帮助通气和排便的食物
2021-02-05现代人生活压力大,很多人都养成了饮食不规律的习惯,饮食不规律是很容易造成便秘的,大多数人都被便秘困扰过,引起便秘的原因是特别多的,如果平时饮食过于精细或者精神过于紧张都是会导致便秘的,其实想要治疗便秘吃了养成良好的饮食习惯意外,还可以通过吃一些有利于排便的食物来缓解便秘。
吃什么东西有助于排便
利于排便的食物:适当吃一些润肠通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油.等,使粪便变软、便于排泄;适当进食一些富含维生素的食物,如豆类、粗粮、红薯、马铃薯等,以促进肠道的蠕动。另外,香油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等植物油,不仅有润肠的作用,而且有刺激肠道蠕动的作用,有利于排便。便秘之人要忌食烈酒、浓茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性食物。
排便小技巧
1、必要的预备运动,如怒挣前间断的短时间收腹,有利于肠蠕动和粪便下移。2、排便前腹部按摩,有助于肠蠕动。如用手掌按于腹部周边,顺时针按摩。3、穴位按压,有助 更多>>在生活中我们很多人都会便秘,便秘的原因有很多,可能是饮食不规律也可能是胃肠蠕动缓慢造成的。在网上和电视上流行的时候肚子可以帮助排便的说法,这种说法是正确的,轻轻按揉腹部可以促进肠道的蠕动,产生推动肠道中粪便向下的动力,那么怎么揉肚子才可以更好地帮助排便呢?
具体方法是:
①以手指尖轻微用力,从下至上缓慢均匀地按揉腹部,反复数次。
②将手搓热后,以一掌覆于脐上,稍加用力,以脐为中心做环状揉摩。先以顺时针方向揉,边揉边向外围扩展,直至上达剑突、下抵耻骨为止;然后再按逆时针方向,由大到小揉回脐部。如此反复数次即可。
③也可以取仰卧位,先将两手掌心摩擦至热,然后两手叠放在右腹部下方,按顺时针方向围绕腹部旋转,共按摩30圈。这个方向正好与粪便在大肠中的运行方向一致,有助于大便的运行。这种方法适于坐便时应用。
在坚持锻炼的同时,生活还应有规律。
1.培养良好的排便习惯
进行健康教育,帮助患者建立正常的排便
更多>>1.猕猴桃
猕猴桃里面含有很多营养物质,比如多种维生素,以及各种矿物质。而且这种水果味道十分酸甜,所以是一种非常受欢迎的水果。其中含有很多膳食纤维,所以可以帮助排便,缓解便秘。另外其还可以帮助控制体内的血压水平,减轻人体疲劳感。
2.黑木耳
这种食物对人体有很大好处。不仅可以起到良好的补血效果,还可以使得肠道润滑,促进排便,因为其中含有较多胶质,能够使肠胃里面的相关废物聚集起来然后排出去,从而防止体内堆积过多毒素。
3.大白菜
大白菜里面含有很多水分,可以使肠道润滑。此外里面还有较多的纤维物质,可以提高肠道消化能力,从而帮助缓解便秘。
4.雪梨
雪梨除了能够消除油腻感,还可以帮助保护肠胃,促进排便。因此其中含有较多纤维物质。此外这种水果味道上佳,是一种非常受欢迎的水果。
5.蜂蜜
蜂蜜也可以起到良好的促进排便效果。因此如果平时感觉排便非常困难,也可以通过饮
更多>>现在人们的工作和学习压力都是非常大的,这样的话就会使得自己的身体变得不是那么正常的,而且还会频繁的感觉到自己的胃肠道出现一些便秘的情况发生,那么就只能是去吃一些有助于自己排便的食物来缓解的,其实最多见的就是新鲜蔬菜和一些水果的,这是可以给自己的身体补充水分的。
吃啥有助于排便
1、定时 养成定时排便习惯,这样身体就会形成条件反射,到时候肠蠕动加快,便秘的发生率也就小了。
2、喝水 适量的水可以起到稀释作用,也可以在水中加入异麦芽低聚糖使肠道的推动更有力,当然也就可以减少便秘的尴尬了。
3、禁药 那些导致便秘的药物,如安定片等镇静药物等。
4、运动 避免久坐少动和精神高度集中,多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。
5、按摩受到便秘困扰的人们,可以每天坚持自我按摩,也可以缓解便秘。每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部,每次坚持30到50次,可以促进肠道的蠕动,有利于排便。
更多>>如果发现自己的气不顺,那么就需要通过吃一些食物来通气,很多人在选择吃哪些食物方面都感到非常的疑惑,不知道哪些食物可以帮助通气。为此,小编搜罗了相关的资料,将为大家展开详细讲解,希望可以对那些需要通气的朋友提供一些饮食方面的参考。
萝卜:吃萝卜能够顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用。萝卜的种类繁多,其中青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之。不过可以做成美味的菜肴来吃,做成萝卜汤来喝空气的效果最佳。
啤酒:虽然说啤酒喝多了会影响到身体健康,但是如果能够少量的喝一些啤酒的话,是可以顺气开胃,消除恼怒情绪的,一定要注意适量的饮用,千万不能过量。
玫瑰花:用玫瑰花泡茶喝,可以起到美容养颜,通气的作用,对于体味健康是非常有益的,而且还可以改善气血,沏茶时放几瓣玫瑰花即可。
