提前退休让老人的退休生活多点“创造”
退休老人养生。
“今天不养生，明天养医生。”随着社会的发展，人们更好注重养生，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。关于养生常识，我们该如何去看待呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“提前退休让老人的退休生活多点“创造””，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
不管是心理上还是身体上，很多老年人一时间都不能习惯退休在家的生活。这样对他们的身心健康是有影响的。那么如何让才能让老人的生活更加的有意思呢？下面小编就和大家一起来看看吧！
让退休生活多点“创造”
故事一：
林玉山曾是福建师范大学的博士生导师，他2003年退休，2005年用15万元积蓄在家乡福建省闽侯县上街镇新峰村创办了福建省首家个人公益性图书馆“杏山书馆”。这里藏有大型工具书、医疗、科技、教育等22种图书共近4万册，免费给当地中小学生和村民借阅。
林玉山老人看到众多乡亲来到自己的公益图书室进行“充电”，感到很欣慰。
点评：老年人办图书馆绝对是有利于社会的好事，不仅可以在经营的过程中享受读书的乐趣，还可以享受为别人服务的快乐。
故事二：
何秉正今年74岁，是一名退休多年的老教师。为了丰富自己的晚年生活，退休后，他迷上了种植草药。
村子里有人感冒了，找到何秉正，他就会采摘一些薄荷和紫苏送给村民煎汤喝，因为这些草药可以缓解感冒症状。
点评：退休生活内容不在多，只要选择一两样自己喜欢的，能坚持的事情干就很好了。退休后学会一门技术或研究一门学问也是“时尚养老”的好内容。何老师为自己和他人创造了健康。
故事三：
郭竹仁和傅小花夫妇退休前都是剧团的职工。1997年，他们自发组织了一支“群乐戏曲队”，不计报酬、不图名利，坚持为群众演出，如今，他们已经为群众义务表演了14年，从未间断。
每次到广场看戏的群众，少则四五百人，多则上千人。看到这些观众，夫妇俩觉得所有的付出都是值得的。
点评：退休后自娱自乐是一种快乐，与大家同乐不仅快乐，还有成就感。郭氏夫妇从事戏曲工作多年，以他们丰富的表演为大家带去精神享受，他们的生活也变得更有活力。郭氏夫妇为大家创造了娱乐。
故事四：
63岁的杜淑华现任一小区党支部书记。2005年，街道社区成立之后，杜淑华为小区做宣传工作。刚开始出黑板报时，杜淑华总是让丈夫代劳，因为丈夫写的字比她的好看。后来，她觉得老是“求”丈夫不是长久之计，于是尝试自己练笔。渐渐地，她的字越写越好，黑板报也办得越来越像模像样，受到了大家的表扬。
杜淑华还和小区干部一同负责清理小区的建筑垃圾，从小区里拉出来整整十几车建筑垃圾。有些居民不配合，杜淑华就上门耐心做思想工作。小区的道宽了，路也平坦了，杜淑华的心里甭提有多开心了。
点评：退休之人要多关心身边事，社区就是我们的家，自然需要我们的关心和爱护。也许杜阿姨做的都是社区里的平凡事，但她给居民营造了一个干净、整洁的居住环境，自己也享受其中，何乐而不为呢？
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养生，就是创造条件让“身体自养”
人们都知道这样一句话，“伤筋动骨一百天”。就是说人们的筋骨伤了，要想它恢复过来，一般人都需要一百天左右的时间。这个是人们左右不了，只能静待时间来慢慢的修复。最多只是年轻时，能恢复得稍微快一些；年老则要慢一些。为什么需要这么久，那是因为做好正骨等之类的外力辅助后，剩下的就只能是身体自行慢慢的自我修复了。外力诸如做好营养等的调养，也只能稍微快那么一点点，无法触动那根本。
若是不给身体足够的‘自养’时间，一来它的恢复时间会增加，二来还可能会令伤处恢复不彻底，留下诸多后遗症。
