缓解肠胃压力可以吃这四种食物
冬季养生汤四种。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“缓解肠胃压力可以吃这四种食物”，希望能对您有所帮助，请收藏。
如果肠胃的负担过重的话，那么会影响正常的消化。所以一旦肠胃出现问题的话，就需要采取相应的措施来进行缓解，通过一些食物可以有效缓解肠胃压力，但对于食物的选择必须要有所讲究，下面小编将为大家推荐四种可以缓解肠胃压力的食物。
枣
大家都知道枣子具有很好的补血作用，其实吃枣子不仅能够补血，而且有助于脾胃的健康。对于出现食欲不振，腹泻的情况，也具有一定的改善效果。所以对于那些想要缓解肠胃压力的人来说，吃枣子是非常适合的。
番茄
番茄也是一种能养胃的水果，这种水果中含有大量的酸性成分，可以促进胃酸分泌，也能调理肠胃功能，可以缓解胃热口渴，平时食用可以增加食欲，能提高肠胃的消化能力，同时也能消除胃热，对于那些脾胃虚弱的人非常的适合食用。
木瓜
平时吃一些木瓜，是可以养胃的，这种水果中有大量的木瓜酵素，它进入人体以后能加快人体内部蛋白质的分解，能促进肠胃蠕动，同时也能消除胃部炎症，对人类的消化不良和胃炎以及胃痛等常见疾病都有很好的预防和缓解作用，但是大家要知道，木瓜性质是比较寒凉的，我们一般不要空腹食用，胃寒的朋友们也要尽量的少吃木瓜。
南瓜
南瓜是属于比较温和的一种食物，对于脾胃健康十分有益，经常食用，可以缓解肠胃压力。南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。
以上为大家讲解的这四种食物在我们生活中是比较常见的，而且这些食物的营养含量也是非常高的。经常食用这些食物，可以改善肠道健康，能够缓解肠胃压力。如果大家在平时感觉到肠胃消化功能不好的话，那么不妨试着吃一些这类食物。
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四种食物缓解压力告别工作烦恼
每个人的体质不同，面对不同的压力，出现的一些表现也是不一样的呢，经常压力大会给身体带来一些影响的哦，比如说失眠多梦啊还有内分泌失调等等的一些问题出现哦。那么你知道应该如何去缓解压力的吗，下面的这些食物是不错的选择呢，来看看吧。
苹果
苹果是一种非常好的食物，经常说道“一日一苹果，医生远离我”苹果香可以有安眠的作用，如果是晚上睡不着的朋友可以在枕头旁边拜访一个苹果，闻着苹果的香气，很快就可以进入梦乡。
柑橘
柑橘是人体最好的维生素C供给源之一，它和番茄一样，有很好的平衡心理压力的效果。另外，柑橘的气味也能让人心情愉悦。柑橘可以补充丰富的维生素和矿物质，可以舒缓情绪和压力。
洋甘菊
你可能知道洋甘菊是睡前的安抚饮品，它通过提高氨基酸——甘氨酸的水平帮助你保持平静，加强神经系统。但也会增加一种叫做马尿酸的物质水平，帮助对抗感染。当压力到来的时刻，这是非常重要的。洋甘菊可以有抗感染的作用，还可以有安抚情绪的作用和效果的哦。
黑巧克力
如果你为自己是巧克力狂热者而羞愧，那么现在你没必要了。压力增加我们对甜而高脂肪食物的渴望，当压力来袭的时候，吃一些黑巧克力可能会有所帮助。
关于缓解压力的一些食物，大家也都有所了解了吧，它有养生保健的作用哦，食用后可以有润肠健脾提高免疫作用，而且还可以增强免疫力哦，对于身体虚弱的人群来说是不错的选择呢。如果你经常压力大，这些食物可以经常吃。
缓解疲劳就吃这四种食物来帮忙
出现疲劳是非常常见的事情，在工作中如果压力过大，那么就容易出现疲劳，一旦出现了疲劳，对于身体健康是有一定影响的，通过一些方式来缓解疲劳必不可少，平时吃一些食物就具有缓解疲劳的作用，但人们对这些食物的选择可能不清楚，下面本文将为大家介绍四种食物，想要缓解疲劳，不妨试着吃一些。
1、鱼肉
