提醒:长期穿高跟鞋或致顺产困难

冬至养生提醒。

心乱则百病生,心静则百病息。心静才是养生之本。但凡长寿健康之人,一般都很注重养生,养生已经不再是养身,同时也是养心。有没有更好的养生保健方法呢?下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的提醒:长期穿高跟鞋或致顺产困难,希望对您的养生有所帮助。

导读:高跟鞋,现在已经是爱美女性的一个重要标志,穿上高跟鞋走路不仅气质优雅,还能增加一点升高。但专家却指出,女孩爱穿高跟鞋将来……

高跟鞋,现在已经是爱美女性的一个重要标志,穿上高跟鞋走路不仅气质优雅,还能增加一点升高。但专家却指出,女孩爱穿高跟鞋将来顺产更困难。因此,爱美的女孩还是少穿高跟鞋。

女孩爱穿高跟鞋 将来顺产更困难

近年来,越来越多的数据表明,女性的身体越来越窄,这就意味着胎儿分娩的通道也变得更小,所以临床上实现顺产的女性会越来越少。

1、女性骨架有变窄趋势

医生进一步解释,女性的身体越来越窄的原因,一方面是因为饮食和审美观念的影响。当今社会,以瘦为美,所以大街上出现越来越多得细胳膊细腿的女性,她们会比以前更加注重饮食,保证自己骨架子瘦,让穿衣打扮更加漂亮。

但从人类优生优育和遗传的角度来看,这种变化却不是一个好的现象。骨盆变窄的多了,婴儿分娩出母体的通道也就变窄了。

2、穿高跟鞋增加分娩难度

穿高跟鞋对于女性的影响,其实是非常不好的。尤其是现在越来越多十八九岁的小女生都蹬着十厘米或以上的高跟鞋。当女性在穿着高跟鞋步行的时候,身体必然前倾,这样的受力姿势会让骨盆的压力加重,骨盆两侧被迫内缩,增加倾斜角度,从而造成骨盆入口狭窄。

因此,要想在以后顺产而不剖腹的女性,一定要减少穿高跟鞋的次数,尤其是还未满18岁的女性最好不要常穿高跟鞋。

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穿高跟鞋会致女性肩痛?


对肩膀酸疼,大多数人都以为是风扇空调吹的,其实有些女孩的肩膀酸痛不只是穿露肩或吊带装的原因,穿在脚上的鞋也可造成肩膀酸痛,久穿之后也会患上慢性肩痛病的。

年轻女孩大都喜欢穿高跟鞋,且为了使自己的脚看起来小一些,还爱买小号鞋穿,这样一来,脚可受苦了。而脚被称为第二心脏,对全身的血液循环起着重要的作用,从心脏流出的血液通过走路等足部运动,又被返送到心脏。如果脚上穿了一双小得走起路来脚都发疼的鞋子,就会导致足部受压、血液循环不良。最终影响上半身的血液循环,成为肩膀酸疼的一个原因。

鞋跟太高或是左右两边的跟不一样高都不行。人体的脊椎是在前倾30的骨盆上,由约30个堆得如积木般不稳定的骨骼组成的。脊椎由下至上又分别被称为腰椎、胸椎、颈椎。高跟鞋鞋跟高度在23厘米最为适宜。过高则使人体重心过分前移,身体的重量过多地移到前脚掌,使脚趾受挤压影响血液循环;行走时会改变正常体态,腰部过分挺直,臀部凸出,还会加大骨盆的前倾度;若鞋跟左右高度不一还会导致骨盆歪曲。这样,骨盘上的积木也会摇摇晃晃,当歪曲发展到颈椎(颈部的骨骼)时,就会发生肩部、颈部酸痛等症状。

所以,被肩膀酸痛所烦扰的人,先看看你经常穿的鞋子的大小和鞋跟高度是否合适。

穿高跟鞋需要注意什么? 怎么穿高跟鞋健康?


每个女性都拥有一双自已情有独钟的高跟鞋,高跟鞋是女性美的形象和高贵的气质代表。但从健康角度来说,高跟鞋并不属于女性健康的鞋子,而且穿高跟鞋还对不同的女性,造成不同程度的安全隐患,所以为更健康的穿高跟鞋。一起来了解一下穿高跟鞋的安全事项。

1、为什么常穿高跟鞋,换平底鞋时会脚后跟痛?

长时间穿高跟鞋时,足前掌受力明显增加,足跟受力减小,足跟越高,前掌受力越大,足跟受力越小。当换为平底鞋时,整个足底受力,此时足跟受力会突然增加, 所以会引起脚后跟疼痛,对于原先就有跟骨骨刺的朋友,疼痛会更加明显。另外,也有研究发现,穿高跟鞋女性的小腿肌肉纤维变短,足跟肌腱变厚而硬,当换上平 底鞋后很难伸展,所以很多女性在脱下高跟鞋换上平底鞋时,会出现酸痛不适的感觉。

2、穿高跟鞋有哪些危害?

