这7种食物竟是“年龄加速器”
男性养生应多吃这七类食物。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，作好了养生我们的生活质量才更好。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“这7种食物竟是“年龄加速器””，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
导读：食物吃得不对会加速我们的衰老进度，那哪些食物越吃老得越快呢?现代的人都迫切的希望自己能永葆青春，但食物选的不对就会阻碍年……
食物吃得不对会加速我们的衰老进度，那哪些食物越吃老得越快呢?现代的人都迫切的希望自己能永葆青春，但食物选的不对就会阻碍年轻。下面就跟随小编一起来了解哪些食物是年龄的加速器吧。
腌制食品
在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。最重要的是，吃多了腌制食品，会促使女人早衰。
罐头类食品
不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度缩水。还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。
加工的肉类食品
这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。
油炸食品
此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖;是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
水垢
茶具或水具用久以后会产生水垢，如不及时清除干净，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老，这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等造成的。
科学家曾对使用过98天的热水瓶中的水垢进行过化学分析，发现有害金属元素较多：镉为0.034毫克、汞为0.44毫克、砷为0.21毫克、铝为0.012毫克。这些有害金属元素对人体危害极大。
高温油烟
国外研究机构经比较分析后指出，中国人喜欢用高温食用油来烹调菜肴，灶台温度比西方家庭的灶台温度高出约50%。通常食用油在高温的催化下，会释放出含有丁二烯成分的烟雾，而长期大量吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能，而且易患肺癌。
研究报告表明，菜籽油比花生油的致癌危险性更大，因在高温下的菜籽油比花生油释放的丁二烯成分要高出22倍。为避免这种危害，制作菜肴时食油加热最好不要超过油的沸点，以热油为宜，这样可避免引起烟熏火燎损害健康和促使面部生成皱纹。
过氧脂质
这是一种不饱和脂肪酸的过氧警惕：让女人越吃越老的食物化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等。
长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。
要想永葆青春这不是不可能的，只要在日常生活中避免食用以上介绍的7种加速衰老的食物，靓丽青春离你还会远吗?
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美媒公布十大 年龄加速器
近日，美国MSN网站综合了美国皮肤科、口腔科等多位专家的意见，指出以下10种食物不仅危害健康，还加速衰老，是不折不扣的年龄加速器.
糖果。过量的糖果会引起糖基化反应，伤害皮肤胶原蛋白，导致皮肤松弛。纽约市美容牙医布瑞恩坎特忠告，吃太多糖会令口腔细菌大量滋生，破坏牙齿。建议吃甜食后，马上用清水漱口。
酒类。健康的肝脏能正常分解毒素，维持皮肤健康，而喝酒过多会影响肝功能，导致毒素蓄积体内，进而影响到皮肤，导致皱纹、皮肤松弛等皮肤问题。凯斯西储大学一项研究也显示，酒精会导致人体脱水，影响睡眠，加速老化。
烤焦的肉。烤肉令人食欲大增，但注意黑色烤焦部分不要吃，其含有促炎性碳氢化合物，会破坏皮肤胶原蛋白。
咸食。口味重，钠盐摄取超标，易引发高血压、水肿等问题。除了做菜时少放盐，还要提防一些加工食品钠超标，如罐头类。美国美容外科学会前主席拉纳赫希指出，罐头等加工食品为了保鲜防腐，延长保质期，会添加不少钠。
熟食。香肠、培根等熟食肉类，多含亚硝酸盐等防腐剂，常吃会引起炎症，加速皮肤老化。美国皮肤病学会艾瑞欧斯塔博士建议，吃熟食宜搭配足量蔬菜。
辛辣食物。辛辣食物会对更年期妇女的皮肤造成伤害，欧斯塔博士建议，偶尔吃几顿辣食无妨，但不要沉溺其中。
能量饮料。能量饮料富含糖分，会损害牙釉质，令牙齿被污染染色.坎特医师建议，喝能量饮料最好用吸管。
反式脂肪酸。反式脂肪酸会促进体内炎症，破坏胶原蛋白合成。专家忠告，不要相信食物包装上反式脂肪酸0克的说明，这可能意味着该食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸，应尽量避免配料表有氢化植物油的食物。