经常吃鱼肉吃，能够补充很多营养的，而且还具有缓解疲劳的作用，在鱼肉中维生素B的含量丰富，可以有效预防视力下降、缓解精神紧张、保护肝脏有着很好的作用。不仅如此，鱼类蛋白质含量高、矿物质含量丰富，也可为人体提供充足的所需的营养，提高身体抵抗力。所以如果平时出现了疲劳，那么选择吃一些鱼肉来进行缓解，是非常有效果的。
2、柿子
对于那些体力劳动者来说，经常会出现疲惫不堪的情况，而且很多出现疲劳的原因跟自己缺血有关系，所以及时的补血很重要，选择吃柿子的话是非常具有补血作用的，能够改善疲劳。在柿子里含有很多铁（铁食品）元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，对于缓解疲劳有很好的作用。
3、蜂蜜
大家都知道，吃蜂蜜带来的好处是有很多的，很多人都认为蜂蜜是缓解便秘的最佳食材，其实不光光如此，蜂蜜还具有缓解疲劳的作用。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。因此，经常食用蜂蜜不仅可以迅速补充体力，还能够消除疲劳，提高自身的抵抗力。
4、姜
生姜能够增强人体的免疫功能，这是众所皆知的，对于产生疲劳的情况时，可以适当的吃一些生姜来进行调节，无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
上述为大家推荐的这四种食物是较为常见的，虽然它们非常的普通，但是却很有保健作用，尤其是对于缓解疲劳的效果非常好，在日常生活中，如果工作压力过大，经常出现疲劳，那么不妨吃这些食物来进行缓解，有很好的效果，不仅能缓解疲劳，还能补充很多营养。
如何缓解压力 四种改善坏情绪的食物
你是否经常会出现脾气暴躁啊或者是不稳定的情况出现呢，其实有很多的人群都会出现这样的问题，现在的人们生活压力比较大，很容易出现这样的情况，那么如何缓解压力的呢，下面的这些改善坏情绪的食物可以试试，可以有很好的保健的作用。
绿茶：
绿茶其实可以放松人的情绪，因为其中所含的茶氨酸进入脑后使脑线粒体内多巴胺显著增加，调节机体和精神处于轻松愉悦的状态，而非紧张和焦虑，是真正的怡情之饮。
蔬菜：
蔬菜中的钾有助于镇静神经，安定情绪。不喜欢吃蔬菜者，通常无法摄取足够的钾，而钾是钠排泄的辅助因子，从而导致钠和水分的潴留，多余的钠是焦虑、情绪不稳定的主因。蔬菜可以有镇静安神的作用，对于缓解情绪有好处，而且还可以补充丰富的钾元素。
冬虫夏草：
冬虫夏草的功效中有扶正固本、镇静安神之说，像金水宝、百令胶囊等许多虫草制品已经入药。一些虫草菜谱从书店的保健食谱中也不难找到，有心情时不妨直接买药料炖东西吃。这样的中药材可以有补气安神的作用，对于改善坏情绪有一定的效果哦、
零食：
吃点零食吧，咀嚼能调节情绪，在紧张工作的间隙，吃少许零食，可以转移人的思维，缓和焦虑，使人的精神得到充分放松。
如何缓解压力，改善坏情绪的一些食物大家都有所了解了吧，不仅可以补充人体所需的营养物质，而且还可以起到补虚健脑的作用，是不是觉得很神奇呢，这些食物可以帮助你改善坏脾气的情况，而且还可以有利健康，赶紧试试吧、
眼睛不适可以吃这四种水果
如果发现自己的眼睛出现了不适，那么这是需要重视的问题，必要时要采取相应的治疗措施，这个根据个人的情况严重程度来决定，但一般情况下可以通过吃一些水果来进行缓解，那么眼睛不适可以吃哪些水果呢？下面小编为大家介绍四种，希望能给各位提供一些参考。
眼睛不适可以吃橘子
在眼睛出现疲劳或者干涉时吃点橘子，带来的益处是很多的，可以缓解眼睛疲劳，改善视力健康。橘子果皮的营养价值极高，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
眼睛不适可以吃蓝莓
蓝莓不仅味道好，而且能够护眼。蓝莓中含有一种特殊色素，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。
眼睛不适可以吃甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，这在各种水果中都是较为突出的。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。不仅可以养生保健，而且对于护眼也是极有成效的。
