日常生活中容易被人忽视的七个疾病信号
日常生活中的养生道理。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生已经不再是养身，同时也是养心。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“日常生活中容易被人忽视的七个疾病信号”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
随着年龄的增长，各种各样的疾病问题都会向我们袭来，很多时候都会让我们觉得措手不及，但你知道么？实际上很多疾病在来临前都会给我们一定的警示，只是我们并没有察觉罢了，专家表示，疾病前的预警有的时候会微乎其微，让我们并没有在意，这就造成了严重问题的出现，这些疾病预警到底表现在哪些方面呢？在什么情况下会被我们发现，小编在这里为你详细讲解一下。
嘴唇干裂。很多人认为这是气候干燥、喝水量不多造成的。实际上，嘴唇出现干裂(特别是嘴角处)多数情况下是缺少维生素B12所致使的，严重时会影响血液功用。
身高变矮。随着年龄的增长，我们的身高多少都是会出现缩小的。这时候你就会问了，身高的高矮是不是骨髓系统出现问题，有的时候甚至开始怀疑自己是不是患上了骨质疏松症，这种情况下，当我们发现身高变矮的情况严重时，就要及时就医了。
患感冒时间增多。患感冒的次数比之前增加很多，相比下要比同龄人多，这表明免疫系统功能在减弱。此时，我们一方面要补充一些维生素C等营养物品;另一方面，当频繁的感冒时，最好做个血液检查，要及时找到病因。
尿色过深。尿液的颜色是非常好的健康显示剂。如果在补充率了很多的水分的情况下，尿液仍然呈现深黄色，那么就表明肾脏功能已经出现了问题，造成人体的废弃物无法及时排出体外。这个时候，最好做个肾功能检测。
皮肤病重复发生。皮肤是人体最大的器官，如果痤疮、湿疹或其他皮肤问题经常在身体上出现，这就不仅仅意味着是我们保养不当了。这很有可能是皮肤过敏反应所导致的，或者是身体承受的压力太大，需求调整生活节奏。
睡觉不香。睡觉时最能明显表现我们身体状况的一种表现。如果你发现你的睡觉方式和之前发生了改变，或者是出现某种类型的失眠，这通常表明我们承受的压力已经接近到极限。如不能及时调整，各种疾病会接二连三找上门。
容易疲惫。在正常睡眠时间充足的情况下，下午仍然会感觉疲惫、乏力，这就是我们的身体在提示我们的甲状腺出现了问题，造成我们身体的新陈代谢和身体在排除有害物质的时候受到了影响，身体所需要的能量不能及时得到补充。这时候，一定要对甲状腺做一次非常详细的检查。
如果我们足够细心，就会发现身边的很多小的问题都在提醒我们身体出现了这样那样的变化，及时采取措施应对这些问题，就可以轻松的摆脱疾病的困扰，大家在以后的生活中一定要注意发现这些小问题了。
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日常生活中如何养胃
都市的快节奏生活，让许多人的生活节奏也随之加快，进餐时间不规律，熬夜等不良生活习惯容易引起胃疾。那平时如何养胃呢？一起和小编来了解下吧！
叩齿法：
牙齿功能对人的健康影响很大，要健脾胃必须保护好牙齿。叩齿法非常简单实用：你只需摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可。
自我按摩操：
每天晚餐1小时，一套简单的自我按摩操能有效帮你缓解难受。
STEp1：首先坐下，双手握脚板，将双脚收至腹部前方。
STEp2：维持这个姿势慢慢后躺。
STEp3：腹部用力，双手尽可能紧握脚板，背部往前后方向滚动。
注意：适可而止，小心颈部扭伤。
倒立放松健胃法：
平躺，从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈，依次支撑起身体，保持5秒后，缓慢放下。每日可做2～3个循环。呼吸以自然为主，也可采用腹式呼吸。
气动按摩：
我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。若使用腹式呼吸，可以凭借吸入的气体鼓起腹部，腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩，可促进胃腹运动，改变消化机能。且腹式呼吸法扩大了血液含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物。
腹式呼吸按摩的方法：
平躺在床上进行，吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3—5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。
