宅在家里的女性更需要养生保健
【www.ys630.com - 女性养生保健】
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！有没有更好的养生保健方法呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《宅在家里的女性更需要养生保健》，希望对您的养生有所帮助。
导读：这个时代来说，造就了很多喜欢宅在家里的男女们。宅在家里试的时候，我们的生活是一片混乱的，睡眠紊乱、三餐不定、邋遢发胖、情……
这个时代来说，造就了很多喜欢宅在家里的男女们。宅在家里试的时候，我们的生活是一片混乱的，睡眠紊乱、三餐不定、邋遢发胖、情绪抑郁。而且现在越来越多人选择了宅家的生活和工作方式。而无论你选择在家soho还是偶尔享受不去office的宅家停歇，都可以让这一段宅时光成为你的健康加分题。只要你肯花心思巧安排，宅生活就可以更fun、更健康。
1、宅生活最大的享受睡到自然醒
睡觉睡到自然醒是每个人都向往的生活，而宅人的一天则有条件从睡饱和状态开始。时间充分保证的睡眠，不再有应付打卡的紧迫感，身心自然会是一种放松。值得提醒的是，无论你选择什么时候入睡，什么时候起床，宅人们的睡眠习惯最好保持相对固定的时间，否则，容易导致生物钟紊乱，你的健康反被太多的自由消耗。
2、宅女特权穿运动bra给乳房松绑
不用穿着束身合体的套装，亦不用担心走光，宅家你就有可以只穿着运动bar，或什么内衣都不穿的自由了。还乳房原本的摸样，让她处于舒适的状态。专家建议每周至少裸胸一天对乳房健康有益。科学家发现了乳腺疾病高发背后的秘密这个世界上80%的女性每天都佩带着不合适的胸罩;每天佩带胸罩超过8小时更容易患上乳腺癌。
而最新的研究表明，使用普通内衣，每走一步，乳房会上下移动5厘米，而使用运动型内衣，移动比例会减少74%。为了让s形身材保持得更久些，宅女们可以充分利用自己宅家的环境优势，选择穿运动内衣在家，避免乳房下垂。
3、赤足，让脚丫享受自由的碰触
宅家的你，可以不必再做那个性感热辣的女人。踢掉7寸高跟鞋，让双足回到自由的状态，打着赤脚踩在木质地板上，那份惬意的心情想让人起舞。赤脚走路不仅让人心情好，对人的身体也有许多好处。赤脚走路能使足底肌肉、经络、韧带及神经末梢与地面接触、摩擦，进而通过神经传输刺激内脏器官及大脑皮层，达到强身健体的目的。如果你家的地板是实木地板且有地热系统，宅家的你大可放心打赤脚。否则，舒适的软底鞋也会让宅家时光更享受。
4、做情趣宅女，恋上一项有趣的嗜好
宅人有着大量可以自我支配的时间，因此也更有条件成为某一特殊爱好的达人。或许只是小小的手工制作，或许是园艺盆栽，拥有一项有趣的嗜好也就是为生活多涂抹了一道色彩。所以，从这一点上来说，比起每天早晨忙忙碌碌在人潮涌动的地铁上丢失了自己的人，宅人的生活品质更高。
5、孤独的人是可耻的每月一次朋友聚会
msn、qq、电话、视频这些现代通讯工具可以帮你实现沟通和联络，却无法取代面对面交流的温暖与分享。每月一天，主持一个每人带一个菜的聚餐party，把朋友们召集起来，一起品尝美食、放松聊天，分享生活的美好。人不能断了人间烟火，宅人尤其需要有眼神交流的谈话。另外，还可以不定时地约上好友出门，无论是散步、逛街或是旅行都好。
6、宅女美丽特权素颜朝天+黄金美容觉
午后小睡一会，是上班族奢侈的梦，但是宅女却有条件实现。最好在撒满阳光的南向房间里小睡，让冬日的阳光洒满全身，这样休息和补钙一并完成。即使是睡不着，静静躺在床上，给大脑留一段空白的区间也是非常好的。另外，宅家还可以让自己素面朝天，还肌肤有氧呼吸。这些都属于宅女的美丽特权。
7、种植香草，diy飘香宅生活