眼睛不适可以吃柿子
保护眼睛，改善眼睛疲劳不妨吃些柿子。柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。注重不要过量食用柿子！
以上所介绍的这四种水果对于改善眼睛不适非常的有帮助，大家在平时生活中如果出现了眼睛不舒适的情况，那么不妨选择就吃这几种水果来帮忙，除了吃这些水果以外，还要注意的是平时应该多养护自己的眼睛，做做眼保健操，避免过度用眼。
缓解肠胃压力的三种食物推荐
如果自己的肠胃功能不是很好的话，那么是需要自己得到重视的，采取一些方法来缓解肠胃压力很有必要，通过一些食物能够起到一定的效果，下面小编将为大家推荐可以缓解肠胃压力的三种食物，希望能对各位提供一些正确的饮食参考。
猕猴桃清除体内垃圾
猕猴桃是一种营养含量非常高的水果，常吃猕猴桃，能够帮助人体清除体内多余的垃圾。研究表明，人在吃掉猕猴桃后，胃蛋白酶的消化能力会增加，这也可能加快蛋白质在小肠内的吸收速度，从而让身体对蛋白质的利用水平得到整体提升。而引起这种积极改变的原因，则来源于猕猴桃内天然产生的一种特殊的酶――猕猴桃碱，它能让蛋白质得到更快更全面的吸收。而且，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。
苹果刺激肠蠕动
吃苹果可以起到止泻通便的功效，在苹果中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。对于想要减肥的人来说，也可以吃苹果来帮忙。
西红柿助消化脂肪
很多肥胖的人都是由于脂肪太多所引起的，而西红柿可以帮助消化脂肪。西红柿含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分――番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，有赘肉的人，平时可以经常食用一些西红柿。
通过食用以上介绍的这些食物是非常有益于自己肠胃健康的，通过这些食物可以有效缓解肠胃压力，能够帮助消化，促进排毒排便。当然这些食物的选择一定要新鲜，而且还要注意的是，食用之前务必清洗干净。希望本文的讲解能够帮助到各位。
上班族多吃这四种食物缓解疲劳
上班族人群因为一直都是加班加点的工作，所以通常会出现饮食不规律的问题，甚至上在饥饿的时候都是随便的拿一些食物就吃了，实际上这样的做法并无任何健康可言，下面小编小编就为大家介绍一下上班族吃这些食物是对健康有益的。
上班族吃什么零食能够缓解疲劳
1、饼干、巧克力
饼干成分内的主要成分是小麦，它的主要能量来源于坛水化合物，如果是在早餐中食用一些饼干，可以补充一上午的身体能量需求，如果在吃饼干的时候再吃依稀水果、鸡蛋、牛奶等，可以说对于上午的营养需求都是足够的。而在下午的时候，吃几块巧克力再加上一杯饮料，那么可以帮助一下午的能量供给。
2、干果
上班的时候，我们体力以及脑力的消耗是非常大的，这时候会感觉出较强的疲惫感，这时候可以多吃一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对于恢复身体体力方面效果是非常大的，这是因为它们成分中含有充足的蛋白质、维生素、矿物质以及植物性脂肪，却不含胆固醇，所以在单位储备一些杏干、杏仁或榛子等零食，则是非常有必要的。
3、奶制品
奶制品是我们生活中非常常见的食物，它们不仅可以补充身体所需的蛋白质、维生素和钙质，并且所提供的脂肪含量也不高。如果生活中有出现失眠的情况，那么在睡前半个小时左右喝一杯热牛奶可以起到放松身体，助于睡眠的作用。
4、豆类、肉类
豆类、肉类食物中含有丰富的高蛋白，可以补充身体所流失的热量，因为当身体热量不足时，就会出现身体疲劳的情况，因此及时的补充热量非常有必要。