手动按摩：
用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80—100下，再倒回到肚脐，再按摩80—100下。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚。
小编有话要说，想要拥有一副好胃，每天应该按时吃饭，其实早餐是最为重要的，千万不可忽略。同时不能长期饮酒抽烟，对于那些胃本身就不好的人，更不能吃辛辣食物，这样会刺激到胃。保持饮食规律和良好的生活习惯是呵护胃最好的方式。
揭秘日常生活中5个重要误区
头痛吃止痛药、刷牙先蘸水等已经成为了人们的习惯性认识，其实头痛吃止痛药并无效果，刷牙先蘸水等于白刷！日常生活中的一些习惯其实并不健康，下面的日常5个误区，关注生活健康的你千万不能错过。
1、头痛使用止痛药：
理由：研究表明几乎所有的头痛都源于血管和肌肉，尤其是血管的牵拉。在情绪紧张，药物和酒精等因素引起偏头痛时，由于脑动脉血管收缩，随着每次心跳，动脉血管受到牵拉便会产生跳痛。因此，治疗头痛时，首选药物和最有效药物并不是止痛药，而是作用于血管的药物。
2、感冒使用抗生素：
理由：流行性感冒是由流感病毒引起的一种上呼吸道感染，流感病毒有甲、乙、丙三型，常因变异而产生新的亚型流行。显然，抗生素对流感是没用的。
3、皮炎、瘙痒症用激素：
理由：由于肾上腺皮质激素具有抗过敏、抗炎作用，因而对某些皮肤疾病、瘙痒症有一定疗效，但大多数情况下使用是无益的。长期涂抹可能诱发感染，影响生长发育，甚至导致溃疡或不愈。
4、腹泻使用抗生素：
理由：腹泻并非全由感染引起，饮食不当、食物过敏、生活规律的改变、外界气候突变等原因都有可能引起腹泻，这类腹泻使用抗生素无效，应当采用饮食疗法，或服用一些助消化药物。
5、刷牙先蘸水。
大多数人刷牙时，习惯性地先把牙刷蘸湿了再挤牙膏。事实上，如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了。而这时，牙齿还未真正被刷干净，所以并不正确。
牙膏本来不是用泡沫来洁净牙齿，而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦。摩擦越细微、时间越长，则刷得越干净。牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大，然后再漱口结束刷牙。
日常生活中的小常识
1.不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌;
2.饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果;
3.喝豆浆不应喝得太多;
4.早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水;
5.睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖;
6.少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病;
7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃;
8.最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点;
9.多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长;
10.每天吃一个苹果，有利于肺的功能;
11.吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等;
12.适量饮酒(如葡萄酒)可抵御心脏病和延缓痴呆发作;
13.减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果;
14.番茄营养丰富，且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等;
15.黑木耳是最佳补铁食物，它是“素中之王” ;
16.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高;
17.莲藕可当水果，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品。
