时针方向，由大到小揉回脐部。如此反复数次即可。
③也可以取仰卧位，先将两手掌心摩擦至热，然后两手叠放在右腹部下方，按顺时针方向围绕腹部旋转，共按摩30圈。这个方向正好与粪便在大肠中的运行方向一致，有助于大便的运行。这种方法适于坐便时应用。
在坚持锻炼的同时，生活还应有规律。
1．培养良好的排便习惯
进行健康教育，帮助患者建立正常的排便
更多>>长期便秘容易导致毒素淤积，毒素排不出去容易影响身体的健康，造成肥胖、肤色暗淡、长痘长斑等。很多人都会忽视肠道规律，觉得过段时间就会恢复，其实合理的饮食和作息对肠道排泄有很重要的作用，平日里多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦和奶酪，多吃有益于排泄的水果，香蕉和果汁。那么除了这些，还有哪些食物有利于排便呢？
1、面筋：面筋消化不良会引起乳糜泻，加快肠道蠕动。
2、浆果类：含有大量纤维，促进粪便排泄。
3、脂肪食品：油脂食品导致胆囊功能紊乱，无法分泌胆汁来消化油脂，进而引起腹泻。
4、可可油：内含中链脂肪酸，其水分会进入消化系统，引起腹泻。
5、熟香蕉：含有大量纤维，有助于消化系统的蠕动。 阻碍大便排泄的食物
6、奶酪：高脂肪、低纤维，使消化系统运动缓慢，引起便秘。
7、红肉：富含高蛋白，但纤维含量少。
8、米饭：制作米饭的过程中，会流失有助于消化的营养物质，引起便秘。
9、止疼药：一些止疼药包含的
更多>>1.猕猴桃
猕猴桃里面含有很多营养物质，比如多种维生素，以及各种矿物质。而且这种水果味道十分酸甜，所以是一种非常受欢迎的水果。其中含有很多膳食纤维，所以可以帮助排便，缓解便秘。另外其还可以帮助控制体内的血压水平，减轻人体疲劳感。
2.黑木耳
这种食物对人体有很大好处。不仅可以起到良好的补血效果，还可以使得肠道润滑，促进排便，因为其中含有较多胶质，能够使肠胃里面的相关废物聚集起来然后排出去，从而防止体内堆积过多毒素。
3.大白菜
大白菜里面含有很多水分，可以使肠道润滑。此外里面还有较多的纤维物质，可以提高肠道消化能力，从而帮助缓解便秘。
4.雪梨
雪梨除了能够消除油腻感，还可以帮助保护肠胃，促进排便。因此其中含有较多纤维物质。此外这种水果味道上佳，是一种非常受欢迎的水果。
5.蜂蜜
蜂蜜也可以起到良好的促进排便效果。因此如果平时感觉排便非常困难，也可以通过饮
更多>>便秘指的是排便次数减少，人们排便时需要耗费较大的力气，这就是慢性便秘。虽然偶尔的便秘对人体并没有多大的影响，但是会对日常的行动造成不便。排便不正常指人们排便量少，干结，上完厕所后还是有便感。
经常性的便秘可以食用一些促进排泄的药物来缓解，当然需要对症下药，如果是排便量少，就需要找明原因，是食物进食过少还是消化系统疾病。如果是粪便干结，可以多喝大量的蔬菜汁，帮助排便。
排便困难还可以吃一些药物来缓解：纤维补充剂，这种药物可以补充肠道内的水分，使粪便湿润，容易被排出。还可以食用一些刺激性的通便药，这些药物可以促进肠道的蠕动，但需要注意这种药物只能短时间食用，长时间容易损害身体。或者使用一些可以促进肠道吸收水分的渗透性药物，辅助排便。
除了药物还可以在食物方面缓解和预防便秘。比如高纤维的水果蔬菜，膳食纤维虽然不能被人体所吸收，但可以促进肠道的蠕动，增加粪便的柔软度，促进粪便的排出，缓解并预防便秘
更多>>生活中，由于经常熬夜，或者肠胃功能不好等原因的影响，导致人体出现便秘的现象是非常多见的。很多人都会通过进食一些有助于排便的食物来帮助消化，那么，润肠排便的食物有哪些呢?多吃哪些食物对于排便有一定的帮助呢?下面便一起来看一下这篇文章的相关介绍吧，希望能帮到您。
西葫芦：又称美洲南瓜，含钾，镁的比例较高。还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。
豆芽：黄豆芽、绿豆芽较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素c的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。
