拥抱正能量 全民打造优质睡眠
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导读：3月21日定为世界睡眠日。世界睡眠日之所以定在每年初春第一天，是……
3月21日定为世界睡眠日。世界睡眠日之所以定在每年初春第一天，是因为这天太阳照在赤道上，南北半球白昼与黑夜相等，人的睡眠时间和活动的时间均等，把这一天定位睡眠日比较合适，同时季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。
健康睡眠概念已深入人心
世界睡眠日从它的诞生到现在，已进入第八年，随着全世界范围对睡眠重要性的宣传和推广，我们可喜的发现，人们的的确确对睡眠重视了起来，健康睡眠这个概念越来越深入人心。但是只有思想上重视远远不够，大家要实实际际行动起来，从自身出发，从点滴开始，对我们的睡眠进行健康改造。
睡眠仍未得到改善将近一般的成年人存在睡眠问题
在我国对中六个主要城市：上海、北京、广州、南京、天津和杭州的睡眠问题调查中，我们发现，成年人在过去一年中出现有睡眠问题、失眠症状的达到40%到60%，略高于国际上的平均水平。而六个城市的平均水平是57%。这说明，也许大家是知道睡眠的重要性了，然而究竟如何针对自身的实际情况进行改善呢?金质的睡眠，该如何拥有?这也许就是大多数存在睡眠问题的国人的一声叹息。
如何动员全民，将睡眠问题由大化小，由小化无，最后打造黄金级睡眠
世界睡眠日开始诞生的前几年，其主题旨在让大家关注睡眠问题，把睡眠放在我们日常保健的一个章程上，而后几年则重在关注与睡眠相关的主题，如女性、社区、消费。直到今年，我们才醒悟过来，其实让全民都拥有一个健康的睡眠，让所有民众关注如何在生活中改善睡眠状况，才是首要任务，重中之重。怎样让睡眠问题由大化小，由小化无，再逐渐打造优质、金质的睡眠状况，正是本次39健康频道设置这次专题的目的。
小编温馨提示：睡眠不应该成为我们的负担，而应该是我们放松、舒缓压力、养精蓄锐的方式;我们的睡眠更不该是烦恼，而应该让我们觉得很快乐。让我们都行动起来，全体行动起来，把睡眠打造为能真正为我们的生活、学习、工作忠诚服务的好朋友!最后，保健频道祝您今后能想睡就睡，更好更健康!
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裸睡打造优质睡眠 6大好处大公开
导读：裸睡对身体健康有没有帮助呢？现在有部分人喜欢裸睡，那裸睡到底好不好?有哪些注意事项?裸睡是不是简单的脱掉衣服上床睡觉就可以了?要有一个怎样的睡眠环境才适合裸睡呢?下面就来具体的了解一下。
一、裸睡能美容
没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。同时有利于神经的调节，增强适应和免疫能力。
二、裸睡能减肥
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常呼吸和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。裸睡有种无拘无束的自由快感，让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有助于减肥。
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三、裸睡护私处
裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。男性裸睡同样可以营造清凉之境，避免精子因为过热而活动力欠佳。
四、裸睡治失眠
裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。
五、裸睡能祛痛
裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。
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六、裸睡注意事项
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