宅人有机会更多享受健康的草本生活。可以在花园和阳台的一方小天地里种植常用的香草，用来泡茶或做菜。例如薄荷、罗勒、迷迭香，凡是适合小盆栽种可食用的都可以尝试。随用随摘，保证新鲜，柠檬薄荷可以用来泡茶，胡椒薄荷可以用来炒菜，迷迭香可以用来做羊肉，洋甘菊则可用来泡澡，因为她独特的植物成分可降低春季皮肤过敏的发生率。
在家工作的宅女一族，早饭后开始工作之前，可以从窗台上揪两片新鲜的柠檬薄荷叶子放在茶壶里，浇上蜂蜜，用开水浸泡，两分钟后就是一杯很好喝的蜜糖薄荷茶，简单又健康。工作间隙，也可以除枝剪叶和花花草草聊聊天，健康好享受。
8、宅女不惧流感，熏蒸老醋给空气消毒
流感来袭，心里最不慌的大概就算是宅人们了。减少外出采购、开窗宅家工作，杜绝了大部分流感传播源。聪明的宅女还可每日用熏蒸老醋的方法给房间内的空气消毒。具体做法是：把适量食醋倒入敞开的锅内，烧开，沸腾后热气弥漫在房间内，可以自然杀菌，让家里的小环境更健康。
9、宅家工作，每两小时一个健康break
这个时代谁能离得开电脑和网络?宅人们更是如此。专家提醒宅人们，工作或上网浏览面对电脑的时间最好不要超过两个小时。可以下载一个小软件，每隔一、两个小时播放轻松的音乐，提醒宅女们起身动一动、活动颈椎和腰椎，或做一做身体伸展、眼保健操。
10、一周一次排毒行动素食一天或断食一餐
因为宅在家，我们每天的体能消耗比出门上班时减少了至少20%。如此一来体内自然会囤积下多余热量和脂肪垃圾。宅家的你可采用短期断食或食素的方式，排除体内毒素。每周选择不那么忙的一天为少吃一餐的断食日，让自己多喝水和新鲜蔬果汁，你会体会到身体变得更轻盈。另外，每周至少一天素食也是宅女们为身体减负的好办法。
相关阅读
整天闷在家里的危害
宅男宅女的词是几年前非常盛性的词，用来描述在家里不愿意出门的任，有一部分人可以坚持在家里不出门高达几个月，吃喝都在家里。长时间封闭的环境下对人体的精神层面压力很大，并且会与社会脱轨不愿意交流。本文提到了整天闷在家里的危害，宅男宅女们赶紧来了解一下吧。
首先，适当的的独处是有利于自我身心的发展，这是值得肯定的。我们生活在一个充满人的世界中，尤其是生活在大城市中的人几乎每时每刻都要接触到不同的人，被迫接受外界环境的信息，长此以往，会造成个人精力的大量损耗，形成一种身心负担，甚至会导致疾病的发生。适当的独处有利于提高自己的独立思考能力，提高自己的专注力，获得内心世界的平静和安稳。
但长时间的独处对生理健康产生影响。首先是长时间独处可能会对身体健康造成一定的危害，长期孤独的人普遍血压偏高而免疫力降低，并有更高的几率罹患老年痴呆。孤独还可能影响个体的睡眠模式、注意水平和逻辑推理等机能。不过，科学家已经发现，社会隔离会触发一种极端的免疫反应，导致人体压力荷尔蒙的爆发。
其次，社会隔离对在精神层面上对人产生影响。20世纪90年代，罗马利亚人发现，在孤儿院中长大的孩子因缺乏亲密的社会接触，普遍存有严重的行为、情感甚至精神问题。相同的是之前报道种的“狼孩”，远离人类世界，在其成长过程种缺乏与人的基本沟通。到发现时只能像狼一样生活，智商仅仅接近4~5的孩子。
情感的意义只有通过同类的沟通才得以体现。生物学家认为，人类情感的进化动机在于，群体生活对我们的远祖至关重要，而高级的情感有助于群体内的合作。如果我们的喜怒哀乐没有其他人的参与，我们的感情表达过程没有的得到足够的反馈，我们就会被扭曲的自我感知和市场的情绪颠覆。也就是可能会导致自闭症的发生。
说实话，长期一个人独处会出现的心理问题，我觉得并没有科学定论。因为科学的假设是需要实验来验证的，而长期独处这件事情，在实验上和实验伦理上都很难操作。也就是说，要靠谱地研究这个问题，心理学家需要找两拨人，两拨人在性别、年龄、教育程度、婚姻、亲密关系等等方面都差不多，然后一拨人拘禁在单人房间里达到一定的“长期”时间(比如5-10年)，另一拨人回归正常社会与生活。然后10年后，对这两拨人的心理进行各方面评估，从而得到一个较为“科学”的结论。这实验谁会愿意来当受试者呢?
