女性吃紫色食物 抗衰老抗氧化
中年女性用着养生不仅抗衰老。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《女性吃紫色食物 抗衰老抗氧化》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
食物的颜色不同，营养物质不同，而且保健的效果也是不一样的，女性想要健康，想要更加的年轻，一些抗衰的食物是不能少的，特别是一些紫色食物，尤其可以起到抗氧化抗衰的效果哦，那么哪些紫色食物值得食用呢，来看看这些适合女性吃的紫色食物的介绍吧。
紫色胡萝卜：抗衰老
除却蓝莓，含花青素最多的是蔬果即是紫色胡萝卜，而紫色胡萝卜还被人们称之为有“小人参”之称，这种称号它当之无愧。这种紫色的胡萝卜对健康更有益，不仅能够延缓衰老，而且还对于身体健康起到很好的效果，能够预防心血管疾病和某些癌症。女性吃紫色的胡萝卜，可以补充营养物质，可以有抗衰的作用，而且还可以提高体质。
紫葡萄：强力抗氧化剂
葡萄是夏季不能错过的美味水果，这不仅是因为富含多种营养，而且对于那些减肥者来说，紫色葡萄的魅力属于无穷发。紫色葡萄仅次于蓝莓及紫色胡萝卜的富含花青素水果，所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，抗衰老功效真是无穷大啊!女人保养，那么尝试多多尝试这一类水果哦!紫葡萄中含有的抗氧化物质有很多，而且还含有花青素，对于抗衰美容减肥是不错的选择哦。
桑葚：延缓衰老
除了延缓衰老，桑葚还具有其它的功效，能够改善皮肤的血液供应，营养、美白肌肤，明目乌发作用这是女人保养的最佳食物。伴随着年龄增长，一些食物大家可别错过哦!这些食物能够很好的帮助改善其身体状态，帮助女人保养。
女性吃紫色食物是不错的养生之选，上面介绍的这三种食物大家可以试试哦，可以起到抗衰美容的作用，而且还可以减肥降脂，紫色的葡萄，桑葚还有胡萝卜这些食物含有的抗氧化物质比较多，适合女性们经常吃，可以抗衰老。
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紫色食物的秘密 抗氧化保护眼睛
紫色食物你都吃过什么呢，不同的颜色，食物的营养价值不同。所以我们应该合理的搭配食物，吃五颜六色的食物才能不能补充人体所需的营养。紫色食物是不错的抗氧化的食物类型哦，具有很好的保健的作用，还可以保护视力，来看看这些紫色食物的神奇功效吧。
紫色蔬果是抗氧化圣品
紫色蔬菜中含有最特别的一种物质花青素。花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用。
紫色紫菜、紫茄子、紫葡萄等紫色食物都含丰富的芦丁和维生素C，能增强毛细血管的弹性，改善血汗管性能。茄子富含维生素p，紫色茄子尤甚，可降低血压和胆固醇;但茄子性寒;体质衰弱者应少吃为佳。紫色食物可以补充丰富的卫生社和矿物质，对于提高体质有好处，而且还可以延缓衰老。
多吃紫色蔬果有利于保护眼睛
新近研究成果还表明，“自由基”是人体代谢过程中由于机体内外的因素所产生的一种副产品，科学家认为，自由基对细胞的DNA或组织器官造成伤害，导致人体器官的过度氧化，从而衰老、凋亡，这便是著名的“自由基”理论。随着人们对花青素关注的逐渐升温，大量的研究成果证实，花色素是迄今为止所发现的最为出色的天然抗氧剂，其抗氧化作用甚至优于公认的维生素C与维生素E。如据美国学者报道，花色素的抗氧化作用分别为维生素C与维生素E的30~50倍，堪称最佳的自由基清除剂。紫色食物经常吃的话可以补充花青素，可以补充维生素，对于美容养颜有好处，而且还可以有保护视力的作用，经常用眼的人群也应该多吃紫色食物哦。
紫色食物的神奇秘密大家都知道了吧，经常吃紫色食物的话可以有保护视力的作用，对于缓解视力疲劳有好处，还可以有抗氧化的作用，紫色食物有很多，可以有清除自由基的作用，还可以抗衰老抗氧化，所以日常生活中不能少的就是紫色食物了。
长山核桃的抗氧化抗衰老价值
碧根果是一种常见的坚果零食，它受到了很多人的喜爱，含有的营养成分非常丰富，老少皆宜，碧根果又叫长寿果，属胡桃科的山核桃属，又名薄壳山核桃或长山核桃，碧根果有大尖、中尖、小尖；大圆、中圆、小圆之分，核仁富含蛋白质、氨基酸、维生素等营养成分，有着补脑强身，降低血脂的功效，是不可多得的美味干果。
一、抗氧化抗衰老