长寿来自优质的睡眠
许多健康长寿的老人在被问到长寿的秘诀时，都会提到一件事：好好睡觉，睡足觉，睡好觉。
1978年，美国的一支科考队在印度发现了一个神奇的部落，该部落有一个明显的特征，就是年龄的分化只有两种情况，小孩和大人，年老人在该部落中则很少见到。后来，队长杰斯经过调查发现，这个部落的老者们都是引为精神健硕而隐盖了年龄。
在该部落中，年龄最大的老人已经113岁，但是，老人还要负责日常家庭的一些简单事物。而造就该部落长寿的秘密，就是优良的睡眠习惯和睡眠质量。该部落有定时睡觉的规定，当统一的钟声响起时，一切活动部要迅速停止，立刻休息，否则是要遭受处罚的。
由此可见，保质保量的睡眠是人健康长寿必不可少的一个因素。充足的睡眠不仅可以缓解疲劳，而且还能储藏阳气，提髙人体的免疫力，降低生病的几率。科学研究表明，人在睡眠时，体内生长激素的分泌会随之增多，在深睡眠时尤其如此。而生长激素的主要功能是调节和控制人体的生长发育，所以也波称为“衰老激素”。在深睡眠状态下，生长激素的分泌于凌晨时分达到口最大值，对延缓衰老有一定作用。我们身边那些鹤发童颜、容光焕发、精神矍烁的老人就是最好的证明。所以，让大脑得到充分的休息，是抗衰老的不二秘诀。
此外，充足的睡眠有助于控制糖尿病、高血压之类的老年病。而长期睡眠不足或睡眠不佳则比较容易患糖尿病等病症，并增加心脏及脑血管病变的机会。再加上老年人的细胞免疫力衰退、抗体制造能力减弱，容易患肺痨、肝炎等传染性疾病。比起锻炼、食疗、服用抗生素等办法来保证充足的睡眠显然更加简单且行之有效。
睡觉的过程其实就是用大量的健康细胞取代腐败的细胞，如果一夜不睡觉，身体就换不了新细胞。如果说白天消亡100万个细胞，一晚上只补回来50万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人的身体就会垮掉，就像空心萝卜，外强中干。
植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和之物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的时间，细胞的新生远远赶不上消亡，人就会过早地衰老或患病，健康都不能保证，更不用谈长寿。所以人要顺其自然，古人有“日出而作，日落而息”的说法，就是说要跟着大自然走，根椐大自然的规律来作息。
但是，看看我们身边的上班族，80%的人都“欠觉”，搭车的时候哈欠连连，上班的时候也是一副无精打采的样子。由于城市的生活习惯没有规律，很多人都是夜描子，夜间12点之后睡觉的人非常多。如果你也是夜猫子，那你可就要小心了，睡眠不足可是会影响寿命的。向百岁老人们学学，保质保量地睡眠，才能让你更健康地生活，更长寿地生活。
春季8大滋补食物补充正能量
食物在对的时间食用方法正确的话具有很大的功效，而在严寒仍旧未去的初春之际靠食物来滋补保健抗寒祛病也是必要的，特别对于体虚的女性来说更是需要以食补来应对初春了，那么春季人们应该如何利用食物来滋补呢？一起来看看最适合春季养生的食物吧。
春季8大滋补食物补充正能量
1、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，还可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。降低血糖，预防糖尿病，预防感冒。
2、橙子
在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。
3、红酒
红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。
4、红萝卜
《本草经疏》记载：莱菔根利大小便、制面毒.现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。
5、菌类
食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。
6、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
