让你必瘦的六个减肥常识
手掌养生运动六个动作。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生已经不再是养身，同时也是养心。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“让你必瘦的六个减肥常识”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
专家指出，减肥不要一位的去追求那些减肥的金科玉律，有时候反而是这些让你减肥不成功。想要有效减肥，适当的改变下你的减肥方法吧。以下6个策略你必须知道：
定律1 要减肥多运动
真实情况：疲劳时锻炼会让你嗜吃甜食
不管早晨醒来或下班后有多累，你都会坚持去健身房健身，因为多消耗点热量是一点。真的吗？
当人感到十分疲劳的时候，最好还是放弃锻炼，专家说，让自己先打个盹比勉为其难地锻炼明智的多，当人缺觉时，荷尔蒙水平也会发生变化，身体会更渴望吃淀粉类和醣类的食品。专家说，而累个时候人的意志力也会相对薄弱--芝加哥大学一个最新的研究显示，那些头天没睡好的人，第二天一般都会多吃200多卡路里的高热量食物。
更新策略：我们很少有人能够保证每天睡8小时运动1小时，专家的建议是尽量保证7个小时的睡眠，然后把锻炼时间尽量提前，因为在睡觉前4个小时内不锻炼有利于一夜好眠。
定律2 要减肥就少吃
真实情况：偶尔放开肚皮减肥计划全盘皆输
你也许每天都严格地遵守减肥菜谱，只在周末偶尔的饭局里放开肚子。根据华盛顿大学医学系的调查显示，节食者在平时饿掉的那点重量很容易就会在周末时吃回去。 当你想要减掉最后的几磅赘肉时，每一卡路里都至关重要，营养学专家说，周末两天想吃什么就吃什么，相当于你前面5天的努力统统都白费。
更新策略：在减肥这件事上，持之以恒最重要。 《国际肥胖杂志》的一项研究发现，在7天都摄入相同热量的人比那些在工作日节食的人更能有效地保持体型，那意味着你一周每天都摄入差不多的卡路里，比你平时严格减肥，一到周末就敞开肚子乱吃效果好的多。
定律3 全麦食物容易瘦
真实情况：全麦零食除外
你把家里所有的零嘴都换成了那些看上去很健康的全麦零食（如麦麸饼干），但是很多全麦食品可能是高脂肪、高汤、高钠的，并且不标注具体的热量， 专家说。
更新策略：研究发现，吃全麦食品确实对控制体重有益，但这里所谓的全麦并不包括那些披着全麦外衣的麦麸饼干或甜薄脆。你应该想办法多吃糙米、燕麦片、全麦面包和谷物，这些食物含有大量纤维素、有利于抑制人的胃口，同时还是低血糖生成指数的食物，专家说，低血糖生成指数的食物可以使能量缓慢地进入血液，持续较长的时间提供能量，让人感觉不到饿。YS630.coM
定律4 不进饭店吃饭
真实情况：家里吃饭也可能增肥
经常在外大吃大喝不利于减肥这点似乎没啥可争议的。研究者发现饭店厨师给的菜量一般都是规定分量的两到四倍。所以说自己买菜做饭，对腰围肯定有好处。
那可能是真理，但是如果你不够注意，一些看似不起眼的不良习惯也可能使这个减肥策略失效：做菜的时候边做边尝、放大量的油、调料和酱汁，收拾餐桌的时候顺便也把剩汤剩菜收进肚子。
更新策略：在整个烹饪过程中都应该使用量杯和量勺。 专家建议道。 那样可以帮你更好地判断你加了多少调料。定盘子大小也可以帮你度量那些不好称分量的。当你吃饭的时候，总是拿小碟小碗装，把多出来的食物直接装进保鲜盒里冻着，会避免出现看着菜还多就不停地伸筷子的情况。
定律5 细嚼慢咽
真实情况：吃的慢有时吃的更多
这大概是世界上重复的最多的减肥定律了：吃的慢，可以少吃些。不过这只是在你单独吃饭时管用，如果是大家很多人一起就餐效果就可能完全相反，美国营养协会的一个会议记录上指出，如果和家人、朋友一起吃饭，很容易多摄入40~70%的热量。
在愉快的环境如餐馆和宴会中，人常常容易饭量大增，专家说，社会活动很容易让人分心，让人很难注意到自己的盘子里吃的是什么。
更新策略：和朋友外出吃饭时，有一个适当的饮食策略可以让你不用惦记着餐桌上的卡路里，专家说，举例来讲，不管你准备吃一片面包或一杯酒，你都把前菜当做主食而不是开胃菜。换个符合中国国情的话说，把筷子伸进素菜盘子肯定比吃大鱼大肉要保险的多。
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减肥瘦身可是我们一直的梦想，若是不节食也能减肥，那就是梦寐以求的事情啦，怎么减肥好，六个减肥黄金期轻松变瘦!!!原来减肥也是有讲究的呀，是啊，若是抓住了这六个好时间，会达到事半功倍的效果，让你一刻既瘦，下面就为大家介绍下关于怎么减肥好，六个减肥黄金期轻松变瘦的知识;
六个减肥黄金期千万要记得，一颗既瘦哦!
