家里的健康养生
2020-12-31总的来说，我们一辈子待在屋子里的时间要比在外面的时间多的多，很多情况下房间里是否干净整洁有益身心，对于你的健康来说有重大的意义。怎样让自己的房内变得更符合健康标准呢?这就是值得我们探讨的问题。
怎样保持室内空气洁净
现代社会中，人的一生平均有超过60%的时间是在室内度过的，这个比例在城市里高达80%-90%。因此，室内空气质量与人体健康的关系十分密切。
有关专家介绍说，家庭室内空气污染主要包括两大类：一类是气体污染物。如厨房煮饭炒菜产生的一氧化碳、氮氧化物及强致癌物;室内装饰材料、化妆品、新家具等散发出的有毒有害物质，主要有甲醛、苯、醚酯类及三氯乙烯、丙烯腈等挥发性有机物，以及氡气、“嘎玛”射线辐射等;还有人本身也是空气污染源之一，有关数据显示，每人每天呼出约500升二氧化碳气体，人的皮肤散发的乳酸等有机物则多达271种。据测定，居室内一支香烟的污染比马路上一辆汽车的污染对人体的危害还要大
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现在的生活当中，大家对于健康的意识教有所提高，我们家庭里所用的消毒剂，都已经用得很广泛了，但有些人对消毒剂似乎情有独钟，认为任何东西都消毒一下才卫生安全;打扫卫生更是离不开消毒剂，认为消毒液浓度越高越好。
其实不然，消毒剂如果没有彻底清除，人体通过呼吸道吸入、经口食入、经皮肤接触等途径，将残留的消毒剂摄入体内，危害身体健康。长期滥用消毒剂还会造成环境中致病微生物的耐药性，助长病原菌生长，反而降低消毒剂的消毒效果。不同的化学试剂，消毒原理不同，混用后还可能会产生化学反应，严重者会造成危险。
家庭环境卫生以清洁为主，不提倡常规使用消毒剂。如果家中居住有肝炎等感染性疾病的病人，或者有被感染性疾病病人的血液、体液、分泌物、排泄物等污染的物品、地面，存在感染疾病的可能，
更多>>养生导读：很多师奶每天都为做什么吃的而烦恼，冬季气候干燥，适宜多点喝汤、喝粥，那冬季喝什么粥好呢?下面就为大家介绍一些家里也能做的冬季养生粥，对于这些粥的功效与作用以及材料、做法作一些简单的叙述。
冬季养生粥一：腊八粥
有咸甜两种吃法。咸法中有豆制品、肉丁或香肠。这里介绍传统的甜吃腊八粥作法。
材料：白江米、桂圆、糖;配料是莲子、白木耳、红枣、百合、山药、豆类(绿豆红豆等)。
做法：1.江米50克泡10分钟，加6杯水，武火煮开，改中小火煮20分钟，加桂圆、糖再煮10分钟，完成粥底的制作。2.插手煮好的配料再煮沸便可。腊八粥的功效很多，可改善衰弱体质，补心血，还可止咳润肺，防止便秘，养颜美容，不一而足。糖尿病、高血脂患者可以吃咸味的腊八粥。
冬季养生粥二：银耳粥
银耳富含碳水化合物，脂肪，蛋白质、硫，钙，铁，镁等营养物质，具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、
更多>>导读：这个时代来说，造就了很多喜欢宅在家里的男女们。宅在家里试的时候，我们的生活是一片混乱的，睡眠紊乱、三餐不定、邋遢发胖、情……