碧根果中含有丰富的维生素E,能使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，坚持吃能有效抗衰老，治疗神经衰弱，延缓记忆力衰退，还能美白肌肤，防止白发生长。
二、碧根果亦是不错的美食
碧根果仁可生食或炒食，也可制作各种美味点心。有如此优异的食疗保健营养价值，又如此方便易剥，越来越受到人们的追捧喜爱，也不是不错的送礼佳品，送美味，更送健康。不过这里提醒大家，好吃也不能过量吃，每天吃五六颗就可以了，长期坚持吃会有意想不到的效果。
三、碧根果的药用价值
碧根果最主要的药用价值就是补肾，补中益气，润肌肤、乌须发。科学研究表明，每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值。碧根果中含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素等营养价值很高，且碧根果在此同时还有补脑强身，降低血脂之功效，身体虚弱、长有失眠者，可吃一些碧根果，有滋补治疗、缓解疲劳和压力的作用。面色发黄没有精神的人，吃碧根果有缓解皮肤之功效。
四、碧根果能健脑益智
由于跟山核桃属于一类，其中所含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，所以碧根果也具有相当好的补脑益智效果。碧根果最适合脑力工作者，尤其是白领女性吃，因为这部分人往往用脑过度，很耗伤心血，常吃核桃能够健脑益智，改善脑循环，增强脑力。经常头晕、失眠、心悸、健忘、全身无力的人，坚持吃碧根果也有不错的防治效果。
盘点紫色的抗衰老食物
紫色蔬菜中含有最特别的一种物质花青素。有抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍、改善视力、预防眼部疲劳等功效也被很多人所认同。长期使用电脑或者看书的人群应多摄取。
蓝莓
蓝莓被称为超级水果,是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳。
紫色胡萝卜
除却蓝莓，含花青素最多的蔬果即是紫色胡萝卜。胡萝卜本就有小人参之称，紫色的胡萝卜对健康更有益，除可防衰老的功效之外，还可预防心血管疾病和某些癌症。
紫葡萄
紫色葡萄仅次于蓝莓和紫色胡萝卜的富含花青素水果，所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，是抗衰老的绝佳食物。
茄子
茄子含有龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于防治胃癌有一定效果，还有清退癌热的作用。茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。
桑葚
现代药理研究证明，桑葚含有多种维生素，尤其是含有丰富的磷和铁，能益肾补血，使人面色红润，头发漆黑亮丽。若与黑豆、枣肉相配，还能提供使头发变黑的黑色素及供头发生长所需的蛋白质。
女人的最爱 6种抗氧化食物能抗衰老
在日常饮食当中，许多食物不仅有着较高的食用营养价值，同时，它们的美容护肤效果也很不错，养颜抗衰老抗氧化食物，可以让妳越吃越美丽，越吃越年轻。给大家推荐6种养颜美肤的好食品，助妳吃出美丽的容颜。
1、葡萄
常吃葡萄也可以对抗肌肤的衰老和氧化，葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮，类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含花青素，其抗氧化的功效比维生素C高很多倍，可以说葡萄是真正水果当中的抗氧化明星，多吃葡萄有助于对抗肌肤的衰老。
2、西红柿
西红柿富含维生素C,生吃熟吃均可为面板补充很多维生素C,来对抗肌肤的氧化和衰老。煮熟后食用，所含的西红柿红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
3、紫米
紫米，其实也就是黑米，它营养丰富，保留了富含纤维、矿物质，尤其是铁元素和B族维生素的外层，不像普通白大米，是非常棒的全谷物杂粮。紫米还有着非常强的抗氧化功效，可以对抗肌肤的氧化和衰老，让妳越吃越年轻。
4、醋
醋酸及柠檬酸均有很强的杀菌能力，可以有效帮助肌肤消炎杀菌，对抗衰老。一项有关食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助抑制人体老化，预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软面板、增强面板活力的作用。
