哪些食物可以帮助通常润便
夏季养生多吃哪些食物。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！有效的养生保健是如何做的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供哪些食物可以帮助通常润便，希望对您的养生有所帮助。
相信很多人都出现过如厕困难的问题呢，经常是自己蹲在厕所很长时间，但是排便这一十分简单的事情对自己却是十分的煎熬。一般来说，排便不畅的主要原因是因为身体里面长期的毒素积攒，不能很好的排除体内。导致自己身体臃肿走样，脸上长痘等问题也慢慢的随之而来。那么吃那些食物帮助通产润便呢?下面就为大家介绍一下。
1、花生。花生的营养价值比粮食更高，可与鸡蛋、牛奶等食物媲美。花生含有丰富的蛋白质以及脂肪，尤其是不饱和脂肪酸的含量非常高。花生有强健肠道的功能，含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分，能够增加肠道的韧性，起到养胃醒脾、滑肠润燥的作用。
2、芹菜。芹菜是一种缓解肠胃不适，通常润便的好食材，原因相信大家也都十分清楚了。那就是因为芹菜中含有丰富的纤维素。这些植物纤维不仅可以帮助人们通常润便，还具有抗癌针的神器功效。这些纤维素在肠道内可以加速体内有害物质的运转时间，起到通常润便的作用。并且可以减少有害物质与肠道黏膜的接触，在一定程度上可以预防癌症。
3、酸奶。酸奶含有的乳酸成分带有柔和的酸味，不仅能够帮助人体更好地消化和吸收其营养成分。此外，酸奶还含有丰富的乳酸菌，能够调整人体肠道中的菌群，使肠道恢复正常的功能。
4、菠菜。菠菜被称为肠胃热毒的“清理工”，能够清除人体肠胃中的热毒，有防治便秘之作用。菠菜的营养价值极为丰富，菠菜叶含有类胰岛素样物质，能维持血糖的稳定性;富含多种维生素，可防治口角炎、夜盲症;而所含的大量抗氧化剂，可抗衰老、促进细胞繁殖。
上面我们给大家简答的介绍了一下哪些食物是可以帮助我们通常润便的，相信大家对于我们上述的食物都是十分清楚的，因为这些食物我们在每天的生活饮食中都是不可或缺的。这些食物大多以蔬菜水果为主，因为这些食物蕴含着富有的维生素个纤维素。对于身体的排毒效果是很好的。
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哪些茶水可以通肠润便呢
便秘是我们很多的朋友们在生活中经常会出现的问题了，一旦出现了便秘的症状是非常难受的，并且时间长了还会导致我们出现一些病症了，所以我们在生活中需要饮用一些通肠润便的茶水哦，那么哪些茶水有通肠润便的作用呢?下面我们来看看吧。
1、山楂陈皮决明子茶
做法：决明子10克、山楂和陈皮各6克、甘草2片。将陈皮和山楂洗净，并剥小块，茶包加500cc。滚水泡开，然后再加入陈皮和山楂焖约5分钟即可饮用。
功效：决明子润肠通便、山楂有助降血脂帮助消化、陈皮消除腹部胀气、甘草可使茶饮甘甜，并能保护肠胃。
2、通下润肠茶
做法：麻子仁6克、甜杏仁10克、蜂蜜1匙。将麻子仁压破，与杏仁一同放入锅中。加入500cc热水，煮沸一下，加入蜂蜜后即可饮用。
功效：麻子仁、甜杏仁都有润肠通便的效果，平日喜爱油腻、重咸、酸辣刺激饮食者，中医认为这样的饮食习惯易导致肠燥、便秘，最适合饮用此茶方，减重重点为润便通肠，适用于便秘型肥胖者，同时有润肤的功效，所以尤其是我们女性朋友们在生活中是可以经常饮用本茶的哦。
3、茵陈减肥茶
做法：茵陈、金樱子、草决明、山楂、荷叶各等份。将上述中药饮片粉碎成末，每次取3~6克，每日一次代茶饮。
功效：疏肝理气，清热利湿，降脂减肥。
4、橘皮茶
做法：干橘皮6克、茶叶6克。取相同分量的橘皮、茶叶放进被子里，然后加盖浸泡10到15分钟。橘皮茶适合在饭后饮用。每天喝两次，可以多次冲泡。
功效：橘皮茶适合肥胖者、高血压者、高脂血症者饮用，另外，橘皮茶还有非常不错的健脾消积、减肥降脂的功效哦。
上面我们了解了许多的通肠润便的茶水了哦，我们可以知道，山楂陈皮决明子茶，通下润肠茶，茵陈减肥茶以及橘皮茶等等这些茶水不仅非常的美味了，更是有着非常不错的通肠润便的功效哦，所以我们如果出现了便秘的症状是可以经常饮用这些茶水的。
可以帮助润燥的五种食物
如果天气干燥，就会出现一些不舒适，通过吃一些食物来进行润燥的话是很有必要的。在我们生活中可以帮助润燥的食物有很多，合理地选择一些食物来进行润燥的话，效果是很好的。下面小编将为大家介绍可以帮助润燥的五种食物，希望能对各位有所帮助。
甘草杏
甘草杏对于润燥的效果是非常理想的，如果出现了饮食不规律、经常口干的人适合吃“甘草杏”组合有很好的生津止渴作用，能缓解口干舌燥，对饮食不规律造成的“食火”也很有效。