奶茶。很多人喜欢喝红茶时加入牛奶，口感更醇香滑腻，减少涩味。但红茶本身是健康饮品，富含单宁，有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白会降低单宁功效，不利于抗衰老。
红肉。牛羊肉等红肉类含有一定量饱和脂肪酸，会在体内产生自由基，破坏皮肤细胞，最终加速老化。欧斯塔博士建议，可用鸡肉等含脂量较低的白肉替代，同时搭配蔬果，帮助人体提高抗氧化能力，延缓衰老进程。
食品中十大年龄加速器
近日，美国健康周刊指出以下10种食物不仅危害健康，还加速衰老，是不折不扣的“年龄加速器”。
糖果
过量的糖果会引起“糖基化”反应，伤害皮肤胶原蛋白，导致皮肤松弛。美容牙医忠告，吃太多糖会令口腔细菌大量滋生，破坏牙齿。建议吃甜食后，马上用清水漱口。
酒类
健康的肝脏能正常分解毒素，维持皮肤健康，而喝酒过多会影响肝功能，导致毒素蓄积体内，进而影响到皮肤，导致皱纹、皮肤松弛等皮肤问题。
凯斯西储大学一项研究也显示，酒精会导致人体脱水，影响睡眠，加速老化。
烤焦的肉
烤肉令人食欲大增，但注意黑色烤焦部分不要吃，其含有促炎性碳氢化合物，会破坏皮肤胶原蛋白。
咸食
口味重，钠盐摄取超标，易引发高血压、水肿等问题。除了做菜时少放盐，还要提防一些加工食品钠超标，如罐头类。
美国美容外科专家指出，罐头等加工食品为了保鲜防腐，延长保质期，会添加不少钠。
熟食
香肠、培根等熟食肉类，多含亚硝酸盐等防腐剂，常吃会引起炎症，加速皮肤老化。美国皮肤病专家建议，吃熟食宜搭配足量蔬菜。
辛辣食物
辛辣食物会对更年期妇女的皮肤造成伤害，建议，偶尔吃几顿辣食无妨，但不要沉溺其中。
能量饮料
能量饮料富含糖分，会损害牙釉质，令牙齿被污染“染色”。健康专家建议，喝能量饮料最好用吸管。
反式脂肪酸
反式脂肪酸会促进体内炎症，破坏胶原蛋白合成。专家忠告，不要相信食物包装上“反式脂肪酸0克”的说明，这可能意味着该食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸，应尽量避免配料表有氢化植物油的食物。
奶茶
很多人喜欢喝红茶时加入牛奶，口感更醇香滑腻，减少涩味。
但红茶本身是健康饮品，富含单宁，有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白会降低单宁功效，不利于抗衰老。
红肉
牛羊肉等红肉类含有一定量饱和脂肪酸，会在体内产生自由基，破坏皮肤细胞，最终加速老化。专家建议，可用鸡肉等含脂量较低的白肉替代，同时搭配蔬果，帮助人体提高抗氧化能力，延缓衰老进程。
八种高效排毒食物是你肠道蠕动“加速器”
排毒是近年来比较火的词语，女人多吃些排毒的食物，不仅能把体内的毒素排出体外，有利于身体的健康，还具有美容养颜的功效。那究竟哪些食物可以排毒呢？下面和小编一起去看看吧！
排毒食物1--黄瓜
黄瓜是不错的排毒食物。黄瓜味甘性平，又称青瓜，具有显著的清热解毒功效；黄瓜中含有丰富的维生素B2、维生素E、胡萝卜素、维生素C、糖类、尼克酸以及钙、磷、铁等矿物质等营养成分，是不错的排毒养颜食物。大家夏季不妨多吃黄瓜，能有效地把体内有害物质清除掉。
排毒食物2--绿豆
夏天炎热，人很容易上火。上火的时候，适当地吃些绿豆糖水或绿豆汤，可有效地降火，绿豆具有清热解毒、消暑解渴的功效，平时多喝些绿豆，可有效地排出体内毒素，但大家需要注意的是，体质虚寒者或月经来潮的时候，最好不要经常喝绿豆糖水或汤，因为绿豆性寒，不适合体质虚寒者食用。
排毒食物3--荔枝
《随身居饮食谱》有记载荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。荔枝具有加速体内毒素排除，还能促进细胞生成，使皮肤白嫩等作用，也是一种排毒养颜的佳果。
排毒食物4--木耳
想排毒，大家可多吃些木耳。木耳不仅具有排毒解毒的功效，还具有和血止血的作用。木耳中含有丰富的营养物质，如碳水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖，以及铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为素中之荤;木耳中还所含有植物胶质，具有较强的吸附能量，能将残留在人体消化系统的灰尘、杂质吸附，并将其排出体外。
排毒食物5--蜂蜜
便秘患者平时可多喝些蜂蜜水，蜂蜜也是一种不错的排毒食物，蜂蜜含有丰富的维生素B2、C钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸等多种成分，其排毒养颜功效显著。其中，蜂蜜有葡萄糖和果糖，这两种物质均很容易被人吸收，长期饮用蜂蜜可有效地把体内毒素排出，从而达到美容养颜的效果。
排毒食物6--胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素A、糖类、维生素B1、维生素B2、花青素等，其排毒养颜功效显著，有小人参的美誉。胡萝卜是一种很好的排毒食物，其内营养成分可以很好地与体内的汞离子相互结合，有效地降低血液中汞离子的浓度，并把汞离子排出体外。