1、女性排卵期减肥
女性排卵期是个重要时期，比平时所燃烧的脂肪热量要多，因此这段时间通过走路减肥，效果特明显;想减肥的女性朋友，可以再这段时间多走路，消耗多余的脂肪。
2、走路上身挺直，双肩舒展，有助于瘦腰
大家都知道，正确的走路姿势可以帮助我们瘦身，听说，走路笔直，下巴前伸，这样的姿势走路，腰和腿都可以得到锻炼，起到很好的瘦腰瘦腿的效果。
3、让手臂得到最好的锻炼
随着科技的发展，电脑族越来越多，长时间下去，腰酸背痛以及各种骨科疾病，逐渐出现，给大家出一招，在闲暇之际，可以让你的手臂得到最好的锻炼，既可以起到瘦身的效果，也可以让身体得到放松。
4、利用女性经期减肥
在月经来的第一天和第三天，可以多给身体做局部按摩，可以起到瘦身和丰胸的作用哦。
5、早上起来伸伸懒腰
早上起来不要着急起床，可以缓缓的伸个懒腰，让身体的各个关节得到放松，有助于骨骼变长变瘦哦。
6、睡前做个脖颈运动
睡前做个脖颈运动帮助拉伸颈椎，使肌肉得到放松后，精神也好很多。
以上就是为大家介绍的关于怎么减肥好，六个减肥黄金期轻松变瘦的知识，想变苗条的，现在应该都清楚了吧，另外就是在锻炼时期，要根据个人的体制，控制好时间，不要过度锻炼，预防拉伤身体;
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让你吃不胖的六个饮食细节
1、将留下食物的勇气变为留下食物的习惯.对于那些经历过困难时期的人们，往往拼全力也要将食物吃光，省得剩下,这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯，必须改变。最好一次只盛少量食物，吃完为止。
2、吃饭较快的人，每口咀嚼20次以上，细嚼慢咽有利于减肥。
3、以饭为中心，配上各种菜肴，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。
4、再添一碗饭前，先喝一杯茶，等待一段时间，能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。
5、远离引诱。应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您将很容易被引诱多吃一些。
6、不要边吃东西边做事，这样无法集中注意力，容易在不知不觉中超量进食。同时，没有专心品尝菜肴美味，可能让你在饭后还想吃，而破坏了节食计划。
六个穴位让你面色红润月瘦15斤 值得收藏
我们的身体经络线上有很多特殊的点区部位，中医可以通过针灸或者是推拿等方法点按这些部位就可以达到治病、强身的目的，我们身体上的穴位有很多并且不同的穴位有着不同的作用，除了可以治病养生之外，还有不少穴位，是可以美容养颜、减肥瘦身的。
1.上脘穴
上脘穴在胃的上部也就是肚脐上方五寸的位置，按揉上脘穴，可以有效的为我们的食道减负，并且还能保护食道避免饮食过快，造成食物全部淤积在胃部从而产生消化不良和体重上升的情况出现。
如果我们的胃肠消化道好了，没有淤积，毒素也能以最快的速度排出体外，我们的面部肌肤也就会变的红润有光泽。
2.中脘穴
中脘穴在我们的肚脐上方四寸的位置，经常刺激中脘穴，可以让我们的胃部蠕动加快，还可以提高我们的身体免疫力，让我们在瘦身的同时，还能防止其他疾病的侵袭，强身减脂，效果超赞。
3.承浆穴
很多人在早晨起床的时候会感觉到脸部臃肿，眼袋也会增大，现在的人夜生活往往是非常丰富的，应酬很多，狂吃海喝的结果就是熬夜又伤身，还会造成肥胖。
这个时候我们就可以按揉一下我们身体内的承浆穴，不仅可以帮助我们消除水肿肥胖，而且对于美白也是非常有帮助的。
4.带脉穴
带脉穴位于腰部的两侧，也就是我们经常说的腰部游泳圈的地方，经常按揉带脉穴，或者是经常敲击这个穴位，就可以有效的减轻食欲，帮助减肥，同时还能快速的去除水桶腰，变成水蛇腰。
5.足三里
足三里不仅仅可以帮助我们有效减肥，而且还能帮助我们改善身体的循环能力，足三里位于小腿外侧的地方，距离胫骨前缘约一横指的部位，晚上睡觉前按揉一下足三里，不仅减肥还能强身，让我们的面色更加红润有光泽。
6.血海穴
女子以血为本，如果想要面若桃花，白里透红，那么首先就要养血。日常生活中我们除了要注意饮食营养，保证血液的物质供应之外，还可以按揉血海穴。
血海穴能养血补血，能让我们的皮肤变的越来越好，而且血气充足还有塑身的功效。
以上这六个穴位，不仅能让我们能快速瘦身，而且还能让我们在瘦身的同时达到美容养颜的效果，小伙伴们赶紧来试一下吧!
