最健康的性爱时间表
【www.ys630.com - 中医睡眠养生时间表】
导语：我们更愿意相信在一天的任何时候我们都可以跳上床做爱，问题只不过是有没有时间和心情。错，从古代的时候起，中外的医学家就开始争论什么时辰做爱最合适。中国古人的观点我们大都了解，什么电闪雷鸣之时、刚刚进食之后都不适宜做爱等等。高质量的性爱能让人精神焕发，心情愉快，对夫妻关系也能起到很好地促进作用。性交次数究竟多少才算适当，这是一个较难回答的问题。性欲的强弱各人不同，即使同一个人也受年龄，体质、性格、职业、气候、环境、情绪等多种因素的影响。因此，性生活的次数也不能机械地规定，而要根据双方具体情况适当调节。
一、那么，如何才能获得满意的性爱呢？
1、列个性爱时间表
给性生活设订时间表，听起来令人惊讶，但很多人真的这样做了。有了时间表，夫妻会对性爱充满期待，并为此做好准备。到了性爱那 天，他们会提前安排好工作和生活，调整状态，还可以精心安排前戏，制造浪漫，避免让性爱变得平淡无味。调查显示，有性爱时间安排的夫妻，性生活质量更高， 性经历更加愉悦美妙。
2、把卧室门锁起来
詹尼弗弗兰德斯结婚24年了，有很多个孩子，最小的孩子才11个月，最大的23岁。她开玩笑说不管全家搬到哪里，最要紧的事 就是给主卧室换把新锁。这对夫妻告诉孩子，当他们把卧室门关上后，如果没有紧急情况，孩子们不能随意进入。锁上卧室门，把空间留给自己，是他们保持性爱质 量的秘诀。这一点对于有孩子或与父母同住的夫妻来说非常重要。锁上门，会让夫妻有安全感，放得开，从而全身心地投入到二人世界中。
3、珍惜每次性爱机会
忙碌的生活和工作会挤占人们的性爱时间，让性生活变得匆忙。此时，一定要珍惜每次性爱机会，深情的亲吻，狂热的拥抱不要简化步骤，而要做得更加完美，注重灵与肉的交融。
4、不断尝试新方法
性爱如音乐，应该有起伏跌宕，一成不变的性爱方式会让人感到乏味。但性爱方式的创新，要以两人都能接受为度。两人一起尝试新的姿势，变换性爱地点，会让你们觉得乐趣无穷。
5、保持交流
交流是夫妻保持亲密的重要方式。你们可以无所不谈，尤其是性爱方面，描述自己的性感受和期望，能激发伴侣性欲望，还能让彼此觉得幸福。
6、性爱优先
不幸福的夫妻总是以头痛、压力大、疲劳或争吵等原因避免过性生活，但是幸福的夫妻会让性生活享有优先权。他们认为，性生活可缓解疼痛、改善睡眠，并让夫妻更快地化解矛盾。
7、相互信任
只有在相互信任、彼此没有紧张感的情况下，才会自然地赤裸相对，把自己交给对方。
8、关心外表和健康
保持身材和健康，会增加对伴侣的吸引力，更会让自己充满自信。
二、最健康的性交时间
1、晨起早尝鲜
这是男人最喜欢的做爱时间，因为大多数男人在清晨醒来时处于勃起状态。但很多女人的意见相反。女人在做爱过程中更注重情调和享受，所以她们很难容忍 自己和对方没有刷牙就接吻、面对面喃喃细语。另外，早晨的时间经常比较匆忙，很难慢慢预热，往往是快速进入角色，速战速决，没有做爱之后的温存和私语。
2、午间闪电战
这个时间做爱，从体力上来说是非常适宜的。早晨3小时的工作还不至于压垮我们，在工作之余和情人相会别有滋味。我们匆忙走进房间，迫不及待地反锁上房门，热烈地接吻，任凭激情燃烧。
3、午睡小甜蜜
这个时间做爱对男人来说非常合适，因为女人经常抱怨男人做爱之后马上入睡，即使是深夜，他们也该与女伴温存地细语一番才有权力合眼。可在午睡的时候，做完爱马上昏昏睡去，没有人会指责他。
4、晚餐饕餮宴
这本该是晚餐的时间，如果是饱腹做爱，事毕之后会带来身体的极度疲惫，加上已经昏暗的天色，会令你昏昏欲睡懒洋洋没了外出的好心情。所以如果选择此时做爱，最好先不要急着吃晚餐，事后一起走到外面散步，找一家可口的餐馆美餐一顿。
5、深夜最艳情
不管现代男女多么标新立异，勇于打破传统的生活方式，我们都不能否认，最能使我们获得做爱快感的时间依然是这个古代医学家推荐的时段。此时夜幕已完全降临，睡意还没有袭来，一天的活动已经结束，我们可以尽情把自己交给感官，然后安静地睡去。一个高潮比安眠药更有助于睡眠。
三、性交频数
性交次数究竟多少才算适当，这是一个较难回答的问题。性欲的强弱各人不同，即使同一个人也受年龄，体质、性格、职业、气候、环境、情绪等多种因素的 影响。因此，性生活的次数不能机械地规定，而要根据双方具体情况适当调节。新婚期间，性欲比较强烈，性交次数比较频繁。婚后头几个月，一般每周2～3次。 随着年龄的增长，会逐渐减少到1～2周一次。身体较差的人，次数则更少些。夫妻久别重逢，往往性交较频，这是人之常情，但也要适当节制。
性生活是否适度，可用性交次日的感觉作为判断标准。如果双方不觉疲劳，而感到情神饱满，工作有劲，这就表明性生活适度。倘若出现精种不振、头重脚 轻、食欲下降，头昏心慌等现象，则说明有些过度，应加节制。有少数性欲旺盛的夫妇，向来性交频繁，而双方仍心神爽快、精力充沛，也应该认为是适当的。
ys630.COm精选阅读
世上最健康的作息时间表
7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22-7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆霍恩说。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30——8:00：在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
8:00-8:30：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8:30-9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用计算机工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，西红柿酱可以当做是蔬菜的一部分。”维伦博士说。
