不良生活习惯更易导致患脂肪肝
女性养生健康生活习惯。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。您是否正在关注养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《不良生活习惯更易导致患脂肪肝》，供您参考，希望能够帮助到大家。
导读：脂肪肝是一种富贵病，许多人都不把他当一回事，认为这是个小问题，那真是大错特错了，殊不知，脂肪肝长期不治容易导致肝硬化，最……
脂肪肝是一种富贵病，许多人都不把他当一回事，认为这是个小问题，那真是大错特错了，殊不知，脂肪肝长期不治容易导致肝硬化，最终演变为不治之症肝癌。那么是什么原因引起脂肪肝？不良生活习惯会增加脂肪肝的发病率，下面我们来了解一下哪些生活习惯容易导致脂肪肝。
1. 不吃早饭
不良的饮食习惯会扰乱人体代谢动态，为脂肪肝的发病提供条件。这么解释吧，不吃早饭，中饭潦草解决，把一天的吃饭任务都压到晚饭这一顿上，这本身就是一种不平衡，容易使人发胖。哪怕一天进食的能量相等，不吃早饭会因为白天工作量大而存在营养不良，而晚上一顿高热量、高蛋白、高脂肪的大餐，则会使营养物质不能利用而积聚，日久则成脂肪肝。
2. 经常熬夜也会诱发脂肪肝
施教授曾收治一位身为企业高管的肝病患者，这位患者其他什么生活饮食习惯都好，就是有一点没办法，每天晚上要审查把关到凌晨3点后才能入睡，后来一检查，他患上了脂肪肝。原因说来也不难理解，中医理论认为肝胆在23时至次日凌晨3时最兴奋，各个脏腑的血液都经过肝，肝胆在此刻发挥其解毒作用达到最高峰，人在此时也应顺应自然保证充足的休息，所谓静卧血归肝就是这个道理。可每天熬夜错过了肝脏的最佳工作期，身体里的毒素不能及时排出，就攒出了肝病。
3. 海鲜+啤酒
有些人吃海鲜时喜欢喝啤酒。吃时慢行动，听完专家说的这个例子再考虑要不要海鲜配啤酒：浙江省一家公司在来杭体检时发现，全体单位员工都患上了脂肪肝，什么原因?跟员工热捧的海鲜配啤酒吃法脱不了干系。不少海鲜类食物，如海鱼、蟹类、鱿鱼都含有丰富的甘油三酯、胆固醇，这些高蛋白高热量的食物给肝脏增加了承重的负担，而酒精又是损害肝脏的头号杀手，双管齐下，肝脏又怎么能不受伤呢
所以，在日常生活中，我们要养成良好的生活习惯，养成吃早餐，不熬夜，不喝酒的好习惯，因为健康对我们来说最重要。
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哪些人群更易导致脂肪肝“缠身”
导读：随着社会越来越进步，人们的经济水平也越来越提高，对于吃，人们是毫不忌口，想吃什么就吃什么，所以有的人在无形之中患了脂肪肝……
随着社会越来越进步，人们的经济水平也越来越提高，对于吃，人们是毫不忌口，想吃什么就吃什么，所以有的人在无形之中患了脂肪肝，到底那些人群更易患脂肪肝，下面给大家一一解答。
1.肥胖者
肥胖是指体内过剩的脂肪组织蓄积状态，是由于长期能量摄入超量所致。当腹壁皮下脂肪厚度超过3厘米，可能发生脂肪肝。肥胖症是发达国家和地区脂肪肝的重要病因。
2.营养不良者
营养不良是一种慢性营养缺乏病，主要由于人体长期缺乏能量和蛋白质所致。多发生在发展中国家或经济落后地区，在灾荒年代或战争时期发生率最高，各年龄人群都可发生，但以婴儿最多见。发达国家主要与慢性病有关。
3.不能进食者
由于慢性病等原因不能进食，通过医学上称为全胃肠外营养，持续时间过长导致一系列肝胆疾病发生，长期这样可导致肝硬化甚至肝癌的发生。
4.在有毒环境工作者
工业毒物可经皮肤、消化道、呼吸道进入机体导致肝脏损害。其中能引起肝细胞脂肪变性的毒物包括：黄磷、砷、锑、铝、汞、钡、苯、四氯化碳、氯仿、DDT、TNT、二硫化碳、二硝基苯、二硝基酚、二氯乙烷、二氯丙烷、四氯乙烃、三氯乙烯硼酸盐、铬酸盐、铊化物、铀化物等。
5.某些药物的服用者
一些药物如某些抗癌药物、激素类药物可引起肝脏损害，引起肝脂肪变性，诱发或加剧脂肪肝。
6.嗜酒者
所谓嗜酒者指女性饮酒量每天大于40克(0.8两)或男性每天饮酒量大于80克(1.6两)，饮酒史持续5年以上，容易发生脂肪肝。健康成年人短期内大量饮酒(每天超过100-200克，即2-4两，持续10-12天)也可诱发脂肪肝。
7.某些疾病患者
皮质醇增多症、甲亢、高尿酸血症、高脂蛋白血症、糖尿病等许多遗传性、内分泌代谢性疾病均可引起脂肪变性。妇女妊娠期亦易出现脂肪肝。中年肥胖女性，若同时合并糖尿病和高脂血症易发生脂肪性肝炎和肝硬化。
8.白领阶层
现代化的工作环境，多坐少动的生活方式，高脂肪、高热量的膳食 结构及生活懒散等因素与肥胖及相关脂肪肝的发生有关。
提醒：腊肉吃得过多更易患脂肪肝
导读：你有没有发现，近段时间香肠、腊肉特别火爆，尤其是带饭族尤为明显。不过营养专家提醒，腊肉虽好吃，但也要适量才行，因为吃腊肉……
你有没有发现，近段时间香肠、腊肉特别火爆，尤其是带饭族尤为明显。不过营养专家提醒，腊肉虽好吃，但也要适量才行，因为吃腊肉过多会增加患脂肪肝的风险。下面一起来看看腊肉多吃的危害以及怎么吃才最健康!
吃腊肉过多当心患脂肪肝
腊肉多为猪肉腌制而成，根据猪的不同部位，肥肉分量最少的里脊肉，每百克也要含55毫克的胆固醇，而每百克肥猪肉更是含109毫克胆固醇。高含量的胆固醇会沉淀、聚集在胆汁中形成结石。此外，动物性脂肪不易为人体所吸收，过多食用腊肉会增加脂肪肝风险。
吃腊肉过多易患胃癌
很多家庭买了腊肉不是即买即食，一般都要存放一段时间。为保持新鲜的口感，腊肉在加工和腌制的过程中都放入了大量的盐。这些盐会转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐是人体的致癌因素，很多爱吃腌肉的地区同时也是胃癌高发的地区。