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生命无常，在日常生活中很多疾病会突然发生，严重威胁着人们的生命健康安全。当疾病突发时，其实我们可以掌握一些急救的小常识。其中在人们的身上便隐藏了一些重要的养生穴位，当病发时对这些穴位进行按揉能起到救命的目的!
这些疾病发作时找到身体这些穴位便可
1、心脏病
心脏病是一种极其常见且发病率较高的疾病，心脏病发时若身边没有带药，其后果不堪设想，而在心脏病发作时，对身体上的至阳穴进行按揉，能起到极好的稳定作用。
至阳穴位于背部，后正中线上，也就是第七胸椎棘突下方凹陷的部位，急救时需对穴位处进行用力、持续的按压，能有效的起到刺激穴位的目的，从而达到保健效果。
2、胃痛
胃痛、胃胀是很多胃病患者常见的病症，并且随时都有胃痛的可能，所以当胃病发作时，我们可以对外膝眼下方三寸，也就是胫骨外侧一个指头的部位足三里进行按揉，以此处有酸胀的感觉为宜，大约3分钟左右，胃痛会有明显的缓解。
3、休克
当人体出现休克症状时，及时对人中穴进行正确按揉，能起到挽救性命的作用。
人中穴在鼻子和上嘴唇之间中点的位置，此穴是神经中枢上的重要穴位，对其按压时，能有效刺激到呼吸神经中枢，从而使人快速恢复呼吸、苏醒过来。
4、头痛
在人体头顶的部位，也就是两耳角连线的中点处，是百会穴所在的部位。中医认为：百脉之会，通达全身。
当头痛难受时，便可以用手掌对百会穴进行轻柔或叩击，能有效的起到调经活络的效果，所以头部胀痛等不适便能有效缓解!
5、咳嗽
中医认为：五脏六腑皆能令人咳，所以咳嗽是极为常见的症状。其中，当咳嗽不止时，我们可以对手部的少商穴进行按压来起到缓咳的目的。
少商穴是手太阳肺经上的重要穴位，也就是在大拇指外侧指甲下方的部位。所以对其进行按摩，能起到止咳润肺的功效。
6、高血压
高血压突发时，血压会急剧上升，而此时对劳宫穴进行按摩能有效的起到降血压的目的。
在手掌第2、3掌骨之间处，握拳屈指时中指尖的部位，便是劳宫穴，此穴具有清心火、安心神的作用，所以在高血压发作时，对劳宫穴进行按压，能使得血压逐渐趋于平稳!
上文为大家介绍了生活中常见的6种疾病发作时，在身上所对应的缓解穴位，你不妨学一学，在关键时刻能救命!
