排便不正常吃什么食物好？促进排便的食物有哪些？
男性的养生多吃什么食物有哪些。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《排便不正常吃什么食物好？促进排便的食物有哪些？》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
便秘指的是排便次数减少，人们排便时需要耗费较大的力气，这就是慢性便秘。虽然偶尔的便秘对人体并没有多大的影响，但是会对日常的行动造成不便。排便不正常指人们排便量少，干结，上完厕所后还是有便感。
经常性的便秘可以食用一些促进排泄的药物来缓解，当然需要对症下药，如果是排便量少，就需要找明原因，是食物进食过少还是消化系统疾病。如果是粪便干结，可以多喝大量的蔬菜汁，帮助排便。
排便困难还可以吃一些药物来缓解：纤维补充剂，这种药物可以补充肠道内的水分，使粪便湿润，容易被排出。还可以食用一些刺激性的通便药，这些药物可以促进肠道的蠕动，但需要注意这种药物只能短时间食用，长时间容易损害身体。或者使用一些可以促进肠道吸收水分的渗透性药物，辅助排便。
除了药物还可以在食物方面缓解和预防便秘。比如高纤维的水果蔬菜，膳食纤维虽然不能被人体所吸收，但可以促进肠道的蠕动，增加粪便的柔软度，促进粪便的排出，缓解并预防便秘的出现。但不能一次性食用过量纤维，会造成肠胃的滞气，应该在饮食中逐渐的增加纤维含量。
水果中的香蕉就有润滑肠道，促进肠道蠕动，使粪便快速排出体内的效果。富含水分的雪梨也可以润湿肠道。食用这些水果可以缓解便秘，还可以美容养颜，消耗因粪便在肠胃内停留过久而遗留的毒素。
吃水果而不是喝果汁，因为水果被打碎后纤维也不完整，变成果汁就只能补充营养，而且营养还会消耗氧化一些。还可以吃一些粗粮食物，粗粮可以增加肠胃的消化能力，缓解肠胃的胃酸分泌过多而造成的不适。
除了食物方面，还可以多喝水补充水分，每天喝八杯水左右，让尿液保持淡黄色或水白色，增加粪便的水分含量，还需要避免饮用酒精饮料等使人体脱水的液体，以缓解粪便干结的问题。其次是有便感就去排便，平时养成良好的排便习惯。还可以积极地参加体育锻炼，增强扩生肌的力量。
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例假不正常如何怀孕
随着生活水平的提高，人们的生活节奏也是越来越快，人们的压力也是越来越大了，伴随着的是疾病也是越来越多了。特别是女性朋友，生活压力大会导致很多的疾病，比较令人担心的是月经失调，就是我们平时说的例假不正常，就导致了一些疾病的到来，比如例假不正常如何怀孕？
月经不调怎样怀孕？月经不调 的女性较难受孕，建议先找准病因，调理身体，然后找准排卵期，针对性备孕，就能增加怀孕成功率。可以通过以下方法来测试排卵期：
1、排卵试纸监测排卵
利用排卵试纸测排卵，若检测线比标准线强或一样强，表示即将要发生排卵。但市面上的排卵试纸设定标准并一致，而每个人的情况也不一样，所以只用一种试纸可能出现连续阳性，或者没有阳性。因此，可以同时用多个品牌的试纸一起，测增加准确率。
2、测量基础体温
测定基础体温可准确地掌握自己的排卵期。基础体温测定是指经过6-8小时睡眠后，醒来未进行任何活动（如说话、进食或起床等）所测得的口腔体温。
按日期将所测得的体温记录相连成曲线，称为基础体温曲线。正常的有排卵的基础体温曲线图是呈双相的曲线，有明显的高温区与低温区。一般来说，排卵日是在基础体温最低的那一天。基础体温在排卵后24-48小时内升高。
3、B超监测排卵情况
通过B超监测排卵，可以直观地看到卵泡的发育情况和排卵情况。以28天周期的来讲：
第1次B超：在月经的第8天左右，了解有多少个卵泡同时发育，以及较大卵泡的直径。