阿胶枣
阿胶枣是女性朋友的最爱，不仅能够补血，而且可以润燥。阿胶被誉为补血上品，但味道稍差，大枣具有气血双补的性质，而且果肉甘甜，能改善阿胶的口感，这两种食物搭配，可以起到补气养血的作用。
川贝枇杷糖
川贝枇杷糖是很多人在咳嗽时都会选择食用的，川贝可以润肺化痰、枇杷叶可以宣肺排痰、薄荷具有清凉辟秽功用，当你在街边、建筑工地、有人吸烟的空气污浊环境中，可以吃一颗川贝枇杷糖保护肺脏，经常感觉咽痛、咽痒或用嗓多的人也适合吃。平时想要润燥的话，吃一些川贝枇杷糖效果极好。
凉茶
如果火气比较大，那么喝凉茶来进行运作去火的话效果极其的理想。虽然凉茶的配方有很多种，但通常都以清热解毒、凉血泻火、清暑养阴类草药组成，例如夏枯草、菊花、金银花等，可以解暑、去火、缓解疲劳。手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便不成形的人不宜喝。
九制陈皮
食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的人适合吃九制陈皮以陈皮为主要原料，陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌，排除肠管内积气，增加食欲，对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效。每次食用量不要超过两汤匙九制陈皮含有苦味物质，吃多了容易使味觉麻痹，再吃饭时反而会食欲下降。
以上介绍的这五种食物对于润燥的效果是非常不错的，如果天气比较干燥，而且体内火气比较大，那么就可以选择吃这些食物来帮助润燥，当然，除了这些食物以外，想要润燥的话还要多喝水，多休息，养成良好的生活习惯也是非常重要的。
哪些食物可以帮助利尿消肿?
在日常生活中，我们经常有这样的经历：早晨一觉醒来，发现脸上肿的厉害，像被人打了几巴掌一样。这是因为身体新陈代谢紊乱，水分不易被排出体外，导致体内含有过多的水分。除了睡觉之前少喝一点水，平日里还可以多吃一些利尿消肿的食物。
薏米：
薏米具有促进血液和水分新陈代谢的作用，将生疏薏米各半食用，可以快速达到健脾利湿的功效。经常食用薏米，可以起到利尿消肿，带走身体内多余水分的作用。
冬瓜：
冬瓜性味甘寒，有利尿消肿、清热消渴的功效。另外，冬瓜还含有丰富的维生素B1以及膳食纤维，可以帮助大肠蠕动，加快体内废物以及毒素排出体外。
荷叶：
荷叶性凉、味苦辛，具有扩张血管以及排水的功效。另外，荷叶所含有的生物碱可以在肠壁上形成脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，起到减肥的功效。
苹果醋：
苹果醋当中的果胶物质能够促进肠道的运作，能够有效平衡身体的酸碱值，从而起到利尿消肿、减轻体重的效果。
红小豆：
红小豆富含维生素B、蛋白质、矿物质、皂角甙等，可以刺激肠道，有良好的利尿作用，对消除水肿具有很好的作用。
哪些日常食物可以帮助壮阳
现在人们的生活节奏很快，每个人都面临这来自各处的压力，其中的男性朋友更是如此。工作中的压力，家庭压力等都使得自己每天的生活苦不堪言。并且很多人由于工作的原因长时间的饮食不规律，导致了自己身体逐渐变差，并且很多常见的男性疾病也找上了门。其中令很多男性朋友说不出口的就是夫妻生活不和谐了。下面就为大家介绍一下壮阳的食物。
1、山药。山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明?李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。山药的食用方法是有很多种的，我们可以去网上找一些山药的食谱并且惨杂一些自己喜欢食用的食物来制作美味的壮阳营养餐。
2、鸡蛋。无可否认，鸡蛋是极好的补肾食物之一，是因为鸡蛋有人体性功能的营养载体，是x生活后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋是我们普通人每天都要吃的食物，这种食物获取简单并且食用的成本也很低，是我们的不二选择。
3、虾。虾是大家公认的补肾食物。它能够工巧匠补肾z阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。虾作为一种海鲜，无论是食用的口感还是治病壮阳的良好功效都是受到人们一致赞扬的，因此我们可以经常性的食用来帮助自己治疗疾病。
上面的文章我们给大家仔细的介绍了一下我们生活中可以吃那些食物来帮助自己壮阳，壮阳首先需要的就是使得自己的生活变得规律。另外心理上的那道坎也一定要迈过去。食疗一直是治疗疾病的最好方法之一了。并且我们推荐的食物都是物美价廉的。大家如果有需要的话可以买一点来尝试一下哦。
