贫血的人吃什么好 推荐四种食材
夏季吃什么食材养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。怎样才能实现科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“贫血的人吃什么好 推荐四种食材”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
贫血是很多人都存在的情况，特别是对于女性来说，很多都有贫血的问题存在，对于贫血的人来说，平时生活中做好相应的生活护理工作必不可少，此外要注意自己的饮食，必须要合理的安排才行，那么贫血的人该吃什么好呢？接下来，小编将为大家推荐四种食材，可以帮助贫血的人补血。
1、龙眼肉：龙眼的铁和蛋白质等含量丰富，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益；妇女产后，桂圆也是重要的调补食品。含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。研究发现，龙眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳，保健作用是值得肯定的。
2、枸杞子：枸杞子营养成份含量多，特别是维生素和胡萝卜素含量丰富，具有补血养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补血益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”不过枸杞子市场伪劣泛滥，市场较为混乱，建议选用陈志谦枸杞这些知名品牌。《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药，老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”
3、桑椹子：桑椹子保健作用很大，可以补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。” 亦可用桑葚、枸杞、桂圆等组方为中医经典组方茶桑露饮长期做茶泡饮，效果更佳。“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。桑椹被称为“民间圣果”，含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分。桑葚滋阴补血，生津，润肠，对于久病体虚，肝肾阴亏，腰膝酸软，目暗耳鸣是非常有益的。
4、黄精：黄精营养丰富，其中富含多糖、甾体皂苷、蒽醌类化合物、黄酮类化合物、生物碱、强心苷、木脂素等物质，以及维生素和对人体有益的多种氨基酸。黄精滋补保健功效非常好，可以补气养阴，健脾，润肺，益肾。适用阴虚劳嗽；肺燥咳嗽；脾虚乏力；食少口干；消渴；肾亏腰膝酸软；阳痿遗精；耳鸣目暗；须发早白等症。
以上所介绍的这四种食材，对于贫血的人来说，是非常适合食用的，不仅能够缓解贫血的症状，起到补血的作用，而且对于其它很多的症状都有不错的疗效，大家在平时生活中如果出现了贫血的情况，那么不妨试一试这几种食材，除此之外，还要注意平时多休息，避免疲劳。
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有助补肾阴的四种食材推荐
通过一些食材来达到补肾阴的作用，是很多人都比较关注的，只要合理得当的选择一些食材，确实可以达到补肾阴的作用，但是对于这些食材的选择是很有讲究的，下面小编将为大家推荐有助补肾阴的十种食材，希望能给各位提供正确的参考。
1、吃蚝可以补肾阴
蚝是补肾强精的食物，尤其适合需要补肾阴的男性食用，滋补效果显著。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克）。生吃是保留蚝内的锌的最佳方法，男性朋友平时不妨适量的吃一些蚝，但不能过量。
2、吃黑米可以补肾阴
黑米可以补肾气，这是经过证实的。在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。将黑米和桂圆煮粥吃，有养心安神、补肾益精的功效，需要补肾阴的朋友值得一试。
3、吃桑葚可以补肾阴
桑葚具有不错的药理作用，桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用。
4、吃海参可以补肾阴
海参是名贵的滋补食材，可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
