熬夜有3大坏处 1次熬夜堪比脑震荡
男性熬夜养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生关系着每一个的生活质量。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《熬夜有3大坏处 1次熬夜堪比脑震荡》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
导读：为了拥有更好的生活，不少的人开始加入熬夜的大队伍中，殊不知熬夜的危害程度是可以与脑震荡相提并论的。以下为大家介绍熬夜的3……
为了拥有更好的生活，不少的人开始加入熬夜的大队伍中，殊不知熬夜的危害程度是可以与脑震荡相提并论的。以下为大家介绍熬夜的3大坏处，希望各位以后要熬夜前要想清楚，这不但是一件毁容的事，更是伤身至极的事!
熬夜的坏处
科学家一项最新研究发现，一晚的糟糕睡眠，对大脑可能产生很大损害，就等同头部遭到了一次严重的撞击。
研究者通过对健康的年轻人的测试证实，只需一夜睡眠质量不良，大脑中发生的化学变化，就会显示与脑部受损时类似的情形。主要的变化是大脑分泌的烯醇化酶(NSE)和蛋白酶S-100B的数量，它们都是脑部受损的生物指标，在类似脑震荡等症状中会出现。
熬夜的坏处有以下3点：
熬夜的坏处1、提高疾病发病率
据贝克迪克特表示，这项最新研究的结论印证了过去关于大脑在睡眠过程中自我净化的看法。此外，他的研究也可以证明缺乏睡眠会提高阿尔茨海默症、帕金森病和多发性硬化症的发病风险。
熬夜的坏处2、脑组织受损
教授解释说，缺乏睡眠之后，大脑中有关化学物质的数量飙升，可能表明睡眠不足会造成脑组织受损。总之，我们的实验发现表明，每晚良好的睡眠可能是保持脑部健康的关键。
熬夜的坏处3、智商降低
许多科学家认为，睡眠不规律会引发多种疾病，轻则头疼、身体各部位疼痛，严重可能导致心脏病，而一个人若一晚睡眠不足8小时的话，其IQ(智商)次日会马上降低。
熬夜的坏处有很多，而以上介绍的就是最常见的3大危害，希望大家能牢记于心，可千万别犯下这些错误哦!
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现在代人为了工作的关系，经常在晚上熬夜加班，甚至连轴转的加班，工作与作息时间不稳 定不规律，熬夜给我们的带来哪些危害呢？熬夜对男士的影响有哪些？熬夜哪方面不好呢？
熬夜的坏处
习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。
免疫力下降
人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
头痛
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
黑眼圈、眼袋
夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
皮肤干燥、黑斑、青春痘
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。
其次，晚睡不晚洗.一般而言，皮肤的作息时间是在22:00~23:00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
熬夜之后，最好的保护措施自然是把失去的睡眠补回来.如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
熬夜的人吃什么好
熬夜工作者要供给充足的维生素A,因为维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。
熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
熬夜一族的自我保健
生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。
卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。
李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。
熬夜工作有何技巧
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：
1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
经常熬夜的人吃什么
1、提神食物，未必好
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师杨允馨表示，咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。
2、甜食是熬夜大忌
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
3、维他命B群食物是熬夜者的最佳选择
整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要！维他命B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6.维他命B12等，它们不仅参予新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。
饮食摄取之外，补充维他命丸也可行，维他命B群的成员，各有各的功效，但彼此间得互相协调、合作，它们在人体内是团体作战，只吃单一的维他命B6.B12,效果不大，维他命B群还是要一起补充。
熬夜保健之熬夜后补救措施
熬夜后：不习惯熬夜的人，熬夜后整个人很疲惫、很虚弱，除了食补外，恢复睡眠习惯更重要。
1、喝有滋补作用的汤或糖水
鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好，通过内在进补能滋养肌肤。 按摩淋巴。熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。
2、中午补眠
熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
3、恢复原本睡眠习惯
改变一贯的睡眠时间会打乱生理时钟，在恢复原本睡眠习惯时，应遵循无论前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一时间起床，白天太累时趴着小睡，便能逐渐恢复睡眠习惯。
4、多去户外走动
熬夜后，多走动和运动能改变萎靡不振的状态。
经常熬夜的人吃什么
初级夜猫族
中药解围：枸杞性平和，味甘甜，有滋补肝肾，强壮筋骨，养血明目之功效。我国历代医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。现代医学研究表明，枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分和矿物质，能降低血糖，保护肝脏，增强人体免疫力，促进造血功能，预防贫血。
进补药膳：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。
做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。
功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。