日常生活中七种含钙高的食物
钙是身体不可或缺的一种营养物质，可以帮助构成身体骨骼组织。但是，很多人补钙的时候，会害怕身体长胖。相对于外面买的一些补钙药物，从食物中获得钙质更加实惠，多吃也无害。下面小编就给大家分享日常生活中七种含钙高的食物。
苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K.蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
榛仁
榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类热量普遍偏高，每天一小把即可。
燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
芸豆
每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，芸豆既可以做成开胃小菜，也可以做成零食，不失为一种好的补钙方法。
豆腐干
经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。
牛奶
牛奶是钙的好来源，喝250克（一袋）牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。
芝麻酱
芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱（约25克），其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁，也用在花卷、烙饼等面点中。
日常生活中七种可以抗癌的食物
在日常生活中人们都是比较惧怕癌症的，因为到现在为止都没有治疗癌症的特效药，并且癌症的死亡率是特别高的，如果一旦到了癌症晚期，那么等于就是下了死亡通知书。所以在日常生活中一定要预防癌症，下面就给大家介绍七种可以抗癌的食物。
第一，黄豆
女性如果能在日常生活中多吃一点儿黄豆那么对身体是很有帮助的，因为黄豆可以补充女性所需要的雌性激素，除此之外还可以延缓衰老，其实黄豆除了这些功效之外，还可以帮助人们抗癌，这是因为黄豆里面还有丰富的，易黄酮以及木质素具有抗氧化的作用，能够以抑制宫颈癌细胞的生长。
第二，毛豆
抗癌的食物，除了黄豆之外，还有毛豆的抗癌效果也是特别高的，因为毛豆里面含有丰富的叶酸，叶酸摄取量以及那些血液中叶酸浓度比较高的人罹患乳腺癌的几率比较小。
第三，大蒜
大蒜也是一种可以抗癌的食物，人们对于大蒜并不陌生，大蒜是一种在日常生活中比较常见的食材，大蒜有着良好的，能够对抗幽门螺旋菌，并降低亚硝酸盐含量的功能，所以经常吃大蒜可以预防胃癌。
第四，西红柿
西红柿是一种比较好的抗癌食物，这是因为西红柿里面含有丰富的茄红素，茄红素可以帮助人们预防前列腺癌，是男性在日常生活中的保健品。西红柿的营养丰富味道也比较好，可以用来当蔬菜也可以用来当水果。
第五，蘑菇
蘑菇的抗癌效果比较好，主要是因为蘑菇里面还有丰富的新元素以及维生素b区还有烟碱酸能够维持健康的免疫状况。除了这些之外，蘑菇其实还有抗病毒以及抗菌，抗阻油的作用，可以降低肝癌的发生几率。
第六，芹菜
芹菜类食物里面有着丰富的纤维，可以加快食物残渣的排空速度，并且缩短有毒物质在肠内的时间，所以经常吃芹菜类的食物可以在一定程度上预防大肠癌。
第七，绿色花椰菜
在日常生活中多吃一些绿色花椰菜以及一些其他的十字花科蔬菜，比如说大白菜，小白菜，高丽菜花菜，青江菜也是，可以在一定程度上预防癌症的，因为这些蔬菜里面还有一些青酸酯化合物，这些化合物可以在一定程度上减少人们罹患肺癌的风险。
日常生活中如何去水肿
水肿是生活中比较常见的一种病症，一旦在生活中出现了水肿的情况，那么不仅会影响我们人体的美观，更是会给我们人体的健康造成许多的不必要的麻烦的，有时候还会引发一些疾病了，所以我们必须知道一些去水肿的方法，那么日常生活中如何去水肿?下面我们详细的看看。
水肿这种症状对于我们人体的危害是非常大的，有时候还会引发一些其他的疾病了，严重的危害我们人体的健康，所以在生活中想要更好的去水肿，那么睡眠习惯是非常重要的，在生活中换个更适合颈部的枕头也是非常有必要的，在睡觉前放松心情，听一点舒缓的音乐，或者点上喜欢的香薰，释放了一天的工作压力和烦恼后再去睡觉，让自己美美地睡到饱。早上起来小便变得畅通，心情愉悦了，水肿问题自然而然就消失啦。