以上介绍的这四种食材对于补肾阴的效果是非常理想的，不仅有助肾健康，而且能为身体补充其他的营养元素，保健功效非常多，大家在平时生活中可以经常选择食用这些食材，吃法可以根据个人的喜好来进行制做，但要注意不要一次吃得太多。
四种可以帮助补脑的食材推荐
补脑一直都是人们比较热议的话题，因为在我们日常生活中，用脑过度的人确实非常多，通过一些食材来进行补脑，确实很有必要，那么哪些食材可以帮助补脑呢？很多朋友都有这样的疑惑接下来小编将为大家推荐四种可以补脑的食材，希望能帮助到大家。
1、吃海带可以补脑
海带是我们大家都较为熟知的食材，海带不但容易取得、购买，营养成分更是丰富，除了有广为人知的矿物质碘外，当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸，以及DHA、EpA含量更是丰富，适量食用对人体好处多多。如果想要补脑的话，那么平时不妨吃点海带吧。
2、吃香蕉可以补脑
香蕉的营养成份含量丰富，这些营养元素对于人体健康都是有帮助的，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分，能迅速补充人体所需的能量、提升体力，预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外，香蕉中所含有的丰富矿物质—钾，不仅能平衡身体的钠离子过高问题，更有促进人体细胞及组织生长的作用。
3、吃鱼可以补脑
吃鱼可以促进智力发育，在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
4、吃核桃可以补脑
核桃之所以被人们认为是补脑益智的食品，是因为核桃富含较为丰富的不饱和脂肪。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。
以上所介绍的这四种食材在我们生活中非常常见，也比较容易获得，这些食材的营养比较丰富，对于补充大脑所需是很有帮助的，如果想要补脑健脑的话，那么选择吃这几种食材绝对是非常有帮助的。除了通过食物来进行补脑外，还要注重平时的休息睡眠，必须要保证充足且优质。
开胃健脾的四种食材佳品推荐
如果自己的胃口不好，那么平时一定要找寻一些方法来进行改善，可以选择一些食材进行服用，对于开胃健脾能够起到很好的效果，我们的生活中可以开胃健脾的食物其实是有很多的，下面小编将为大家推荐四种，希望能对各位有所帮助。
1、白果：如果想要开胃健脾的话，那么可以选择吃一些白果来帮忙，吃白果不仅可以开胃健脾，而且能够补充很多的营养。白果的营养是很丰富的，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分。经常吃白果可以滋阴养颜，有效抗衰老，促进血液循环，让肤色焕发光彩。另外，用白果煮糖水还有健脾胃的作用。白果的吃法是有很多的，大家可以随意选择，但要注意白果的服用量不能太多。
2、山药：吃山药可以润肠通便开胃健脾，因为在山药中含有淀粉酶等多种营养物质，有助于人体消化。李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说。饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助。山药属于淀粉类根茎蔬菜，在食用时以蒸食、煮食为好，应当避免油炸、爆炒等烹饪方式。
3、猪肚：猪肚是补益脾胃的佳品，自古以来就被视为“补药”，是药膳主食。猪肚具有补虚损，健脾胃之效。用于虚劳瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小儿疳积等。不妨熬汤饮用，如猪肚黄芪汤有助于改善人们秋季食欲不振的现象，同时具有健脾益气、消食开胃的功效。还适用于胃下垂以及患有慢性胃炎的患者。
4、莲子：莲子不仅可以入药还能保健，是收敛强壮的药品，能补中安心止泻，李时珍《本草纲目》说：“莲子能够厚肠胃，治白带。”莲子有收敛作用，常食可治疗脾虚泄泻；儿童肠胃消化不良，整日焦躁不宁，或是饮食日见减少，可用莲子。老年人失眠而多梦，神思烦乱，可用莲子，能安卧宁神助睡眠。
想要达到开胃健脾的功效，那么选择吃以上介绍的这四种食材效果是非常理想的，以上介绍的这些食材不仅能够开胃健脾，而且可以滋补强身，这些食材的吃法也是有很多种的，选择用这些食材煲汤是比较理想的做法，效果也是很赞的。
四种有助于消化的食材推荐
很多朋友经常会遭遇消化不良的情况，这跟自己的肠胃有很大的关系，如果肠胃功能不好的话，那么就很难消化，这时你需要通过一些食物来帮助自己消化，非常有必要，那么有助于消化的食材到底有哪些呢？下面小编将为大家介绍四种有助于消化的食材。
