缓解劳累最有效的方法是？
简单有效的养生方法。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！如何在养生保健方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《缓解劳累最有效的方法是？》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
现代社会生活节奏快，压力大，人们每天拼命的工作。时间长了会产生疲劳感。经常能听到同事或朋友在一起首先说的就是觉得每天很劳累。那么有没有办法来缓解这种劳累感呢?中医告你缓解劳累最有效的20种方法!
男性养生保健
1、大笑
笑是最好的药，也最能让人放松身心，感觉更好。每天可花10分钟时间，看看网络搞笑视频或者搞笑博客等。与朋友同乐，放松效果更好。
2、喝杯绿茶
专家表示，绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。
3、爬楼梯
专家表示，上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动，可改善心脏活力，浑身更有劲。
4、冷水洗脸
在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。
5、晒太阳
晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D，提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平，恢复精力。
6、填字游戏
感觉没劲的时候，花10分钟做做填字等脑力游戏，有助于激发能量。
7、深呼吸
感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。中医专家建议：坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，持续10分钟。
8、写日志
每天花10分钟写写日志，自我反省，更好地审视生活和工作，有助于增添身体活力。
9、伸展四肢
专家指出，坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉，消除不适感。另外，起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。
10、朗读诗歌
阅读是良好的放松方式。但是，阅读小说需要花更多的时间，因此，休息时间花10分钟欣赏诗歌，可快速提神。
11、闭目冥想
闭上双眼，做深呼吸。然后想象一个恬静的场所(沙滩或山区等)，漫步在小路上，走得越远，感觉就越放松。10分钟放松后，数三下，睁开眼。
12、快步走
健身专家表示，快走是恢复身体活力的最佳方式，专家建议每天至少快走半小时。
13、工间休息喝杯咖啡
专家认为，咖啡提神醒脑，意大利咖啡抗氧化属性最强。
14、避开高热量零食
甜饮料和碳酸饮料可暂时提高能量，但维系时间不长。专家建议，摄入含有一定蛋白质的小吃，苹果+花生酱或者饼干+低脂奶酪都是不错的选择。
15、听音乐
合适的音乐有助于改善情绪。可以将喜爱的音乐添加到播放曲目或下载至Mp3播放器，适时用音乐给自己充电。
16、变换家具位置
将家具或者家具上的物件重新摆放，需要花费一定的体力和心思，但却给人耳目一新的感觉。
17、吃点巧克力
巧克力可提高记忆力，降低心脏病风险，同时也可以让人更添活力。如果再加上一点脱脂牛奶，还会摄取更多的蛋白质。
18、闻闻薄荷
花10分钟闻一闻薄荷、酸橙和葡萄柚等精油，有助于提神。或者在房间喷洒自己喜爱气味的空气清新剂。
19、自制水果冰沙
专家提示，可以在家自制水果冰沙。8盎司脱脂牛奶或豆奶，加一点水果和碎冰，再撒点亚麻籽粉。
20、试试草药
中医专家表示，三七、人参和红景天等草药有助于缓解压力，消除疲劳，但使用前最好征求医生建议。
由上可见，如果感到身体劳累就要尽早运用缓解劳累方法来摆脱劳累，只要我们利用生活中的一些小细节，同样可以缓解一天的疲劳。
扩展阅读
去黄气最有效的方法是
作为典型的黄种人，中国人皮肤天生就偏黄，虽说这是不可更改的事实。但是从养生的角度来说，如果一个人的皮肤这于暗黄，其实也是身体不健康的信号。所以无论是从健康的角度还是从美学的角度分析，都应该积极去黄气。中医告诉我们生活中有很多食物都有助于其黄气。