7、三文鱼
去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。
8、黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
食物的最佳搭配让你充满正能量
食物，大家都不陌生，当然可以吃的食物有很多的种类，不同的食物的营养不同，所以我们要在平时的时候讲究搭配，搭配好了，合理饮食，才能让身体保持健康的状态，下面我们就来看看一些搭配的介绍，让你的身体可以充满正能量的方法。
红薯+椰子油=护肤
红薯富含胡萝卜素，其在人体内能转化为维生素A，有益头发和皮肤健康。红薯与椰子油搭配食用，可提高人体对胡萝卜素的吸收效率。所以说这两种食物一起吃的话可以让你的皮肤变得更加的有光洁亮丽的感觉哦，所以是很不错的护肤的方法，大家不妨试试。
树莓/苹果+巧克力=保护心血管
苹果、黑莓和巧克力都含有黄酮类化合物，这些食物一起食用有助于改善心血管功能，心脏更健康。很多人都不知道这样的搭配的方法哦，可以有保护心血管的作用，同时还可以减少疾病的发生。
绿茶+柠檬=护心减压
绿茶富含有益心脏健康的多酚类抗氧化剂儿茶酚，柠檬中丰富的维生素C可提升儿茶酚的作用，护心效果更好。另外，维生素C还有助于保持大脑充足的血流量，缓解压力。现在的人们都有很大的压力，想要减压，不妨试试这样的搭配，具有保护心脏和减压的作用和功效，对于保护心脏有好处。
鸡蛋+香蕉=能量
香蕉中的碳水化合物可快速提供能量，而鸡蛋中的蛋白质和脂肪则有助于防止血糖骤升。鸡蛋香蕉组合堪称补充能量的理想组合。我们可以从中摄取不同的营养素，同时可以提供我们需要的能量，对于健康有帮助。
关于食物的不同的搭配，小编已经给大家介绍了几种，这些食物都是我们经常吃到的，但是营养价值确实有很大的不同，食物的正确搭配可以让我们充满能量，同时还可以保护我们的身体健康，所以我们要了解这些常识哦。
全民运动 全民增肥
现在，不管是男女老少。太消瘦的都希望自己能够胖起来，那怎么样才能够长胖呢?这可是一道难题了。据了解，有的老人们不怎么方便运动，有的少男少女就是懒得运动，要怎么样才能健康又让这些男女老少主动的去增肥呢?增肥专家自有办法。
(1)早上醒来时，保持仰卧姿势，两腿伸直，然后深深地吸一口气将两膝屈起，使大腿紧靠腹部，可用双手抱大腿使它更紧贴腹部。呼吸数秒后，慢慢将两腿放松，呼气，恢复原状。此动作每天早上重复4—5次。
(2)俯卧，脸朝左右都可，不要受压迫就好。二三分钟为限，此动作对胃下垂有异常的效果，也能增进食欲，使血液循环顺畅，并能治好惧冷症，这是女性最好的体操之一。
(3)两腿盘坐，双手握拳放在肚脐的高度，深深吸气，使胃部提高，再呼气，回复原状。此动作虽简单，却能使腹部肌肉结实，每日做5次以上，对胃部附近的血液循环有益，能使胃健壮。
(4)转腰取站立位，两腿分开，两手叉腰，腰向前弯，按顺、逆时针方向各转动10圈。此法除能增强腰部肌肉、关节的功能外，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有防治作用，天气好可以集体活动，也可以单独活动，如散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操等。低能运动的心率应控制在100次—130次/分之间。
这套增肥运动既简单又方便，一定能使想增肥的男女老少们行动起来。第四节运动特别适合老人们。
让你享受优质睡眠的10要诀
有的人总是睡得不好，同时睡的不多，有时选择早早睡觉, 但还是觉得很困,那么要怎样可以拥有优质的睡眠呢？现在就为你介绍十个让你享受优质睡眠的秘诀。
助眠要诀1：远离咖啡因
咖啡所含咖啡因是生物碱的一种，是徐缓兴奋剂。若长期饮用咖啡，会使人体对咖啡产生依赖性( 上瘾 )，干扰大脑对刺激性物质的选择作用。一旦停饮后，会导致大脑高度抑制、血压降低、失眠、焦虑、神经衰弱等症状，有的甚至出现精神异常。 如果你是喜欢喝咖啡的人，就必须要小心饮用，至少睡觉前几小时就不要喝了，要不然失眠就会常跟着你。
助眠要诀2：睡不着喝杯热牛奶
