两天没排便正常吗？便秘吃什么最快排便？
什么季节吃什么养生。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，没有好的身体，万事事皆休。如何避开有关养生常识的认识误区呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《两天没排便正常吗？便秘吃什么最快排便？》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
每天蹲厕所比谁都勤快、都规律，但是蹲到腿麻了，还是没出来。拉屎是一种幸福，能在5分钟解决是一种奢侈。几天都没排便，心好累。我们很多小伙伴都有这种不能言说的痛苦：便秘。
每天排便几次算正常?
可能会有人会问，我两天才排一次，是不是便秘了?答案往下看~
健康的人群排便次数一般是每日1~2次或1~2日1次，粪便多为成型或软便，排便不费力，一般排便时间为3~5分钟，当然若粪便量较大，时间可能会久点。少数人会3天一次，但如果排便不费力，形状也不干结，也是正常的。
怎样算便秘?
便秘，如果同时满足以下2种症状，那就是真便秘了。
1、排便次数减少，每2~3天或更长时间排便一次;
2、粪便干结;
3、排便费力、费时或排不尽。
估计有不少朋友都躺枪了。如果持续时间超过6个月，便秘就比较严重了，为慢性便秘。
便秘不治疗会怎样?
很多人常常认为便秘不是病，不用治疗，实际上便秘的危害很大，长期便秘会导致：
1、痔疮、肛裂
2、积累毒素，损害肝脏功能
3、智力受损(老年痴呆症)
4、增加心脑血管、中风风险，特别是老人及心血管患者
5、严重影响生活及幸福感。
三款便秘食疗方
热秘症状：桃花粥
【原料】：鲜桃花瓣4克，粳米100克。
【做法】：将粳米洗净，放入锅内，加适量水，大火烧开，改小火熬，待粥成，放桃花瓣再煮几沸即可，亦可酌量加蜂蜜或白糖以调味。温热空腹食用，隔日一次。
【功效】：清热润燥，通便。tips：本方通便后即停，不宜久服，还有孕妇忌服。
气滞便秘症状：二仁通幽汤
【原料】：桃仁9粒，郁李仁6克，当归尾5克，小茴香1克，藏红花1.5克。
【做法】：将桃仁、郁李仁、当归尾、小茴香、藏红花5味合煮，30分钟后去渣取汁，代茶频饮。
【功效】：润肠通便，行气化瘀消胀。
阳虚便秘症状：首乌粳米粥
【原料】：何首乌30克，粳米100克。
【做法】：何首乌水煎浓汁，去渣后与粳米、清水适量共熬成粥，调味服用。每日2次。
【功效】：补肾通便。
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多吃水果可以排便 揭秘预防便秘误区
便秘在我们生活中很多人都有过经历，通常我们的认识便秘是因为喝水少而导致的，所以每当我们便秘的时候就多喝水或者多吃水果能解决便秘的问题，专家告诉我们，其实便秘分几种，有的便秘并不是因为缺少而导致的，下面小编给大家具体介绍一下。
工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在人体中也一样。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的前身芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。
其实，这是一个便秘饮食中非常常见的误区。专家指出，便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。专家说。膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。营养专家告诉记者。也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。专家补充说。
一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。
很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8-10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。吃火锅后饮杯清茶这不仅可解腻清口，而且还有清火作用，但在吃过大鱼大肉的火锅后，不宜马上饮茶，以防茶中鞣酸与蛋白质结合，影响营养物质的吸收及发生便秘。
