五种伤肾的行为，你做过吗？
行为养生方法。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“五种伤肾的行为，你做过吗？”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
实际上，我国每10人中即有1人患有肾脏疾病！据最新发表在国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说，我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。
肾脏相当娇嫩，极容易受伤，哪种行为最伤肾？不妨看看伤肾行为的排行榜吧，你在日常生活中一定也犯过！
五种伤肾的行为
1.吃太好
《美国肾脏疾病杂志》中一项为期11年、涉及3121名女性参试者的研究发现，富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。这种饮食模式会增加心血管疾病风险，而肾脏是血管密布的器官。
2.吃太咸
我们每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的，摄入地太多，肾脏的负担就会被迫加重，再加上盐中的钠离子会影响人体水分的排出，会进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
3.爱憋尿
憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质就会造成肾脏感染，从而引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。而且，有尿液排出，才能把肾脏中积聚的钙质、杂物排出体外，有效阻止结石形成。
4.太劳累
过度劳累是诱发肾炎的原因之一，据东南大学附属中大医院肾脏科临床接诊的急慢性肾炎患者的情况看，约有70%左右的肾炎病人发病与长期的过度劳累有关。 疲劳状态很容易造成人体抵抗力下降，容易导致上呼吸道感染、腰酸腰痛、腿肿、眼睑浮肿、蛋白尿，甚至导致血压升高、头晕等表现，最终发生肾脏损害。
5.乱吃药
用错药对肾脏的毒害最大，特别是止痛药、抗生素和造影剂这三类药。药物易伤肾一方面是要经过肾脏排泄，另一方面是肾脏每天要过滤血液，药物随血液循环经肾脏过滤时也会对其造成损伤。
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男性健康常识需要注意的9种伤肾行为
很多男性在日常的生活中不注意一些细节，所以在补肾的时候存在着很多的误区，其实有很多病都是我们自己“制作”出来的。今天小编就为大家介绍一下男性在生活中的哪些行为会造成肾虚，一起来看看吧。
男人是怎么“弄坏”自己的肾
1、滥用镇痛药
经常或者一次大量的服用一些消炎镇痛的药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。
2、过量服用某些中草药
临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。
3、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。
4、吃过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
5、暴饮暴食
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
6、酒后喝浓茶
有很多人都认为在喝酒之后喝浓茶能够解酒，其实这是错误的，不但没有效果还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
7、饮食太咸
饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
8、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
9、饮水过少
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
总结：从上面的文章我们可以看出来，很多男性肾虚都是在日常生活中的一些细节导致的，其实只要在平时的一些习惯中做好，清楚的认识补肾的一些误区患肾虚的机率就非常小的，男性朋友多注意一下吧。
女人需警惕男人五种行为认清你周围的渣男
如何认清你周围的渣男？平时一起相处没觉得有什么不对劲，但是总是觉得心累，为什么呢？来看看女人需警惕男人五种行为，看看身边有没有这样的人。
警示1：他会将自己的不安全感怪罪于你
渣男往往为了控制你对他的反应，而将自己的不安全感怪罪于你。譬如“我之所以不让你有男生朋友，是因为我曾经被女友不忠过。你能理解我的，对吗-”是的，你当然能理解，但不管他说什么，他都不应该决定你的社交关系。
“我很抱歉我干了那件傻事，但我只是非常害怕你会离开我!”这也是渣男常见的借口，当你指责他行为过分时。这个借口的主要目的是，让你不再聚焦于他干的糟事儿，转而去理解他的行为失常。但必须得指出的是，真正的关心和“被渣男控制”之间是有明显的区分的：关心是出自于爱，而“被控制”是借由负疚感来实现的。
警示2：他会让你感到内疚，对任何事情都有负疚感。