大家都想要瓷白无邪、水水嫩嫩的完美肌肤，而现实生活中，大部分女性的皮肤都处于亚健康状态，暗沉、发黄、倦怠种种问题层出不穷，令人徒添烦恼，其实，只要下定决心、用对方法，想要彻底去除皮肤的黄气，也不是不可能的。
皮肤去黄的方法
避免吃以下食物
有些食物含有感光因子，吃下后，人体遇光照会变黑，形成发黄、不健康的肤色，因此绝对要避免吃香菜、韭菜、胡萝卜、芹菜等感光食物。同时，本身颜色就比较深的调料，如酱油、鱼露、豆瓣酱等也不适宜大量使用，深着色会积累在细胞中，进一步使得皮肤颜色变黑变黄。
豆制品宜多吃巧吃
可以买一个豆浆机，每天打一些黄豆、黑豆、芸豆浆等饮用，也可以搭配糙米、玄米、薏米、黑米、糯米等粗粮混合打磨，将单一的豆浆多元化，在快速补充大豆异黄酮的同时，吸充分吸收各类维生素、矿物质，为皮肤的改善夯实基础。
豆渣不要丢弃，每日都可以用来敷脸，每次10-20分钟即可，一般来说，偏黄的女性第一次敷脸后，就会发现皮肤明显提亮、清澈，长期坚持，整个人气象的改变将是惊人的。
调整睡眠质量
失眠多梦、入睡困难的人睡眠质量普遍不高，夜间是人体多项重要器官自我修复的时间，夜间睡眠质量的降低，会极大地影响一个人的身体健康状况，其中尤以对肝肾的影响最为突出。
肝肾虚弱，直接表现为皮肤发黄、双目无神、黑眼圈加重等问题，因此，着力提高睡眠质量是我们去黄气的关键所在。
选择适宜的护肤品
根据自己的肤质，选择对应的护肤品。
因为脸部皮肤发黄，在基础保湿护理之外，还需要多添置一些防晒、美白、修复类产品，达人在这里要强调下，请千万不要购买来路不明、网上热炒的某些三无手工自制的护肤品，这类产品大多为原料灌装，添加物严重超标，弄不好会毁容。
脸部卸妆要彻底
带妆一整天后，脸部皮肤已经极度干涸，千万不能带着残妆过夜，一定记得及时卸妆，并做好护理。卸妆时也不能草草了事，要仔仔细细清理干净，最重点的眼睛部位，请尽量用棉签清洁眼线、睫毛膏等细节，让残妆污垢无所遁形，确保皮肤在夜间的自我释放修复。
每日都吃vc水果
维生素c是大家心照不宣的美白圣品，日常生活中，多食用橙子、柠檬、樱桃、葡萄、车厘子、黑加仑、西红柿、枸杞等富含vc的水果和蔬菜，如果嫌麻烦，也可以每天定时补充vc片，确保每日摄入的vc足量，促进皮肤通透美白。
怎样缓解疲劳最有效
时间工作的状态下每个人的精神和肉体都会非常紧绷，在疲劳的环境内工作也是没有任何效率的。缓解疲劳可以选择按摩、睡眠或者是喝杯绿茶，来杯咖啡都是有效的方式。选择一个适合于自己的，尽快的脱离疲惫的身体也有助于生活效率，更加高效的完成工作和任务。
1.早睡早起
每个人都要做到早睡早起，这确实是个好习惯，虽然这个道理人人都知，可是真正能做到的又有多少人呢，我自己也是总是熬夜早起，身体一天比一在差了呢，一定要改变啦，亲们，身体是自己的，请自己好好爱护自己的身体哦，早睡早起，早睡早起，早睡早起，重要的话要说三次。早睡早起了一般是不犯困的啦。
2.喝杯咖啡或者一杯茶
要想提神，不加糖的咖啡才有效果吧，而且喜欢一种东西还不是因为它的甜，甜言蜜语那就不同了，茶在广东是很受欢迎的，我男人总是喜欢功夫茶，麻烦的要命，增加了我的工作量，不过茶也很有效，有天我听他们说很好喝，就喝了一杯晕倒，一晚没睡好。咖啡和茶可以解疲劳，但是在睡觉前不要喝哦。
3.坐在电脑前犯困的话离开电脑一下
如果是在操作电脑太疲劳的话，就起身拉一下身子，伸一下懒腰，去找找绿色植物放松眼睛，有窗户的话，往远处一望，也许还有更多好风景给你发现了。
4.吃一些比较刺激性食物
有时吃麻辣，一下子辣精神了。有时吃冷饮，但是这些也不要过份的刺激，对胃不好。而且吃多了会变胖子哦。
5.坚持锻炼身体
生命在于运动，我们最怕的坐在那里长期不动，回到家也是不想动，晚上坐在电脑前也不想动，然后不光是一天无精打采的，也一步步就成了肥胖的人，身体就一步步差了。所以要经常参加体育锻炼，多出去走走，看花看草，看美丽的一切事物，养眼又养生。
6.生活饮食要抓好
现在很讲究养生了，要吃得科学，吃得健康，吃得合理。多吃水果和蔬菜，多喝水，不要暴饮暴食。
缓解晕车吃什么最有效
春节的假期一转眼就过去了，就算再恋家为了生活为了工作，我们也不得不回到自己打拼的城市了里。这个时候又是“进城大军”的高潮了，然而旅途中很多人都会晕车，不管是坐汽车，火车，还是自家的小汽车，往往走一路就晕上一路，如果遇到塞车，中途停顿那就更是一个难受呀，一路头晕，有些反应重的小伙伴们，还会呕吐呢，简直就是生不如死呀!其实了日常生活中有很多简单的食物对于治疗晕车有很好的效果的呢，下面我们跟着养生专家一起来看看吧!
