吃什么食物容易排便
2021-02-05水果是我们补充营养的重要来源，水果里面富含各种维生素，而且由于水果的种类众多，能够满足我们对于多种营养的需求。便秘现在成了放下年轻人的普遍问题，很多人在上班期间饮食无规律，排便次数一周不到几次，便秘让整个人都状态不好。那我们可以通过吃哪些水果来促进排便呢?
一般生活中的便秘患者都需要在日常中特别注意饮食、生活习惯等，尤其是饮食方面，需要特别引起重视，平时便秘患者多吃一些水果蔬菜对于治疗和调理便秘有至关重要的作用。那么，究竟吃什么水果容易排便呢?
关于通过吃水果来帮助排便，其实学问有很多，比如吃什么种类的、什么时间吃效果好等等，如果便秘患者不了解这些知识，不但会收效甚微，甚至会事倍功半。那么，今天就让小编带各位去详细科学的了解下吃水果的奥秘吧。
一、吃什么水果容易排便
1、梨
雪梨、贡梨、水梨等含有非常丰富的水溶性纤维，而且梨子中含有大量的水分，这些都是预防便秘的有效“功臣”，同时也是防治痔
更多>>长期便秘不仅让人难受，其实对身体健康也会造成各种不良的影响，但是现在生活当中有很多人受到便秘问题的影响，对药物的使用又担心存在依赖性和副作用问题，所以要科学有效的解决便秘问题造成的困扰，那么建议大家可通过合理饮食的方式去改善和缓解，像在日常生活当中尽量多吃一些富含纤维素的食物，而且一定要多喝水，喝水能够起到润肠通便的效果，而且还要注意适量的运动锻炼，因为缺乏运动肠胃蠕动也会受到影响，尤其是孕妇最容易便秘，所以建议适量运动，养成良好的生活习惯。
1、增加纤维素的摄取
我们每个人都需要增加纤维素的摄取量，美国膳食协会规定一天至少摄取30克纤维素，但很多人甚至达不到要求的一半。增加纤维素的摄取其实很容易做到，多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、于李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类，这些食物富含纤维和微量元素，但热量却很低，是很好的保健食品
更多>>现在人们的工作和学习压力都是非常大的，这样的话就会使得自己的身体变得不是那么正常的，而且还会频繁的感觉到自己的胃肠道出现一些便秘的情况发生，那么就只能是去吃一些有助于自己排便的食物来缓解的，其实最多见的就是新鲜蔬菜和一些水果的，这是可以给自己的身体补充水分的。
吃啥有助于排便
1、定时 养成定时排便习惯，这样身体就会形成条件反射，到时候肠蠕动加快，便秘的发生率也就小了。
2、喝水 适量的水可以起到稀释作用，也可以在水中加入异麦芽低聚糖使肠道的推动更有力，当然也就可以减少便秘的尴尬了。
3、禁药 那些导致便秘的药物，如安定片等镇静药物等。
4、运动 避免久坐少动和精神高度集中，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。
5、按摩受到便秘困扰的人们，可以每天坚持自我按摩，也可以缓解便秘。每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部，每次坚持30到50次，可以促进肠道的蠕动，有利于排便。
更多>>便秘指的是排便次数减少，人们排便时需要耗费较大的力气，这就是慢性便秘。虽然偶尔的便秘对人体并没有多大的影响，但是会对日常的行动造成不便。排便不正常指人们排便量少，干结，上完厕所后还是有便感。
经常性的便秘可以食用一些促进排泄的药物来缓解，当然需要对症下药，如果是排便量少，就需要找明原因，是食物进食过少还是消化系统疾病。如果是粪便干结，可以多喝大量的蔬菜汁，帮助排便。
排便困难还可以吃一些药物来缓解：纤维补充剂，这种药物可以补充肠道内的水分，使粪便湿润，容易被排出。还可以食用一些刺激性的通便药，这些药物可以促进肠道的蠕动，但需要注意这种药物只能短时间食用，长时间容易损害身体。或者使用一些可以促进肠道吸收水分的渗透性药物，辅助排便。
除了药物还可以在食物方面缓解和预防便秘。比如高纤维的水果蔬菜，膳食纤维虽然不能被人体所吸收，但可以促进肠道的蠕动，增加粪便的柔软度，促进粪便的排出，缓解并预防便秘
更多>>对于想要增胖的朋友来说，其实通过饮食的方式是比较好的，可以多吃一些能够帮助自己增肥发胖的食物，例如巧克力或者是一些肥肉，还有新鲜的果汁等，都是容易发胖的食物，
1、巧克力。这是减肥者的大忌，但却是增肥者的最爱，如果想长胖，就记得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在饭后再吃几粒，效果十分明显。
2、啤酒。大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等，所以在这种情况下，瘦子在夏天的时候，多喝些啤酒，就能长肉。在喝啤酒的时候，可以多吃些面包。
