体内湿气大应该怎样祛除
夏季祛除湿气养生小常识。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，没有好的身体，万事事皆休。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《体内湿气大应该怎样祛除》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
身体里面湿气重，会给我们的身体造成很大的危害，而积液会引起很多的疾病出现，生活里面很多人都有脂肪肝，高血压心，脑血管等疾病，其实这些病和实际有着很大的关系，下面就给大家详细的介绍一下身体里面湿气大，应该怎么样去除，想要了解的朋友就一起来看看吧！
去除身体里面的湿气方法其实还是比较简单的，一个就是利用玉米，一个就是利用红豆，这两种东西不需要按什么比例，每次一样抓一把，洗干净以后放进锅里面加水熬，好好，以后就是很好的祛湿健脾的，食物，熬一年，红豆粥有着很多的技巧，薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里面一直熬的话，大概要一个多小时还不回来，很浪费火和电，而且搞不好还会把水烧干。
大家可以利用这种方法先在锅里面加进去足够量的水，烧开以后熄火，让薏米和红豆在锅里面闷半个小时，然后再开火烧开以后再焖半个小时，红豆粥就煮成了。
第二种方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。这是非常省事的，也最节省能源的，不用再熬了。
顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。（还有三阴交，阴凌泉都很有用，最好用艾灸）
上面给大家介绍的就是身体里面湿气大，应该怎么去除，现在大家应该也有所了解了吧，身体里面的湿气大会给我们的身体造成很多的疾病，所以大家如果发现自己的身体湿气大，就应该及时的去除，上面的这些方法非常的简单，而且有效果大家可以尝试一下。
相关阅读
男人体内湿气重怎样祛除
：湿气有碍于男性养生，是人体内必须要去除的东西，那么男人体内湿气重怎样祛除呢？下面为您介绍男人体内湿气重怎样祛除，看看吧。
男人怎么诊断体内是否有湿气？
1、如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定体内有湿气了。
2、清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。也可以观察手纸，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿气。
3、上完厕所后就开始洗漱了，刷牙前不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
男人体内湿气重怎样祛除？
1、饮食调理
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
薏米红豆粥最去湿气，薏米50克，红小豆25克，白糖适量。薏米、红小豆洗净后放入锅中，加适量水浸泡3-4小时后同煮至熟。加入适量白糖，冷却后食用。年轻人容易出现烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是心火过旺、湿热内扰所致，可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮，或者两种都加。
也可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。
①茯苓骨头汤
材料：猪脊骨500克、茨实50克、薏米30克、土茯苓（干）30克
做法：将猪骨头冲洗干净备用。茨实、薏米、土茯苓洗净备用。瓦煲内放适量水，将猪骨头倒入。倒入茨实、薏米、土茯苓。开大火烧开。用汤勺将浮沫撇去，再开小火慢慢煲1.5个小左右，关火前5分钟加盐即可。
②淮山猪骨汤
材料：茯苓、淮山各15克，炒扁豆、薏米、谷牙、麦芽各10克，陈皮1/4个，猪骨500克。
做法：猪骨斩件焯水。各种药材用热水洗净，陈皮刮去囊。除猪骨外所有材料加适量清水煲滚，后放猪骨再煲滚，小火煲至扁豆软烂（大概1.5~2个小时左右）即可。
③砂仁陈皮鲫鱼汤
材料：砂仁6克、陈皮1/4个、鲫鱼300~400克、芫荽4棵、生姜3片。
做法：砂仁打碎。陈皮浸泡去瓤。芫荽洗净。鲫鱼宰净，去鳞、肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煲沸后改文火煲2个小时，调入适量芫荽及食盐和生油便可。
④咖喱鸡丝羹
材料：鸡肉400克，红萝卜、薯仔各150克、洋葱100克，青豆仁50克，蒜茸、辣椒丝、姜丝各10克，咖喱粉20克，鲜奶250毫升。
做法：鸡肉洗净切细丝，马蹄粉芡拌匀，起油镬炒至刚熟就铲起。红萝卜、薯仔、洋葱去皮切丝。起油镬下蒜茸、辣椒丝、姜丝炒香，溅入绍酒后下水1500毫升（6碗水量），滚后下红萝卜丝和薯仔丝至熟，下鸡丝、青豆仁、洋葱、鲜奶、咖喱粉和适量食盐少许、胡椒粉白糖，推入马蹄粉40克拌均的芡，下少许生油便可。为3～4人量。
⑤拍姜韭菜滚猪红
材料：生姜60克、韭菜100克、猪红500克。
做法：生姜去皮切块，拍裂。韭菜洗净切段。猪红清水漂洗。在镬中下清水1250毫升（5碗量）和姜，武火滚沸后，下猪红滚熟后，下韭菜，下盐、油便好，为3~4人量。
⑥狗肚鱼大芥菜汤
材料：大芥菜500克、狗肚鱼500克、生姜2~3片。
做法：狗肚鱼宰净，去头、内脏，然后切为两段，用少许鱼露腌5~6分钟。大芥菜洗净，切段状。在铁镬内加入清水1500毫升（约6碗水量），并投入适量食盐和生油，武火煮沸后，加入大芥菜，滚腍后，再加入狗肚鱼，滚熟后便可。快捷简单，可供3~4人用，亦汤亦菜。
⑦藕丝百合汤
材料：莲藕、百合、冰糖
