有害食物怎样正确搭配后会变得健康
夏季饮食养生注意食物搭配。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。养生达人是如何进行养生保健的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“有害食物怎样正确搭配后会变得健康”，供您参考，希望能够帮助到大家。
生活中我们知道有很多食物都含有一定的有害物质，像常见的香肠、烧烤、油炸食品、咸菜等等，都含有对身体有害的成分，但实际上只要我们可以正确的搭配，同样可以使不健康的食物变得对身体有益，下面就请大家与小编一同来了解一下吧。
1.油条
油条在制作的过程中被加入了很多的明矾，这种物质会影响大脑神经的功能，并且不会轻易的被身体排除掉。长时间食用的情况下，会吹按忆力减退、抑郁和烦躁等情况。
搭配：豆浆。如果在吃油条的时候配合一些豆浆，就可以起到防护的作用。因为豆浆中含有大量的卵磷脂，这种物质可以改善大脑功能的作用。
2.酸菜鱼
酸菜鱼中的酸菜因为是经过长时间腌制后的食物，其成分内的维生素C已经不多，并且酸菜中还含有很多的草酸、钙，在肾脏排泄的时候会很容易出现泌尿结石的情况。加上腌制后的食物中都含有非常多的亚硝酸盐，这是种较强的致癌物质。
搭配：吃酸菜鱼的时候吃一些猕猴桃，就可以阻断亚硝胺的合成，因为猕猴桃中含有非常丰富的维生素C，可以减少胃癌和食道癌的发生。
3.咸肉、腊肉、香肠等
这些食物都是由大量的盐盐津而成，盐与肉中物质会形成一种亚硝胺，它在进入身体以后会形成二甲基亚硝胺，这是一种很强的致癌物质。
搭配：绿茶。专家表示，绿茶可以分解这种有害物质，坚持每天喝几倍绿茶，可以使身体更加健康哦。建议可以在蒸肉的时候加一些醋，可以起到分解亚硝胺的作用。
除了上文中小编介绍的三种食物搭配外，在吃火锅、柚子，羊肉串、白薯，皮蛋、豆腐等等这样的搭配都可以缓解有害成分，使身体不易囤积有害物质。建议大家尽量不要单独食用这些有害物质，希望小编的介绍可以在养生方面对大家有所帮助。
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几种有害健康的食物搭配不要有
我们平时的饮食中很多食物如果错误的搭配，就会产生一些危害，很多人可能都不清楚，接下来我们就来了解几种有害健康的食物搭配方式，希望通过本文的详细介绍能够给大家提供一些参考，避免这些错误的食物搭配。
牛奶+橘子
牛奶中还有丰富的蛋白质，橘子中含有丰富的维生素C和果酸，如果刚喝完牛奶就吃橘子的话，牛奶中的蛋白质就会先与橘子中的果酸和维生素C相遇而凝固成块，会影响消化和吸收。
海味+水果
海味中的鱼、虾、藻类，含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含有鞣酸的水果同食，不仅会使蛋白质的营养价值降低，而且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质，这种物质会刺激胃而引起不适。含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。
蛋糕+豆腐
这和食物的分类有关，有一种分法是，将食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。像含蛋白质的豆腐和含淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，蛋糕和豆腐同时食用的话肯定会长胖。
汽水+巧克力
无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择,茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。
黄瓜+花生
黄瓜切小丁，和煮花生米一起调拌，作为一道爽口凉菜是很多人都喜欢吃的。其实，这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配及容易导致拉肚子。黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻。
本文介绍的这几种食物的搭配是非常错误的，不利于自身的健康，因此在生活中一定要避免这类情况的出现，要正确的进行饮食，保证自身的健康，而且食物要保证新鲜优质，过期的食物是不能食用的，希望大家能够引以为鉴。
豆腐这样搭配食用能让你变得更加健康
俗话说有了豆腐不用肉，没有豆腐难成席。豆腐历史悠久、流传千年，在日常生活中，餐桌上必不可少它。豆腐是公认的营养食品，也称为百变天王，它可煎、可炸、可蒸、可煮、可焖、可卤，烹调方式千变万化。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
豆腐加一宝不看医生身体好
豆腐向来给人的感觉是软软的、嫩嫩的，而且吹弹可破。而且搭配一物，抗癌、降压、补钙!天然健康，简单易做，赶紧学一学!
豆腐加一宝，不看医生身体好
每天吃一次，抗癌、降压、补钙!
