便秘吃什么水果对症吃水果缓解身体不适
吃水果养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。您是否正在关注养生常识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《便秘吃什么水果对症吃水果缓解身体不适》，希望能对您有所帮助，请收藏。
身体有小小的不适，可以通过吃不同的水果来舒缓的。今天小编给大家支招，如果大家有以下这些身体不适，可以对症吃水果，轻松解决身体的不适症状。
除脚气吃橙子：橙子富含维生素B1，可帮助葡萄糖代谢，有效预防和治疗脚气。
牙龈出血吃猕猴桃：一般来讲，体内缺乏维生素C，牙龈容易出现出血、肿胀等症状。此时不妨吃些富含维生素C的猕猴桃，对缓解症状很有帮助。
眼疲劳吃蓝莓：蓝莓富含β胡萝卜素，可延缓脑神经衰老、提高记忆力。它还可有效缓解因用眼过度引起的眼睛干痛、怕光，甚至视力下降。如果吃不到新鲜蓝莓，蓝莓果酱也可以。
木瓜缓解消化不良：木瓜中的木瓜酵素，可以帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，可预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良。
便秘吃苹果：苹果富含纤维素可以刺激肠道蠕动，达到通便的作用。把苹果做熟了吃也同样有效。
过度用脑吃香蕉：香蕉中的营养物质，可缓解用脑过度产生的疲惫感及消极情绪。
芒果可防皱洁肤：芒果含有丰富的β胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，延缓皱纹。
延伸阅读
饭后吃水果竟会伤身体！秋天吃水果应避免几大误区
秋天应多吃4种水果
柚子：每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者而言，无疑是好消息。医学认为，碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。
山楂：山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
柑橘：维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。
鲜枣：鲜枣相比其他秋季水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时，维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险；钾能增强肌肉的兴奋性，参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢；镁具有抑制神经的兴奋性，参与体内蛋白质的合成，肌肉收缩和调节体温的作用等。
各种人群吃水果的禁忌
经常胃酸的，不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。
经常大便干燥的，可多吃些桃子、香蕉、桔子等，因这些水果有缓下作用。柿子含大量柿胶，吃多了可加重便秘。
经常腹泻的，不要多吃上面提到的有缓下作用的水果。可适当吃些苹果，因为苹果有收敛和固涩的作用。
有心脏病及水肿的，不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等水果，以免增加心脏的负担以及加重水肿。
患有糖尿病的，不但要少吃糖，同时也要少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉等水果。
肝炎患者多吃些桔子和鲜枣等含维生素C较多的水果，有利于肝炎的治疗和恢复。
肾炎、高血压等病患老人切不可多食香蕉，香蕉性寒、质滑，但含钾量高。
老年朋友尤其要注意的是，不要在饭前吃水果，以免影响正常进食及消化。老年人本身消化功能较弱。气血差的老年人如果耗费在消化中的精力过多，无形中就是在透支自己的健康。因此一定要把握好一个度，以免遭受病魔的欺骗。
秋天吃水果的误区
水果烂一点就不能吃。买回来的水果放久了，会有些许腐烂的部位。很多人都会把烂掉的部分剜掉再吃，以为这样就健康了。在水果上出现频率最高的就是以扩展青霉为代表的青霉，它们产生的展青霉素会产生引起动物的胃肠道功能紊乱，肾脏水肿等病症，并且因为展青霉素与细胞膜的结合过程是不可逆的，会对细胞造成长期的损伤，甚至有可能致癌。就算你把霉变部位去除再食用也未必安全，因为霉菌产生的展青霉素可以扩散到果实的其他部位。因此，苹果烂一点就不能吃了哦！