所以，对长期一个人独处会出现的心理问题，大多数是“推测”甚至是“臆测”。监狱中的人不能用来回答这个问题，因为首先，进入监狱的人都因为特定的反社会事由，这些人可能具有特定的心理特质，不具有普遍代表性;其次，监狱是一个特殊环境，是由严格纪律控制的不具备人身自由的生活环境与生活事件，和我们正常生活中具备人身自由的长期一个人独处不同。在如此截然不同的环境下、不同的人身上发生的任何现象，我们不能归咎于是长期独处造成的。
但是这个问题就没有靠谱一点儿的答案了么?我个人的看法是，长期独处这个行为可能本身不用过于纠结，有些人可能长期独处依然自得其乐，有些人就濒临崩溃，想一想也会是因人而异的。关键是长期独处是否伴随着某种心理的发生，比如是否产生了“孤独感”就比较重要。芝加哥大学的约翰·卡乔波教授长期从事孤独感对人心理和健康影响的研究，他的研究是用孤独感问卷作为测量指标对成千上万的人进行访谈调研，并且同时还对这些人进行心理和健康指标的长期追踪测评。他们的一系列长期研究发现，孤独感会导致人们产生抑郁症状、睡眠障碍以及日间活动的机能失调，并使精神健康和认知受损。需要再一次强调的是，孤独感并不等同于长期独处，这是一种由于人们期待的社会关系与实际存在的社会关系之间存在差异而导致的心理感受。即：长期独处可能会导致此人产生孤独感，从而导致一系列心理和生理的变化，但是不代表所有长期独处的人都会自我感觉孤独。这一点请格外牢记。
另外，自闭症是一种发育障碍，简单的说，不会由长期独处导致。
皮草怎么洗在家里
皮草这类服装相信大家应该不会陌生，主要是采用各种动物的皮毛制成的，经常使用到的有狐狸、兔子、貂 、海狸、水獭、貉等动物。皮草的价格一般都很昂贵，而且清洗肯定不能跟普通方法一样，但也不能每次都拿出去专业洗衣店清洗。那么，皮草怎么洗在家里?下面咱们就来详细看看吧。
皮草清洗——除尘除灰
1 . 若皮草有轻微灰尘，可以使用软毛刷子，自上往下顺着皮草的纹理轻柔刷去灰尘。
2 . 温热湿毛巾，自上而下顺着皮草纹理擦去皮草表面灰尘一下。
3 . 使用吹风机把用温水擦拭过的皮草吹干，吹干过程中，使用梳子或小刷子将皮草的毛理顺为佳。
4 . 吹干之后放置在通风透光处自然风干，进行晾晒进行除菌。
注意事项：
1 . 温热湿毛巾一定要拧干至较少水分为佳。
2 . 晾晒时记得避免阳光直射。
普通皮草人造皮草清洗法：
1 . 使用少量洗洁精、肥皂水或专业皮草清洁泡沫，用小牙刷或软毛刷子对污渍处进行轻微刷洗;
2 . 刷至污渍去除之后，使用纸巾或海绵将水渍吸干;
3 . 使用吹风机把用温水擦拭过的皮草吹干，吹干过程中，使用梳子或小刷子将皮草的毛理顺为佳;
4 . 吹干之后放置在通风透光处，自然风干，进行晾晒进行除菌。
高档皮草清洗貂皮类：
1 . 使用少量洗洁精或肥皂水，使用棉签棉棒对污渍处进行轻微擦洗。勤换干净的棉签擦洗，避免污渍扩散扩大;
2 . 刷至污渍去除之后，使用纸巾或海绵将水渍吸干;
3 . 使用吹风机把用温水擦拭过的皮草吹干，吹干过程中，使用梳子或小刷子将皮草的毛理顺为佳;
4 . 吹干之后放置在通风透光处，自然风干，进行晾晒进行除菌。
颈部更需要你的呵护
颈部组织结构较为薄弱，皮脂腺和汗腺的数量只有面部的1/3，由于油脂分泌较少，难以保持水分，所以更易产生皱纹。所以，当你毫不吝啬地往脸上堆砌各类护肤品时，别忽视了对颈部的呵护。
