夜间亏欠的睡眠怎么来补偿
【www.ys630.com - 老人睡眠怎么养生】
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。就养生保健话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“夜间亏欠的睡眠怎么来补偿”，希望能对您有所帮助，请收藏。
许多失眠的朋友们都希望自己的睡眠能够改善，但是长期的夜间亏欠让大家很烦恼，那怎么来补偿一下呢，天然养生专家说补觉可以帮助夜间亏欠的失眠朋友们补偿一些健康，也就是白天睡一觉，下面一起来详细的了解下吧。
夜里睡得好不好，次日都会表现在身上、脸上，短时间睡眠缺乏或者是持续数十天睡眠不足，以及严重的失眠朋友们都要小心了，因为长期的这样状态对身体造成伤害是极大的，要是没有办法补救就会生病，因此睡眠对一个人来说很重要，保证充足的睡眠，才可以身体健康。夜间亏欠的睡眠怎么来补偿?天然养生专家来帮助大家，专家介绍睡眠是人身体的自然反应，不是想睡就能够睡的着的，也不能够人为地去控制它，说白了人体的生物节律与昼夜节律一致，白天兴奋而夜晚安静才是正常规律。夜间睡的不好只能够白天来补觉了。
但是要注意补觉要适当，久卧伤气，过度的卧床缺乏运动会削弱人的阳气，还会使人精神萎靡，肺气虚弱，体弱无力。所以补觉也要适当，还有补觉会导致人体固有的生物钟打乱，更加重晚上的失眠。因此，补觉的时间上要注意了，一般补觉1-2小时就可以，要是多了的话会起反作用。晚上该睡觉时就没有了睡意了。补觉的时候也不要着急，可以先运动一下，调节一下情绪，然后在补觉。
天然养生专家介绍夜间亏欠的睡眠怎么来补偿，大家都知道了吧，白天的补觉能够帮助晚上失眠补偿，所以补觉的时候先不要着急，慢慢来，晚上的时候也不要着急，入睡的时间合理、补觉的时间合理，慢慢的作息就正常了。
ys630.coM延伸阅读
夜间深睡眠对健康起决定作用
导读：睡眠的好坏，不单是看时间的长短，更是看睡眠的质量。对人体的健康起决定作用的睡眠是晚上的深睡眠……
睡眠的好坏，不单是看时间的长短，更是看睡眠的质量。对人体的健康起决定作用的睡眠是晚上的深睡眠，2小时的深睡眠远比8小时的浅睡眠质量高很多。
睡眠就好比每个人的健康银行，可以常存取，却不能透支。现代都市生活工作压力大、生活节奏快，越来越多的人面临睡眠障碍问题。因此，保持每天八小时的睡眠是至关重要的。
不过，这里所说的八小时只是一个约数，强调的是睡眠时间的重要性，但你也不要因此错误的认为睡眠时间越长越好。科学证明：睡眠时间过多，反而会使人大脑混沌，精神萎靡，工作效率低下，甚至缩短寿命。成年人每天的睡眠时间以7小时～8小时为最佳。注意!不要补觉，即使前一天晚上睡得比较晚，也不要因此而晚起，那样，会影响到当日的睡眠节律及睡眠质量。
第一步：每天保证八小时睡眠
保持每天八小时的睡眠是至关重要的，很多人似乎永远处于缺觉状态，所以尽量不要熬夜。早睡的时候最好不要喝酒，这样才能得到一个真正熟睡的夜晚。
不过，这里所说的八小时只是一个约数，强调的是睡眠时间的重要性，但你也不要因此误认为睡眠时间越长越好。科学证明：睡眠时间过多，也会使人大脑混沌，精神萎靡，工作效率低下，甚至缩短寿命。成年人每天的睡眠时间以7小时～8小时为最佳。
小知识：不同年龄阶段的正常睡眠时间
新生儿20-22小时
2月婴儿18-20小时
1岁15小时
2岁14小时
3-4岁13 小时
5-7岁12 小时
8-12岁10 小时
12-18岁9小时
成年人7-8 小时(不宜少于6小时)
60-70岁9小时
70-90岁10小时
90岁以上不宜少于10小时
一般情况一天有6-8小时的正常睡泯就已经很充足。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。而对于那些睡了5、6个小时就自然醒的人来说，醒了你就别硬要躺够8小时了，其实只要你觉得头脑清醒，感觉良好，就放心的起床活动吧。