14:30——15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因此心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些奶酪，有利于心脏健康。
17:00-19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆霍恩教授说。
23:30：上床睡觉。如果你早上7:30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，二三十年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9点-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11点—凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1点—3点，胆排毒，同上。
四、凌晨3点-5点，肺排毒，为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5点-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7点-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到九十点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点，为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
最健康的职场人士作息时间表
导读：每天生活在巨大工作压力下的职场人士，一般是很难保持一种正常的作息时间的，晚上要加班，要陪客户吃饭，要出差……
每天生活在巨大工作压力下的职场人士，一般是很难保持一种正常的作息时间的，晚上要加班，要陪客户吃饭，要出差但是无论我们多少忙，内心有一张标准的作息时间表，对我们的健康还是很有帮助的，不能完全遵守，但是可以尽量去执行它。
看看这份号称世界最健康的作息时间表，你一定会有所收获的。
每天有规律的生活，可以让你远离压力，焦虑等不良情绪，让你每天都充满激情，努力去完成工作哦。
一、7:30：起床。
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:227:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
打开台灯。一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆霍恩说。
喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
二、7:308:00：在早饭之前刷牙。
在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登沃特金斯说。
三、8:008:30：吃早饭。
早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。伦敦大学国王学院营养师凯文威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
四、8:309:00：避免运动。
在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
五、9:30：开始一天中最困难的工作。
纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
六、10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。
如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
七、11:00：吃点水果。
这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
八、13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。
你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。维伦博士说。
九、14:3015:30：午休一小会儿。
雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
十、16:00：喝杯酸奶。
这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
十一、17:0019:00：锻炼身体。
根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃尼克说。
十二、19:30：晚餐少吃点。
晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
十三、21:45：看会电视。
这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
十四、23:00：洗个热水澡。
体温的适当降低有助于放松和睡眠。拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆霍恩教授说。
十五、23:30：上床睡觉。
如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
一些你不知道的身体小秘密!
