经常动脚趾能防止记忆力下降
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“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。有效的养生保健是如何实现的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《经常动脚趾能防止记忆力下降》，供您参考，希望能够帮助到大家。
导读：随着年龄的增长、再也没有上学时候的超强记忆力了。每天挂在嘴边的事情说忘就忘、对于往事早已模糊记不清了。如何提高记忆力?有……
随着年龄的增长、再也没有上学时候的超强记忆力了。每天挂在嘴边的事情说忘就忘、对于往事早已模糊记不清了。如何提高记忆力?有哪些小诀窍?小编为大家爆料以下几个妙诀：
赤脚行走
此法最大的优点是使掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，身体健康的人都具有结实的脚掌心。行走时尽可能让脚掌心得到刺激，可尝试走卵石路。让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点。为了身体的健康，在家中尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。
揉搓脚趾
揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用双手抓住双脚的大趾做圆周揉搓，每天揉搓数次，每次2～3分钟，也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，由于计算能力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾有助于增强计算能力。
敲击脚底
每天晚上睡觉前用拳头敲击脚底，可以消除一天疲劳，促进全身血液循环，使内脏功能加强，恢复精力。正确方法是以脚掌为中心，有节奏地进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右。
双脚晃动
全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现头痛、食欲不振等征兆。简单的脚局部刺激便可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续5～6分钟，全身血液循环会得以改善。冬天怕冷的人如果实行此法，会感到全身温暖，有助于改善睡眠。wwW.ys630.Com
脚底按摩
失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通。待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧床上，抬起双脚用力相互摩擦。如果双手也同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右，脚部就会感到温暖，睡意也就降临了。
如果你也是个忘事佬就请试试以上方法、每天2分钟增强记忆力、长期坚持、效果显著。
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感觉自己记忆力下降
每个人在生活中都有可能会发生记忆力下降的问题。特别是女性，因为女性需要十月怀胎，之后就是分娩，最后是达到一种给孩子哺乳的时期。那么在这个时候，女性的记忆力已经发生了下降的问题，而且还是比较严重的。当然老人和男人经常也会发生记忆力下降的情况，所以感觉自己记忆力下降应该怎么办呢？
第一、经常用脑
有相关的研究发现，结合自己的实际情况进行合理化的社交活动可以在一定程度上帮助人体大脑神经细胞达到存活效果，当人体大脑神经细胞存活以后，记忆力自然也会随之提升，所以，发现自己记忆力不好的朋友可以多参加社交活动并且经常用脑，这样可以让你的思维更活跃，也能够让你记忆力改善。
第二、饮食合理
相关的研究表明，目前很多食品和保健品都有不错的帮助提升记忆力的效果，所以，在平时注意饮食合理是很有必要的，当然，如果觉得每天进行饮食搭配比较麻烦，也可以服用能够帮助提升记忆力的保健品，比方说： 新西兰goodhealth/好健康增强记忆力胶囊和澳洲Swisse 增强记忆力片等等。
第三、多嚼东西
因为不断的咀嚼能够让人体心脏活动变得更快一些，还能够让心脏更好的供应足够的血液在人体的脑部呢，在帮助大脑活动和提高思维能力方面效果比较明显，而且，它还可以让人体唾液更好的分泌，从而确保让你的记忆力差问题可以慢慢被改善。
记忆力很差怎么办?上述就是帮助你改善记忆力的三大具体方法，这三个方法是目前比较可行的提升记忆力的办法，要是你有被记忆力不好问题困扰，可以尝试从这三个方面着手调理，如果经过调理以后发现效果依旧不是特别理想，就可能需要找医生通过合适的中药来帮助调理才行。
记忆力下降怎么办
生活中随着年龄的增长或者情绪的不稳定，会发现自己的记忆力越来越差，导致日常生活出现混乱的现象，那么记忆力下降了该怎么办呢?本文总结了一些关于提升记忆力的方法，一起来了解下。
提升记忆力的方法
1、学会休息：据研究表明死记硬背并不能提升记忆力，可以将学习时间分为几个模块，这样能更好的记忆和督促学习进程。
2、对常用的字体字形做出改变：有研究表明把自己比较常用的字体改变成稍微难读的字体，这样对于记忆力很有好处。
3、换身体另一侧做动作：医学研究表明如果是中风患者，在处于瘫痪状态下经常会采用不常用的一侧身体来完成生活中的活动，这样能有利于身体新的神经网络形成。因此想要提升记忆力也可参看这些方法，尝试一些没有尝试过的运动来让大脑更好的运行。
4、学习新技能：重新掌握一门新技术，例如学习新语言或者参加一些培训班，这样能有助于提高记忆力。据研究表明在新技能的学习中建议选择交际舞，这对于增强记忆力的效果尤为的突出，在跳舞的同时会考虑下一个舞蹈动作，能很好的伸展记忆力。
5、分散注意力：当人处于比较聒噪的背景下，反而能猜出更多的字谜，这主要是因为杂音会给大脑的一些区域形成刺激，有效的激活脑力活动。
6、用手写字：现代人很多都不写字，专注于电脑打字，可能不会刺激到大脑更多的部位。采用手写字能更好的熟记生词，激活大脑更多的思考区域，有助于提升记忆力。
7、玩电子游戏：有研究表明适当的玩电子游戏能很好的锻炼大脑的思维、推理等功能，是一种锻炼记忆力比较好的方法。
8、冥想：冥想会让人的大脑产生比较积极的生理变化，这是新的染色体突触形成的表现，不仅能增强注意力还能增强自我意识，提升记忆力。
9、大声朗读：大声朗读能很好的活跃大脑，让血液保持畅通，神经细胞的联系也会更紧密，因此比较适合来提升记忆力。
上述就是本文针对记忆力下降提出的一些改善方法，希望通过本文能帮助大家更好的提升自己的记忆力，更好的维护好正常的生活。另外提醒大家要保证好情绪，因为情绪不稳定也会导致记忆力衰退，不良的情绪会直接影响人的思维，所以保持乐观的生活态度比较好。
记忆力下降应该怎么办
每一个人的记忆能力都不一样，影响记忆力的因素也有很多，除了先天因素，后天的一些习惯也是对记忆力造成影响的主要原因，如果感觉自己的记忆力下降很明显，那么大家就应该注意及时解决，下面就给大家详细的介绍一下记忆力下降应该怎么办?