主要有三方面:第一,对足部而言,穿高跟鞋时,五个脚趾处在狭小而尖的空间里,长时间会导致拇外翻畸形、拇囊炎,局部出现鸡眼、槌状趾等。第二,穿高跟鞋 很容易导致关节的损伤,比如,穿高跟鞋时,踝关节周围韧带处于松弛的状态,行走时踝关节稳定性下降,加上高跟鞋的脚后跟很细尖,很容易走路不稳,导致踝关 节的扭伤。另外,穿高跟鞋上下台阶时,膝关节受力要比正常人大很多,更容易加重膝关节的磨损。第三,可引起或者加重颈腰部疾病,穿高跟鞋时,相当于站在斜 坡上,为了维持正常的重心,女性朋友被迫稍屈膝,翘臀,下腹部前倾,这样虽然更能完美体现女性的曲线美。但是,上身的压力集中在腰部及膝关节,很容易引起 或者加重腰椎疾病。

3、什么样的女性不宜穿高跟鞋?

首先,对于有拇外翻、扁平足的女性朋友,不宜穿高跟鞋,因为穿高跟鞋会加重拇外翻的进展,对于扁平足的朋友,更容易造成足底部筋膜炎,进一步引起的顽固性 疼痛。其次,对于容易崴脚、膝关节有疾病的患者,比如膝关节炎、膝关节有手术史等,这类患者本身的膝关节就属于容易受伤的部位,再穿高跟鞋无疑是雪上加 霜;还有,对于腰部不好的朋友也不宜穿高跟鞋,穿高跟鞋会进一步加重腰部的负担。最后,对于正在发育期的女孩、孕妇及肥胖者,也不建议穿高跟鞋。因为处于 发育期的女孩的足弓尚未完全定型,长时间穿高跟鞋容易形成扁平足。

4、戒不掉高跟鞋,怎样才能缓解高跟鞋带来的危害?

高跟鞋是让女人既爱又恨的东西,对于某些职业女性,高跟鞋是必备用品,那么,怎样才能缓解高跟鞋带来的危害呢?第一,选择适合自己的高跟鞋,大小要合适, 不宜太大也不宜太小,鞋头不宜太窄,同时鞋跟不要太高太细。第二,避免长时间穿高跟鞋爬楼,避免在道路不平整的地方行走,避免穿高跟鞋追公交等。第三,走 路姿势要正确,步子不要迈得太大,走路时上半身要挺直,收小腹,调整好重心,走路时将重心调整到两脚中间。第三,睡前热水泡脚可以改善足部的血液循环,减 轻脚部的疲劳,爱穿高跟鞋的你不妨试试。

怎么穿高跟鞋腿不变粗? 教你正确穿高跟鞋方法


为什么穿高跟鞋腿会变粗?

根据巴西学者做的研究显示,7厘米的细高跟和坡跟都会使小腿肌肉泵射血能力下降,使其进入病态范围3.5厘米以上的高度,都会使静脉出现淤血状态,长期这种状态,会使细胞增生肥大,导致腿部变粗。

当然,也不是每个人穿高跟鞋腿都会变粗,具体还和每个人的体态、站姿、走姿有关。

天生跟腱短,或是体态就有问题的人,常穿高跟更容易让小腿变粗。

如何避免穿高跟小腿变粗?

少穿恨天高

7厘米以下的高跟比较高驾驭,也不容易摔跤。

少穿小细跟

鞋跟不要太细,容易稳定重心,鞋头建议宽点,减少对脚趾的挤压。

注意站姿

站立的时候膝盖不要往后绷直,应该微曲,身体重心往脚跟移一些。这样可以减少对小腿和膝盖的压力。同时,腹部和臀部微微夹紧,让身体的中心更加稳定。

改变走路姿势

穿高跟鞋的时候要改变走路的姿势,膝盖要抬得比往常更高一点,脚跟先着地,不要拖着走。

女人大爱高跟鞋 穿高跟鞋或诱发骨关节炎


导读:女人都喜欢穿高跟鞋,因为高跟鞋不仅可以增加身高,还能提升气质,据国外媒体3日报道,美国生物力学学会年会上即将公布的一项新研究发现,高跟鞋越高,骨关节炎危险就越大。

美国衣阿华州立大学研究人员研究了穿高跟鞋对下半身关节承受压力的影响。研究发现,穿高跟鞋走路产生的震波会上传,并导致膝关节内部压力大增。时间一长必然导致关节损伤。

新研究由丹妮尔巴基玛和人体运动学教授菲尔马丁合作完成。新研究发现,穿高跟鞋会导致骨关节炎发病几率增加,而且鞋跟越高,危险越大。

研究人员选择了平底鞋、鞋跟5厘米高和9厘米高的高跟鞋,并让15名参试妇女穿三种鞋子完成走路测试。与此同时,利用传感器、加速度计、测力平台和摄像机等实验设备捕捉穿高跟鞋对骨关节造成磨损的运动和力量数据。这些数据反应出穿高跟鞋对人体危害程度。