1、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
2、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
3、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
4、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
5、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
6、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
揭秘！世上最健康的作息时间表
导读：世界上最健康的作息方式是什么？久坐办公室的白领们，知道世界上最健康的作息时间表是怎么安排我们一天的吗?前阵子网络上沸沸扬……
世界上最健康的作息方式是什么？久坐办公室的白领们，知道世界上最健康的作息时间表是怎么安排我们一天的吗?前阵子网络上沸沸扬扬流传着最健康的作息时间表，这里就为大家介绍一下。
1、7：30 起床
清晨5.22-7.21起床的人，血液对心脏最有益，身体也最健康。此外，清晨饮用一杯白开水，不仅能补充晚上身体的缺水现象，还有利于身体健康。
2、7：30-8点 早饭之前刷牙
这个时间段刷牙可以防止牙齿受到腐蚀，因为，刷牙后，牙齿外面被涂上了一层含氟的保护层。此外，早餐后30分钟刷牙也会起到保护牙齿的效果。
3、8.00-8.30 点是吃早饭的最佳时间
要想维持血糖水平的稳定，早餐就必须得吃。
4、8.30-9.00 尽量不要运动
清晨9点之前就进行锻炼的运动员最容易感染疾病，因为，免疫系统在这个时间段是最弱的。此外，每天走路的人比久坐不运动的人，患感冒的几率会降低25%。
5、9.30 开始一天最困难的工作
大多数人每天醒来的1-2个小时之内，大脑最清醒。
6、10.30 尽量让眼睛离开屏幕休息一下
如果你是一位从事电脑工作的人，最好每工作一小时就要让眼睛休息一下，休息的时间大约在3分钟。
7、11.00 吃点水果
当一上午的工作让身体中的血糖下降时，最好补充一下水果，比如一个橙子、一个红色水果等，不仅会补充缺失的血糖，还能及时补充体内缺失的铁和维生素C含量。
8、13.00 在面包上添加一些豆类蔬菜
午餐不仅要可口，还要营养丰富，比如主餐配一块烘烤的红暑、豆类食物或纤维素含量高的蔬菜等。
9、14.30-15.30 休息一会儿
每天中午休息30-60分钟的人，心脏病死亡的几率会下降37%。
10、16.00 喝杯酸奶
下午3-4点的时候，血糖的水平就会下降，为了稳定血糖水平，下午4点喝杯酸奶，对心脏健康很有帮助。
11、17.00-19.00 锻炼身体
这个时间是运动的最佳时间，此时锻炼，对身体健康非常有益。
12、19.30 控制好晚餐量
如果晚餐吃得太多，体内的血糖值就会上升，这对消化系统是非常不利的，而且还影响睡眠质量。晚餐尽量少吃一点，多以蔬菜和清淡食物为主，避免过量的食用卡路里和蛋白质含量高的食物。
13、21.45 看会儿电视
这个时间段看一会电视，可以放松一下紧张的心情，对睡眠很有帮助。健康生活号提示，尽量不要躺在床上或沙发上看电视，这样会影响睡眠质量。
14、23.00 洗个热水澡
适当地降低体温，对放松心情和睡眠很有帮助。
15、23.30 上床睡觉
如果你清晨是7.30起的床，这时睡觉的话，可以保证你有8个小时的睡眠时间。
身体最佳排毒时间列表
一、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
二、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前;养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
三、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
四、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
五、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
六、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
虽然没有必要一一照做，有的地方甚至与我们的学习和工作时间冲突很大，但这个作息时间表还是颇有参考价值的。我们只有一个身体，请善待之。记住身体健康作息时间表，安排好你的生活，让你的人生丰富多彩!
专家告诉你最健康的嗨咻时间表
导读：如果问性爱多长时间最健康，相信很多人都会说不知道。在人们的思想里，似乎爱爱的时间越久越好，这样才能显出男性的威武，可是嗨咻真的是越久越好吗？或者只有情趣来了，随时随地都可以吗？
性爱时间
什么时间性爱最健康？
性生活时间的安排，通常应考虑两个问题;一是不在疲劳的状况下过性生活，二是性生活之后有一个比较充分的休息和恢复体力的时间。
从目前性生活的实践来看，大致有以下三种说法：
一、有人认为，以晚上时间为好。
所谓晚上，一般是指22点左右，对相当一部分人来说，这是即将入睡的时间。
持这种观点的人认为，性活动需要付出较大的体力，在这段时间过性生活，完事后可以立即入睡，使双方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力;
二、有人认为，清晨，也就是6点左右为好。
持这一意见的人认为经过一夜的休息，体力得到了恢复，性生活中有较好的精力。
另外，从生理学角度说，人体内肾上腺荷尔蒙的浓度为最高，此时的性欲也最强。