1、大麦茶
大麦茶是非常适合老少饮用的一种茶，不仅可以开胃，而且还可以帮助我们消化，保健功效是有很多的。大麦茶具有解毒、去腥、去油腻的功效，尤其是热饮具有很强的解油腻作用。大麦茶还可用于消除由于饮食过度引起的胸闷腹胀，有增强胃动力的作用。
2、山楂
山楂可以促进肠道的蠕动，帮助消化。吃多了东西、不太好消化的时候吃点山楂丸，无疑是最好的解腻方法。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着。
3、菠萝
如果在饭后感觉到消化不良的话，那么不妨适量的吃一点菠萝。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。
4、芦荟
芦荟不仅可治疗烧伤割伤，对缓解消化不良也十分有效。芦荟中含有化合物甙、芦荟素和芦荟大黄素，有助抗击消化道炎症。纽约大学医学中心推荐，芦荟还能治疗胃食管反流。
上文所介绍的这四种食材有很好的助消化效果，对于肠胃健康能起到一定的帮助，如果你在平时经常会出现消化不良的情况，那么不妨多吃一些这类食材，这几种食材可以促进肠道的蠕动，帮助消化效果是非常理想的，而且可以缓解预防便秘。
最有营养的午餐食材推荐四种
一天三顿饭每顿都不能落下，一日三餐，每餐需要的营养是不同的，而且根据不同的人群选择不同的饮食搭配，这样才能合理化的饮食。午餐是一日中很重要的一餐，如何食用和搭配呢，一起来看看推荐食材。
抗衰老抗癌食品——西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
抗氧化食品——豆腐
推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。经常食用一些豆制品的糊啊可以有抗氧化抗衰的作用，而且还可以有补充蛋白质的作用，适合午餐的时候食用。
降脂食品——洋葱
推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
养颜食物——新鲜果蔬
推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。新鲜的水果和蔬菜是一定不能少的，午餐中加入这些食材可以补充丰富的维生素和矿物质，而且还可以抗氧化和防止衰老。
关于最有营养的午餐推荐的一些食材，上面小编给大家介绍了几种，食物的种类不同，所以搭配的方法也是不同的，这些食材虽然比较常见，但是对于人体健康是不能少的一部分，大家可以合理搭配。
推荐四种有助于止痒的食材
如果身上感觉很痒的话，那么需要采取一定的措施来进行止痒，我们生活中可以帮助止痒的食材是很多的，那么具体都有哪些呢？接下来小编将为大家做出相关的介绍，希望能给各位提供一些有效的帮助和参考，让我们来详细了解一下。
排骨汤
皮肤搔痒，可以通过吃一些排骨汤来进行改善，排骨汤具有很好的润肤作用。专家表示，猪肉富含维生素A，具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，适合干燥多风的天气食用。祖国传统医学也认为，猪肉能滋养脏腑，滑润肌肤，补中益气。日本琉球大学教授通过调查发现，猪肉如果调煮得宜，它亦可成为“长寿之药”。吃猪肉润燥的最佳烹调方式是熬排骨汤，加入可以解油除腻的萝卜或者海带，能减少胆固醇的摄入。
鱼腥草红枣茶
这道食疗有很好的清热解毒，止痒的作用，服用后可以有效改善过敏体质，让自己的皮肤健康，特别是对于一些搔痒的症状能有效的缓解。但是红枣因为大小有不同，并且还要结合个人体质来调整用量，比如体质有点热的人，红枣就少加一些。鱼腥草和红枣洗净后用砂锅煮开，转小火继续煮20分钟，每天当茶喝即可。
胡萝卜
通过吃胡萝卜也是可以止痒的。胡萝卜富含β胡萝卜素，它可以在小肠内转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松弛老化。
蜂蜜
皮肤干燥搔痒，那么不妨吃一些蜂蜜，在喝水的时候加入些蜂蜜进行服用，有很好的效果。专家表示，在干燥多风的春季，人体内的水分丧失较多，每天早晚各饮用一杯蜂蜜，可补充水分，润肠通便，又可增加营养，预防感冒，清除体内毒素。春天是过敏高发的季节，美国免疫学专家研究发现，患有过敏症的人，如果平时能够坚持每天喝一勺蜂蜜，连续服用两年，可以让你远离气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。
以上所为大家介绍的这几种食材具有很好的滋养功效，对于皮肤健康非常有益，能够润泽肌肤，如果出现了皮肤瘙痒的情况，那么不妨选择吃这几种食材。也能够有效滋养，而且还可以保健身体，提高自己的抵抗力，预防一些病症的出现。