做法：将莲藕清洗干净，然后去除外皮之后切成细丝备用。新鲜的百合剥片之后也是切丝备用。在锅中加入适量的清水，煮开之后加入准备好的莲藕丝以及百合丝。大火烧开之后小火熬煮，等到莲藕和百合变得软烂之后加入准备好的冰糖，搅拌均匀之后就可以直接起锅服用了。
下页继续为您介绍如何去湿气：
⑧丝瓜咸蛋麦片粥
材料：丝瓜、咸蛋、麦片、粳米、麻油、料酒、食盐、味精以及葱末
做法：将丝瓜去皮之后清洗干净，然后切丁备用。将咸蛋清洗干净住了之后去壳，切丁备用。粳米淘洗干净之后浸泡二十分钟备用。在锅中加入适量的清水以及粳米，大火烧开之后小火慢炖直到开花。随后放入准备好的麦片、丝瓜以及咸蛋。熬煮成粥起锅之前加入准备好的食盐、料酒、麻油、葱末以及味精，然后就可以直接起锅服用了。
2、运动祛湿
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3、日常防湿
不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
男人体内湿气重怎样祛除，看了以上的介绍，您是否清楚了呢？
体内湿气重该如何祛除
有句古话叫：千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。（我们不都是这样做的吗？）
张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。
有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。
现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。
酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。
每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫阴邪,而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。
还有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食；长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
自我诊断体内是否有湿的方法
起床时--看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动那么可以肯定你体内有湿了。
如厕时--看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时--看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。舌为心之苗，又为脾之外候,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
除了以上主要的三点，还有两个判别方法：
第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。 （还有三阴交， 阴凌泉 都很有用，最好用艾灸 ）
祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个药.这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了。
薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝
至于功效，那真是非同小可。薏米，在中药里称薏苡仁,《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为赤小豆,也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
关于薏米和红豆的消肿作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。
湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。我平时给病人开完方子后，总要嘱咐他们在饮食起居上的一些注意事项，其中说得最多的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝。对于不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。
有人对我说我在熬薏米红豆粥的时候，加了一把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！我说：千万不能加大米进去！为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。
除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为养生的佳品。
神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆
烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜
肾虚：薏米红豆加黑豆
脚气：薏米红豆加黄豆
咳嗽：意米红豆加梨
食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药
泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜
体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实
孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参
产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖
曾有一个病人向我反映，他和爱人、儿子坚持每天晚餐吃薏米红豆南瓜粥，吃了28天后，3个人的大便都变成了金黄色的圆柱体，香蕉型的,很通畅通了。我说：不错，你统计得很准确，28天，正好是人体的一个生物周期。经过了一个周期的调理，终于见到效果了
1、薏仁茶：早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。根据本店主的经验，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥！
2、解暑茶：将熟薏米粉5克泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，清热解毒。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。
3、瘦身汤：A、将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。B、乌龙茶、干海带、薏苡仁适量。共研末，沸水冲泡饮用。有减肥之功效。
4、薏米粥：薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。另外，薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。
5、绿豆薏米粥：将15克大米，15克绿豆，15克薏米洗净，加水熬粥。直接食用可充饥，清热解渴，补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。也可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥，绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。对于爱美的mm,薏仁粥除了有美白的功效，同时还是一种低卡又可消瘦的减肥食品。
6、薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克。 用法：薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。（中华偏方）
7、百合薏米粥：将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。特点： 甜香，热糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，泽肤祛斑 ,可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。
8、钱草苡米粥：将金钱草30克 ,放人沙锅加水煎煮半小时滤渣留汁，放入意米100克煮成粥，加适量糖即成。
【功效】利尿，排石，通淋。
【主治】肾结石，尿路结石。
9、山药苡米粥：[原料] 怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。[制作] 将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。
【用法】空腹食用，每日2次。
【疗效】健脾益气。适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘，肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。
【注意事项】大便秘结者忌食
10、百合薏米粥治疗痛风：百合薏米粥可以提供患者必须的热能需求，而且对痛风有直接治疗作用，并能改善其关节炎的症状，是痛风病人的理想主食。在临床治疗当中发现：在低嘌呤饮食的原则下，以百合薏米粥为主食对痛风患者十分有效。
【方法】将干百合、薏米、粳米各六十克洗净后放锅中煮粥，每日分中、晚两次服完，连服，症状改善后仍须坚持，每周至少一至二次，以防痛风复发。
**食用薏仁应该注意的事项*
1、因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。
2、薏仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化唷！
3、薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品。所以有高血脂症状的患者，还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏仁来治疗。
体内湿气过多，吃什么食物可祛除？
相信有很多人其实体重并不是特别高，但是看起来就比同一体重的人要胖很多，并且明明晚上睡足了觉，但是白天还是容易感到疲劳和喜欢打瞌睡，皮肤病也会经常发生，尤其是青春期的人喜欢长青春痘，有些人就喜欢长一些湿疹或者毒疹。这以上的原因都是因为体内湿气过多，就是人们所称的痰湿体质。
想要祛除湿气的话，在日常生活中应该避免吃一些过咸、过于油腻、过甜的食物，凡是过度都有着一定的副作用，所以在吃东西的时候都要适度。平时还要少喝饮料和酒，因为这些对人体都有着一定的影响，会严重影响痰湿体质。
体质不可以一下子就改变的，但是可以通过长期慢慢的食疗来改善这种体质，那么在日常生活中的食物有哪些可以化痰去湿呢？
1、赤小豆。赤小豆是祛除湿气，消肿和解毒的绝佳食物，夏天可以用赤小豆和米饭煮在一起，可以起到健胃、清火的作用。
2、绿豆。在夏天每天来一碗绿豆汤，既可以解暑清凉，还可以消肿和解毒，祛除湿气。夏天可以把绿豆汤当作一种饮料来喝，冰镇起来的口感会更加好。
3、山药和薏仁。山药和薏仁这两种食物也是好东西，人们可以每天泡一壶薏仁水，体内湿气也慢慢消除。
山药可以同鲫鱼一起煲汤来喝，山药具有健脾胃，止咳的效果，而鲫鱼也有清火解毒，除湿的作用，两者搭配在一起是祛除湿气的好搭档，且两者具有丰富的营养，对人体十分的有利。