第二步：提高睡眠质量
睡眠对我们的健康极为重要。我们需要保证正常的睡眠时间，并且必须保证高质量。对人体的健康起决定作用的睡眠是晚上的深睡眠，它是人体睡得最熟、最香的阶段，此时的你听不到外面的任何吵闹，别人也很难把你唤醒，一觉醒来，你会感到神清气爽。而2小时的深睡眠远比8小时的浅睡眠质量高很多。
为了保证深睡眠，应该尽量做到早睡早起。虽然很多白领工作繁忙，但宁可把工作时间提前开始，也不宜推迟结束。晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时候，而天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这时候开始多梦、易醒。有些人喜欢睡回笼觉，来增加睡眠时间。当然，这不失为补充睡眠不足的一个办法，要提醒的是，回笼觉补充的主要是浅睡眠，效果不如早睡早起获得的深睡眠更好，宁可早上5点起床，也不要到晚上12点才睡觉。
健康睡眠小智慧：
小睡代替早睡：小睡即指每天正式醒来后再睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多，这种方法能弥补普遍的睡眠不足问题。
重视短午睡：如果你昨晚没有睡好，午饭后打个盹可以帮助你调整到较好的工作生活状态。午饭后，小睡15~30分钟，就可以很好的补充睡眠，其效果比夜间多睡两个小时好得多。即便没有真正睡着，只是静静的躺着也对你的心情相当有好处。
周末适当补觉：平时睡眠不够，选择周末适当补觉也行。不过，周末补觉不能太多，且只是针对短时期的睡眠不足。每晚睡眠时间掌握在10个小时以内，最好是在晚上12点之前到第二天10点前，保证睡觉时，精神完全放松。
学会睡个子午觉：子是指夜间的23-1点，午是指白天的11-13点。认为睡子时可以养精蓄锐，而睡午时则可以顺应阳气的开发。
睡眠质量差怎么办 穴位按摩来调理
我们大家都知道睡眠是非常重要的了，如果一个人是可以睡好、休息好的，那么对于身体健康来说就是非常有意义的，但是在生活中，很多人都容易出现睡眠质量差的情况了，那么我们应该怎么办呢，其实通过穴位按摩就可以改善了，一起看看吧。
印堂穴：此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟，这个穴位是我们大家都很容易就可以找到的了吧，如果发现自己总是睡不着，那么就不妨试着按摩这个穴位了，每天坚持按摩，那么改善睡眠的效果是特别出色的哦。
足三里穴：该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟，这是非常好的一个穴位了，在生活中是可以通过按摩这样的穴位来帮助我们自己改善睡眠质量的，对于身体健康的好处是特别多的哦。
三阴交穴：小腿内侧，内踝尖上四横指处即为三阴交穴，用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴，各3分钟。
涌泉穴：该穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。
百会穴：位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。
神门穴：腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。穴位按摩只是一种辅助手段，要想一冬好安眠，还需进行有针对性的治疗，才能达到令人满意的效果，而且还要住了，穴位按摩是需要坚持的，坚持下去才可以让我们大家更好的起到改善作用。
想要让大家睡个好觉，那么是可以选择穴位按摩的方法来进行改善的，但是想要真正的解决这样的问题，那么最好的方法还是应该养成好的生活习惯了，这样才可以帮助我们大家更好的进行保健，是每个人都应该去注意的情况。
夜间男人出汗怎么回事