豆腐+香葱：抗癌做法
食材：豆腐250克、大蒜4颗、香油1勺、酱油1/2勺。
具体做法：
1.豆腐切三角块备用。
2.锅内热油摆入豆腐煎，一面煎黄后翻面，煎到两面金黄。
3.加少许生抽到豆腐上。
4.调一碗汁加蒜末、清水、生抽、蚝油、盐、糖搅拌均匀。
5.把调好的酱汁倒入豆腐内。
6.开锅煮一下，使豆腐入味，最后撒葱花即可。
豆腐中含有异黄酮素，这种物质可谓是癌症的克星，进入人体之后能很好的对体内的癌细胞产生抑制作用，从而减少了癌症发生的几率。
大蒜中的含硫化合物能促进肠产生一种酶或称为蒜臭素的物质，通过增强机体免疫能力，阻断脂质过氧化形成及抗突变等多条途径，消除在肠里的物质引发肠道肿瘤的危险。
豆腐和大蒜搭配能达到更好的抗癌效果。
做法
食材：豆腐半块、芹菜叶40克。
做法：
1.芹菜叶洗干净，然后开水中烫下。烫好后切几刀。
2.豆腐半块切小块，在开水中煮1-2分钟，水中要加盐。
3.炒锅加入一丁点食用油，爆香葱花，加入适量清水烧开。
4.烧开后，水中加入适量精盐和豆腐，适量生抽和酱油2滴。
5.再次烧开加入水淀粉勾芡，加入芹菜叶即可。
豆腐中含有的镁元素可以帮助我们的身体扩张血管，提高动脉血管的紧张度，这样就能起到降血压的效果，而且豆腐不含胆固醇。
芹菜中饱含的丁基苯酞类物质。丁基苯酞类物质具有镇静安神的作用，所以也叫芹菜镇静素。
芹菜镇静素能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素的分泌，从而降低和平稳血压。
豆腐加芹菜有辅助降低血压的作用。
做法
食材：豆腐100克、鸡蛋1个。
做法：
1.豆腐切块备用。
2.鸡蛋打散，放入虾、盐搅拌均匀。
3.放入油，煎豆腐，煎至金黄。
4.倒入鸡蛋，不要动，等待鸡蛋熟，翻炒几下，即可。
豆腐中含有的钙质比较高，尤其是北豆腐，钙的含量要高于同等重量的牛奶中钙含量;豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。
鸡蛋是补钙的必选食物。鸡蛋还是除了海鲜食物之外，维生素D含量比较高的一种食物。
豆腐和鸡蛋搭配在一起食用，能够提高豆腐中钙的吸收率，起到强壮骨骼的作用。
做法
食材：豆腐600克、海带结450克。
做法：
1.豆腐切块和海带结洗净备用。
2.葱姜切好备用。
3.热油锅，下葱段和姜片煸出香味。
4.下豆腐块稍煸炒下，加适量清水，煮开。
5.把海带放进去同煮，再次煮开在煮2-3分钟即可。
功效：
豆腐中含有一种叫皂甙的物质，能防止引起动脉硬化的氧化脂质产生。
海带含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。 海带与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。 海带是一种含碘量很高的海藻。
豆腐含有的皂甙却会带来一个麻烦，引起体内碘的排泄，如果长期食用可能导致碘缺乏。
所以，吃豆腐时加点海带含碘量丰富的海产品一起做菜，就两全其美了;经常食用可以预防动脉硬化。
豆腐的营养价值很高，大家都知道。可是，再好的东西也并非人人皆宜，在某些特殊情况下，豆腐是不宜过多食用的。
1.豆腐含嘌呤较多，嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的病人应慎食豆腐。
2.豆腐性偏寒，平素有胃寒的人，如食用豆腐后有胸闷、反胃等现象，则不宜食用。
3.对易腹泻、腹胀脾虚的人，也不宜多食豆腐。
4.在服用四环素类药物时，也不宜吃豆腐，因为用豆腐制作的食品中含有较多的钙，用盐卤做的石膏中含有较多的镁，四环素遇到钙、镁会发生反应，降低杀菌效果。
相信大多数家里的餐桌上会常常出现豆腐这个佳肴，但是搭配不对，效果减倍!学好这几道食疗方，做给家里人吃，抗癌、降压、补钙...好的不的了!
教你如何正确搭配食物
食物搭配得好不好直接关系到人的身体健康。大家都听过食物相克的说法，所以合理的食物搭配不仅对身体营养吸收很重要也是预防食物中毒的关键。下面微微健康网小编就教大家如何正确搭配食物。
哪些食物搭配可以发挥最大效力呢?西兰花+番茄可抗癌，蔬菜+水果+鱼可控制血压。
每天我们吃掉的食物多种多样，而这些食物之间是否会发生相互作用呢?哪些食物搭配可以发挥最大效力呢?