在日常的保养中，除了清洁和保湿外，还要避免脂肪堆积，否则会形成双下巴，导致皮肤松弛。如果出现了这种情况，可以选用一些除脂产品，并在涂护肤品时加以按摩。
颈部按摩要讲究方法，颈前应该用两手由下而上按摩，如果方向相反，由上往下按摩，不但会使皮肤下垂，还会加速衰老。颈后按摩则是在耳后附近，斜向下力度适中地按压。许多人在护理颈部的时候只注意颈前，却忘记颈后的护理，其实，如果颈后护理不当，产生的皱纹还会向前延伸。
日常护颈可以做颈部健美操，具体步骤是头部从左至右旋转，再反方向从右至左旋转;再双肘侧平举，双手握拳，一拳置于另一拳上，抵住下颏，做向前的低头动作，尽量克服双手的阻力;然后将双手指尖放在颧骨上，用大拇指从下巴至两耳反复推拿下巴肌肉。每天练习15～25分钟，一段时间之后，颈部皮肤的弹性就会逐渐恢复了。
预防颈部皱纹的产生要形成良好的日常生活习惯。睡眠时应使用较平的枕头，因为枕头过高会使颈部弯曲，容易产生皱纹;风沙大、天气冷时，应围上围巾保暖，并防止皮肤干燥;紫外线强度高时，不要忘了在颈部涂上防晒霜;长期从事文案工作的女性，颈部容易产生皱纹，要特别注意坐姿，空闲时经常活动头部，以保持良好的血液循环，使皮肤更有弹性。
宅男宅女需要注意的健康隐患
导读：现在有一类人群被人成为宅男宅女。也就是所谓的长期足不出户，习惯待在家中的人群的统称。而这类人群对于健康方面很容易出现问题……
现在有一类人群被人成为宅男宅女。也就是所谓的长期足不出户，习惯待在家中的人群的统称。而这类人群对于健康方面很容易出现问题。
一、视力听力下降
两耳不闻身边事，一心只听耳中音。大多数宅男宅女和普通的都市青年一样，每天开起播放器塞起耳机，放着听不完的流行音乐。这样下去，耳膜受损，听力下降。另外，宅一族长时间用电脑，眼睛还会干涩，出现干眼症或角膜炎，高度近视者视网膜易脱离。
二、便秘痔疮，常年相伴
专家分析，久坐不动的人，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱，粪便下行迟缓，比较容易便秘。长期便秘会引起痔疮。
三、形成血栓，引发梗死
久坐不动，血液循环减缓，对心肺、脾胃功能都是一种伤害，长此以往，心脏机能衰退，大脑供血不足，伤神损脑，身体各主要器官都会出现病变。
四、肩颈腰痛，肌肉酸胀
久坐不动者肌肉活动减少，血液流量减少，肌肉供氧量不足，致使肌肉松弛、衰弱甚至萎缩。久坐不动者的关节滑液显著减少而变得干燥，继而容易引发骨与关节疾病。长期低头伏案工作者，颈后部肌肉和韧带最易受牵拉劳损，发生颈椎病、腰椎间盘突出。
五、脂肪囤积，埋下隐患
宅男宅女比较喜欢食用可乐、汉堡等高热量食品，久坐不动，摄入的脂类、淀粉会过多地转变为脂肪贮存体内。长期肥胖，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速各种疾病的发生。
六、记忆力下降
YY是人生最大的乐趣之一，你可以吃着普通面包YY这是东河马的最新面包，你可以看着海报中的女仆YY女仆MM整天为你端茶送水。事实上，宅男宅女经常进行天马行空的思维有利于活跃大脑细胞，但是同时也会照成记忆力不集中开小差，并且对自己不感兴趣的东西决不储存在大脑中，逐渐演变成记忆力下降未老先衰。
七、社交恐惧症
如果宅是自己的工作和生活所表现的形式，这其实不算不健康，只不过，这样的独居生活过得久了，需要警惕，不要由于这种生活方式而患上社交恐惧症，变得封闭，害怕与外界社会接触。
五一宅在家如何饮食吃出健康?
