三种水果经常吃可预防牙齿出血
劳动运动养生方法分为哪三种。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“三种水果经常吃可预防牙齿出血”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
你是否有有过牙齿出血的情况呢，很多人都有，比如说上火啊或者缺乏维生素都是容易导致牙齿出血的原因哦，你知道应该如何去预防的吗，下面的这些食物可以经常吃，可以有很好的预防牙齿出血的作用和效果的呢。
沙棘
止咳祛痰，消食化滞，活血散瘀。用于咳嗽痰多、消化不良、食积腹痛、跌扑瘀肿、瘀血经闭。其果实中含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸。其中维生素C含量极高，每100克果汁中，维生素C含量可达到825—1100毫克，是猕猴桃的2—3倍。这样的食物中含有的维生素的含量是很高的呢，而且还可以有预防口腔疾病的作用和效果，对于牙齿出血的预防有好处。
柚子
柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。柚子皮顺气、去油解腻、是清火的上品，长期食用还有美容之功效。吃柚子可以有助消化的作用，对于预防牙齿出血有好处。
橘子
桔子的果实内皮纤维很多，可以防止便秘;它的营养成分很高，其含有苹果酸、柠檬酸等多种有机酸，对于身体的新陈代谢、增强心肺功能都有帮助。健脾养脾、补气益气、调理肠胃、提高免疫力力、滋阴补阴、开胃消食、抗衰老。经常吃橘子的话可以有补气血的作用，对于预防牙齿出血有好处，大家可以适当食用。
上面介绍了牙齿出血的预防方法，这些食物可以经常吃，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以促进消化，补气养血，适合有牙龈出血的人群食用，大家试试吧。可以补充维生素和矿物质的哦。
ys630.coM延伸阅读
三种水果经常吃消除眼睛浮肿
睡了一晚上的觉，早上醒来以后，是不是看到自己很大的黑眼圈还有眼睛浮肿的显现呢，很多的女性都有这样的问题，真的是要化妆很久才能遮盖住。其实这个和休息有很大的关系，同时也要注意消除眼睛浮肿的问题，下面的这些水果经常吃的话可以帮助你消除眼睛浮肿。
香蕉
如果是眼睛浮肿的话，应该吃一些香蕉的呢，它可以有利尿的作用，含有的钾元素比较多，可以有排毒的作用和功效。香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
柿子
柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。日常生活中多吃一些柿子，因为它含有人群所需的维生素和矿物质，而且还可以满足人们对营养的需求哦。
火龙果
如果是眼睛浮肿的话火龙果就可以派上用场，因为它可以补充花青素，具有抗氧化抗衰的作用。火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
三种水果经常吃的话可以有消除眼睛浮肿的现象哦，大家日常生活中可以经常购买这些水果，对于缓解眼睛疲劳啊，还有抗衰是有好处的，同时也可以有效的消除你眼睛浮肿的现象哦，可以让你摆脱眼睛浮肿的痛苦。
三种水果经常吃能缓解消化不好
经常饮食不规律或者是消化不好的话很容易出现肠胃疾病的哦，是比较常见的一种疾病，发病率比较高，出现消化不好的话应该如何去缓解和调理的呢，一些水果可以有缓解消化不好的作用，来看看这些食物的介绍吧，可以帮助你得到改善。
桂圆
李时珍曾说过：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
菠萝
菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分，适当食用对肾炎，高血压病患者有益。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。每次吃菠萝不可过多，过量食用对肠胃有害。菠萝可以有补充维生素的作用，对于补充水分促进消化和吸收有好处，还可以健脾胃的哦。
石榴
中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴，润燥的功效，而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化，肠胃不好的人可以连籽嚼嚼，然后吐出来。石榴可以有补充营养素氨基酸的作用，而且还可以促进消化和代谢，对于提高体质有好处。
吃什么水果可以帮助消化的呢，上面的这些缓解消化不好的一些水果你可以试试，可以有促进代谢和消化的作用，而且还可以健脾胃的哦，对于保护肠胃是有好处的，大家可以试试这些水果，对肠胃的健康是有利的哦。
经常吃三种水果 缓解熬夜头晕症状
对于经常熬夜加班的人群来说，一定要补充丰富的营养物质，这样的话可以减少熬夜头晕或者是头痛乏力的情况。当然也要注意休息，注意劳逸结合。经常吃一些可以缓解熬夜头晕的水果是不错的选择，这些水果可以起到保健的作用，来看看这些食物。
葡萄。适当的吃一些葡萄也可以帮助保护我们的身体，减少熬夜的伤害，被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。经常吃葡萄可以补充丰富的营养物质，其中抗氧化的物质比较多，可以有抗衰的作用。而且也可以有缓解熬夜头痛的作用。
