湿气重应该怎么调理
2021-02-04摆脱苦夏的最好方法是自我调理与保健,可从以下几方面进行调理。
心理调节在炎热的夏季,大约有16%的人会出现情绪和行为异常,特别是中老年人。医学上称之为夏季情感障碍,其表现为:情绪烦躁,爱发脾气;心境不佳;行为古怪。现代医学研究表明,其发生与气温、出汗、睡眠时间和饮食不足有密切关系。当环境温度超过30℃,日照时间超过12小时,情感障碍发生明显增多。加上出汗多,人体内的电解质代谢障碍,影响大脑神经活动,从而产生情绪和行为方面的异常。古代夏季养生学倡导:调息静心,常如兆雪在心。人们常说的心静自然凉是有科学道理的。要保持恬静的心理状态,不要过于激动,不要发怒急躁。
饮食调理夏天气温高,人体消化液分泌减少,胃酸降低,食欲神经受到抑制,饮食营养的调理和水分的补充至关重要。膳食应多样化。专家也指出,从营养学观点出发,煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,促进机体免
更多>>健身男的营养饮食调配有哪些呢?对于业余者来说,一日三餐只要不偏食,一般来说营养可以保证。
如果运动量较大,则应多增加些营养:
蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外,还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,推迟疲劳的出现,是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来,在训练后的90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有:瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。
维生素新鲜蔬菜和水果含有多种维生素,只要常吃品种不同的蔬菜和水果,就能从中获得人体所需要的多种维生素。
碳水化合物一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物,以保证肝糖原储存,为训练提供能源和维持血糖水平做好准备;运动后要及时补充碳水化合物,促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食品主要有:大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果。
能量比例健身运动中的基础营养是能
更多>>养生不要错过3款汤
茯苓汤,瘦身好选择
很多人发现自己胖了,其实很多人是因为湿气重,脾胃运化能力差,导致身体水肿造成的。
想瘦身,喝点茯苓老鸭汤。茯苓是味药食同源的好东西,能利水渗湿、益脾和胃;鸭肉是夏季的肉中之王,俗话说,大暑老鸭胜补药,趁着大暑还未到,赶紧祛祛湿,减减肥。
块状茯苓不易煮烂,要选片状的,不用泡就能炖汤。茯苓老鸭汤里还可加入陈皮、绿豆、薏米等,大火煮开后慢炖一小时左右即可。
双豆饮,消暑健脾两不误
喝绿豆汤,人人都知道,但还得教大家一个诀窍,就是将绿豆和白扁豆一起煮汤。绿豆汤清热解毒、滋养脾胃,但天天喝可能就伤着了,而且老人、小孩以及脾胃虚的人也不能多喝。白扁豆性微温,且本身也有健脾胃的功效,两者煮汤,真是绝配。
白扁豆质地硬,不好煮烂,要提前泡3~4小时(如果天气热,最好放冰箱里),先在锅里煮烂,再和绿豆一起煮。白扁豆中含毒扁豆碱,高温下才能将其破坏,一定要煮至烂熟。
更多>>相信不少人都被湿气所困扰过,长期处于湿气比较严重的环境中,身体内难免沾染湿气,湿气重虽然不会给人造成生命健康的危险,不过它会影响你的日常生活,让你不得安宁,那么湿气重怎么调理呢?今天就来教大家改善湿气重的方法。
体内湿气是怎么产生的?
人体湿气重一般是由外湿气入侵体内产生内,比如经常淋雨、冷天穿太少、长期处于湿冷的环境中等;除了外界湿气的入侵外,饮食不当也会产生湿气续集淤集在人体内,比如夏季吃太多含量食物,像冰棍、冰汽水等伤了脾胃,这样会影响身体内多余水分的排出,多余的水分停滞在体内就形成了湿气。
体内湿气重的表现:经常感觉到困倦,肢体沉重乏力,食欲差、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,还有的甚至出现肠胃炎现象。
湿气重怎么调理?
想要调理湿气重,首先要从改善日常生活习惯做起,日常你需要做到以下内容:
1、饮食调理
对于湿气重的人来说,清淡饮食是比较好的,凉性、生冷的蔬果吃多了会加重肠胃的负担,
更多>>有的人总感觉身体不舒服,但是又检查不出疾病,像这种情况,中医上就称这为亚健康,尤其是湿气过重的情况是需要通过中医的调理才能消除的。那么肾虚湿气重怎么调理呢?虽然喝中药是一个不错的方法,但也可以选择食疗的方法来除湿。另外,拔罐、针灸也是可以改善肾虚的好方法。
1、
要想治肾虚,就需要补肾,而补肾要先除湿气。2、
保持室内空气干燥:湿气是慢慢侵入身体的,所以尽可能不要在室内晾晒衣物,种植花草,也不要在夏天的时候经常洒水拖地,保持通风,室内空气干燥,湿气起码不会增加,也就好除了。3、
拔罐:中国古代五千年文化遗留的东西,自然有他的独到之处,拔火罐可以除湿气,寒气,然而只能除表面的,难以根治,但湿气,拔出一丝少一丝。4、
泥疗:用一层火山泥,加热后,敷在后背之上,慢慢的吸出湿气,火山泥本身就具有吸纳水汽之功能,加热之后可以慢慢的拔出湿气,排出大量汗水,其中蕴藏着大量湿气,比刮痧拔罐效果还好一些。5
更多>>当湿气过重的时候,对人的头部、关节、消化系统和泌尿系统都会造成影响,因此当体内湿气过重的时候,注意及时的做好身体的调节,改善身体不适症状,促进身体的健康。
当体内湿气重的时候,首先需要多锻炼,比如慢跑、游泳、太极、骑单车、瑜伽等运动,通过运动排汗的方式将体内的湿气排出体外,不仅可以排湿,还可以提高身体的体质,预防一些疾病的发生。
湿气重的时候,饮食方面也要做好调理,多吃一些清淡的食物,一些重口味的食物要避免,一些不易消化的、生冷的食物也要避免食用,以免对胃部造成不适,可以多吃一些祛湿的食物,比如黄瓜、苦瓜、绿豆、红豆、薏仁等。
多做一些深呼吸的练习也可以的对湿气有去除的作用,将湿气随着人体的呼吸而排出,还能提高我们的肺功能,提高肺活量,对一些肺病疾病还起到不错的预防作用。多呼吸呼吸新鲜的空气,可以使人心旷神怡,神清气爽。
每天对腿部进行一个按摩,可以加快人的血液循环,还可以多多按摩人体的涌
更多>>身体湿气重会有多种表现,比如有的人会皮肤瘙痒,还有的人大便总是不净,还有的人会出现口臭的情况。口臭带来的影响还是很大的,尤其是在与别人面对面交流时,有口臭会让自己的形象大打折扣,如果是谈生意就更受影响了。所以口臭一定要及时改善,但湿气重口臭怎么调理更有效果呢?