上文中小编为大家介绍了生活中可以补充能量，并且缓解疲劳的四种食物，大家可以根据自己的实际情况，适量的食用。最后，小编这里介绍大家几种不能空腹食用的食物，如菠萝、冷饮、西红柿、蒜、山楂、桔子等都是对身体并无好处的。
这四种食物可以很好的益气活血
在我们的生活中我们是需要很好的调理自己的身体，这样我们才是能够更好享受生活，在我们的生活中有很多人都是需要益气活血，很多人在食用食物的时候都只是关注食物本身的味道，下面就是为大家介绍可以帮助益气活血的几种食物。
食物一、藕
藕的药性是比较的温和，鲜藕止血，熟藕补血。我们食用莲藕是可以很好的清热凉血，止血散瘀，熟吃是可以很好的健脾胃和养血，大家如果是有口鼻出血的状况，是可以紧急服用新鲜的生藕汁，是可以迅速的帮助止血。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
食物二、胡萝卜
胡萝卜是可以入脾胃经和肺经，对于补血和改善肾虚是有很好的效果，大家经常食用一些是可以很好的补血养肝、健脾化滞、补中下气，对于改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症是非常的不错。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
食物三、乌鸡
乌鸡是可以很好的养阴退虚热，乌鸡汤则是可以很好的补虚损，养阴血，大补气血，而且对于阳虚、气血两亏的人群来说是非常的适合，但是我们也是要注意是不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。
食物四、红糖
我们都知道红糖是一种补血益气的佳品，我们在生活中经常食用一些是可以很好的健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀，而且是很适合怕冷、体质虚寒的人食用。
上面就是为大家介绍的可以帮助我们很好益气活血的食物了，而且效果也是非常的不错，我们在生活中是要很好的关注自己的身体健康，所以大家一定就是不要错过上面的食物了，大家经常的食用一些。
酸奶、腰果等四种食物可以对抗压力
工作压力让你喘不过气吗？办公桌上的报表堆积如山、行事历写满了应酬时间、提案的日子一天天逼近，却没有任何灵感别忘了，越是焦虑的时候，越要吃得健康。国外研究发现，酸奶、腰果等四种食物可以对抗压力，帮助你工作更有效率！下面跟小编去看看吧！
为了尽快完成手边工作，许多笼罩在压力中的上班族，很容易透过吃面包、泡面、饼干等不利健康的食物，随意当作一餐。但是，吃进去的食物不只影响生理机能，也会左右你的心情，因此越烦躁的时候，越要选择健康食物，才能帮助身体战胜压力。美国有线电视新闻网《N》的报导指出，以下四种食物有助于对抗焦虑，帮助舒缓心情。
1.火鸡胸肉
富含蛋白质的火鸡肉中，含有一种左旋色胺酸，负责调节饥饿、快乐、幸福的感觉，并且有稳定情绪、安定精神的作用。
一项发表于《精神病学与神经科学》期刊（Journal of psychiatry Neuroscience）上的研究做了一个实验，透过性格测验，筛选出个性比较好辩的一群人作为受试者，再让他们连续15天服用左旋色胺酸或者安慰剂（placebo）。结果，连受试者身边的伙伴都发现，有服用左旋色胺酸的人性格变得比较温顺。
也就是说，需要镇静安神的民众，不妨适量摄取富含左旋色胺酸的食物。除了火鸡肉，坚果、种子、豆腐、鱼类、燕麦、豆类、蛋等高蛋白质食物都可以试试。
2.腰果
腰果是一种富含锌的坚果，30公克的腰果就能满足每天11%的锌建议摄取量，而这种矿物质可以帮助降低焦虑，是对抗压力的好帮手。
《营养与新陈代谢知识》期刊（Nutrition and Metabolic Insights）上的一个研究显示，被诊断出易怒、无法专心等焦虑症状，同时又缺乏锌的病患，在服用锌的补给品8周之后，焦虑情况大幅下降了31%.