1、生姜
相信很多朋友们生活中有个头痛头晕什么的老爸老妈都会叫你拿些生姜擦擦头吧，其实生姜的作用可大着呢，旅途中晕车可以将生姜片拿在手里，随时放在鼻子下闻，使辛辣味吸入鼻中。对于防止晕车效果很不错的呀，老是晕车的朋友们离开家的时候记得带上几块生姜呀！
2、桔皮
不少人搭长途车的时候都会带上一些零食水果在车上吃，晕车的人小编就强烈建议你可以带上桔子的，这可不是为了吃桔子肉哦，这个时候桔子皮还更重要呢，乘车途中晕车时候吸闻一下桔子皮，可缓解晕车症状呀!看啦，不要以为桔子肉才好吃，桔子皮对防止晕车的效果也是好神奇的呀！
3、食醋水
食醋酸酸的味道，有着醒神的功效，老是晕车的小伙伴们乘车离家前喝一杯加醋的温开水，途中就不会晕车了，如此简单方便，大家就不要错过了哦。
以上就是养生专家为大家介绍的能够防止晕车的三种食物了。晕车的小伙伴们赶快收藏起来来，这些食物都是生活中常见的哦!又要方便携带呀，只要小小的几片，可以让你坐车途中一路都舒舒服服，没必要忍受!车又晕又吐的折磨了，还可以带着美丽的心情看看路边的风景呢，老爸老妈再也不用担心你晕车了哦!
缓解女性痛经最有效的七种方法
养生导读：月经是女性每月都会来的朋友，月经期间女性的身体会发生一些变化，体抗力也会下降，这时有可能会产生痛经。痛经多见于年轻女性，分继发性痛经和原发性痛经两种。继发性痛经多因身体发生气质性病变而产生，如子宫内膜异位症就会引起；原发性痛经则是因情绪不稳、精神紧张、压力过大、饮食营养不均，以及经期洗冷水澡、过度吹冷空调且体质为寒性时而引发。不管哪种痛经都会让女性受尽折磨。那么女性应该采取什么方法应对痛经呢？
治疗痛经的好方法
1、按摩三阴交穴
三阴交穴位位于人体的小腿部(可将手掌并拢，小手指中央放在足踝关节内侧的最高处，这样向上第四指沿胫骨稍靠内侧处即是)。因是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三经交会于此而得名。
中医认为肾主寒湿，脾主水湿，肝主疏泄，肝、脾、肾都跟痛经有关，通则不疼。所以女性常按三阴交穴位，可调气血、性功能、生殖功能，确实可以起到治疗痛经的作用。同时也有美容、延缓衰老的保健作用。每天坚持，要1个月才起作用。
按摩三阴交的同时，经前1周配合内服中药，治疗痛经的效果更好。针灸或艾灸三阴交也可有效治疗痛经。
2、治疗痛经的食疗
乌鸡汤，雄乌骨鸡500克，切块，与3克陈皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，适量葱、醋同煮炖烂。吃肉，喝汤，每日2次。
韭菜250克，红糖100克。韭菜洗净，捣烂取汁。红糖加水适量煮沸，对入韭菜汁饮用，痛经时每日1次，连服2-3日，饮后俯卧片剂。
阿胶6克，黄酒50毫升，阿胶用蛤粉炒，研细末，黄酒对适量温开水送服药末。
治疗痛经的药疗：服用维生素特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素，B族维生素中又以B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性不妨多吃一些。
3、治疗痛经的运动疗法
痛经让很多女性痛不欲生，治疗痛经除了可用药物治疗外，还可采取运动疗法。治疗痛经的运动方法能调节人的神经系统功能，增强新陈代谢，促进盆腔的血液循环，防止子宫瘀血，从而达到治疗痛经的目的。
a.膝胸运动;b.扭腰转臀;c.叉腰摆腿;d.叉腰下蹲;e.捶打腰骶;f.按摩小腹;g.伸腿抬臀。
4、治疗痛经的按摩
月经前3天，用胡椒粉3克，醋调为糊状，等分为2。取胶布2块，将胡椒粉糊置于胶布中，贴双侧涌泉穴，按摩10分钟。
经前3天内每晚用双手重叠，掌心向下压于小腹正中，作逆时针旋转揉摩10分钟，同时从小腹至脐部反推3050次。
临睡前将双手心反压于双侧肾俞穴位上，立即会感到暖烘烘的，然后仰卧10余分钟，双手轻轻颤抖、揉按，达温肾调经止痛之功效。
5、治疗痛经的茶疗
由香附10克、乌药10克，延胡索10克、肉桂3克组成。凡因外受寒湿、气血不足或情志不畅等因素，引起月经前或行经时小腹隐痛、时感胀满，或时感小腹阴冷，待热则舒者，可取上药研碎成末，以沸水冲泡代茶，每日2剂，连服35天。本茶方温经、理气、止痛作用较强。
6、缓解痛经食疗处方
多吃桂圆红枣补血
痛经分有原发性痛经和继发性痛经。两种痛经都必须补血，多吃桂圆、红枣、枸杞。针对血寒型痛经，要巧补阳气，否则会引起上火，建议用花椒炖羊肉食用后，再泡枸杞水饮用。气虚引起的血瘀则可以用黄芪煲汤或者直接黄芪泡水饮用。