这个时代来说，造就了很多喜欢宅在家里的男女们。宅在家里试的时候，我们的生活是一片混乱的，睡眠紊乱、三餐不定、邋遢发胖、情绪抑郁。而且现在越来越多人选择了宅家的生活和工作方式。而无论你选择在家soho还是偶尔享受不去office的宅家停歇，都可以让这一段宅时光成为你的健康加分题。只要你肯花心思巧安排，宅生活就可以更fun、更健康。
1、宅生活最大的享受睡到自然醒
睡觉睡到自然醒是每个人都向往的生活，而宅人的一天则有条件从睡饱和状态开始。时间充分保证的睡眠，不再有应付打卡的紧迫感，身心自然会是一种放松。值得提醒的是，无论你选择什么时候入睡，什么时候起床，宅人们的睡眠习惯最好保持相对固定的时间，否则，容易导致生物钟紊乱，你的健康反被太多的自由消耗。
2、宅女特
更多>>说到了松软可口的蛋糕，想必大家已经都想到外面卖的花样繁多的蛋糕松松软软的味道，让人觉得非常好吃，而且有巧克力味的，草莓味的和香草味的口味，种类都是不一样的，这些琳琅满目的蛋糕，大多数是用烤箱做出来的，那么作为普通的家庭里面没有买烤箱，该如何制作蛋糕呢，今天就为大家来分享一道家庭蛋糕做法。
(一) 不用烤箱
准备材料：自发粉100g，鸡蛋4个，白糖100g，盐少许(1-2g)，依个人口味可以适当添加可可粉、奶粉等，还可以在成熟的蛋糕上涂上巧克力酱、草莓酱等各种酱料
制作器具：电饭煲 或者 电饭锅
制作步骤：
1、将蛋清和蛋黄分离，分别打入两只碗中，蛋清备用，将蛋黄打散打匀;
2、将糖、盐加入蛋黄中，搅拌均匀;
3、边搅拌边加入面粉，面粉一定要搅匀，不要有粉疙瘩，用保鲜膜覆盖装有面糊的容器，后放置约30分钟;
4、面糊调好后，将蛋清打发至白色膏体状;
5、将打发的蛋清倒入已放置了30分钟的面糊
更多>>很多人不爱到健身房去健身房，并且也没有时间到健身房，所以说自己就喜欢到家里面健身，很多男人想要肌肉，而自己在家里面练习的话也是可以很好的练出肌肉来，肌肉对男人来说就跟女人的身材一样重要，这个对男人来说是一种自信，有肌肉的话做什么事情都感觉要自信一些，而家里面练肌肉还是有些麻烦，那么家里面练肌肉的方法有哪些呢?
下面本文就分享一套在家锻炼肌肉的方法，练习者可以根据自身身体要求，与这套锻炼全身各部位肌肉的动作相结合，给自己制定一份在家训练的健身计划。一起来看看这些锻炼全身各部位肌肉的动作：
1、后撤步半蹲+前踢腿
主要锻炼：大腿股四头肌、腹部肌肉
动作要求：后撤步下蹲时，要求屈膝腿膝盖不要超过脚尖。动作的过程收紧腰腹部。
在家锻炼肌肉的方法
2、搁腿箭步蹲
主要锻炼：大腿股四头肌、臀部肌肉
动作要求：同样要求收紧腰腹部，屈膝腿膝盖下蹲不要超过脚尖。
在家锻炼肌肉的方法
3、坐姿双脚腾空+哑铃弯
更多>>面包是生活当中大家必备的一种早餐，在平时的每天早上很多的朋友们都会用面包做早餐食用，现如今面包的花样也是越来越多，各种各样的面包让人觉得琳琅满目，那么大家有没有尝试过在家里学习制作面包呢，我们就来了解一下家里做面包。
材料：高筋面粉250克、盐3克、干酵母3克、绵白糖30克、鸡蛋（中）1个、牛奶120ml、无盐黄油20克。内馅：豆沙馅270克。表面：刷面蛋液适量、白芝麻适量。
步骤1:搅拌刀预先装好，把牛奶倒进面包桶，轻轻向桶内加入高筋面粉，在面粉中间挖个小坑。
步骤2：将干酵母倒入小坑内。
步骤3：加入盐和绵白糖，倒入黄油。