排毒食物7--燕麦
便秘的时候，大家适当地吃燕麦，燕麦具有较好的滑肠通便、排毒的作用，把蒸熟的燕麦打成汁，将其当成饮料喝是一个不错的选择。另外，大家也可添加其他食材，如葡萄干、苹果，营养丰富又美味。
排毒食物8--糙米
糙米中含有丰富的纤维素，具有吸水、吸脂的功效，而且能增强人体的饱足感，减肥功效不错。另外，糙米还能整肠利便，排毒养颜功效显著。建议大家每天早餐可吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆，排毒效果显著。
7种饮食方案让瘦身加速
面对生活中的种种饮食迷局，我们常常困惑不已，还好，近日公布的最新版本的《中国居民膳食指南》将为我们指点迷津。科学不科学，用指南比照一下，自然就能得出结论。请注意：该指南十年修改一次，也就是说这个指南将到2017年一直是我国13亿居民的饮食指导方向！
1.深色蔬菜是首选
在蔬菜的选择上，新版《指南》推荐，每天应食用的300克-500克蔬菜中，深色蔬菜最好达到一半。因为深色蔬菜维生素含量要比浅色蔬菜高很多。研究发现，消费量最多的前15位深色蔬菜和前15位浅色蔬菜相比，维生素C含量高出一倍，深色蔬菜能够保证维生素、膳食纤维，特别是水溶性纤维达到人体所需营养。目前中国人的饮食，蔬菜摄入未达标，水果摄入更是不到推荐量的1/5-1/4。
深色蔬菜包括：菠菜、油菜、冬寒菜、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、芥菜、西兰花、小葱、茼蒿、韭菜、萝卜缨、西红柿、胡萝卜、南瓜、红辣椒、红苋菜、紫甘蓝等。为了最大限度地保留蔬菜的营养，新《指南》建议，烹调蔬菜应做到先洗后切、急火快炒、开锅下菜、炒好即食。
2.6000步+合理饮水
你有多久没运动了？昔日大学操场上的矫健身影去哪儿了？我们每天的运动一部分包括工作、出行和家务消耗体力的活动，另一部分是体育锻炼，两者都可降低发生心血管病等慢性疾病的风险。新《指南》建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的运动，最好进行30分钟中等强度的运动。“6000步”并不一定非得真的要靠步行来完成，其中家务劳动等消耗能量的活动都能折算成“步”。
推荐一个换算标准：身体活动6000步=每日基本活动量(2000步)+自行车7分钟(1000步))+拖地8分钟(1000步)+中速步行10分钟(1000步)+太极拳8分钟(1000步)
每天足量饮水是新指南增加的条目。水是一切生命必需的物质，一个正常成年人每天应至少喝6杯水(不低于1200毫升)，饮水应少量多次，主动，不应感到口渴时再喝水。在早晨、睡眠前、午休后都养成习惯喝一杯水，这样能稀释血液，充足的水分还能让人体保持健康和活力。
还要学会选择适合的饮料。挑饮料主要看成分表，尽量选择营养密度高的饮料，比如含维生素、矿物质等营养成分丰富的饮料。
3.营养剂怎么补？
营养剂到底该如何补充呢？新《指南》中有详细论述。
一是通过膳食选择达到膳食的平衡营养，这是最高境界。但如果食物不可及或者食物中的营养素不够，就需要强化，比如在食盐里要强化碘。另一个途径是膳食补充剂。膳食补充剂不是食品，它仅含了它所标注的营养素，食品中除了营养素还有很多健康成分，比如膳食纤维、植物化学物，这些都是膳食补充剂不能提供的，膳食补充剂的能量很少，也不能代替药物。对于不能通过正常膳食满足营养的人，比如病人或孕妇在特殊时期对于特殊营养素的需要，可以选择适合自己的膳食补充剂。
4.膳食宝塔进行微调
与1997年相比，新《指南》膳食宝塔分层没有变化，但每天应摄入的主要食物量有所增减。
膳食宝塔仍分五层，谷类食物位居底层，每人每天应摄入250克-400克(原300克-500克)；蔬菜和水果居第二层，每天应摄入300克-500克和200克-400克(原蔬菜400克-500克，水果100克-200克)；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应摄入125克-225克(原125克-200克)，其中鱼虾类50克-100克(原50克)，畜、禽肉50克-75克(原50克-100克)，蛋类25克-50克；奶类和豆类食物居第四层，每天应吃相当于鲜奶300克(原100克)的奶类及奶制品和相当于干豆30克-50克的大豆及制品(原50克)；第五层塔顶是烹调油和食盐，每天烹调油不超过25克或30克(原25克)，新的膳食宝塔还专门列出每日食盐不超过6克。
5.天天必食大豆和奶
从“常吃奶类、豆类或其制品”改为“每天吃奶类、大豆或其制品”。新《指南》提高了奶类和大豆的“地位”。
奶类营养成分齐全，组成比例适宜，容易消化吸收。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，奶类含钙量很丰富，且利用率高。目前，我国人均钙的每日摄入不到需要量的一半，新《指南》建议：每人每天应饮奶300克或相当量的奶制品，包括奶粉、酸奶等。