第2次B超：在月经第10天左右，可以看到1-2个优势卵泡，并能计算卵泡生长的速度。
第3次B超：月经第13天左右，恰恰在排卵前，这时B超会出现卵泡周围透声环，有经验的医生会告诉你，卵泡应该在24小时内排卵。
第4次B超：刚刚排卵后第14天左右，卵泡已经消失或显著缩小5mm以上，子宫直肠隐窝内可见液性暗区4-6mm，甚至更多。
4、排卵后一周检测孕酮的数值
在正常女性的月经周期里，排卵前卵泡期的孕酮水平较低，排卵后卵巢黄体产生大量孕酮，血液中孕酮浓度迅速上升；黄体成熟的时候，也就是排卵后七天左右，血孕酮浓度达高峰，可以达到15-32.2ng/ml或更高，然后不断下降，月经前期恢复到整个月经周期中的最低水平。
白带不正常需要做什么检查
二、白带不正常如何治疗三、白带不正常要注意什么
白带不正常需要做什么检查
1、白带不正常需要做什么检查
1.1、白带常规检查:检测各种病原微生物导致的阴道炎、如霉菌、滴虫、线索细胞、pH值、清洁度、衣原体等。
1.2、常规妇检:由妇科医生进行阴道检查、双合诊,可以对病人的妇科情况做一个全面的评估。
1.3、盆腔和阴道B超:可早期发现子宫肌瘤、卵巢囊肿等病变。
1.4、电子阴道镜:将外阴、阴道、子宫颈等放大4-50倍,可发现某些肉眼不能发现的微小病变,对宫颈癌前病变的早期发现和诊断有重要价值。
2、白带不正常是什么原因
2.1、大量使用清洗液
女性频繁地冲洗阴道,特别是用洗液,乳酸杆菌就会减少,这样会破坏阴道内的微生态平衡,造成菌群失调。因为女性的阴道有自洁作用,女性的阴道上皮细胞内含有丰富的糖原,而正常妇女的阴道中寄生着一种叫阴道乳酸杆菌的细菌,它能使这些糖原分解为单糖,再分解成乳酸,使阴道内环境呈酸性,pH值保持在4～5。那些宜于在碱性环境中生长的病原体因此会受到抑制,这就是阴道的自净作用。
2.2、长期使用卫生护垫
长期使用卫生护垫,不透气,由于白带分泌物较多,常使外阴部处于潮湿状态,对局部皮肤有一定的刺激。破坏阴道平衡,易造成感染。
2.3、不注意卫生,不勤换内裤
女性应每天换一次内裤,注意个人清洁,换洗内裤最好放在阳光上凉晒。白带增多如果白带异常治疗不及时,不去根,会发生严重的后遗症,如盆腔炎、子宫内膜炎等妇科炎症,严重的会出现阴道癌、子宫癌、宫颈癌等绝症,众多得癌症的中年女性,都是由于年轻时没有重视白带异常引起的。而且长期白带过少,阴道自我防御功能减弱,女性容易感染阴道炎。
3、白带不正常有什么症状
脓性白带色黄或黄绿,黏液或呈泡沫状,有臭味,大多为阴道炎症所致,其中以滴虫性阴道炎最为常见,多有外阴瘙痒。可见于慢性宫颈炎、老年性阴道炎、子宫内膜炎、宫膜积液或阴道内异物等情况。
乳酪状白带或豆腐渣样白带多为霉菌性阴道炎的典型现象,常伴有严重的外阴瘙痒。
血性白带,白带中混有血应警惕宫颈癌,子宫内膜癌等恶性肿瘤的可能性。但宫颈息肉,宫颈糜烂,黏膜下肌瘤,功能失调性子宫出血病,尿道肉阜,老年性阴道炎等良性病变也可导致血性白带,宫内节育器引起的少量血性白带也较多见。
黄色水样白带多发生在持续阴道出血后,阴道流出大量脓性恶臭白带,应首先考虑晚期子宫颈癌,子宫内膜癌或黏膜下肌瘤伴感染。阵发性排出者应注意有输卵管癌的可能。
排尿障碍伴白带增多典型淋菌感染症中白带与尿道分泌物一样量可增多,黄色脓性。衣原体引起的宫颈炎白带黏性较低,并且白色浆液性宫颈分泌物增多。
白带不正常如何治疗
1、内服治疗女性白带异常:
霉菌性白带异常还可以在夫妻性生活当中互相传染,建议女性患者可以采用抑制肠道念珠菌的口服药来治,对于滴虫性白带异常患者来说,目前的治疗方法多是采用杀灭滴虫类药物,女性患者一定要坚持治疗,定期复诊,以防止疾病反复发作,给女性带来更大的伤害。
2、外用药物治疗女性白带异常:
栓塞药物治也是治疗白带异常常用的药物,女性患有霉菌性的白带异常,典型症状就是外阴部位的瘙痒以及白带量的增多,并且质地呈乳白色凝块,严重伴有充血以及刺痛感,女性患者接受诊疗之后可以使用栓塞药物治疗白带异常。
白带不正常要注意什么
1、注意预防感染
白带异常的护理,要注意预防感染。专家表示,白带异常很多情况下就是由于细菌等感染造成的,预防感染的发生,可以很好地避免白带异常的发生。
2、注意个人卫生
白带异常应该怎么护理?专家表示,对白带异常的护理,要注意个人卫生。比如要每日清洗自己的外阴部,并且穿着宽松的棉质内裤,保持外阴部的清洁卫生和透气。
3、注意定期检查
对白带异常的护理,女性朋友还要注意定期检查。专家表示,定期进行检查是女性身体健康的一个保证,一般女性正常一年要接受一次全面的妇科检查,以便及时发现疾病并进行及时的治疗。
女人舌苔不正常是什么病
：舌苔的颜色、干湿、厚薄都可以反映机体的功能问题，那么女人舌苔不正常是什么病，女人舌苔厚表明了什么呢？下面为您解析女人舌苔不正常是什么病，看看吧。
女人舌苔不正常：舌苔润燥
舌苔的润燥反映了体内的津液情况，正常的舌苔是不干不湿的。
1、燥苔：舌苔干燥而缺乏津液称为燥苔。如果燥苔，则说明体内津液不足，外感燥热伤津，内伤阴虚津液不足。
2、润苔：舌苔滑润多津液，说明津液未伤，称为润苔。而如果舌苔面上水分过多，伸舌水分显示像要往下滴的，表示体内有湿停留，为滑苔。
3、腻苔：苔质致密、细腻像有一层混浊光滑的粘液覆盖在舌面上，不易擦去，多属于痰湿内盛。
4、腐苔：苔质疏松的像豆腐渣一样，堆积在舌面上，容易擦去，表示实热蒸化了胃中的食物，胃中宿食化腐。
5、无苔：少苔表示机体正气不足，无苔也表示胃气大虚，缺乏生机。
此外还有花斑苔（脾胃蕴热、湿热内盛），青紫舌（体内有瘀血或血流滞缓，阳气不足）等多种情况，需具体情况具体分析。
女人舌苔不正常：舌苔厚薄
苔质的厚薄，以见底和不见底为标准，透过苔质隐隐能见到舌质的为薄苔，不能见到舌体的称为厚苔。舌苔由薄转厚的，反映病邪由表入里，病情由轻转重。舌苔由厚转薄的，表明病邪由里而外，病邪退却身体好转。
1、薄苔，多主外感表证，亦主内伤气郁。舌淡红，苔薄白，多见于正常人或风寒表证。舌淡，苔薄白，多为气血两虚。舌红，苔薄黄，为气分热初起。
2、厚苔，主痰饮、湿邪、积滞，食积内停。如果舌苔厚腻同时，伴有口苦、口粘、口臭、口疮、口渴，下焦便秘或者黄赤臭热、肛门灼热甚至长痈肿疮疖，也叫上火。
女人舌苔不正常：舌苔颜色
健康人舌质淡红润泽，表明体内气血调和。
1、舌色红少白多，多见于阳虚证、气血两虚证，如贫血的女性。
2、舌呈鲜红色，多见于热证。舌尖红的人，若同时伴有烦躁、咽干、喜冷饮、口腔溃疡，多见心火亢盛者，可喝苦丁茶，或用麦冬、菊花、胖大海代茶饮，咽痛者可加金银花。
3、舌质发青，说明阴寒比较盛，或有淤血证，痛经、月经不调的女性，某些先天性心脏病患者或药物、食物中毒者会出现。
女人舌苔不正常：舌苔形状
若舌头胖大，舌边有齿痕，说明脾胃的运化功能相对不足，多见于脾虚湿重的体质，可适当增加一些具有健脾化湿的食物，如山药、白术、白扁豆等。
如果舌苔发硬、颤抖，提示肝风内动、风痰阻络，多见于高血压患者，或提示有中风的危险。
舌底血管经络正常情况下脉络粗细适中，色为青紫。若脉络变粗，颜色为淤紫，心脑血管病患者病情有可能加重。
女人舌苔不正常是什么病，看了以上的介绍，您清楚了吗？
迎风流泪不正常需要调理
关于迎风流泪的原因，其实可通过一个形象的比喻来说明：眼睛内部就像一个上、下水系统，有分泌眼泪的管子，也有向外排泄的管子。泪液除湿润眼球及部分蒸发外，多余的都由下水管引流进入鼻腔。在没有刺激时，泪液的分泌和排出是平衡的，如遇风沙刺激，眼泪反射性地分泌增多，但下水管因各种原因引流不畅，便会导致迎风流泪.
