南方湿气重怎么办？
夏季湿气重养生茶。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生关系着每一个的生活质量。有没有更好的养生保健方法呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的南方湿气重怎么办？，相信能对大家有所帮助。
一方水土养育一方人。我国南方多属于亚热带季风气候，多山多雨，居住在南方，特别是南方山区朋友经常会湿气所困了，湿气太重，这导致南方朋友经常会整天都没有一点力气，而且老是想睡觉，总是感觉有什么东西被拉住一样，整个人都懒洋洋的，那么湿气重了要怎么办呢？下面给大家提供几种除湿的好方法：
第一：在室内燃烧苍术或藿香，一方面燃烧能消耗湿空气，另一方面苍术和藿香能为空气消毒，但要注意安全。点上蜡烛，在铺贴地板的卧室或者客厅，点燃香薰，节能有效干燥空气，又能出去房间里的霉味。点蜡烛能使水汽无法凝结，从而减低室内湿度。如果家里已经出现霉味，可以选用含天然植物香熏精油的蜡烛，这样的蜡烛既可以干燥空气，又可以去除房间里的霉味。
第二：开空调抽湿。空调一般有不同功能选择，可选择抽湿功能。
第三：放除湿盒。在小范围内可以放干燥盒，如衣柜、箱子、抽屉里。
第四：放石灰。石灰是吸附剂，1公斤生石灰能吸附空气中大约0.3公斤的水分，因此阴雨天可用不易漏的材质如塑料布盛放生石灰，放置于室内各个角落，使室内空气保持干燥。
第五：间歇通风法。阴雨天把上风方向(朝南或东南方向)的门窗关闭，只开启下风方向的门窗，以减少水汽进入室内。待天气转晴时，可打开所有的门窗，能加速水分蒸发。
第六：使用抽风机。抽风机虽然本身没有干燥作用，但能将部分潮湿空气抽 出室外，尤其在浴室内，将水蒸气排出后，在一定程度上降低了室内的湿度。
第七：让电风扇吹。没有别的工具时，将可摆头的电风扇放室内，让风来加 速水分蒸发。
采用以上七种方法，让湿气远离你！
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湿气重怎么办 这些症状说明湿气重
人体湿气重对身体健康是不利的，现在很多人体内湿气都比较重，需要好好注意调养才好。那么，湿气重怎么办呢?人体湿气重有哪些症状呢?湿气重吃什么好呢?下面就一起来看看吧。
湿气重怎么办
适当午睡劳逸结合
现在很多人由于工作的原因，一般都不睡午觉。其实，睡一个好午觉可以让身体更精力充沛，更有利于工作。
过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。
刮痧散热祛湿
人比较容易受风的部位是人体背部的上1/3，也就是肩背部分，通过刮痧可以增强毛细血管活性，有利于散热祛湿。
具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。
膳食调理健脾利尿
可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利 小便、补血止血的作用。
扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃 肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。
少摄食盐助肾排水
要注意少吃食盐，人体的盐分主要是通过肾脏排出，食盐过多或者是肾脏有病变，这就没办法及时排出过多的钠。
血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食 盐摄入量。
不知道你们生活中有米有遇到患有哮喘的人，在电视中我们经常会看到有患有哮喘的患者。这种疾病其实在生活中也是很容易遇到的。那么究竟哮喘是什么原因引起的呢?哮喘会有哪些的症状?哮喘的诊断检查是如何?哮喘应该如何预防?想要了解的朋友就接着往下看吧。
哮喘是怎么引起的
本病的病因较复杂，受遗传因素和环境因素的双重影响。