西兰花+番茄 抗癌
番茄和西兰花：这两种蔬菜各自的营养都极其丰富，结合起来食用，可谓强强联合，产生更多的营养成分，能更有效地减缓前列腺肿瘤的扩散。
带皮的苹果：研究表明，苹果中的大部分抗癌成分都隐藏在果皮中，而果肉和果皮中的抗癌物质更愿意协同作战，可以达到更好的效果。
蔬菜+水果+鱼 控制血压
国外专家发现，合理的调整饮食结构有助于降低血压。研究表明，蔬菜、鱼和水果是控制血压的最佳饮食。蔬菜中含有大量的纤维素，水果中的钾、钙、镁等矿物质元素，以及鱼所含的不饱和脂肪酸，皆有利于增加血管壁的弹性，从而降低血压，使其恢复正常。
人们总结了9大最佳协效性食物，它们能够和多种不同食物相互作用促进人体健康：
全谷物食品：低脂肪、无胆固醇、高蛋白、高纤维，可预防心血管疾病和癌症。
蔬菜：蔬菜营养丰富，尤其深绿色蔬菜协效性非常强。
坚果：富含不饱和脂肪酸、抗氧化剂和一些微量元素，还有利于降低血液胆固醇，增强免疫力，减少某些癌症风险。
茶：含有对人体有益的黄酮类化合物，绿茶和红茶中的抗氧化剂可以抵御癌细胞生成。
橄榄油：富含30多种植物化合物，能促进心脏健康，预防癌症发生。
鱼类：鱼中的欧咪伽-3脂肪酸在和钾的共同作用下能促进心脏健康;常吃鱼对于老年人的大脑健康也颇为有益。
番茄：其中的四种类胡萝卜素、三种超强抗氧化剂还有番茄红素都有很强的协效作用。
柑橘：富含维生素C和类黄酮化合物，能够与其他食物进行协效作用。
低脂奶制品：钙与维生素D结合可以降低结肠癌的发病风险。建议这9种(类)食物，每天最好吃够5种
饮食在日常生活中占据非常重要的位置，多吃，吃好，身体才会更难健康，正确的食物搭配能帮助我们最大程度的发挥食物中的营养价值，过滤掉那些有害因素。
有害食物与什么搭配最营养
【导读】有害食物与什么搭配最营养，油条、火锅、羊肉串、酸菜鱼等有害食物有什么解药吗？人们都寻求吃到更为健康环保的食物，不过，如果你在难以抵挡某些有害食物的诱惑后，采取一些适当的方法，同样也能降低它对你的危害，所以接下来我们一起来看看有害食物与什么搭配最营养。
有害食物与什么搭配最营养
食物1:油条
油条是不少人早餐的选择，可油条中大多加明矾。这种含铝的无机物，被人体吸收后会对大脑神经细胞产生损害，并且很难被人体排出而逐渐蓄积。长久对身体造成的危害是，记忆力减退、抑郁和烦躁，严重的可导致老年性痴呆等可怕疾病。
解物：豆浆。如果你在食用油条时，佐以豆浆，那么就在无意中保护了自己。因为豆浆中富含卵磷脂。科学家发现给老年性痴呆患者服用一定剂量的卵磷脂，可以使他们的记忆力得到一定的好转。
有害食物与什么搭配最营养
食物2:火锅
对于那些原本容易上火，或经常复发口疮的人来说，是雪上加霜。不仅会加重症状，增加复发机会，长期反复，还会诱发食道癌变。其实，火锅除了容易上火外，浓汤中含有较高的卟啉物质，经过消化分解后在肝脏代谢生成尿酸，还可能引痛风病。
解物：柚子。如果在吃了油腻又麻辣的火锅后，吃个柚子，就能有助于滋阴去火，健脾消食。
有害食物与什么搭配最营养
食物3:酸菜鱼
酸菜鱼是人们喜欢的一道菜肴。但是经过腌制后的酸菜，维生素C已丧失殆尽；此外，酸菜中还含有较多的草酸和钙，由于酸度高食用后易被肠道吸收，在经肾脏排泄时极易在泌尿系统形成结石；而腌制后的食物，大多含有较多的亚硝酸盐，与人体中胺类物质生成亚硝胺，是一种容易致癌的物质。
解物：猕猴桃。科学发现，多吃富含维生素的食物，可以阻断强致癌物亚硝胺的合成，减少胃癌和食道癌的发生。而猕猴桃被称之维生素C之王，一个猕猴桃基本可以满足人体一天所需的维生素C。
怎样吃洋葱能让血管变得更健康
洋葱是含植物化学物种类最多、含量也最多的食物之一。这些成分宛如一种较强的血管扩张剂，能舒张血管，降低血液黏度，增强冠状动脉的流量，具有预防和治疗高血压、动脉硬化、高血脂和冠心病的作用。紫洋葱的营养功效要高于黄洋葱，这一点也正符合深色蔬菜的营养价值要高于浅色蔬菜的规律。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