7、外治处方，艾灸肚脐以下部位
在家做痛经的保健时最好以一些常用的外治方法为主。血寒型痛经可以多在晚上泡脚，平时用艾灸盒放在肚脐之下，这样都能灸到关元、中极穴等，每次30~60分钟。注意在艾灸过程中补充水分。
女性痛经是女性痛苦的一个源头，掌握一些痛经缓解方法是有必要的，能减轻女性的痛苦，让女性舒适的生活下去,同时也有利于女性的健康,所以希望以上的那些方法可以帮助到你！
瘦胳膊最有效的方法
到了炎热的夏季人们都想着穿一些比较清凉的衣服，而那些比较爱美的女性都会有一个苦恼就是自己的胳膊有些粗看起来不美观，面对这种情况那些女性就希望能通过一些措施来让胳膊瘦一下，方法是有很多的，比如按摩、推油、等等，人们掌握了正确方式才能够有效的瘦胳膊，下面来详细介绍一下瘦胳膊最有效的方法是什么。
1.推拿淋巴 将右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂上，一边呼气，一边按压图中标出的5个小红点，持续按压30秒，然后换另一半按摩。注意力度要控制好，不能太大力。
2.推拿腋下 将左手抬起来，手肘弯曲，然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉，持续20秒，然后换另
一半按摩。
3.推拿手关节 手肘弯曲，左手抬起来放在脑后，然后用右手按压左手肘关节，手掌稍微用力，顺着手肘往下推拿至腋下位置。持续20秒，然后换另一边按摩。
4.推拿小拇指根部 保持均匀的呼吸，然后将右手手臂伸直，抬起至偏左边的位置，再将左手抬起来，左手五指并拢张开，左手手掌放在右手手掌掌心上，推拿小拇指根部，持续推拿15秒，然后换另一边按摩。
5.推拿三里穴 双手握拳，手肘弯曲，将左手手臂抬起至胸前，上手臂和下手臂成直角，然后将右手抬起来，放在左手的肘关节上，按压位于肘关节内侧的三里穴，持续按压15秒，然后换另一边按摩。
6.推拿手臂外出 手肘玩群，将左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，左手手掌自然张开，然后将右手抬起来，按在左手的手臂上，再以指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉。动作持续20秒，然后换另一边进行按摩。
7.推拿手臂外侧关节 右手手肘弯曲，将手掌放在左边腹部的位置，然后将左手手臂抬起至胸围以上的位置，上手臂和下手臂成直角，左手按在右手手臂外侧肘关节处，然后手掌顺势向上按摩。持续按摩20秒，然后换另一边进行。
8.推拿后肩 将左手手臂抬起来，向前水平伸出。然后左手放在左边肩膀一下的背部，用食指，中指以及无名指指腹稍微用力的推拿后肩，持续按摩15秒，然后换另一边进行。
减肥便秘最有效的方法？
便秘是生活中很常见的现象，现代人工作和生活的压力都是非常大的，很多人平时有不良的生活习惯和饮食习惯是很容易导致便秘的，因为便秘的原因也是非常的，便秘虽不是什么大病，但是会严重影响人的工作和生活，如果想减肥，就必须先解决便秘的问题，那减肥便秘最有效的方法是什么呢？
一、西梅汁
西梅汁在治疗便秘方面效果还是不错的，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。
二、魔芋+蜂蜜魔芋+蜂蜜
魔把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。
三、早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃―大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
四、饭后吃梨
饭后吃梨梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
五、揉腹部有效治便秘
揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30-50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。
六、卡捷运动
卡捷运动做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力。
七、饮醋
米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。
治疗斑秃最有效的方法