牛奶中的钙可以帮助人体更好地放松，如果是热腾腾的牛奶效果就更好了。不过也许并不是每个人都喜欢牛奶的味道，那么他们可以选择草药茶，这些茶专门针对睡眠所制造，对放松身心提高睡眠质量大有帮助。
助眠要诀3：心情开朗免失眠
保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
助眠要诀4：养成良好的睡眠卫生习惯
如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。同时就寝的房间对于睡眠质量起到至关重要的作用。保证其黑暗、干净并且通风良好。此外，请保持室内有合适的温度。保证在睡眠中拥有足够的毯子和柔软的枕头，要知道舒服的环境才能有好的睡眠。
助眠要诀5：按压指定穴道，提高睡眠质量
按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。
助眠要诀6：上软下硬两个枕头睡眠好
枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳十分快.。
助眠要决7：限制白天睡眠时间
除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。在白天的小憩无疑会影响到夜间的睡眠。比起白天的打盹，毫无疑问，夜间的睡眠质量要高出许多。
助眠要诀8：莫扎特的音乐与电风扇噪音
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
助眠要决9：取消一晚健身运动
如此，即使某天比较晚睡，也不必害怕会影响正常的睡眠作息。虽说运动可以排解压力，但晚上过度密集的激烈运动，反会影响睡眠素质。 建议可以练习气功，以此法安抚你的心灵、安定神经、消除疲劳。渐渐地，你将可透过气功运功的方式，学会帮助入眠的方法。
助眠要诀10：严重失眠者应求医
对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
白云山和黄：凝聚爱心，传递公益正能量！
说起老年痴呆，大家并不陌生。生活中，当我们忘事、记错事儿时，常自嘲“老年痴呆了”，但大家对这种病了解多少呢?正如最近热传的H5里所说，老年痴呆是“无声的杀手”，让全球5千万老人备受煎熬;是记忆小偷，偷偷窃取我们的爱恨悲欢等一切记忆;更是“老小孩的拐骗者”，让患者迷失了回家的方向。
老年痴呆是危害老人健康的“第四大杀手”
痴呆已成为世界“流行病”之一，在发达国家成为继心血管病、脑血管病、癌症之后，老人健康的“第四大杀手”。随着我国进入老龄化社会，老年痴呆患病率更是逐年递增，发病率已占世界四分之一强!报道显示，在我国现有老年性痴呆病人1200 万，每年平均增加30 万，预计2050 年将增到2000万人以上。这枚“灰色定时炸弹”，正蚕食着许多老人的生命，也给家庭、社会带来巨大压力。关注老年痴呆，关爱老年痴呆患者，已是刻不容缓，亟需解决的社会问题。正因为老年痴呆如此可怕，在921这一天，全世界60多个国家和地区都会组织一系列活动，使全社会都懂得老年痴呆病的预防是非常重要的，应当引起足够的重视。
而在广州，由中国阿尔茨海默病协会、北京钟南山创新公益基金会、广东省红十字会、广州市慈善会、广东广播电视台影视频道联合主办，白云山复方丹参片爱心公益基金承办的第二届防治老年痴呆症高峰论坛暨首届关爱老年痴呆‘神农奖’公益颁奖盛典，也隆重拉开帷幕!
大咖齐聚“921高峰论坛” 分享老年痴呆最新科研成果
这一次高峰论坛召集业内专家教授齐聚一堂，分享当前世界范围内老年痴呆症领域最新进展情况及科研成果，同时围绕“理气血，调‘三高’”主题，探讨中医药在防治老年痴呆方面的优势，探索更多的可能。
通过多项研究表明，针对老年性痴呆早期发病如果早预防、早治疗，可以起到有效的防治效果;与此同时，积极挖掘中医药宝库、发挥中医药独特优势，通过“调三高，理气血”的中医药东方策略防治老年痴呆，共同促进中医、西医、中西医结合的基础、理论及临床研究的广泛开展，让老年痴呆患者们看到更多的希望。
“理气血，调三高”之中医药防治老年痴呆东方论道论坛
在关爱老年痴呆的公益路上，不仅需要专家们的不断探索医药界新领域，而且需要更多社会力量的参与!