步骤4：打入鸡蛋。步骤5：盖上机盖，选择菜单“8发面团”程序并启动开关。步骤6：面包机工作1个半小时后，蜂鸣器响起时，面团就发酵好了。步骤7：取出面团，分割成9个小球并揉圆。步骤8：在小面团上盖一块湿布，静置10分钟。步骤9：将豆沙搓成等量的9个小球，取一个小面团擀
更多>>导读：如果你在使用了杀虫剂后感到精神抑郁、头痛、头昏或有类似流感症状，那么，考虑一下杀虫剂中毒的可能。如果胸闷、乏力、眼鼻刺痛……
如果你在使用了杀虫剂后感到精神抑郁、头痛、头昏或有类似流感症状，那么，考虑一下杀虫剂中毒的可能。如果胸闷、乏力、眼鼻刺痛，拿掉那个正在散发芳香的空气清新剂，看看会不会好点。
也许你已经意识到现在的生活环境不比以往了，健康杀手随处可见。为了守住最后的堡垒家，必须采取严厉手段。
你家毒品知多少
也许你已经意识到现在的生活环境不比以往了，健康杀手随处可见。为了守住最后的堡垒家，必须采取严厉手段：买回来的菜使劲地泡，回家后把外衣立刻换掉;地板、家具一律是绿色环保产品可是，你也许还没有意识到，你一边热火朝天地筑起防御堡垒的时候，一边可能随随便便就把毒品带回了家。
卧室
你的化妆台上一定放着不少化妆品，可是化妆品中的甲醛、树脂会损害眼睛;爽身粉、脂粉中含有滑石，是一种致癌
更多>>国际智库研究员最新报告指出，中国居民的膳食结构，已接近发达国家。
据台湾中时电子报10月27日报道，国际非营利性智库第三世界网络咨询研究员文佳筠表示，全球的食物浪费资料显示，发生在前端的占54%，后端是46%。
报道称，发达国家的食物浪费主要发生在分销、消费等后端环节，而发展中国家则主要发生在生产、收获、运输和储存等前端环节。
学者指出，中国在这方面的表现其实是处于发达国家的状态，在生产和前端的浪费量比例较小，但后端的浪费量多一些。
联合国粮农组织统计食物浪费现象，把中国和日本、韩国归为一类，称之为industrialized asia（亚洲工业化地区）。就2009年的情况来看，亚洲工业化地区的食物浪费程度不如美国和澳洲、新西兰，与欧洲接近。
新膳食指南出炉：赶紧告诉家里人这样吃才更健康
视频：中国营养学会：新版《中国居民膳食指南》融入中国元素各有针对中国新闻网
中新网北京5月14日电(邱
更多>>【导读】你知道养生如何在家里做热瑜伽吗？随着生活水平的提高人们吃的越来越好，几乎好多人都属于亚健康状态。一样都是吃的多运动的少，所以大家为了身体健康大家必定要加强锤炼合理膳食。瑜伽是目前人们最喜欢的锤炼，而且练习瑜伽不费劲气，好处多对身体非常有益处，有减肥，增强意志力，安神，调剂情绪等成效。下面小编介绍，养生如何在家里做热瑜伽。
养生如何在家里做热瑜伽：
在家也可以做瑜伽的，挑选家里不硬也别太软的地方，而且做瑜伽之前是不能吃饭的，做完后1小时内不可以沐浴，不能立刻吃饭，衣服要穿的宽松些，室内保持通风。这样就可以按照步骤进行锤炼了。
可以在家里练习，在家里练习高温瑜珈时，不仅要营造出一个高温的环境，还应该保持室内优良的空气流通。高温的练习环境会使人大量出汗，如果通风不好，很轻易脱水。最好的解决方法就是开一个空气加湿器。家庭做法：
双手扶着椅背，两腿并拢，伸直。 2吸气，抬头，收缩背部肌肉，
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