因此，适量食用腰果以及牡蛎、牛肉、鸡肉、酸奶等富含锌的食物，有助于改善焦虑心情。此外，营养丰富的腰果还含有Omega-3脂肪酸和蛋白质，很适合当作上班族的小点心。
3.酸奶
你知道吗？人体肠道中的细菌也会造成压力。事实上，肠道的神经系统和大脑活动息息相关，两者之间会对彼此发出讯号、互相影响，而当大脑释放出压力太大的讯息后，可能就会导致肠胃发炎等症状。反之，肠胃环境不健康，也会影响大脑活动，导致出现负面情绪。也就是说，保护肠道细菌生态，才能有效对抗压力。
美国加州大学洛杉矶分校（UCLA）在36名健康女性身上做了一个研究，发现摄取酸奶当中的益生菌，可以减缓大脑在情绪、压力方面的活动，有助于舒缓心情。
4.牛奶
维生素D有助于创造幸福快乐的感觉，因此添加维生素D的强化牛奶，就是一种不错的抗忧郁饮品。牛奶之外，鲑鱼、蛋黄、强化麦片也都含有维生素D.
英国伦敦大学学院的儿童健康研究所（London's UCL Institute of Child Health）针对5966名男女，做了一个长达50年的研究，发现维生素D摄取不足，会增加罹患恐慌症和忧郁症的机率。摄取充足的维生素D,可以帮助你轻松面对生活压力。
常吃这四种蔬果可以更年轻
夏季到了，又是放松大吃大喝的时候了，但要怎么吃才能更年轻呢？在食物短缺的时代，这些蔬果曾是抵饿的食物，在注重养生的今天，原来常吃这些食物可以让你更年轻。
1、苦瓜
苦瓜以其苦味博得人们的特别喜爱，苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。苦瓜的营养保健特点是：首先它含有较多的维生素C、维生素B1以及生物碱；其次，是含有的半乳糖醛酸和果胶也较多。
这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。现代科学研究发现，苦瓜中的多肽-p物质是一种类胰岛素，有降低血糖的作用。西安医科大学已从苦瓜中提取出口服类胰岛素。美国科学家还发现，苦瓜中含有一种蛋白脂类物质，具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力，它能同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。
苦瓜虽苦，但食用时味苦性凉，爽口不腻，在夏季食用备感清爽舒适，有清心开胃的效果。而且它不会把苦味传给别人，如用苦瓜烧鱼、焖鱼，鱼块绝不沾苦味。所以苦瓜有菜中君子的别称。如将苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用，可使人顿觉暑清神逸，烦渴皆消。有的地区将苦瓜切开，用盐稍腌，减少一些苦味，当蔬菜吃；有的将苦瓜切成圈，用肉糜、蒜头、豆豉炖煮，做佳肴吃。客家有首山歌唱道：人讲苦瓜苦，我说苦瓜甜，甘苦任君择，不苦哪有甜？这就是说，苦瓜自已是苦的，而给人们带来的却是甜健康和快乐。
2、番茄
据说几百年前，番茄还是默默无闻的。后来，秘鲁有个姑娘，患了贫血症，加之失恋的痛苦，她就想吃一种有毒植物来自尽，谁知她吞吃了番茄果实以后，脸色泛红了，再吃，就更加红润啦，她不但没死，反而恢复健康，变得更漂亮了。这是什么原因？
原来番茄果实含有十分丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等，其中能够美容的维生素C的含量相当于西瓜的10倍，简直是一个维生素的仓库。它还含有促进青少年生长发育的钙、磷、铁等矿物质，以及抑制细菌生长的番茄素。近几年来，科学家发现，番茄中还含有一种抗癌、抗衰老的物质谷胱甘肽。
临床测定，当人体内谷胱甘肽的浓度上升时，癌症的发病率就明显下降，所以多吃番茄，可预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同时还可推迟某些细胞的衰老，可降低血压，预防夜盲症、牙龈出血等。