多方公益组织特设“神农奖”，树立社会公益榜样
为了表彰那些为推动全社会关注老年痴呆症的做出突出贡献的个人、团体，树立社会公益榜样，同时呼吁更多人加入到这一公益领域，在本次峰会期间，主办单位重磅打造“神农奖”。
据峰会负责人介绍，与会各方致力于将“神农奖”塑造成关注老年痴呆症、关爱老年痴呆患者领域第一公益奖项，集合媒体、医药工业、医药连锁、医药电商、慈善组织和志愿团体多方合力，推动全社会关注老年痴呆症，关爱老年痴呆患者。
未来，神农奖将继续面向全国招募有志于投身推动全社会关注老年痴呆症、关爱老年痴呆患者的个人、团体，同时征集在推动全社会关注老年痴呆症、关爱老年痴呆患者、关爱老年人做出积极努力和卓越贡献的个人或者团体的事迹。
白云山复方丹参片爱心公益基金、广州大参林等荣获神农奖当前全球每3秒钟就有一例确诊患者，而每四个患者中就有一个是中国人，为了能够给老年痴呆患者家庭更持久、更贴心的关爱与温暖，白云山复方丹参片爱心公益基金为他们送上爱心捐赠。
白云山复方丹参片爱心公益基金向老年痴呆患者家庭捐赠五万元
921公益直播带动行业正能量，让爱融入细节
作为本次大会的承办方——白云山和黄中药不断尝试新的营销模式，紧跟时下科技快速发展的脚步，采用网红直播方式，向网友全方位展示峰会的公益之行。通过与“神农奖”的爱心大使们、推广聪明操爱心人士、多方爱心公益组织等面对面的交谈，让消费者了解防治老年痴呆要从生活细节上着手，做到早发现、早治疗，更剖析“时尚中药”——白云山复方丹参片对老年痴呆症的作用，更客观、直接的展示了在防治老年痴呆的路上，各方力量在行动中!
在此次健康直播间在线直播中，引发了近550万粉丝围观支持，点赞数高达350万，让更多人知道如何预防老年痴呆，吸引更多人参与公益活动，一齐为爱同行!
白云山和黄中药，爱心公益一直在路上这些年，白云山和黄在推动全社会关爱老年痴呆、关注老年痴呆患者的公益事业上，一直在努力前行中…
△2013年，白云山和黄发布了中国首部关注老年痴呆症的微电影《让爱回家》，倡导全社会行动起来，关注老年痴呆症，关爱老年痴呆患者;
△2014年，在“世界老年痴呆日”之际，成立了全国首个防治老年痴呆公益基金——白云山复方丹参片爱心公益基金，并斥资1000万元用于普及和传播防治老年痴呆的知识，用于帮助提升老年人的健康水平和资助有需要的老年群体，并在全国开始招募“让爱回家”志愿者服务队;
△2015年，白云山复方丹参片爱心公益基金在全国开展了“关爱老年痴呆 发放‘防走失黄手环’”活动，成功创吉尼斯世界纪录;
△2016年，白云山和黄中药引领行业先驱，全面推出“慢病管理健康高参”理念，并积极联合全国百强医药连锁成立“防治老年痴呆健康之家”;
△ 2017年，趁势推出“预防老年痴呆广场舞大赛”，在辽宁、河南、山西、广东等地掀起“聪明操”炫风。
“未来不管是十年、二十年，白云山和黄的爱心公益活动都将会坚持不懈地开展下去。同时，也希望更多社会公益团体、更多的志愿者一同参与进来，共同为关注社会困难、弱势群体，关爱老年人的健康，做出我们最大的努力。”白云山和黄的相关负责人如是说。
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破坏优质睡眠的误区全攻略
