六个减肥黄金期轻松变瘦
手掌养生运动六个动作。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。养生保健有哪些好的理念呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“六个减肥黄金期轻松变瘦”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
减肥瘦身可是我们一直的梦想，若是不节食也能减肥，那就是梦寐以求的事情啦，怎么减肥好，六个减肥黄金期轻松变瘦!!!原来减肥也是有讲究的呀，是啊，若是抓住了这六个好时间，会达到事半功倍的效果，让你一刻既瘦，下面就为大家介绍下关于怎么减肥好，六个减肥黄金期轻松变瘦的知识;
六个减肥黄金期千万要记得，一颗既瘦哦!
1、女性排卵期减肥
女性排卵期是个重要时期，比平时所燃烧的脂肪热量要多，因此这段时间通过走路减肥，效果特明显;想减肥的女性朋友，可以再这段时间多走路，消耗多余的脂肪。
2、走路上身挺直，双肩舒展，有助于瘦腰
大家都知道，正确的走路姿势可以帮助我们瘦身，听说，走路笔直，下巴前伸，这样的姿势走路，腰和腿都可以得到锻炼，起到很好的瘦腰瘦腿的效果。
3、让手臂得到最好的锻炼
随着科技的发展，电脑族越来越多，长时间下去，腰酸背痛以及各种骨科疾病，逐渐出现，给大家出一招，在闲暇之际，可以让你的手臂得到最好的锻炼，既可以起到瘦身的效果，也可以让身体得到放松。
4、利用女性经期减肥
在月经来的第一天和第三天，可以多给身体做局部按摩，可以起到瘦身和丰胸的作用哦。
5、早上起来伸伸懒腰
早上起来不要着急起床，可以缓缓的伸个懒腰，让身体的各个关节得到放松，有助于骨骼变长变瘦哦。
6、睡前做个脖颈运动
睡前做个脖颈运动帮助拉伸颈椎，使肌肉得到放松后，精神也好很多。
以上就是为大家介绍的关于怎么减肥好，六个减肥黄金期轻松变瘦的知识，想变苗条的，现在应该都清楚了吧，另外就是在锻炼时期，要根据个人的体制，控制好时间，不要过度锻炼，预防拉伤身体;
yS630.Com相关推荐
让你必瘦的六个减肥常识
专家指出，减肥不要一位的去追求那些减肥的金科玉律，有时候反而是这些让你减肥不成功。想要有效减肥，适当的改变下你的减肥方法吧。以下6个策略你必须知道：
定律1 要减肥多运动
真实情况：疲劳时锻炼会让你嗜吃甜食
不管早晨醒来或下班后有多累，你都会坚持去健身房健身，因为多消耗点热量是一点。真的吗？
当人感到十分疲劳的时候，最好还是放弃锻炼，专家说，让自己先打个盹比勉为其难地锻炼明智的多，当人缺觉时，荷尔蒙水平也会发生变化，身体会更渴望吃淀粉类和醣类的食品。专家说，而累个时候人的意志力也会相对薄弱--芝加哥大学一个最新的研究显示，那些头天没睡好的人，第二天一般都会多吃200多卡路里的高热量食物。
更新策略：我们很少有人能够保证每天睡8小时运动1小时，专家的建议是尽量保证7个小时的睡眠，然后把锻炼时间尽量提前，因为在睡觉前4个小时内不锻炼有利于一夜好眠。
定律2 要减肥就少吃
真实情况：偶尔放开肚皮减肥计划全盘皆输
你也许每天都严格地遵守减肥菜谱，只在周末偶尔的饭局里放开肚子。根据华盛顿大学医学系的调查显示，节食者在平时饿掉的那点重量很容易就会在周末时吃回去。 当你想要减掉最后的几磅赘肉时，每一卡路里都至关重要，营养学专家说，周末两天想吃什么就吃什么，相当于你前面5天的努力统统都白费。
更新策略：在减肥这件事上，持之以恒最重要。 《国际肥胖杂志》的一项研究发现，在7天都摄入相同热量的人比那些在工作日节食的人更能有效地保持体型，那意味着你一周每天都摄入差不多的卡路里，比你平时严格减肥，一到周末就敞开肚子乱吃效果好的多。
定律3 全麦食物容易瘦
真实情况：全麦零食除外
你把家里所有的零嘴都换成了那些看上去很健康的全麦零食（如麦麸饼干），但是很多全麦食品可能是高脂肪、高汤、高钠的，并且不标注具体的热量， 专家说。
更新策略：研究发现，吃全麦食品确实对控制体重有益，但这里所谓的全麦并不包括那些披着全麦外衣的麦麸饼干或甜薄脆。你应该想办法多吃糙米、燕麦片、全麦面包和谷物，这些食物含有大量纤维素、有利于抑制人的胃口，同时还是低血糖生成指数的食物，专家说，低血糖生成指数的食物可以使能量缓慢地进入血液，持续较长的时间提供能量，让人感觉不到饿。
定律4 不进饭店吃饭
真实情况：家里吃饭也可能增肥
经常在外大吃大喝不利于减肥这点似乎没啥可争议的。研究者发现饭店厨师给的菜量一般都是规定分量的两到四倍。所以说自己买菜做饭，对腰围肯定有好处。
那可能是真理，但是如果你不够注意，一些看似不起眼的不良习惯也可能使这个减肥策略失效：做菜的时候边做边尝、放大量的油、调料和酱汁，收拾餐桌的时候顺便也把剩汤剩菜收进肚子。
更新策略：在整个烹饪过程中都应该使用量杯和量勺。 专家建议道。 那样可以帮你更好地判断你加了多少调料。定盘子大小也可以帮你度量那些不好称分量的。当你吃饭的时候，总是拿小碟小碗装，把多出来的食物直接装进保鲜盒里冻着，会避免出现看着菜还多就不停地伸筷子的情况。