在这一时间内过性生活，可以短时间进入性兴奋状态。虽然性交后得不到及时休息，立刻要从事工作、学习，但由于一次性生活耗费的体力并不大。
清晨过性生活，以性生活后无疲乏不适的感觉来判断是否适合自己。
三、有些人主张，最好先睡上几个小时，一觉醒来再过性生活为好。
持这一种看法的人认为，现代人的生活节奏较快，经过一天8小时的学习、工作，大都比较疲劳，而到了晚间还想享受一下轻松的夜生活，还想进行必要的社会交往，一般晚上睡觉较晚，在这种情况下进行性生活，体力不济，精神懈怠，未必能使双方满意。
如果睡上一觉，得到一段时间必要的休息，那体力、精力都得到恢复，性交后还可以睡上几个小时。
以上三种说法各有各的角度，各有各的道理。
也很难说哪一种时间有绝对的优势或劣势，不过，就相当一部分夫妇的习惯来说，以第一种说法为最普遍。
其实，性生活时间的选择，主动权在每一对夫妇手中，什么时间过性生活，应根据双方工作、学习的安排，身体、精力、心情的状况，以及性生活的习惯、偏好来决定。
例如性功能较弱的人选择在清晨就有利于弥补自己的弱点;工作费力的人选择在睡前就比较容易保持旺盛的工作精力。
总之，性生活的时间没有一定之规，只要夫妻双方共同认可和喜欢，又不影响彼此第二天的工作学习，不管选择什么时间都是适宜的，不必千篇一律地强求。
健康性生活要持续多久？
美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员进行了这项调查。这也是世界上首次针对性爱时长进行的大规模调研。研究人员在美国和澳大利亚随机调查了上千人，包 括他们的性爱时间和性爱满意度等。结果发现，实质性爱，也就是从性器官开始接触算起，713分钟最为合适。多数被调查者表示，实质性爱超过13分钟，疲 惫感会增强，且较难恢复体力;而少于7分钟，会有意犹未尽之感。其中，男性受到时间的影响比女性更明显。
对此，研究负责人、宾夕法尼亚 州比兰德学院性学教授埃里克寇特表示，人们对于性爱总是有些不切实际的假设，比如，男性就该拥有粗壮的阴茎，勃起必须坚挺，整晚缠绵都不知疲倦， 这明明是人们一厢情愿的白日梦，然而很多人竟将之视为理所当然，甚至拿出来作为衡量性能力的准则。由此导致的结果，就是一些男性为了获得认可，刻意 拖延时间。
实际上，女人对实质性时间并没有太多要求，相反，她们更注重的是前戏和情感交流。埃里克寇特指出，让女性满足的方法有很多，改变、丰富前戏的内容，在实质性爱前，就吊高她的胃口，这要比单调的机械运动更有效。
与此同时，英国《性医学杂志》公布的一项最新调查也显示，各国夫妻实质性爱时间其实没人们想象的那么长。其中，英国人位居第一，平均时间为7分钟36 秒;美国人位居第二，平均时间为7分钟;其次是西班牙人5.8分钟，荷兰人5.1分钟，土耳其人3.8分钟。5国国民的性爱平均时间4分24秒，最长纪录 是44分，最短仅为30秒。调查显示，夫妻性生活时的高潮持续时间，最长的44秒，最短为30秒。
刻意延长时间不好
为了让女性达到性高潮，很多男性会尽量延长性交时间。但事实上，即使是性反应敏感的女性，也不是次次都能达到性高潮。因此，过度延长性爱时间，尤其是超过30分钟，很可能会导致一些不良后果。如男方会出现前列腺过度充血、性交后会阴部、精索、睾丸坠胀不适等，女方会因盆腔过度充血，使下腹胀痛、白带增多、宫颈糜烂等，有的还可能造成阴道或子宫严重感染。
此外，故意延长性交时间会耗费大量的体力和精神，次日双方都会感到特别疲劳，从而影响正常的生活和工作。
总之，性爱过程本身是快乐的，但又不必刻意追求，这样才是我们对待女性性高潮应有的态度。性爱中，两性应该积极沟通，而不是暗自揣测对方有无达到高潮。
据国内一次对2709人的调查表明，性生活持续时间依次在3至10分钟左右者占多数，而15至20分钟者也占一定的比例。
国外曾对964名妇女进行询问调查性快感的情况，其中27%的妇女性生活持续1分钟左右能达到性高潮，61%的妇女需要2分钟左右才能达到性高潮，另有12%的妇女对性高潮的问题未明确回答。
由此可见，女性是否能得到最大的性满足，不仅仅是由性生活时间来决定的，还有许多心理、情绪、环境、体力等因素的影响，而且因人因地而变化。
因此，对于性爱时间来说，只要夫妻间感觉满意，即是最高境界。如果人为地延长性生活时间，还会导致一些不良的后果，如男方前列腺过度充血，性生活后会阴部、精索、睾丸附胀不适;女方则盆腔过度充血，使下腹胀痛、白带增多、宫颈易于糜烂等，而且，次日双方都会感到特别疲劳。
总之，健康的性生活需要靠男女双方共同来完成，需要根据双方各自的需要和身体状况来制定。
世界上最健康的作息时间表
人体内都有一个生物钟，养成良好的作息能够将生物钟调得更准，也更利于养生保健。来看看世界上最养生的作息究竟是怎样的呢？
17：00―19：00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
19：30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21：45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23：00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
23：30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
最科学的作息时间表
对于很多人来说，日常的正常休息是他们恢复身体状况的一种很好的方式，但是对于一些工作或者学习的人来说，基本上每天都没有一个合理的作息时间安排。基本上都被各种繁杂琐事所干扰，长期下来，对于身体状况影响是很大，那么对于一个正常人来说，最科学的作息时间表应该是什么样的呢？下面就让我们一起来看一下吧。