中医专家提醒：枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃；枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服用；枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。
超级夜猫族
中药解围：龙眼味甘、性温。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。李时珍说：龙眼大补,食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。熬夜后经常会出现食欲不振、失眠健忘、浮肿的现象，脸色苍白，龙眼不仅开胃益脾、补脑健身，同时还能补血养颜，让你神采奕奕！
进补药膳：龙眼肉粥
配料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。
做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。
功效：健脾养心，补血安神。
要注意：理论上龙眼有安胎的功效，但是孕妇大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而龙眼性热，因此，为了避免流产，孕妇应慎食。
熬夜吃什么好
元老级夜猫族
中药解围：古人说，吃莲子能返老还童、长生不老。据《本草纲目》记载：莲子补中养神，益气力，除百疾，益心肾，固精气，强筋骨，利耳目，补虚损，能祛火解毒，治腹泻胎滑，少儿热泻，反胃吐食等。对熬夜后有干咳、失眠、心烦、心悸、遗精、泄泻等症的人，莲子有很好的治疗作用。
进补药膳：莲子百合瘦肉煲
材料：去心莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克。
做法：将洗净的莲子、百合、肉，加水放入锅中同煮，待其熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用。
功效：静心安神，补脾胃。
要注意：莲子有收敛之性，肠燥便秘的人，吃莲子会加重便秘。
骨灰级夜猫族
中药解围：杜仲味甘，性温。能降血压、补肝肾、强筋骨，对肝肾亏损、气血不足引起的头昏眼花、失眠健忘者有很好的效果。现代研究则认为，杜仲内含丰富的杜仲胶、杜仲甙、黄酮类、鞣质，能增强肌体免疫功能；可镇静、镇痛和利尿；还可强心和降血压，减少胆固醇吸收。
进补药膳：清脑羹
材料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克。
制法：杜仲加水煎熬3次，取汁备用；干银耳用温水发透，去杂质，揉碎，淘洗干净；锅内放入杜仲药汁和银耳，在旺火上烧沸后，移到文火上久熬，直到银耳熟烂，最后放冰糖。
功效：滋补肝肾，补养气血。
要注意：杜仲为补阳药物，药性温热，补益力强，有可能会伤阴。口干舌燥，小便赤黄的燥热体质的美眉，应避免或者小心食用。
总结：熬夜也有技巧的，大家可以学习利用下，以上也为大家介绍了熬夜食谱，可以在晚上过后吃些补品，让身体慢慢恢复起来。
必须熬夜？3步告别熬夜包子脸
加班、派对、和亲爱的TA煲电话粥……熬夜的理由千千万，不能按时睡真不是你的错。但第二天看看镜子中宛如“包子”般的大肿脸，真是心都碎了有木有？千万不要还当自己是十八岁的小姑娘，黑咖啡作为绝杀利器排水肿绝对不是个成熟女人给出的答案，动动手指就能搞定才是真聪明。
我们为什么就肿了呢？
熬夜后容易造成水肿，这是任何关注面子问题的女人都知道的事实。但，水肿的原因却鲜有人深究。
其实很简单，由于睡眠时间不充裕，身体内分泌悄悄发生这变化，再加上个人本身的压力及外部环境的影响，导致微血管无法有效控制进入肌肤的体液，一旦过多的水分进入肌肤组织，会给淋巴系统带来较重负担，无法正常排水，通俗说来就是新陈代谢紊乱了。
这时任何有排水功效的护肤品都只是配角，手指才是万能利器，丢掉不靠谱的黑咖啡，瘦脸操几步轻松搞定好不好！
告别熬夜包子脸 第1步
舒缓抬头纹
将食指与中指从眉心开始在额头画/baojian/220632.html
脑震荡吃什么药
脑震荡是的主要表现有、头晕、恶心、呕吐、意识不清等症状，除了遵循医生的嘱咐好好吃药多多休息静养之外，其实脑震荡还可以通过日常的饮食来进行调理，那么脑震荡有什么食疗方法和饮食禁忌呢?下面我们可以一起跟着来看看。
脑震荡吃什么药
脑震荡吃药的主要目的是缓解头晕、头痛等症状，不同类型的脑震荡可以选择不同的药。像轻微性脑震荡不需要吃药，只需要注意休息即可，一般段时间内是可以自动痊愈的，如果不放心非要吃药的话，可以选择一些镇静的药物。
若是脑震荡的程度比较严重，这就必须要吃药来治疗，这时候可以适当服用一些诸如脑蛋白水解物、甘露醇等营养脑细胞和降低头颅内压强的药物，同时还可以适当服用一些可以改善脑部血液循环的药物，以便促进受损脑组织的修复。
脑震荡患者的用药最好是在医生的正确指导下使用，根据自己的实际情况来吃药，千万不要自己随便用药，平时多多休息，听从医生的叮嘱，好好用药。
脑震荡的食疗方法
1、乌龟头黄瓜子
准备好一个乌龟头，适量晒干的黄瓜子和黄酒，先把乌龟头用干燥箱干燥，然后再把晒干的黄瓜子研为细末，配合黄酒一起服用，分三次服用即可。此药有安神镇痛、治疗失眠等作用。
2、煎服鲜花生叶
取出适量鲜花生叶，然后再把它放进锅里加水煎煮服用，可以有效治疗脑震荡后遗症。
3、粥
粥是一种清淡且有营养的食物，脑震荡患者食用之后容易消化，而且营养还比较丰富，患者平时可以适量食用南瓜粥、玉米粥、莲子粥、蔬菜粥等粥食，切勿食用太过辛辣刺激的食物。
脑震荡吃什么好
1、吃药
脑震荡根据严重程度来吃药，如果程度不严重的话可以卧床多多休息，如果程度严重的话可以要及时到医院就医，听从医生的正确指导，根据自己的实际情况来吃药。程度轻的可以吃一些镇静药物，程度比较严重的可以吃一些诸如脑蛋白水解物、甘露醇等营养脑细胞和降低头颅内压强的药物，同时还可以适当服用一些可以改善脑部血液循环的药物，以便促进受损脑组织的修复。
2、粥
脑震荡患者会出现一些头晕、呕吐、食欲不振、意识恍惚等症状，这时候需要食欲一些清淡又有营养的食物，这些食物患者吸收得会比较快，而且也有利于补充营养，可以适量吃些南瓜粥、莲子粥、肉糜粥、蔬菜粥等粥食。千万不要吃太过辛辣刺激生冷的食物。
3、汤
脑震荡患者不宜吃不容易消化的食物，可以适当吃点有营养且比较好消化的肉食，切勿食用油炸烧烤类的食物，平时在家可以适当烹调一些鲫鱼豆腐汤、排骨汤、鸡蛋瘦肉羹等，还可以吃一些瘦肉、奶、鸡蛋等营养丰富的荤菜。
4、木耳
黑木耳中含有的的维生素K和钙质、镁质等营养物质比较丰富，有抑制血小板凝结的作用，可以有效预防动脉粥硬化等疾病，对于治疗脑震荡也有一定的辅助作用，木耳加水炖烂后再加点白糖食用也是非常好的。
脑震荡的饮食注意事项
1、忌辛辣刺激食物
脑震荡患者应该多吃含磷和含卵磷脂的食物，喝含胆固醇比较低的牛奶，多吃新鲜的蔬菜水果，不能食用太过辛辣刺激的食物，这些食物在人体内不易消化，堆积过多不利于病情的康复，可能还会加重病情，因此最好不要食用此类食物。
2、忌生冷寒凉、油腻的食物
脑震荡患者切记食用烟酒和浓茶咖啡等带有兴奋剂的食物，像冷饮、芹菜、黄瓜等生冷寒凉的食物也尽量少食。此外，油腻食物也尽量不要碰，这是因为油腻的食物不利于人体的消化，损害脾胃功能。
3、多休息
脑震荡患者在患病期间应该多多注意休息，不要做一些剧烈的运动，病情好点可以适当起来做做轻微的运动，比如打太极等，还要保持情绪的平稳。
总而言之，脑震荡是一个需要静养的病，平时要多多休息，在饮食上也要多加注意，多食用清淡有营养的食物，不要进行太过剧烈的运动，严格按照医生的叮嘱行事，在医生的正确指导下正确用药。
熬夜对女生的坏处
导读：熬夜对女生的坏处有哪些？由于各种原因，很多人总是熬夜，相对来说，熬夜对女人的伤害更大，这是由女人的生理造成的，下面一起来数数熬夜对女生的坏处吧。