1.哮喘属于一种多基因遗传病。是因为不同的染色体上多对致病的基因共同所致的。患者个人的过敏体质，是主要会发病的原因之一。通常情缘的关系越近的话，患病的几率就会越高。
2.发病与否受环境因素的影响较大。环境因素中主要包括某些激发因素。如：尘螨、花粉、真菌、毛屑、硫酸，二氧化硫等特异性和非特异性吸入物;感染，如：细菌、病毒、原虫、寄生虫等;饮食：鱼、虾、蟹等;药物，如：阿司匹林等;气候变化、运动等都是哮喘病的常见激发因素。
哮喘的症状
1.在哮喘发作的时候，会出现发作性咳嗽的情况。还会有胸闷、或者伴有哮鸣音的呼气性呼吸困难。
2.严重者则被迫采取坐位或端坐呼吸，干咳或咯大量白色泡沫痰，甚至出现紫绀。
3.一般可自行或用药物等治疗后缓解，部分患者在缓解数小时后可再次发作，甚至导致哮喘持续状态。1.哮喘发作时表现为发作性咳嗽、胸闷或者伴有哮鸣音的呼气性呼吸困难。
2.严重者则被迫采取坐位或端坐呼吸，干咳或咯大量白色泡沫痰，甚至出现紫绀。
3.通常哮喘在自行或者通过药物的治疗之后，会有所缓解。有部分患者在缓解了数小时之后，还会再次的发作，甚至导致哮喘状态持续。
哮喘的检查诊断
1.本病常用的检查方法有：
(1)血液常规检查，可有嗜酸粒细胞增高，如并发感染可有白细胞总数增高，分类中性粒细胞比例增高;
(2)痰液检查，如合并呼吸道细菌感染，痰涂片，细菌培养及药物敏感试验有助于病原菌诊断及指导治疗。
(3)其他常用方法有：呼吸功能检查、血气分析、胸部X线检查、特异过敏原的补体试验、皮肤敏感试验检查等。
(4)在哮喘缓解期用可疑的过敏原作皮肤划痕或皮内试验，有条件的作吸入激发试验，可作出过敏原诊断，但应注意高度敏感的患者有时可能诱发哮喘和全身反应，甚至出现过敏性休克，须密切观察，及时采取相应处理。
2.哮喘病的诊断标准有：
(1)喘息，呼吸困难，胸闷、咳嗽等反复发作，多与接触外界环境刺激物有关。
(2)发作期双肺呼气时可闻及散在或弥漫性的哮鸣音，呼气相对延长。
(3)上述症状可经治疗缓解或自行缓解。
湿气重有什么症状
舌头和舌苔变化
身体湿气重首先是会表现在舌头上的，大家可以认真观察一下，这是判断自己的身体是不是湿气过重好方法。身体湿气重的人舌头的两边会有牙齿压迫的痕迹，也就是我们平时所说的齿痕舌。
再就是看看舌苔的颜色了，正常的舌苔颜色是淡红色微微发白的，而身体湿气重的话，舌苔颜色就会很白或者很黄，而且比较厚。
大便状态
身体湿气重的人大便同时都是不成形的，而且还很粘腻，常常是站在马桶上的，反复冲洗还是不干净。
另外，患者本身也会一种排便不尽的感觉，非常不爽，小便也是很浑浊的，打击可以通过这一点来看看自己的身体是不是有湿气。另外身体湿气重的患者往往是精神不振的，总是感觉怎么睡觉也睡不够，昏昏沉沉的，十分难受。
湿气重吃什么
绿豆
绿豆是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。
红豆
红豆是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。
薏仁
是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
苦瓜
具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
冬瓜
有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。
总结：通过上文的介绍，相信大家对湿气重的应对措施都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了湿气重的症状以及帮助去湿气的食物，这些仅供大家参考。湿气重的朋友平时生活当中要多注意调养。
腿上湿气重怎么办
有的人发现自己的腿特别的不舒服，但又说不出有了什么病，就是感觉走路比较沉，迈不动腿，其实这与腿上湿气重有关，但是腿上湿气重怎么办呢？当然是要祛除湿气了，不论是进行食疗还是药疗，祛除湿气就是要进行补脾益气、利尿等。当然食疗的方法是需要长期坚持的，如果感觉效果慢可以喝中药来调理。