4、莲子和薏米。莲子和薏米也是帮助祛除湿气的食物，莲子可以消火解毒，化痰去湿，是夏日的佳品。每天可以煮莲子薏米粥，莲子和薏米煮在一起的话就会发挥极致的化痰去湿作用，长期服用就会改善痰湿体质。对于夏天胃口不好的人来说，喝莲子薏米粥就会慢慢的改善食欲，脾胃得到改善，避免发生一些毒疮性质的疾病，避免体型继续增胖。
体内湿气重应该吃什么
湿气是现代人健康的敌人之一，十个人里有八九个人有湿气。那么体内湿气重应该吃什么？现代人生活在夏有空调环境中，但身体却受不住，下面小编告诉你体内湿气重应该吃什么。
体内湿气重应该吃什么
1、玉米
玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5-10倍，而特种玉米的营养价值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量比普通玉米高1-2倍，生命元素硒的含量则高8-10倍，所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，具清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效。适合患有水肿及淋症的男士食用。
建议用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
2、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。除湿以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
3、莴笋
味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。
可以凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用。莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。
4、薏米
生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。脾胃虚弱的男人可多吃山药薏米缓解。
建议可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
5、薏米红豆粥：人人皆宜的去湿佳品，薏米，在中药里称薏苡仁,《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作赤小豆,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。红豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。
湿气诊断方法
1、起床时--看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动那么可以肯定你体内有湿了。
2、如厕时--看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但时下很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
3、洗漱时--看舌苔
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
体内湿气吃这个就能祛除！你会做吗？
从中医体质的角度分析，如果体内有湿气，就会损伤健康，导致多种疾病发生。因此，当你体内有湿气困扰，一定要及时去湿气。那么，你知道怎样去湿气最有效果吗?中医里有一些药方对去除体内湿气十分奏效。下文具体介绍了一些中医去湿方案，你可以来了解下。
药疗法
如果春季得了胃肠型感冒，感觉整身困倦、胃口不好、大便烂、脘腹，舌苔厚腻，可服藿香正气丸或者藿香正气水。
如果平时脾胃虚弱者，出现胃口不好、大便稀溏，感觉困倦，可服健脾补血颗粒、参苓白术散调补脾胃。
材料
茵陈20g;蒺藜15g;防风 15g;柴胡10g;甘草5g;黄芪10g;白术15g;党参15g;薄荷10g;薏仁15g;茯苓15g;益母草15g;猪苓10g
食疗方法
白鲫鱼煲汤
用油将鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟。鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾去湿，而且还含有丰富的营养。中医认为此方补脾胃甚好。
田艾煲鲫鱼
材料作用
田艾30克，鲫鱼250克，生姜10克，煲汤饮用。此方不仅健脾去湿，还可以预防蚕豆病。
砂仁苡米淮山粥
砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用。此方可健脾祛湿。
淮山薏米莲子粥
淮山、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米60克，淘洗干净后与小米共煮成粥，熟后加白糖调匀即成。健脾益气，适用于脾胃虚弱，食少纳差，肢体无力。
外洗法
方法:用生姜100克、陈皮20克、薄荷30克煮水洗澡
作用:可以暖脾胃、去湿、解困，如觉得烦琐，可以用此水泡脚。
上文介绍的药方和食疗方，对去除体内湿气都会有好效果，你可以根据自己的需要选择使用。中医提示体内有湿气不是小问题，它会引发多种疾病，所以需要及早治疗。中医对去除湿气有不少验方，你可以选择使用。小编提示去除湿气需要一个长期过程，你要坚持使用这些中医药方。
怎样快速去除体内湿气
湿气这种疾病说好治也好治，，说不好治也难治。因为毕竟是在我们人体内形成的，想要去除就要考虑人体健康，不能有其他的一些副作用，否则会得不偿失，那有什么办法又快又有效的可以去除体内湿气呢？今天就给大家普及一下怎样快速去除体内湿气。
中医有一句古话：千寒易去，一湿难除。没有人能随便祛湿成功，尤其是沿海地区的人，他们常年被湿气折磨，他们煲汤，熬粥，但是从来没有摆脱湿气的困扰。
究竟湿气有多可怕？
湿气在内首先会侵犯脾胃，然后停留在肾，继而湿气会侵犯心肺，同时，湿气下侵肝，胆，膀胱，五脏六腑，无一能幸免。