导读：五一小长假，出外的人太多了，不妨宅在家，好好享受工作之余的轻松，如何宅出健康呢?首先，要注意……
五一小长假，出外的人太多了，不妨宅在家，好好享受工作之余的轻松，如何宅出健康呢?首先，要注意饮食的调养。以下八大健康的饮食习惯，让宅在家的你轻松做到，一起来看看吧。
一、早上的健康饮食习惯
晨起喝水
早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为复活水。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次内洗涤。
早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子，和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。
二、中、下午的健康饮食习惯
午餐八分饱
午餐虽然占正常人一天食物摄入量的40%左右，但不宜暴饮暴食，吃8分饱就好了。毕竟进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间。
下午三点，准时加餐
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
三、晚上的健康饮食习惯
晚餐打好脂肪保卫战
有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入5080克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。
看电视吃零食，首选坚果
不少MM担心坚果高热量、高脂肪，吃多了会发胖，但是它们营养价值非常高。坚果富含不饱和脂肪为主，因此有降低胆固醇、治疗糖尿病及预防冠心病等作用。此外，坚果中含有大量蛋白质、矿物质、纤维等营养，并含大量具有抗皱纹功效的维生素E，因此对MM们抗老抗癌都有显著帮助。
睡前喝一杯新鲜牛奶，轻松入睡
牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鲜牛奶，这会放松你的神经，使你轻松入眠。
保健频道小编温馨提示：五一小长假，出外的人太多了，不妨宅在家，好好享受工作之余的轻松，如何宅出健康呢?首先，要注意饮食的调养。
过年家里放点这东西招财旺宅
pART1常见的年花种类与摆放的位置
堪舆大师提醒，桃花、百合、兰花，应摆放在正南方，可助旺姻缘及人际关系；富贵竹、剑兰等含步步高升意义的植物宜放在正东方，以催旺事业运、考试运及进修运。
至于五代同堂果、大桔、大柑则可放于东北方，对推动结婚、添丁等喜事甚有帮助；水仙、牡丹宜放正西方令财运顺遂。
常见的年花种类与摆放的位置
不少有购买年花经验的市民认为，最好买花期较长、且适合家居环境的花，比如年橘、富贵竹、桃树、水仙等。据介绍，四季常青的花木最适宜在室内放置。此外，吊兰、文竹、万年青、仙人掌、常青藤等品种具有吸收有毒气体的功能，也适合放在室内。
pART2 常见的过年零食与摆放
过年的年字，古时候以禾、千两个字组成，意思是收获丰富。一个年字尚且要讨个好意头，祈求来年好运。作为当中重要一环的年货，当然更要格外讲究。年糕、煎堆、油角、糖莲藕、糖冬瓜、红瓜子一样不能少。
常见的过年零食与摆放
果盘和食物的种类越丰富越好，较常见的年货零食还有：开心果、金币朱古力之类。
过年零食小百科：
糖莲藕：糖莲藕寓意年年都有,是过年意头食品之热门选择。
糖莲子：谐音连子,是连生贵子的最佳代言。
糖冬瓜：瓜类代表着团圆、圆满，糖冬瓜是广东特有的过年小吃。
糖马蹄：讨个马的吉利，暗喻着步步高升。
煎堆：寓意煎堆碌碌，金银满屋。
pART3吉祥物以及小装饰的摆放
红色装饰有好意头，色彩鲜艳的装饰能为家中带来生气，反之，不适合选择一些偏暗沉色调的装饰。
吉祥物以及小装饰的摆放
一般来说，家中摆设一些孔雀、骏马之类的动物，即有所谓孔雀开屏、马到功成之意，牛角适合竞争性强的行业，兽头、龟壳、巨型折扇等含有戾气的装饰品，并非每个家庭都适合，要加以注意。