饭后马上吃水果。有专家列出的饭后9种行为杀手中，饭后吃水果高居榜首，可见其危害性。因为主食中的淀粉、蛋白质和脂肪等物质消化比较慢，会导致水果被阻碍前进停滞胃内。水果的主要成份是果糖，在胃内的高温下产生发酵反应甚至腐败变化。此时水果会生成酒精及毒素，出现胀气、便秘（便秘食品）等症状，并引起胃灼热、消化不良、肚痛等。而且，水果中含有类黄铜化合物，如果没能及时地进入小肠消化吸收，被食物阻隔在胃内后，经胃内的细菌作用会转化为二羟苯甲酸。而饭中进食的蔬菜含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。
睡前吃水果。人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若在睡前吃水果，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。而且，睡前吃水果会导致胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位。
吃水果不漱口。珐琅质又称牙釉质，位于牙冠表面，是一层坚硬、白色透明的组织。它保护着牙齿内部的牙本质和牙髓组织。因此，光亮完好的牙釉质是牙齿健康的保证。当我们长期食用含酸性成分高的食物时，牙齿表面牙釉质就会脱钙。像李子，石榴，葡萄，柠檬及酸橙这类水果，尽管十分富有营养，但它们都含有高浓度的柠檬酸，苹果酸或酒石酸。这些酸性物质会腐蚀牙齿的珐琅质。
水果吃太多。无论什么营养素、什么食物，都要讲究一个“度”。食用过多的果糖会使人体缺铜，导致血液血胆固醇增高，引起冠心病。因此，含糖较高的水果苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等如果吃太多，同样不利健康。芒果、菠萝等水果会导致过敏，如果吃太多嘴皮会发麻、红肿，严重的全身出皮疹。其次，中医认为一些水果的性质有偏向，吃太多同样不利身体阴阳平衡。比如：苹果，性凉，含钾较多，吃多了会引起腹胀。因此，脾胃虚寒、溃疡病人不宜多吃。
来月经吃什么水果最好 经期吃水果指南
月经期间吃什么水果好?不少女性朋友在月经前会出现一些症状，如精神上抑郁、焦虑、易怒、失眠，同时身体上会有乳房胀疼、腹胀便秘等的症状，这些症状称为经前综合征。
怎么缓解经前综合征？
经前期综合征在中青年女性中多见，在月经前一周左右开始出现，随着月经期的临近症状会逐渐加重，在月经来前2~3天时最为严重，一般在月经到来时症状会消失。但也有部分女性的症状持续时间较长，甚至延续到经期的3~4天才会完全消失。
在月经期间吃一些水果，有助缓解经前综合征，同时还能对身体起到调理作用。月经期间要避免吃一些寒性的水果，可以适当吃一些平性或温性的水果。你知道哪些水果适合月经期间吃吗?
来月经吃什么水果最好？
1、木瓜
木瓜中含有独特的蛋白分解酶，有很好的减肥消脂作用，同时木瓜中的果胶有清肠通便的功效，可以促进胃肠功能，缓解便秘。
2、奇异果
奇异果中含有丰富的维生素C，维生素C是很好的抗氧化剂，有防癌抗癌的功效。除此之外奇异果中的纤维素含量也非常丰富，有助促进体内脂肪分解，多吃奇异果可以起到消脂减肥的作用。
3、苹果
苹果中含有独特的苹果酸，苹果是有助加速新陈代谢，对消脂减肥，尤其是对下身的脂肪有很好的消脂作用。同时苹果中的钙质含量较高，有很好的补充钙质的效果。
4、西柚
西柚中的热量低，糖分含量也不高，经常食用也不易致肥胖。同时西柚中含有丰富的钾，钾是人体必需的微量元素之一，有维持心肌功能、降血压等作用。
女性月经期也有部分水果不适合吃，如梨、柿子、芒果、西瓜偏寒性的水果尽量不要食用。另外芒果有止血功能，女性在经期内最好也要避免食用。
产妇能吃什么水果 产妇吃水果要注意什么
产妇适当吃水果有利于身体健康，当然水果有所选择，那产妇能吃什么水果呢?产妇吃水果要注意什么?这些产后养生保健问题要注意。
产妇能吃什么水果?
产妇适合吃一些温补、性平的水果类，比如苹果、橘子、红枣、桂圆等，详细如下：
1、苹果
苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物，所含营养丰富，其中的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可谓产后女性提供大量的营养。
2、橘子
橘子最大的特点是所含的天然维生素c较高，能增强血管壁的弹性和韧性，防止白血病等。女性在生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，吃橘子可以防止产后继续出血。
3、红枣
红枣是温补的佳品，其营养还高，含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。从中医的角度来讲，红枣有补脾活胃、益气生津、和解百毒的功效，非常适合产后脾胃虚弱、气血不足的人吃。
4、桂圆
桂圆又叫龙眼，是非常营养又温补的食物，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，非常适合吃桂圆这类型的水果，能补脾胃之气，又能补心血不足。
产妇吃水果要注意什么?