湿气会伤害人体的五脏六腑，最常见的有：肝有湿，脾有湿，肺有湿，肾有湿，胃有湿。五脏六腑被湿气侵害，外在就会表现出种种不适。
1、全身：吃辣的东西 辣椒可以快速去湿气 你吃几天辣就会拉几天粘粘的便便 湿气就随之排除了。
2、部分：用热的熟鸡蛋
剥好皮的 在有湿气的部分滚一滚 一直滚到鸡蛋凉 湿气就被吸出去了
若想判断湿气重不重 就剥开鸡蛋 看看鸡蛋黄儿的表面变色情况。
湿气主要于夏秋之交，若湿气淫胜，伤人致病，则为湿邪，湿邪为病。秋季是祛湿的最佳时机，错过秋季祛湿，积攒了一夏天的湿气，就会留在身体里，无法排出，对身体造成不可逆的伤害，最终演化为各种急、慢性疾病。可以经常吃一些红豆红豆薏米山药，莲子粥。
体内湿气重会对人的身体产生一定的不良影响，其实现在很多人都存在一定的体内湿气重的情况。湿气还会使得人体出现湿疹等情况，因此及时将体内的湿气排除非常重要。其实日常生活当中的一些小细节对于驱除湿气是有帮助的，下面就是小编整理的一些有助于驱除湿气的办法。
用花椒泡脚。拿三个手指头捏一些花椒，放到锅里稍微煮一下，兑到洗脚水里泡脚。花椒燥湿，能把湿气去掉。旧时京城四大名医之一的施今墨先生，就常用花椒泡脚燥湿。
泡脚，重点就在这个泡字，泡，就是要让脚完全的浸到水里，这说明泡脚的水一定要量足，还有够热度。
怎样去体内湿气最有效
湿气，每个人体内部都会有一些。一般不会影响到人们的生活，健康等等。但如果不好好调理治疗，体内湿气变重，就会对我们人体构成危险，现在去除湿气的方法也有许多，但我们要选择最有效的一种方法。那么今天就给大家说说怎样祛除体内湿气最有效。
去除湿气首先应健脾和胃，在饮食上应以清淡的食物为主，不要多吃辛辣、油腻的食物，同事增加运动，促进新陈代谢，这样才能有效去除湿气。
体内的湿气主要是因为脾胃不足所造成的，因此要想去除这个所谓的湿气，首先我们要健脾和胃，吃东西要注意，不要过多的吃那些辛辣油腻的东西，要以清淡的饮食为主，吃东西不要过于偏咸、偏辣都不好，同时较增加运动，促进新陈代谢，让气血运行起来，有助于我们把体内的湿从体表散发出去，我们这一个出汗也是一种散湿散热的表现，当我们出现这种脾胃能力差的时候，吃东西可能没有味道，那么这时候也不要为了多吃，就吃一些过辣的东西，来增加这种食欲，其实还是要清淡饮食为主，多吃菜喝一些粥类食物，这样对于我们的脾胃是有保护作用的。
体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。 正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。
但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。
中医会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒好发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。
现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。
八个坏习惯招来湿气 冬季体内湿气重怎么祛除
冬季已经到来，很多人把冷当成头号大敌，早早做好御寒准备。事实上，风、寒、暑、湿、燥、火这致病的六淫邪气中，杀伤力最强的是湿邪。而导致湿邪的主要原因大部分是我们日常不良生活习惯，今天小编就带你了解一下有哪8个坏习惯能够导致我们招惹湿气。
一、8个坏习惯招湿气
中医认为，湿气是万恶之邪。这是因为，它从来不是某个季节、某种人的专利。不少人认为阴冷潮湿的地方或者夏天闷热的桑拿天才有湿气，其实不然，只要找到机会，干燥的秋冬季湿气同样容易发威。此外，湿邪从来不孤军奋战，总是与别的邪气狼狈为奸：湿气遇寒成寒湿，遇热为湿热，遇风则化为风湿。中国保健协会副理事长吴大真告诉《生命时报》记者，湿邪入侵主要表现在两个方面：一是脾胃功能不好，吃什么都不香，大便黏腻，胖而无力，叫做内湿;另一种则称为外湿，主要表现在皮肤症状，如痤疮、神经性皮炎等。不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入，危害健康。因此，建议大家一定要杜绝以下坏习惯。
1、喝大酒
这是加重湿毒的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
2、运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速排湿。
3、穿得少
只要风度，不要温度的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
4、睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
5、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
6、爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
7、不通风
一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。
二、体内湿气重怎么祛除
1、多运动
体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。
2、蒸汗
蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种坐着就能够排毒的活动，更适合一些不大愿动的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。
3、薏仁赤小豆汤
薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材，这样的搭配煲成一锅当水喝，能够有效地去除体内的湿气，女孩子多喝更能够有助减少水肿!