5、茶叶
茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性面板。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓面板老化。
6、姜
生姜可以减少你面板的黑色素沉淀，姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性，喝姜茶有治疗轻微感冒的功效，这也是英国人常用的方法。但是，吃姜不要一次吃太多，生理期可以吃红糖姜茶来美容补血。
排毒瘦身抗衰老的紫色食物
排毒、瘦身、抗衰老堪称女人们永恒的话题，而且很多女性花大量的时间和金钱来排毒、瘦身和抗衰老。其实紫色的烧烤养生就能实现女性的三个愿望。
排毒瘦身抗衰老 多吃8种紫色烧烤养生
1、蓝莓
蓝莓在美国和日本都是非常受欢迎的减肥水果，它的受欢迎的原因不单单是具有非常明显的减肥功效，同时它还聚集了多重疗愈功效。蓝莓作为含花青素成分最多的紫色系水果，是一种强大的抗氧化剂来源。其果实中含有丰富的致癌成分，具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等天然治愈效果。
蓝莓要存放在干燥的容器内，吃的时候洗干净可以直接吃。怕酸的MM可以加入速递榨汁来喝。或者MM们可以试试现在流行的蓝莓山药，把山药打成泥后淋上蓝莓酱，山药中的粘液蛋白，可以有效防止脂肪沉积，丰富的纤维，也让人容易产生饱胀感。
2、葡萄
葡萄大家最熟悉不过了。葡萄长富含丰富的维生素，可促进新陈代谢，让女士体内的脂肪和毒素快速的排出体外另外，葡萄中的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，是抗衰老的绝好物质哦。
清洗葡萄时不要用盐水泡，用清水冲洗就可以了，洗干净后连皮一起吃更有致癌。葡萄和猕猴桃搭配是减肥果汁中的好选择，猕猴桃富含维生素C,抗氧化物质有清脂、消毒的功效。MM们还可以自己酿造葡萄酒，每天睡前喝一杯，美容又减肥。
3、山竹
山竹被誉为果中皇后.山竹中的羟基柠檬酸对抑制脂肪合成，抑制食欲有很好的功效，每天三个山竹可以帮助MM降低体重，另外，100克山竹中维生素B的含量高达60毫克。维生素B是燃脂的必需元素，例如缺少维生素B6,蛋白质就没法顺畅代谢，这样很容易转化为脂肪囤积，所以山竹不仅是果中皇后还是MM们的减肥之果.
山竹表皮用手掌稍微使劲一捏就可以剥开，食用起来很方便。山竹和榴莲是黄金搭档,山竹的凉性可以消解榴莲的热量，不容易上火，更易于消脂。山竹还可以和核桃一起吃，核桃中的-3脂肪酸让人有长时间饱腹感，也可控制脂肪在体内的储存量。每天吃8颗核桃就可以快速减肥哦。
4、牛肉
牛肉可称得上减肥美容界的圣果。牛肉中酸性物质含量丰富，鞣酸、脂肪酸能健脾胃，促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的消化，减少脂肪堆积。牛肉中含有8种氨基酸，能提高身体的基础代谢率。MM们可以在运动前吃一点牛肉，人体在吸取氨基酸后，肌肉力提高，身体基础代谢量加速，脂肪消耗也更迅速，运动瘦身更加有效果。此外，牛肉还可以养血乌发、滋阴补血、润肠通便。
吃牛肉之前一定要清洗干净，牛肉夹缝中存在不少污染物和细菌。洗牛肉时可以先用温水冲洗两分钟，再放入盐水浸泡15分钟，最后再用干净水清洗一边就好了。牛肉味道偏酸，直接食用减肥效果最佳。怕酸的MM可以淋上速递，把它和切好的政策法规伴着一起吃。政策法规含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，帮助MM排除体内毒素。
5、紫色胡萝卜
除却蓝莓，含花青素最多的蔬果即是紫色胡萝卜。胡萝卜本就有小人参之称，紫色的胡萝卜对冰淇淋更有益，除可防衰老的功效之外，还可预防心血管人参和某些养生食谱。
6、茄子
茄子含有龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于防治洋葱有一定效果，还有清退癌热的作用。茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。
吃茄子建议不要去皮，它的价值就在皮里面，茄子皮里面含有维生素B,维生素B和维生素C是一对很好的搭档，我们摄入了充足的维C,这个维C的代谢过程中是需要维生素B的支持的。