老年人迎风流泪多与眼睛的上下水功能萎缩有关；年轻人加入这个行列，则与空气污染，患沙眼、慢性结膜炎或慢性鼻炎的人增多有关，也与常用电脑，眼疲劳有关。中医认为，迎风流泪主要分两种，一种是遇冷风流泪，多由肝肾两虚、肾不纳气、外受冷风刺激所致；一种是遇热风流泪，多由肝胆火盛，再加上外感风热侵袭引起。治疗上，前者最好多用热毛巾敷眼周，同时配合服用杞菊地黄丸;后者则可去药店买些袋装的决明子长期泡水代茶饮，其有很好的清热、明目、祛风功效，对眼睛非常有好处。
眼疲劳的人除可采用以上方法，还要注意少用眼，每天不少于两次按揉睛明、四白两穴，每次3分钟，放松眼睛。
月经不正常怎么办
月经不正常怎么办
1、月经不正常怎么办
保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动,不要对于长期月经不调怎么办过于担心,个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。
注意卫生,预防感染。对于长期月经不调怎么办,注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖,避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
防止过度节食,戒烟限酒。注意自己的饮食结构,多食用瘦肉,谷类,深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物,不宜过食生冷。保持心情舒畅。加强锻炼,提高身体素质。如果症状仍未改善建议及时到医院检查,明确病因,以便遵医嘱及早针对性的治疗。
还要注意内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。长期月经不调要保持健康的心态对于主要由心理因素而引起的月经失调,对其治疗主要是以心理治疗为主,适当配合药物治疗。
2、月经正常的标准是哪些
2、1、周期:是判断女性月经是否正常的 简单的一个指标,每个女性的月经周期都不尽相同,从21~35天不等,也有人40天来一次月经。但只要有规律性,均属于正常。
2.2、经血量:女性每次月经量的多少因人而异,一般在20-85毫升都算正常。正常的是一天换四、五次,每个周期不超过两包。
2.3、行经期:女性的经期大约是3-7天,出血量 多的时候集中在前3天,以后逐渐减少,直到经血干净为止。有的人经血干净以后,过一两天又来了一点儿,俗称“经血回头”,这也是一种正常现象。
2.4、经血颜色:是判断女性月经是否正常的4个指标中 重要的一个,正常的经血是暗红色的,粘稠无凝血块。
3、导致月经不调的因素有哪些
3.1、子宫肌瘤:子宫肌瘤的患者在月经周期上通常表现为经量多,经期延长,经量淋漓不尽,但是也有不少患者无明显症状,在盆腔检查或着彩超诊断时才发现。
3.2、甲状腺功能问题:甲状腺功能指标如果有过低或过高的现象,则会造成卵巢功能失调,从而导致月经的紊乱。
3.3、宫腔内有节育环:不少孕育后的女性为了避孕会选择上环,而异物残存在子宫中对子宫内膜会造成一定的刺激,从而出现了月经混乱,腰酸背痛等现象的出现。因此这一类女性朋友可能要考虑将避孕器取出,看是否会恢复正常。
3.4、烟酒不离:要想调理月经的女性朋友首先应该戒掉抽烟喝酒的习惯,殊不知烟酒中的成分都可以干扰与月经有关的生理过程,从而导致月经失调。研究调查显示发现,因为抽烟喝酒导致月经失调的比率是不吸烟喝酒女性的3倍。因而女性朋友为了身体健康,一定要远离烟酒。