养生导读：男人晚上睡觉出虚汗是常见的事情，但常见不代表不需要重视，那么夜间男人出汗怎么回事呢？下面为您总结夜间男人出汗怎么回事，看看吧。
晚上睡觉出汗的症状表现
晚上睡觉出虚汗的人，有的是一入睡即盗汗出，有的是入睡至半夜后盗汗出，有的刚闭上眼睛一会儿即盗汗出。出的汗量，相差悬殊很大。
1、轻型盗汗的病人
多数在入睡已深，或在清晨5时许或在醒觉前1～2小时时汗液易出，汗出量较少，仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿，醒后则无汗液再度泄出。一般不伴有不舒适的感觉。
2、中型盗汗的病人
多数入睡后不久汗液即可泄出，甚则可使睡装湿透，醒后汗即止，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗。这种类型的盗汗，病人常有烘热感，热作汗出，醒觉后有时出现口干咽燥的感觉。
3、重型盗汗的病人
汗液极易泄出。入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时，即有汗夜大量涌出，汗出后即可惊醒，醒后汗液即可霎时收敛。再入睡可再次汗出。出汗量大，汗液常带有淡咸味，或汗出同时混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸湿，一夜非数次替换睡装则无法安睡，有个别重证病人能使被褥湿透，被褥较薄或用席子时，汗液可在床板上印出汗迹。
这些病人常伴有明显的烘热感，心情也表现的烦燥，汗后口干舌燥，喜欢凉水。平时可伴有低热或潮热，五心烦热，颧红，头晕，消瘦，疲乏不堪，尿色深，尿量少，大便干燥。
夜间男人出汗有什么坏处？
汗为心之液。若病人出汗太多或自汗、盗汗的病程持续时间过久，将导致精气耗伤，出现精神倦怠、脸色苍白、四肢乏力、不思饮食、容易感冒、睡眠多梦等阴阳失调的症状，损害人体的身心健康，甚至诱发其他疾病。
下页继续为您介绍盗汗的坏处：
出虚汗对儿童患者的影响尤其明显，出汗过多会导致体内必需的微量元素流失和电解质失衡，影响孩子的健康成长。常出虚汗的孩子，会导致记忆力下降，智力发育迟缓。重型盗汗病人，时间久了会使病情恶化，向脱症发展，严重威胁患者的健康与生命安全。
夜间男人出汗怎么回事？
盗汗分为两种，一种是属生理性的，一种属病理性的。盗汗指入睡后出汗，醒后即止。多属虚劳之症，尤以阴虚者多见。
1、睡眠环境
男人晚上睡觉出虚汗，与睡眠环境空气流通状况、寝具透气与否有关。
2、疾病反应
有些疾病如结核病、心内膜炎或恶性肿瘤如淋巴瘤等，有可能会导致男人出现夜间盗汗的情况。
3、分泌失调
内分泌失调患者，如有糖尿病、甲状腺机能亢进的患者，以及有情绪障碍，自律神经失调的人，也都可能在夜间大量流汗。
夜间男人出汗怎么办？
出虚汗又叫盗汗，从中医观点来看，夜间盗汗有可能是气虚或阴虚造成，如果是气虚引起的盗汗，一般是血管扩张功能不好，心血不足造成的盗汗，心悸少寐，宜补血养心，如果是阴虚体质引起，身体出现燥热症，也会有盗汗的情况，阴虚火旺的盗汗，五心烦热，宜滋阴降火。
补气排骨汤可以缓解盗汗，取白果2克、生黄芪15克、炒白术10克和排骨半斤放在一起炖煮即可。黄芪、白术能够补益肺气，白果则能够润肺化痰，对肺气不固所引起的盗汗有效果。
如果觉得炖汤麻烦，也可以到超市购买些乌梅和大枣，每天取一些来泡茶喝。乌梅生津、大枣补血，这两者搭配饮茶喝，只需要一周，就能看到明显的效果。
那么盗汗男人吃什么好呢？下面继续为您介绍：
1、生姜4片，红塘1勺，小袋装红茶1包。将生姜洗净切片，放小锅中加适量水，加热煮沸即可。取一小袋装红茶包放入杯中，到入姜汤泡4分钟左右，期间反复提拉红茶袋几次，加入红塘搅拌均匀即可饮用。
2、菊花8-10朵，百合1撮，金银花1撮，千日红4-6朵。开水冲泡5-10分钟即可。不建议加糖，会降底药效。
3、瘦猪肉50g，浮小麦30g， 黑豆30g。瘦猪肉洗净切块，加人浮小麦与黑豆煮熟，吃肉和豆，喝汤，每日1剂，可以辅助治疗自汗。