1、多吃一些健脾利尿的食物
比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
2、保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
3、少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
4、避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。
5、洗头时注意两点
在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
被子湿气重怎么办
空气如果太潮湿的话我们常用的被子和床垫都可能会受潮，人体如果长时间在潮湿的环境会危害到健康，如果被子潮湿会在睡觉的时候感觉很不舒服，特别是寒冷的冬天，被子如果潮湿会让人感觉很冷。这样的话会影响睡眠质量，很多人不知道被子湿气重怎么办，被子湿气重怎么办？接下来我们来看看吧。
一.羽绒被
羽绒被是最轻盈的被子，可在室外阳台或者阴凉通风处挂晒2-3天，然后均匀轻拍。也可将柠檬水均匀喷洒在被子上，让被子在阴凉处晾干一夜，就可去除被子上的气味啦。
二.棉花被
在太阳下晾晒后，可在叠起来的被子里放入几小袋干燥剂，然后再放入几块干燥的香皂，几天后，被子异味自然消除。注意：干燥剂和香皂不要堆在一起，要一层层的摆放。
三.蚕丝被
蚕丝被不建议直接在太阳下暴晒，在通风处晾晒即可，因为蚕丝被在紫外线长时间照射下容易变脆变薄，降低保暖效果。
四.纤维被
不用特别保养，但需要定期放置在太阳下晾晒，可及时抗菌除湿。清洗上，手洗、机洗均可，使用中性洗洁剂或肥皂粉。
五.房间潮湿怎么办？
1、空气净化器
在潮湿的天气里，空气净化器的作用是很明显的，首先可以净化空气，防止病菌的污染，从而提高家庭中空气质量。
2、利用干燥剂，活性炭除湿
阴雨天气，潮湿的环境让人各种不爽，所以可以使用干燥剂，以及活性炭进行除湿作用，常见的除湿剂主要有吸湿盒和除湿包两种类型。
3、利用石灰、竹炭除湿
生石灰可以很好的去除家中的潮气。1公斤生石灰能吸附空气中大约0.3公斤水分，算得上良好而简单的吸附剂。用布料或麻袋裹装生石灰后放置于室内各处，用小布袋装适量石灰放置房间各角落，石灰本身有吸潮的作用，也可以减缓室内潮湿的状况，同时，石灰还有消毒功效，一举两得。竹炭除湿，可以反复使用，但是得多用，少了效果不怎么好。
4、利用空调
可以开启空调的除湿功能，不过，空调主要用来调节室内空气湿度的方式比较慢。一般需要两三个小时。而且会使房间内的人感觉的冷，冬天的话不太好。
5、门窗
如果连续下雨的话，外面的湿气比较重，应该关闭门窗，防止湿气入侵，在平时，则需要经常通风换气。从而降低室内的含水量，特别是刚装修的房子，水气比较大，而且有气味，需要多通风，去湿去味。
6.用了酸醋 和空气清新剂
可以在超市选购肥皂，分散放到房间里，人不在的时候关闭门窗，人在额时候要开创通风，效果比较好，普通肥皂中的钠离子可以去潮去味。
7、床铺建议冬天铺电褥子，快睡觉的时候打开，把被窝烘干，睡得时候关掉，你永远睡得干被窝。
湿气重又上火怎么办
天气炎热经常会有全身乏力，犯困，口腔内有异味，脸部起痘，口舌生疮等情况，不少朋友们认为与平时喝水，少吃些辛辣刺激性食物都有一定关系，其实这种情况也通常考虑由于体内湿气较重及上火的原因导致，经常困扰着人们，吃一些降火的药物一些症状也得不到有效缓解，那么湿气重又上火应该怎么办呢？接下来就为朋友们详细介绍。
1越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
3避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
4薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