睡觉的时候不妨穿有弹性的袜子或长筒袜，或者选用能防止静脉曲张的保暖袜子，可以适宜地压迫身体，有助于体液通过静脉排出，同时预防腿部的肿胀问题!要清除体内垃圾，解决水肿问题，首要的关键就是排毒。平日里要饮食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油腻的这些食物，因为这些食物是不利于消化的，如果经常食用，那么会导致一些不健康的东西残留在体内，从而引发水肿的症状，只要我们在生活中注意自己的饮食健康，那么对于去水肿也是非常的有帮助的。
上面我们就日常生活中如何去水肿这个问题做了详细的介绍，相信我们大家现在对于一些去水肿的方法也是有所了解，我们可以知道，其实生活中去水肿的发那个分也是比较多的，所以大家一旦在生活中出现了水肿的症状了，那么一定要及时的通过这些方法来去水肿，如果不见效，那么必须及时的看医生接受治疗。
日常生活中如何增肥
保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。
临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠;上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。
要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。
不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐;既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。
把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。
日常生活中的减盐妙招
吃盐过多会给身体带来许多伤害，这已是众所周知的事实。只是，耐不住美食的诱惑，不知不觉中，人们的摄盐量还是太多。世界卫生组织建议每日盐摄入量在5克以下，我国的推荐是6克。但卫生部最新的调查结果显示，我们全国的摄入水平是人均每天12克，超标1倍！不只是在中国，全球人都将吃盐过多列为健康的重要威胁。近日，美国FDA再次发布声明，要采取一切措施来减少吃盐过多导致的心脏病和高血压引起的死亡。吃盐过多，到底会引起哪些危害呢？
高血压。医学研究明确表明盐摄取过多是高血压的重要发病原因，吃盐越多的国家与地区高血压发病率越高。如果能长期保持摄入的食盐量低于6克，可使25岁55岁人群的收缩压降低9毫米汞柱，到55岁时冠心病死亡率可减少16%。
胃病。
瑞典一项研究表明，吃盐过多是刺激肠胃、产生大量胃酸的一个重要因素。与日常饮食较为清淡的人相比，吃盐多的人患胃病的几率要高70%以上；每月吃咸鱼或咸肉类食品两次以上的人，与不吃的人相比，患胃病的几率高出一倍。骨质疏松。研究证实，盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。食盐中的主要成分是钠，人体每排泄1000毫克的钠，大约也会同时耗损26毫克钙。需要排掉的钠越多，钙的消耗也就越大，最终必会影响骨骼健康所必需的钙质。
增加肾脏负担。过多的钠需要肾脏排泄，加重肾脏负担。肾病患者更要严格控盐，对于本来容易浮肿的人还会加剧症状。
易患感冒。高浓度食盐会抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，减少口腔内溶菌酶，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。
影响减肥。吃盐过多会使水分过多停留在体内，形成浮肿。吃盐还会促进食欲，对想减肥的人来说绝对是大忌。
盐多皱纹多。
日常生活中可以驱虫的药材
日常生活中经常能够见到许多的中药药材，相信我们大家都知道，不同的中药药材药用价值和主治疾病都是有着非常大的区别的，所以日常生活中需要了解一些药材的药用功效，许多的朋友们对于驱虫的药材不是非常的了解，那么日常生活中驱虫的药材有哪些?下面我们就来了解一下驱虫的药材。
南瓜子
南瓜子不仅是一种非常美味的食物，更是很重要的药材，当然，南瓜子的药用价值也是非常高的，尤其是驱虫的效果更是非常好的，对于许多的寄生虫都是有着非常不错的去除作用。它有很好的杀灭人体内寄生虫(如蛲虫、钩虫等)的作用，对血吸虫也具有很好的杀灭作用，是血吸虫病的首选食疗之品。血吸虫病：南瓜子，炒黄、碾细末。每日服60g，分二次，加白糖，开水冲服。以十五日为一疗程。其实槟榔也是有着很不错的驱虫功效的。槟榔，中药名，为棕榈科植物槟榔的干燥成熟种子。杀虫，消积，行气，利水，截疟。用于绦虫病、蛔虫病、姜片虫病，虫积腹痛，积滞泻痢，里急后重，水肿脚气，疟疾。
苦楝皮