一、熬夜对女生的坏处：
1、肌肤状态越来越坏
都说女人要靠睡觉来养，很多女性如果失去了充足的睡眠，这肌肤状态也就会很差。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点，如果这个时间没有很好的睡觉，那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，肌肤会变得越来越差，女人熬夜的坏处首先伤害的就是肌肤。
2、出现黑眼圈、眼袋
夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
3、皮肤干燥、长黑斑和青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
4、导致肥胖
熬夜中的女新朋友们，会逐渐养成肥胖的身体，夜宵是一个导致女新朋友们肥胖的原因，同时，经常熬夜，身体无法得到很好的修整，毒素更是无法排出，久而久之，就导致毒素在身体里越积越多，从而引发肥胖。
5、容易上火
很多女生都应该发现过这样的问题，等到通宵之后，脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是，因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状。
6、视力下降
很多人都知道长期熬夜会出现熊猫眼，但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单，眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题，要想解决这些问题。那么我们势必要减少熬夜的机会。
7、记忆力减退
人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。
8、免疫力降低
在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，这个时候很多疾病也会趁虚而入。
9、影响心脑血管健康
女性朋友们经常熬夜对心脑血管的健康也是非常具有危害新的，熬夜会导致心律不齐，从而影响心脑血管的健康。女新朋友们为了自身的身体健康着想，尽量不要去熬夜，每天十一点之前要确保进入到睡眠状态，让身体各个方面都进入到休息的状态，才能够保证身体健康。
二、熬夜后怎么补救？
1、每天按时起床，迎接一缕崭新的阳光，上班的路上可以进行一些户外有氧运动，比如快走、慢跑等等，为的就是多晒太阳，日光可以调节生物钟，帮助我们尽快的恢复身体机能，并且还达到了锻炼身体的效果。
2、如果是已知自己晚上要熬夜的，那么当天白天的时候稍微抽空多休息一会，尤其是一定要睡个午觉，养足精神。长时间熬夜会使我们机体的免疫力下降，同时，睡眠不足可能导致我们情绪不佳、胃口不振，所以适当的补觉很重要。熬夜之后的第二天至第四天，建议每天晚上早睡1-2小时，睡前用热水泡脚也有很好助眠效果。
3、晚饭不要吃太饱，一定要吃的清淡，不能吃太油腻的食物，然后在熬夜的地方多准备一些水果、低热饼干、面包片和白开水，如果吃这些还感到饿的话可以煮一点清淡的粥。上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。
4、准备好专门的提神饮料，切记一定要是热的饮料，一般而言绿茶的提神效果还不错。如果要加班完成工作，尽量不要靠咖啡来提神，可以适当用点清凉油在太阳穴和人中的地方，也就是鼻子下面。也不要喝提神口服液，不然会让人产生依赖。
5、熬夜之前最好吃一片维他命B，或者也可以吃一片钙片。另外，经常熬夜的人要注意吃一些护眼食物，例如枸杞和番茄等。
6、熬夜的时候最好每隔一个小时左右洗一次脸，尤其是熬夜打电脑的朋友，可以在洗完脸之后做一下全身舒展运动，拉一下筋骨。
7、熬夜后，一定要记得别顾着赶紧睡觉，要最好洗个澡，让身体的油脂和疲劳稍微的缓解一下，再睡觉，不然很累的状况下直接去睡觉，很容易直接进入深度睡眠，让人睡起来感觉更累。
三、熬夜后不妨试试这样调整作息：
7点整：闹铃一响就起床。
专家表示，失眠者最大的错误就是早上赖床，以保证8小时睡眠。其实，早上睡懒觉容易推迟生物钟，使晚上更难入睡，造成恶性循环。建议即使晚上睡得很晚，早上也要按时起床，然后通过午睡来补充睡眠。
7点半：闻闻咖啡香。
专家表示，咖啡因有助于提神醒脑。韩国研究发现，不爱喝咖啡的人，闻咖啡香气也可提高警觉度。
7点45分：喝杯水，吃早餐。
早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度，消除疲劳感。醒后1小时左右吃早餐（最好是燕麦片加点葡萄干）可提高能量，让脑子更好使。
10点整：喝杯咖啡。
需要提醒的是，爱喝咖啡者每天可摄入400毫克咖啡因，切勿超过500毫克，否则容易导致紧张和易怒。从下午开始，就最好不要再喝咖啡了，否则容易影响夜间睡眠。
12点整：午睡半小时。
中午30分钟的小睡可以弥补夜间缺失的1小时睡眠，改善警觉度、行动能力和情绪。
15点：散步10分钟。
很多人感觉此时是一天中体能的低谷。研究发现，此时散步10分钟可提高身体能量，至少能保持两小时浑身有劲，其效果比吃一块糖更好。
16点：做做深呼吸。
感觉疲劳时，深呼吸有助于缓解压力，还能促进肺部排出浊气，增加肺活量和血液携氧量，加快血液循环。
17点半：下班尽量别开车。
对疲劳、睡眠不足的人而言，这个时间开车危险最大。由于缺少睡眠，开车走的又是熟路，大脑很容易处于关闭模式，导致车祸危险大大增加。
治疗脑震荡的偏方
脑震荡后遗症的出现多是因为头颅受到撞击而产生，表现为头部遭受外力打击后，即刻发生短暂的脑功能障碍，受伤3个月后，出现头痛、头晕等一系列综合症，并且脑颅物器质性损伤。
症状：头痛、头晕、短暂性昏迷、恶心、呕吐、失眠、健忘、耳鸣等。
治疗脑震荡的食疗小偏方：
1、花生叶汤镇静安神
原料：鲜花生叶50克。
制法：将鲜花叶加水煎成汤服用。
功效：由于花生叶“昼开夜合”的生物特性与人类“日出而作，日落而寝”的昼夜作息规律同步，含有某种近似人体内“睡眠肽”之类的促睡眠药物成分，所以花生叶是一种安全有效的天然助眠药，主治失眠，用于神经衰弱、失眠多梦、头胀痛、心悸健忘、食少等症。
2、天麻猪脑方养血安神
原料：天麻15克，猪脑1具，枸杞25克。
制法：将天麻切成片，猪脑去筋膜洗干净，将其余天麻、枸杞放入碗中，加少许水蒸熟，吃脑饮汤。
功效：枸杞味甘，性平，有养肝明目、强壮筋骨、滋肾益精、延年益寿的功效。常用于咳嗽、头昏目眩、视力减退、腰膝酸软等病症的治疗。
3、丹参红花方可治脑震荡
原料：丹参40克，红花6克，钩藤18克，白菊花、续断、骨碎补、茯神各12克，三七、甘草各3克。
制法：将上述药材放人锅中，加人适量水煎熬，每日l剂，早晚各l次。
功效：菊花味辛、甘、苦，性微寒，具有疏风清热、清肝泻火的功效。常用于风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花等病症的治疗。
4、牡蛎黄芪方补气安神
原料：牡蛎18克，黄芪、枣仁、党参各15克，菟丝子、女贞子、枸杞、桑葚各12克，当归、蒺藜各10克，川芎、远志各6克，甘草3克。
制法：将上述药材放人锅中，加水适量煎熬服用。每口1剂，分3次服用。
功效：此方具有养肝益髓、补气活血、营脑安神的功效。
轻微脑震荡怎么缓解
头部受到撞击，常常会导致脑震荡，如果属于轻微脑震荡，这时候也应该有所注意，要及时到医院进行检查，另外最好在发病的初期保持卧床休息，保持乐观开朗的心态，如果出现恶心呕吐等一些症状的时候，应该及时在医生的指导下来进行治疗，避免导致病情加重，我们来了解一下轻微脑震荡怎么缓解?