花生中的单不饱和脂肪酸含量较高。单不饱和脂肪酸有利于脂肪代谢，能降低动脉硬化和高血压的发病率。花生中的维生素E和锌含量也比较高，这两种微量营养素都是抗氧化、延缓衰老、提高免疫力的重要成分。经常适量吃花生米，是日常补充抗氧化物质的便利方式。
洋葱和花生都有其各自的改善血脂和血管健康的作用，并具备多重的抗氧化作用，如果单独食用，固然可以体现各自鲜明的营养功效，但是如果两者搭配同食，则可以发挥协同作战的威力。
紫洋葱拌花生米制作方法
主料：紫洋葱、花生米。
作料：陈醋、鲜味酱油、白糖、鸡精。
做法：①将花生米用40℃~50℃的温水浸泡3~5小时，不用水煮，清水洗净待用;②将洋葱切成菱形小块;③用陈醋、鲜味酱油、白糖和鸡精将洋葱和花生米拌匀，10分钟后即可以食用。
本款小菜适用于高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病患者及亚健康人士食用。
这些搭配食物的方法对身体有害
大家都知道，我们吃的食物要懂得搭配，这样合理的搭配食物可以让身体保持一个健康的状态哦，你知道应该如何正确的搭配食物吗，首先我们要了解一些禁忌的搭配，这些搭配方法可能导致疾病的发生，大家要注意。
1、海鲜+啤酒=易诱发痛风
海鲜是一种含有嘌呤和苷酸两种成分的食物，而啤酒中则富含分解这两种成分的重要催化剂维生素B1。吃海鲜的时候喝啤酒容易导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风，以至于出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。海鲜和啤酒不能一起吃，以免导致通风的情况，而且还会出现嘌呤类的物质影响健康。
2、火腿+乳酸饮料=容易致癌
将三明治搭配优酪乳当早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸饮料一起食用易致癌。为了保存肉制品，食品制造商会添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌生长。当硝酸盐碰上有机酸时，会转变为一种致癌物质亚硝胺。火腿和乳酸的饮料不易食用，以免这样吃会产生致癌物质。
3、柿子+螃蟹=可能呕吐腹泻
螃蟹体内含有丰富的蛋白质，与柿子的鞣质相结合容易沉淀，凝固成不易消化的物质，因鞣质具有收敛作用，所以，还能抑制消化液的分泌，致使凝固物质滞留在肠道内发酵，使食者出现呕吐、腹胀、腹泻等食物中毒现象。柿子和螃蟹不能一起吃，会出现腹泻啊或者是中毒的情况哦。
关于一些禁忌的食物搭配，大家都知道了吧，这些食物不能一起吃，以免导致一些疾病的发生哦，对身体健康不利的呢，而且还会导致癌症的发生，还有痛风的威胁，所以食物搭配很重要，这些小常识大家要注意的哦。
这些食物生吃会对健康有害
日常生活中，很多人都喜欢吃水果蔬菜沙拉，不少人认为这些蔬菜水果沙拉吃起来好爽口，生吃的话又不会因为烹饪等原因浪费这些蔬菜的营养价值，还可以省去烹饪的麻烦呢，洗干净用上沙拉酱一拌就可以吃了，多么简单方便呀!但是大家知不知道并不是所有的蔬菜都合适生吃的，有些蔬菜生吃对我们健康有危险的，下面跟着养生专家一起来看看哪些蔬菜不宜生吃吧!
1、薯类蔬菜
很多人都喜欢生吃番薯和木薯，认为这样吃起来又脆又爽，觉得是别有一番风味。但是薯类蔬菜我们最好不能生吃哦，因为薯类生吃含有有毒的苷类物质。比如说淀粉含量很高的木薯块根中含有生氰苷类，不经浸泡煮熟，食后会发生氰氢酸中毒。这些薯类食物我们一定要煮熟来吃，千万不能当成水果生吃，到时候引发了中毒那可悲剧了呀!