苦楝皮，中药名，为楝科植物川楝或楝的干燥树皮和根皮。杀虫，疗癣。用于蛔虫病，蛲虫病，虫积腹痛;外治疥癣瘙痒，苦楝皮可以用来治疗蛔虫病，可单用水煎、煎膏或制成片剂、糖浆服用;亦可与使君子、槟榔、大黄等同用，如化虫丸。当然，苦楝皮对于治疗蛲虫病的效果也是非常好的，我们可以将苦楝皮与百部、乌梅同煎，取浓液于晚间作保留灌肠，连用2~4天，每天饭前服用，这样可以很好的缓解疾病，但是大家服用苦楝皮期间不要食用辛辣的，不然会影响药效的。
上面我们了解了解许多的具有驱虫功效的中药药材，我们可以知道了，具有驱虫功效的中药药材也是非常多的，尤其是南瓜子，槟榔以及苦楝皮等这些药材的驱虫功效更是非常好的，所以一旦出现了一些病虫疾病，那么千万不要着急，我们可以适当的服用上面的这些药材来缓解病症的。
看看日常生活中护发的方法
头发的健康对于我们人体的健康来说也是比较重要的，但是许多的朋友们发质不是非常好，所以在生活中还经常会出现脱发落发等等这些情况的，所以适当的护发工作也是非常有必要的，下面我们就来一起详细的看看日常生活中护发的方法。
精油洗发
与洗发水混合使用:精华液可以与洗发水混合使用，能够帮助秀发得到深层清洁。同时可以辅助对头皮进行按摩，呵护秀发。直接涂抹在干发上:早晨出门时，挤出一点精华液涂抹在发梢及发尾，可以让头发顺直不打结，而且能起到防静电的作用。而且可以增加头发的蓬松度。洗完头后半干时涂抹:洗完头发后将头发进行擦拭或者用吹风机吹到半干，然后将精华油涂抹在这时使用护发素可以提升秀发的亮泽度，这样可以帮助我们的大家增强头发的质量，对于帮助我们大家护发的效果也是非常好的，所以我们大家就是可以适当的使用一些精油来护肤的。
头皮按摩
我们大家在日常生活中经常性的按摩我们大家的头部，也是可以起到不错的护发的作用的，尤其是头皮的按摩或者是经常梳头，护发的效果是非常好的。头皮上有丰富的穴位，按摩时可以促进其血液循环，有利于头发的新陈代谢，促进秀发的生长。所以除了洗发时按摩头皮外，每天睡前或早上起来后，也可以给头皮做个按摩。按摩时需要用指腹，力度要适宜。另外，秋天气候干燥，头发静电也比较多，建议梳头时选用木梳或牛角梳，尽量少用塑料梳子，以免摩擦时产生静电而对头发造成伤害。
上面我们就日常生活中的一些护发的好方法进行了详细的介绍，我们可以知道，在生活中护发的好方法也是非常多的，比如在生活中经常用精油洗发或者是经常按摩头部，都是可以起到不错的护发的作用的，可以促进我们头发的健康。
日常生活中极容易踏入的8个健康误区
要保障身体健康，首先要培养健康生活方式。饿了才吃、渴了才喝、老了才锻炼等都是损害健康的坏习惯。下面，为你指出日常你可能会触犯的8个生活保健误区，助你改变不良的生活习惯。
一是饿了才吃。
许多朋友在生活中不能按时就餐，或者是不到饿的时候不吃饭，理由就是“不饿”。还有的朋友常常是干完活再吃饭，这都是不科学的。
食物在胃内的停留只有4-5小时，等我们感到饥饿时，胃口早就排空了。这时，胃粘膜就会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡，还能削弱人体的抗病能力。
二是渴了才喝。
有的朋友平时没有喝水的习惯，一定要等到口渴的时候才喝水。其实，在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了。这时候再补充水分，已经是为时晚矣。水是生命之源，在人体的代谢过程中比食物还要重要。生理学家告诉我们，每个成年人，每天需要1500—2000毫升左右的水。
早晨起床后，或者饭前一小时，喝上一杯水，对身体是大有好处的。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。调查显示，有经常饮水习惯的人，便秘和结石的发病率，明显低于不经常饮水的人。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用。
三是累了才歇。
累了才休息，是从老祖先那里传下来的，有许多朋友一生都是这样做的。这些朋友以为只有感到累了，才应该去休息。其实，在感到累了的时候已经是身体相当疲劳了。
过度的疲劳容易积劳成疾，使人体免疫能力降低，使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动，在连续工作一段时间以后，都要进行适当的休息。
四是困了才睡。
有些朋友以为只有在感到困了的时候，才应该去睡觉。事实上，困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉，按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还非常容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠的发生。