高血压患者要慎吃腊肉
此外，对于高血压心脏病患者来说，贪食腊肉，血压容易上升;高胆固醇也会造成血管阻塞。患有痔疮的人也要注意，腊肉的盐分比较多，摄入后易增加静脉网络的血压，会让痔疮的痛楚变本加厉。肾病患者也忌讳吃太咸，腊肉最好能不碰就不碰。如果体内积聚了过量的钠不能排出，就会导致水肿。
健康小贴士：腊肉怎么吃最健康
腊肉不是不能吃，但要少吃慎吃，一星期一次便可。每次最好别超过100克。蒸、煮、炒腊肉均可，但不宜高温油炸。为防止摄入亚硝酸盐等有害物质，在食用腊肉之前应将其浸泡洗净，以降低有害物质的含量。
不良的生活习惯会导致眼睛受伤
导读：护眼明目并非得耗费大量金钱或时间才能有好效果。都市人每天工作繁忙,用眼较多。而眼睛作为心灵的窗户,好好保护它实为关键。现……
护眼明目并非得耗费大量金钱或时间才能有好效果。都市人每天工作繁忙,用眼较多。而眼睛作为心灵的窗户,好好保护它实为关键。现代人大量依赖电脑、电视,眼睛长时间曝露在辐射的威胁下,再加上空气污染,臭氧层破洞导致过多的紫外线,视力就慢慢地下降了。
美国食品药物管理局(FDA)指出，在美国购买装饰性隐形眼镜(decorative contact lenses)须有医师的处方签，以化妆品方式广告隐形眼镜、或商家未要求出示处方签仍贩售给顾客都是违法行为。FDA强调民众须经眼科医师评估过后再选择合适的隐形眼镜，否则不合式的隐形眼镜将会对眼睛造成严重伤害。
再者，需小心雷射笔及含雷射光线的玩具，因为强烈的雷射光直接射入眼睛也会对眼睛造成永久性伤害。吸烟也是另一个威胁，它是黄斑部病变的主要风险因子，黄斑部病变是一种会持续进展的慢性病，会产生视觉中间视野不清楚等问题，严重时导致视力丧失。
最后，经常使用消除充血红肿的眼药水对眼睛也不好，眼药水刚开始使用会减轻红眼症状，但长时间习惯性使用反而会导致红眼。而过去认为靠电视、电脑萤幕太近会伤眼，但事实上只会造成眼睛疲劳，眼睛累了经过适度休息即可恢复。
养生专家提醒民众可以多吃些对眼睛有益的食物，例如：胡萝卜与深色蔬菜水果(碗豆与绿色花椰菜)，同时维持健康的饮食习惯可以降低第二型糖尿病风险，第二型糖尿病是造成成年人发生眼盲的主要因子。
不良生活习惯有哪些
1.起床先叠被
睡眠中，人体的皮肤会排出大量水蒸气，如起床立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
2.不吃早餐
容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血。
3.饭后松裤带
可使肠蠕动加剧，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂。
4.饭后即睡
会使大脑的血液流向胃部，供氧量随之减少，造成饭后极度疲倦，也易引起消化不良。
5.饱食
容易引起记忆力下降，思维迟钝，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病。
6.空腹吃糖
嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。
7.吃太咸的食物
钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。
8.留胡子
胡子具有吸附有害物质的性能。
9.跷二郎腿
会使腿部血流不畅，影响健康，很容易得静脉血栓。
10.揉擦眼睛
病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
脂肪肝早期治疗：养成生活好习惯
现代社会，不良的生活习惯已经严重影响着人们的肝脏。酒精肝、脂肪肝出现年轻化、大众化的趋势。如今，有不少人把得了酒精肝、脂肪肝看成是事业成就的必要牺牲，缺乏科学的调理，规范的治疗。专家告诫：酒精肝、脂肪肝如果不及时治疗控制，一样能引发肝硬化、肝癌。
不过，酒精肝、脂肪肝的初期阶段（指肝细胞1/3左右的脂肪化）一般不需要药物治疗，临床药物治疗也只是起到辅助作用，最重要的是通过控制饮食、增加运动、改变不良行为等非药物治疗。
一、无需刻意不吃肉，注重营养全面
很多人认为得了脂肪肝，就不能吃肉了。其实，脂肪肝患者是不必限制脂肪和蛋白质的摄入，因为脂肪肝要想治愈需要一定的营养补充，帮助肝脏恢复正常。如果，减肥过量，体重下降过快，会使得肝内炎症和纤维化加重，引起机体代谢紊乱，甚至诱发脂肪性肝炎和肝功能衰竭。
二、持之以恒的参与运动
感染性疾病科主任谢新生建议：运动量控制在每天快走（每分钟120步左右）30分以上，每周至少锻炼五天。一般坚持半年左右，脂肪肝就会有很好的改善，持续坚持这种良好的习惯，肝脏极有可能恢复正常。
三、禁酒禁烟，不吃夜宵
当现代医学上，对脂肪肝的发病几率还不是完全认识，不过多数脂肪肝患者有一些不良的生活、饮食习惯及嗜好。如过量摄食、吃零食、吃夜宵、进食过快以及过分追求高品味、高热量和调味浓的食物，这些可引起体内脂肪过量蓄积。消化内科主任王波建议：每顿饭吃八分饱，定时定量并且戒酒。由于我们身体是一个整体，同时做到禁烟就更好了。
四、注意休息，少上网少看电视
我们的肝脏每天都很忙，脂肪肝患者平时除了加强锻炼、控制饮食，也应该注意劳逸结合，多加休息。在平时的休息时间里，多看看窗外的植物，听些音乐，不要长时间的上网看电视，眼睛的疲劳和脑力上的疲劳与身体上的疲劳是一样，均能影响肝病的康复。同时，脂肪肝患者也要注意休息的方式方法，切不可进食后，马上睡觉，这样容易引起脂肪堆积。
五、定期检查，避免并发症的发生