3、汉堡。垃圾食品算汉堡最为重了，所以，想要让自己胖起来的话，记得可以去一些垃圾食品店里吃一些垃圾食品。汉堡，或者是薯条都是不错的选择。
4、肥肉。实际上，想长胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥猪肉，在吃猪肥肉的时候，可以配着喝一些碳酸性饮料。
5、在增肥的过程中，记得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的时候，可以
更多>>便秘几乎是每个人都会烦恼过的事，便秘者要学会饮食调节，只有吃对了食物，才能够更好的通便。那么，吃什么能快速排便呢？
蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通！蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。
白菜心
菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素a，b，c，尤以维生素c较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。
芝麻、杏仁等富含镁的食物
根据日本健康营养研究所研究发现，如果身体中缺少镁摄取量那么就会引起便秘
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现在不同年龄段的老百姓都会出现不同程度的便秘问题，并且便秘这样的现象可能是因为各式各样的原因导致的，比如长时间坐着不运动、过多的摄入辛辣刺激食物、天气变化原因等。一般情况下，在出现便秘问题时，不建议大家立马到药店买药，最好这个时候选择一些水果，从而帮助大家体内吸收维生素和水分的同时，帮助便秘问题得到缓解。
香蕉绝对是出现便秘时最常选择的一种水果，它针对缓解便秘的功效得到了众多老百姓的一致肯定，因为香蕉是凉性水果，所以我们不建议胃肠道不适的群体过多摄入、大姨妈期间的女性朋友也最好不要摄入，胃寒的朋友也不能过多摄入。
此外，甘蔗对于便秘的缓解也有着一定的帮助，我们可以发现如今水果店、超市以及菜市场卖的甘蔗分为了青皮甘蔗和黑皮甘蔗，对于便秘群体的朋友来说，最好选择青皮甘蔗，因为它清热解毒的功效不错，所以便秘时摄入有利于缓解便秘问题。
木瓜作为一种非常有益身体的水果，对于美白养颜的功效是众
更多>>便秘是很常见的一种现象，而且便秘也是困扰很多人的一种疾病。便秘指得是长时间不排便的现象，正常情况下，每天都是需要排便的，如果两天或者三天不排便的话，就是属于严重便秘的现象，便秘的话会使得身体的毒素排不出来。会造成脸上长痘，皮肤暗沉，所以需要进行饮食的调理，那么什么食物可以帮助排便呢？
燕麦
排便瘦身作用：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一举两得的方式你怎么可以错过呢？
西芹
排便瘦身作用：西芹n种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。
地瓜
排便瘦身作用：地瓜含有丰富膳食纤
更多>>便秘已经成了很多人日常最大的困扰之一，正常我们人类每天都需要排便，将身体的废物排出体内。但是，由于各种压力或者饮食习惯，很多人导致排便不通，一天甚至几天都不排便一次。那么除了用药物治疗，还有什么方法可以改善这种情况呢？
1、水果
经常吃一些水果，可以帮助人体排便，苹果香蕉梨都是非常好的水果。每天晚上睡觉前吃一个苹果，第二天早上就可以有排便的感觉了。香蕉一般适合早晨空腹吃，可以很好的帮助我们清理宿便。梨一般适合在饭后的两个小时以后左右吃，吃完后可以适量的再喝一点热水。
2、酸奶
平时生活中喝点酸奶也是对排便有一定帮助的，酸奶中有很好的肠道益生菌和乳酸菌，可以很好的加快肠胃的蠕动，促进胃肠内食物的消化，清除体内淤积的垃圾。
3、蜂蜜温开水
每天早上起来，可以冲一杯温的蜂蜜水。蜂蜜直接添加到水里喝，可以促使胃液的正常分泌，增加肠胃蠕动，缩短排便的时间。而且很多女性都喜欢空腹的时候喝一
更多>>吃什么快速排便偏方
1、快速排便的偏方
早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。
喝优酪乳
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。
将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!
2、吃什么快速排便
猪血
功效:补血美容
味甘、苦,性温,有解毒清肠
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