要过年了，大家都在忙着装饰自己的家。装饰当然少不了鲜花的点缀，鲜花装饰的家更加的生机勃勃那么过年了摆些什么花好呢？
一、插当季的花，比如蜡梅、水仙、郁金香
二、插有喜庆色彩的、亮丽的花，比如红色、橘红色、黄色
插有吉祥寓意的花
三、插有吉祥寓意的花，比如竹子、梅花、火鹤
郁金香也是冬天才有的花材，十分高贵，色彩选择也不少。郁金香的花茎泡在水里容易烂，所以插郁金香时水不要太多了，在花瓶1/3就可以了，水少了再往里加。
五指茄是茄科的，是茄子的亲戚哈！因为基部大多有5个突起，所以叫五指茄。又像一家人围坐，所以也叫五代同堂。虽然不是花，但是插花时用也十分好看，即使不配鲜花，摆放在家里都十分有节日气氛，可以放很久都不变色！补充一下，五指茄有毒的，家里有宝宝的朋友要注意哦！
银柳本是白色的，是银色的柳的意思。不过现在花市里的银柳热闹得很，红的、黄的、紫的都是染的颜色，所以除了枝脚部分，上面别泡水哦！这种花材时间也长，插一大束在瓶子里，然后挂上几个中国结做装饰，太有过节的气氛了。
红掌
红瑞木是北方的品种，北方的冬天它们橙红、紫红的树枝真是一道美丽的风景。红色的枝条再搭配鲜花摆放在家里，那是非常的有节日气氛！
红掌又名火鹤，她独特的花形总是蕴涵着热情、关怀的寓意，使她成为馈赠亲朋好友的极佳花礼。若是两枝红掌同插，还有心心相印的寓意。
蜡梅花在百花匿迹的寒冬开放，所以在英文里蜡梅名叫Wintersweet,意思是冬天的甜蜜,它的耐寒性要比普通的梅花厉害多了，插一束蜡梅家里古色古香，很有韵味。
水仙花
水仙花因多为水养，而且花香浓郁，亭亭玉立在水中，所以有凌波仙子的雅号。在我国，水仙花常常作为岁朝清供的年花，祝贺新春吉祥。
有富贵竹一样长的生命力，又有变化的红颜色！红朱蕉在节日的时候插在家里做装饰真是好选择，完全不用担心自己没有插花的基础，随意插在瓶中自然是一朵花了！
红色的鸡冠花也不只这一种，另外还有一种外形像燃烧的火焰的，叫火焰鸡冠。不管哪一种过年时用来家居装饰都很好哦，热热闹闹过新年呀！
在家里慢跑可以减肥吗
有些朋友发现，其实有些减肥的方法是并没有任何效果的。除了减肥方法选错了，很多的人也会因为生活条件受限，不能选择更加有效的减肥方式。例如登山、游泳等，这些都是需要特殊的环境的。其实，有些时候，我们是可以在家里就进行减肥的。那么，在家里慢跑可以减肥吗?
1、原地跑的时候需要的空间非常狭小，所以对场地的要求不高。原地跑步不得不说是比较经济的一种方式，几乎不需要购买什么装备，更不需要场地费和训练费等，只要找到一个适合的场合，就可以开始运动减肥了。
2、在原地跑步的时候往往需要高抬腿，可以锻炼腿部肌肉。
3、原地跑的时候有很强的跑步节律，能带来一定的愉悦体验。
4、原地跑还可以提高跑步速度，比如说一次可以从64步原地跑提高到120步原地跑，对体能消耗较大，可以减肥。
5、如果每天坚持原地跑，对高血脂以及高血压等各种亚健康状态有缓解效果。
6、原地跑可以使得精力更加充沛，让人有放松的感觉。轻快有节奏地跑步，可使人精神愉快，有益于神经系统功能的改善，还可防治神经衰弱。
7、跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。有数据显示，跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。长期坚持慢跑的人，其心肌营养有明显改善，心肌增强、增厚，脏器功能提高。
8、跑步，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。
9、跑步时吸入的空气量比静坐时高出数倍，使肺部得到充分活动，可有效地防止肺组织弹性功能的衰退，还可提高人体携氧及利用氧的能力，加大呼吸效能。
10、跑步时能消耗机体较多的能量，肌肉较长时间地做功，自然要消耗体中脂肪，同时使肌肉增加。这对减肥，控制体重，预防肥胖症是十分有益的。此外，跑步还可使血流加快，大大减少血清内过多的胆固醇和甘油三酯，这样可很好地改善脂质代谢，预防高脂血症，并有助于防治动脉硬化和冠心病。