定律5 细嚼慢咽
真实情况：吃的慢有时吃的更多
这大概是世界上重复的最多的减肥定律了：吃的慢，可以少吃些。不过这只是在你单独吃饭时管用，如果是大家很多人一起就餐效果就可能完全相反，美国营养协会的一个会议记录上指出，如果和家人、朋友一起吃饭，很容易多摄入40~70%的热量。
在愉快的环境如餐馆和宴会中，人常常容易饭量大增，专家说，社会活动很容易让人分心，让人很难注意到自己的盘子里吃的是什么。
更新策略：和朋友外出吃饭时，有一个适当的饮食策略可以让你不用惦记着餐桌上的卡路里，专家说，举例来讲，不管你准备吃一片面包或一杯酒，你都把前菜当做主食而不是开胃菜。换个符合中国国情的话说，把筷子伸进素菜盘子肯定比吃大鱼大肉要保险的多。
六个生活习惯令你变胖
女人的一生都在于肥胖做斗争，胖者希望可以瘦一些，那些小瘦子更希望自己可以瘦一点再瘦一点！可是殊不知，有时候一些我们不注意的细节却是导致肥胖的原因！
1、热衷于吃零食
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高。一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量。
2、临睡前吃宵夜
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内囤积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付。到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成了脂肪球。
3、狼吞虎咽地吃饭
狼吞虎咽地快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。大脑传达出吃饱的指令，是在用餐开始后20～30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会在不知不觉之间吃得过多。
4、用食物排解烦恼
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢！
5、周而复始地突击减肥
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始、反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的隐形肥胖。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量地囤积储藏了。
断奶减肥黄金期？
女性生育是很容易造成体重飙升的，而且生完娃后还不能立即减肥，一方面身体是需要恢复的，一方面还需要给宝宝喂奶，大家都知道哺乳期最好不要减肥，因为宝宝需要通过乳汁来摄取更多的营养成分，因此，很多人想断奶之后在减肥，那断奶减肥的黄金期是什么时候呢？
饮食篇
节食，是很多人采取的减肥方法。不过在哺乳期的妈妈们可不能通过节食来减肥。一方面，刚生产完的妈妈身体虚弱，需要补充营养，另一方面，节食会影响母乳质量，不利于宝宝的喂养。因此，哺乳期减肥小妙招中要排除节食。
那么哺乳期怎么通过饮食减肥呢？首先妈妈们要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如鱼肉和瘦肉。饮食方面，注意荤素搭配，粗粮和精细粮相结合。主食不能少，多吃新鲜水果与蔬菜，像甜食、油炸食品这些高热量的食物尽量避免。注意食物的多样性，吃饭时细嚼慢咽。
运动篇
除了调整饮食，运动锻炼也是哺乳期减肥的好方法。在保证足够休息的情况下，做一些相对比较缓慢的运动，既能有效地达到减肥的目的，燃耗多余的脂肪，又不影响乳汁的生成和母乳喂养，比如说瑜伽、散步，体操等运动。注意，动作不能过于剧烈。
减肥，靠的就是管住嘴，迈开腿。但哺乳期减肥既要考虑到奶水的分泌，也要顾及自己的身体状况。因此，建议以清淡营养丰富的饮食为主，加以适当的运动，就能在哺乳期达到较好的减肥效果。
哺乳期不瘦反而长胖了怎么办
哺乳期减肥没有捷径可以走，最好的办法就是：运动+饮食结合，清淡饮食少吃多餐，晚上8点之后一定别吃东西，任何一种减肥方式都需要持之以恒，瑜伽动作以及游泳跑步都可以坚持尝试。但是哺乳期的妈妈们，为了能让乳汁正常分泌，建议不要采用节食的方式进行减肥，这样会影响到奶水的分泌。
哺乳期变胖怎么调理
进食应取渐进加量的方式，提供的食物应当是质量好、品种多、新鲜易消化的软烂食品和汤类为主。产妇每日可吃5-6餐，每餐应尽量做到干稀搭配，荤素相宜。产后2-3日内，应多吃新鲜蔬菜和水果，蛋白质适量，脂肪不宜吃得太多，因为这时乳腺开始分泌乳汁，乳腺管远不够通畅，不宜食用大量油腻的含脂肪较高的催奶汤类，如鸡汤、鲜鱼汤、蹄胖汤等。