水果蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘，但过量食用反会引起腹胀和消化不良，从而对肠胃功能造成负担。而且膳食纤维有很强的吸水能力，这样肠道中粪便的体积就会增大，同时照成粪便干燥而难以排出。
便秘越来越严重？全因这1坏习惯，改掉2天即可享受顺滑排便！
天天喝一杯新鲜果汁，这成了健康人士的习惯，很多家庭为了能够喝到新鲜的果汁还买了榨汁机。但是，榨出来果汁中营养成分还有多少？工业生产的果汁好还是自己榨的果汁好？这你都清楚吗？
鲜榨得果汁之所以受现代人的欢迎，自然和水果中的营养成分分不开。但是最近一个关于鲜榨果汁中营养成分到底有多少的讨论很热闹，有人力挺果汁里营养丰富，但是有学者却认为水果榨成汁之后其营养成分损失严重，甚至超过了90%。而工业生产的果汁采用了保鲜手段解决了营养成分流失过多的问题，但其他问题有让消费者充满了疑问。
通常，当蔬菜和水果被榨成汁后，细胞被破坏，其营养成分就会暴露在空气中发生氧化作用，造成营养流失。
很多时候，人们因为牙口不好，或者是为了方便，就喜欢把蔬菜和水果榨成果汁，认为这样食用方法简单，并且这样更容易被消化吸收。蔬菜和水果在经过榨汁后，饮用起来不但不能够更简单的消化吸收，反而会引起便秘！因为这些食物在榨汁的过程中损失了大量人体必需的膳食纤维。膳食纤维可以有效的防治胃肠系统的病变，减少肠胃病病发概率，且具有刺激肠道蠕动，促进排便的作用。
此外，膳食纤维还会影响着人体血糖水平，减少了糖尿病患者对药物的依赖性，还能够防止摄取食物的时候热量过剩，有效的控制肥胖、预防胆结石、降低血脂的功效。这种情况在中老年人，尤其是牙齿不好的中老年人群中最容易出现。实际上，便秘的很大一部分原因都是因为日常的饮食太过于精细，使得膳食纤维成分摄入不足。饮食精细一方面表现在日常的主食——粮食，另一方面则表现在日常的辅助饮食——蔬菜水果上。
为补充足量膳食纤维，临床上推荐使用经过天然食材提取的食疗补剂来帮助人体补充足量的膳食纤维及其他营养成分，使其更充足、简单的补充给人体，更容易被人体吸收。膳食纤维就是很好的选择，它比食物补充更加充分、方便，也避免了食用助排泄药物对人体带来的伤害，安全有效，可以放心使用，是现代人解决便秘的最佳选择。
根据长期大量的临床研究和实验，现代医学界普遍认为，用补充膳食纤维的方法解决便秘及腹泻问题，是目前最安全科学的方法。《肛肠研究》中介绍过一个膳食纤维补充剂-"素 元汉方"，以其严谨的配方理论和理想的调理效果，受到业界和患者的广泛认可，现在淘宔上可以找到，大家可以了解一下。
【作用机理】：进入人体后大量增殖肠道双歧杆菌，并抑制有害菌的繁殖，减少肠道内腐败物质的生长和积累，加快肠道蠕动，从而解决便秘腹泻等问题。长期服用可以降低血清胆固醇，改善脂质代谢，促进钙的吸收率达70.8%。
常见高纤维水果
苹果
苹果所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，能够促进消化和调理胃肠。可改善便秘、减肥瘦身。
火龙果
火龙果有多种功效，可以预防便秘、可降血糖、降血脂、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
木瓜
吃了太多的肉食，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。
长期不排便会有哪些危害呢？
正常情况下我们应该养成定时拉大便的好习惯，一天要有一次大便，这样可以排出存积在体内的宿便，清理胃肠道，保持身体的健康，但是宿便长时间没有排出来，会对身体造成很大的伤害。
长期不排便会有哪些危害呢？
1、会阻碍营养的吸收
宿便没有及时排出来，会对胃肠道造成一定的影响，当大便堆积在肠道的时候，肠道就不能正常的吸收营养，反而会把粪便里面的有害物质再次的吸收和利用，对胃肠道的危害非常的大，除此之外宿便也会降低小肠绒毛的弹力和活性。
2、会引起肛肠疾病
宿便没有及时排出体内的话，长期下来可能会引起便秘，甚至导致痔疮或者肛瘘，痔疮会严重影响正常的工作和生活，所以要养成定时排便的好习惯，如果是老年人没有得到及时治疗的话，可能会引起直肠炎甚至结肠癌。
什么方法可以促进排便？
1、每天早晨喝一杯水
每天早晨醒来之后喝一杯温开水，这样可以促进排便，这杯水不仅可以滋润肠道而且可以为身体补充水分，减轻了肝脏和肾脏的负担，也可以早晨起来喝蜂蜜水或者淡盐水。