吃哪些食物可以帮助生发
很多人平时不注意自己的生活习惯，经常出现熬夜、过度疲劳情况，这就容易造成脱发，当然如果自己体内营养缺乏的话，也会导致出现脱发，因此平时要注重护理很重要，通过吃一些食物是可以起到生发作用的，下面小编将为大家介绍这些食物，希望能对各位有所帮助。
柑橘促进头发生长，防止脱发
柑橘类的水果中维生素C的含量非常丰富，可以帮助身体，更好的吸收铁元素。能够促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用，想要生发，防止脱发，那么吃一些柑橘类的水果非常好。
吃葡萄干防止脱发
吃葡萄能够促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，使头发的生长得到促进，防止脱发情况的出现。
平常吃牛排可防止脱发
吃牛排来养发固发也是非常有效果的。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，防止脱发。
吃杏仁防止脱发
脱发的比较容易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，不仅可以降低胆固醇，而且能够防治脱发。
鸡蛋补充多元营养防止脱发
鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，对于预防脱发非常有用。
豆类也是防止脱发的食物
想要生发还应补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。
想要防止脱发的话，那么平时的生活护理工作是一定要做到位的，上文介绍的这些食物也是可以适当食用的，这些食物能够让自己的头发变得更健康，可以滋养头发，预防脱发。当然除了这些食物以外，平时要注意避免吃那些腌制类的食物和辛辣刺激的食物，这些食物对脱发的人是非常不利的。
哪些食物可以帮助缓解疲劳
每天工作很劳累的人如果休息不好他们的身体很容易会出现慢性疲劳，我们要缓解疲劳其实不仅仅是通过休息而已，还可以通过饮食来缓解疲劳。哪些食物可以帮助缓解疲劳呢？小编给大家推荐4种有助缓解疲劳的食物。
芦笋
芦笋味道鲜美，吃起来清爽可口，能增进食欲，帮助消化，是一种高档而名贵的绿色食品。经常食用芦笋对、高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症有一定的疗效。
芦笋可缓解疲劳主要是因为其含有的天冬酰胺。现代医学证明，天冬酰胺对人体有许多特殊的生理作用，能利小便，对心脏病、水肿、肾炎、痛风、肾结石等都有一定疗效，并有镇静作用。天冬酰胺及其盐类，还可增强人的体力，消除疲劳，有助缓解全身倦怠、食欲缺乏等症状。
柿子椒
柿子椒是辣椒的一个变种，其果实中含有极其丰富的营养，维生素C含量比茄子、番茄还高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮助消化。
柿子椒可以缓解疲劳主要是因为其富含的抗氧化维生素以及微量元素，这些元素能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。
青柠
一种青色的、形状类似柠檬的水果，味道比柠檬更酸。青柠一般比柠檬小，且含有丰富的维生素C.青柠具有强碱性，被认为是治疗疾病的良药。其能够帮助止咳、化痰、生津健脾，且对于人体的血液循环及钙质吸收均能起到促进作用。此外，其还能降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力。
如果肌肉酸痛，用一块青柠在酸痛部位轻擦，即有舒缓疲劳的功效。若脚部酸痛，把一个青柠榨汁混入一盆热水，用来浸脚，效果奇佳。
金针菇
金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，赖氨酸具有促进儿童智力发育的功能。金针菇，不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用。
夏季多吃些金针菇具有抵抗疲劳，加速消除疲劳的作用。
哪些食物可以帮助祛痘
小编有个朋友，每次拍完照都要磨皮磨皮再磨皮，原因是因为自己脸上的痘痘实在是有点严重，然后就一个劲的用一些控油祛痘的化妆品，其实这样只会让你的痘痘更加茂盛。痘痘和出油都是因为你的皮肤缺少水分和保养而造成的。如果这个时候你不适当给肌肤补水，还一味的做反动作，不长痘痘才怪。另外，爱长痘的朋友饮食上也需要做些调整，注意这些才能战胜痘痘。
祛痘食物
1、清热食物