为了试图抵御夏季的高温燥热，很多人在睡觉时习惯使用一些自己的降温小技巧来帮助睡眠。事实上，从健康养生的角度而言，有些所谓的技巧恰恰是优质睡眠的禁忌。
一、裸露胸腹而眠
夏季高温天气，有些人，尤其是男士，为了获得最大的凉快感，很是喜欢光着上身睡觉。其实，这样睡觉有损人体健康。
如果裸露胸腹，光着上身，固然能带给人阵阵凉意，但也容易让寒热在体内不均衡，使血管收缩，身体供血量相应减少，易引发胃肠道神经功能紊乱，损伤胃肠道黏膜，进而引起习惯性腹泻。这种腹泻与细菌性腹泻相比，还有疼痛和无力的感觉，严重的还会感到胸闷、气急。如果本身患有胃炎的人，还可能会出现便血症状。
夏季睡觉最好能穿件睡衣，既可以很好地吸汗，同时还可以防止身体受凉和习惯性腹泻的发生。睡衣宜选择轻薄柔软、全棉质的，这样有利于吸收汗液，减小对皮肤的刺激性。睡衣颜色宜淡雅、轻浅，有助于安目、宁神;睡衣的款式不要过小，否则紧束着胸、腹、背部等部位，睡觉时易失眠、多噩梦。如果不穿睡衣，至少也要用小毯子、毛巾被等盖住胸腹。
二、开着风扇、空调睡觉
睡前风扇、空调要少用，但睡前摇扇消暑纳凉又健身养性。摇扇子能使手臂、手腕不断运动，可促进血液循环，舒筋活络，可防止血压突然升高;摇扇子时头部经常活动，对防止颈部骨质增生有一定的作用。檀香扇不仅可用其摇动生风，而且闻其芳香，可爽精神。檀香属于天然香料，对嗅觉神经可产生较强的良性刺激，特别是神经衰弱者，对此刺激特别敏感，能起到镇静安神的作用。
三、室内泼水降温
很多人都知道，炎热的夏季，一场大雨过后，空气会格外清新凉爽，雨水蒸发还会带走地面的热量，起到降温效果。人们为了消除一天的疲劳，希望晚上能够睡个好觉也照此仿效，在室内地面泼水，以达到降温之目的。其实这种方法也是不科学的。
这是因为水分的蒸发，要依赖空气的流通。一般家庭居室面积本来不大，加上受墙壁、家具等影响，室内的通风条件远远不如室外好。室内空气处于相对静止的状态，流通受阻，水分无法向外散发而滞留在空气中，不仅使室内温度增大，人们感到更加闷热难当，且还易让室内地面上的细菌和尘埃随着水分飘浮在空气中，造成空气比泼水前更浑浊，对人身体十分不利。
四、凉席越凉越好
人们在凉席的选用上也是有讲究的。凉席并非越凉越好。凉性大的竹席，更适合中青年人。老人、小孩及体质弱的人不宜用。
婴幼儿最好睡采用灯心草、蒲草、马兰草等编织而成的草席，因为他们的神经系统尚未发育成熟，体温调节功能弱，对冷热的适应力较差，竹席和牛皮席往往容易使孩子着凉，不宜选用。另外，草席也较适用于老人，以及体质虚弱的人。但草席容易长螨虫，新草席使用前，最好在阳光下暴晒，反复拍打数次，再用温水拭去灰尘，在阴凉处晾干后使用。每晚睡觉前应用温水擦拭，除去灰尘和汗水。
专家提醒，无论是何种类型的凉席，使用时室温都不宜过低，尤其是不要长时间开空调，否则，将导致“凉上加凉”，不利于身体健康，这一点对体弱的人而言更是如此。
五、睡前用凉水抹凉席
夏季有睡凉席习惯的人，临睡前总喜欢用凉水把凉席、草席、竹席等抹湿，认为这样入睡会凉快些。其实，炎夏天气，人们不停地出汗，在睡床不干燥，空气温度大的情况下，再用湿布抹凉席，会更加增大睡觉环境的湿度，很容易滋生细菌。要知道，人出汗时毛孔是张开的，如此一来，霉菌及其他细菌更易侵袭人体，使人生病。
正确的做法是，第二天醒来后，用净水擦拭凉席上的汗液，然后放置太阳下晒干，或自然风干，晚饭后放置室内，备晚上入睡之需。