生活中这样的事例大家应该都有见过。在筋骨受伤后，经过相应的处理，剩下的就是养，先是静养，然后是动静结合（适宜强度的锻炼、运动），以期彻底恢复。可经常有人是那样的闲不住，当伤处感觉好些的时候，他们往往等不及的想运动起来，甚至还喜欢自作主张的做些接近伤处运动极限的动作。结果接下来几天又会出现伤处伤情加重的现象，然后才肯再乖乖的静养起来。如此反复几次，伤处最后即或痊愈了，也都会因为这样的超前运动行为（没给身体足够的自养时间与机会）而留下或多或少的一些不灵便，甚至留下后遗症。
由此可见，充分的‘身体自养’对于身体健康是多么的重要。
人是自然生命的一份子，在她生命存在的过程中，她就会有足够的自生长能力。只要有条件，她就能自然而然的生存下去。这个身体生存下去的力量，应该就是身体的自然生命力了！
从纯自然的角度来讲，人的自然生命与一株花的生命是一样的。一株花，只要阳光、空气、水分等基本条件满足了，它就能自然的生长下去，直至其自然寿命的终结。人也是一样，只要生活的基本条件满足了，人也能像花一样自然的生存下去，直至最后的寿终正寝。这就像那些偏远山区的人们一样，他们拥有的只是生活的基本条件，没有太多的外界干扰，身体的生命状态基本上等同于是自然而然的，因此，他们的一生也就是平淡而健康的，最终也是寿终正寝的过完自己的一生。而非现代都市人那般，诸多的保养等等，最后却还是疾病缠身的进到医院，最终还要遍身插满管子等之类痛苦的离开人世。
因此，生命的延续、健康的维持，最关键的还是在于这个身体的自然生命力了，它才是身体的根。那么，现代人们的养生就必须以这个身体的自然生命力为前提，让这个身体的自然生命力能在身体里能自然而充分的发挥她的作用（虽然，这自然生命力也要遵循自然规律的，也会有生、长、壮、衰、竭，也会随着年龄的增长慢慢减弱）。
由此，对于现代人而言，养生首要的还是先保证身体的自养，也就是养护身体的自然生命力。就好似人们养一株花，首要的是创造条件让它活。比如，它要是喜光的，就要保证让它充分的日照；要保证空气的新鲜适宜，要保证水分的充足，要保证没有额外的砖石等压住植株……。在一株花的生命力得到基本满足的前提下，然后再来考虑其他。人的健康养生也是一样。
现代人的自然生命力最常受到的不利干扰有两个方面。一个是没有足够的静养时间。现代人一天中活动的时间太长，给予身体静下来自养的时间太少。有很多事实可以反证这一点。比如，很多人把自己累的倒下了，然后就不得已的只能自己静养几天，就这样躺上几天后，身体居然就恢复了。这个累的倒下，就是平常没有给身体足够的静复时间所导致的。而静养几天就又很快恢复了，那是身体得到足够的静养时间后，身体自养的力量充分发挥出来了。这也是为什么以往的老干部流行疗养的原因所在，老干部的疗养，其实并没有或者很少用药，就是给一个好的环境，让老干部放下身心，让身体自养的力量充分的发挥出来。再一个就是身体修复还没完成就又使用起身体来。这就好像那个伤筋动骨者的恢复一样，稍微好一点了，就迫不及待的想运动起来，结果自然可想而知。现代人往往就是这样，在身体工作（活动）得很累了之后，才想着静下来休养一会，精力稍有恢复就马上又开始工作（活动）了，而身体的恢复根本就不充分。这样就必定会因为‘过劳’的积累而形成对身体的伤害，伤害达到一定的程度后，就会超越身体自然生命力的修复范畴，成为不可挽回的伤害，而且之后还会暗耗身体的自然生命力来不停的对它进行修复（因为身体的自然生命力会自动对身体的受伤部位进行修复的。比如，很多的一些伤疤印记，经年后常常会有所减轻就是这个道理）。
因此，养生要养护身体的自然生命力，让身体的自养充分发挥作用。人们就必须把自己回归到自然人的角色，从遵循自然规律入手，调整自己的生活方式。哪怕不能真正做到如古人那般的完全遵循自然规律，但至少也要给予身体足够的静养时间。没有充分的静养，身体的健康养生就很难得到保证。