轻微脑震荡怎么缓解
首先如果脑震荡后要密切留意自己的动态和病情的一个发展情况。通常情况下，发生脑震荡的患者需要在医院观察一两周，如果确定脑部没有发生水肿就可以出院了，这是为了避免脑部出现水肿后而没有及时发现并治疗，将会给患者带来更大的危害。所以患者要密切关注自己的情况。
然后是轻微奶震荡的患者需要在床上休息7-14天，另外脑震荡患者需要在一个比较安静的环境中，不能处于嘈杂的环境，否则容易给患者的脑部带来刺激，加重了病情。此外轻微脑震荡的患者必须静养，不宜让脑部过于疲劳，不能看长篇小说、思考问题和看电视玩电脑等，应该听一些舒缓的音乐，比如轻音乐，这样可以让患者的精神得以放松。
其次是患者需要一个适合的场所休息，比如光线柔和、整洁安静和温度适宜，同时患者不能到处走，应该让脑部好好休息，防止患者颅内压过高而使患者受到伤害。
轻微脑震荡症状是什么
说起轻微脑震荡，相信很多人都知道，但是也会出现对轻微脑震荡的症状不是很了解的。下面就让小编为大家介绍一下轻微脑震荡的一些症状，希望可以让大家能更深层次的了解轻微脑震荡。
首先是短暂性脑干症状。当头部受到外力的冲击时，会导致身体出现意识模糊的现象，会垂涎神志不清或者是完全昏迷状态，但是通常情况下不会超过半个小时。另外轻微脑震荡的患者还可能出现面色苍白、血压下降了、呼吸浅慢和各种生理反射迟钝的表现。
然后是逆行性遗忘。当患者的意识恢复之后，想不起来受伤当时发生了什么事情，甚至是想不起来受伤前的一段时间内的发生的事情。而且当脑震荡的程度越重时，原发的昏迷越久时，这种近事遗忘的症状就更加明显，然而对于往事又记得比较清楚。这有可能是跟海马回受损是有关系的。
一晚上睡不好等于一次脑震荡
据英国媒体报道，根据科学家一项最新研究发现，一晚的糟糕睡眠，对大脑可能产生很大损害，就等同头部遭到了一次严重的撞击。
研究者通过对健康的年轻人的测试证实，只需一夜睡眠质量不良，大脑中发生的化学变化，就会显示与脑部受损时类似的情形。
负责该项研究的专家贝克迪克特解释道，主要的变化是大脑分泌的烯醇化酶（NSE）和蛋白酶S-100B的数量，它们都是脑部受损的生物指标，在类似脑震荡等症状中会出现。
专家说：“我们发现，一晚没睡的人血液中的这两个指标上升很快，虽然没有达到头部受伤那么高的水平，但也非常显著了。在睡眠过程中，脑部会清除自身的有毒物质，而NSE和S-100B的增加就表明这些毒素存在。”
据专家表示，这项最新研究的结论印证了过去关于大脑在睡眠过程中自我净化的看法。
此外，他的研究也可以证明缺乏睡眠会提高阿尔茨海默症、帕金森病和多发性硬化症的发病风险。
专家解释说，缺乏睡眠之后，大脑中有关化学物质的数量飙升，可能表明睡眠不足会造成脑组织受损。实验发现表明，每晚良好的睡眠可能是保持脑部健康的关键。
该项研究的论文报告已经发表于最新一期的《睡眠期刊》。
另外，许多科学家认为，睡眠不规律会引发多种疾病，轻则头疼、身体各部位疼痛，严重可能导致心脏病，而一个人若一晚睡眠不足8小时的话，其智商次日会马上降低。
美国的另一项新研究则发现，要实现高质量的睡眠，其中一个关键因素就是远离香烟。
研究者发现，吸烟会打乱肺部和大脑的生物钟，从而妨碍睡眠，并且引发焦虑和抑郁症状、认知减退以及情绪低落。
负责研究的专家指出，研究发现吸烟影响肺部和神经生理活动，造成肺部炎症、抑制大脑活动，影响人体生物钟正常运转。
另外，吸烟会减少人体中的分子去乙酰化酶的数量，这是一种改变控制生物钟的蛋白质的微粒。
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脑震荡的症状 有这五种症状要当心脑震荡
脑震荡在生活中并不少见，甚至一些时候出现脑震荡时，患者本身并没有什么感觉，那么我们如何判断闹i震荡呢?接下来就让我们一起看一看脑震荡的症状有哪些。脑震荡的原因有哪些，以及脑震荡怎么治疗，相信能够帮助到大家哦。
脑震荡的症状
如果你出现了下面这些症状起请一定要当心，因为这就是脑震荡的表现。
头晕
轻度脑震荡会有头晕症状，这种头晕与体位没有关系，无论行走还是休息都会有一点点头晕。但是这种症状在休息几天后便会消失。
恶心呕吐
脑震荡后一些人会出现恶心呕吐现象，如果脑部没有其他损伤那就不必担心，休息后便会缓解。
低血压
有些人在发生脑震荡后会出现低血压，同时也会出现低血压的伴随症状，比如出冷汗，面色苍白等现象，如果排出脑部损伤，这种情况在休息后也会缓解。
意识模糊或者障碍
意识模糊是脑震荡最显著的症状，让我们一起看一看它的具体表现。
脑部损伤半小时内会有意识模糊，昏迷等现象，但是这种现象一般都是短暂性的，最长时间不超过半小时。
近期记忆的遗忘
对事发当时或者近期发生的事件记不清，我们在出现一些意外有比较严重的反应的话，尽量去医院咨询，以尽快恢复健康，希望能够对大家有帮助。
脑震荡怎么办
脑震荡的危害很大，那么出现这种疾病时候，我们要如何解决呢?
面对脑震荡这种疾病的时候，家长都会感觉到非常的痛苦，看到孩子被脑震荡这种疾病所折磨，都会感觉到非常的心疼，在生活中究竟要怎样才能治疗脑震荡呢?
很多的家长和患者都掌握的不是特别的清楚，详细的介绍，我们看看下面的介绍吧。
一、运动疗法
运动疗法是应用各种运动治疗肢体功能障碍，促进运动、感觉等功能恢复的治疗方法，为现代康复的重要治疗手段。
针对脑出血、脑外伤、脊髓损伤、脑梗塞、骨关节术后等伤病伴有运动功能障碍进行系统评估和针对性治疗，促进运动功能有效恢复。
二、作业疗法
作业疗法是针对病、伤、残者的功能障碍，从日常生活活动、手工操作劳动或文体活动中，选出一些针对性强、能恢复患者功能和技巧的作业，让患者按照指定的要求进行训练，以逐步恢复或改善其功能。
三、针灸
针灸以中医阴阳五行、经络学说为理论基础，经过多年的临床实践，形成了针刺、艾灸、电针、拔罐、刺络放血、药物穴位注射、羊肠线埋藏术等针灸专业技术特色。
诊治范围偏瘫、脊髓损伤、脑外伤、骨关节术后、颈椎病、腰腿疼、肩周炎、免疫力低下产生的各类疾病，具有见效快、疗效高，能使病人早日康复，提高生活质量。
女神在大家心目中是高尚、典雅的代名词，但是大家却忽略了，女神也吃五谷杂粮，当然也会放屁。
屁，是人体产生的一种废气，但是由于屁的成分与空气组成不同，所以我们敏感的鼻子能够闻到臭味。在动物界中，因为屁存在异味，所以也被当做自卫的“化学武器”。
屁的产生
屁，是食物与唾液、胃液、胆汁等混合后，在肠道内被细菌分解后产生的气体。肠道内产生的气体由于肛门括约肌的作用，只有积累到一定程度时才会放屁。
放屁多与胃肠道有什么关系呢?