你之所以被控制，往往是由内疚开始的。如果渣男能说服你、让你对自己的行为感到内疚(即使你根本就没做错什么)，那么他就知道你会更愿意照他说的去做。譬如“我的意思是说，晚饭挺好的，虽然它并不是我希望的那样，我可能更想吃点别的，但只要你感到开心，那我就完全没关系。我爱你，所以对我来说，让你感到开心才是最重要的，即使让我撇开自己想要的东西也行。”
你听懂他说什么了吗-明白他如何让你感到内疚了吗-表面上，他是一个为爱而生的男友，然而得剧透地提醒一句：内疚感不是一个被爱的人应该体验到的。渣男也会尽力让你觉得他们正在努力“爱你”，所以你也更加愿意撇开自己的意愿去满足他们，来让自己觉得“我也像他爱我一样爱他”。这实在是很病态的“勾心斗角”。
警示3：他会让你质疑你自己
想知道为什么你这么容易就被渣男控制吗-因为渣男用他的逻辑“强奸”了你，你变得不再相信自己的判断了。是的，渣男利用了你的“不确定感”，借由它来对付你。他不断地指出你的“错”以及强调自己能干得更好。他指出你的弱点，然后告诉你，在他的帮助下，你能做得更好，成为更好的自己。
慢慢地，他让你确信他有把你捧在手心里，他关注你的最大利益，但实际上他并没有。他只把自己捧在手心里，只在乎自己。他们慢慢地扭曲你的想法，直到你将他视为生活中方方面面的向导。一旦这么发生了，那么基本上不管渣男让你干什么都行，因为现在你相信他多过相信你自己。
警示4：他会让你为他的情绪负责
渣男花了很多时间让你觉得你没法儿独立思考，事事得征求他的意见——但讽刺的是，接着他又反过来让你为他的负面情绪负责。譬如，假如他感到伤心，他会认为是你让他伤心;而如果他生气了，那你最好自我检查一下，因为明显地，你做了一些错事。他们在你身上夺去了自我意识，因为他们让你感受到“完全无法掌控自己的生活”，现在他们又在期望你为他们的情绪负责。简直疯了。
警示5：他让你相信“他想要的东西，也正是你想要的”
在一段亲密关系的开始阶段，我们都有各自的需要和拒绝接受的事情，这是很自然的事情。当你将两个人的生活融合到一块儿的时候，妥协是不可避免的。但不正常的是，你觉得必须完全抛开自己的需要和愿望，努力去满足你的结婚对象。而如果你开始意识到，你结婚对象所满足的需要远远超过你所满足的需要时，那么你可能嫁给了一个“渣男”。
这些行为最伤肾？一定要及时纠正！
肾脏系统的健康关乎人体多方面的健康，目前，很多人的错误日常行为习惯对肾脏健康造成了严重的影响，下面就针对这些行为进行盘点，希望现实生活中每个人都要引以为鉴。
1、饮食过咸
必须明确一个事实，日常生活中，摄入的大量盐分主要通过人体肾脏系统代谢分解，当食物中含有较多盐分时，对肾脏的正常运行会产生严重的干扰，无形中加重了肾脏系统的负担。另外，食物过咸还会导致患者血压数值的升高，导致肾脏功能受限，进而引发各种肾脏疾病。对于日常饮食口味过重的人来说，应该试着调整日常饮食的咸度，多吃新鲜水果和蔬菜，多运动，增强身体免疫能力。
2、吃的油腻和过甜
当日常摄取食物中含有大量脂肪和糖分时，如果不能通过运动或其他方式正常代谢掉，就会在人体内转化成多余脂肪囤积起来，导致体重超标，引发肥胖。肥胖对肾脏系统的健康是一个不良信号，肥胖意味着患有高血压、糖尿病和心脑血管疾病的风险增加，肥胖还可以导致患者肾脏系统的超负荷运行，引发肾功能衰竭或其他肾脏方面疾病。
3、熬夜
熬夜可以说对身体百害而无一利，长时间进行熬夜的人缺乏高质量的睡眠，毕竟睡眠时间如果保障不到位，睡眠质量也必然不好。任由缺觉长期发展下去，必然导致人体肾脏系统功能紊乱，肾脏调节机制出现严重障碍时，就会导致肾脏的严重衰竭，进而引发严重肾脏疾病。医学调研数据表明，人体生物钟的规律遭到人为干预，身体机能调节功能就会出现各种各样的问题，其中肾脏系统各大组织的运行就会出现故障.
4、喝水少，憋尿
很多人由于工作过度忙碌忽视了喝水，造成排尿过少或尿液浓度过高，这些做法长期可导致尿结石或肾结石。也有部分人喜欢憋尿，这种做法不仅损伤泌尿系统，尤其是膀胱的健康，还容易导致肾脏疾病。
5、采用不正确方式补肾
补肾如果采用方式不当，反而导致肾脏受损，这种例子在现实生活中也比较常见。就拿比较常见的肾虚来说，肾虚一般分为肾阴虚、肾阳虚，两者存在一定的区别，一旦不能正确的划分，未及时采取有效措施治疗，反而有可能加重病情，严重损害了肾脏健康。
男人如何保护自己的肾注意那些伤肾的行为
男人如何保护自己的肾？大家都知道肾健康对男人的重要性，生活中经常有些人不知道保护自己的肾。来了解一下都有哪些伤肾的行为是你常会做的吧。
一、滥服伤肾中草药：
近年临床不断发现，服用某些中草药(包括中成药)可引起肾功能损害。会“伤肾”的中草药有 雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中，雷公藤导致的肾损害最大，其次，是关木通，关木通伤肾的原因，是含有肾毒性物质马兜铃酸。
二、滥用镇痛西药：
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。肾损害可表现为 乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿和无菌性脓尿，并伴有关节痛等症状。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，重者会导致肾功能衰竭而死亡。
三、经常憋尿：
有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。
四、饮水过少：
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。
五、暴饮暴食：
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