7：30起床喝一杯水威斯敏斯特大学的研究人员发现，不管何时上床睡觉，在第二天早上5时22分至7时21分起床的人血液中的应激激素皮质醇含量最高，而皮质醇使人更易诱发心脏病发作，因此，在早上7时21分之后起床对健康有保护作用。人体内进行的种种化学作用和活动都需要水，缺水会引起头痛、皮肤干燥和眼睛疼痛。晨起喝水会有效地缓解夜间身体的缺水症状。
7：30-8：00早餐前刷牙这样能使牙齿在早餐时能被氟化物有效地保护起来，预防蛀牙的发生。要不，就在早餐后半小时再刷牙。
8：00-8：30吃早餐使用防晒产品“千万别不吃早餐，它对平衡人体内的血糖水平十分必需。”伦敦国王大学自然科学专家、营养学家凯文·威兰博士建议说。试一下燕麦粥，其甘油指数较低，这意味着它会缓慢释放能量，让你在较长时间段内不易有饥饿感。“即使在多云或较冷的天气下，皮肤也有可能被紫外线所伤。”英国皮肤科医生协会主席科林·霍尔登博士表示，“紫外线会诱发皮肤癌，使用SpF值15或以上的防晒产品会对皮肤产生有效的保护作用。”
8：30-9：00不要进行体育锻炼英国米德尔塞克斯郡布伦尼尔大学的研究人员发现，每天早间进行训练的运动员更易传染得病，这是因为人体内的免疫系统在这一时段最为薄弱。
9：00-9：30脱下外套过紧的着装会使人姿势扭曲，从而引发背痛。这是英国骨科委员会执行主席罗宾·谢泼德的意见。
9：30开工纽约失眠治疗中心的研究人员发现，大多数人的思维都是在醒后一到两个小时最为敏捷，这时就着手处理最费心智的工作和事情。
10：30离开电脑休息如果你在工作中整日使用电脑，那么应至少在每个小时给眼睛三分钟的休息时间，这样才能更好地保护眼睛的内部结构和周遭肌肉。当我们对着电脑屏幕阅读时，眼睛的聚焦系统就会锁定此处，由此会引发此块肌肉，进而引起视觉疲劳。“我们不时眨眼睛会让眼睛保持湿润，但当人集中精力看电脑屏幕时，几乎不怎么眨眼，这当然会引起眼睛干燥疲劳。”他说。
11：00吃点水果这是满足上午工作中热量需求的最佳方法，最好是每天都能吃点深绿色蔬菜，比如菠菜或红色水果。蔬菜中的铁含量是水果中维生素C含量的四倍之多。
13：00吃些烘烤的豆制品这时我们需要吃午餐来一饱饥腹，并为下午的活动提供缓释能量。威兰博士表示：“烘烤的豆类纤维含量极其丰富，而西红柿酱则能将水果和蔬菜的功效合二为一。”
嚼点无糖口香糖，这会促进唾液分泌，而唾液中含有的矿物质能有效保护牙釉质，从而使人即使吃些甜的或酸的食物也不会长蛀牙。古苏格兰格拉斯哥大学的研究人员发现，嚼口香糖还能抑制食欲，那些含木糖醇的口香糖还有减少有害细菌侵蚀牙齿的机会。
14：30-15：30来个小盹人体生物钟此时需要来个小小的缓冲。雅典大学的研究人员发现，每周至少睡三次午觉，每次睡30分钟或者更多的人，其罹患心脏疾病的几率比其他人低37%。
16：00来罐酸奶这会稳定人体内的血糖值，并缓和紧张工作之后的疲劳。原味酸奶能有效地平衡人体肠道内的菌群水平。
17：00-19：00到健身房锻炼一下根据人体生物钟的规律，此时是运动和锻炼的最佳时段。此时，尤其适合游泳，游上20分钟会燃烧240卡路里的热量，同时全身肌肉也进行了一次有氧锻炼。
19：00喝点小酒放松一下伦敦大学的研究人员发现，那些每天少量规律饮酒者与禁酒者相比，思维明显更加敏锐，其原因可能是酒精会增加脑部的血流量从而改善人的思维能力。
19：30来顿小小的晚餐晚餐中若碳水化合物含量丰富，会引起人体内血糖值升高，使消化系统处于超负荷运转状态，从而影响睡眠。更好的晚餐选择应是丰盛的蔬菜，加上少量的碳水化合物和蛋白质，进餐时要细嚼慢咽。他说：“人的大脑要等到15分钟之后才能觉察到已经吃饱了，所以狼吞虎咽的结果只能是大大地吃多了。”
21：45关掉电视这样做是为避免大脑被过度刺激从而影响睡眠。同样的原因，也不能在床上看电视。
23：00洗个热水澡洛夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授建议：“如果想睡得香，就得适当降低体温。当洗个热水澡之后，人体自身的体温很快就会有所下降。”
23：30上床睡觉如果你在第二天早上七点半起床的话，此时上床会保证你有八小时的充足睡眠。尽管对成年人每天需要睡多长时间尚无定论，但霍恩教授指出，平均来说，成年男性每天应睡足七小时左右，而女性则应睡足七小时二十分钟。
喝水美容的时间表
喝水美容时间表
6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250cc的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！
8：00清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250cc的水！
11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁着起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，也有助于放松紧张的工作情绪！
13：00用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。
15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。
17：00下班离开办公室前，想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会儿吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00睡前一至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免半夜上洗手间影响睡眠质量。
6种不当饮水方法会中毒