在我们身边经常有斑秃的患者，治疗斑秃最有效的方法也有很多，首先患者要有一个良好的心态，保持乐观向上的精神，平时不能吸烟，也不能喝酒，吃辛辣的食物，多吃蔬菜水果，这样含有维生素比较丰富的食物，同时要注意休息，不要过度劳累。下面让我们具体了解一下治疗斑秃最有效的方法有哪些。
1治疗斑秃最有效的方法，可以考虑植发。另外饮食方面也要多多注意，禁止烟酒，少吃辛辣油腻之物，多吃水果补充维生素也是非常重要的
2将鲜姜切片,在头皮上、脱发处进行涂擦。1天擦2次,擦的时候动作要轻,1次擦10分钟即可。
3热敷患处,但是温度要注意,不要太热,用温度在43~44摄氏度的热毛巾敷在患处,1天1次,每次10分钟。
4精神压力大是产生斑秃很大的一个原因，建议大家放松精神，寻找到适合自己的解压方法。比如看书、听音乐、运动、旅游等等，和好朋友多聊聊天
5每天取茯苓20克,酸枣仁30克,外加龙眼肉,水煎,每天早晚各两次温服,连续服用半个月到一个月。再用骨碎补适量,将其洗净、去皮、切碎,用醋浸泡,每天用牙刷蘸汁液,早、中、晚刷在秃的地方和周围各1次。
6将浓盐汤轻轻涂敷头发根部,约5分钟后再用清水洗净,每日早晚各1次,连续15天～20天为一疗程,可防治头发脱落。
7食醋150毫升,加热水200毫升。趁热洗头,每日1次。常洗见效。
8生姜皮(焙干)、人参各30克,研为细末,将生姜切断蘸药末于落发处擦之,隔日一次。本方主要用于精神因素导致的脱发。
9黑芝麻500克,干桑叶60克,放一起碾碎成末,用蜂蜜调和为丸,如杏核大,每日早晚各吃1个,连续服用。
治湿气最有效的方法？
生活中，一年四季都是会有湿气的，而且湿气如果太重是会对我们的身体健康造成影响的，体内湿气重的人，身体会出现很多不适的症状，有些人会出现脑袋昏昏沉沉的，而且消化不良，胃口还比较差等症状，体内湿气重我们是需要及时清除湿气的，那治湿气最有效的方法是什么呢？
治疗湿气重的土方法
1、芹菜汤：芹菜250g，煎汤，吃菜饮汤，连续服用。
2、苍耳子防风红糖煎：苍耳子60g，防风60g，红糖25g。将苍耳子、防风加水浓煎熬膏，加红糖，每次二汤匙，开水冲服。
3、绿豆苡米海带汤：绿豆凹g，苡米30g，海带20g，水煎，加红糖适量服。每日1-2次。
4、白菜根汤：白菜根200g，银花20g，紫背浮萍20g，土茯20g，水煎，加适量红糖调服，每日1-2次。
5、白菜萝卜汤：新鲜白菜100g，胡萝卜100g，蜂蜜20毫升。将白菜、胡萝卜洗净切碎，按2碗菜1碗水的比例，先煮开水后加菜，煮5分钟即可食用，饮汤时加入蜂蜜，每日2次。
6、薏米红豆：薏米30g，红小豆15g，加水同煮至豆烂，酌加白糖，早晚分服。
7、马齿苋煎：鲜马齿苋30～60g，水煎，每日分数次服用，并可配合外洗。
8、冬瓜汤：带皮冬瓜250g，切块，煮汤食用。
9、黄瓜煎：黄瓜皮30g，加水煎煮沸3分钟，加糖适量，1日3次，分服。
10、绿豆海带粥：绿豆30g，水发海带50g，红糖适量，糯米适量。水煮绿豆、糯米成粥，调入切碎的海带末，再煮3分钟加入红糖即可。
11、艾灸是一种常见的中医治疗手段，在祛除寒湿方面具有很好的疗效。艾灸的方法很简单，只要将艾条点燃，然后用艾条熏相关的一些穴位即可。治疗湿气重的效果很不错，坚持使用一段时间后，体内的寒湿之气就会减轻很多。
12、中医拔罐也能有效的去除寒湿之气，一般建议在三伏天进行拔罐，效果更佳。在拔罐后，皮肤可能会出现一些小问题，比如皮肤变红、有瘙痒感或者是出现一些小水泡，这些都是正常现象，无需担心。
13、经常汗蒸的话，可以将体内的湿气和寒气排出体外。因为在汗蒸的过程中，体内的温度会升高，这就要求皮肤表面的毛孔全部打开，通过流汗的方式来达到散热的目的。而这些汗液中，就有很多寒气和湿气。
14、坚持每天用热水泡脚，也能起到去除寒气湿气的作用，所以，体内寒气湿气重的朋友，可以尝试这种方法，简单又实用。泡脚水除了单纯的用热水以外，还可以用艾叶水、花椒水、等来泡脚，效果会更好。
瘦脚踝最有效的方法
脚踝是评价一双美腿的重要标准，很多人都羡慕模特纤细的脚踝，但是现代女性不管是上班还是逛街，要么是坐车，要么就是有电梯，导致很多女性平时很少锻炼，脂肪堆积在脚踝处，双腿也变成了大象腿，而且脚踝处的脂肪是越来越厚，那瘦脚踝最有效的方法是什么呢？下面介绍瘦脚踝最有效的方法。
瘦脚踝最有效的方法
方法 1：脚踝伸展运动
Step 1
双脚合拢，站直。把一只手放在墙壁或是椅背上。
Step 2
慢慢抬起两脚的脚后跟，同时有意识地收紧臀部。维持脚后跟上抬的姿势10秒，然后慢慢下落。重复动作5~10次。
Step 3