其实屁多，一般可分为生理性和病理性的。生理性屁多可能是由于以下因素引起：
1.吃饭太快，吞进太多的空气，而这部分空气主要以打嗝或放屁的方式的排出。
2.咀嚼口香糖，因为在不停的咀嚼过程中，也在不停的吞咽空气，造成屁多现象。
3.饭后久坐、乘坐飞机。饭后久坐，容易导致消化不良，导致食物在肠道内发酵产生气体增多。而乘坐飞机，肠道会受到压力变化而屁多。
4.食用了产气食物，如豆类、淀粉类食物。
而这些生理性屁多，是可以通过改变饮食结构、饮食习惯而改善，不必担心。
胃肠道疾病确实会导致屁多
放屁多，但不臭，并且持续时间长，可能伴有胃炎、胃溃疡以及肝、胆或胰腺疾病。具体的需要就诊治疗。
屁多而且臭，可能属于消化不良，除胃肠道不健全的人群外，这种现象不会持久。
屁多，且带有恶臭、腥臭味，可能与肠道细菌感染有关。
一般出现以上现象，以及伴有肠鸣、腹痛等现象时，最好去医院检查胃肠道问题。
正常情况下，一个人每天放屁8-20次都是可能的，大约能够排出500ml气体。
当出现无屁、放屁极少现象，甚至伴有腹胀、便秘、腹痛等现象时，此时最该担忧是否患有痔疮、肿瘤或肠套叠、肠扭转等。
如何把屁藏起来
虽然说放屁是人体的自然现象，但在除卫生间之外的场合放屁，毕竟是一件不雅的事情，甚至污染空气。那么该怎么办调节呢?
放屁多，不臭，但容易发生巨响，这种情况下吃饭要注意细嚼慢咽，少吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面条、馒头、板栗、红薯等。
放屁少，很臭，声音沉闷或无声，此时要少吃富含蛋白质的豆制品、奶制品、肉类和坚果。
最后，想要藏好屁，多去厕所，保持肠道通常也是不错的方法。
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四、止痛治疗
一般头痛可选择阿斯匹林、颅痛定等止痛剂。对混有血管收缩舒张功能障碍的头痛可选用调节血管运动功能的药物，如尼莫地平、麦角胺、咖啡因、地巴唑等药物。对有植物神经功能障碍者可以应用谷维素、胞二磷胆碱等协助治疗。
脑震荡的发病机制
过去一直认为脑震荡仅仅是中枢神经系统的暂时性功能障碍，并无可见的器质性损害，在大体解剖和病理组织学上均未发现病变，所表现的一过性脑功能抑制。
可能与暴力所引起的脑细胞分子紊乱、神经传导阻滞、脑血液循环调节障碍、中间神经元受损以及中线脑室内脑脊液冲击波等因素有关。近代，据神经系统电生理的研究，认为因脑干网状结构受损，影响上行性活化系统的功能才是引起意识障碍的重要因素。
脑震荡致伤机制目前尚不明确，现有的各种学说都不能全面解释所有与脑震荡有关的问题。
对脑震荡所表现的伤后短暂性意识障碍有多种不同的解释，可能与暴力所致的脑血液循环障碍、脑室系统内脑脊液冲击、脑中间神经元受损及脑细胞生理代谢紊乱所致的异常放电等因素有关。
晚近认为脑震荡、原发性脑干损伤、弥漫性轴索损伤的致伤机制相似，只是损伤程度不同，是病理程度不同的连续体，有人将脑震荡归于弥漫性轴索损伤的最轻类型，只不过病变局限、损害更趋于功能性而易于自行修复，因此意识障碍呈一过性。
近年来的临床及实验研究表明，暴力作用于头部，可以造成冲击点、对冲部位、延髓及高颈髓的组织学改变。
实验观察到，伤后瞬间脑血流增加，但数分钟后脑血流量反而显著减少(约为正常的1/2)，半小时后脑血流始恢复正常，颅内压在着力后的瞬间立即升高，数分钟后颅内压即趋下降。
脑的大体标本上看不到明显变化。光镜下仅能见到轻度变化，如毛细血管充血，神经元胞体肿大和脑水肿等变化。电镜下观察，在着力部位，脑皮质、延髓和上部颈髓见到神经元的线粒体明显肿胀，轴突肿胀，白质部位有细胞外水肿的改变，提示血-脑脊液屏障通透性增加。
这些改变在伤后0.5h可出现，1h后最明显，并多在24h内自然消失。这种病理变化可解释伤后的短暂性脑干症状。
脑震荡饮食
脑震荡是常见的脑功能障碍疾病，是最轻的一种脑损伤，治疗后大多数可以恢复健康，饮食调养对于患者病情的恢复有着重要的作用，下面就为大家介绍治疗脑震荡的食疗方。脑震荡可以吃一些谷维素、维生素b1、肌苷等药物，调节神经功能，营养，头晕呕吐可以吃些安定、苯海拉明对症治疗(要在医生指导下应用)，中药主要是用些活血化瘀，行气通络的药物，具体就要辨证施治了!食疗可以试一下川芎天麻炖鱼头或者天麻枸杞炖猪脑，都是可以的。
脑震荡的饮食调理原则
1.脂肪，低胆固醇奶
颅脑损伤伴有高血压、高脂血、冠心病及脑出血、脑血栓时，宜食用脱脂牛奶1000毫升，豆浆500毫升，代乳粉100克，面粉50克，植物油20毫升，蔗糖80克，补以适量的菜汁及2克食盐。
2.含磷和卵磷脂的食物
如鱼、蛋类等，伴有脑水肿时可多供给此类食物。
饮食禁忌
1)兴奋性饮食。如酒、咖啡、浓茶等应忌用。
2)生冷、寒凉食物。如冷饮、绿豆、黄瓜、冬瓜、芹菜、荸荠等应忌食。
3)油腻食物。食后可使脾胃运化失常，导致病情加重，故应忌食。
4)辛辣食物。如辣椒、辣油、芥末、韭菜等应忌食。
总结：脑震荡看似危害不大，但对于人的影响却是巨大的，因此我们在生活中对于脑震荡一定要重视起来，只有这样才可以很好的保护身体健康，避免疾病出现在身体之上。
长期熬夜危害大 熬夜之后如何调整
熬夜的情况大家不会陌生，对于现代人来说熬夜可以说是家常便饭的事了，而且很多人都是会经常熬夜的，有些人是因为工作原因不得不熬夜，也有些人是贪玩导致的熬夜，但是不管什么原因，熬夜都会对健康造成影响，那么在熬夜之后如何调整，一起看看吧。
富含维生素A和维生素B的食物
大家都知道经常熬夜对身体不好，而且熬夜的时候对我们眼睛的伤害是最大的。所以说对于经常熬夜的朋友们来说，在平时就应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物，如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等食物都是不错的选择，我们吃这些食物是可以帮助保护眼部健康的，对解决熬夜对我们眼睛健康的威胁有好处，可以保护眼部健康。
补脑、增强机体免疫力的食物
如果我们经常熬夜，这时候就会导致睡眠不足，而且还会导致生物钟的紊乱，与此同时身体免疫力和记忆力都会下降的情况也是会产生的，所以这时候我们就要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物，建议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养，再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力，这对于我们大脑健康是非常有好处的，可以帮助我们缓解熬夜的危害。