2、对腹部进行按摩
如果有便秘的情况，每天晚上睡觉之前可以把双手放在肚子上，以肚脐眼为中心，顺时针和逆时针各按摩50次，这样可以促进胃肠的蠕动，刺激大便的排出。
3、适量吃红薯或者香蕉
红薯是生活中常见的一种粗粮，可以促进排便，尽量选择喝红薯粥，把红薯洗干净去皮切成块和大米一起煮成粥就可以了。香蕉是常见的一种水果，具有润肠通便的功效，但是要选择成熟的香蕉才具有通便的功效。
排便小窍门教你清除肠内废物
排便小窍门教你清除肠内废物。肠道内每天会积压很多的废物。如果不排出，体内毒素就会很多，而且还会长胖哦。那么排便不畅怎么办？不排便怎么办小窍门？
1 排便小窍门教你清除肠内废物 敷脐法 所谓的敷脐法就是将药物捣烂或调成泥状敷在肚脐上，通过药物的刺激作用来帮助排便，缓解便秘。
方法：
1.连须葱1根，姜1块，盐1捻，淡豆豉21粒。将所有材料捣烂成饼状之后烘热敷在肚脐中间，用布固定。
2.当归60克，大黄30克，芒硝、甘草各15克，一起煎煮取汁后按摩腹部或者是熬成膏状帖子腹部。
2 排便小窍门教你清除肠内废物 提肛法 经常练习提肛运动能够帮助促进局部血液循环，增强肛门括约肌的力量，不仅能够促进排便还能够防治痔疮等肛肠疾病。 练习要点：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松。
3 排便小窍门教你清除肠内废物 多喝水少喝浓茶
想要顺畅排便，一定要增加身体的水分摄入。大量的水分能够帮助软化粪便，一般说来，一天应该保持约2000毫升的水分摄入，但是要注意不宜喝太多的咖啡、浓茶等，会增加体内水分的消耗。 特别是每天早上起来后的一杯温开水能够补充水分的同时，促进肠道蠕动，帮助排便。
4 排便小窍门教你清除肠内废物 体操法 想要通便快速清除肠内的废物，可以通过做体操的方式来激活肠蠕动，加快身体新陈代谢。
方法：
仰卧背下垫上软垫后双小腿反屈尽可能贴近臀部左手在腹部做顺时针的按揉20次。
双脚分开同肩宽站立，双手叉握上举，掌心向上呼气的同时向一侧躯体，充分拉伸对侧肌肉，反复数次。
5 排便小窍门教你清除肠内废物
推拿法 通过对腹部等身体部位进行推拿，能够帮助行气导滞，和肠通便，促进肠胃蠕动，加快肠内废物排出。
方法：
1.摩腹：仰卧两手掌相叠，以肚脐为中心，在腹部进行顺时针按摩以腹部肌肤有温热感为宜。
2.揉腰腹：仰卧用手掌掌根从上到下擦腹直肌半分钟之后改为俯卧用掌根从上到下擦腰部和腰以下的部位1分钟。 6 排便小窍门教你清除肠内废物 扭腰法 扭腰运动能够帮助促使肠道加快蠕动而起到促进排便的作用。 具体做法：站立两脚与肩同宽，先向左扭动腰部再向右扭动腰部即可。 要注意应该每天早晚坚持进行扭腰练习，时间应该保持在5分钟以上。
健胃消食促排便，揉腹养生真的这么神奇吗？
腹者，生之本，故为百病之根，揉腹可防病治病。揉腹养生在我国已有数千年历史。从解剖学来说，肚脐下是腹腔和盆腔，还有最主要的神经节；从经络学说上讲，肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等。所以，脐周的穴位是最敏感、最能发挥疗效的穴位，揉腹养生法也验证了“腹部软如绵，百病不来缠”之说。
“揉腹不断，百病不犯”，真的有这么神奇吗？它有哪些益处呢？
养补元气
腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但能让人体自动调集脂肪来御寒，还能养元补气、滋阴培阳。
防治溃疡
中脘穴位于肚脐上正中线4寸，约五横指处。按摩中脘穴，可有效缓解各种胃痛、胃食道逆流、打嗝、穿露脐装着凉引起的胃痛以及胃气冲心而感到胸闷等。每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次揉5分钟，可辅助治疗溃疡病。因为胃溃疡的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
促进排便
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，能预防和消除便秘。
减肥健美
中医认为，大腹属脾，脾为气血生化之源，肥胖主要是脾失健运、气血郁滞所致。故欲减肥，首先应当从脾调治。按探腹部，通过腹部的运动，可以健脾助运，减少腹部积滞的气血。
健胃消食