“豆类”变成了“大豆”。新《指南》已将大豆和其他杂豆(红小豆、绿豆等)分开来对待，杂豆被归入粗粮一类。因为大豆的蛋白质含量可达40%，而杂豆的蛋白质含量在百分之十几，其构成也不像大豆那么合理。大豆的氨基酸组成是比较平衡合理的，大豆含有异黄酮，且富含具有多种保健作用的植物化学物质，尤其对老年人和心脑血管病患者是一类很好的食物。而吃绿豆、红豆可能起不到那么好的作用。新《指南》建议：每人每天摄入40克大豆或其制品。以所提供的蛋白质计，40克大豆分别约相当于200克豆腐、100克豆腐干、30克腐竹、700克豆腐脑、800克豆浆。
6.零食聪明选
新《指南》提醒大家合理选择零食。专家把零食分为3类。“绿灯”零食是可经常食用的，为低脂、低盐、低糖类，如水果、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、纯酸奶、瓜子、杏仁、松子、鲜榨果蔬汁等。“黄灯”零食是可适当食用的零食，如黑巧克力、牛肉片、火腿肠、鱼片、蛋糕、月饼、怪味豆、豆干、海苔片、葡萄干、奶酪、琥珀核桃仁、干地瓜干、鲜奶冰淇淋等。“红灯”零食是要限制食用的零食，如油炸食品、街头不卫生的烟熏或腌制食品、膨化食品、巧克力派、方便面、奶油蛋糕、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。
7.强调“粗细搭配”
谷物为主是“中国式膳食”的传统优势。新《指南》特别指出，谷物是人体能量的主要来源，也是最经济的能源食物，一般成年人每天摄入250克-400克为宜。
新版本不但明确提出了“粗细搭配”的膳食原则，还给出了具体的量：一般人群食用粗粮的量应占谷物总量的1/5，即每天最好能吃50克-100克粗粮。“粗细搭配”一是要适当多吃粗粮，即谷物、杂粮及杂豆，包括小米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、薏米、红小豆等；二是要适当增加全谷食品，如全麦面包等。粗细搭配的好处首先是营养摄入更合理。此外，多吃粗粮不仅利于避免肥胖及糖尿病等慢性疾病，还有利于肠道健康，降低肠道肿瘤(如直肠癌和结肠癌)的发病率。
警惕这7种最脏的食物
导读：七八十年代的时候，还没有现在这么多的农药和化学物质，人们生病的几率很小，病的种类也很少，可是随着时代的发展，人们发明了农……
七八十年代的时候，还没有现在这么多的农药和化学物质，人们生病的几率很小，病的种类也很少，可是随着时代的发展，人们发明了农药，各种添加剂等等，虽然食物更加美味，更加多样，但是得病的几率也随之增加。生活中，你随手拿起一个水果不洗就吃，很有可能就会得病，正所谓病从口入，吃东西是最容易把细菌、病毒等带进我们身体的。平时，我们也会习惯尽量洗干净食物，尽量煮熟，但是这样的行为真的能把病都从口中隔离出去了吗?未必!在这里告诉你，我们平日里洗食物的行为常常是不彻底的，特别是以下几种最脏的食物，也是我们日常生活中最常见的几种食物，对于这些食物一定要警惕，不然很容易染病!
1、调料味王葱
科学家发现，葱里含有寄生物隐孢子虫、至贺菌和沙门氏菌。可以选择购买冰冻的葱，因为室内的环境很容易滋生细菌。烹调前，更是要将水龙头开到最大来清洗葱内的污垢，清洗的时候要剥去葱的外皮。
2、快餐肉鸡肉
经过对300只肉用仔鸡的研究后发现，有42%的被弯曲杆菌感染，12%的被沙门氏菌感染。调查发现，美国每人每年食用70磅(35公斤)的鸡肉，比食用的牛肉、猪肉和土鸡都多。为了避免食品中毒，在将生肉买回之后，先用清水泡一下，而不是直接将其放在烤碟里。这个捷径可以避免鸡肉和其他食物带来的感染。在切肉的时候，记得清洗刀子和案板。
3、蛋白质之最鸡蛋
虽然巴氏消毒法已经使鸡蛋中的沙门氏菌量降到很低，但鸡蛋中仍有细菌。选择熟透的鸡蛋而不是没有完全熟的煎蛋。购买时留意装鸡蛋的纸板箱，只要找到经过高温消毒的字样即可，还有有效期。另外，检查每个鸡蛋看有没有裂缝，因为细菌很容易从裂缝中钻进去。
4、营养丰富莴笋
研究发现，有11%的食物中毒都是由事先包好的莴笋引起。值得我们特别注意的是，由保鲜膜包起来的莴笋并不是没有病原体，可以选择散装的蔬菜。而在吃之前，将莴笋的每片叶子都在自来水下清洗干净。
5、美味水果桃子
为了使桃子的表面看起来光滑洁净，在收获桃子的几周之前，农民会给桃子上撒农药。据报告，在桃子到达消费者的时候，其表面已经覆盖了9层的农药。谨记，在购买桃子时，一定用贴有有机标志的袋子装桃子和其他的水果。而在食用前则一定要用用海绵或刷子洗掉这层蜡即可。
6、西方人最爱碎牛肉
对汉堡包中的肉的调查后发现，其含有53%的产气荚膜梭菌，30%的葡萄状球菌，12%的李氏杆菌。针对这样的情况，在超市购买的时候，我们可以选择那些经过辐射处理的碎牛肉，一般包装上会印有经过辐射处理的标志。
7、海鲜成员生蚝
生蚝含有诺罗病毒(存在于海洋中的病原体)、弯曲杆菌和弧菌，从而导致腹泻。针对生蚝中的细菌，我们的处理方法很简单，只要吃熟的蚝就可以了。如果你一定要吃生蚝，要仔细阅读购买建议。
葱、鸡肉、鸡蛋、莴笋、桃子、碎牛肉、生蚝这七中食物都是生活中最最常见的吃食，正是因为它们最常见，最容易吃到，才更加应该注重这些食物的卫生，为了自己和家人的身体健康，以上告诉你的这些方法，一定要记得去用哦!