养生，在实现‘身体自养’这个“主养”的前提下，人们再做一些“助养”的养生行为才能收到更好的养生效果。这就好比养一株花，在保证这株花已经养活的前提下，然后再进行松土、护根、施肥等养护，这株花才可能越长越好。对照着自然界的养花，关于人身的养生“助养”则可以从下面四个方面来进行。
一、温经
人随着年龄的增长，身体的体温会慢慢的低一些。也就是阳气有所下降，寒气渐次增长。寒则凝，就容易出现人身经络运行通畅度降低的现象。这样，要让身体的气血运行更畅顺，身体的自然生命力能更充分的发挥，能辅助性的疏通经络就是很必要、很好的“助养”手段了。
这就好比养的那株花，适时的给它松松土，它的水分、养分就能吸收、运行得更充分了。
健康养生的温经“助养”，最直接的方式可以是艾灸，祛寒温阳、温通经络。也可以通过温阳祛寒的饮食，如早晨的姜枣茶等等；或者是按摩式的经络疏通，泡浴等等。对于作为长期而为之的温经“助养”手段，前二者会更优。
二、养脾胃
对于养生，若是脾胃不好，可能其他的一些养益作用就会效果甚微了，就如人们颇为苦恼的‘虚不受补’一样。其实，人们还有一种观念，那就是一个人的衰老，应该最先开始的就是脾胃了。可以说，人在中年时期就开始发福、长啤酒肚就是一个明证了。
养益脾胃，就如养一株花，要培植养好它的根一样。一株花的根都没有养好，其他的很多努力可能也都会白费，这株花最多就只能是活着，不可能很是光鲜了。脾胃养好了，身体的自然生命力才可能维持一个相对旺盛的状态。
对于脾胃的调养，除了饮食七分饱等常见的方式之外，随着年龄的增长人们可以参考这种简便的方法：艾灸+中成药。艾灸常用的穴位可以是中脘，然后再配足三里、三阴交等。对于胃不好时间较久、较重的，可以用胃部梅花灸的方式（即以中脘为中心，然后上下左右一寸，用隔姜灸）。中成药则可以选择诸如附子理中丸、参苓白术丸等，或依个人脾胃状况有的放矢的来选择。
三、益肾
肾为人体的先天之本，若是肾更强健时，那么身体的自然生命力就可能会相对旺盛一些。因此，对于人身的养生“助养”，益肾应该是一个不可或缺的。
这就有如养一株花，必须要定期、适宜的给它施肥，这样才能保证它生长的旺盛，保证花的正常开放，保证花期能相对长一些。人身养生“助养”的益肾，就是要维持人身的巅峰状态与寿命更长一些。
益肾，除了人们熟知的黑色食品、养肾的补益成药之外，最核心的可能还是与养护身体自然生命力一样的静养了。就如《黄帝内经》所讲，“恬淡虚无，真气从之”，不过耗用自己的身体，在静中养益自己的本元之气（“归根曰静，静曰复命”之谓）。
四、依需而养
身体是动态的，在生命的前行过程中，不免会出现相应的一些变故，缺乏或过剩某些营养等，这时也需要结合实际进行有针对性的调理。如，当现代医学讲的锌元素缺乏时，就有必要进行补充。当肝气有所不舒时，就应当及时的进行疏肝解郁的调理。
这就有如养一株花，这株花染虫了，就应当积极的除虫。这株花缺钾了，植株不够硬朗，就要及时的补钾等等。
因此，无论养生还是养植物，根据身体、植株的实际状况，生命过程中的针对性调理也是必须的。
总之，从上不难看出，人们说的养生，一定要以身体的自然生命力为前提，它发挥了“身体自养”功能，其他的一些养生“助养”方式才能真正的起到应有的作用。直白一些讲，因为这些养生“助养”方式都只是锦上添花的，根本还是在于人们的“身体自养”。因此，一言以蔽之，养生就是要创造条件让“身体自养”！
性生活让老人更健康老年人不必结束性生活
老年人也是需要幸福的婚姻生活的，也是需要正常的“性”福生活的。若是老年人远远的推开了“性”福，那么生活中就必不可少的缺了一些东西。
近日，美国著名男性网站报道，即使60岁左右的人，仍应该有规律、优质的性爱。若65岁前，就过着完全无性的生活，或性功能严重衰退，可能是一种病态。