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随着经济水平的提高，人们对于养生的意识逐渐加强，而养生的方式有多种，如饮食、运动，除了这两大养生方式之外，近几年来又开始流行中医养生，也就是所谓的穴位按摩法，此方法不但可以达到身体保健的作用，而且还有缓解压力的效果所以备受人们的欢迎。
穴位养生备受欢迎
人体遍布各个穴位，每一个穴位对身体的影响都是不同的，有的可以防治疾病也有的可以强生健体，还有的可以缓解压力。
对于按压穴位的诸多作用，使人们开始不断推崇。因为这种养生的方式不但不需要吃药，而且在任何时候都是可以进行的，而心包经就是如此。
压力大对人体的影响
现代人由于生活琐事的繁多及工作的量的增加，自身的压力不断加大，致使身体越来越疲劳，以至于身体健康不断衰败。
疲劳成疾是诸多人了解的，因为身体不断承受压力会使自身的神经处于绷紧的状态，如果不及时缓解，身体越来越紧张，且越来越疲劳，最后身体内分泌系统就会出现紊乱的现象，导致健康出现异常。所以，适当解压是相当重要的。
有些人为了在最短的时间里达到缓解压力的作用，不断服用药物，虽说药物可以起到这样的作用，但长时间之后身体对药物产生依耐性，对身体不利。
为了以健康的方式达到缓减压力的目的，小编建议大家可以尝试中医减压法，也就是以按压穴位的方式进行减压，而这个地方就是心包经。
为何按压心包经可减压
本文虽然说按压心包经可以达到减压的作用，但这里想要会告诉大家的是心包经其实一个经络，上面有几个重要的穴位可以达到减压的目的。
1、心包经上有解压的膻中穴
在心包经之所以缓解压力，是因为有一个穴位对解压相当不错的膻中穴，这个穴位位于胸部正中间，找起来非常的简单。
该穴位对于解郁的作用的是非常好的，如果自身因为某件事情而焦躁，或者被气着，这时不妨轻轻拍打自己的胸膛，自身的情绪就会渐渐稳定下来。
牢记六个穴位 让你身体倍舒畅
内关穴：保健心脏
伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸两条筋之间。内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病及胃肠不适等病症的首选大穴。 因为内关穴十分好找，所以可作为日常按揉的穴位，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。
神门穴：防止失眠
神门穴位于手腕内侧(掌心一侧)，小指延伸至手腕关节与手掌相连一侧，是针灸经常取用的穴位之一。对于心慌心悸及失眠都有很好的保健作用。因此，只要想起来，我们都可用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
列缺穴：补肺益肾
两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经及任脉的经气都具有调节作用。 很多时候，我们会因为偶感风寒而引起难以名状头痛，这时就可以通过按揉列缺穴来疏卫解表，还可结合热毛巾敷额头的方式一起进行。列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是阳脉之海，可补肺肾之阴虚。因此，列缺穴也沿袭了任脉作用，对于肾阴不足引起的耳鸣、糖尿病、眼睛干涩等症有很好的调节作用。
委中穴：舒服腰背
屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹中点处即是委中穴。在针灸的四总穴歌里提到腰背委中求，可见，委中是治疗腰背病症要穴。对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻及疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。
天枢穴：增强胃动力
天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。天枢是大肠的“募穴”。所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是近邻，所以内外病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病信号灯的作用。从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此对此穴的按揉，必然会促进肠道的良性蠕动，可增强胃动力。
血海穴：补血养肝
血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可祛除人体内的淤血，因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫血海。
六个健康常识 女人必须掌握
人的一生要掌握很多技能，与人打交道的技能、从事某项工作的技能、挣钱的技能等等，人们在努力增长这些生存技能的同时却往往忽略了一个重要的技能健康技能，结果是，当你熟练地运用生存技能取得事业上的成功的时候，往往发现，因为缺少健康技能，而使得自己因为患病、残疾或早亡而不能享受成功所带来的愉悦。
健康技能是指一个人管理健康危害因素、保护和促进自身健康所需要的技术、方法、策略、能力和素质。健康技能主要包括六个方面：
一、社会心理适应技能：如协调人际关系的技巧、人际沟通技巧、心理紧张压力和挫折应对技术等。
二、健康危害因素管理能力：如拒绝烟草和饮酒的技能、个人卫生管理能力、辨别有害食品的技能、环境卫生管理能力、不安全行为管理能力等。
三、获取、理解和利用卫生信息及知识的能力：如主动阅读健康知识读物、获取医学常识的技能，应用健康知识的能力。
四、合理利用卫生服务的能力：如按时为子女接种疫苗的意识、怀孕后主动接受产前检查的技能、定期体检的意识、运用医学常识正确就医的能力等。
五、养成健康生活方式的能力：如合理膳食、平衡营养的技能、科学安排运动的技术、坚持有益健康的生活习惯的能力等。
六、安全避险能力：如自我保护的技能、火灾逃生技巧、地震避险技巧，紧急状态下的自救互救技能等。