4、取郁金30g，五倍子9g，研成细末。取 10g细末，用适量蜂蜜凋成两块2分钱硬币大小药饼，置于双侧乳头上，外用纱布覆盖，胶布固定每日1次，可治疗自汗。
5、黄芪15g，白术10g，防风10g，麻黄根10g，浮小麦10g，生牡蛎20g，水煎服，每日2次。
6、知母10g，黄柏10g，银柴胡10g，白薇10g，浮小麦10g，麻黄根10g，生地黄15g，当归10g，竹叶9g，水煎服，每日2次。
夜间男人出汗怎么回事，看了以上的介绍，您清楚了吗？
夜间头疼是怎么回事？
晚上睡觉的时候头疼，相信很多人都有过这样的经历，引起头疼的原因是有很多种的，颈椎病、神经性头疼或者是疲劳过度，熬夜等都是可以引起头疼的，如果平时患有贫血或者是血压不正常的话，也是会引起头疼的，头疼我们需要查清缘由，然后才能对症治疗，平时养成良好的生活习惯是很重要的。
睡眠质量与头痛有什么关系
头痛是临床上十分常见的症状，它可以反复发作，长期存在，严重时对人们的学习、工作和休息均产生极大的影响，特别是当某些患者在医生的指导下，经药物治疗完全缓解后，因一些不适当的因素，会致使头痛再次或反复发作。常见的诊因有吸烟、饮酒、气候变化、精神紧张、饮食不合理或睡眠障碍。
睡眠在人的一生中占有很重要的位置，按照生理学家的观点，人生约有1/3 的时间是在睡眠中度过的，适当的睡眠对人体健康是必不可少的。睡眠有助于大脑休息，恢复其兴奋性，使人精力充沛。睡眠时，心率变慢，肌肉松弛，血压降低。全身各种代谢处于较低的水平。这对于消除疲劳是有益的。
关于睡眠与健康的关系，一般认为睡眠给予大脑休息，短期或长期缺少睡眠可导致许多神经和精神症状，但个体之间所需睡眠时间相差甚大。有些人常年只睡2-3小时未见不良反应，而有些人睡眠时间所需较长，约8-10小时，少睡1-2小时就可产生头痛、头晕、乏力等症状。反之，当头痛发作频繁时，也可影响睡眠质量，睡眠不足，又加重头痛，产生恶性循环、二者互为因果，相互影响。由此可见，头痛与睡眠关系密切，长期失眠时服用适当的镇静催眠药物，对于改善睡眠，缓解头痛有一定的疗效。由于头痛影响睡眠时，则应服用头痛药，保证良好的睡眠质量生活与健康。
对于衰老，一种较为通俗易懂而又切合实际的说法是：“衰老，乃是指机体各器官功能普遍的、逐渐降低的过程。”衰老有两种不同的情况，一种是正常情况下出现的生理性衰老;另一种是疾病引起的病理性衰老。而睡眠不佳所引起的衰老是属于病理性衰老。中医养生学认为，“劳则气耗”。意思是长期过度的劳累、疲乏，可使人体精气大量消耗。精气是人体生命活动的基础，人的四肢、七窍和内脏的活动以及人的精神思维意识，都是以精气为源泉和动力的。因此，尽管人体衰老的因素很多，表现复杂，但都必然伴随着精气的病变。“精气虚则邪凑之，邪势猖獗则精损之，如此恶性循环则病留之。”而要正气存于内，即精气不虚，就必须消除疲劳，消除疲劳最好的方法就是良好的睡眠。经过一夜酣睡，多数人醒来时会感到精神饱满、体力充沛。原因是睡眠时，人体精气皆内守于五脏，五脏安舒、气血调和，体温、心率、血压下降，呼吸次数减少，内分泌功能减弱，从而使机体代谢率降低，体力得以恢复。
此外，睡眠有利于保护大脑。睡眠不足者，可表现出烦燥、激动或精神萎靡、注意力分散、记忆力减退等精神神经症状，长期缺少睡眠则可能导致幻觉。而大脑在睡眠状态中耗氧量大大减少，这无疑有利于脑细胞的能量贮存，尽早恢复精力，提高大脑的使用效率。近代有关衰老的理论研究，有一种比较重要的学说是中枢神经系统功能减退学说，随着大脑中枢神经功能的逐渐减弱，衰老一天比一天严重，而睡眠量的好坏又直接影响着大脑的中枢神经功能。
如何通过香薰来提高睡眠质量？
一般情况下人们每天需要花费8个小时来睡眠，由此可见睡眠对于我们来说是非常重要的，但是随着人们生活压力的越来越大，如今有很多的人会出现失眠的现象，睡眠不好不仅会影响我们的日常生活和工作，同时还会影响人的正常健康，那么睡眠不好时应该怎么解决呢，下面跟小编去看看吧！
安神助睡眠的方法：