在美国金赛性研究所相关专家看来，性欲和性能力确实会随年龄的增长而减退，但在大多数情况下，这种减退不应造成性功能的严重减退或丧失。事实上，在60岁的人群中，有性欲者达90.4%，其中54.7%的人欲求强烈，完全不能勃起的人只占5%，这一比例在70岁者中达到30%，在80岁者达到50%。如果真在上述年龄段，就完全“不行”了，那可能是性功能障碍，应积极治疗。有调查显示，勃起能力在40—60岁阶段，波动得最明显。
老年人的性爱次数取决于其健康状况、文化修养和习惯等，没有特别固定的界限。美国2010年初的一项大型调查显示，65岁的老人每个月会有两三次性生活，75岁以上每个月可能有一两次性生活，80岁以上每两个月有一次。
接触欲是人类一生具备的一种本能，对维系老年夫妇间的感情十分重要。美国性学家们早就指出，性爱能给人以幸福、快乐与满足。和谐的夫妻生活有益于老年人身心健康，其性要求和性行为如果受到不恰当抑制，使之得不到应有的满足，就会引起精神烦恼和身体不适。
体外射精危害让男人提前早泄
在生活中情侣之间出现做爱的现象是很正常的，并且男性朋友到了性爱的高潮的时候就会出现射精的现象，这个也是很正常的，但是很多人不想要宝宝，男性朋友就会选择体外射精，那么体外射精有什么危害呢？和大家分享一下。
危害1、避孕效果差
对于射精的准确时间，没有人可以掌握。而且，精液并不是只有在最后射精的时候全部排出。在射精之前的性爱过程中，也会有少量的精液流入女性阴道
危害2、性感受降低
偶尔体外射精是情趣，但是男性长期体外排精，会产生心理上的不满足感，对性的满意度降低。从而导致焦虑，排斥性交等恶性循环。
危害3、造成早泄等
处于性兴奋中的男性心跳骤增，血压持续上升。处于高度紧张充血的阴茎肌肉勃起充分，如果盲目的强制中断性交，会引发性神经的衰弱症状，长期以往，会造成早泄、阳痿等诸多不良后果。
危害4、女方性不悦
不仅仅是男性，在男子性交高潮阶段，女性并未得到实质性的满足。强制性的抽出阴茎，会让女性的兴奋度一落千丈。长期得不到满足，也是女性性冷淡的成因之一。
危害5、致夫妻争端
由于体外排精时间掌握的不当导致意外怀孕，会让男女双方就起因起争执。男性不认为是自己的失误，反而会怀疑女方有外遇等。从而致使夫妻感情出现危机。
危害6、造成不射精
性交的整个兴奋点最集中的就是射精时，而在此时强制中断，会使中枢神经和腰骶部射精中枢发生功能性障碍，久而久之，形成功能性不射精。
危害7、血精的形成
精囊由于中断式的性交而持续性充血，导致精囊壁上的一些细小毛细血管出现扩张性破裂，从而诱发血精。
危害8、前列腺疾病
与正常性交相比，体外射精被视为中断性性交。其劣势在于，射精结束后，阴茎血液充血复原的速度大大减慢。前列腺长时间充血无法控制，会导致无菌性慢性前列腺炎症。因而，医学上并不提倡体外射精的避孕和性交方式。
体外射精是存在危害的，在生活中做爱的情侣们，如果不想要宝宝的话，要尽可能的选择健康的安全套，不要为了两个人的快活而产生一些慢性的疾病，这个对男性和女星都是不好的，希望对大家有帮助。
怎样过性生活老人过性生活应注意什么？
老年人有性的要求并不是丑事和坏事，而是正常的生理和心理需要。对老年人来说，性生活不可以没有，性欲望不应该断绝。那么老年人过性生活应注意些什么？有哪些原则呢？
就男性而言，随着年龄增加，体内的睾酮水平、性功能和性欲都会有所变化。但如果能遵循以下七方面的建议，就能大幅改善上述情况：
1、咨询医生。向医生请教自己在性爱上的困惑，能给予老人实质性的帮助，特别是那些患有慢性疾病或服用会影响性生活药物的人。医生会根据你的身体状况，给出最切实可行的方法。
2、多与伴侣交流。坦率地交流彼此的想法和需要，关心、爱护对方，能帮助两人获得愉悦的性体验。
3、重新定义性爱。性爱不仅仅局限于性交，要明白抚摸、接吻和其他亲密接触，都能让人兴奋。