长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。另外，爱长痘痘的人应该多喝水，将体内毒素排出体外，洁净血液。
2、锌
锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。
3、维生素B和维生素A
B族维生素的食物有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢,除此之外维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。
另外还需要提醒一些爱长痘痘的女生，想要祛痘，也要管住自己的嘴，牛羊肉、肥肉和内脏最好不要吃，高糖类的食物：比如奶油及其制品、巧克力、冰激凌、饼干等;还有油炸食品都最好不要吃。还有就是要提醒本来就属于体热的人，不要过量进补。想要自己拍照再也不用美图秀秀，就管住自己的嘴。
盘点五种帮助排宿便的食物
1.水 大便太硬，排便时容易出血，常令人因此而逃避排便，所以，使大便变软很重要。为了使大便变软，除了充分地摄入食物纤维，多饮水之外，还有一个诀窍，就是早上一睁开眼睛就立即喝水。此时喝下的水90%被小肠吸收，10%被大肠吸收，原因为身体在还没进入活跃状态前，会有部分水分进入粪便中。而起床后，经过一段时间再喝水，水分被小肠吸收了。起床前比较适宜的饮水量是每天清晨喝两杯水。喝不下那么多水的人，也可以喝牛奶、果汁等口感更好的饮品。比起温水，冷水更能刺激肠道，因此效果也更有效。
2.谷物和豆类 这两类食物可以刺激肠道，使排便更快。所以，如果将谷物、豆类作为主食的话，就能确保缓解便秘所必需的量。不习惯吃粗粮的话，可以将粗粮和精白米一起混合食用。此外，早餐的时候，可以用粗粮煮粥喝。
3.海藻类食物 海藻类食物对付便秘的有效成分是食物纤维。与根菜类中含有较多难溶于水的纤维相比，海藻类的纤维是水溶性的。这两种纤维都不能在肠内消化。海藻类的纤维溶于水后，膨胀的同时粘性也增加，有使大便软化的作用。海藻的粘滑性是因为含有多糖的成分。这种易溶于水的细小纤维扩散到水中后，就形成粘液。
4.苹果 苹果既可治便秘，又可治腹泻。所以欧洲流行一句俗语：“每天一个苹果，医生远离我”。对于便秘有效的是苹果中所含有的食物纤维，包括水溶性和不溶性两种。被称做果胶的水溶性纤维有很强的持水能力，它能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分，而且和琼脂中所含的纤维一样，它会在小肠内变成魔芋般的粘性成分，苹果酱中稠糊糊的成分就是果胶。
实验证明，苹果的果胶能增加肠内的乳酸菌，因此能够清洁肠道。苹果中不溶性的食物纤维有纤维素、半纤维素和木质素等，能够使便量增加。
5.酸奶 在牛奶中加入乳酸菌，使之凝固所制成的酸奶与食物纤维一样，都是习惯性便秘者不可缺少的食品。大肠内堆积了无法排泄的粪便之后，梭状芽胞杆菌等有害菌会增加。有害菌使肠内的氨基酸腐坏，生成有害毒素和致癌物质。制作酸奶时使用的乳酸菌，能够促进有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同时，乳酸菌还能提高免疫力和杀菌的作用，使大肠杆菌等难以繁殖。不过酸奶中所含的乳酸菌效果不持久，所以应该每天坚持喝。
哪些食物可以帮助补充镁元素
相信我们也是听说过，许多的微量元素对于我们人体的健康都是非常的重要的，但是很多的朋友们在生活中出现了缺乏镁元素的症状了，这对于我们人体的健康也是有着一定的危害的，所以我们要了解一下富含镁元素的食物哦。
猪肉
猪肉属于红肉类，平时炒菜或者把猪骨头压了以后红烧都很不错，要想补镁的话，那么平时多吃些猪肉吃很有效果的。
小米
杂粮一种，有粘小米和普通小米。杂粮是镁含量丰富来源之一，小米比其它杂粮还容易被人体吸收，而且味道也可以接受，需要补镁的人群平时可以选择吃一些小米，可以将小米熬成粥来进行服用，效果很好。
瓜仁
就是瓜子仁，比如南瓜西瓜还有葵花籽仁，炒熟了一天抓一点吃。补镁的同时还可以补充一些锌，美味的同时还可以补充矿物质;
玉米
玉米中不仅含有丰富的维生素e，而且也含有丰富的镁元素，这对于想要补镁的人来说是非常不错的选择，当然了，玉米也是非常好吃的，所以我们建议大家在生活中多吃一些玉米哦。
苋菜
苋菜是一种含镁比较高的野菜，焯水炒菜或者拌凉菜，那个水还可以洗澡用，宝宝用了可以第二年不会起痱子;
花生酱
花生里富含大量的蛋白质和钙，磨成花生酱一勺就等于好多的花生的量了。含钙、蛋白质还有镁等矿物质，是我们在生活中补充镁元素的理想食物哦。
上面我们了解的这些美味食物中都是含有丰富的镁元素的哦，所以我们在生活中是可以多吃一些猪肉，小米，玉米以及花生酱的哦，这些食物不仅好吃，更是可以帮助我们起到非常不错的补充镁元素的作用哦。