1、运动助眠法--睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
2、闻香助眠法--摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
3、食物助眠法--热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
4、隔离外界干扰法--声音、光线等
有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
5、自我保护法--抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
改善睡眠可以吃这些来调理
如果自己的睡眠质量不好的话，那么你就需要引起注意了，要知道睡眠质量不好，带来的不良影响是很多的，会影响到自己的健康。所以选择一些正确的方法来进行，通过吃一些食物对于改善睡眠能起到一定的帮助，下面小编将为大家推荐一些食物。
喝牛奶能够补钙，这是很多人都知道的，而且喝牛奶能够改善睡眠，因为在牛奶中对于大脑有益的物质非常的丰富，尤其是色氨酸的含量很高，这种物质可以让大脑的兴奋状态得到抑制，因此在睡觉前喝一杯牛奶的话，是可以帮助睡眠的。
在平时，如果感觉自己睡眠不好，有失眠的情况，那么可以适当的吃一些水果来帮助睡眠，在生活中可以改善睡眠的水果有很多，比如苹果和香蕉，在睡觉之前吃点儿苹果香蕉的话能够缓解肌肉的疲劳感，从而能够快速入睡，此外橘子等水果的果皮能够放在枕头边，闻着香味能够放缓神经，能够帮助自己入眠。
如果自己的情绪波动比较大，感到烦躁，难以入睡，那么这种情况不妨来一杯糖水，喝糖水，能够改善这些情况，帮助自己快速的入眠。因为糖水进入人体之后会转化成血清素，血清素能够进入大脑的皮层，对大脑皮层起到抑制的作用，从而能够改善睡眠质量。
想要改善睡眠的话，平时使用一些小米也是具有安神作用的，小米中的色氨酸含量跟牛奶一样，非常的丰富，小米做成小米粥来进行服用，可以改善睡眠质量。
睡眠不好的人也可以吃一些莲藕来进行调理改善，在莲藕中的碳水化合物含量很丰富，而且也含有很多的维生素，对于那些出现失眠的人来说，可以适当的吃一些藕来改善失眠的症状。
睡眠质量差，那么就要引起高度的重视，如果长期睡眠不好，那么影响是非常大的，不仅影响到了健康，也影响到了生活。通过合理的饮食来改善睡眠，确实可以收获一定的成效，以上介绍的这些食物都是非常值得大家在平时进行食用的，除此之外，还要有良好的生活习惯也很重要，不可以过度的疲劳，应按时睡觉。
小孩夜间咳嗽怎么办
夜间湿气露水比较重，而孩子由于免疫系统尚未完善，常常会出现夜间咳嗽的症状，咳嗽其实不代表着一定生病了，也有可能是异物或者刺激性的气体进入到孩子呼吸道内，那么孩子夜间咳嗽的时候我们应该怎么处理呢?可以参考以下几点建议。
1、孩子如果在夜间出现轻微咳嗽，首先查看一下孩子的睡姿，考虑是不是由卧位不当引起的。孩子如果不舒服的卧位睡姿会引起肺部或者呼吸道的呼吸不畅，使孩子出现咳嗽的症状，这时候家长应该帮孩子调整睡姿，保持呼吸的通畅，从而减轻咳嗽的症状。
2、咽喉的炎症或是喉咙的干痒会刺激呼吸道粘膜引起孩子在夜间咳嗽，这时候可以抱起孩子，用手轻轻地拍打孩子支气管对应的背部，方便孩子的顺利的将痰液从咽喉中排出。但要注意的是不要随便服用止咳药，以免抑制咳嗽中枢不利于排痰。
3、室内不通风同样也会引起孩子在夜间咳嗽。长时间的空气不流通会使室内的空气变得浑浊，刺激到孩子脆弱的呼吸道，引起小儿夜间咳嗽。这时家长应打开窗户保持室内的通风，但切记不要过分通风，避免孩子踢被着凉。
4、因为很多家长习惯睡前开空调，过冷的空气会造成室内温度变化，使得空气变得过于干燥，而孩子的抵抗力比较弱，会让孩子的咽喉变得干燥，从而引发孩子在夜间咳嗽。这时候家长要注意将空调下调至健康的温度，若孩子醒了可以将温水递让孩子服用，若孩子还处于睡梦中，则可以用棉签沾湿，滋润一下孩子的嘴唇。