把其中一条腿直直地伸出，用脚尖画圆，慢慢扭动脚踝。左右方向分别转动5次，另外一条腿也是同样的方法转动脚踝。
Step 4
其中一条腿向前伸出，绷直。有意识地让腿从大腿到脚尖都保持绷直，静止5秒后放松。重复动作5~10次。另外一条腿也是同样的方法伸直。
Step 5
我们在做准备运动的时候，通常都会做拉伸脚筋的伸展运动。如图所示把其中一条腿向后退一步，尽量伸展脚筋。维持动作5秒后放松，双腿分别做5~10次。
方法 2：脚踝穴位按摩法
在脚踝处有2个对瘦腿有效的穴位，如果对其进行按摩，可以促进脚踝的新陈代谢，从而达到瘦脚踝的功效。下面就介绍这个通过按摩穴位来消除脚踝浮肿的方法。
1. 解溪穴
解溪穴在脚踝关节处前面的中心位置，刚好在2根筋之间。刺激解溪穴，可以促进新陈代谢，纤细脚踝。
2. 太溪穴
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。与解溪穴一样，刺激太溪穴的话，可以促进新陈代谢，从而达到瘦脚踝的效果。
3. 穴位的按摩方法
坐在椅子上，把一只脚踝放在另一边的大腿上。用与大腿相应的那边手的大拇指按压太溪穴、食指按压解溪穴。而另一只手与脚趾十指相扣地握住脚，并分别向内、向外地扭转20~30次。左右两脚轮流重复做20~30次左右。
方法 3：日常习惯瘦脚踝
1. 刷牙的时候：双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡，踮起脚尖，停留约1－2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。
2. 洗澡的时候：在浴缸内用脚抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒，不但消除疲劳，还可以纤细脚踝。
3. 躺着敷脸的时候：仰卧，记得拿开枕头，两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。用力将双腿伸直，静止约1－2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，脚尖要尽量绷直。腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松。
4. 坐着看书的时候：双脚并拢抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续6－8秒。交换左右脚，重复动作。
最有效的饮食减肥方法
减肥，这个词语好像一直在充斥着每个人的神经。大家都是采取什么样的方法去减肥的呢，比如说运动减肥，还有采取药物减肥的，这种方法还是最好不要使用的好哦，除了坚持运动以外，饮食上面也是需要注意的哦，重要的是健康的减肥方法，下面给大家分享一下饮食相关的内容。
1、吃肉不用炸的
想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，低脂低热的特短，而且肉质也是非常的爽口的，比一些高脂肪的肉类更加适合减肥的人群食用。而且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
2、早餐正常吃
很多减肥的朋友们都不吃早餐的，因为觉得吃了早餐自己马上就会变胖一样，有的时候只吃一个水果，其实早餐不吃就等于慢性自杀，想要减肥的人们一定要吃早餐，正常吃早餐就可以了不要吃的太油腻，保证人体所需，食物要搭配着吃，才更加的健康。
3、中式蒸煮法食物
水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，虽然说是水煮菜，但是菜的种类是非常的丰富的，因为吃的全，所以不用担心营养不良的问题，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等等，晚上只吃一个橙子。
4、低脂植物油炒菜
低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。平时的生活中可以少吃一些高脂肪的食物，可以配合一些低脂无糖的营养搭配的蔬菜，这样可以进食的量小，所以减少了囤积脂肪的机会，体重就会慢慢的减轻。
关于减肥的这个问题，其实是一个很值得去研究的问题，减肥的方法有非常多的类型和种类，重要的是选择适合自己的，科学的减肥是最重要的哦，一定不要选择一些药物减肥，这样不仅没有效果而且还会造成身体上受到很大的影响。
治疗早泄最有效的方法