如何祛湿排脓 推荐四种解毒食材
体内毒素多，湿气重，很容易导致体质虚弱的情况出现哦，比如说吃一些排毒的食物，可以有清热解毒的作用和效果，吃一些具有祛湿排脓的食材，可以有保健的作用，同时也可以有去湿气的效果呢，下面的这些解毒的食物大家都可以试试。
冬瓜。味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。冬瓜可以有祛湿的作用，含有的水分比较多，可以有去除水肿的作用，对于祛湿排脓有一定的好处，还可以解毒的哦。
黄瓜。味甘，性寒，入胃、小肠经，具有清热止渴、利水解毒的功效。黄瓜的吃法有很多，可生吃，可凉拌，可炒，可入汤。生吃，生津止渴。要想利尿消肿，最好煮汤喝。注意：黄瓜性质寒凉，胃寒者少吃。
西瓜。味甘，性寒，入心、胃、膀胱经，具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既适用于夏日保健，又可用于急慢性肾炎、高血压的辅助治疗。如果把西瓜皮留着，熬汤喝效果更佳。西瓜可以有清热润燥的作用，对于解暑解毒有好处，还可以治疗高血压，具有祛湿排脓的功效。
莴笋。味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。可以凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用。莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。莴笋可以有清热解毒祛湿的作用，对于排毒有好处。
祛湿排脓的一些食物你都知道了吧，这些食物具有保健养生的作用和效果，而且还可以去除湿气的哦。对于经常出现的湿气重的情况有改善的效果。这些具有祛湿排脓的作用的食材，大家都可以经常吃，对健康有好处。
贫血的人吃什么好？
养生导读：贫血的人吃什么好？补血是很多女人日常的必备功课，只有血气好精神才好，那么贫血的人吃什么好？为你推荐几大补血效果好的食物。 1、红枣 红枣有天然维生素丸的美誉，含有人体必需的多种维生素和18种氨基酸、矿物质，红枣中的多糖成分也很有益处。 2、花生 花生自古以来就有长生果的美誉，而止血补血功效的主要有效部位是花生衣（花生仁外表的红衣），所以吃花生不应去衣。花生衣能促进骨髓造血机能，抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的质量。
3、红豆 补气血还能消水肿。红豆能消水肿、降低血脂肪，是减肥的好食品。 4、黑豆 中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。 5、胡萝卜 含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益。 6、面筋 这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。 7、金针菜 金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。 8、龙眼肉 龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
9、萝卜干 萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。 10、黑木耳 低卡、高纤，质优减肥食材。每100g约含铁1.1mg，除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，是健康减肥的好食材。 11、葡萄干 迅速恢复疲劳的健康零食。每100g约有1.5mg的铁，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收，进而恢复疲劳，即使肠胃不好的人也很适合食用。另外，做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食。 12、牛肉 高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高。其中每100g牛肉含铁量1.6~5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8％。此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物喔！ 13、枸杞 入菜解饥、疗病养生。枸杞不仅是药材而已，有越来越多人将它入菜，提味兼养生。每100g枸杞有高14.6mg的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力！