11、长期进行跑步的人，心脏搏出的血液量增加，心率相应减慢，心功能增强。冠状动脉供血功能比铰好，心肌代谢功能也较正常。可预防缺血性心脏病。下肢肌肉的不断收缩，改善了血液循环，能有效地促进下肢静脉和盆腔、腹腔静脉血液的回流。从而可预防血栓性脉管炎和痔疮。
12、我国中医经络学说认为，足底有许多经络循行的起止点，每个点都与躯体的某一部位相对应，刺激这些点，可以调节与其相对应躯体部位的血液循环，有助于改善或促进这些部位的功能。跑步时，能够使足底均匀受力，地面对足底的反复刺激和摩擦，可以达到同作足底按摩一样的功效。
13、跑步时大量出汗，可将人体内的铅、锶、铍等致癌物质及其它有害物质排出体外，以预肪癌症。
中年以上的男人更需要排毒
你不要以为排毒是你的专利，他就无须排毒。殊不知，男人，非凡是中年以上的男人，是更需要排毒的人群。因为男人喜抽烟喝酒，还有忙不完的应酬让他成天胡吃海塞，事业的奔波则让他天天置身于被高度污染的环境里，因此他吸进的毒物可能比你多得多。
注重一下，是不是近来发现他记忆有所衰退、精力有所不济、体重持续增长、食欲总是不振这些都是他身体代谢不畅的表现，毒素正在逐渐侵入他的身体。而毒素一旦积聚到了一定程度，会堵塞他的血管，损害他的器官，他的身体也会随之崩溃!殊不知，如今的男人在三四十岁就因脑中风而入院的事随处可见。
因此男人也需要排毒
1、 多吃水果蔬菜
因为水果蔬菜含有丰富的纤维素，是人体的'清道夫'，可以帮助他排除体内的毒素，减少毒素留在他体内的时间。
人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，通过呼吸及进餐侵入人体内，铅、铝、汞等重金属就是其代表;另一个是食物在体内代谢后的废物，如自由基、吲哚、硫化氢等。鲜果、鲜菜汁经常能解除体内堆积的毒素和废物，因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。
2、 天天补充一粒维生素丸
天天补充一粒维生素丸如维生素C，维生素E等抗氧化剂，可以帮助男性消除体内的自由基，抗衰老，还增强他的免疫力。
绝大多数的脑力劳动者，运动少，饭量小，处于一种对维生素需要量大、摄入少的亚健康状态。
3、天天喝6杯水
多喝水可以帮助男人促进新陈代谢，排除体内毒素。
宅男在家 不出户外变身型男
核心提示：宅，是近年来出现的网络名词，就连男性朋友也有不少和它沾亲带故。虽说宅在家中吧，但是，健康也同样重要，健身也不能荒废，下面就来看看宅男在家的健身方式吧。
宅，是近年来出现的网络名词，就连男性朋友也有不少和它沾亲带故。虽说宅在家中吧，但是，健康也同样重要，健身也不能荒废，下面就来看看宅男在家的健身方式吧。
NO.1 俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。
NO.2 坐姿收腹举腿
这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。
以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。
NO.3 二头肌举健手
这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。
NO.4 扶墙半蹲健腿
需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。
N0.5 俯身划船健背
这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。
俯卧挺身健腰：这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。
在家里快速减肥好办法
减肥就是一项工程，这项工程成功了就属于个人的魅力，失败往往都是由于一些生活的琐事，个人坚持不下来等各种各样的因素所被打断，在家里面想要快速的减肥，首先要注意坚持，每天的练习，对瘦身减肥是很有帮助的，同时也可以避免身体会发胖。
1、床上晨操
瘦身效果：锻炼深层肌肉，多耗10大卡
醒来的时候慢慢坐起，不要用手撑；双腿伸直，身体向前弯，直到感觉背部和腿后肌稍微拉紧。稍停，用腹肌力量躺下，休息片刻，重复做两次。