4、保持积极心态。很多人认为自己老了，身体机能退化了，外形也变得丑陋，性功能大不如前。这些是事实，但不是全部，更不是阻碍老人享受性的“拦路虎”。老人应该把自己的这些想法告诉伴侣，这有益于双方协调并接纳对方的改变，获得满意的性爱。
5、单身老人应该找个伴侣。
6、寻找新的性爱方法。一些小变化能很好地改善性生活质量。比如，选择精力最充沛的时间，如早晨睡醒后进行性生活；千万不要选择晚上精疲力竭或半夜困顿的时候。选择新的地点和方式也能使性生活多姿多彩。此外，要尽量延长前戏的过程，甚至是在性爱前几小时就开始铺垫，以充分唤起彼此的性欲。
7、保持身体健康。多吃有营养的食物，保持积极心态，不要过量喝酒，不吸烟，不滥用药物。
老人怎么过性生活老年性生活的原则及建议
老年人有性的要求并不是丑事和坏事，而是正常的生理和心理需要。对老年人来说，性生活不可以没有，性欲望不应该断绝。那么老年人过性生活应注意些什么？有哪些原则呢？
就男性而言，随着年龄增加，体内的睾酮水平、性功能和性欲都会有所变化。但如果能遵循以下七方面的建议，就能大幅改善上述情况：
1、咨询医生向医生请教自己在性爱上的困惑，能给予老人实质性的帮助，特别是那些患有慢性疾病或服用会影响性生活药物的人。医生会根据你的身体状况，给出最切实可行的方法。
2、多与伴侣交流坦率地交流彼此的想法和需要，关心、爱护对方，能帮助两人获得愉悦的性体验。
3、重新定义性爱性爱不仅仅局限于性交，要明白抚摸、接吻和其他亲密接触，都能让人兴奋。
4、保持积极心态很多人认为自己老了，身体机能退化了，外形也变得丑陋，性功能大不如前—这些是事实，但不是全部，更不是阻碍老人享受性的“拦路虎”。老人应该把自己的这些想法告诉伴侣，这有益于双方协调并接纳对方的改变，获得满意的性爱。
5、单身老人应该找个伴侣
6、寻找新的性爱方法一些小变化能很好地改善性生活质量。比如，选择精力最充沛的时间，如早晨睡醒后进行性生活；千万不要选择晚上精疲力竭或半夜困顿的时候。选择新的地点和方式也能使性生活多姿多彩。此外，要尽量延长前戏的过程，甚至是在性爱前几小时就开始铺垫，以充分唤起彼此的性欲。
7、保持身体健康多吃有营养的食物，保持积极心态，不要过量喝酒，不吸烟，不滥用药物。
老年人性生活老人过性生活应注意什么？
老年人有性的要求并不是丑事和坏事，而是正常的生理和心理需要。对老年人来说，性生活不可以没有，性欲望不应该断绝。那么老年人过性生活应注意些什么？有哪些原则呢？
就男性而言，随着年龄增加，体内的睾酮水平、性功能和性欲都会有所变化。但如果能遵循以下七方面的建议，就能大幅改善上述情况：
1、咨询医生：向医生请教自己在性爱上的困惑，能给予老人实质性的帮助，特别是那些患有慢性疾病或服用会影响性生活药物的人。医生会根据你的身体状况，给出最切实可行的方法。
2、多与伴侣交流：坦率地交流彼此的想法和需要，关心、爱护对方，能帮助两人获得愉悦的性体验。
3、重新定义性爱：性爱不仅仅局限于性交，要明白抚摸、接吻和其他亲密接触，都能让人兴奋。
4、保持积极心态：很多人认为自己老了，身体机能退化了，外形也变得丑陋，性功能大不如前，这些是事实，但不是全部，更不是阻碍老人享受性的“拦路虎”。老人应该把自己的这些想法告诉伴侣，这有益于双方协调并接纳对方的改变，获得满意的性爱。
5、单身老人应该找个伴侣。
6、寻找新的性爱方法：一些小变化能很好地改善性生活质量。比如，选择精力最充沛的时间，如早晨睡醒后进行性生活；千万不要选择晚上精疲力竭或半夜困顿的时候。选择新的地点和方式也能使性生活多姿多彩。此外，要尽量延长前戏的过程，甚至是在性爱前几小时就开始铺垫，以充分唤起彼此的性欲。
7、保持身体健康：多吃有营养的食物，保持积极心态，不要过量喝酒，不吸烟，不滥用药物。
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