人的一生中大约有1/3的时间，是在睡眠中度过的。睡眠是人体新陈代谢的生理过程。保证定时睡觉，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠生物钟的正常运转。
五是急了才便。
很多朋友只有在大小便感觉非常明显了，才去上厕所。甚至有便也不解，宁愿憋着。这样做，对健康是极为不利的。大小便在体内停留的时间长了，非常容易引起便秘，或者使膀胱过度充盈。
粪便和尿液中的有毒物质，不断被人体重新吸收，非常容易导致“自身中毒”。因此，养成按时大小便的习惯，可以减少痔疮、便秘和大肠癌的发病机会。
六是胖了才减。
随着生活水平的提高和生活方式的改变，有肥胖倾向的朋友是越来越多了。许多专家认为，导致肥胖的主要原因是进食过量，营养过剩和缺乏运动。许多朋友在肥胖之后，花掉了许多钱，花费了许多时间去减肥，这是非常不合算的。
实际上，目前的任何减肥手段都是十分有限的。因为事后减肥不如事前预防，我们完全可以在体重超标之前就加以预防。比如控制和调整饮食，防止暴饮暴食，加强体育锻炼等等。
七是病了才治。
“凡事预则立，不预则废”，健康医学也是把预防作为第一道防线。等到疾病已经上了身，就已经对身体造成了危害，这时再去治疗，花费的成本可能是巨大的。其实，疾病在形成之前都是有信号的，我们常说的亚健康状态就是信号。一旦进入亚健康状态，就要引起注意。
还有许多疾病，光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，进行早期治疗。有相当一部分朋友，平时自以为没有病，到医院一检查就发现了毛病。一些肝炎、肺结核、高血压、心脏病和糖尿病，包括许多癌症在常规的检查中也能及早发现。可见，无病也求医，坚持定期去医院体检对中年朋友是多么重要。
八是老了才锻炼。
在每天晨练的人群中，我们稍稍留心就会发现，参加晨练的人大多是老年人，很少有中年朋友。许多中年朋友，在主观上没有主动锻炼的意识。
正因为如此，一些疾病过早地发生在中年朋友的身上。什么糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等老年性疾病越来越年轻化，在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多的惊人。这都与中年朋友不参加锻炼，吃得过多，经常喝酒有直接的关系。
习惯决定健康，不良的生活习惯，有害于身体健康;良好的生活习惯，有益于身体健康。生活习惯是科学养生的基本要求，要克服一切不良的生活习惯，养成有益于健康的生活习惯。
日常生活中芦笋的几种做法
芦笋是生活中常见的食材，很多朋友喜欢吃芦笋，今天，小编就来为大家介绍一下生活中芦笋的做法，感兴趣的话就来学习一下吧。
一、凉拌芦笋
原料：芦笋、姜、精盐、味精、香油。
做法：将芦笋洗净，去掉老根，用开水焯熟；姜切末，与其它料一同拌匀，浇在摆好的芦笋上即可食用，此菜具有色泽碧绿，鲜咸爽脆的特点。注意焯芦笋的时间不宜过长，焯过应马上用冷水冲泡，否则不脆。
二、芦笋炒肉
原料：芦笋、猪（羊）肉、葱、姜、干红辣椒，调料为精盐、味精、白糖、色拉油。
做法：将芦笋洗净，去老根切段，肉切片；锅内放油烧热，下葱、姜、辣椒焖炒后，放肉片炒白，然后下芦笋、调料一同炒香后即可装盘食用。
三、芦笋汤
原料为芦笋、海米、蘑菇，调料为精盐、高汤、味精、胡椒粉、香油。将芦笋洗净去掉老根，切成寸段，海米用温水泡软，蘑菇切片；锅内放汤烧开，调好味后，放入芦笋、海米和蘑菇烧开即可装碗，具有汤鲜味美，营养丰富的特点。
四、素炒四宝
原料：芦笋、香菇、胡萝卜、白果、葱、姜，调料为精盐、高汤、色拉油、生粉、味精。
做法：将芦笋洗净去老根，香菇片去根部、胡萝卜去皮、白果去壳，四种原料用开水焯一下备用；锅内放油烧热，下入葱、姜炒香后，下入原料、高汤、盐、味精烧开后，勾芡淋明油即可装盘食用。注意香菇和胡萝卜、白果焯水时，时间要适当地长一些。此菜的特点是色泽鲜艳，营养合理，鲜咸味美，宴中佳品。
五、油焖竹笋
原料：竹笋、葱花、酱油、盐、白糖、芝麻油。
做法：竹笋剥去壳，切去老根，用刀背拍松后切段；热锅入油，油温后倒入笋段煸炒，调入酱油、盐、白糖调味；加入适量清水，中火焖烧15分钟左右，至汤汁收干入味，淋少许芝麻油，撒入葱花即可。
焖、扎、炒、炖几乎是样样俱全，想要吃到不同口感的人可以好好的学习一下了，当然，芦笋还有丰富的营养物质，有些营养物质会因为炒菜的方法而造成一定的流失。所以这也是在吃芦笋的时候不可或缺的。