养生导读：早泄是30岁以下男性最常见的性功能障碍，让男性朋友自尊心严重受挫，那么治疗早泄最有效的方法是什么，早泄要如何调理呢？下面为您总结治疗早泄最有效的方法及早泄调理注意事项，供参考。
1、饮食调理
民间流传吃丝瓜会得阳痿，是没有科学根据的，预防阳痿、早泄不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺乏，身体虚弱。
早泄患者要多吃壮阳食物，狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等就是不错的选择，动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，也能增强精子活力，提高性欲，属壮阳之品。
此外，含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，也都有助于提高性功能。
治疗早泄的食谱1：北芪杞子炖乳鸽
原料：北芪30克、杞子30克、乳鸽1只。
做法：先将乳鸽去毛及内脏与北芪、杞子同放炖盅内，加水适量，隔水炖熟。饮汤吃肉，一般3天炖1次，35天为一疗程。一疗程即可见效。
治疗早泄的食谱2：墨鱼仔炒韭菜
原料：墨鱼300克、韭菜100克、食盐1茶匙、鸡精1/3茶匙、姜3克、料酒1/2汤匙、生抽1/3汤匙、植物油1.5汤匙、白糖1/2茶匙。
做法：准备好所用食材，韭菜洗净，切小段。墨鱼洗干净，去掉内脏和墨囊，头和身子都切成小块，把姜切丝备用。锅中注入水烧开，下入墨鱼仔焯水，沥干水分，另起锅注入植物油，爆香姜丝。下入沥干水分的墨鱼仔翻炒均匀，烹入料酒，加入生抽和白糖翻炒均匀。下入韭菜快速翻炒均匀，加入盐和鸡精调味即可。
治疗早泄的食谱3：韭苔小炒肉
原料：五花肉250克、韭苔150克、食盐少许、蒜3瓣、生抽3大勺、豆豉1大勺、植物油1大勺、水1/3碗。
做法：五花肉洗干净切片，韭苔切短，蒜蓉拍碎。锅里入少许植物油，爆香一半蒜蓉，放入韭苔快炒断生，入少许盐底味后装起，韭菜花很容易熟，不要炒太久，1分钟左右即可。炒锅洗干净，入很少的油爆香剩下的蒜蓉，放入五花肉，炒干水后再放入1/3碗水煮熟猪肉，水快干的时候倒入生抽，炒至猪油泌出，下一大勺风味豆豉。炒匀后加入韭苔，同炒均匀即可，因为生抽比较多，豆豉有咸味，需要加盐的请先试一试味道是否过咸。
2、按摩治疗
①自我保健疗法
点按两侧三阴交（在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方），轮流进行，点按时做收腹提肛动作。每日1～2次，每次30~40分钟。
②坐式疗法
患者取坐式，闭目放松，取上星、百会（在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处）、通天（在头部，当前发际正中直上4寸，旁开1.5寸）、肩井、中府、神门（在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、劳宫等，手法采用点、按、揉、拿、振颤等手法，每次30~40分钟。
③俯卧式疗法
患者取俯卧式，腰带松开，闭目，全身放松。取穴为心俞、肝俞、肾俞、命门（在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘下凹陷中）、阳关、环跳、昆仑、委中，手法应用点、按、揉搓、拍打、振颤等手法。每日治疗30~40分钟，每周5次，坚持治疗1个月。
④仰卧式疗法
患者取仰卧式，闭目，全身放松。取穴为中脘、气海（在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸）、关五、中极、天枢、足三里（在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指）、三阴交、涌泉。采取点按、点揉、搓拿、点切等手法。每次30~40分钟，每周5次，坚持1个月为1疗程。
⑤脱敏疗法
用左手手掌托住阴茎头、冠状沟及系带部位，右手手背有节奏地拍打阴茎头部及冠状沟部位，开始拍打100次，以后每天拍打150~200次。着称为阴茎拍打法。用冷水浸泡阴茎头部及冠状沟周围5分钟。
用热水浸泡阴茎头部及冠状沟周围5分钟。从35C开始，每天增加1C，直到42C为止，以后可维持在42C。用适量石蜡油涂于阴茎头及冠状沟周围，然后再用手指上下左右摩擦阴茎头及冠状沟。开始第一次摩擦100次，以后每天摩擦150~200次，以每次不射精为原则。脱敏疗法每天一次，15次为一疗程，可于晚上休息前进行。