7、紫甘蓝
除了花青素，紫甘蓝还含有一定数量的具有重要作用的抗氧化剂：维生素E与维生素A前身物质。它所含有的硫元素可维持皮肤的冰淇淋。皮肤过敏的女性可大量食用。
8、紫色添加剂
添加剂本身含有的微量元素硒，是很强的抗氧化剂，能够增强细胞的活力，延缓衰老。而紫色添加剂的表皮中还含有花青素，具有很好的抗衰老功能。
吃哪些食物可以帮助抗氧化
很多人都非常注重自身健康，特别是对抗氧化方面非常的看重，经常会选择吃一些食物来达到抗氧化的效果，在日常生活中，其实能够起到抗氧化作用的食物还真不少，那么吃哪些食物可以抗氧化呢？下面小编将为大家做出详细的讲解，希望能给各位提供一些帮助。
抗氧化吃葡萄
葡萄中含有大量葡萄多酚，抗氧化功能非常突出，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老并且能够促进皮肤细胞更生，是较为理想的抗氧化水果佳品。
抗氧化吃黄瓜
吃黄瓜来进行抗氧化也是非常奏效的，在黄瓜富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。黄瓜中所含丰富的果酸，可以有效清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，对于皮肤过敏的情况也具有改善的作用。
抗氧化吃胡萝卜
在胡萝卜中富含的果胶物质极为丰富，这种物质可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，让自己的肌肤看起来更加细腻红润。胡萝卜中的β胡萝卜素能够抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。所以想要抗氧化的话，吃些胡萝卜大有帮助。
抗氧化吃柠檬
柠檬的抗氧化作用也是非常有效的，在柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都有着非常明显的效果。
以上为大家推荐的这几种食物是非常具有抗氧化作用的，如果平时想要通过一些食物能抗氧化的话，那么不妨试着吃这些食物来进行改善帮忙。这些食物中富含的营养非常的充分，能够起到抗氧化延缓衰老的作用。希望通过小编的一番讲述，能够给大家提供一些有效的帮助。
这些紫色食物别错过 能够抗衰老
我们在生活中对于各种各样的食物都是比较重视的了，我们都知道正确的饮食可以让我们吃的更健康哦，紫色食物就是非常好的一个选择了，我们是可以通过吃紫色食物来保健的了，还可以帮助我们抗衰老哦，一起看看哪些紫色食物比较好吧。
紫薯：紫薯天生就比红薯和白薯更具“诱惑性”，因为它有更高的硒元素和花青素含量。紫薯含有很多的花青素，还有丰富的矿物质硒和矿物质铁，能帮女人补血，常吃可以增强免疫力和记忆力。紫薯还含有大量的膳食纤维，吃上一小块就能产生很强的饱腹感，热量也非常低，因此也适用于减肥时代替主食。
紫甘蓝：紫甘蓝简直就是天然减肥餐的代名词，它富含花青素和各类维生素和矿物质，纤维素更是没的说。花青素具有很好的抗氧化作用，是纯天然的抗衰老营养补充剂，对高血压患者也很有益。想要瘦身快又不缺营养，多吃紫甘蓝绝不会错，这对于我们现代人来说是很有好处的了，我们是可以通过吃紫甘蓝来保护我们身体健康的了，不仅可以帮助我们瘦身了，还可以通过吃紫甘蓝来抗衰老哦。
紫葡萄：葡萄是夏季不能错过的美味水果，这不仅是因为富含多种营养，而且对于那些减肥者来说，紫色葡萄的魅力属于无穷发。紫色葡萄仅次于蓝莓及紫色胡萝卜的富含花青素水果，所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，抗衰老功效真是无穷大啊!女人保养，那么尝试多多尝试这一类水果哦，而且我们现在已经到了夏季，这时候就是非常适合我们吃葡萄的了，大家一定不能错过了葡萄这样的水果哦。
经过了我们的介绍之后，大家对于这些紫色的食物就能够有更多的了解了吧，可以放心这些紫色的食物都是我们大家很常见的了，经常吃这些紫色的食物对于我们好处是很多的了，不仅可以帮助减肥，还可以起到抗衰老的作用哦。
常吃七彩抗氧化食物健康防衰老
现在已不再是色彩单一的时代了，食物的颜色也变得多种多样起来，因为每种颜色的植物都有不同的益处，常吃七彩颜色抗氧化的食物可以抗癌抗衰老，所以让盘子里的食物颜色尽量丰富起来吧。
1. 赤：茄红素
番茄、西瓜和草莓等农产品之所以呈现红色或粉红色，是源于其中的番茄红素。