熬夜的危害是非常大的，所以我们应该对调整方法有所了解，上面介绍的这些食物对我们改善熬夜的影响是有好处的，现在很多人都会有熬夜的情况，这样对我们健康影响是比较大的，如果可以掌握方法调整，那么自然对健康有好处，可以避免熬夜的威胁。
长期熬夜的6个坏处，长期熬夜会加速衰老！
大家都知道现在很多年轻人对于他们来讲，凌晨几点钟睡觉已经算是家常便饭。网上有传闻说长期熬夜会使人容易衰老。这对于女性同胞来说是。相当于晴天霹雳呀！当然，熬夜的人都会有发现，第二天早上起来，会长很多的青春痘皮肤，毛孔会增大，那么这就意味着人真的会因为熬夜而增加衰老速度吗？
很多研究证明，如果长期熬夜会打乱人体的正常休息规律，也就是所谓的生物钟；影响人的激素分泌；以及减弱一种叫自由基的能力从来会影响人的衰老速度。并且会在人的容貌上造成一定的影响，让人看起来显得更加苍老。
那么，让我们来具体了解一下长期熬夜的6个坏处。
1、皮肤受损
长期熬夜会使人的内分泌系统出现失调，然后皮肤就会变得干燥，没有弹性，甚至皮肤会黯淡无光。
2、记忆力下降
长期熬夜会使大脑得不到足够的休息，也会会影响大脑记忆力。
3、心脏病风险高
长期熬夜会使许多器官得不到好的休整，从而使心脏病的得病率提高。
4、肠胃危机
人体里面的肠胃的一些细胞会每天在夜间更新几次。熬夜会对人体的肠胃造成非常大的损伤。
5、肝脏受损
肝脏的时候我们人体里面的一个大的解毒器官。所以在夜间的时候，肝脏就负责把一些有毒的东西全都留下来，并且进行分解，然后再通过肛门排出体外。那么如果在夜间的这段时间肝脏得不到足够的休息，就会让已损伤的干细胞没有时间进行修复，从而影响体内的自动排毒功能。
6、降低免疫力
根据研究发现长期熬夜会导致人体的免疫力降低。
看完熬夜对身体的其他危害后，希望经常熬夜朋友能努力改掉你的坏习惯，并且保持一个好的，健康的身体。 最后真诚的劝告大家：珍爱生命，远离熬夜。
脑震荡有什么症状 怎样治疗
脑震荡是指头部遭受外力打击后，即刻发生短暂的脑功能障碍。病理改变无明显变化，那么怎么样才能知道我们是否患有脑震荡呢?脑震荡的症状是什么?脑震荡的后遗症有哪些呢?我们一起来了解一下吧。
脑震荡有什么症状
1.部分病人有心悸、气促、面色苍白、多汗、四肢冰凉等，神经系统检查无阳性体征可见。
2.大多数的病人会呕吐，呕吐停止脑震荡也就停止了，还有一部分人是要过几天才能恢复的哦。
3.醒后对受伤当时的事不能回忆，健忘程度与脑震荡的轻重成正比。
4.伤后意识立即丧失，多较轻，一般不超过半小时。
5.情绪紧张或是运动时候活动到来头部的情况下也就是一般3～5天后就会自行消失。
6.在下位脑干功能受到抑制时，可出现血管神经中枢及自主神经调节的紊乱，表现为心率减慢、血压下降、面色苍白、出冷汗、呼吸暂停继而浅弱等一系列反应。
7.出现嗜睡、易激惹和呕吐。
8.脑震荡后，虽然可以没有病理结构的改变，但可发生弥漫性脑肿胀。
脑震荡后遗症
1、脑震荡患者在受伤的时候会出现昏迷啊、头晕等症状，因为我们的脑部神经受到了撞击，然后在加上这个病人的心理素质较差，就算脑震荡害了他还是会出现头晕头痛的症状。
2、脑震荡的后遗症通常并不明显，因此容易被病人所忽视，以致于在痊愈后不久就会出现记忆力减退等问题。若脑震荡在愈后出现记忆力下降的问题，应及时就医进行头部检查，以免颅内存在血肿。
3、头痛是脑震荡最明显的后遗症。一般来说，脑震荡患者在受伤当时就会出现头晕和头痛的症状，但如果在检查时没有出现问题，通常不会产生头痛的后遗症，患者切勿给自己施加心理压力，以免对后遗症的产生阴影，进而诱发头痛的症状。
4、脑震荡的患者在愈后恢复期间通常会出现恶心及头晕等症状，这些症状均属正常现象，一般几天后则可消失。但如果患者在恢复期间产生较大精神压力，就会使这些症状加重，进而出现久治不愈的情况。
温馨提醒：脑震荡伤患在受伤后应及时就医检查和治疗，并在疾病治愈后保持心情愉悦，避免出现悲观或焦虑等不良情绪，不要给自己施加太多心理压力，以免诱发头痛、头晕、记忆力下降以及恶心等后遗症。此外，在恢复期间，病患可适量锻炼身体，多外出散步，以早日康复。
生活中不少人都有胃胀的经历，但是有多少人知道导致胃胀的原因呢?胃胀气会有什么危害吗?如何治疗胃胀气?以下就为大家介绍导致人们胃胀的原因以及养胃食物，想要胃健康的朋友们，不妨来看看。
胃胀气的原因
1、生活作息不规律
生活作息不规律，常常熬夜，一日三餐不定时，饥饱失常，导致肠道动作异常，长期易使胃肠负担过重。
2、各种疾病因素
一些肠胃的疾病都会引起胃胀气的症状，如消化性溃疡、胃炎等。还有常常用嘴巴呼吸的人，也是很容易产生胃胀气的。
3、不良的情绪
情志不节，忧思恼怒致气结于胃，压力过大直接影响肠道功能异常，胃胀气就是其中一种，若出现胃酸过多，会损伤胃粘膜。
患者若长期处于焦虑、抑郁、闷闷不乐的不良情绪中，导致这些情绪长久积在胃中，不仅很难治疗胃胀气，还会导致胃的植物神经功能紊乱，引发其他胃病，因此患者应该注重调理体内气机，理气和胃。
4、不良的饮食习惯
饮食不节，过饱过饥，时间一长很易伤胃脏。平时吃得太油腻，体内脂肪酶和蛋白酶久而久之就会耗竭，很容易造成消化不良，常常高蛋白质或高脂肪的饮食，会改变肠道菌群，影响有益菌的存活。
吃得太快，咀嚼不够充分，消化液和食物没有充分混合在一起，不能很好地消化分解，对肠道造成伤害。吃太多易产气的食物，如豆类制品、地瓜等，这些食物难以被小肠吸收，进入大肠才被分解，大肠内细菌在分解食物过程中产生大量的气体，因而导致胃胀气。
饮水量太少或纤维素食物进量太少，很易造成便秘，增加了继发结肠癌的可能性。
很多人吃东西的时候都是狼吞虎咽，边吃饭边说话，吃完东西又立马坐下，易致使气体闷在肚里，从而产生胃胀气。
如何治疗胃胀气
1、少吃乳制品
乳糖不耐症的人就一定要少吃乳制品，吃了不容易消化，比较容易产生胀气。
2、多吃一些酸性的食物
可以用一汤匙的苹果酸配合一杯水慢慢的饮用，有助于消化，也可以在早晨起床的时候喝一杯柠檬水，对于消化来说也是比较好的。
3、多喝一些米汤
可以采用五倍的水加上一倍的谷子和大麦，煮沸十分钟，盖上锅盖之后在慢炖五十分钟，然后过滤，冷却之后可以当做茶水来喝。
4、不要吃容易产生胀气的食物
胀气的一个重要原因就是人类的消化系统无法吸收碳水化合物，比如豆类就比较容易产生胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。
治疗脑震荡方法1、者双手叉腰，两眼平视前方，再将头部缓慢向左侧倒，逐渐向后慢慢旋转至右侧，然后恢复至两眼平视前方的位置，紧接着头向右侧倒，再逆方向转动一周。
2天旋转次数先少后多，循序渐进，以不至发生头昏为度。此法能加强颈部肌肉的灵活性，以促进增加大脑血液供应。