湿气重会引起口臭。
湿气重在西医表现为慢性胃炎、消化不良等,幽门螺旋杆菌感染,可以有口臭、食欲不振、甚至恶心、呕吐等。这个时候可以适当的在煮菜的时候多加一些辣椒,因为辣椒对于发汗去湿气是再好不过了。也可以多吃一些冬瓜和薏米,因为湿气重很容易伤脾胃,吃些冬瓜和薏米可以有效的保护脾胃。既然头昏乏力,就要好好休息,不要太过劳累,也不要想太多事情。所以说,湿气重会引起口臭。
湿气重引起的口臭怎么办
1、专家指出,湿气重确实会引起口臭,可适量吃些辣椒发汗,脾最忌湿,所以可选择薏米,茯苓,泽泻,冬瓜,芡实祛湿健脾。两广地区人群湿气重,当地人常喝
更多>>春季到了,很多朋友都会发现自己体内湿气很重,经常带来一些身体上的不适。那么湿气重怎么调理呢?日常生活中有哪些去湿气的食物呢?今天我们就来了解一下去除湿气的药膳都有哪些吧。
去湿气的药膳
1、薏仁茶
早晚两次,每次5克左右熟薏米粉,用温开水冲服。饭后服用。能润洚肌肤,美白补湿,行气活血,调经止痛。 根据经猃,加点糖或蜂蜜口味就更好了,很香的,又好吃又美容又减肥!
2、解暑茶
将熟薏米粉5克泡500壹升温开水,做茶水饮料饮用,能降署解渴,利水消肿,凊热解毒。具有营养头发,防止脱发,并使头发光滑柔软。
3、瘦身汤
将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克,搅拌一下即可。润泽肌肤,美白补湿行气活血调经止痛,排水瘦身。乌龙茶、干海带、菅苡仁适量。共研末,沸水冲泡饮用。有减肥之功效。
4、薏米粥
薏仁含有车富的水溶性纤维,可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐,使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血脂肪。另外,菅仁可促
更多>>众所周知,人体的很多健康问题,都是因为湿气过重所导致的。而湿气重也是一种比较普遍的问题,这多与人的饮食习惯以及生活习惯有关系。如果人出现了湿气重的问题,是可以通过一定的方法来进行身体调理的,比如说饮食调理、拔火罐以及充足的睡眠,都可以缓解湿气重的问题。
一、饮食调理
首先遵循健康的基本:好的空气和好水,乐观的心态,充足的睡眠,适当的运动,均衡的营养,戒烟限酒!在此基础上,适当的补充优质的多种植物蛋白质粉,天然的b族维生素,天然的维生素e等增强消化吸收能力的营养素。
着重补充补气血,补肾,去湿,的食物。如羊肉,狗肉,乌鸡,鸽子,鹌鹑,黄鳝鱼,老鸭,动物血,猪肝,黑米,黑芝麻,黑豆,黑麦,莲子,赤小豆,红豆,薏米仁,怀山,山药,茯苓,芡实,肉苁蓉,坚果等。在食补的过程中,要防止虚火的产生。
如果气血虚的状况需要加快的改善,可以适当的补充红细胞生成所必需的营养素,可以通过食用营养补充食品补充。如
更多>>导读:2020春季湿气重怎么调理?春天雨水渐多,湿气也重,中医认为湿邪过盛可致病。因此,要想祛湿,必须从调理开始,接下来小编就为大家介绍2020春季湿气重怎么调理。
2020春季湿气重怎么调理
祛湿的方法1、使用葱、姜、蒜去湿气
葱、姜、蒜是三种常见的调味品,但具有非常有效的药用价值。葱、姜、蒜的使用方法有很多,老姜熬水就是常见的用法。这样的姜汤对排出体内的湿气有帮助,还可以令我们的身体快速发汗,缓解体内湿气过重的情况。其他的调味品也是可以使用这些方法的,同样适用于淋雨后预防感冒。
祛湿的方法2、科学饮食
祛湿的方法药补不如食补十分正确。去湿气的方法有很多,可以从饮食方面着手。科学饮食就是要均衡并且适量的摄取食物,不能够暴饮暴食,同时也不能节食。在日常的饮食习惯,女性也要遵守不偏食、挑食,才可以调理好肠胃系统,进而造成体内的水分代谢恢复正常。
日常的饮食最好做到科学,多吃清淡的食物和少吃油
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