夜间阴道瘙痒怎么回事
夜间阴道瘙痒怎么回事
1、夜间阴道瘙痒怎么回事
外界刺激。有时避孕药亦可引起瘙痒。内裤太紧、内裤摩擦、月经带的刺激亦可引起瘙痒。由于不重视外阴的卫生,阴道分泌刺激物、外阴分泌物、汗液等刺激,潮湿、浸渍、化纤内裤、不合格的月经带、毛糙的卫生纸的刺激,外阴及阴道内用药引起过敏、以及经常用肥皂洗外阴等均可导致外阴瘙痒。外阴瘙痒常伴有肛门瘙痒,后者与外痔、长期大小便失禁、肛瘘、肛裂、肛门排泄物及粪便残迹的刺激有关。
外阴局部疾病。外阴局部疾病有淋病、非淋病性尿道炎、霉菌性或滴虫性阴道炎、疥疮、阴虱癣、萎缩性角化苔癣、粘膜白斑病、蛲虫病、接触性皮炎、子宫颈炎等。女性儿童肛门瘙痒常由蛲虫引起,往往夜间加重。
2、阴道瘙痒的症状
瘙痒多位于阴蒂、小阴唇。也可波及大阴唇、会阴甚至肛周等皮损区。常系阵发性发作,也可波及大阴唇、会阴甚至肛周等皮损区。常系阵发性发作,也可为持续性的,一般夜间加剧,无原因的外阴瘙痒一般仅发生在生育年龄或绝经后妇女,多波及整个外阴部,但也可能仅局限于某部或单侧外阴,虽然瘙痒十分严重,甚至难以忍受,但局部皮肤和粘膜外观正常,或仅有因搔抓过度而出现的抓痕。
3、阴道瘙痒的分类
据瘙痒部份,肛门、阴唇、阴囊。这三处的瘙痒统称为外阴痒。对应称为女阴瘙痒病和肛门瘙痒病、股癣、阴囊疥疮等,要对病治疗。
据严重程度,轻度的时候会感觉到有痒,但是对生活工作不会带来太大的影响,中度对你的生活、工作带来一定的影响,再有比较严重的时候会影响你正常的生活工作,你甚至晚上睡觉都睡不好,这个就特别严重的。出现外阴瘙痒看看有没有其它症状,比如白带多,白带多的话有可能是阴道炎,所以这时候要及时去医院让医生检查一下有没有病原菌的出现,及时做出诊断和治疗。
阴道瘙痒的治疗
1、注意外阴清洁。平时应准备专用洗具,做到一人、一盆、一巾、一水,先将小方巾置入水盆煮沸15分钟,晾温后使用,清洗外阴前应剪短指甲、清洁双手,洗毕将用具清洁晾晒。
2、不宜食用辛辣、刺激性食物,戒烟限酒,避免使用有刺激性的香皂、肥皂、沐浴液。切忌搔抓,瘙痒难忍时可转移注意力,如听音乐、看电视、户外活动等。
3、注意月经期卫生,使用合格的卫生巾。治疗期间避免性生活,必要时,夫妻双方同时接受治疗。所用衣物、床单、被罩应单独使用和洗涤,防止家庭内传播,尤其应保护女婴或女童不受感染。患病后不可羞于启齿、讳疾忌医,不可“有病乱投医”或跟着广告走,擅自用药治疗,掩盖病灶,影响诊断,延误治疗,诊断明确后,要在医生指导下用药。
阴道瘙痒不能吃什么
1、阴道炎忌海鲜发物。腥膻之品,如虾、桂鱼、黑鱼、带鱼、黄鱼、蟹等水产品可助长湿热,食后能使外阴瘙痒加重,不利于炎症的消退,故应忌食。
2、阴道炎忌甜腻食物。油腻食物如猪油、肥猪肉、牛油、羊油、奶油等;高糖食物如糖果、甜点心、巧克力、奶油蛋糕等,这些食物有助湿增热的作用,会增加白带的分泌量,并影响治疗效果。 3、阴道炎忌烟酒。吸烟会使本病加重,这是由于烟草中的尼古丁可使动脉血与氧的结合力减弱,酒能助长湿热,故应当禁忌,同样,含酒饮食如酒酿、药酒等均不宜饮用。
4、阴道炎注意饮食营养。宜多食新鲜蔬菜和水果,以保持大便通畅;多饮水;防止合并尿道感染。
夜间腿疼厉害怎么回事
很多小朋友都有告诉过家长自己夜间腿疼的情况，家长听说孩子腿疼就会带孩子去医院做检查，有些时候根本查不出小朋友夜间腿疼的病因。其实如果小孩子如果夜间腿疼的话可能是因为生长发育造成的，下面给家长朋友们具体介绍下小朋友夜间腿疼厉害是怎么回事，以及主要症状有哪些。
一、儿童生长痛
生长痛是儿童生长发育时期特有的一种生理现象，多见于3～12岁生长发育正常的儿童。是指儿童的膝关节周围或小腿前侧疼痛，这些部位没有任何外伤史，活动也正常，局部组织无红肿、压痛。检查之后，孩子患有其他疾病的可能性被排除了，即可以被认为是"生长痛"。
二、生长痛发生原因