1、尽量避免过于寒凉水果，也不要吃冰镇的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，像梨、西瓜这里寒凉之物不要吃。
2、吃水果时要注意清洁，有皮的尽量去皮后再吃。
3、孕妇不要吃刚从冰箱拿出来的水果，可以先温一下再吃。
4、水果的种类可以多样，但不可以一次性吃太多。
水果是身体的最好保养品 吃什么都不如吃水果
五颜六色的水果，不但酸甜可口，还营养丰富，众所周知的身体最好的保养品。如果适时吃对水果，就能修理好身体出现的很多小毛病。只要水果吃对了，健康肯定翻倍。下面就和小编一起来看看吧。
菠萝--促消化
金黄色的菠萝利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉类，又是烧烤食物吃得太多，肚子容易出现胀气的情况而感觉不舒服，这时候吃点新鲜的菠萝可以加速消除胀气。菠萝汁有降温的作用，并能有效预防支气管炎，但是发烧最好不要食用。
西瓜--消暑降温
西瓜堪称盛夏之王,清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。
桑葚--美容养颜
早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品，所以桑葚又被称为民间圣果.桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成份，营养是苹果的5~6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为21世纪的最佳保健果品.常吃桑葚能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。
桃子--和血益气
桃子素有寿桃和仙桃的美称，因其肉质鲜美，又被称为天下第一果.桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸、糖分和挥发油。桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。
桂圆--大脑活化剂
桂圆是智慧果,可以让大脑开窍，如果碰上连续工作加班或者考试，思维变得迟钝，吃桂圆可恢复体力，让思绪敏捷。桂圆味甘、性温；归心、脾经
有开胃、养血益脾、补心安神、补虚长智之功效。
枇杷--止咳润肺
成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。
山楂--健脾开胃
果可生吃或作果脯果糕，干制后可入药，是中国特有的药果兼用树种，具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，对胸膈脾满、疝气、血淤、闭经等症有很好的疗效。
柠檬--美白剂
柠檬中碱性成分含量较高，尤其是富含柠檬酸，对于调节机体代谢有益，能维持体液正常平衡，对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强免疫力等都有帮助。
健康吃水果 吃水果要注意含糖量！
科学吃水果要注意含糖量
我们根据一份老百姓最喜爱的水果排行榜发现，香蕉、榴莲、荔枝等高居榜首，通过查阅食物成分表发现，这些水果比梨、白兰瓜、桃子等水果，含糖量要高很多。这也说明了人们喜爱食甜。
甜味，主要是糖类所产生的味道。水果中的糖类主要由葡萄糖和果糖构成，二者都属于单糖，这类单糖更容易被人体吸收利用，当然，这对于健康人群来说没有什么问题的。
但是，对于血糖异常的人来说，单糖这样的吸收速度会对他们的血糖带来不好的影响。
由于水果中的主要成分并非是糖，而是水。
因此，绝大多数的水果中含糖量都不高，基本上像西瓜这类4%-5%的含糖量就可以让我们感觉到很甜了。
前边说到的香蕉、榴莲、荔枝、提子、柿子、芒果等，它们的糖含量就远远高于西瓜了，所以，吃这一类水果时要注意选择。
健康人群每天摄入水果200g-350g的量是有益于健康的，建议在选择水果的时候不要过于单一，食用当地当季的新鲜水果，不仅经济实惠，而且营养素保留得更加完整。
健康吃水果,吃水果要注意含糖量！
科学吃水果要注意含糖量
我们根据一份老百姓最喜爱的水果排行榜发现，香蕉、榴莲、荔枝等高居榜首，通过查阅食物成分表发现，这些水果比梨、白兰瓜、桃子等水果，含糖量要高很多。这也说明了人们喜爱食甜。
甜味，主要是糖类所产生的味道。水果中的糖类主要由葡萄糖和果糖构成，二者都属于单糖，这类单糖更容易被人体吸收利用，当然，这对于健康人群来说没有什么问题的。
但是，对于血糖异常的人来说，单糖这样的吸收速度会对他们的血糖带来不好的影响。
由于水果中的主要成分并非是糖，而是水。
因此，绝大多数的水果中含糖量都不高，基本上像西瓜这类4%-5%的含糖量就可以让我们感觉到很甜了。
前边说到的香蕉、榴莲、荔枝、提子、柿子、芒果等，它们的糖含量就远远高于西瓜了，所以，吃这一类水果时要注意选择。
健康人群每天摄入水果200g-350g的量是有益于健康的，建议在选择水果的时候不要过于单一，食用当地当季的新鲜水果，不仅经济实惠，而且营养素保留得更加完整。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《便秘吃什么水果对症吃水果缓解身体不适》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“吃水果养生”专题供您欣赏！