14、苋菜 名列前茅的补血蔬菜。苋菜分为红苋与绿苋，2种的铁质含量都很高（每100g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg），和小鱼同煮，铁质更加乘。而且还具有清热解毒、除湿解便的功效呦！ 15、猪肝 每2周吃1次，拥有粉嫩肌。每100g有11mg铁，及丰富的维生素B12、叶酸，是产生红血球不可或缺的元素之一，每2周或月经完吃1次，永保粉嫩肌。但胆固醇较高，且容易受污染，挑选时以暗红色、光滑柔软、无白斑、无肿块最好。 16、燕麦 21世纪超优健康谷物。燕麦每100g约含4.4mg的铁，可提供每天约1/3的铁质需求量！此外，可溶性纤维、钙含量也相当丰富，对骨质、心血管、减重等都有助益。
四种天然抗癌的常见食材
听到癌症，大家是不是都有点“害怕”呢?癌症是发病率比较高的疾病，虽然我们的医疗水平很高了，但是目前治愈癌症的方法还是没有找到。其实癌症离我们并不远，一些不好的生活习惯就会引起癌症的出现。那么今天小编就为大家推荐一些可以防治癌症的食物。
1.大蒜
许多研究都证实大蒜具有防癌抗癌能力，大蒜中的脂溶性挥发性油能激活巨噬细胞。虽然大蒜的味道很大，但是它的抗癌功效是非常的强大的。大蒜的杀菌作用大家都是知道的吧，平时每天吃一些大蒜可以很好的阻碍癌细胞的发展，它也可以杀掉肿瘤的细胞，这样可以很好的起到抗癌的功效。大蒜里面含有丰富的硫化合物，是防治癌症最主要的元素。
2.牛奶
牛奶含钙和维生素D，在肠道内能与致癌物质相结合，清除其有害作用。牛奶的营养价值非常的丰富，平时喝一些牛奶可以很好的提高身体的抵抗力，即使生病了，恢复的能力也是比较强的。牛奶里面含有丰富的蛋白质和氨基酸，是身体每天都需要摄入的物质，因此平时喝牛奶是必要的。
3.酸奶
酸奶能抑制肿瘤细胞的生长。酸奶和平时的牛奶是不太一样的，酸奶里面含有的物质可以很好的阻碍癌细胞的扩散，所以如果已经患上癌症的话，平时就要多喝一些酸奶。
4.蜂蜜
蜂蜜可以帮助我们增强抵抗力，是抗癌的好帮手，平时喝水的时候可以泡一些蜂蜜喝，对于治病防病有很大的好处。
癌症的危害是很大的，因此平时我们还是很有必要做好预防癌症的工作的。上述的这些食物可以很好的起到预防癌症的功效，因此大家平时不妨多吃一些。抗击癌症要从我们的生活习惯和良好的饮食习惯做起，大家日常生活中要多学习一下哦。
调整睡眠吃什么好 推荐几种食材
经常失眠的人群有很多，不知道你是不是其中的一个呢，很多人都存在精神压力大，神经衰弱的情况，重要的是应该如何去改善，有了好的方式和方法，才能有好的调理。下面的这些调整睡眠缓解失眠啊或者是乏力的一些食物你可以试试，可以有缓解的作用和效果。
1.土豆能清除掉对可以诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
2.菊花茶能够使人镇静下来，对于那些没有办法放松下来的神经或者身体真的是个大克星。菊花茶可以有镇静的作用，对于缓解心情有好处，还具有安神的效果。
3.香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外，它还含有可让肌肉松弛的镁元素。
4.杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
5.全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包，将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色氨酸对大脑产生影响，促进睡眠。全麦的面包可以有促进睡眠的作用，而且还可以安神，对于调整睡眠有好处。
6.牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。
7.蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。蜂蜜可以有促进代谢的作用，对于安神养心有好处。
8.进食素是最近新发现的一种食物，也被称为是传递素，进食素能够使人的神经保持一定的清醒。
9.火鸡是丰富的色氨酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，将会获得由食物引导的一次良好睡眠。
睡眠不好怎么办呢，上面的这些调整睡眠的方法你可以试试了，可以有养心安神的作用，对于缓解失眠多梦精神压力大的情况都有好处，对于调整睡眠有一定的好处，日常生活中，大家可以试试这样的养生食材，对身体健康是有一定的帮助作用的、
有助于软坚的四种食材佳品推荐