到目前为止，还没有充分的证据表明小孩的成长是疼痛的。生活中小孩跑、爬、跳等动作可能对他们的肌肉骨骼系统造成压力，也可能会造成疼痛。医生一般根据孩子的症状和体格检查的结果来诊断生长痛，一些情况下，医生还可能会做血液检查、X线或其他诊断性检查，来明确孩子腿疼的原因。
①骨骼生长迅速
小孩子，尤其是3～6岁的儿童，骨骼生长迅速，但骨骼周围的神经、肌腱、肌肉的生长相对慢一些，因而产生牵拉痛。
②代谢产物堆积
小孩白天过度活动，或发育过程中组织代谢产物过多，不能迅速地排泄清除，会引起酸性代谢产物的堆积，从而造成肌肉的酸痛。
③胫骨内弯
幼儿开始学步时小腿的胫骨较弯曲，为了适应这种现象，人体会代偿性地出现一定程度的膝关节外翻。随着身体的生长，大部分小孩依靠腿部肌肉力量，会逐渐使胫骨内弯和膝关节外翻这两种暂时性的畸形得以矫正，而少数没有及时矫正的情况下，为了保持关节的稳定，腿部肌肉必须经常保持紧张状态，故出现疼痛。
三、生长痛主要症状
生长痛主要表现为间歇发作的下肢疼痛，疼痛多为钝痛，也可针刺样痛，甚至剧烈牵拉痛。疼痛部位多为膝关节，其次是大腿和小腿部位，或小腿骨前方。疼痛呈无规则间歇发作，常在夜间出现，持续数分钟至几小时不等，无游走性，肢体活动不受限。
①多表现为下肢疼痛
生长痛常见的发生部位在膝、小腿和大腿的前面，偶尔会在腹股沟区，疼痛一般在关节以外的地方。典型的是双侧疼痛，也有一侧疼痛的。
②多表现为肌肉性疼痛
生长痛主要是肌肉疼痛，而不是关节或骨骼的疼痛。而且疼痛的部位也不会有红肿或发热的现象。
③生长痛多发于夜间
生长痛最大的特点就是几乎都在晚上发生。白天时由于孩子的活动量比较大，就算感到不舒服，孩子也可能因为专注于其他事物而不易察觉。等到夜里身心都已放松下来，准备要好好休息时，"疼痛"的症状就会让孩子感到特别不舒服，甚至难以忍受。
四、生长痛如何治疗
对于生长痛的治疗，最重要的就是及时休息。孩子放学后，如果膝部或小腿不适，不要勉强孩子做更多的运动。另外在睡觉前，可用热水给孩子泡泡脚，疼痛较重时，可进行局部按摩、热敷、涂风油精或服止痛药，也可适量服用维生素C。在孩子平时不疲劳时，应鼓励其多参加活动，锻炼肌肉力量，以促进胫骨内弯的自然矫正。
①多表现为下肢疼痛
生长痛常见的发生部位在膝、小腿和大腿的前面，偶尔会在腹股沟区，疼痛一般在关节以外的地方。典型的是双侧疼痛，也有一侧疼痛的。
②多表现为肌肉性疼痛
生长痛主要是肌肉疼痛，而不是关节或骨骼的疼痛。而且疼痛的部位也不会有红肿或发热的现象。
③生长痛多发于夜间
生长痛最大的特点就是几乎都在晚上发生。白天时由于孩子的活动量比较大，就算感到不舒服，孩子也可能因为专注于其他事物而不易察觉。等到夜里身心都已放松下来，准备要好好休息时，"疼痛"的症状就会让孩子感到特别不舒服，甚至难以忍受。
五、生长痛如何治疗
对于生长痛的治疗，最重要的就是及时休息。孩子放学后，如果膝部或小腿不适，不要勉强孩子做更多的运动。另外在睡觉前，可用热水给孩子泡泡脚，疼痛较重时，可进行局部按摩、热敷、涂风油精或服止痛药，也可适量服用维生素C。在孩子平时不疲劳时，应鼓励其多参加活动，锻炼肌肉力量，以促进胫骨内弯的自然矫正。
六、警惕其他“痛感”疾病
痛点不确定、休息后缓解的疼痛，通常来说是“生长痛”的可能较大，生长痛的发生，多半是断断续续的。如果是疾病或肿物、炎症所导致的疼痛，一般会表现为固定部位的痛感、持续性疼痛和阵发性加重，服用药物会暂时得到缓解，很多恶性肿瘤的首发症状便是持续的夜间疼痛，因此一定要警惕以下几种最容易被误认为“生长痛”的情况。
夜间喉咙痒咳嗽怎么办
喉咙发痒和咳嗽有的人是因为上火引起的。有些人是由咽炎引起的刺激所致。有些人是由各种过敏引起的。夜间喉咙痒和咳嗽应特别注意调养。
1、服用阿莫西林胶囊时，可以使用利咽灵，宝安桑等中成药。你也可以考虑饮食加热，用糖煮梨，吃它的果汁。
2、平时多饮水，禁忌辛辣刺激性食物，注意口腔卫生，坚持早晚和晚餐后刷牙。为了减少烟酒和灰尘的刺激，还需要纠正口腔呼吸的不良习惯。应加强体育锻炼，增强体质