哺乳期的女性变胖是十分常见的一种事情，因为在此期间，很多妈妈为了能够给宝宝提供充足的奶水，会摄取油性、脂肪含量比较高的催奶汤，这些汤汤水水虽然对催奶有很大的作用，但同时也会加快女性变胖的速度，所以建议妈妈们为了孩子，断奶后再减肥也不迟。
按摩六个穴位帮你轻松赶走疾病
1.太白穴:缓解脚痛
位置：将一只脚搁在另一条腿上，会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线，这就是足弓。这个弧线的起始点，就是太白穴所在位置。 很多人走一段路后会发现脚部疼痛，回家脱掉鞋捏捏脚，发现这样可有效缓解脚部疼痛。其实，这是因为您按摩刺激了脚掌前面的太白穴，因此会有减痛的效果。刺激太白穴除了用手按摩外，可采用脱掉鞋袜，将脚立起，用另一只脚的后跟来踩踏的方法刺激太白穴，这样刺激穴位的效果更佳。这是因为除了脚部更好使劲外，是取身体左右平衡的原理。身体长得很对称，左右脚、左右手都是两两相对的，就像天平的两边。在按摩时，有意识地用身体的一侧来按摩另一侧，可以更好地调节身体的平衡。
2.委中穴:缓解腰背痛
位置：应采用俯卧的取穴姿势，委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。腰椎间盘突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱经的湿热水气在此聚集，按揉此穴可以分清降浊。此外，肩周炎患者还可试试把右手指从后背尽量对左手指尖，再反过来。通过这样交叉，类似搓澡的动作，对缓解疼痛效果很好。
3.阳池穴:保护腕
位置：阳池穴和大陵穴分别在手腕的背面和内面，也就是腕背横纹的中点处。在中医中，许多穴位是两两相对、互相匹配的。阳池穴和大陵穴就是这样一对穴，都在手腕上，一前一后保护着腕关节。关节是身体当中活动最多的地方，也是最容易磨损的地方，尤其是手腕。 打电话时可以按摩这两个穴位：用肩膀夹着话筒，站起来，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的坏处，还可以保护手腕。
4.涌泉穴:补肾壮骨
位置：涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。 涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强盘壮骨之功效。每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，以该穴位达到酸胀感觉为度，每次50至100下，可有效缓解疲劳，补肾壮骨。
5.足三里穴:补脾健胃
位置：外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。足三里穴是胃经的要穴。胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他器脏才可以得到充足的养分，才能身体健康、精力充沛。每晚以指关节按压足三里，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。
6.内关穴：改善心脏功能
位置：在腕横纹上面两横指，我们稍微用点劲，有两个大筋，在两个大筋之间就是内关穴，轻轻按压有一种很酸胀的感觉。 心痛、心悸、胸痛是中老年人常见疾病。经常按摩内关穴，就可以起到一个保护心脏的作用，能够宁心安神、理气止痛，还可以治疗晕车、晕船等，对怀孕前3个月恶心、呕吐的妊娠反应疗效也很好。按摩内关穴时，可沿着手腕上下方向或用硬币侧轮滚动按揉，每天按揉半小时。
防晒的六个误区
烈日是爱美女性的大敌，可是由于缺乏一些防晒常识，不少人的防晒还是未达到理想效果。湖北省气象学会高级工程师赵昭炘向记者介绍了防晒中经常出现的6种错误认识。
第一，只有在阳光强烈时才需要使用防晒用品。
这是把紫外线与阳光等同看待了。其实，阳光中的紫外线，即使在薄雾、阴天和有云层的天气，也照样存在，因此时时都要注意防晒。
第二，在夏天以外的季节，不需要使用防晒用品。
这不对，即使在夏天以外的季节，紫外线也会夺走肌肤水分，破坏肌肤组织，因此防晒是一年四季都要做的功课。
第三，防晒用品的防晒指数越高，越能提高防晒效果。
赵昭炘说，这是错误的，防晒指数过高的防晒用品容易阻塞毛孔，造成肌肤过度的负担，而且不适合天天使用。
第四，只需用防UVA（黑色素）就够了。
这种做法还不够。紫外线中不仅UVA是皮肤晒黑、晒伤的元凶，UVB（衰老因子）也是不容忽视的“杀手”，因此要注意选择能全面防护UVA、UVB的防晒用品。
第五，防晒品一天只擦一次就足够了。
这要具体情况具体对待。因为一般的防晒用品防汗程度为30分钟，防水程度为80分钟，如长时间在阳光下，应该隔1小时擦一次。
第六，防晒是年纪稍长的人才做的事情。
这显然是片面的。年轻的肌肤比年老的肌肤更容易受紫外线伤害，只是积累的伤害在年纪稍长时才显现出来，比如色斑、皱纹等，因此常常让人忽视。其实防晒是从幼儿时代起就必须关注的问题了。