如果出现了血瘀的情况，那就需要引起重视了，因为这是非常不利于自身健康的，需要通过吃一些食物来达到软坚散结的作用，也就是要清理自己的血管，让血管保持通畅，下面小编将为大家推荐有助于软坚的四种食材佳品，希望能对各位提供有效的帮助。
1、黑木耳
黑木耳是比较常见的一种食材，在我们生活中吃的也比较普遍。经常食用黑木耳，可以起到很多的保健作用，尤其是活血化瘀，软坚散结的效果非常理想，黑木耳被誉为血管的清道夫。所以对于需要软坚散结的人来说吃黑木耳是非常适合的。
2、洋葱
洋葱对于血管健康也是非常有益的，洋葱性情温和，有很好的降脂作用，对于血管有扩张作用，有效降低血压。洋葱可与肉食一起炒着吃，不仅美味，而且可以软坚散结。
3、生姜
适量的食用生姜对于促进血液循环很有效果，姜味比较辛，但性情温。风寒感冒，可饮用姜汤驱寒。姜还有降低胆固醇的效果，减少血小板的凝聚，有效预防心脑血管阻塞，是软坚散结的理想食材。
4、大蒜
大蒜气味虽然比较浓重，但是保健效果却很突出，在大蒜中独特的大蒜素能够有效抑制血小板的凝聚、抑制血栓的形成，降低胆固醇等。对于中老年朋友来说，适量的食用大蒜，非常有益健康，但是应注意的是，大蒜不能过量食用。
以上所介绍的这四种食材，在我们生活中是非常常见的。这几种虽然看似普通的食材，却有着比较突出的保健功效，尤其是对于软化血管有很好的效果，大家在平时生活中不妨经常食用这些食材来达到软坚的作用，除此之外，平时的生活习惯也要有所讲究。
辅助降血压吃什么好 推荐两种食材
高血压疾病一直是威胁人们健康的一种疾病，那么应该如何去降压的呢，其实生活中要注意的问题有很多，积极的治疗意外，还要保证一些降压食物的摄入哦，下面的这些可以辅助降血压的食物可以试试的哦。
无花果
无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果;无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。无花果可以有降压的作用，对于降脂也有好处，对于心脑血管有帮助。
无花果炖猪肠：无花果10个，猪大肠500g，生姜3片。无花果用清水浸泡20分钟，猪大肠冲洗干净后，把拍裂的蒜头塞入肠中，从肠子的一端推到另一端出口出来。这种方法可除大肠的味道。所有材料一起放入炖盅，加入凉开水，放3片生姜，炖足3个钟。
茭白
中医认为，茭白有祛热、止渴、利尿的功效，夏季食用尤为适宜。血压高的孕妈妈常吃茭白可以降血压。因为茭白富含膳食纤维以及钾元素，对于治疗高血压以及心血管疾病有辅助作用。茭白与旱芥同吃，降血压效果更佳。茭白可以有祛湿的作用，对于利尿消肿有好处，而且还可以改善高血压。
茭白炒虾仁：海虾300克，茭白250克，豌豆30克。将虾去皮、头和尾，抹刀片成片;加蛋清、盐、水淀粉抓匀上浆;茭白去皮，一片两半，斜刀切片;热锅中加植物油烧温，加入虾仁划散取出;锅内留底油烧热，加入葱姜末煸炒出香味;再加入茭白煸炒;随即烹高汤20克，加调味品入味，加虾仁、青豌豆翻炒几下，淋明油出勺。
关于辅助降血压的食物和食谱，你都学会了吧。方法简单，而且还可以补充丰富的营养物质，提高智力发育预防心血管疾病，可以补充能量，而且还可以清热去火，是不错的辅助降血压的好选择。
四种“药食同源”杂粮推荐
自古药食同源就是中医所推崇的饮食方法，五谷杂粮是最原始、最天然的保健食材。玉米抗衰老、小米最养胃、大豆能健脑、绿豆消暑解毒
大豆能健脑
大豆含有人体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等五大营养素。大豆所含的蛋白质最丰富，而且是最容易被人体吸收的优质蛋白质。据分析，每百克黄豆含蛋白质38.3克，为鸡蛋的3.1倍、牛奶的11倍。大豆含丰富脂肪，每百克含13.1克，是鸡蛋的1.8倍、牛肉的1.3倍。大豆还含碳水化合物29克，而牛羊肉都不含碳水化合物。
大豆是长寿食品。美国健康专家希尔写了一本名为《神奇的长寿秘密》的书，其中第三个秘密就是大豆。大豆是卵磷脂的重要来源，其所含的卵磷脂和脑磷脂是神经系统和腺组织器官不可缺少的成分，也是健脑、防止老年痴呆的重要营养物质。卵磷脂能控制胆固醇，防止动脉硬化。医学实验证明，在每日膳食中用大豆蛋白质替代动物蛋白质，可显著降低总胆固醇水平。
大豆还是微量元素的宝库，含钾、镁、钙、磷、铁、锌、铜、锰2.73毫克、硒、尼克酸、胡萝卜素等。此外，大豆还富含维生素E。维生素E是人体生长发育的重要物质，也是一种强力抗氧化剂，有明显的增寿作用。
玉米抗衰老
玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷固醇和维生素E，胡萝卜素、维生素A、B的含量也很丰富。人体无法自行合成亚油酸，必须从食物中摄取；维生素E是长寿因子；卵磷脂是益脑物质；酶能改善胃肠功能；维生素A、B2能保护视力，有预防干眼病、夜盲症、角膜炎、结膜炎的作用。
另外，玉米中还含有大量的镁和硒，镁能抑制癌细胞的形成与发展，硒能与各种致癌物质相结合，通过消化道排出体外。
粗磨的玉米面中含有赖氨酸和谷胱甘肽，它们具有促进新陈代谢、加速体内氧化物分解、抗拒细胞衰老、延缓脑功能减退的作用。玉米纤维中的木质素，能有效地清除自由基。此外，玉米中富含的植物纤维，能刺激肠蠕动，预防大肠癌。
可以说，玉米是当之无愧的黄金作物。吃水煮玉米，可得到玉米的大量精华，尤其是嫩玉米，堪称抗衰老的营养佳品。
小米最养胃
中医认为小米益肾气，去脾胃中热，益气。李时珍写道：粟（小米）之味咸淡，气寒下渗，肾之谷也，肾病易食之。降胃火，故脾胃之病宜食之。
几款食疗偏方推荐
养胃：小米200克，生姜6片，煮粥。对胃病有效果。
镇静安眠：小米镇静安眠，其疗效是安眠药无法相比的。
小米200克，山萸肉30克，煮粥服用7天。
降血压：小米200克，莲子10克，煮粥。对心火旺、高血压有效果。
绿豆消暑解毒
据《食疗本草》记载，绿豆清热解毒，补益元气，消肿下气，古代有很多关于绿豆解百毒的传说。
科学研究发现，绿豆含有多种氨基酸以及铜、镁、锰等元素。其中，精氨酸是合成人体细胞浆蛋白、核蛋白的重要原料，对维持体重和体内氮平衡起重要作用。精氨酸具有促进人体激素分泌的作用，如生长激素，胰岛素，肾上腺素等。精氨酸还具有调节免疫功能的作用，在免疫系统中，它能提高淋巴细胞吞噬细胞的活力，可激活细胞免疫，对消除应激反应状态对胸腺的破坏有良好的预防作用，具有一定的抗癌功能。
绿豆的营养价值很高，含有丰富的蛋白质和糖类，而脂肪含量甚少。蛋白质主要为球蛋白，含有蛋氨酸、色氨酸等成分。这些成分是机体许多重要器官必需的营养物质。绿豆还含有少量钙、铁、磷和胡萝卜素、维生素B等。
下面是几个绿豆食疗小偏方：
赤豆绿豆粥
赤小豆、绿豆、大米各30克，白糖适量。将赤小豆、绿豆、大米挑洗干净，两豆研细，同放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成，每日1剂，连续食用3～5天。可利湿消肿。适用于水肿、夏季腹泻、肥胖病等。
冬瓜豆仁汤
冬瓜500克，苡仁30克，绿豆50克，鲜荷叶60克，金银花15克，调味品适量。将绿豆用清水浸泡半日；冬瓜去皮、切块；花、叶切碎。诸物同放沙锅中炖沸后，下葱、姜、蒜、椒，待熟时食盐、味精、猪脂适量调味取食，每日1剂。可辛凉透表，清热宣肺，化痰止咳。适用于暑月感冒、肺炎咳嗽、疔疮疖肿等。
食物过敏：绿豆1000克，甘草50克，煮水10分钟，每天服用。
高血压：绿豆1000克，6克黄芪，煮水10分钟，每天服用。
便秘：绿豆2000克，肉苁蓉20克，煮水10分钟，每天服用。
吃什么好消化 推荐四种食物消化快
食物的消化问题要看每个人的肠胃的问题的情况来选择，有些人的肠胃好，所以吃什么东西都不会有顾虑，当然一些肠胃比较差的人一定要注意的是选择一些好消化的食物比较好哦，下面的这些食物消化好，适合肠胃功能比较差的人群，来看看吧。
西红柿
西红柿中含有一种特殊成分——西红柿素，这种物质有助消化、利尿、能协助胃液消化脂肪。同时，西红柿是最佳的维生素C来源，能够大幅减少患胰腺癌等癌症的机率。但如果是高血压或心脏病等心血管疾病患者，进食西红柿的时候应该不加盐，甚至是含盐的西红柿汁或西红柿制品都建议不要食用。西红柿可以帮助消化和吸收，而且还可以有利尿消肿的作用和效果，对于促进消化有帮助。
玉米
玉米中含有大量的镁，可以加强肠壁的蠕动，促进机体废物的排泄。此外，玉米还含有多种维生素、矿物质和亚油酸，经常食用对人体有不少好处。
白萝卜
民间素有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法，其具有下气、消食以及帮助消化的功效。白萝卜含有大量的膳食纤维，尤其是叶子部分，含有的植物纤维更是可观，这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，起到消食化滞、开胃健脾的作用。百多邦可以有促进食欲的作用，对于不好消化的肠胃问题有改善的作用，还可以开胃健脾。
酸奶
内布拉斯加大学医学中心胃肠病学家麦卡什兰德博士表示，酸奶含有多种人体消化系统必需的有益菌。酸奶可以保护肠胃，还可以促进消化。
吃什么好消化的呢，上面的这些食物具有很好的保健的作用和效果，具有促进食欲帮助消化的功效呢。比如说我们经常吃的酸奶啊，白萝卜啊，还有玉米西红柿等都是比较常见的食材类型，这些食物大家可以利用起来，对于肠胃不好的人群来说有帮助。