水是人生命中必不可少的，而当我们饮水的时候，有没有去注意过哪些水不能喝？水是人生命中必不可少的，而当我们饮水的时候，有没有去注意过哪些水不能喝？这种水因煮过久，水中不发挥性物质，如钙、镁等重金属成份和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀；有毒的亚硝酸盐，还会造成机体缺氧，严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。因为水烧了又烧，使水分再次蒸发，亚硝酸盐会升高，常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积聚，引起中毒。
1、生水：生水有各种各样的对人体有害的细菌、病毒和人畜共患的寄生虫。喝了生水，很容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。特别是现今大小河道、水库、井水都不同程度地遭受工厂废液、生活废水、农药残余等污染，喝生水更易引起疾病。
2、老化水：俗称死水，也就是长时间贮存不动的水。常饮这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育；中老年人则会加速衰老；许多地方食道癌、胃癌发病率日益增高，据医学家们研究，可能与长期饮用老化水有关。
有关资料表明，老化水中的有毒物质，也随着水贮存时间增加而增加。
营养师的健康饮食时间表
【导读】科学的饮食方案不仅要考虑吃什么，还要考虑在什么时间吃。美国马萨诸塞州剑桥市注册营养师玛西安德森说，如果你想达到早晨清醒、白天兴奋、晚上困倦的目标，就要学会怎么选择食物，他推荐了营养师的健康饮食时间表，下面介绍营养师的健康饮食时间表。
营养师的健康饮食时间表
早7点目标：吃饱。在醒后1小时内吃早餐，有助于改善新陈代谢水平和提高健康水平。美国密苏里大学的研究成果显示，早餐要注意碳水化合物、脂肪和蛋白质的平衡，比如在燕麦粥里加些花生和浆果，也可以食用全麦面包、奶制品和水果等。
早9点目标：提高工作注意力。在这个时段喝杯咖啡能提升兴奋度，增加注意力。如果你想饮用咖啡因含量较低的饮料，绿茶是不错的选择，它含有的抗氧化剂还能促进脑细胞生成，改善记忆力、提高学习能力。此外，咀嚼口香糖也能达到一定的提神效果。
11点~12点目标：缓解饥饿。安德森建议，此时可以先喝一杯低脂酸奶，其含有15~20克能让人产生饱腹感的蛋白质，然后选择一份合适的午餐。除主食和蔬菜的搭配外，建议吃点菠菜、西葫芦等，其中含有的维生素B6有助于大脑生成稳定情绪的神经递质，缓解压力；富含镁的绿叶蔬菜还能放松血管和肌肉。
营养师的健康饮食时间表
下午3点目标：防体能下降。此时建议吃一点坚果（如杏仁、核桃或胡桃）或用全谷物制成的能量棒。发表在《美国临床营养学期刊》上的研究成果显示，适量食用坚果还能让人的体重轻微降低。
下午5点~7点目标：提供锻炼能量，但防止肥胖。如果你下班后要锻炼，最好在5点左右吃些易消化的碳水化合物，快速为身体补充能量，如一杯酸奶和浆果。如果正常吃晚餐，应控制晚饭的能量摄入，可在晚餐中加一点干辣椒或花椒调味，能增加热量燃烧。美国普度大学的研究成果表明，辣椒素产生的热能加速新陈代谢和控制食欲。
晚10点目标：帮助入眠。如果你总觉得入睡困难，首先问一问自己睡前是否有饥饿感，如果有，建议在睡前喝一杯豆奶。它含有的碳水化合物能够促进色氨酸的生成，而这种氨基酸有助于睡眠。此外，豆奶中含有的钙对血管有放松作用，所以能起到额外的镇静作用。
健康减肥作息时间表
很多人一直都在说减肥减肥，但就是一直是减肥失败。很多人觉得自己已经是够努力了，不仅严格的对饮食进行控制，还增加了自己的运动量，但体重就是减不下来。这很有可能是大家的减肥时间出现了问题。实际上减肥还是要选择正确的时间的，只有这样才可以让减肥工作起到最大的作用。
6点-8点：柔软锻炼
起床后，半小时内应该积极活动身体，晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果更好。
7点-9点：喝2杯水
起床后喝至少2杯水(每杯约227毫升)，喝水者可多减重5磅(约2.3公斤)。。
10点-11点：喝杯热茶
大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误以为饥饿，就容易吃垃圾食品，既解渴，又能保持更长时间的饱腹感。
11点-13点： 吃蔬菜午餐
每天按时吃饭才能减肥更顺利，尤其是午餐，一定要营养均衡，食物多样化，3样蔬菜，1样肉食一定要保证。另外，用午餐前半个小时要喝些水也能够控制食欲，帮助维持身材，饭后半小时喝些水能够加强身体的消化功能，对营养吸收有帮助。
14点：睡个美容午觉
午睡15-20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助维持正常的新陈代谢。
15点-19点：定点吃晚餐
为了确保半夜不会饿醒，晚餐应增加一份健康脂肪。
20点-21点：喝杯低脂酸奶
睡前可以吃些低脂酸奶，不仅可以为接下来的禁食做好准备，还有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠质量。
21点-22点半：开启“断电”模式
21点以后远离电视、电脑和手机等设备，它们发出的蓝光容易破坏睡眠。
21点半-23点：准备睡觉
每天定时睡觉和起床，有助于保持更高的睡眠质量，瘦身也会更成功。
最养生保健的吃饭时间表
推荐阅读：5款抗衰老食谱天天吃
早餐──7：00
这时你可能还睡在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。
满分早餐：
1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋。