2、富含硝酸盐的蔬菜如菠菜、芥菜
有些人有生吃蔬菜的习惯，或者把蔬菜随便用水烫一下就放进嘴里去了。但像菠菜、芥菜等蔬菜极易富集硝酸盐，千万不能生吃。硝酸盐本身对人体毒性很低但在人体内微生物作用下，会转变为亚硝酸盐，并与胃肠道中的含氮化合物结合成强致癌物质亚硝胺，存在诱发消化系统癌变的危险。不要认为这些生吃蔬菜的习惯很健康，到时候患上了可怕的消化道癌症都不知道什么原因呀!
3、胡萝卜类
早上来一杯生榨胡萝卜汁，很多认为这样子养生又健康。然而胡萝卜不适生食，因为生食既不易消化，又造成浪费，致使90%的胡萝卜素不能被吸收而随废物排出体外。我们不是兔子，我们吃胡萝卜就要煮熟来吃，才能吸收的到营养呀，不然都浪费了呀!
以上就是养生专家给我们介绍的不宜生吃的三种蔬菜了，看了之后希望小伙伴们要注意了，这三类蔬菜生吃不但不健康还会浪费它们营养，严重的话还会引起我们身体中毒，严重的危害了我们身体健康呀!我们并不是说不鼓励大家吃水果沙拉，但是我们吃水果沙拉是要选择一些可以生吃的蔬菜作为原料呀!
教你健康食物的搭配
我们每天吃的食物品种繁多，但如何把食物搭配得当，吃出健康，这是人们最最关心的问题。近期，权威的医学专家和营养学家为我们推荐了常吃食物的科学搭配法。
菠菜能促进性功能，帮助肌肉成长，强化心脏健康与骨头生长，同时还能提高眼睛视力。菠菜还含有丰富的叶酸，可以帮助人体减少心脏病、中风的发病率。此外，菠菜还富含叶黄素，这种化合物可以对抗因年龄造成的人体退化。
营养师建议：菠菜可以加在沙拉中，还可以与鸡蛋同炒食用。
推荐--芝麻拌菠菜：将菠菜倒入开水锅中煮3分钟，控干水分后，拌入1匙酱油、1匙熟芝麻及少许蒜末、盐、鸡精，即可食用。
酸奶是对抗癌症的最佳食物，它还有壮骨、提高免疫力等多种好处。
营养师建议：酸奶加上蓝莓、核桃与蜂蜜，是最佳的早餐或点心。
推荐--酸奶饮品：将草莓（其他水果也可）放入果汁机中打成汁，再与酸奶混合均匀饮用即可。
胡萝卜具有对抗癌症的功能，还能增强免疫力，提高眼睛视力。多数红色、黄色或橙色的蔬果，都含有胡萝卜素的成分，这种脂溶性化合物都有抑制多种癌症的作用，并且可降低哮喘、类风湿性关节炎等疾病的风险，每日摄取1/2杯胡萝卜汁是最理想的分量。
营养师建议：想要获取足量的胡萝卜素，下列食物都是不错的选择，如胡萝卜、黄菜椒、南瓜、芒果、红薯等。
推荐--胡萝卜熘鸡片：将胡萝卜切片，鸡肉切片用湿淀粉挂糊，将鸡片放入油锅中熘一下，然后倒入胡萝卜片同炒，八分熟时加入盐、鸡精调味即可。
蓝莓含有一种大脑活性剂，可对抗癌症，促进心脏健康与免疫系统健康。蓝莓还富含抗氧化剂，可以帮助人体预防癌症、糖尿病及与年龄有关的记忆力衰退，因此蓝莓也有大脑莓果之称。研究显示，蓝莓含有大量的纤维、维生素A和C,有益心血管健康。
营养师建议：每日摄取1杯新鲜的蓝莓或1/2杯冷冻或干燥的蓝莓，对身体健康都很有帮助。紫色葡萄、葡萄干、草莓也都具有类似功效。
推荐--蓝莓酸奶：在1杯酸奶中加入罐头蓝莓果粒即可食用。
黑豆主要的功效在于帮助肌肉成长、促进心脏健康，它也是很好的大脑活化剂。
营养师建议：每日摄取半杯黑豆，可以获得8克蛋白质和7.5克纤维，不仅热量低，还不含对人体有害的饱和脂肪。您也可以吃豌豆、扁豆等食物，有类似的功效。
推荐--黑豆番茄酱：取4个番茄、1根葱、3瓣大蒜、2个辣椒、1个黄色甜椒和1个芒果，将以上原料切成小块，加入煮熟的黑豆，再放入少许香菜末和柠檬汁，就制成了健康的黑豆番茄酱，这种酱可以拌面条食用，也可以作为蘸料食用。
核桃能帮助肌肉成长，对抗癌症，还能保护心脏、增强免疫力，同时它也是很好的大脑活化剂。