女性吃这7种食物食物可以排毒
女性身体里面的毒素积累得过多容易导致皮肤暗淡、长黄褐斑、身体的臃肿等，进而会发生各种各样的疾病，所以女性为了自身健康必须要及时排出身体里面的毒素，生活中的某些食物能够有利于排出身体里面的毒素。
1、猪血
猪血里面富含丰富的维生素k、铁元素、微量元素等具有止血补血的功效，猪血属于温性的食物特别适合女性食用，猪血中的血浆蛋白被人体分解之后会产生能够解毒清肠的分解物，可以迅速把体内有毒物质排出体外并且还具有抗癌的功效。
2、黄瓜
黄瓜里面的营养价值非常的高，里面含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质、多种维生素、膳食纤维、钙、铁、钾、钠等矿物质，具有利水解毒、抗衰老、抗肿瘤的功效，同时还能够降血糖、通便排毒。含有的丰富黄瓜酸能够促进人体的新陈代谢，把体内的毒素排出体外，其中维生素c是非常丰富的，女性食用之后可以美容养颜，让皮肤保持良好的弹性，抑制黑色素的生成。
3、蜂蜜
蜂蜜可以清除肠道里面的有害物质并且排出体外，里面含有丰富的维生素和氨基酸能够促进身体的血液循环，另外蜂蜜里面含有的镁、钙、磷等营养元素能够调节女性的神经系统，每天喝一杯蜂蜜水能够润肠通便。
4、苦瓜
苦瓜里面含有丰富的蛋白质、粗纤维、氨基酸和多种矿物质，其中里面含有的维生素c是比较多的，具有清热解毒、益气壮阳、解除疲劳的功效。苦瓜属于最好的解毒、美容养颜佳品，里面含有的活性蛋白质能够更好的抗癌，吃了之后有利于激发身体免疫系统的防御功能，把有毒物质排出体外。
5、酸奶
酸奶里面含有大量的益生菌能够协助为肠道抵抗有害菌，适量的补充益生菌能够让我们胃肠道的菌群平衡，促进食物的消化，分解身体多余的脂肪。
6、海带
海带里面含的营养价值是非常高的，其中含有丰富的碘、糖、碳水化合物、钙、维生素c、铁等具有化痰消炎排毒的功效，海带中的碘被人体吸收之后，可以把体内有害物质和炎症排出体外，另外里面含有丰富的硫酸多糖成分，还能够降低血液中的胆固醇。
7、绿豆
绿豆里面含有丰富的维生素、钙、铁、磷等，具有清热解毒、止渴利尿的功效，而且还能够抗菌消炎，增强体质，为身体补充足够的水分，属于排毒养颜的食品，经常性的食用绿豆汤有利于把体内的毒素排出体外，促进新陈代谢，但是体寒的人尽量减少绿豆的摄入量。
这7种食物拯救你的睡眠质量
相信，很多朋友都曾有过失眠多萌的现象了吧，尤其是对于一些上班族来说，他们的生活压力大、工作紧张，常常就会有失眠多梦的症状了。这种想要睡觉，大脑却又十分清醒的感觉真的是很难受了。那么，该如何改善呢?我们一起来看一下吧!
失眠多梦常吃这些食物
1、大枣
大枣富含维生素和多种矿物质，有着很好的安神健脾的租用，对于治疗烦闷和不眠等症状有着不错的疗效。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。
2、蜂蜜
蜂蜜大家都知道，它可以养脾胃，除心烦的作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有助于睡眠质量更高。
3、小米
其实，我们平常爱吃的小米也有着镇静、安神、助眠的效果了，它有着大量的淀粉，容易产生饱腹感，刺激大脑昏睡的作用。
4、核桃
常吃核桃有助于改善睡眠质量，因而常被用来治疗失眠、健忘、多梦等症状。在睡前，将核桃搭配黑芝麻捣成糊状，睡前服用，效果是非常明显的了。
5、牛奶
牛奶，是我们常常用来改善睡眠的食物了，在临睡前喝一杯牛奶，能够让你很快的入睡，这或许是很多人都尝试过的方法了吧!