由于食番茄有这么多好处，欧美发达国家几平每个家庭都吃番茄，目的是为了防癌、抗病、美容。食番茄时，要讲究吃法。生吃不抗癌、不抗病，因为番茄中含有番茄素，它和蛋白质结合在一起，周围还有纤维素包裹，很难出来，要加温到一定的程度才释放出来。所以番茄炒鸡蛋、番茄蛋汤、番茄烧豆腐、番茄炒肉、炸番茄就是营养丰富的美味佳肴了。
3、南瓜
在食物短缺的年代，南瓜曾经当饭大显身手，但时至今天，为什么南瓜还这么俏呢？原因有三：
一是南瓜甜美可口；
二是南瓜含有极其丰富的维生素A，能够强化黏膜，预防感冒，同时防止皮肤粗糙，有美容、健身的效果，还可预防角膜干燥症、夜盲症等；
三是现代医学发现，南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等，能促进人体胰岛素的正常分泌，因而南瓜能有效地防治糖尿病、高血压以及肝脏和肾脏的一些病变，能增强抗贫血、抗癌的能力，可清除体内细菌毒性，减少结肠癌的发病危险，预防和治疗动脉粥样硬化。
4、胡萝卜
又称黄萝卜，是一种营养丰富、老幼皆宜的好菜蔬，誉称小人参。胡萝卜中最负盛名的成分就是胡萝卜素这是一种黄色色素，一百多年前在胡萝卜中首先发现的。现在知道胡萝卜每百克含1.3517.25毫克的胡萝卜素，远比其他蔬菜为多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。胡萝卜素进入人体被吸收后，可转化成维生素A，所以胡萝卜素又叫维生素A原。可贵的是，胡萝卜虽经煮蒸日晒，其中的胡萝卜素损失很少。
经常食用胡萝卜，对身体有很多好处：
一是增强免疫力，抗癌防玻如人体内缺乏维生素A，不仅对眼睛、皮肤的影响大，而且抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾玻倘若常吃胡萝卜，满足人体对维生素A的需要，不仅养眼、养粘膜，不容易得夜盲症和感冒，而且能增强人体的抗病能力，加上胡萝卜含有大量的木质素，也有提高肌体抗病能力的作用，可以减少和防止癌症的发生。据英、美癌症研究机构经过二十多年观察后断定，经常吃胡萝卜及其他富含维生素A的人，比起不常吃此类食物的人，得肺癌的机会要减少40%。
二是美容、健身。维生素A的另一作用是维持人体上皮组织的正常机能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌肤湿润细嫩，所以经常食用胡萝卜，可保持光彩照人的年轻形象。另外，胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪的新陈代谢，防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖，保持体态健美。
因此，美国人认为胡萝卜是美容菜，可以养头发、养皮肤、养黏膜。现在欧洲人常吃胡萝卜糕点，连俄罗斯也吃胡萝卜饺子了。我国也有吃胡萝卜饮料、胡萝卜苹果美容果汁的，但一般是将胡萝卜炒、烧、炖、煮作菜食用。
缓解抑郁的四种营养食物
对于忙碌的现代人来讲，抑郁似乎潜伏在每个人身边，如影随形。远离抑郁、焦虑等负面情绪，除了积极调整心态、适度进行心理干预外，饮食调节也能起到一定作用。
1.缺乏维生素B1令人情绪沮丧：
每天吃50~100克粗粮。中科院上海生命科学研究院的一项针对京沪城乡居民的调查研究发现，缺乏维生素B1与抑郁症密切相关，这在中老年人群中尤为明显。研究人员指出，维生素B1与神经系统的功能关系密切，缺乏时会令人情绪沮丧、思维迟钝，还会导致线粒体功能紊乱和慢性氧化应激，而这被认为是抑郁症发病的潜在机理。
植物种子的表皮是维生素B1的集中地，如燕麦、大麦、小米、大黄米、糙米、黑米、高粱米，以及红小豆、芸豆、绿豆、豌豆等粗粮都富含维生素B1.《中国居民膳食指南》建议，每天最好吃50~100克粗粮，健康成年人每天吃的量占主食总量的1/3较合适。猪瘦肉和动物内脏也是维生素B1的很好来源，不过，为防止脂肪和胆固醇超标，这类食物要适量食用。
2.镁能帮助调节情绪：
每天都吃新鲜绿叶菜。有研究表明，镁对大脑中快乐神经传递素血清素起着重要调节作用，镁能作用于神经，有益于保持免疫系统健康，帮助缓解情绪。