营养师建议：在拌凉菜或做沙拉时可以放一些核桃碎，也可以将核桃碎放入面点中，加工食用。
推荐--蓝莓核桃巧克力：将100克蓝莓果粒、200克黑巧克力（加热熔化）与核桃碎混合，然后冷却凝固，就做成了好吃又健康的蓝莓核桃巧克力了。
燕麦可以帮助肌肉成长，促进心脏健康，它也是大脑的活化剂。研究表明，燕麦富含可溶解纤维，可以降低患心脏病的风险。
营养师建议：燕麦可以作为沙拉和酸奶的搭配食物，不仅健康，口感也好。
推荐--燕麦沙拉：将燕麦煮熟，加入梨汁放凉作为酱汁，将苹果丁、核桃和1杯低脂酸奶混合均匀，再淋上先前做好的燕麦酱汁即可。
怎样让嗓子变得清亮？
有的人说话的声音比较清亮，而有的人说话的声音比较沙哑，这通常跟嗓子有关，有的人出现咽喉炎等问题就容易出现嗓子嘶哑的情况，还会出现嗓子疼痛，痒等不适的感觉，说话声音不好听，首先要找到病因，然后及时对症治疗，怎样让嗓子变得清亮？接下来我们来看看吧。
一、深呼吸练习
做深呼吸练习，要使肺部充满空气，这可以使吐出的每一个字充满力量。为确保你能够准确地做到这一点，请你首先做一次深呼吸，如果你只是胸部扩张，那说明你的呼吸太浅了。反复地做深呼吸，直到你的横隔膜（胸腔下部的那一层肤肉）膨胀为止。要想检验实际效果，你可以把手放在腹部，确认它会随着每次吸气而隆起。
姿势不佳会限制你的呼吸运动，极大地削弱声音声音的力量。讲话时要确保上半身挺直。如有必要，你可以使用这个技巧：想象有一根绳子从你的脊柱底端延伸到你的头顶，然后把它拉紧。但是不要拉得太紧，要确保整个身体处于的放松状态。刚刚开始这让你觉得不自然，不要担心。
二、说话技巧
1、增强音量：如果你一辈子都习惯小声讲话，很可能你脑中听见的音量并不是别人接收的音量，如果你平常都用五分力气说话，现在开始增加到七分。别担心讲话太大声，反而你的朋友可能会称赞你讲话越来越清楚了。
2、放慢讲话语速：讲话太快是最常见、最致命的口语错误之一，不仅会让别人听不懂，也会给人一种你很紧张、没自信的感觉，而忽视你讲的话。
三、注意事项
1、其实在发育阶段十三四岁左右的时间，男生会有一个变声期，一般持续一年左右，这个时间声音会感觉有点怪怪的，但是也不需要惊慌担心，过了这个阶段就好了。
2、平时在生活习惯上注意一下，不要抽烟，少吃油腻油炸的食物，最好不吃，最重要多喝水，加些蜂蜜，喝一些对嗓子有好处的茶水，多运动。
3、要保护自己的嗓子，不要大嗓门的说话叫喊，这样很伤嗓子。也可以做专业的训练，练习唱歌和美声，学习声乐，也能改变自己的嗓音。
4、多唱歌，有的人说话不好听，但是唱歌不错，多听音乐，一些优美动听的歌曲，边听边跟着学唱，时间长3.了，潜移默化，可能自己的声音也会变得动听起来哦。
5、增强自信，大家并不会那么介意你的声音的，只要其他方面有优点，声音没有人会在乎。
怎样让乳房变得更大
对于年轻的女性来说，都希望能够拥有傲人的胸部，丰满的胸部能让女性更加的自信，但是因为先天性的原因，有些女性的乳房可能会比较小，这时候可以通过一定的方法来促进乳房变大，比如说经常按摩，注重食疗保健，都有一定的促进胸部二次发育的效果，我们来了解一下这方面的内容。
怎样让乳房变得更大
1、侧推乳房用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20~50次后，换右手按摩左乳房20~50次。2、直推乳房先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20~50次后，换左手按摩右乳房20~50次。3、热敷按摩乳房每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2~3个月，可使乳房隆起2~3厘米。