男性湿气重怎么办 推荐吃这些
对于男性朋友们来说，由于生活以及各种的压力，让很多男性朋友们都出现了身体的问题，尤其是容易出现湿气重的情况了，那么我们在这时候应该吃哪些食物来帮助我们更好的祛湿呢，这是很多人都选择的了，下面就让我们看看吧。
薏米红豆粥
材料：薏米50克、红小豆25克、白糖适量。
做法：薏米、红小豆洗净后放入锅中，加适量水浸泡3-4小时后同煮至熟。加入适量白糖，冷却后食用。
茯苓骨头汤
材料：猪脊骨500克、茨实50克、薏米30克、土茯苓(干)30克。
做法：将猪骨头冲洗干净备用;茨实、薏米、土茯苓洗净备用;瓦煲内放适量水，将猪骨头倒入;倒入茨实、薏米、土茯苓;开大火烧开，用汤勺将浮沫撇去，再开小火慢慢煲1.5个小左右，关火前5分钟加盐即可。
淮山猪骨汤
材料：茯苓、淮山各15克、炒扁豆、薏米、谷牙、麦芽各10克、陈皮1/4个、猪骨500克。
做法：猪骨斩件焯水;各种药材用热水洗净，陈皮刮去囊;除猪骨外所有材料加适量清水煲滚，后放猪骨再煲滚，小火煲至扁豆软烂(大概1.5~2个小时左右)即可。
这就是我们给大家介绍的几款食物了，这些食物的营养价值是非常出色的了，我们完全可以通过上面介绍的这些食物来帮助男性朋友们来说保健身体的健康了哦，对于湿气重的男性朋友们来说，经常吃这种食物的好处是非常多的了。
我们上面给大家推荐了几款美味的食物，这些食物的营养价值是很出色的了，我们完全可以通过吃这种食物来祛湿了，如果男性朋友们的身体湿气比较重，那么对于上面介绍的这些食物就不能错过了，我们经常吃就可以祛除湿气了哦。
湿气重怎么办 推荐燥湿健脾的药膳
体内湿气重，要重视起来，很容易出虚汗啊或者是出现一些身体不适的情况。要如何去调理和缓解的呢，可以选择一些健脾胃去湿气的食物来选择，食物也要选择合理的搭配哦，下面的这些具有燥湿健脾的药膳方法可以有改善你体质的作用。
【赤小豆粉葛鲮鱼汤】
材料：赤小豆100克、粉葛750克、陈皮1/4个、鲮鱼400克、生姜3片。
做法：赤小豆、陈皮分别洗净，陈皮去瓤;粉葛削皮洗净，切块;鲮鱼宰净，去脏杂，慢火煎至微黄。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲两小时，调入适量食盐便可。
功效：祛湿润燥、清热下火。赤小豆可以有去湿气的作用，和鱼肉一起吃，可以补充丰富的营养物质，提高免疫力的同时也可以有燥湿健脾的作用。
解析：赤小豆性平，味甘、酸，能利湿消肿。除了用于煲汤，它还可用于煮饭、煮粥或磨成粉做成各种糕团面点的馅料，美味可口。
温馨提示：尿多之人不宜食用赤小豆。
【木棉花炒扁豆煲鲫鱼】
材料：木棉花20克、炒扁豆30克、薏米15克(中药店均有售)、鲫鱼500克(1条)、猪瘦肉150克、生姜3片。
做法：各药材料稍浸泡，洗净;鲫鱼宰后洗净，煎至微黄;猪瘦肉洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲两小时，下盐便可，为3～4人量。
功效：祛湿健脾益气。
解析：木棉花是民间祛湿的好食材，既有祛湿功效，又平和清润，最宜春季之用。这款食谱可以有补充蛋白质的作用，对于健脾胃去湿气有好处，还能有润肺的作用哦。
体内湿气重如何去调理，上面的这两款养生的药膳就是不错的选择了，这些食谱可以起到很好的保健的作用和效果，还可以有润肺健脾的作用，如果你的脾胃不和，身体不适的话，这些食谱可以起到有效调理的作用。
湿气重怎么办 推荐利水的食材
体内湿气重的话，要如何去调理的呢，这是痰湿体重的一种症状，湿气重，会出现各种不适的症状哦，比如说便秘啊或者是毒素堆积在体内等等，所以应该吃一些排毒的食物，下面推荐一些祛湿利水的食材，可以帮助你解决这个问题哦。让你更加的健康起来。
冬瓜
味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。
黄瓜
味甘，性寒，入胃、小肠经，具有清热止渴、利水解毒的功效。黄瓜的吃法有很多，可生吃，可凉拌，可炒，可入汤。生吃，生津止渴。要想利尿消肿，最好煮汤喝。注意：黄瓜性质寒凉，胃寒者少吃。吃黄瓜的话可以有排毒的作用，对于清热解毒利尿是有好处的，而且还可以有利水的功效呢。