6、桂圆
桂圆有着补血安神的作用，常用来治疗失眠健忘。神经衰弱等症状，在睡前吃10颗桂圆，有着明显的效果哦。
7、莲子
莲子非常适合那些心烦梦多而失眠的朋友了，将莲子心加少许的盐，用水煎好后，每晚睡前服用，能够改善你的睡眠质量哦。
以上是今天小编为大家带来的有关“失眠多梦常吃这些食物”的内容介绍了，相信大家在看完上面的内容后也一定对于这个问题有了更多的了解和认识了吧!也希望本文章能够给你帮助哦。专家提醒，缓解失眠多梦的症状是不宜长期服用药物进行治疗的，应该用食疗方法来改善。
这7种食物营养专家从来不吃
【导读】这7种食物营养专家从来不吃，不是所有标榜着美味和营养的食物，就真的有营养，要谨记以下7种食物，因为它们未必有你想象中的健康，这7种食物营养专家从来不吃，看看吧。
这7种食物营养专家从来不吃
1.鱼片
一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成，这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸（DHA等），而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了营养的标签。不过，请大家注意，鳕鱼片的包装盒/袋上往往会列出一二十种配料，繁琐的加工已经让它变得不那么有益健康了--大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪。因此，如果你购买的是加工过的鱼类产品，它们对人体健康的危害可能已经超出了其所能带来的益处。
2.灌装浓汤
汤类非常有益健康，而且价格低廉、易于制作。可是，罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂，或许还有一些脱水胡萝卜调制成的营养价值非常低的混合物.一罐浓汤含1000毫克钠，大约是你每天所需量的一半。因此，还是自己准备鸡肉、牛骨和蔬菜，亲手做一碗热腾腾、香喷喷的汤吧。
3.绿茶饮料
亚洲人普遍爱喝绿茶，甚至将它变成一门艺术。绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分，可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病。但是大部分美洲人并不喜欢这种味道，因此生产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品，打着健康饮品的幌子到处兜售。其实，绿茶瓶子上的任何一种成分，如：糖精、防腐剂等，都让它在健康方面离我们更远。
4.酸奶制品
酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，其中富含蛋白质、钙和维生素。对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说，酸奶可以是个很好的选择。但美国各大超市销售的酸奶，已经被制成了充满糖分和各种加工水果的甜点,而商家正是利用这些包装将它伪装成健康食品。因此，在购买时最好选择普通的无脂酸奶，必要时自己加入一些水果。
这7种食物营养专家从来不吃
5.黄褐色马铃薯
爱荷华州出产的黄褐色马铃薯与常见的马铃薯相比，价格便宜且易于种植。可是，这种马铃薯食用后，它们所含的淀粉会很快转变成血糖，增加了糖尿病和肥胖的风险。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施让它们吃起来更美味：将它们煮熟，然后捣成泥，塞进黄油，或者将它剥皮后用油炸，再在表面撒一层盐。这样制作出来的食品就更不健康了。
6.爆米花
现在，人们不再像以前那样将爆米花视作健康食品。其实，爆米花是由玉米加工而成，它富含纤维，热量很低，几乎不含糖、盐和脂肪。但是，现在的微波炉爆米花为提高口感，加入了大量附加成分，因此也不再是有益于健康的营养食品。在购买爆米花时选择价格便宜的散装产品是不错的选择，并要自行控制盐和黄油的用量。
7.面包
美国最常见的面包，莫过于大量生产的白色圆包。优质的面包的确只是由面粉、水，再加少量盐和酵母加工而成。然而现在的成品包装白面包含有糖、玉米糖浆和很多其他成分，经过这些程序加工出的食物，一旦你咽下肚，它会很快转化成血糖。甚至，现在许多批量生产的全麦面包对健康也是有害的，因为它们通过一些有害物质提高了口感：糖，盐，还有软化剂。最好选择葡萄干燕麦面包或用纯果酱涂抹的大麦面包。
这7种食物吃错会有副作用