推荐阅读：白领女性必知的饮食宝典
加餐──10：30
要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以，此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。
满分加餐：
1根香蕉。
同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。
推荐阅读：女性冬季必吃的养生早餐
满分午餐：
含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食。
下午茶──15：30
这也是需要立即补充能量的时候，因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。
满分下午茶：
富含粗纤维的杏仁或葡萄干。
推荐阅读：女性冬季养生 每日饮食6规则
晚餐──18：30
晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。
满分晚餐：
富含蛋白质的海鲜或豆类+主食。
脏腑排毒时间表
人体每天都是要进行排毒的，特别是在晚上的时候身体排毒的迹象会更明显，因为晚上是人体新陈代谢的一个活跃时期。在人的身体中五脏六腑起着非常重要的作用，但是五脏六腑也是需要定期排毒的。而且每一个器官所进行排毒的时间也是不一样，今天为大家具体介绍一下脏腑的具体排毒时间表。
部位1：胃部排毒
毒素表情：舌苔发黄、口臭冬季天气干燥，由于体内缺少津液，胃火上升，好多人都感觉“吃不饱”，除了一日三餐之外，零食不离手，下午茶、消夜一个也不能少!如此一来，胃部的压力增加，其工作效率也在不断下降，当食物在胃中得不到充分咀嚼，就会影响其营养吸收，使毒素上升，从而出现有口气、舌苔发黄等问题。
扫毒行动：腹式按摩
最佳排毒时间：7-9点
腹式按摩助排毒
清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。深呼吸，进行腹式呼吸——采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐3-4次。将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45度。将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。放松手指，慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时，迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。
用同样的方法重复2-3遍。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。
部位2：脾脏排毒
毒素表情：面部长斑、白带增多当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此。冬季来临，胃口很好，此时常进食生冷味厚的食物，更容易伤害到脾胃的消化系统，让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，容易出现面部长斑、白带增多等现象。
扫毒行动：上午捶小腿运动最佳
排毒时间：9-11点
上午9-11点间是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。此时，一般都是刚刚进入工作状态，为此，既不耽搁工作，还可以提升健康的小动作最为合适，那就试试轻捶小腿运动吧——跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。
因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。
部位3：小肠排毒
毒素表情：下巴出现痘痘小肠分清浊，将水分分给膀胱，而身体垃圾分给大肠，而精华就供给脾脏。而当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳。不但营养无法及时输送，连糟糠也无法及时输送给大肠，排便也就成了每日的最大问题，从而使下巴出现痘痘。
扫毒行动：午后可以后蹬腿
最佳排毒时间：13-15点
在午后的这两个小时里，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“最佳时期”，大量喝水固然重要，还有一个小窍门——午餐后20分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。
而且，还可以解决午后的冬困问题，让下午的生活、工作更加清醒。
人体排毒时间表
现代研究表明：人体器官每天在不同的时间段会排出体内代谢所产生的毒素，以维持人体的正常功能，此时如果我们采取符合这一规律的行为，对养生保健和防病治病大有益处。所以今天就给大家介绍下这个人体排毒时间表。
人体排毒时间表
【21：00~23：00】人体淋巴排毒过程
这个时间段是人体淋巴排毒过程，此时免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
【23：00~1：00】肝脏开始排毒
这时你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，一定要注意啊。
【1：00~3：00】是胆排毒的时间
此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
【半夜到4：00】人脊椎造血时段
必须要熟睡，千万不要熬夜啊!