西瓜
味甘，性寒，入心、胃、膀胱经，具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既适用于夏日保健，又可用于急慢性肾炎、高血压的辅助治疗。如果把西瓜皮留着，熬汤喝效果更佳。西瓜含有的水分是比较多的，可以有祛湿降压的作用，而还可以有通小便的作用。
莴笋
味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。可以凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用。莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。
吃什么可以有祛湿的作用呢，上面介绍的利水的食材可以试试了，可以有保健养生的作用，而且还可以有去湿气的功效哦，如果你的体内也有湿气不容易排除的话，这些食物不防试试吧，营养物质丰富的同时，也可以有利水的效果。
湿气重怎么办 推荐燥湿化痰食材
体内湿气重应该怎么办呢，一些去湿气的食物可以试试，而且湿气重的人群也会经常出现咳嗽咳痰的症状，这个是痰湿体质的特点，那么应该如何改善的呢，下面就来介绍一些燥湿化痰的食材，适合这类人群食用，来看看这些具体的介绍吧。
陈皮
陈皮是一味传统中药，它能理气健脾、止咳化痰，对因秋燥咳嗽的人来说格外有用。陈皮性温，味辛、苦，入脾经、胃经、肺经，可理气健脾，燥湿化痰，临床使用陈皮多治痰湿不化、胸膈满闷、咳喘痰多、痰白粘稠。陈皮可以有止咳化痰的作用，对于出新的痰多湿气重的情况有改善的作用，还可以缓解痰多咳嗽。
因此如果秋季因为感冒等原因造成咳嗽痰多，不妨搭配山药、陈皮食用，有助缓解痰多咳嗽等症状，更适用于在养肺的秋季食用。
荸荠
荸荠，又称马蹄、地栗、尾梨，原产印度。肥大、嫩脆者最好。可生食，也可煮熟吃或当菜肴。有清热化痰、生津开胃、明目清音、消食醒酒等功效。荸荠的地上茎，中药名“通天草”，有清热利尿的作用。马蹄可以有滋阴的作用，还可以清热解毒，对于开胃生津是有一定效果的呢。
需要注意的是，荸荠属于寒性食物，脾胃虚寒及血虚者不宜食用，也不适宜在寒冷的冬季长期食用，以免寒凉之气损伤人体的阳气。另外，荸荠中含淀粉较多，糖尿病患者也应慎食。
湿气重应该怎么办呢，上面介绍了一些燥湿化痰的食材，这些食物可以经常吃，对于清热解毒，缓解肺热咳嗽是有一定的好处的哦，而且还可以有滋阴的作用，对于提高体质，化痰止咳是有一定好处的呢，大家可以试试这样的一些食物。
体内湿气重怎么办 湿气太重6个方法轻松解决
对于湿气相信每一位朋友都不陌生，湿气对于我们身体健康的影响是巨大的，如果没有注意很容易导致疾病出现，下面就让我们看一看体内湿气重怎么办，湿气重的表现，湿气重的危害，希望大家都能够认识湿气带来的影响。
体内湿气重怎么办
如果你的体内湿气很重，那么一定要试一试下面这些祛除湿气的方法，这样才可以让身体更加健康哦。
1、勤运动
湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。
2、多吃清淡食物
凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。
4、避开环境的湿气
生活环境对于湿气的影响也是很大的，如果不注意生活环境，或者一些生活习惯，也很容易导致湿气加重，所以我们一定要避开环境的湿气。
不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发;房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
5、经常按摩腿部
特别是涌泉穴和足三里，这两个穴位能让你的气血运行起来。你也可以把整个腿部都做一个按摩。
6、按时睡觉