3、行适当的体育锻炼有利于大脑皮层功能的恢复。
4、早操、练气功、打太极拳以及散步等对脑震荡后遗症患者尤其适宜。
5、人愿意服用中药，也可请中医师辨证下药。
6、复期病人生活上要做到起居有常、生活有节、戒除吸烟、喝酒的习惯。
脑震荡吃什么
一、脑震荡后遗症的
可以吃一些谷维素、维生素b1、肌苷等药物调节神经功能，营养，头晕呕吐可以吃些安定、苯海拉明对症治疗(要在医生指导下应用)，中药主要是用些活血化瘀,行气通络的药物，具体就要辨证施治了!食疗可以试一下川芎天麻炖鱼头或者天麻枸杞炖猪脑，都是可以的。
二、脑震荡吃什么
1、含磷和卵磷脂的食物。如鱼、蛋类等，伴有脑水肿时可多供给此类食物。
2、低脂肪，低胆固醇奶。颅脑损伤伴有高血压、高脂血、冠心病及脑出血、脑血栓时，宜食用脱脂牛奶1000毫升，豆浆500毫升，代乳粉100克，油炒面?面粉50克，植物油20毫升?，蔗糖80克，补以适量的菜汁及2克食盐。
3. 饮食疗方
①木耳10克，加水炖烂，加白糖少许食用。适用于阴虚者。
②燕窝适量，加水炖烂，加白糖少许服用。
③猪脑1个，天麻9克，共加水适量，以文火煮炖1小时成羹状，捞去药渣。每日3次，吃猪脑，每周3次，连服1个月。
饮食禁忌
1、兴奋性饮食。如酒、咖啡、浓茶等应忌用。
2、生冷、寒凉食物。如冷饮、绿豆、黄瓜、冬瓜、芹菜、荸荠等应忌食。
3、油腻食物。食后可使脾胃运化失常，导致病情加重，故应忌食。
4、辛辣食物。如辣椒、辣油、芥末、韭菜等应忌食。
结语：通过上文想必大家都对脑震荡的原因还有它的一些症状有了基本上的了解了。以及脑震荡的后遗症我们怎么治疗包括吃什么都详细的写在文章中了哦，希望可以帮到大家。
熬夜有技巧 熬夜后如何修复
越来越多的人加入熬夜大军中，跟睡眠抢时间，却忽略了身体健康，大眼袋和黑眼圈取代了原来美丽的容颜。这时你是否应该反省一下熬夜给身体和皮肤所带来的伤害。熬夜的技巧就是不熬夜，但既然情况发生了，如何做好熬夜后的修复最重要。
一、 珍视晚睡前的晚餐
皮肤在得不到富足就寝的环境下，会呈现营养(水分、养分)的过分流失，在晚餐时多增补一些含维生素C或含有胶原蛋白的食品，利于皮肤规复弹性和光亮。
★晚餐包罗：富含胶原蛋白的食品如动物肉皮，大量的生果中都富含维生素C，大概口服1～2片维生素C片。
★晚餐应杜绝：辛辣食物，防备皮肤中的水分过分蒸发。敏锐性皮肤应只管即便少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸取和保有大打扣头，因而只管即便罕用。
二、 给足充足的水分
在熬夜时，应该重视让室内氛围保留通顺并有肯定的湿度。要是无法转变身处的情况质量(如酒吧、饭馆、工场出产线等)，就更要在护理上稍微专注了利用含有富足水分和养分的乳液，易于皮肤吸取。
三、晚睡却不晚洗
平常而言，皮肤的作息时候是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间调养状况。要是有前提的晚睡族群，在这段时候里，肯定要举行一次皮肤干净和调养。用温柔的洁面用品干净之后，涂抹前述的保湿营养乳液。
四、 叫嚣中的平静
因为就寝的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持振奋是晚睡人习惯采取的要领。如许却简单呈现黑眼圈、眼袋、皮肤昏暗无光等。
1.有前提的晚睡者可用棉签蘸放凉亚健康中医临床指南的盐水敷压眼周皮肤。喝过的茶叶用纱布包成扁平的小包也是很好的凉敷用品。
2.处于民众情况中的晚睡者可将毛巾、手帕等随身可用的柔弱棉织物，用滚动着的自来水冲湿，越凉越好，然后趁去洗手间的方便机遇将其敷在面部，尤其是两颊及眼部、颈部，约3～5分钟即可。
五、熬夜人士护胃有法
通常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃弊端，可议决食疗改进，到达护胃目标。
食疗方一：生地瘦肉汤。质料：生地15g、瘦肉250g。制法：煲汤饮用 实用：2-3人量。
食疗方二：鲜百合银耳糖水。质料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。制法：放冰糖与其他质料炖糖水。实用：2-3人量，有养凉爽血之健胃效用。
食疗方三：玉竹汤。质料：玉竹30g、瘦肉半斤 制法：质料共煲汤。实用：2-3人量，得当大便燥热便秘者。
食疗方四：土茯苓芡实汤。质料：土茯苓30g、芡实30g 制法：煲汤饮用。实用：2-3人量，得当大便湿热、便溏者，可清热，令大便规复平常。
六、熬夜历程中的注意事变
1、 熬夜的时间我们会感触很累，可是无论多累，中心最佳不要上床歇息，就像呆板一样，忽然开忽然关的，对身材特别欠好，肯定要等事变忙完再歇息。
2、若困倦的时间事变还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有肯定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应不时做深呼吸。
4、 事变忙完后，肯定要收心，纵然不睡觉，也要坐在椅子上收心。
七、熬夜后的调停办法
1、睡前或起床后使用五至非常钟敷一下脸(可利用保湿面膜)，来增补缺水的肌肤。
2、起床后洗脸时使用冷、热瓜代剌激脸部血液轮回。
3、涂抹调养品时，先推拿脸部五分钟。
不熬夜怎么工作，不熬夜怎么学习，工作和学习分担了太多精力，是不是该考虑一下给身体和肌肤留点时间，别在去专研熬夜的技巧和弥补方法了，给自己足够的休息时间，就是最好的办法。
熬夜的危害 女生熬夜有哪些危害
年轻人经常熬夜玩游戏，熬夜加班，熬夜玩手机等等。在生活中是否知道熬夜有哪些危害呢?知道熬夜的危害之后你还敢熬夜吗?女生熬夜有什么危害呢?相信大家非常想来了解一下吧。
熬夜的危害
一、胃肠道问题
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
二、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
三、提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高。
四、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
五、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
六、皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
预防熬夜