要怎样预防月经不调
1、学习卫生常识
自月经初潮起,就应学习,了解一些卫生常识,对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识,消除恐惧及紧张心理,可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。
2、注意经期卫生
注意经期及性生活卫生,防止经,产期间上行感染,积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。
3、经期应注意保暖、合理性生活
忌寒,凉,生,冷刺激,防止寒邪侵袭;注意休息,减少疲劳,加强营养,增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动,避免强烈的精神刺激,保持心情愉快;平时要防止房劳过度,经期绝对禁止性生活。
4、近期注意饮食调理、切勿乱用药物
经期要注意饮食调理,经前和经期忌食生冷寒凉之品,以免寒凝血瘀而痛经加重月经量多者,不宜食用辛辣香燥之物,以免热迫血行,出血更甚,而且注意别滥用药,应根据痛经的原因,辨证施治。
月经不调吃什么食物好
1、鸡蛋2个,益母草30克,将鸡蛋洗净,同益母草加水共炖,蛋熟后去壳再煮20分钟,吃蛋饮汤。
2、当归、生姜各10克,羊肉片100克,加水同煮,熟后加盐,饮汤食肉。
3、红高粱花、红糖各适量,水煎,分2次饮服。
4、米醋200克,豆腐250克,同煮熟,饭前吃,1次吃完。
5、龙眼肉50克,鸡蛋1个,先煎龙眼,30分钟后打入鸡蛋,共炖至熟,早晚各1次,连服10天。
6、生山楂肉50克,红糖40克。先煎山楂去渣,冲入红糖、趁热饮。
7、大枣20枚,益母草10克,红糖10克,加水炖饮汤,每日早晚各1次。
8、雄鸡冠2个,食盐少许,鸡冠煮熟,蘸盐吃,每日1次,每月3-5次。
9、陈年高粱根2个,洗净,煮水饮用。
10、鲤鱼500克,黄酒260克,取鱼肉与黄酒同煮吃,鱼骨焙干研末,早晨用黄酒冲服。
清肠排便就要吃这些食物
你平时有便秘的现象吗?平时有感到肠胃不通畅吗?身体健康比任何事情都重要，可是我们很多人现在都是患上了各种的疾病，所以要想预防疾病，我们就要排出体内的毒素。清肠排便最好的方法就是饮食了，今天小编就为大家推荐一些清肠排便的好食物。
苹果
苹果是大家每天都会吃的，苹果里面含有果胶，可以促进人体胆固醇的代谢，帮助人体将脂肪排出体外，是可以起到瘦身的好处的，当然，多吃苹果可以很好的排便，对于便秘有着很大的好处。苹果的热量并不高，而且营养及其的丰富，所以要想减肥或者是通便的话，苹果绝对是最好的选择。
白萝卜
白萝卜可以用来烧排骨，现在是吃白萝卜的季节，大家可以用白萝卜来炖肉吃，炖出来的汤也是非常的美味的。白萝卜具有很好的消炎作用，而且可以促进消化，对于调整肠胃起到了很好的效果。白萝卜里面含有粗纤维，对于通便是有很大的帮助的，所以如果你便秘的话，不妨吃一些白萝卜。
燕麦
燕麦的排便效果也是特别的好的，燕麦是一种纤维含量很高的食物，一般纤维是可以很好的促进肠胃的蠕动的，所以要是平时便秘严重的话，最好是多吃一些燕麦的食物。多吃燕麦还可以起到减轻体重的作用，对于减肥的人来说是很好的选择。燕麦的排毒效果也是很好的，平时多吃一些燕麦可以很好的排出体内的毒素。
便秘或者是肠胃不通畅是非常的难受的，平时很多人的饮食方法都是不正确的，所以身体也难免不出现一些疾病问题。上述的这些食物是大家平时都会吃的，要想排毒养颜，上述的这些食物就要多吃，蔬果是人类健康最大的帮手哦!