到底如何让乳房变得更大
1、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升t11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。2、增胖这是一个以瘦为美的时代，女孩们拼命的减肥，可是却不知道，在减肥的同时也会影响胸部脂肪，从而影响到乳房的发育的，所以对于那些因为消瘦而乳房发育不是很理想的朋友来说。日常可适当的多吃一些脂肪含量多的食物，如鸡脚，木瓜，鸡肉等对促进脂肪的发育也都是会有很大的帮助的。
子宫囊肿破裂后会怎样
二、子宫囊肿破裂是什么原因三、如何预防子宫囊肿破裂
子宫囊肿破裂后会怎样
1、子宫囊肿破裂后会怎样呢
1.1、休克
一般无阴道流血,内出血严重者可有休克症状。
1.2、月经疾病
一般无月经不规则病史或闭经史大半在月经中期或月经前发病。
1.3、腹痛
如肿瘤无并发症,极少疼痛。因此,卵巢瘤患者感觉腹痛,特别忽然发生者,多系瘤蒂发生扭转,偶或为肿瘤破裂、出血或感染所致。此外,恶性囊肿多引起腹痛、腿痛,疼痛往往使患者以急症就诊。
1.4、卵巢有出血裂口
手术时可探查到腹腔内有血液,卵巢增大,并可发现卵巢有正在出血的裂口。
2、子宫囊肿破裂怎么办
囊内所含之陈旧性经血向腹腔扩散,则往往由于继发性粘连和内膜的种植而使生育功能进一步受到损害。因此,正确的处理在于及时的手术治疗。术中应将流入盆腹腔的巧克力液彻底冲洗干净。手术方式需视患者对生育的要求而定,如患者年青并渴望生育,应尽量切除病灶,松解粘 连,保留子宫及正常卵巢组织,为日后生育创造条件。但由于巧克力囊肿破裂行手术者,其复发率远比较未破裂者为高,因此对于年龄较大已有子女的患者,为了避免复发,仍以切除子宫为宜。
3、子宫囊肿破裂有什么症状
3.1、下腹不适感
由于肿瘤本身的重量以及受肠蠕动及体位变动的影响,使肿瘤在盆腔内移动牵扯其蒂及骨盆漏斗韧带,以致患者有下腹或 骼窝部肿胀、下坠感。
3.2、腹围增粗、腹内肿物
是主诉中最常有的现象。患者觉察自己的衣服或腰带显得紧小,方才注意到腹部增大,或在晨间偶然感觉,因而自己按腹部而发现腹内有肿物,加之腹胀不适。
3.3、压迫感
巨大的良性卵巢囊肿充盈整个腹腔,使腹腔内压增加,影响下肢静脉回流,可导致腹壁及双侧下肢水肿;而固定于盆腔的恶性卵巢囊肿压迫髂静脉,往往引起一侧下肢水肿。盆腹腔脏器受压,发生排尿困难、尿潴留、便急或大便不畅等现象。
子宫囊肿破裂是什么原因
1、自发性破裂
卵巢囊肿可能会出现自发性的破裂,血液发生变化,在月经前因为贫血、传染性疾病、营养不良或者其他的因素,造成了血小板部分发生损伤和血液成分改变,导致了出血。
2、内分泌因素
该因素是常见的卵巢巧克力囊肿的病因。卵巢虽小,却是产生卵子并排卵、内分泌激素、平衡内分泌的重要器官,卵巢巧克力囊肿多发生于内分泌旺盛的生育年龄。所以认为与内分泌失调有关。
3、房事繁多
卵巢巧克力囊肿大多和体内雌激素分泌过高有关,高发于青春期少女或是更年期妇女。 有很多卵巢巧克力囊肿会在经前有,经后却没有。而且有一些比较稳定的,不大的囊肿会在婚后或是生育后自动消失。环境污染、个人情绪对女性卵巢也有一定的影响。
4、外力影响
卵巢直接或者间接受到外力的影响,因而发生了破裂,如腹内压增大、性交、恶心、举重物、大便用力等。
如何预防子宫囊肿破裂
1、纠正不良的生活习惯,如抽烟、酗酒、熬夜等不良习惯。
2、在治疗子宫囊肿的同时,专家和患者更要注意控制浆膜的间质细胞的发展。