柠檬。柠檬对我们的皮肤比较有好处，因为熬夜非常的伤害皮肤，适当的吃一些柠檬可以改善皮肤，可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。柠檬是一种美容水果，可以有促进消化和吸收的作用，而且对于经常熬夜的人群来说来点柠檬水可以有美容养颜的作用。还可以保护肌肤。
橙子。适当的吃一些橙子可以有效的减少电脑辐射和色斑的形成，还可以清肠通便有利于身体健康，橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。经常熬夜头晕的人群可以吃点橙子，补充丰富的维生素，还可以有抗辐射的作用。
经常吃上面的这三种食物，可以起到预防熬夜头晕的作用，对于改善体质，增强人体的免疫力来说有着很好的作用和，还可以起到美容养颜的效果，柠檬，橙子，还有葡萄都是不错的选择，大家可以经常吃，特别是对于经常熬夜加班的人群来说。
经常吃苹果可预防16种疾病
苹果是一种老少皆宜的水果，在国外的谚语中更是有：每日一苹果，疾病远离我的说法。其营养价值非常高，同时还可以预防疾病，下面就为您做详细的介绍。
1、通便：苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。
2、防治高血压：有些人由于平时摄入的钠过量而导致高血压的发生。苹果由于富含钾、纤维素和果酸，有利于体内钠和盐钙的消化与排泄，因而也就能有效地防治高血压。
3、止泻：因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效；治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。
4、增进食欲，益于婴儿生长：苹果中所含的溶解性磷和铁，易于消化吸收，有益于婴儿生长和发育，还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。
5、适用于妊娠女性食用：对于女性妊娠反应者，吃苹果不仅能补充热量、维生素等，还能调节水盐及电解质的平衡，防止频繁呕吐所致的酸中毒。
6、防止老化：苹果中含的钙质和维生素E,具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。
7、减肥：苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。
8、防治贫血：常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。
9、消除疲劳：苹果所含多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、枸橼酸等，对于消除人体疲劳效果甚佳。
10、增强记忆力：苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，而且更重要的是它富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。人体内缺锌对记忆力将产生不良影响
11、预防糖尿病：苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。
12、结肠炎腹泻：宜吃擦成丝的生苹果有较好疗效。
多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、枸橼酸等，对于消除人体疲劳效果甚佳。
13、甲状腺亢进（大脖子病）：熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。常吃苹果有益。
14、防治冠心病：苹果中富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E、C等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担。另外，苹果还能提高肝脏的解毒能力，降低血胆固醇和血脂含量，减缓老人动脉硬化过程，有效地预防冠心病。
15、嘴唇生疮、牙龈发炎、舌头腐裂等内热：可将苹果连皮切成六至八瓣。放入冷水锅内煮，待水开，即将苹果取出，连皮吃下，每天一次，每次1个，连吃7~10个可愈。此法还有润肠通便的功效。
16、烫伤患者，在烫伤的地方放些苹果片，可以降温。
看了以上的介绍，可以肯定的是苹果真的是一种万能的水果，是养生保健不可或缺的水果。
三种食物养胃消食可以经常吃
肠胃疾病一直是比较容易出现的疾病类型，由于饮食不规律啊或是生活习惯等等的一些问题都会导致肠胃的疾病发生哦，你知道如何养胃消食的吗，下面的这些食物可以试试，可以有很好的养胃健脾的作用和效果的哦。
白果
白果的营养价值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分。经常吃白果可以滋阴养颜,有效抗衰老，促进血液循环，让肤色焕发光彩。另外，用白果煮糖水还有健脾胃的作用。白果可以补充丰富的纤维素和蛋白质，可以有很好的健脾胃的作用，对于促进循环，美容护肤有一定的好处哦。
山药
山药中含有淀粉酶等多种营养物质，山药可以健脾养胃，有助于人体消化。李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说。饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助。山药属于淀粉类根茎蔬菜，在食用时以蒸食、煮食为好,应当避免油炸、爆炒等烹饪方式。山药可以有很好的美容的作用，而且还可以健脾胃，对于缓解肠胃不适有一定的好处和效果。