我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。
那么湿气重具体有什么表现呢?体内湿气重的表现，一起来详细了解下。
体内湿气重的表现
有些朋友不知道自己体内湿气是否很重，那么当你出现下面这些问题时，可要注意了，因为这就是湿气重的症状。
1、头部。湿气重，最先反应的是头部，出现头昏脑涨，四肢沉重，连骨头、肌肉都是酸痛的。附带着有头部发热，怕冷，流鼻涕，浑身不舒服。
2、关节。若是湿气入侵体内，关节也会出现一些特征。因为气血运行不畅顺，四肢关节容易沉重，屈伸不利等。
3、消化。湿气困扰脾胃，影响正常的消化功能。湿气重会表现出胸闷腹胀、食欲不佳等表现。有时候还会出现口渴但不想喝水、口淡、湿困等。
4、妇女小便带下，大便不成形。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都出现过。长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。
湿气重的危害
1、伤害关节
湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。
相信人们都患有过感冒，但是很多人对待感冒就是胡乱的选择感冒药来吃。其实感冒是分为风寒感冒和风热感冒的，这两种感冒的治疗方法也是有所不同的。那么，风寒感冒和风热感冒的区别有哪些?感冒吃什么好得快?一起来看看吧。
风寒感冒和风热感冒的区别
1、季节方面
通常来说，秋冬季节天气寒冷，很多人大多会患上风寒感冒，也就是身体受到风寒的侵袭而导致感冒的，所以在这些季节里，人们可以作为风寒感冒来治疗。但是如果是夏季，人们一般容易感染风热感冒，也就是外感风热。
2、痰的颜色和质地
通常感冒咳嗽都会有痰产生，所以可以观察痰的颜色。如果痰的颜色是比较稀白或者透明的，说明这是风寒感冒;如果是浓痰，而且黄稠，那么这很有可能就是风热感冒导致的。有的小孩不会吐痰，所以家长帮助孩子。
3、是否嗓子疼
通常患了风寒感冒嗓子不会疼痛，一般只会干咳，而且也没有红肿等症状;但是如果嗓子比较疼，而且有红肿的症状，同时吞咽比较疼的话，那么这就说明是风热感冒了。
4、鼻涕方面
当小孩感冒时，一般都会流鼻涕的，如果是流着清鼻涕，说明一般是风寒感冒;如果鼻涕比较浓，还有些发黄，说明是风热感冒了。注意，有时候，一开始是清鼻涕，后来成了黄鼻涕了，说明孩子有炎症了。
5、是否口干
如果感冒了口不干，说明是风寒感冒;如果口干舌燥的，总想喝水，总觉得口渴，说明是风热感冒了。
6、怕冷的程度
一般来说，风寒感冒会比较明显的怕冷，体温升高;而风热感冒怕冷没有那么明显，或者不会怕冷。但是小孩表现不出来，要多注意观察他是否打寒噤。
7、是否出汗
一般来说，风寒感冒的孩子无汗，不轻易的出汗;而风热感冒的时候，往往出虚汗的。这可以简单的区别风寒和风热感冒。
感冒吃什么好得快
感冒是一种常见的多发病，每个人都会得感冒，有些人常常感冒，有些人却很少感冒。感冒了整个人都难受，生活、工作、学习无精打采。但至今尚无特效疗法能快速治疗感冒，那么，感冒吃什么好得快?
2、带下病
体内湿气过重，容易导致脾虚，使得湿气下注，使得女性出现白带多，白带有异味等情况，严重时还会导致炎症。
3、月经不调
经常居住在潮湿环境，或者经常让身体受湿受潮的女人，体质会比较差，在经期前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少，痛经等症状。
4、阴道炎
阴道炎除了和感染源有关之外，还与体内湿气有关。对于属于湿热体质或喜欢吃辛辣油腻等食物的人，容易造成内环境火大湿气重，从而使诱发阴道炎或导致阴道炎反复。这类人调理，要先从身体祛湿上下手。
5、肥胖+浮肿
湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
6、影响排泄
湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。
什么习惯会加重湿气?