熬夜影响了各个脏器的修复和排毒，而食物可以养护脏器帮助它们排毒。经常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以养护脏器帮助排毒。
1、注重胆的养护
多补充水分可以帮助熬夜的人恢复体力，也有利于稀释胆汁。西红柿、胡萝卜、玉米等对胆囊有好处，萝卜也有利胆的作用。
2、注重肝脏的养护
胡萝卜、葡萄可以帮助肝脏进行排毒。坚果中核桃仁、开心果能够疏肝理气，养护肝脏。大豆和豆制品对肝脏的修复有极好的作用。
牙龈出血是非常常见的一种现象，在吃东西，刷牙等等状况下。一般牙龈出血是什么原因导致的呢?治疗牙龈出血有哪些方法呢?在生活中如何预防牙龈出血呢?大家一起跟随小编来了解学习一下吧。
牙龈出血的原因
原因一：刷牙方法错误
正确的刷牙方法是将竖刷法和横刷法相结合。刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时由下往上刷，同一部位要反复刷5～6次。横刷法用于刷后牙咬牙合面，清洁牙合面的窝沟点隙，每侧来回刷8～10次。
原因二：压力突然增大
很多人由于近期工作压力突然增大，在刷牙时牙龈总是出血，并且有口臭。在放松压力的同时，建议先要到正规口腔医院去做一下牙齿洁治(即洗牙)，然后坚持配合正确有效的刷牙方法。
原因三：有些全身性疾病
牙龈出血本身只是许多疾病的症状，而不是一种疾病，有些全身性疾病也能引起牙龈出血，像白血病、血友病、恶性贫血、肝硬化、脾功能亢进等。如果牙龈反复出血，或皮肤时常出现一些青紫色的斑点，同时脸色发黄、全身无力等症状，就应该及时做血液、肝功能等相关检查。
原因四：牙周病
由于口腔卫生不佳，造成口腔内病菌大量繁殖，形成牙菌斑、牙石，牙菌斑中的细菌产生许多有害的代谢产物，对牙顺组织造成损害，使牙龈组织产生炎症，牙龈便失去原有的正常的色泽和形态，变得红肿松软.容易出血。
原因五：牙石刺激
由于不经常刷牙，使附着在牙齿上的菌斑逐渐地形成牙结石后，牙结石会经常不断地刺激牙龈，即可引起牙龈发炎、出血。
原因六：龋洞刺激
牙齿在靠近牙龈处因蛀牙形成了黑褐色的龋洞后，其边缘不整齐而呈锋利状，常会刺激牙龈发生溃疡而引起出血。
牙龈出血危害大
1、牙龈出血是一个危险信号，通常是牙龈炎、牙周炎的初期表现，如果发展为牙周炎，牙龈就会变得暗红、肿胀、失去弹性，造成牙龈萎缩，牙齿松动，从而导致过早掉牙。
2、威胁全身健康引起生殖系统疾病导致不孕、早产。
3、受损的牙龈会携带大量病菌进入血液、从而引发各种疾病，如糖尿病、胃炎、关节炎、败血症、脑膜炎、皮肤病等，引起牙龈出血和口腔炎症的病菌极其毒素容易进入血液，通过血液到达身体的其他部位，导致不孕或早产。
牙龈出血怎么治疗
1、对于急性牙龈出血，首先应应急止血，如填塞、压迫出血部位、缝扎牙龈乳头、牙周塞治等，必要时短期全身应用止血药物，但应严格控制适应证。
3、注重肾脏的养护
多吃板栗可以滋补肾脏。黑米能滋阴补肾，黑豆补肾经，同为黑色的黑芝麻则有补肝肾润五脏的作用。我们经常食用的黄瓜可以排肾毒。
4、注重肠道的养护
肠道毒素如果排不出去，就会被人体再吸收。苹果中有果胶成分，能避免食物在肠道腐化。蜂蜜和黑木耳则可以帮助清洁肠道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的杂质，促进肠道排毒。
熬夜的人吃什么好
由于种种原因只能熬夜的朋友们，本人在此推荐以下一些零食和能减少熬夜危害的食谱供大家使用。
奶制品
牛奶，酸奶，奶粉，方便实用又能补充营养，更可以补钙哦。酸奶与水果搭配，酸奶经过发酵，产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，更加有利于微量元素，尤其是钙的吸收，并且B族维生素含量有所提高，与水果相互补充，可以给人体提供比较均衡的营养，起到缓解疲劳的作用。
粥类
各种杂粮粥：绿豆粥红豆粥黑豆粥，红豆+黑豆+绿豆=一个解毒利尿利水的好粥，还有自己喜欢的口味粥。杂粮中营养素含量远高于精米白面，能够为人体提供更多的营养，尤其是矿物质、维生素;粥容易消化，不会给肠胃增加负担;能量低，不用担心发胖，并且粥带水，能喝下既能补充及时补充水分，又能补充营养，比可乐雪碧要好啊。
豆制品
豆浆，自制的各种五谷豆浆，可以为人体提供优质蛋白。熬夜的人需要补充更多的蛋白质，而豆浆可以满足人体对蛋白质的需要，如果再搭配其他五谷杂粮，营养更加均衡。
坚果
煮的花生，各种坚果(适量，品种多样也行)。坚果大多富含脂肪，而且以不饱和脂肪酸为主，是人体必需脂肪酸的良好来源;有的脂肪酸有助于大脑发育，可以缓解大脑疲劳，提供工作效率。因此吃一点坚果可以缓解熬夜带来的疲劳，使大脑更加清醒。不过坚果吃多了容易上火，不要贪嘴。
水果
水果让我们享受美味的同时也给我们补充很多的维生素、矿物质，以及膳食纤维，必和各种饮料健康得多。 吃水果要选适宜自己体质的，别吃太多了拉稀哦，别一个人吃几个西瓜才觉得过瘾。
结语：通过以上的介绍大家是否了解了熬夜的危害了呢?熬夜会导致胃肠道，视力，皮肤等危害 ，以上有介绍在熬夜的时候可以吃粥，水果等等。所以尽量少熬夜哦。
脑震荡吃什么对恢复好呢
相信大家都是知道脑震荡的，这是我们生活中发病率比较高的一种病症，我们很多时候的一些不注意就是会引起脑震荡的，但是我们如果是不注意的话，对身体的健康的影响是非常的大的，所以我们是需要重视的，接下来就是来看看对脑震荡吃什么好的。
第一、多吃含磷和卵磷脂的食物
鱼类、蛋类都是对脑震荡恢复不错的食物，我们如果在患脑震荡同时还伴有脑水肿的话，那么，我们这个时候更是需要多食用这些食物，这些食物对病情的恢复是非常的重要的，而且是很有利的，所以有脑震荡的朋友一定要记得多吃一些含磷和卵磷脂的食物。
第二、喝低脂肪和低胆固醇的奶
在生活当中多喝一些低脂肪和低胆固醇的奶对患者身体恢复很重要，如果在出现颅脑损伤同时还有高血压、高血脂、脑出血以及脑血栓等等病症出现的话，那么，多喝这类型的牛奶对缓解自己的病情是好处多多的。
第三、多吃新鲜的蔬果
脑震荡患者在生活当中是要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这些蔬菜和水果对病情是有很好的缓解的作用，另外，家属在照顾脑震荡患者的时候，一定记得要让他们日常生活当中吃一些清淡的饮食，营养搭配方面也要多多注意，这样才能够让患者的身体更容易康复一些。
第四、不吃辛辣的食物
在脑震荡治疗的过程当中，一定注意不能够吃那些有辛辣刺激性的食物，因为这些食物对病情的恢复是很不利的，患者在生活当中还要注意不要抽烟喝酒，这样才能够防止因为不良刺激导致自己病情加重。
以上就是为大家介绍的脑震荡吃什么好的