排便也要选时间，什么时候排便最好？
你每天什么时候大便？是早上起床后，还是晚上睡觉前？或者是不定时？到底什么时候大便才最好？
每天什么时候排便最好？
食物吃进体内后一般在12小时之后才排出。因此，科学的讲，一天最合适排便的时间应该是清晨。但并不是所有人都能是在早上排便，那么什么时候排便最好呢？
1.早上排便
刚起床因为经过一夜的消化，食物残渣已经产生，所形成的粪便已贮存在乙状结肠。乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内，蓄积足够数量时（约300克左右）对肠壁产生一定压力时则引起排便反射进而进行排便。如果早上没排出，就会产生毒素，而且时间拖越久，产生的毒素越多。但是因为早晨起床的时候结肠蠕动功能会增强，而吃完早饭之后又产生了胃结肠反射，从而促进我们的结肠蠕动。所以，每天早晨起床或者早餐前的两个小时之内是最好的排便时间。
2.晚上排便
晚上也是很好的排便时间，因为宿便积聚在体内对身体很不好的，口臭，月经不调，提前衰老，肠胃不好等等。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力会引起精索静脉曲张，疝气等，清空体内的脏物，对身体是很好的。
排便不规律怎么办？
有的人会很规律的早上排便或晚上排便，但有的人排便却没那么规律，该怎么办呢？
其实排便动作本身是一种反射性活动，是可以建立条件反射的。只要坚持定时排便一段时间，即可逐渐建立起排便的条件反射，形成习惯后就能定时顺利快捷的排出大便了。
哪种打呼噜不正常是病
：许多人睡眠时打鼾，因为睡姿不正确而导致的打呼噜是良性的，但有的打呼噜确是病，需要去医院诊治的，那么哪种打呼噜不正常是病呢？下面为您分析哪种打呼噜不正常是病，看看吧。
一、哪种打呼噜不正常是病
许多人睡眠时打鼾，轻微、均匀的呼噜或者偶尔由于睡眠姿势不好引起的呼噜往往是良性的。
如果是呼噜伴夜间憋气，说明睡眠时呼吸的通畅程度受到影响，那就要高度重视了。这种睡眠时呼吸不正常的现象发生频度超过一定限度就可以定义为睡眠呼吸障碍疾病。儿童与成人都会发生，较轻的患者白天可以没有显着的特异症状，但以下一个或多个症状提示患有该疾病：
1、打鼾，特别是不均匀的鼾声，呼吸有间断。
2、夜间憋气憋醒。
3、白天总是困倦、乏力，开会、开车都能睡着。
4、晨起头痛。
5、睡眠后不能解乏。
6、晨起口干。
7、夜尿增多。
8、出现吃药也控制不好高血压，容易暴怒。
当家人反映您有夜间鼾声不规则，不均匀时，尤其是体型偏胖者，应当怀疑得了睡眠呼吸障碍疾病。如果一个人夜间睡眠打鼾，发生呼吸停止持续的时间超过10秒即被认为发生一次呼吸暂停，这种呼吸暂停每小时出现5次以上，并伴有白天嗜睡等症状，就可确诊为睡眠呼吸暂停综合征。
二、怎么改善良性的打呼噜？
1、每晚睡觉前取新鲜的葱白一根，嚼食之（依个人品味食用，切勿多食，以免影响睡眠），连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止。
2、花椒5～10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下（花椒不服下），连服5天。
3、每晚睡觉前先用温水泡脚，除去身上疲惫，然后取炒制好的枣仁100枚左右慢嚼食用，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止！
4、龙胆草、当归各十克。浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。
5、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。
6、正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。
7、睡前不要从事刺激的活动。睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
8、打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。
9、保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。
10、蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。
三、怎么治疗不正常的打呼噜？
改变行为模式，如侧卧睡觉、戒烟忌酒、健康减肥、预防感冒、避免服用镇静类药物如安眠药等。目前临床上还没用任何药物治疗打呼噜，通常有以下三种方法：
1、外科手术治疗
这是针对因为患有鼻腔或咽喉疾病而导致睡眠暂停症状的患者实施的，扩大鼻腔、咽腔，如手术祛除鼻息肉或矫正偏曲的鼻中隔、扁桃体切除手术、软腭成形术、颏前移术等。儿童打呼噜主要是鼻腔后面的腺样体肥大和/或扁桃体肥大造成的，手术切除后的疗效非常好。
2、上气道正压通气治疗
将特制的鼻罩扣在病人的鼻子上，通过一个管子把呼吸机里的气体引到鼻罩里，使上气道里保持一定的气体压力，起到一个气体支架的作用，达到防止塌陷的目的，治疗效果肯定，佩戴前必须在专业的睡眠医学中心调试好。缺点是需要每天睡觉的时候戴着，戴着管用、不戴就不管用，出差的时候多了件行李，比较不方便。
3、牙托治疗
睡眠时带在口中的牙托可将下颌、舌根向前拉，防止舌根后坠，从而达到治疗打鼾的目的。
哪种打呼噜不正常是病，以上就是为您介绍的内容，供参考。
月经不正常 饮食可来调理
月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。
月经无规律，有时候一个月有时候两个月来。脸上老长痘，而且痘痘近期还消不下去。有时候腰酸而且比较严重。我22岁，还没有结婚。没有过夫妻生活。请问：月经不正常如何调理饮食?