深绿色叶菜是镁的良好来源，比如菠菜、小白菜等。因为每一个叶绿素分子中都含有一个镁离子，颜色越绿，含镁越多；各种坚果的镁含量也较高，如杏仁、葵花籽、腰果等；一根中等大小的香蕉中就含约32毫克镁，被认为是抗抑郁的极佳食物。此外，柑橘类水果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋葱、鸡肉中都富含镁，可适量食用。
3.补锌有助于缓解抑郁：
每天吃一小把坚果。加拿大多伦多大学进行的一项对比试验发现，与正常人群相比，抑郁症患者体内锌浓度偏低，而补锌可能有助缓解抑郁情绪。
花生、核桃、开心果等坚果类是补锌好帮手。不过，由于坚果中脂肪含量较高，每天食用量最好别超过一小把，约为25~50克。具体来讲，50克杏仁为23~27个，榛子为20~23个，腰果为18~20个，核桃为5~8个，花生为25~35个。但有口腔溃疡、腹泻、消化道急性感染等症状和食用了较多肉类的人不宜再吃坚果。另外，牡蛎等贝壳类海产品、动物肝脏、瘦肉中锌含量也较高，可以适量食用。
4.欧米伽3脂肪酸对抗抑郁：
每周吃两次深海鱼。澳大利亚孟西斯研究院的一项研究发现，每周至少吃两次海产品的女性，患抑郁的风险会降低25%.研究人员分析指出，深海鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可能与女性性激素共同作用来提升大脑健康，从而抑制抑郁症产生的风险。
对于想利用饮食辅助缓解情绪的女性，建议每周吃两次富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼，如三文鱼（可吃生鱼片）、金枪鱼（可做馅、做面条、拌沙拉等）、沙丁鱼（可鲜食、干制或腌制）等。
除了多吃富含以上营养素的食物，对于有抑郁情绪的人来说，咖啡、浓茶、烟、糖或甜食、饮料等刺激性食物，应尽量少碰。当然，在缓解抑郁情绪方面，饮食只能起到辅助调节的作用，对于已表现出抑郁倾向的人或抑郁症患者，还是要结合运动、听音乐、心理或药物干预等方式进行治疗。
鸡蛋与这四种食物相克
鸡蛋味道好，营养又丰富，很多人都喜欢吃。不过吃鸡蛋的时候不能乱搭配食物吃，否则会有食物相克现象出现，让你不仅得不到营养，还会损害你的身体健康。
任何食物都有寒热温凉的属性，有的食物之间会发生相生相克作用。在吃鸡蛋时，以下食物不宜与之同食。
豆浆 因为生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有黏性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体对蛋白质的吸收率。
白糖 鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。这种物质不易被人体吸收，对健康会产生不良作用。
兔肉 兔肉性味甘寒酸冷，鸡蛋甘平微寒，而且二者都含有一些生物活性物质，共食会发生反应，刺激肠胃道，引起腹泻。
柿子 鸡蛋禁与柿子同食，同食可引起腹痛、腹泻，易形成柿结石。
可以缓解考试压力的五种食物
学生临近考试时的饮食很重要，对于考生来说，每日不但要摄入足够、全面的营养，还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物，这里将重点推荐六种珍宝食物：牛奶、香蕉、番茄、柑橘、小米粥和红茶。
牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。
香蕉：香蕉能产生5-羟色胺，使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。
番茄和柑橘：富含维生素C的食品，可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
小米粥：小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
红茶：科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。