孩子胃强脾弱时，会出现特别能吃，但是瘦、个子小、头发黄的情况。孩子能吃不能消化，就会出现食积。可以试试揉腹的方法，顺时针给孩子揉揉肚子，孩子立刻会感觉舒服很多，比吃健胃消食药还管用。
有助睡眠
睡眠不好的人在睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，使心平气和、血脉流通，起到辅助治疗作用。
揉腹养生小贴士
时机
揉腹养生一般宜选择在夜间睡前和早晨起床前进行，其揉法简便易行。
步骤
揉腹时应取仰卧位，以右手掌按顺时针方向绕肚脐揉腹，先从肚脐开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。
力度
揉腹时要用力适度，次数可多可少，数十遍之后，换左手以相反的运转方向，揉数十遍。关键在于长年累月不间断，方能有效果。
注意事项
揉腹不宜在过饱或过饥时进行，且要排空小便。腹内有恶性肿瘤或胃肠穿孔、内脏出血、阑尾炎或腹膜炎等急腹症时，禁止揉腹。
大肠息肉都会癌变吗 多久不排便易患癌？
一天排便几次是恶癌先兆？
大肠息肉都会癌变吗？
但即便是腺瘤发展到癌一般需要5~20年，而且癌变几率与腺瘤大小、数目、病理类型、部位，以及患者年龄性别相关。非肿瘤性息肉则指炎性息肉、增生性息肉等，基本不会发生癌变，但也要尽早切除。
结直肠癌的病因：
结直肠癌的发病与很多因素，如饮食习惯、遗传，结肠炎症等有关。
1、饮食因素：如高脂肪低纤维饮食；动物蛋白、食物中亚硝胺及其衍生物含量高；摄入酒精；油炸食品；维生素A、C、E及微量元素硒缺乏等。在大肠癌发病中饮食因素被认为是极为重要的因素。在美国，上世纪50年代起倡导改变饮食习惯导致大肠癌发病趋势下降同样证实了这一点。而与之相对的，在我国随着人民生活水平的日益改善，国人的饮食习惯也发生了巨大变化，高脂、高蛋白、高热量的食物在菜谱中日益增加。这也是我国结直肠癌发病率不断上升的原因这一。
2、大肠的某些良性病变：如慢性溃疡性结肠炎、大肠腺瘤、家族性结肠腺瘤病、血吸虫病、大肠息肉等。患慢性溃疡性结肠炎超过10年者发生结肠癌的危险性较一般人群高数倍，这是因为，肠道内的反复炎症，对肠道粘膜细胞是一种慢性刺激，这种刺激久而久之就会导致粘膜细胞的生长失去控制，发生恶变。存在大肠息肉的患者也一样，其发生大肠癌的相对危险度是无息肉者的22倍，因为息肉本身虽然是良性的，但是息肉可能会恶变。
3、遗传因素：据估计约20％的大肠癌病人中遗传因素可能起重要作用，如家族性腺瘤性息肉病、遗传性非息肉病性结直肠癌是最常见的遗传性大肠癌。研究发现，大肠癌患者的子女患大肠癌的危险性比一般人高2-4倍，约10%-15%的大肠癌发生在一级亲属中有大肠癌病史的人群中。
4、职业因素与卫生习惯：缺少体力活动可增加患结肠癌的危险性。但一般不认为大肠癌是一种职业病。
结直肠癌的症状：
1．便血：是结肠癌最早和最常见的表现。轻者仅表现为偶尔有少量出血，须经过实验室测试才知道有少量出血，重者可表现有粘液血便、粘液脓血便或鲜血便，常被误诊为痢疾或痔疮出血而贻误了确诊时机。由于癌所在的部位的不同，出血量和性状各不相同，长期出血可产生继发性贫血。
2．腹痛：部分病人以定位不确切的持续隐痛为首发或突出症状，部分病人仅腹部不适或腹胀感。当大肠癌合并糜烂、梗阻或继发感染，由于相应的肠段蠕动增加和痉挛，可出现明显腹部绞痛。有些病人表现为典型的不完全性肠梗阻性腹痛，即疼痛为阵发性绞痛，持续数分钟，自觉有气体窜过疼，接着有排气，然后疼痛突然消失，当这种症状出现在老年人时，应首先考虑大肠癌。
3.排便习惯改变：多为排便次数或粪便性状改变，比如原来大便每天1次，最近不知道什么原因每天大便3～4次，或是说腹泻和便秘交替出现，以及大便形状发生改变，本来大便是软的成形的，最近突然像水一样，而且里边似乎有有血或是脓，多提醒肠道里面可能出现了问题，应该到医院进行建检查。（应当指出，这些症状在其他疾病中也很常见，因此如果你有上述症状应进行全面体格检查）。有些人还伴有里急后重感，尤其是发生于青年人时。如果没有其他原因（包括旅行、生活环境变化及服用土霉素等）而常常发生便秘腹泻等肠功能紊乱，且正规治疗两周以上仍无效时，应当引起注意，可能是大肠癌的早期征兆。
4.贫血：男性病人，尤其是无其他原因的失血，亦无肠寄生虫病的人，如发现进行性缺铁性贫血，应想到有胃或大肠癌的可能性。
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