脂肪肝的形成是一个长期的过程，不会因为你一段时间的调理彻底治愈。相反，如果觉得好一些了，就变本加厉的恢复以前一样生活，反弹的危害会更严重。患者应该把身体的这一警告变成改变不良生活的契机，同时必须定期复查B超、肝功能、血脂、血糖等指标，加强自我监测。
男性不育的不良生活习惯
男性不育症除了器质性原因，不良的生活习惯也是诱因，常见的有：
1。精神状态不佳
长期的精神压抑悲观、忧愁，往往引起不育。因为这会影响大脑皮质的功能，致使全身的神经、内分泌功能及睾丸生精功能和性功能均呈不稳定状态。
2。营养不良
人类精子的产生与饮食中的营养水平休戚相关，必须摄入足量的钙、磷、维生素A、C、E等物质。若营养不良或偏食，则影响精子的产生及质量。故应多吃些牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
3。长期穿紧身裤
这样做有三点危害：①睾丸温度升高；②阴囊散热出汗受阻，同样使睾丸温度升高；③阻碍阴囊部位的血液循环，造成睾丸淤血。
4。嗜烟和酗酒
酒精通过毒害睾丸等生殖器官，引起血清睾酮水平降低，从而引起性欲减退、精子畸形。烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。许多男子是顽固的烟民或酒鬼，殊不知会引起终生不育。
5。频繁的热水浴
阴囊的温度大约比正常体温低1℃，以利于精子的生成和发育，频繁的热水浴，使阴囊温度上升，影响精子的生成。
6。房事不当或过频
一次射精后，需要5～7天才能恢复有生育力的精子数量。所以，房事过频导致每次射出的精子数很少，可引起不育。
7。经常长途骑车
骑自行车时，车座正好压迫尿道、阴囊、会阴，使上述部位充血，可影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能；骑车的颠簸震荡，还会直接损害睾丸的生精功能。
引起便秘的不良生活习惯
引起便秘的不良生活习惯
1.没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。
2.总是拿着书或报纸如厕。
3.
经常穿束腰腰带或塑身衣。4.习惯性地服用便秘药。
5.饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。
6.液体量摄入不足。
7.肥胖，不活动，特别是因病卧床或乘坐轮椅，缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，摄食本身不能使粪便向前推进，在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下，如病人有便意时，不能提供排便的机会，排便冲动消失，就不容易排便。
蜂蜜
纯蜂蜜是一种天然的营养品具有诸多功能（可用蜂蜜断食减肥），性和，润肺润肠，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还 十分地低，蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。
不良生活习惯危害肾脏健康
导读：你有坏习惯吗？你知道你的习惯对你本身有什么危害吗？近年来，很多人都在通过各种药物保护肾脏，其实，在生活中形成的各种不良饮……
你有坏习惯吗？你知道你的习惯对你本身有什么危害吗？近年来，很多人都在通过各种药物保护肾脏，其实，在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾，只是你未曾注意到而已。所以要保护好你的肾脏，必须从改变不良饮食和生活习惯开始。
1、不爱喝水
肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
2、爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
3、不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
4、用饮料代替开水
大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
5、吃太多肉
美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。
解决方法：如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
6、滥服止痛药
有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。
解决方法：不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。
7、吃太多盐
盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3至5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。
8、压力太大造成血压升高
血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2至5毫米汞柱。
解决方法：年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。
9、食用来路不明的药食
因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。