常生活中，很多人都讲究饮食，因为饮食是养生方法之一，一些食物养生效果很多，但是我们要懂得如何食用，就像再名贵的药品也会有一定的副作用一样，很多营养丰富的食物如果吃不对同样可能引起头痛、胀气、泛酸等副作用。究竟哪些食物让人又爱又恨，我们又该如何减轻食物的副作用呢？下面就跟小编一起来看看吧。
1.红肉、洋葱、咖喱，加重体味。
炎热的夏季走进公交车或人群密集的地方，难免会从闷热的空气中闻到一丝让人窒息的气味---体味。体味主要因汗腺异常所致，但与所吃的食物也有一定关系。研究发现，红肉吃多了会加重体味。原因是肉类在消化道中消化较慢，导致呼吸、排汗及排便臭味加重。食用咖喱和洋葱等重口味食物后，其气味会滞留在体内，通过毛孔和汗水挥发、释放，加重体味。要想让体味清新，不妨多吃些蔬菜、水果等食物。
2.土豆、红薯，引起泛酸。
土豆、红薯营养丰富、易于储存，不管是家常菜还是宴席上都能找到它们的身影。但对于消化功能较弱的人来说，却成了烧心、泛酸的元凶.薯类中含有大量淀粉，容易引起消化不良，刺激胃黏膜产生大量胃酸。建议胃肠道功能较差者少吃薯类，或先吃点主食或汤铺垫一下，以减少对胃部的刺激。为土豆、红薯找个搭档也是不错的选择，比如西红柿土豆汤、青椒土豆丝，能有效缓解胃部不适。
3.豆类、乳制品、西兰花，发生胀气。
俗话说气大伤身,如果吃了某些容易产气的食物，就会引起胀气，发作起来让人全身难受。豆类就是产气大户,其中富含蛋白质以及人体无法吸收的糖和纤维，容易导致胀气。建议豆类最好煮软些再吃，还可以与容易消化的米饭或其他全谷食物搭配食用。西兰花、卷心菜和甘蓝等十字花科蔬菜所含的复合糖，在发酵之前处于未消化状态，容易产生气体，导致胀气。因此，胀气时要少吃此类食物。对于乳糖不耐受的人来说，吃过奶酪或喝完牛奶同样会感到胀气，这部分人最好选择低乳糖的替代品。
4.橘子、南瓜、木瓜，皮肤变黄。
每当橘子上市的季节，一些人恨不得每天吃上一斤，但时间长了却发现皮肤也变黄了。这主要是因为橘子中富含胡萝卜素，如果吃得过多，肝脏无法完全分解，就会导致血液中胡萝卜素浓度过高，沉积在皮肤角质层和黏膜部位，出现黄皮肤。其他含有大量胡萝卜素的果蔬，如南瓜、木瓜等，吃多了也会导致皮肤发黄。不过，只要停止摄入含有大量胡萝卜素的食物，过一两周肤色就能变回来。
5.冷饮、乳酪、腌菜，诱发头痛。
感冒、发烧、血压异常，都可能引起头痛。此外，饮食不当也是造成头痛的常见因素。人在吃冷饮时，脑部血管会因受到刺激而迅速收缩、扩张，后果就是令人感到头部剧烈疼痛。所以，建议吃冷饮时要放慢速度，让神经中枢有足够的时间来适应温度变化。除了冷饮，乳酪、腌菜也容易引发头痛，罪魁祸首就是其中的酪胺酸。正常情况下，酪氨酸会被人体消化分解，但有些患者缺乏相应的酶或服用的药物中含有该酶的抑制剂，会导致酪胺酸进入循环系统，刺激血管，从而引发头痛。解决此类头痛的关键在于，尽可能吃新鲜的食物。
6.酱油、咸菜、鸡精，导致水肿。
身体需要一定浓度的盐来维持内环境的平衡，但摄入的盐分过多则会使体内的盐浓度升高，人体为了稀释过高的盐浓度，就会滞留住大量的水，从而导致水肿。建议尽量少食咸菜。另外，日常生活中做饭时，建议少加酱油、鸡精这类藏盐大户.平时可多吃些蔬菜，蔬菜中富含钾，钾有利于体内钠的排出。还可吃薏米、红豆、冬瓜等有利于消水肿的食物。
7.辛辣、高脂、油炸食物，诱发失眠。
夜晚人体新陈代谢减慢，如果睡前吃高脂肪和油炸制品等不好消化的食物，不仅会让胃得不到休息，还会影响睡眠。吃辛辣食物具有开胃作用，但睡前吃则容易导致烧心，甚至彻夜难眠。研究发现，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品，导致60%的男性受试者睡眠质量变差。不仅如此，辛辣食物还会刺激肠胃，影响消化吸收，易产生胀气、泛酸等症状。为了保证夜晚高质量睡眠，建议晚餐宜清淡，睡前2~3个小时不再进食。
7种食物吃掉身体7种病
有的食物不仅只是提供营养和能力，还有着奇特的治疗功能，以下为你介绍7大有防治疾病功效的食物，一起来看看哦。
香蕉
适用：痛经
香蕉中含有丰富的维生素B6，维生素B6具有安定神经的作用，可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
酸奶
适用：口臭
之前一些研究显示酸奶中的活菌可以抑制口腔内造成口臭细菌的生长。酸奶中的 有益菌种可以排挤掉引发口臭的细菌，并为口腔创造一个健康的环境。
全谷物食物
适用：抗乳腺癌
燕麦片、全麦面包和糙米等全谷物食物含有丰富的膳食纤维。美国一项研究表明，女性每天至少摄入30克膳食纤维，患乳腺癌的几率减半。
奶酪
适用：护牙
澳大利亚牙科学会的研究表明，除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质外，奶酪还含有独特的酪蛋白，它能有效阻止牙菌斑形成，修复牙齿损伤。此外，奶酪还可以刺激唾液的分泌，提高口腔环境的pH值，抑制细菌生长，坚固牙胚。