4、多喝清热去湿汤
用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。
5、少吃盐，多健脾
吃东西比较重口味的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为重口味会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。
如何判断自己是否体内湿气大
湿气是外面的湿气进入到身体里面，还有身体里面多余的水分无法排出所导致的，施雨涵在一起叫做寒湿与热在一起就是湿热，和风在一起就是风湿，那么怎么样才能够判断自己是否身体里面的湿气比较重呢，下面小编就来给大家具体的介绍一下，想要了解的朋友就一起来看看吧！
起床的时候看感觉如果出现头部发晕，没有精神，或者是像穿了一件湿衣服一样浑身都感觉不清爽，人也懒得动的话，那么有可能是你身体里面有湿气。
上厕所的时候可以看一下自己的大便，可以观察一下是不是粘在马桶上面，从好久才能够冲干净，也可以观察一下手纸，看一看正常的话，一两张纸就够了，如果3到5，张反复擦都擦不干净，就说明身体里面有湿气，大便的颜色和形状也是可以帮助判断身体里面是不是有湿气，正常的大便是金黄色香蕉形，但是很少人有这种健康的大便。
洗漱时看舌苔，健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
刷牙的时候有呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这是有湿气的症状；常常感觉小腿肚子发酸、发沉等症状也是有湿气的症状；吃饭的时候流鼻涕也是有湿气的症状。
上面给大家介绍的就是如何自己判断身体里面是不是湿气重，现在大家应该也有所了解了吧，以上的这些方法就可以帮助大家来判断一下，自己的身体是不是湿气重？如果你也出现了以上的这些情况，那么就要及时的调理，这样才能够让自己的身体恢复健康，希望今天介绍的内容可以帮助到大家。
如何快速祛除体内风邪
风邪属于中医中的概念，因风邪致病的例子比比皆是，作为普通人可能很难理解风邪的含义，不过只要我们清楚体内一旦有风邪就要及时祛除，否则很容易埋下隐患，对我们的健康造成影响。去风邪的方法也是很多人比较关心的事情。那么，如何快速祛除体内风邪？下面咱们来看看具体的做法。
1、防风避风
首先要注意防风避风，提倡室内白天通风，但夜间一定要关好门窗，莫让虚邪贼风侵入。
风邪侵袭头部的症状为头胀、头痛，严重的还可引起眩晕。这是内风上犯巅顶，清阳之气受阻，气血不畅所致。预防头风注意不要让头部着凉，洗发后要及时吹干。
2、慢脱衣
有人看到春天气象万千，花红柳绿，气温渐渐回升，就急着脱去厚重的衣物。特别是一些男性，更是要风度不要温度，早早穿上了轻薄的春装。
其实，这样的做法，很容易因寒冷而降低自身抵抗力，使风邪趁虚而入，患各种疾病。正确的做法是别急于减衣物，稍微捂一下，待气温较为稳定后，再逐渐卸去冬装。所谓“春捂秋冻”即是此意。
3、户外锻炼需防风
春季晨练时防止风邪侵袭，就要注意选择背风的地方，比如不要在墙边、胡同口练，以防阴风吹;不要太早外出，最好等太阳出来;在锻炼前穿上棉质运动服并进行热身活动，等运动开始后可以酌量减衣;控制运动强度，不要练到大汗淋漓;如果出汗过多，可以换上透气性较好的衣服，不要穿背心、短裤，避免皮肤在冷风中暴露太多，以免打乱体内的热量均衡，锻炼结束后，要及时擦汗穿衣。
4、饮食防风邪
随着春天的到来，人体阳气也在升发。保护阳气对抵御风邪非常重要。
最易行的保护人体阳气的办法是，在早春，多进食温辛类的饮食，如红枣、山药、韭菜、春笋等。
其中韭菜是最好的补阳食物，煎鸡蛋、煮韭菜粥、炒韭菜豆干，包韭菜饺子……非常方便食用。
体内湿气重的五大特征
体内湿气重是疾病的来源之一，所以我们一定要注意去除体内湿气。那么如何知道自己体内是否有湿气呢？下面小编就告诉您体内湿气重的5大特征，一起来看看吧。
1.起床时：感觉疲劳，头昏，打不起精神来，浑身不清爽，人也懒得动，小腿发酸、发沉。
2.如厕时：清晨方便后，观察一下大便是不是粘在马桶上，一箱水还冲不净；平时用手纸一两张纸就够了，突然有一天用三五张纸反复擦也擦不净，这 就说明身体有湿邪了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
3.洗漱时：健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
4.刷牙时：刷牙时恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
5.体态虚胖关节不适：饮食作息和原来一样，但体重却明显增加。其实湿气重的人是可能在短期内体重明显增加的，还会出现虚胖甚至下肢水肿、腿肚发沉的问题。关节僵硬，会让你感到起床时浑身酸痛。
相信通过阅读本文，您对体内湿气重有哪些特征有了一定的了解，所以日常生活中我们一定要注意多吃一些祛湿的食物，比如薏米等，另外也要注意积极锻炼身体。