⑥按摩小腹
主要针对肚脐到外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。按摩时，仰卧在床上，双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩，以每分钟10次左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。按摩可持续5分钟。
⑦阴茎指压法
可以用手指捏握阴茎，因为阴茎部位有性神经和血管，对这这些部位进行按摩，能起到舒张血管，增加血液循环，促进阴茎的主动勃起。按摩的同时还可以刺激性神经，调理性神经对性信号的反应等。
⑧按摩金三角
金三角实际就是以耻骨联合上缘为底，以两侧大腿根部（腹股沟）为边的一个倒置的等腰三角形。底边的中心是任脉的曲骨穴，底边的两个终点是属于脾经的冲门穴，这个三角形下置的顶点就是任脉的会阴穴。
每晚临睡前，可以从曲骨穴开始，然后以双手拇指指腹沿直线向外到腹股沟处，这便是冲门穴。之后沿腹股沟往下约两寸，有脉搏跳跃处，这是肝经的急脉穴。最后用食指和中指的指腹按摩阴囊下的会阴穴。
按摩前先用手掌在小腹部旋转按摩一两分钟，充分预热后再开始穴位的按摩。每个穴位用指腹持续按压1分钟左右，以有酸、麻、胀感为佳，如有疼痛要立即停止。另外，如果排尿时有灼热、疼痛或尿液白浊，或有尿等待等情况时，不宜随意按摩。
3、药物调理
早泄患者在做好日常的调理下，可以配合纯生物制剂的药物进行治疗早泄。
4、生活习惯
不要过度疲劳，不要持久进行脑力劳动，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。戒烟戒酒，少喝咖啡和碳酸饮料，少吃辛辣油腻的食物。
要协调好人际关系，家庭关系，以及夫妻关系，保持心情舒畅，努力营造好温馨、良好的家庭氛围和幽静的性生活环境。
每次性生活是不要有紧张、焦虑心理，越紧张越想着今晚可不能早泄，结果由于强化了心理暗示反而更容易早泄。
以上就是为您介绍的治疗早泄最有效的方法，希望可以帮助到您。
止咳最快最有效的方法
当咳嗽的时候，可以按摩一些穴位，能够帮助快速的止咳，比如鱼际穴，鱼际穴位于手拇指第一掌指关节的后方凹陷的地方，按摩此部位具有清肺利烟的功效，对咳嗽具有很好的止咳效果，用一只手的拇指指端按摩另一手的鱼际穴，手法可用力一些，按摩一到两分钟即可缓解。
也可以按摩天突穴，也具有止咳的效果，天突穴在两锁骨中点，胸骨上窝处的中央的颈部位置，用拇指或者是食指的指腹，按住此部位，一到两分钟，之后做打圈的动作，由轻到重按揉二十圈就可以有止咳的效果。
如果咳嗽已经影响到了睡眠，也可以吃一些止咳的药物，可以快速的缓解咳嗽症状。也可以多喝一些水，缓解喉咙的干燥不适等症状，滋润喉咙，让咳嗽症状得到缓解。
咳嗽的时候需要保持室内空气的清新，不良的空气环境会加重咳嗽的症状，诱发咳嗽，室内的温度不宜过高或过低，易刺激呼吸道，诱发咳嗽，空气的湿度也要注意，不能过于干燥，引起喉咙的干燥诱发咳嗽，也不宜湿度太高，引起呼吸困难。
如果在睡眠的时候引起咳嗽症状，可以调整睡眠的体位，可以在睡觉的时候多加一个枕头，提高睡觉时候枕部的高度，能够减少咽喉的刺激，对咳嗽也具有缓解的作用。
锻炼小腹最有效的方法
锻炼小腹的方法有很多，我们可以采用呼啦圈的方法进行锻炼腹部赘肉，也可以采用仰卧起坐以及仰卧撑的方法，同时进行跑步以及游泳都是可以锻炼小腹的，对于男性朋友减肚子是很适合的，建议大家在平时应该要适当的进行锻炼，可以提高我们的身体抵抗力，还可以帮助我们减肥瘦身。
1.想要减掉小肚子，进行下腹锻炼，首先可以做的是在饭后要进行散步，不要一吃完就躺到床上，即使下雨不能去户外，也要在家里多走一走;
2.可以长做呼啦圈，长做呼啦圈可以让腰腹部得到足够的锻炼，不再是长时间的保持一个状态，使这部分的油脂不消化，从而产生小肚子;
3.做俯卧撑和仰卧起坐，同时动作需要做标准，否则可能没什么效果，做俯卧撑和仰卧起坐可以锻炼腰腹部，使这块的肌肉变得紧实起来，还可以锻炼四肢等，不过做这个运动需要长期的坚持，如果只是仅仅几天就坚持不下去是不会有什么效果的;
4.跑步和游泳等体育活动也可以锻炼小腹部，可能效果没上述几种的效果明显，但也是一个不错的运动方法。
锻炼下腹可以有效而明显的缩小小肚子，只要长期坚持就会有效果。锻炼下腹有效的动作有很多，主要看你想要什么样的锻炼方式，达到什么样的效果。小编的建议是可以选择一些相对轻松点的动作，比选择一些锻炼难度大的方式好，因为这样更能坚持下来。