而为什么要吃红色的食物呢？大量的研究结果表明，茄红素能够帮助机体远离紫外线伤害，还能预防心脏病和某些癌症。
赤：茄红素
试着在烤番茄豆沙泥中加入适量茄红素，或者在杏仁陈皮鸡上浇上一些草莓香醋酱吧。
2. 橙：胡萝卜素
胡萝卜素负责为胡萝卜、南瓜和冬南瓜着上亮丽的橙色。
更重要的是，胡萝卜素被认为是维他命原，因为机体可以将之转化维他命A。
来碗南瓜乳或冬南瓜调味饭暖暖身子吧。
橙：胡萝卜素
3. 黄：胡萝卜素
提起黄色，就会想到某些种类的番茄、柿子椒和金南瓜。
这些蔬菜的颜色也是来源于维他命原胡萝卜素。
把金南瓜圈加在南瓜、土豆和羽衣甘蓝沙拉里，你就能轻易获得身体所需的胡萝卜素啦。
黄：胡萝卜素
4. 绿：叶黄素
像菠菜、和豌豆等绿色蔬菜中叶黄素含量很高，可以帮助保持视力敏锐清晰。
用一杯绿色的排毒果蔬汁和烤甘蓝片这样的下午点心犒赏下自己和朋友吧。
绿：叶黄素
5. 蓝：花青素
蓝莓中富含的花青素，不仅为蓝莓赢得了这一称谓，还能维持血管健康，甚至抑制肿瘤生长。
单独吃、加在馅饼里或是抓一把蓝莓放到冷冻的酸奶里，你都可以享受一份份富含花青素的蓝莓盛宴。
蓝：花青素
6. 靛：花青素
黑无花果和黑莓等颜色较深的水果同样富含花青素。
作为强有力的抗氧化剂，研究显示花青素可以帮助提高记忆力，尤其对可能患痴呆症的老年人效果更佳。
享受一顿健康的无花果大餐或用低热量的龙舌兰酒（黑莓）度过闲暇时光吧。
靛：花青素
7. 紫：花青素
紫色是彩虹中最后一个颜色，它把紫色染在了紫薯、茄子和紫甘蓝等蔬菜上。
跟蓝和靛色蔬菜一样，这些蔬菜中花青素含量也很高。除了能改善血管健康和提高记忆力外，研究表明花青素还有消炎，抗衰老等功能。
用这些紫色蔬菜可以烹制出全麦茄子干酪和紫薯泥希腊酸奶等菜肴。
紫：花青素
女性吃7种坚果最抗氧化
坚果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等;二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。那么，我们来看看，究竟哪些坚果的抗氧化功能是最好的呢?
第一名：榛子
榛子中的维他命e含量高达36.43微克。有效地延缓衰老、防止皱纹， 是很有效的天然 抗氧化食物。并具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效。所以名列榜首。营养全面、丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。
第二名：开心果
开心果外面那层硬皮为果皮，里面即为种仁，有一层薄的种皮，种仁烤制后有香气，即我们吃的那部分，且越嚼其香味越浓，回味无穷，越吃越开心。开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油。果仁还含有维生素e，有抗衰老的作用，能增强体质。古代波斯国国王视之为仙果，不是没有道理的。
一克开心果中含维他命e4微克，有一定抗衰老的作用，并能增强体质。主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。科学家计算，一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。
第三名：花生
花生中含维他命e2.93微克和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。
第四名：杏仁
杏仁中的维他命e含量较逊色于花生及榛子， 但维e含量也是不容忽视的。杏仁除了对皮肤的好处外，还是滋养缓和性的止咳药，主治咽干、干咳等症状。
杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性的破坏癌细胞。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人或者体弱者。
第五名：核桃
核桃中丰富的维他命e，是人体理想的肌肤美容剂，不仅有缓解疲劳和压力的作用，还可以减少肠道对胆固醇的吸收。
第六名：板栗
板栗中也有相当丰富的维他命e，对养护肌肤起着很大功效。除此之外，还能补脾健胃，活血止血。对肾虚也有良好疗效。
第七名：腰果
腰果中的维他命含量e1.1微克，除可抗氧化、延缓皮肤衰老的效果佳，还有很好的软化血管作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。