多和人交流
出现记忆力下降情况，想要让自己的记忆力提升，想要让自己的思维模式变得更加敏捷，那么就应该和人多交流，和别人闲聊十分钟以后，大脑的运转速度就会变得比较快。
多跑步
有研究发现跑步可以让大脑细胞再生，可以让记忆力下降的速度得到缓解。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。
早餐吃鸡蛋
出现记忆力下降情况也可以好好的吃早餐，在早餐里面搭配一些鸡蛋就非常不错，现在很多人都有不吃早餐的习惯，这个时候血糖水平就会快速下降。缺乏“养料”的大脑因此变迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物，如煎蛋、全麦面包、粥。
多吃葡萄干
有研究发现，葡萄干里面含有的一些物质就能够起到提高注意力以及提高记忆力作用，大家就应该适当的多吃一些，硼是一种重要的营养物质，研究证实它能提高手与眼睛的协调性，延长注意力时间。
上面给大家介绍的就是记忆力下降应该怎么办，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，出现记忆力下降情况就应该使用上面这些方法好好调节身体，也可以每天带上一个笔记本，把每天需要做的事情全部都记上，这样也可以很好的提高自己的工作效率，不至于把重要的事情忘记而耽误了自己的事业。
肾虚会导致记忆力下降吗
记忆力在人们的健康当中虽然是看不见的东西，但是却能够给人们的生存带来极大的影响，因为记忆能够将各种有用的生存技能储存在大脑中，以便需要的时候可以参照学习。因此，记忆力是人们必须始终保持正常的能力，但是，记忆力时刻在变化，有些人会因为疾病导致记忆力下降。下面就来看看肾虚会导致记忆力下降吗？
中医认为肾与记忆力息息相关
肾虚为何致记忆力衰退呢?现代人都知道大脑为处理记忆的器官。中医认为，脑为“元神之府”，统管人的思维，由于其间有脑髓的填充，故又称为“髓海”。当脑髓充足，神气清灵，记性自然好;若髓海不足，记忆力就会下降。
解决方法：
一、改变伤肾的生活方式，
很多人平时不注重养生，夜夜笙歌，不节制饮食和房事，工作操劳过度，思虑又多，不爱运动。这些行为都会过早过快消耗肾精，以致记忆力衰退。因此，需因人而异，找到各自生活方式上的缺陷，顺应四时，起居有常，饮食有度，调节情志，以平为度，把损耗肾精的因素减少。
同时，通过锻炼让生机旺盛起来，如打羽毛球、乒乓球、爬山等。或通过一些传统的养生方式，如舞剑、打太极、打长拳等，达到形神共养、整体调和，以保肾精充足，记忆清明。
二、经典中医配方对症疗效好
一些药方，虽然里面的药物平淡无奇，搭配却十分精妙，若对症用药，则在临床上有不错的疗效。
温补肾阳、气行水，适于记忆力衰退伴肾虚水肿、腰膝酸软、小便不利、畏寒肢冷等症状。方中的熟地滋肾填精，山茱萸养阴涩精，山药补脾固精，以上三药配合能滋肾阴、养肝血、益脾阴而涩精止遗。泽泻能清泄肾火，并防熟地之滋腻;牡丹皮能清泻肝火，并能兼制肉桂、附子的温燥性;茯苓淡渗脾湿，能助山药健脾之功效。
三、持久坚持养肾
例如，头发白了是人体气血亏虚的表现。假设人的气血亏虚到原来的一半会开始长白头发，若想从这个时候开始努力培补气血，让白头发转黑，则至少需要把气血补回原来的七八分，白头发才会重新转黑，只补回原来的一半到六分都是不够的。“下阶梯容易，上阶梯难。
记忆力下降可以多吃哪些食物
记忆力不好对学习方面还是生活方面都会造成很大影响，记忆力下降大家就应该想办法好好进行治疗，饮食的治疗方法可以达到的效果也是非常不错的，下面就给大家详细的介绍一下记忆力下降可以多吃哪些食物?
海带
海带里面含有非常丰富的碘元素，出现记忆力下降情况以后又应该多吃一些海带，能够把血液里面的有害物质及时排出，能够让身体的酸碱平衡维持在好的状态，还可以起到抵抗疲劳作用。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。
核桃
想要解决记忆力下降问题，多吃核桃也可以起到相当不错的效果，核桃能够达到补脑作用，这一点大家都是知道的，核桃里面还含有非常丰富的不饱和脂肪酸，可以预防脑血管堵塞，可以达到补脑益智作用，对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友，随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还能补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲劳。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。
南瓜
南瓜里面含有非常丰富的维生素a，绿色蔬菜里面维生素a的含量差不多，还有一种很好的运动元素，就是胡萝卜素，南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有效果的。
上面给大家介绍的就是记忆力下降可以多吃这些食物，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，出现记忆力下降问题就可以多吃上面这些食物来提高记忆力，还可以多吃一些花生，水果干，深海鱼，豆制品，这些食物同样能够达到很好的提高记忆力的作用。