六、过度喝饮料：
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。
七、饮食太咸：
饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
八、酒后喝浓茶：
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
九、吃过于松软的面包：
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。食品添加剂溴酸钾，国际癌症研究机构已将其列为致癌物质。
日常生活习惯最伤肾的行为 不喝水、爱吃肉……你中了吗
最伤肾的行为
不爱喝水
体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
饮料当水喝
喝饮料是男人最常用的补水方式，经常能看到男人精力不足时，就拿一杯功能饮料喝，顿时精神抖擞。但是这些饮料基本为酸性，饮用后会改变人体的酸碱度，而肾脏是调节人体酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。
爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
吃过咸
肾脏位于人体下部，咸味沉降，会进入肾脏。所以对于肾虚的患者，大多喜欢吃咸的东西。虽然适量的咸有补肾的作用，但是过咸则会削弱肾脏的功能。一旦饮食过咸，人体会吸收过量盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
吃太多肉
人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多于300克的肉，从而避免对肾脏造成伤害。
不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。
长时间憋尿
憋尿在医学上称为“强制性尿液滞留”。憋尿是办公室白领们经常做的事，男人们在做要紧的工作时，就会全身心的投入其中，或者有时因时间太赶而长时间憋尿，为完成工作争取时间。尿液如果长时间潴留在膀胱，会使膀胱内压升高，导致膀胱内很容易受到细菌入侵，进而引发膀胱炎，久而久之，还可能出现精神性遗尿现象。
久坐危害
久坐的第一大危害会使全身的血液流通受阻，血液都会集中在下半身，所以久坐的男人，他们的下肢会非常粗壮，这就导致上半身的供血不足，从而导致肾脏供血受影响，影响了肾功能的正常运转。
乱服药物
长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。
伤肾的饮食 这两种汤会伤肾
伤肾的饮食 这两种汤会伤肾
肾脏对于我们的身体健康而言是至关重要的，在我们的生活中，我们经常会无意识的吃一些伤害肾脏的食物，或者是做一些伤害肾脏的事，也有人以为自己吃的是对肾脏好的食物，但结果却是很伤肾的，因为自己的知识量不足而伤害肾脏的事情现在并不少见，那么我们生活中应该注意哪些食物呢?
伤肾的饮食
1.剩菜汤伤肾
有的人对于剩菜汤是情有独钟的，认为剩菜汤是精华，炒菜或者是炖菜的所有营养都融入到了菜汤里面，所以在菜吃完之后，对于菜汤却是舍不得扔，要么喝掉，要么就留着这些汤第二顿泡饭吃。这种方法虽然节约却是不可取的。因为剩菜汤里面含有比较多的硝酸盐类，硝酸盐会经细菌的作用被还原成为亚硝酸盐，亚硝酸盐不仅是一种致癌物还会导致缺氧的现象发生，并且还会严重伤肾。
剩菜汤当中含有很多油脂和食盐，中国营养学会推荐我们每天摄入食用油25克到30克即可，如果我们要把剩菜汤喝掉的话，那么就会超出正常范围近两倍甚至更多。如果我们有喝剩菜汤的习惯，那么就会容易造成脂肪过多的现象，出现肥胖、高血压、高血脂、脂肪肝、动脉硬化、糖尿病等慢性疾病，并且菜汤进入我们身体之后在我们身体内会形成粘稠的废物垃圾，我们的肾脏很难排解，加重肾脏的负担。
剩菜汤当中的食盐含量也是很高的，我们的饮食中95%的盐分是由肾脏代谢来排出体外的，如果我们喝高盐的咸汤，肾脏的负担自然会加重。再加上盐中的钠会让我们身体内的水分不易排出，又进一步的加重了肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。同时，饮食过咸还会导致血压升高，肾脏的血液不能维持正常的流量，从而就很容易诱发肾病，危害我们的肾脏健康。所以说剩菜汤我们不要喝，倒掉是最好的办法，为了我们的肾脏健康，不要刻意节约。
2.老火汤伤肾
很多人对于老火汤可能不是特别了解，老火汤其实就是长时间熬煮的汤，很多人觉得熬汤，熬的越久那么汤里面的营养成分就越大，认为长时间的熬煮会把食材的营养全部都煮出来，喝了对我们的身体健康更有帮助。其实不然，喝老火汤这种饮食方法是不对的，喜欢喝老火汤，会造成尿酸高，严重影响肾脏健康，一般来说，煲汤在两个小时以内是最好的了。
相关数据显示，长期喝老火汤，那么60%的概率会患上尿酸超标，因为食物炖煮的时间太长，会使汤中的嘌呤、脂肪含量变的非常高，人在喝下之后很容易产生高尿酸血症，从而引起痛风、肾病等情况发生。而且炖汤的时间过长，不仅不会有更多的营养，反而会导致汤中的营养成分流失。煲汤的时间越久，反而越容易破坏食物当中的氨基酸类食物，使嘌呤含量增高，营养成分也会大量流失，所以说老火汤我们最好不要喝，长期喝老火汤是非常伤肾的。
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