建议：
女性生理不顺，可以靠饮食来调理。
所谓早来、迟来，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。
若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。
经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。
月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。
月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。
在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。
月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。
拉不出屎吃什么快速排便
我们有些人会长期被一个问题困扰着，就是拉不出屎，正常人每天都会大便一次，但是有些人却好几天一次，这样就导致了很多毒素堆积在体内没有办法及时的排出体外，时间久了会很容易得癌症。拉不出屎的原因有很多种我们可以从自己的饮食上来慢慢进行调理改善，那么如果真的存在拉不出屎的话吃什么才能够让我们及时尽快的排便呢?
1、香蕉
几乎很多人都知道香蕉有润滑肠道的作用，对通便有非常好的帮助作用。如果你好几天都拉不出屎的话建议多吃一些香蕉，经常性的吃香蕉会有不错的效果。香蕉对通便的作用非常好，几乎大家都知道，而且经常吃香蕉对身体也好，通便顺利了体内毒素也就能够及时排出来了。
2、韭菜
韭菜里边含有非常多的粗纤维，并且里边的纤维素是比较坚韧的那种，不太容易被人体的肠道吸收，能够很好地对肠道起到促进肠道蠕动的效果，用韭菜来对付便秘的话效果是非常好的也是非常明显的。在此建议几天没有大便的人群多吃一些韭菜会让你快速的去排便让毒素从体内快速排出。
3、橘子
橘子也是一样的能够促进人体的肠道蠕动对消化吸收有非常不错的帮助作用，经常吃一些句子能够有效地治疗便秘这种情况。
4、圣女果
肠道不舒服，大便容易干结的话经常吃一些圣女果会好转一些，圣女果里边含有大量的维生素和纤维等物质能够有效地帮助肠道的消化和吸收，建议可以经常吃。
晨起排便最好？这才是排便的最佳时间
听说一天不排便相当于吸三包烟，于是我室友每天一起床就往厕所蹲，一进去就是半小时，每次催他还说晨起排宿便最健康。然而，查了资料，事实并非如此。
医学研究表明，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。中医也早就告诉我们，脾胃是人最先衰老的器官。肠胃是我们食物消化吸收的器官，而它的另一重要功能就是排出毒素——排便。所以说，要想保护好我们的肠胃，每天准时排便是非常有必要的。
排便的最佳时间是多久？
每天准时大便？那到底什么时间排便最好呢？
食物吃进体内后一般在12小时之后才排出。因此，科学的讲，一天最合适排便的时间应该是清晨。
刚起床因为经过一夜的消化，食物残渣已经产生，所形成的粪便已贮存在乙状结肠。乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内，蓄积足够数量时（约300克左右）对肠壁产生一定压力时则引起排便反射进而进行排便。如果早上没排出，就会产生毒素，而且时间拖越久，产生的毒素越多。但是因为早晨起床的时候结肠蠕动功能会增强，而吃完早饭之后又产生了胃结肠反射，从而促进我们的结肠蠕动。所以，每天早晨起床或者早餐前的两个小时之内是最好的排便时间。
另外，晚上也是很好的排便时间，因为宿便积聚在体内对身体很不好的，口臭，月经不调，提前衰老，肠胃不好等等。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力会引起精索静脉曲张，疝气等，清空体内的脏物，对身体是很好的。