解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
几种不良生活习惯危害健康
生活习惯是反复累积的叠加力量，于我们的健康有着莫大的影响。不良的生活习惯不知不觉就将健康推出我们的生活，降低我们的生命质量。所以，不要忽视生活习惯，从细节塑造自己的健康。
起床先迭被 人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔排出的化学物质有几十种。被子吸收或吸附水分、气体和化学物质，如不让其散发出去，起床就立即迭被，易使被子受潮及受化学物质污染。
饭后松裤带 松裤带后可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转而使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
饭后即睡 会使大脑的血液流向胃部，同时由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，也易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。
过饱进食 吃饭应吃七成饱。过饱容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应变能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫"纤维芽细胞生长因子" 的物质，在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
空腹吃糖 越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
跷二郎腿 会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
瞇眼视物、揉擦眼睛 眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性瞇眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
强忍小便 有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱贮存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。
睡懒觉 使大脑皮层抑制时间过长，天长地久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
热水沐浴时间过长 自来水中氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，沐浴时水滴能更多的氯和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。资料显示，若用热水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50％，三氯化烯高达80％C。
生活过度紧张 从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。
不良生活习惯应对号改正
这些习惯看似对，其实却是错的。
1、起床先叠被
人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。如不让其散发出去。就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
2、不吃早餐
不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头昏无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
3、饭后松裤带
饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
4、饭后即睡
饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦。易引起心口灼热及消化不良。还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
5、饱食
饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高。导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。同时，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
6、空腹吃糖
证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
7、吃太咸的食物
钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。
8、留胡子
胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮，异戊问二烯等多种致癌物。其吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。如果同时又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。