鲑鱼
适用：护心
鲑鱼含有很多有益心脏的脂肪酸，能提高血液中的好胆固醇含量。鲑鱼肉中的欧米伽3脂肪酸能有效对抗心脏病。
糖
适用：打嗝
吞下一茶匙干的白糖，可以立刻停止打嗝。糖具有修改神经肌肉动向的作用，也就是可以命令隔膜内肌肉进行持续性收缩，阻止打嗝的继续。但不要过量，糖会让你上瘾，吃太多有碍你的健康哦。
橄榄或柠檬
适用：晕动病（晕车、晕船、晕飞机等）
晕动病让你的身体分泌过多的唾液，产生恶心想吐的感觉。橄榄中的化合物单宁酸可以清除口腔内多余的唾液，帮助消除作呕的感觉。只要感觉身体不适，就立刻吃上两颗，柠檬汁也具有同样效用。
提醒：血糖高需远离这7种食物
导读：在日常生活中，许多人都经历过血糖票高的事，而血糖偏高与日常饮食有密切的联系，因此预防血糖偏高就要从日常进食开始。那血糖高……
在日常生活中，许多人都经历过血糖票高的事，而血糖偏高与日常饮食有密切的联系，因此预防血糖偏高就要从日常进食开始。那血糖高不能吃什么食物呢?今天小编告诉大家，要想远离血糖高就必须忌口这七种食物，赶紧来看看吧。
1、糯米。米饭会在体内水解成大量的葡萄糖，而糯米比米饭含糖量更高，由于糖尿病对糖的代谢不正常，多以糯米是糖尿病患者不宜吃的食物之一。
2、爆米花。无论是朋友之间的闲聊还是看电影，看电视，爆米花都是必不可少的食物，但是爆米花却被专家指出不适合糖尿病患者食用，因为爆米花属于淀粉类食物，再加上油炸，就单单这2点就是糖尿病饮食上的禁忌。
3、枣子。虽然红枣有益气补血的作用，但是枣含有很大的糖分，据营养专家统计，新鲜枣中的含糖量在35左右，而干枣中的含糖量高达60%，是糖尿病绝对不可以吃的食物。
4、甘蔗。甘蔗的甘甜是让很多人都回味无穷的，虽然它有止渴的作用的，但是它主要含有葡萄糖，果糖和蔗糖，对于糖尿病身体都是有害的物质，所以请患者慎重考虑。
5、各类辣椒。糖尿病患者应该适当的避免辛辣食物，容易伤阴助火，中医表示，多数糖尿病患者的体质都是属于阴虚内热。
6、蜂蜜。蜂蜜到底能不能吃一直是被质疑的一种食物，虽然蜂蜜能够缓解便秘，美容等等的好处，但是蜂蜜的含糖量高达40%，而且蜂蜜中的糖分很容易被身体直接吸收，所以糖尿病高血糖患者尽量避免食用。
7、白酒。在本草纲目上有说到，烧酒，纯阴毒物，与火同性就单凭这就话，就可以看出酒的坏处，其中酒精会使血糖升高，所以请糖尿病患者最后不要饮酒。
以上所介绍的这7种食物，都有专属于它们自己的独特之处，但对血糖偏高的人来说，它们就是毒药不宜食之。
节后多吃这7种食物，有效帮助清肠胃
正月里头行好运，又是一年的伊始。很多刚刚过完春节的小伙伴想必已经回归工作岗位，而肚子里一定满载着家乡味。春节期间，丰盛的菜肴加上避免不了的聚会。许多人的肠胃都处于饱和状态，一整天都饿不下来。而且大鱼大肉多了，肠胃的负担也就随之加重。所以春节后清一清肠胃是很有必要的一件事情。
那么在日常生活中，有哪些食物可以帮助清理肠胃呢？
1、水：喝水是每天必备的一件事情，不能等到口渴了再喝水，多喝水除了能补充人体，还能使食物更容易的消化，帮助通便，排出体内的毒素。
2、苹果：常有一句话说每天一个苹果，医生远离我。日常生活中我们常见到的苹果含有一种特殊的果胶成分，它是一种可溶性给的纤维质，遇水会膨胀，吃食苹果容易又饱腹感并且可以帮助肠胃蠕动，有利于排便。
3、蜂蜜：常常有人把蜂蜜作为平时茶饮品的添加物，也是很多人日常喜爱的东西。而且蜂蜜中含有丰富的维生素跟人体所需要的许多微量元素，可以帮助美容养颜并排除人体内的毒素，具有良好的效果。
4、木耳：木耳富含维生素、碳水化合物跟人体一些必须的脂类，有 素食中的荤菜之称。常吃木耳可以多起到清肠的作用，而且木耳具有的强大吸附力可以将体内的杂物和毒素吸附并通过新陈代谢排出体外。
5、杂粮：节后适当的进食一些杂粮、清淡的食物可以让我们的肠胃慢慢恢复到正常的状态。比如多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，小米粥，白粥咸菜，还有面汤类的食物。诸如此类汤汤水水都是有较好的清火作用。让我们已经疲惫不堪的肠胃可以休息调整。
6、红薯：红薯可以帮助排便，这是因为它含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，起到预防改善便秘跟结肠直肠癌的作用。而且经常吃红薯还能帮助维持人体的叶酸水平，减少患癌风险。不过值得注意的是，吃红薯一定要蒸熟。
7、燕麦：在平时可以把蒸熟的燕麦搅打成汁水作饮料食用，它能促使粪便体积变大、增加水分以达到配合纤维促进肠胃蠕动的作用，发挥通便滑肠的效果。搅打的时候也可以加入其它食材丰富口感，比如苹果、葡萄干等等。