2、谷类减肥
瘦身效果：少吸收100大卡
不习惯吃粗糙的谷类脆片早餐吗？不妨加几茶匙麦胚芽或燕麦麸，冲成3/4杯的低糖全谷脆片，相当于3克以上的纤维。
3、蛋白质防饿
瘦身效果：少吸收200大卡或以上的热量
根据研究报告，早餐吃得越多，其它各餐就吃得越少。吃过谷类脆片，不妨再加一只煮熟的蛋或一片部分脱脂的奶酪，让肚子饱满，免得午饭时间没到，就想吃个蛋糕。
4、刷牙减肥
瘦身效果：多耗10大卡
刷牙时用单脚轮流站立，换边刷牙时就换脚（每次30秒钟）。平衡运动可锻炼深层肌肉，对脑部也有好处。
5、看电视减肥
瘦身效果：增强腹肌，多耗24大卡
每半小时长的电视节目，平均有8分钟的广告，可以用遥控器来减肥。把遥控器放在茶几上伸手拿不到的地方，躺着看的话，就放在沙发另一头的扶手上。
6、楼梯减肥
瘦身效果：多耗10大卡
背背包上楼梯前，先在阶梯前停下，锻炼小腿。一手扶栏杆，弯右腿。左脚前掌踩在阶梯边，脚后跟下压，再提高成踮脚状。稍停重做，每只脚做8-12次。
7、喝汤减肥
瘦身效果：少吸收100大卡
点菜的时候要点清汤，别点浇了两茶匙全脂奶制品的沙拉，不但减少吸收半数热量，而且感觉更饱，主菜来的时候，就会少吃些。
8、水果减肥
瘦身效果：少吸收275大卡
喜欢吃馅饼吗？减肥不妨碍享受口福：一把樱桃、切片苹果或梨子，洒些代糖，加盖用微波炉加热一分钟，味道就像水果派的馅一样好吃。
9、蛋糕减肥
瘦身效果：少吸收70大卡
甜点宜选蛋白蛋糕，因为空隙多，卡路里又比奶油蛋糕之类少一半。
10、睡前减肥
瘦身效果：可令腿后肌及深层肌肉结实，多耗10大卡
上床前躺在地板上，两腿放床边或椅边，慢慢屈膝，把臀部提离地板，停5秒钟，放松再做10-20次。
如何在家里准确的测量血压？
对那些长期患有高血压的患者来说，自己在家掌握真实有效的血压测量方法对自身健康是非常重要的。一般血压测量的话会受到环境、身体等因素造成测量的结果不是很准确。下面给大家介绍一下如果在家里准确的测量血压：
一、测量注意事项
1、尽量保证在安静无噪音的环境下进行测量。
2、在准备测量前的一个小时之内不要进行锻炼和吃东西，尤其是不要喝咖啡和茶含有大量咖啡因的饮料。
3、测量前不要过长时间的待在温度过低或者过高的环境中。
4、测量前的半个小时不要吸烟，安静的待在一个地方五到十分钟左右使自己的神经得到有效放松。
5、在测量的过程中尽量处于轻松的状态，而且尽量不要说话、移动。
二、测量频次
（1）初始阶段或评估疗效。连续测量一周，每天早晚各一次。早上时间定在6点至9点之间测量，晚上测量时间定在18点到21点之前测量；早晚各测量三次，注意最后算血压的时候不要算上第一天，只要后面六天的平均值就可以了。
（2）长期随访。根据血压稳定情况遵医嘱调整测压频率。
三、测压规范
（1）体位
1、坐位，靠背椅，手肘部平置在桌上，双足自然平放地面。
2、 把手臂露出来，如果有衣服应该脱掉，不要把衣服卷到袖子上，测量的时候要把手臂放的位置和心脏齐平；记住第一次测量的时候要把手臂上部两测的血压都测一下，以后要测的话只测第一次血压较高的那一侧就行了。
3、对那些体位性低血压和糖尿病患者以及老年人来说，应该加测立位血压。
（2）臂带放置
1、确认将臂带的空气管插头插入血压计的空气管插孔，并将臂带缠在上臂。
2、要控制臂带的位置。首先手掌向上，臂带不要包住肘关节部位，臂带要从上面开始包缠，然后把空气管放在中指的延长线上。
3、缠上臂带。用布搭扣将臂带缠紧，中间不要留缝隙。
（3）手臂放置位置
首先把手掌放朝上放，然后松开，注意把手掌和心脏位置齐平。
（4）测量
1、注意读取mmHg血压，非Kpa血压。
2、如果被测量的对象血压比较高的话，即收缩压超过180mmHg,那么可以对血压计进行第二次充气，但是要注意充气最高压要比预期收缩压高30-40mmHg才行。
3、 第一次测量完成后，不要急于进行第二次测量，应该休息一分钟左右在进行二次测量，然后取俩次血压的平均值。
4、如果俩次测量结果的舒张压或收缩压相差大于5mmHg的话，可以在休息一分钟之后再进行第三次测量，然后取3次血压度数的平均值即可。