1、喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
2、老坐着
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
3、睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
4、爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
5、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
6、运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
总结：湿气是一种看不见摸不着的存在，也是一种很难用语言表达清除的事物，但这种因素对于身体的影响却是很大的，如果我们没有重视，很容易导致身体出现问题，甚至会导致疾病出现，所以我们一定要要积极祛除湿气哦。
湿气重怎么调理 湿气重吃什么
湿气是中医的一种说法，中医认为，湿气每个人都有，一旦湿气过多，就会发生病症，湿气的来源是自然界中气候潮湿、食肉等，那么请问湿气重怎么调理?去湿气的方法是什么?去湿气哪些食物不能吃?下面小编为大家讲解。
湿气重怎么调理
方法一、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
方法二、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
方法三、避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
方法四、妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
方法五、薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
在我们日常生活中，葡萄是比较常见的一种水果，有许多人都喜欢吃它，但是葡萄籽却很少有人吃，那您知道葡萄籽的功效与作用有哪些吗，我们应该怎么正确地吃葡萄籽呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
葡萄籽的功效与作用
1、清除自由基、抗衰老、增强免疫力：
清除自由基，阻止自由基对人体细胞的破坏。保护人体器官和组织，防治心脏病、癌症、早衰、糖尿病、动脉硬化等100多种由自由基所引起的疾病。
2、保护皮肤、美容养颜：
有“皮肤维他命”和“口服化妆品”的美誉，保护胶原蛋白，改善皮肤弹性与光泽，美白、保湿、祛斑;减少皱纹、保持皮肤的柔润光滑;清除痤疮、愈合疤痕。增强皮肤抵抗力、免疫力，防治皮肤过敏及各类皮肤病;增强皮肤抗辐射能力，阻止紫外线侵害;
3、抗过敏：
深入细胞从根本上抑制致敏因子“组胺”的释放，提高细胞对过敏源的耐受性;清除致敏自由基，抗炎、抗过敏;稳定皮肤血管组织，缓解荨麻疹、干革热、过敏性鼻炎等各种过敏症状;有效调节机体免疫力，彻底改善过敏体质。
4、保护血管：
吃葡萄籽能够有效的保护心脑血管，降低胆固醇，防止动脉硬化，预防脑溢血、中风、偏瘫等作用，所以老年朋友更要吃些葡萄籽来预防这些疾病的发生;
维持毛细血管适度的渗透性，增加血管强度，减低毛细血管易脆性;
降血脂、降血压，抑制血栓的形成，减少脂肪肝的发生;预防血管壁脆弱引起的浮肿、血丝;减轻水肿及腿部肿胀，减轻淤伤、运动受伤;
改善静脉曲张、静脉机能不全、静脉炎，防治毛细血管出血。
5、抗辐射：
葡萄籽能够有效预防和减轻紫外线辐射对皮肤的损伤，还能减少电脑、手机、电视等辐射对皮肤、内脏器官造成的伤害，所以多吃葡萄籽对我们的身体也是有极大的好处的。
6、保护消化系统：
葡萄籽中含有大量的营养物质，而这些营养物质进入人体后具有保护胃粘膜，防治胃炎、胃溃疡及十二指肠溃疡等功效。
7、保护眼睛：
保护眼睛免受辐射损伤，防治红血丝;增强夜视力、减少视网膜症等。阻止自由基对晶状体蛋白的氧化，预防白内障、视网膜炎。
吃葡萄籽的好处与坏处
好处
种子是可以孕育生命的，说明种子里的营养是很丰富的，那么葡萄籽里倒底有什么东西呢，很主要的是里面有酚类物质，也是多酚的还有一些向藜芦卢醇，这个籽里头都挺多的，它是抗氧化的成份，我们知道人的衰老，不管是脸皮上的，还是内脏的衰老，还有机体的衰老，和这个免疫能力的下降，都是由于它自由基的形成导致。
葡萄籽油的主要成份是亚油酸与花青素，亚油酸含量达70%以上。它可以防治心血管疾病，降低人体血清胆固醇和血压，它的营养价值和医疗作用，都得到了国内外医学界及营养学家的充分肯定。
体内湿气重的表现
1、湿性重浊:头重身困,四肢酸楚;或者关节酸痛、沉重、活动不利,痛处不移;小便混浊、不利、大便溏泄,或下利脓血,甚至女性白带粘稠腥秽等。
2、湿性粘滞:主要表现在两方面,一是小便不畅,大便粘滞不爽等;二反映在病程上,缠绵难愈,如风湿病等。
3、湿为阴邪,阻遏气机,损伤阳气:出现胸脘痞闷,小便短涩,大便溏而不爽等症状。
去湿气的方法
生活当中祛除湿气的方法有很多，享米红豆粥就是其中的一种，坚持喝它半个月体内的湿气就会排光，所以去湿气可以喝它哦!