新研究揭示了穿高跟鞋走路会导致行走速度更慢,步伐更短。而且随着鞋跟高度的增加,关节内高压力也会随之增大。这表明,长时间穿高跟鞋走路,久而久之就会导致关节磨损和膝关节炎。

新研究还发现,鞋跟过高会改变脚踝、膝盖、髋部及躯干关节位置,进而导致不良姿势,增加腰部压力。

穿高跟鞋不当会引起哪些伤害?穿高跟鞋的正确姿势


一双高跟鞋,能让女性身材立马高挑,所谓抬头挺胸,精气神完全不一样,自信满满而来。怪不得自从十七世纪发明以来,高跟鞋能够风靡全世界,征服古今中外的女性。

但是美丽的背后隐藏着危险,南方医科大学南方医院创伤骨科副主任医师相大勇教授提醒广大女性,穿高跟鞋由于将人体重量集中在前脚掌上,久而久之会带来不少伤害,甚至美丽形态塑造不成,病态形体反倒成功塑造。

穿高跟鞋不当会引起哪些伤害

1、高跟鞋鞋跟越高,越容易引发脚踝痛;

2、导致椎间孔狭窄,产生各类神经痛,比如常见的坐骨神经痛;

3、有研究显示,高跟鞋走路会影响呼吸系统,进而影响声线;

4、小腿肌肉力量逐渐衰退,一定程度上增大受伤风险;

如何挑选一款合格的高跟鞋

1、完美的45

人不一定要45角仰望,但高跟鞋重心与鞋跟呈45却是最完美的设计。这个角度下的脚掌受力均匀,能让足弓承担压力,基本没有不疼痛感。反之,一旦角度超出45,可能连5分钟走路都撑不下去。

2、鞋尖1cm

鞋尖1cm翘起,能避免脚因为前进带来的压力,从而减少脚趾挤压。当然,鞋尖翘起不能过高,过高只会损伤脚趾。

3、3cm防水台

高跟鞋防水台设计本身目的,就是缓解前脚掌压力,但同时减弱穿戴者的路感.特别是上下楼梯这类水平不一的行走时,很容易磕绊脚造成意外伤害。所以防水台是需要的,但不要超过3cm.

穿高跟鞋的正确姿势

1、走路要抬头挺胸

女性穿上高跟鞋后,走路一定要抬头挺胸,时刻保持仪态,而不是身体向前倾。特别是每次行走时,保证足跟先落地,接着才过渡到脚掌力量。

2、休息

穿高跟鞋对脚掌、脊柱的压力,比正常的平底鞋要大,所以无论怎样舒服、合脚的高跟鞋,每次在穿戴行走2小时左右,就要脱下让脚部吹吹风、透透气,休息一下,或者换上平底鞋也是不错选择。

这样穿高跟鞋更健康


导读:高跟鞋是女性的必备武器,但是高跟鞋带来的疾病却频繁出现,如颈椎病,拇外翻,静脉曲张等,但是很多女性依然迷恋着高跟鞋,那么高跟鞋怎么穿才会降低患病的几率呢?


玛丽莲梦露就曾经发表过高跟鞋宣言:就算它让我伤痕累累,我也会像爱男人一样爱它!而另一位高跟鞋控贝嫂维多利亚,即便是因为经常穿着违背人体力学的超高跟鞋导致脚趾部位严重变形而不得不接受手术,也坚决不放弃与高跟鞋为伍。 看来,女人注定与高跟鞋有着剪不断的缘分,既然如此,了解一下如何最大限度地减轻穿高跟鞋对走路姿势的影响是十分有必要的。

与平底鞋相比,一旦穿上高跟鞋,身体大部分的重量自然而然地转移至前脚掌,前脚掌压力的增加容易导致脚趾疼痛、磨损和变形,比如像贝嫂一样出现大拇趾外翻的问题。 穿着高跟鞋走路时,身体下部分的重心向前,这样一来身体上部分会自然往后倾以便保持身体平衡,最终会引起背部疼痛。此外,由于鞋跟的关系,脚踝将一直保持在蹬地的状态,时间长了会使小腿跟腱收紧及变短,很多人的筋腱炎及足底疼痛就是这样引发的。 如何健康的穿着一双高跟鞋走四方?这个需要你拥有更多的技巧。下面请跟着专家的步骤来做,从每一次迈步开始保护自己吧!

1、步子迈小一点,一定要让脚尖指向前方。 2、走路时两腿尽量靠近一点,尽量让足跟先触地,然后慢慢将力量过度至脚尖。 3、回家后赤脚走路,能让踝关节更自由地活动,同时能刺激足底不同的反射区。 4、自我按摩,白天长时间穿高跟鞋后,晚上建议用热水浸泡双脚约10~15分钟。然后再用双手轻柔按摩膝关节后侧淋巴的结节,从而加速血液回流及代谢物的排出。

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