3、可以服用咽炎片和罗红霉素分散片一起治疗，并可将金银花和肥海一起泡水喝!
4、建议口服头孢拉定胶囊，咽喉胶囊，复方甘草混合液，并含有金枸杞。
5、平时可以吃富含胶原蛋白和弹力蛋白的食物，如猪蹄，猪皮，筋肉，鱼，豆类，海鲜等，都有利于慢性咽炎的修复损伤。摄入丰富的B族维生素食物，如动物肝脏，瘦肉，鱼类，新鲜水果，绿色蔬菜，牛奶，豆类等，有助于促进受损咽部的修复并消除呼吸道粘膜炎症。
6、可用牛黄解毒丸，解毒消炎丸，六神口服液。局部可用冰硼或锡分散到咽部。
7、一般是口服清开灵，柴胡颗粒，维生素C，不吃辛辣食物指导意见：也让胃肠充足休息，减轻胃部负担就是增强消化功能，然后增加食物摄入量，多吃水果和蔬菜补充维生素
8、逐渐调理脾胃，滋阴润燥，逐渐发挥作用。例如，您可以同时服用养阴清肺丸的六君子丸，如果六君子丸不容易购买，脾胃功能不好(如胃不舒服，饮食不良，恶心，呕吐等)您可以单独使用药，一次一粒，每日两次。在治疗期间，禁止饮酒，禁止吸烟，禁止辛辣食物，禁止暴饮暴食。减少油腻食物的摄入量，保持营养食物的使用，多吃蔬菜，多喝水，并注意充足的睡眠。在逐渐调理之后，可以恢复。
睡眠差 十种食物来帮忙
调查发现，目前城市居民约有27%的人有睡眠问题。偶尔失眠仅会造成第二天疲倦和动作不协调，但长期失眠就会带来注意力不集中、记忆障碍和工作力不从心等后果。因此，失眠令许多人感到万分苦恼。现介绍具有助眠作用的十种食物：
1.牛奶
研究发现牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡。实验证明，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。
2.水果
把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。
3.糖水
人在烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。此时，如果能喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。
4.小米
中医认为小米性微寒、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。
5.食醋
有些人因旅途劳累反而睡不着，遇到这种情况时，可在临睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下，不仅很容易入睡，而且睡得还很香。
6.面包
运动学家实验证明，若失眠，可吃点面包，它能使失眠者很快得到安静，安然入睡。这是因为人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中的一种色氨酸能引人入眠。
7.核桃
大量临床实验证明，核桃可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法可配黑芝麻，捣碎，睡前服用15克，能收到良好的效果。
8.葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
9.大枣
大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚餐后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。民谚有“要想睡得好，晚上吃大枣”，就说的是这个道理。
10.蜂蜜
蜂蜜营养丰富，含有可被人体直接吸收的葡萄糖、各种氨基酸、矿物质和多种维生素。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药之功效，临睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到镇静催眠的作用。