这四种食物早餐空腹吃最健康
早餐应该如何搭配比较好，早餐是三餐中很重要的一餐，所以说一定要注意合理的饮食，以免导致一些疾病的发生，空腹不能吃辛辣刺激的食物，还有冰冷刺激的食物，以免导致肠胃不健康，下面的这些早餐空腹适合的食物可以经常吃一些的。
糙米
糙米的营养价值可比日常吃的精米高多了，由其是可缓解现代人高发的糖尿病问题，对于促进排便有好处，还能有很好的降糖作用，适合早餐食用。
全麦面包
麦面包不仅含有谷物中所有的营养成份，而且还保留了麦子中的胚芽的核心部分，如果每天坚持一个全麦面包的话，你会发现你的心情好了，而且气色也变得好了，可以补充营养。
燕麦粥
燕麦中的葡聚糖是一种很特别的人体所南非要的纤维，其具有降低胆固醇的作用，同时还可帮助消化，可全面提高人的免疫力系统，早餐空腹食用的话还能有养胃助消化的作用，对于缓解乏力有好处。
杏仁
其实应该说所有的坚果类都是纤维素的重要来源，而且还含有健康的蛋白质，脂肪，但是高卡路里的特点，可以起到减肥瘦身的作用，适当的食用杏仁还能有保护肠胃的效果，也可以煮粥。
关于早餐空腹适合吃的一些食物，大家都了解了，这些食物可以有补充丰富营养物质的作用，还能减少肠胃疾病的发生，所以说空腹食用食物的时候一定要注意选择和搭配，以免导致身体不适的情况，对于健康是不利的。
特禀体质应常吃这四种食物
特禀体质的人日常生活应注意什么？要在起居上避免过敏原。保持室内清洁、通风，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。室内装修后不宜立即搬进居住，应打开窗户，让油漆、甲醛等化学物质挥发干净后再搬进新居。春季室外花粉较多时，要减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。起居应有规律，保持充足的睡眠时间。春天是百花盛开的季节，各种花的花粉会在空气中形成一种飘浮物，一些过敏性体质的人吸入后就会引起皮肤过敏。专家提出，春天常吃四种食物可起到抗过敏的功效。
蜂蜜
专家提出，每天喝一勺蜂蜜就可以远离伤风、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。蜂蜜能够预防过敏的原因有两个：一是其中含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜蜂体内的一种有毒液体，但在临床上被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗。二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒，经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。
大枣
日本学者研究发现，红枣中含有大量抗过敏物质 ---环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的患者，可以经常服用红枣。服用方法为：1.红枣10 枚，水煎服，每日3 次。2.生食红枣，每次10 克，每日3 次。3.红枣10 枚，大麦100 克，加水煎服，日服2~3 次。以上均服至过敏症状消失为止。大枣水煎时掰开煎为好，煎熬时不宜加糖。
金针菇
经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物，能有效地增强机体活力。新加坡的研究人员发现，金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，没有患病的人也可以通过吃金针菇来加强免疫系统。不久前，台湾的科研人员也进行过类似试验，期望用金针菇来解决当地近1/3人群罹患的过敏性疾病。
胡萝卜
最近，日本专家发现胡萝卜中的-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。据有关报道，日本专家通过实验鼠研究发现，-胡萝卜素能调节细胞内的平衡，使实验鼠较难出现过敏反应。