其实排便动作本身是一种反射性活动，是可以建立条件反射的。只要坚持定时排便一段时间，即可逐渐建立起排便的条件反射，形成习惯后就能定时顺利快捷的排出大便了。
注意：
1. 一定不要忽视便意或强忍不便，粪便应按时排出而不得排出，在肠道内滞留过久，则变干燥而造成便秘，同时久而久之也会使直肠感受粪便的功能下降，引起直肠性便秘。
2. 不要一出现便秘就滥用泻药：因为滥用泻药会干扰或破坏胃肠道的正常活动和吸收功能，经常滥用泻药反而易形成顽固性便秘，或造成腹泻、大便失禁等。
当心“大姨妈”总是迟来不正常
最常见：月经周期21~35天
我两个月才来一次月经，我男朋友说我一定不正常，吃什么药能帮我的月经周期调到正常？一脸苦恼的小林求助于妇科医生。但医生毫不留情地打消了她的念头。你月经基本保持两个月一次，又没有相关疾病，这是正常的，不需要治疗，不建议乱吃药调经。
原来，大姨妈两个月一次、三个月一次甚至半年、一年一次的现象不仅存在，而且，这看上去不正常的月经周期，都未必是不正常！广州中医药大学附属第一医院妇科主任邓高丕教授对新快报记者称，西医把月经称为子宫内膜脱落引起的阴道流血，中医则把月经称为月月如期、周而复始的阴道流血。不过这只能描述多数人的情况，有的人周期不一样。
邓高丕告诉记者，最常见的月经周期为28天，前后7天都算正常范围内，也就是说21~35天是最常见的正常月经周期。而且，月经周期的计算法不应以自然月为衡量标准，而是从这次月经第一天算到下次月经第一天。邓高丕说，照此推算，有的人在一个自然月中月头来一次月经，月尾来一次月经，只要两次间隔21~35天，就属正常。
除了月经，还有并月、季经
月经周期正不正常不要跟别人比，而要跟自己比。月经周期长短各有不同，判断正常与否关键看是否形成了长期的规律，一两年来都如此，体内的雌激素正常、排卵正常，也没有别的不舒服，就是正常的。邓高丕指出，除了21~35天来一次的月经及生理期闭经、妊娠、绝经、青春期初期月经外，还有一类特殊性的正常月经，是四五十天来一次，或两个月来一次，或三个月来一次，甚至一年才来一次，只要形成了规律，也没因此造成身体不适，都是正常的。
中医把两个月来一次的月经叫并月，把三个月来一次的月经叫季经，一年才来一次的月经叫避年，四五十天来一次的月经，中医没有给它特别的称谓，但有这一月经规律的女性很常见。邓高丕表示，还有一种在门诊中没见过，但传统医学书上曾有介绍的特殊情况叫暗经，暗经者终生无月经，但有排卵和生育功能，也是正常人。
为何同是女性，大姨妈的周期却有那么多差别？邓高丕解析，西医认为这和卵泡的发育时间长短有关。卵泡发育时间长的人，月经周期就长。一个月经周期分为月经期、卵泡期、排卵期和黄体期，与此同时，子宫内膜由剥离出血到一步步增厚、充血，这一过程循环发生。但这一过程有的人时间花得长一些，有的人少花一点时间，就造成了月经周期有人长有人短。
正常周期不宜乱调
小肖打算要孩子，但试了一年都没有动静。她想，是否都因自己四五十天来一次月经导致受孕机会减少，于是她希望通过调经治疗，让大姨妈每个月造访一次。
邓高丕告诉记者，月经周期长短对人体健康没有直接影响和坏处，因此只要正常就不需要特别治疗。有的人以为自己周期不正常或为了缩短月经周期而要求进行治疗，医生通常会先问这一月经周期是否规律，不规律若已持续两三个月则应治疗，若是规律的再结合常规妇科、B超检查排除其他疾病后，是不需要治疗的。但有部分女性为增加受孕机会，以求孕为目的，则可在专业医生指导下做人工周期治疗，但一般不提倡，因为这会打乱生殖轴的正常规律。
判断月经正常与否还要看经期、经色等其他因素。邓高丕表示，无论周期如何，正常的经期应该是3~7天，经期少于3天说明黄体功能较低，子宫内膜很快就脱落了。专家指出，除了周期和经期的要求外，正常月经出血为30~50毫升，经色深红、不稀不稠、不凝结、无血块、无特殊气味才正常。此外，月经前后没有大幅度的情绪波动、无其他明显不适也是衡量月经正常与否的标准。不符合以上条件的，可求医治疗。偶尔一次月经不正常不要太紧张，反复发生两个周期以上就要考虑就医。邓高丕建议。