AB9保健产品荣获香港优质正印认证
加拿大制造保健品,全天然,质量保证!AB9保健四大天王 - AB9活魄C3姜黄素、AB9心血通沙棘籽油、AB9肝美保沙棘果油、AB9珍珠钙骨健荣获优质「正」印质量认证。全天然保健品,加拿大制造。为你和你的家人提供信心的保证。
优质「正」印是香港一项产品质量认证计划,让消费者能从众多产品中,凭标志区别出已通过测试的特定产品,确定产品符合香港及国际的相关标准,让消费者获得更大的保障。
产品取得优质「正」印质量认证后,还会进行定期抽样测试及市场抽样监察,确保产品推出市场后仍保持应有质量。
香港健康博览每年于6月于香港会议展览中心举行,每年均吸引大量注重健康的人士参观。今年的健康博览于6月8-12日举行,AB9亦参与其中,把优质的加拿大健康食品带进人群,让参观者了解“活魄C3姜黄素”、“肝美保沙棘果油”、“心血通沙棘籽油”及“珍珠钙骨健”如何为大家打好健康基础。很多朋友都对姜黄素产生莫大兴趣,更了解到C3姜黄素原来得到医学研究证明,其效用比C1及C2姜黄素要强得多。
AB9四大天王为你打好健康基础
今年展出非常成功,我们明年于健康博览2019再见
AB9公司执行董事谢培正先生接受MegaLife独家访问,阐述他的天然食品、健康之路。
文中谢董尽诉踏上这条天然食品之路的缘由以及心路历程,亦诉说了沿途的种种困难及挑战。对于产品,谢董希望能传达一个信息给大众,就是明白我们日常生活中种种食物的陷阱,懂得避开各种含化学添加剂的食物并懂得挑选天然的食物,保障自己及家人健康。
AB9活魄C3姜黄素:活性C3姜黄素成分高达30% 强效抗衰老 增强免疫系统 强健体魄,远离慢性健康问题。
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要想拥有优质的睡眠该怎么做
在生活中，无论是年轻人还是老年人，睡眠都有可能出现问题，最常有的问题就是失眠多梦。专家分析睡眠不好跟睡姿、朝向会有直接的关系，你的睡眠质量就能得到改善。
下文从优质的角度分析，盘点了一些提高睡眠的好方法。
1、睡眠的姿势
睡眠姿势是否合理与健康有着十分密切的关系。同时也影响到睡眠质量。生活中睡姿姿势有仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。
相传宋代道士陈抟是著名的睡仙，他非常爱睡，并独创了卧式睡功修炼法，他晚年隐居华山，时常闭门卧睡，活了118岁。他的安睡秘诀是，如果左侧睡，就将左腿和左臂弯曲，用手上接头部，同时，把右足伸直，将右手放在右大腿上；右侧卧时，则相反。据说，陈抟的这种睡功秘诀对安睡有非常好的作用。
俯卧也是不提倡的，俯卧会压迫心肺，影响呼吸，对老年人则更不宜。
2、睡眠的朝向
对于睡眠的朝向，《礼记玉藻》中有：人在睡觉的时候，头应该朝东，这是因为东方是日出之位，头朝东是顺应早晨的生发之气。《保生心鉴》中记载：但凡睡觉的姿势，春夏头都应该朝东，秋冬头都应该朝西，认为是顺应四时养生。《老老恒言》认为，睡眠时头的朝向要保持常规的安定状态，不应该频繁更换。
如果睡不安稳，就可以反复翻身，即可很快入睡了，醒来时也应该转动身躯，使经络得以通畅，否则会造成半身沉重，或者腰肋疼痛，或四肢酸痛等。