3、纠正不良饮食习惯,不要吃刺激性的食物和海产品,如辣的。饮食很重要,饮食要清淡,要有足够的营养,如使用蛋白质、维生素较高的一些食物。
4、应多吃黄豆与其制品。如豆腐、豆浆、豆干,蔬菜类的芹菜、花椰菜、毛豆、甜豆等食物。因这些食物可补足植物性雌激素,植物性雌激素内含的异黄酮素、木质素都被科学家认为有抗氧化的作用。
5、补充维生素C的摄入。由病毒引起的宫颈囊肿的例子已越来越多。而维生素C可以抑制病毒所造成的伤害,这一点非常重要。近来已发现维生素C有十几种增强免疫的作用。另外,维生素C也与宫颈囊肿发病率有关,我院专家表明,维生素C摄入量增加时,宫颈囊肿危险降低。含维生素C多的蔬菜是:菜花、白萝卜、土豆、小白菜、油菜等绿色蔬菜。
怎样正确掏耳才健康
外耳道皮肤比较娇嫩，与软骨膜连接比较紧密，皮下组织少，血液循环差，掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染，导致外耳道疖肿、发炎、溃烂，甚至造成耳朵疼痛难忍，影响张口和咀嚼。
常掏耳易诱发乳头状瘤
经常掏耳朵还容易使外耳道皮肤角质层肿胀、阻塞毛囊，利于细菌生长。外耳道皮肤受破坏，长期慢性充血，反而容易刺激耵聍腺分泌，“耳屎”会越来越多。长期掏耳朵的慢性刺激还可能诱发外耳道乳头状瘤。我国自从废除理发师用剃头刀挖耳朵的做法后，外耳道乳头状瘤的发病率明显下降。
耳屎是用来保护耳朵的？
在人的外耳道外侧软骨表面的皮肤中有耵聍腺，能分泌一种淡黄色黏稠的物质，称为耵聍，俗称“耳屎”或“耳蝉”，它像“哨兵”一样守卫着外耳道的大门。这种物质有的遇空气干燥后呈薄片状，有的如黏稠的油脂。平时“藏”在外耳道内，具有保护外耳道皮肤和粘附外来物质（如灰尘、小飞虫等）的作用。
怎样掏耳
忠告：耳屎在医学上称为耵聍，是耳道皮肤正常分泌物结合皮屑等形成的。一般少量的屑状耵聍，会随运动时的震动和下颌运动自行排出，大块硬结的耵聍，应该请耳科医生用专门工具取出，千万别自己掏。如果真的痒得难受，可以用手在耳外侧轻轻揉，或用棉签轻轻擦，但不要太往里伸。
肥胖有害健康 减肥食物推荐这些
减肥一直都是人们非常关注的话题，对于减肥的方法有很多，而且帮助减肥的食物也有很多，但是对于减肥食物是需要有一定讲究的，接下来就让我们一起来了解一下，帮助减肥的食物有哪些?希望能够对想要减肥的朋友有所参考。
有助减肥的食物。
1.牛油果。牛油果中的不饱和脂肪可以有效的降低体内的胆固醇，牛油果可以做为早餐食用，也可搭配荷包蛋一起食物。
2.三文鱼。三文鱼是欧米伽3脂肪酸的好来源，有助清除血液中的甘油三酯等有害脂肪。可以将烟熏三文鱼加入沙拉，或搭配鸡蛋作为早餐。
3.橄榄油。橄榄油中也富含不饱和脂肪，容易被人体消化。烹饪时，可以用橄榄油取代豆油。制作沙拉时，只需用橄榄油和香醋调味即可。
4.亚麻油。亚麻油富含欧米伽3脂肪酸。可以将它用作沙拉调味料，也可在早餐燕麦片中加入一勺。
5.蛋黄。许多人吃鸡蛋时不吃蛋黄，其实恰恰相反。研究显示，蛋黄有降脂、降糖作用。而且，蛋黄中还含有脂溶性维生素A、D、E、K以及钙、铁、锌、叶酸和B族维生素。
6.坚果酱。一日三餐吃点坚果酱，不仅饱腹耐饥，而且能补充多种营养成分。不过需要注意，大多数坚果酱除非自己做，否则其中所添加的成分将远超想象。因此，在购买时一定要仔细看成分表，或自己在家做。
上述介绍的一些食物对于减肥是有一些帮助的，除了一些合理的吃一些食物以外，对于减肥的人来说，减少高脂肪的食物摄入，平时还要注重锻炼，养成良好的生活习惯也是非常关键的，只有这样才能让减肥更加的有效果。