香菇
可以补脾胃，益气。用于脾胃虚弱，食欲衰退，少气乏力之症。现代用于防治佝偻病、胃癌。早在古代文献上就记载，菇菌类具有益气补虚、健脾胃,治疗皮肤病等多种功效。在挑选香菇时一定要闻一下，是否有刺鼻气味。香菇可以有健脾胃益气的作用，对于提高体质补虚劳有帮助。
关于养胃消食的一些食物，大家都知道了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的蛋白质，健脾益气润肠通便，还可以有保护肠胃的作用，具有养胃的作用，大家可以放心食用。对于提高免疫力也有好处。
三种食物经常吃可以白发变黑
你是否也有白头发的困扰呢，很多人都有，不知道应该如何去调理，除了用染发的方法，是不是就没有好的办法了呢?一些可以让白发变黑的食物你吃过吗，下面的这些食物赶紧试试吧，效果还是很不错的嗯。
何首乌
何首乌是一味中药，因为何首乌有补益精血、补肝补肾、乌须发的作用，所以何首乌用来治疗白发是比较好的，现在有卖何首乌茶的，可以选择每天喝上一些，慢慢调养头发就可以变黑。何首乌可以有乌发的作用哦，可以让你的头发变黑，可以起到补肾的功效。
黑豆
黑豆有称之为乌豆，黑豆中含有很高的蛋白质，而且热量低。在古代医术上有记载，黑豆可以驻颜、明目、乌发等功效。黑豆的食用方法较为简单，可以做成豆浆或是做成黑豆粥就可以食用。黑豆的营养价值要远远超出黄豆，其含有的蛋白质成分也高于肉类，所以每天喝上一杯黑豆浆会起到缓解白发的作用。黑豆可以有补充丰富矿物质的作用，可以煮粥食用，可以让你的头发变得黑亮哦。
枸杞
当肾出现了问题，头发也就会出现问题，所以想要调理好白发，要从补肾开始。枸杞具有补肾益气的作用，枸杞味甘、性平，具有滋阴补血等效果，是补肾的最佳食物，枸杞的吃法可以用来做粥、泡水、泡酒都是可以的，每天适量食用。枸杞可以泡水喝或者是煮粥食用，可以有补肾乌发的作用，而且也可以有滋补气血的效果呢。
吃啥食物可以起到让白发变黑的作用呢，上面的这些食物就是不错的选择了，这些食物可以有滋补气血的作用，对于乌发有好处，还可以有补肾滋阴的效果呢，这些食物赶紧试试吧，效果还是很不错的呢，可以起到很好的保健的作用，还能解决你的困扰。
三种食物经常吃能补心养心
心脏是人体重大器官，如果心脏的了疾病，一定是很重要的问题，所以保护好心脏是对我们健康负责任的态度。日常生活中一些补心养心的食物可以经常吃哦，可以起到养心安神的作用，吃什么比较好呢，可以对现在有好处的补心养心的食物，下面就来介绍一些。
1、猪心
猪心性平、味甘咸，有养心补血、安神定惊之功。富含蛋白质和较多钙、磷、维生素等成分，脂肪含量少，能加强心肌营养、增强心肌收缩力。猪心可以有养心的作用，可以以形补形，对缓解气血不足导致的心肌营养缺乏有好处。
2、鸡蛋
鸡蛋性平味甘，具有滋阴润燥、补气养血、定惊安胎等功效。不仅富含蛋白质和8种人体必需氨基酸及多种维生素，而且具有极高的营养价值，还含有能增强和改善记忆功能的卵磷脂，并经现代实验研究证实确实具有清除体内胆固醇、降低血脂、保护血管作用。
3、蜂蜜
蜂蜜性平味甘，具有滋阴养血、补心润肺之功。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分，有强健、滋补、强壮等功效，能提高脑力、增加血红蛋白，改善心肌功能。但不宜多食久服，忌与其他滋补药、土获荃、威灵仙等中药同服。蜂蜜的功能很强大，可以有润肺养心的 作用，还可以提高脑力，对于改善心肌功能有帮助作用。
吃什么能补心养心，上面的这些食物就是不错的选择了，可以有滋阴养血的作用，蜂蜜可以起到补心润肺的作用，鸡蛋可以提高记忆力，对于保护血管有好处，还有猪心，可以补心养心，所以这些食物一定要经常吃，对健康有好处。
三种食物经常吃能抗衰益寿
人是很容易衰老的，特别是到了中年的时候，衰老的速速会更快，我们能做的是缓慢衰老的速度，这样的话可以让我们在外表上看起来更加的年轻一些哦。如何抗衰的呢，下面的这些具有抗衰益寿的食物可以试试，效果还是很不错的。
1.黄豆
黄豆是对女性很有益处的一种食物，它所富含的黄豆异黄酮是一种类似雌性激素的植物雌性激素，能够有效改善皮肤的老化和松弛现象，还女性年轻的健康肤质，所以我们女生还是多吃豆类食品。黄豆的豆浆是既简单又营养的一款食物了，最好先把黄豆浸泡十几个小时，然后放入豆浆机中打成豆浆，食用方便。经常饮用黄豆浆你会发现肤色也变好了，痘痘也少了，皮肤更加白皙。经常吃黄豆的话你会发现你的脸部肌肤变得更加的滋润了，而且还可以有缓解皮肤松弛的作用，具有美容养颜的作用。
2.苹果
我们都听过这样一句话，一天一个苹果让医生远离你，苹果的营养也很丰富，而且建议食用苹果的时候连同皮也一起吃下去，因为苹果皮中黄酮类化合物含量也比较高，能够有效抗氧化，帮助延缓衰老，还能防止老年中风，对健康很有益。吃苹果可以有抗氧化的功效，对于抗衰有好处，同时也可以有预防老年中风的作用。
3.草莓
草莓中富含维生素C，它可以促进我们体内胶原纤维的生成，使皮肤更加光滑有弹性，而且对面部的粉刺、痘痘也有治愈效果。把草莓榨汁与优酪乳融合，不仅味道好，而且营养成分更高。吃草莓的话可以有补充维生素的作用，对于促进代谢缓解皮肤松弛啊还有痘痘肌是有好处的呢。
如何抗衰益寿的呢，上面的这些食物具有很好的保健功效和作用的哦，可以有抗衰的作用，同时也可以补充丰富的维生素和矿物质，对于缓解皮肤松弛是有好处的，而且还可以有抗衰的效果哦，赶紧试试吧。