藕:吃藕可以滋补强身,通气,健脾和胃,养心安神。藕的吃法有很多,可以水煮食用,也可以将其和大米一起煲成粥来食用,通气效果甚好。
更多>>莴笋大家都吃过的吧,是一种常见的绿色蔬菜,它属于一种很容易消化和吸收的食材,而且含有的纤维素也是很丰富的哦,可以促进消化和吸收,而且还可以预防便秘,来看看爽口莴笋丝的做法,适合夏季食用。
爽口莴笋丝
爽口莴笋丝所需材料
主要食材莴笋、熟白芝麻、香菜、盐、生抽、香油、醋
爽口莴笋丝的做法
1、莴笋削皮,洗净,切成细丝,香菜洗净,备用。
2、锅倒水烧沸,放入莴笋丝焯烫30秒左右,捞出后过冷水沥干后,装盘。
3、加盐、生抽、芝麻油、醋、熟白芝麻、香菜拌匀后即可。
爽口莴笋丝的功效与作用
莴笋含有大量植物纤维素,能通利消化道,帮助排泄。莴笋的颜色碧绿,口感清脆,无论是清炒还是凉拌,都是很好的选择哦。莴苣味道清新且略带苦味,可刺激消化酶分泌,增进食欲;同时还可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌,从而促进各消化器官的功能。莴笋中含有丰富的纤维素,可以有促进排泄和促进肠道蠕动的作用,有助于消化和吸收,
更多>>1.苹果
苹果里面含有很多有机酸,能够促进肠道蠕动,帮助缓解便秘。此外苹果里面还含有较多可溶性纤维和果胶物质。果胶对肠道有很大好处,除了能够保护肠壁以外,还可以保证肠道干净,促进肠道蠕动,提高消化能力,从而有效缓解便秘。
2.黑木耳
这种食物对人体有很大好处。不仅可以起到良好的补血效果,还可以使得肠道润滑,促进排便,因为其中含有较多胶质,能够使肠胃里面的相关废物聚集起来然后排出去,从而防止体内堆积过多毒素。
3.芦笋
芦笋里面含有很多水分,此外还有不少的纤维物质,因此进食后可以防止粪便过硬,从而使其更容易被排出体内。此外这种食物里面还有很多叶酸,因此还可以保证胎儿神经发育,因此这种食物还非常适合孕妇食用。
4.梨
梨子虽然是一种性凉的水果,但是其也可以帮助缓解燥热,减轻便秘。因此如果平时感觉排便非常困难,也可以通过进食这种水果来缓解。此外其还可以帮助降低患
更多>>如何止吐,很多人都会出现呕吐的情况,比如说头痛或者是酒醉以后,还有孕妈妈都会出现呕吐的问题。如何去调理和改善这样的情况,可以吃一些具有止吐作用的食物来调理体质。下面的这些具有止吐作用的食物和食谱推荐给大家。
生姜甘蔗汁
用料:
甘蔗1条,姜1片。
做法:
1、甘蔗去皮,洗净抹干水,切成小条,放人榨汁机内榨出蔗汁1杯。
2、姜刮去皮,洗净抹干水,磨成蓉,揸出姜汁半汤匙至1汤匙。
3、蔗汁、姜汁同放人碗中炖半小时,炖热便可饮用。
功能:
健胃、下气、止呕,这是民间用以治疗孕妇呕吐的传统药方,轻度的呕吐不妨参考此方,功效不错,严重的最好请教医生。甘蔗和生姜一起吃,可以有止吐的作用,对于出现的孕妇孕吐的情况有改善的作用,可以选择这样的小偏方。
姜丝煎蛋
用料:
鸡蛋2只。姜丝适量,盐少许。
做法:
1、下油1汤匙,放下姜丝炒香铲起。
2、烧热锅、下油1汤匙,将一只鸡蛋放入锅中,慢火煎至半凝固时,放
更多>>便秘指的是排便次数减少,人们排便时需要耗费较大的力气,这就是慢性便秘。虽然偶尔的便秘对人体并没有多大的影响,但是会对日常的行动造成不便。排便不正常指人们排便量少,干结,上完厕所后还是有便感。
经常性的便秘可以食用一些促进排泄的药物来缓解,当然需要对症下药,如果是排便量少,就需要找明原因,是食物进食过少还是消化系统疾病。如果是粪便干结,可以多喝大量的蔬菜汁,帮助排便。
排便困难还可以吃一些药物来缓解:纤维补充剂,这种药物可以补充肠道内的水分,使粪便湿润,容易被排出。还可以食用一些刺激性的通便药,这些药物可以促进肠道的蠕动,但需要注意这种药物只能短时间食用,长时间容易损害身体。或者使用一些可以促进肠道吸收水分的渗透性药物,辅助排便。
除了药物还可以在食物方面缓解和预防便秘。比如高纤维的水果蔬菜,膳食纤维虽然不能被人体所吸收,但可以促进肠道的蠕动,增加粪便的柔软度,促进粪便的排出,缓解并预防便秘
更多>>便秘是很常见的一种现象,而且便秘也是困扰很多人的一种疾病。便秘指得是长时间不排便的现象,正常情况下,每天都是需要排便的,如果两天或者三天不排便的话,就是属于严重便秘的现象,便秘的话会使得身体的毒素排不出来。会造成脸上长痘,皮肤暗沉,所以需要进行饮食的调理,那么什么食物可以帮助排便呢?
燕麦
排便瘦身作用:燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感,见效控制热量的摄取,从而减轻体重。而且,还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富,又能排毒减肥,这种一举两得的方式你怎么可以错过呢?
西芹
排便瘦身作用:西芹n种维生素以及大量粗纤维,能够加快血液循环,促进消化吸收,刮油通便,从而让体重减轻。另外,西芹还含有大量的钾元素,能够减少身体的水分积聚,减轻水肿现象,让你看起来更瘦哦。
地瓜
排便瘦身作用:地瓜含有丰富膳食纤
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