【3：00~5：00】肺开始排毒
平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽。但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。
【5：00~7：00】大肠排毒的时间
此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。
【7：00~9：00】小肠开始大量吸收营养素的时间
在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。
治疗疾病的人最好6：30之前吃。养生的人可以在7：30前吃。
温馨提示：奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后也要吃的。
看了这个人体功能表，要合理的安排自己的作息时间，保证足够的睡眠，第二天才有充足的精气神去干自己喜欢干的事，才有健康的身体，才会开心快乐!愿大家都有健康的好身体!
皮肤保湿最佳时间表
漂亮是一种生活的态度，通过养生调理一样能达到美容的效果。养生路上今天将带大家一起了解皮肤保湿最佳时间表 早上7:30洗脸宜用冷水，学会健康的美容方法。
护肤时间推举
1、早上7:30
肌肤状态：暗沉无光泽
应急良方：洗脸宜用冷水
早上洗脸的水不能太热，因为那样会加快皮肤底层水分的流失。洗过脸后，爽肤水和保湿乳液也是天天必做的功课。假如你有化妆的习惯，在化妆前涂点具有保湿功效的隔离霜，将会使妆容更加持久。
TIPS：抓紧收起你化妆间内那些皂类(或含皂碱)及含果酸、水杨酸等成分的洗脸用品，还有磨砂类洗面奶吧，冬天一定要换成分单纯、亲切性的保湿洗面奶，时刻谨记洗脸方法得当是保湿的第一步。
2、早上9:30
肌肤状态：干燥晦涩
应急良方：保湿喷雾解燃眉之急
上班族面对电脑1个多小时后，开始感到两颊紧绷，眼睛干涩。这时，一只小巧的保湿喷雾便可解燃眉之急，直接喷在皮肤上，轻轻拍打一下就可以了，好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果，实在是一箭双雕。假如感到室内暖风格外强大，那就要注重在喷上保湿喷雾后，在涂上保湿霜，补水效果更好。
TIPS：假如嫌买来的喷雾不够有营养，那不妨自己动手。当然了，多喝水绝对是最好的补充水分的方法，廉价又简单，治标又治本。
3、中午12：00
肌肤状态：营养水分流失过半
应急良方：快速补水面膜
午休时间，面对饥渴的皮肤，在办公室敷张面膜无疑是最好的挑选。现在市面上新出了许多专门针对上班族的快速补水面膜。这类面膜的特点是基本上为半透明的质地，直接涂上就好，也不需要用水清洗，涂抹过后只要用化妆棉拭去就好，非常简单方便，而且只要5分钟就能够迅速补水，让你在众目睽睽之下就能不动声色地完成一次肌肤补水。
不过，使用前要先做好面部清洁哦，带妆敷面膜是非常不好的习惯。
TIPS：午餐时间，尽量挑选富含胶原蛋白质的食物。因为研究表明，胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上，可使细胞变得饱满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽。
4、晚上9：00
肌肤状态：疲乏休眠
应急良方：晚间护肤需不厌其烦
皮肤的护理最好在晚上10点前进行，因为夜晚11点至凌晨2点是肌肤细胞最活跃的时段。先洁净面部，为肌肤完成一次彻底的卸妆。接着，你要花上半小时时间做一次深层保湿面膜，之后用洁肤棉沾上爽肤水涂抹在面部及最轻易老化的颈部。
TIPS：肌肤经过一整天的奔走，彻底清洁卸妆是十分必要的。除了挑选适当的脸部卸妆产品，要记得眼部、唇部的肌肤非常脆弱，轻易引起刺激过敏，所以一定要挑选专门为这些部位而设计的卸妆品，做到有的放矢。
皮肤保湿最佳时间表 早上7:30洗脸宜用冷水的全部内容就介绍到这里，想要了解更多健康美容知识，请锁定养生路上。