享米的健脾祛湿效果是最好的。早在明代的古籍《本草纲目》里，就有提到：享米，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能祛湿利水。享意指旺盛，说明享米有活血作用。在中医看来，享米的颗粒越小，药用价值就越高。对了我们把这种米享米红豆粥的做法：享米、红豆、芡实用水洗干净，浸泡2小时，可节约煮粥时间。
锅里加足够多的水，煮开。再放入享米、红豆、芡实，大火煮半小时，中火煮1小时，开始用勺子搅拌。煮熟烂即可。享米粥的做法：将享米洗净后，与大米一起倒入锅中，加入适量的水，小火慢煮2--3小时即可。
去湿气哪些食物不能吃
枣
红枣虽然是女性补血养生的佳品，但是湿气重的人不宜大量吃红枣，由于红枣糖分过高，吃太多会影响脾胃运化功能，不仅会湿积于体内，还会将湿气困在体内，平时湿重腹胀，经常会感到疲倦，舌苔厚腻等症状者应少吃为好。
柿子
柿子具有清热，润肺，止渴的功效，可以有效补充人体需要的养分以及细胞内液，还能辅助治疗高血压、甲状腺、痔疮，不过，柿子是一种寒性水果，吃太多会损伤脾胃，容易造成脾胃阳虚，就会出现便溏、厌食、困乏等症状。
西瓜
西瓜是炎热天气的解暑佳品，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦之功效，在感觉口渴汗多、烦躁时，吃上一块西瓜，可以马上缓解症状，不过，西瓜也是寒性水果，而且含糖量高，这些都会不利于湿气的调理，吃太多会损害脾胃，助长湿邪。
结语：湿气对人体很重要，湿气过多是人体许多病的病因，所以大家在平时生活中一定要控制好体内的湿气，上文详细的讲诉了湿气重怎么调理，去湿气的方法以及去湿气哪些食物不能吃，希望大家能够注意。
体内湿气重怎么办 推荐吃这些食物排出
现如今，越来越多的人受到了湿气的侵袭，这对于我们的身体健康来说危害是非常大的了，因此就让很多人都出现了身体的问题，因此我们就要及时的把体内的湿气解决了哦，那么吃什么比较好呢，下面就让我们看看怎么做吧。
陈皮茯苓茶
做法：茯苓5克，陈皮2克。茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。
功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂，我们经常吃这种食物是可以帮助大家更好的解决身体问题的了，对于我们很多人来说都是可以祛湿的了，如果我们体内的湿气比较重，那么这些茶就是我们不能错过的了。
枸杞薏米茶
做法：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分;将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火;将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。
功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿，对于湿气重的朋友们来说，经常吃这种茶就可以帮助我们更好的祛湿了，能够让我们重新有健康的身体了，是朋友们要注意不能错过的了哦。
想要让我们的身体健康，那么对于上面介绍的这些茶就是我们不能错过的了哦，这些食物的营养价值是很出色的了，我们完全可以通过吃这些食物来帮助大家更好的解决身体的健康了，上面介绍的这些情况是我们不能错过的了。