西红柿紫菜汤：番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、糖尿病.肾脏病人有良好的辅助治疗作用。可降低人患癌症和心脏病的风险。
越
更多>>现在人们的工作和学习压力都是非常大的，这样的话就会使得自己的身体变得不是那么正常的，而且还会频繁的感觉到自己的胃肠道出现一些便秘的情况发生，那么就只能是去吃一些有助于自己排便的食物来缓解的，其实最多见的就是新鲜蔬菜和一些水果的，这是可以给自己的身体补充水分的。
吃啥有助于排便
1、定时 养成定时排便习惯，这样身体就会形成条件反射，到时候肠蠕动加快，便秘的发生率也就小了。
2、喝水 适量的水可以起到稀释作用，也可以在水中加入异麦芽低聚糖使肠道的推动更有力，当然也就可以减少便秘的尴尬了。
3、禁药 那些导致便秘的药物，如安定片等镇静药物等。
4、运动 避免久坐少动和精神高度集中，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。
5、按摩受到便秘困扰的人们，可以每天坚持自我按摩，也可以缓解便秘。每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部，每次坚持30到50次，可以促进肠道的蠕动，有利于排便。
更多>>莴笋大家都吃过的吧，是一种常见的绿色蔬菜，它属于一种很容易消化和吸收的食材，而且含有的纤维素也是很丰富的哦，可以促进消化和吸收，而且还可以预防便秘，来看看爽口莴笋丝的做法，适合夏季食用。
爽口莴笋丝
爽口莴笋丝所需材料
主要食材莴笋、熟白芝麻、香菜、盐、生抽、香油、醋
爽口莴笋丝的做法
1、莴笋削皮，洗净，切成细丝，香菜洗净，备用。
2、锅倒水烧沸，放入莴笋丝焯烫30秒左右，捞出后过冷水沥干后，装盘。
3、加盐、生抽、芝麻油、醋、熟白芝麻、香菜拌匀后即可。
爽口莴笋丝的功效与作用
莴笋含有大量植物纤维素，能通利消化道，帮助排泄。莴笋的颜色碧绿，口感清脆，无论是清炒还是凉拌，都是很好的选择哦。莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲;同时还可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能。莴笋中含有丰富的纤维素，可以有促进排泄和促进肠道蠕动的作用，有助于消化和吸收，
更多>>1.苹果
苹果里面含有很多有机酸，能够促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。此外苹果里面还含有较多可溶性纤维和果胶物质。果胶对肠道有很大好处，除了能够保护肠壁以外，还可以保证肠道干净，促进肠道蠕动，提高消化能力，从而有效缓解便秘。
2.黑木耳
这种食物对人体有很大好处。不仅可以起到良好的补血效果，还可以使得肠道润滑，促进排便，因为其中含有较多胶质，能够使肠胃里面的相关废物聚集起来然后排出去，从而防止体内堆积过多毒素。
3.芦笋
芦笋里面含有很多水分，此外还有不少的纤维物质，因此进食后可以防止粪便过硬，从而使其更容易被排出体内。此外这种食物里面还有很多叶酸，因此还可以保证胎儿神经发育，因此这种食物还非常适合孕妇食用。
4.梨
梨子虽然是一种性凉的水果，但是其也可以帮助缓解燥热，减轻便秘。因此如果平时感觉排便非常困难，也可以通过进食这种水果来缓解。此外其还可以帮助降低患
更多>>便秘是很常见的一种现象，而且便秘也是困扰很多人的一种疾病。便秘指得是长时间不排便的现象，正常情况下，每天都是需要排便的，如果两天或者三天不排便的话，就是属于严重便秘的现象，便秘的话会使得身体的毒素排不出来。会造成脸上长痘，皮肤暗沉，所以需要进行饮食的调理，那么什么食物可以帮助排便呢？
燕麦
排便瘦身作用：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一举两得的方式你怎么可以错过呢？
西芹
排便瘦身作用：西芹n种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。
地瓜
排便瘦身作用：地瓜含有丰富膳食纤
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