保健按摩女性常按膻中穴远离烦躁精神好
女性养生保健按摩手法。
“知生也者,不以害生,养生之谓也。”随着时间的失衡,养生这个话题走入大众视野,只有进行科学的养生,我们才能达到身心健康的目的。有效的养生常识是如何做的呢?为此,养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《保健按摩女性常按膻中穴远离烦躁精神好》,希望对您的养生有所帮助。
近年来,魏女士不知何故,一到秋天就烦躁不安、记忆力减退,且伴有发热、食欲不振、恶心、呕吐、心悸、失眠等症状。老公常常说她“喜怒无常”、“神经病”,孩子也常常远离甚至躲避她,使她十分痛苦,脾气也越来越坏。前几日,她因在公共汽车上被人踩了一脚,竟然跟人又吵又骂;回家后又因家庭琐事与老公发生口角,一怒之下,一巴掌将老公打得鼻子出血,气得老公嚷着要离婚。她不明白自己到底是怎么啦?老公更不明白,平时给人温文尔雅感觉的夫人,不知何故在这个季节里,脾气变得如此乖戾暴躁?
中医认为,魏女士是肝郁气滞、心神躁扰导致的烦躁不安、易激惹或抑郁、记忆力减退,往往还伴有发热、食欲不振、恶心、呕吐、胸闷、心悸等症状。为此,建议她按揉膻中穴,远离烦躁。
穴位位置:膻中穴位于胸部,前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。
具体功效:膻中穴不仅是心包经经气聚集之处,还是任脉与足太阴经、足少阴经、手太阳经、手少阳经的交会穴,能理气活血通络、宽胸理气、止咳平喘。现代医学研究证实,刺激该穴可通过调节神经功能,松弛平滑肌,扩张冠状血管及调节消化系统功能。
主治疾病:胸腹疼痛、心悸、烦闷、呼吸困难、咳嗽、过胖、过瘦、呃逆、乳腺炎、缺乳症、咳喘病等。
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女性如何正确在冬季养生保健远离保健误区
冬季天气寒冷、空气干燥,女性朋友们冬天若是阳气不足就容易出现手脚冰冷,身体畏寒等症状,想要过个暖冬,就要从日常饮食、生活等各个细节做起,那么女性在冬季如何远离保健误区,正确养生保健呢?
女性如何在冬季养生保健?
要注意衣着保暖
现在很多女性朋友为了好看,大冷天的也穿着裙子短裤再套上薄薄的裤袜,殊不知,寒冷是女性健康的大敌,即使是腿脚受寒也容易导致女性生理出现问题,如痛经、月经不调等,这些对女性的身体健康影响非常大,因此女性爱美也要在健康的基础上,在保证足够温度的情况下打扮。
多晒晒太阳
冬天女性该多晒晒太阳,晒太阳能驱寒补阳,晒不同的部位也有不同的功效,如晒头顶能补阳气、晒后背能调血气、晒腿脚可驱寒气、晒手心能助眠等。
多吃御寒食物
在饮食上调节,女性手脚冰冷可多喝羊肉汤,多吃新鲜蔬菜和水果,肉类的如狗肉、羊肉、羊肉、鹿肉等都能有效御寒。另外也可以多吃含铁量高的食物,如动物肝脏、瘦肉、菠菜及蛋黄等。
冬季洗澡水不应过高
女性都爱干净,有时候即使天气再冷也要洗澡,但是要注意冬季洗澡水的温度最好不要太高,因为高温的水容易破坏皮肤表面的油脂,导致毛细血管扩张,不仅会使皮肤更干燥,严重的会增加心脏的负担。
女性在冬季养生需要远离的误区:
洗脸用热水
天冷了,用热水洗洗脸感觉很舒服,可用热水洗脸的做法并不利于脸部的保养。因为冬天人的面部汗腺毛细血管在冷空气的刺激下呈收缩状态,遇上热水时会迅速扩张,等热气一过,低温重新作用于面部,毛细血管就会恢复原状,这样一张一缩,容易使皮肤产生皱纹。
所以,早晨起床最好用冷水洗脸,以锻炼耐寒能力。即使用热水洗脸,也每天最多一次,且洗脸后应马上涂品,平时可以经常做面部按摩操,增强血液循环。
早上洗头
不少人喜欢清清爽爽去上班,所以一大早起床就忙着洗头,洗完又急急忙忙去上班。
殊不知,清早气温较低,如果头发没有完全擦干,头部的毛孔开放着,湿气滞留于头皮,就很容易遭受风寒,从而导致感冒。经常如此还可能使头皮局部产生麻木感,引起头痛。所以上午九点前不要洗头,如果必须早起洗头,一定要充分擦干再出门,避免寒邪和湿气乘虚而入。
常涂唇膏油
唇膏是很多人随身携带的冬日必备“武器”,有事没事就会掏出来往嘴上抹,一天用十几次也不稀奇。其实,频繁使用润唇膏只会使嘴唇越用越干。润唇膏涂在唇上,好像给嘴唇穿上了一件“隔离衣”,若使用次数过频、用量过多,便会阻碍嘴唇表皮细胞的正常代谢,使皮脂腺分泌减少,嘴唇更易干燥、脱皮。
再者,有些润唇膏含有甘油成分,有锁水功能,但如果超过一定浓度,反而容易吸走嘴唇上的水分。更重要的是,润唇膏过量使用会使口唇黏膜自身的屏障能力下降,更容易发生各种口唇。一些敏感体质的人还可能引发口唇炎、复发性唇炎等。
此外,使用润唇膏只能作为一种辅助手段,有的人嘴唇反复出现干裂、脱皮等,很有可能是消化系统代谢异常,或是体内缺乏维生素B,因此应该少食油腻,多吃些萝卜、山楂等有助消化的东西,还可以多吃些橙、橘子、胡萝卜等富含维生素的蔬菜及水果。
穿尖头鞋
尖头鞋让脚看上去更小巧,是很多女性的最爱。可冬天寒冷,如果穿鞋头又尖又窄的鞋子走路,人体的重心会向前倾斜,使足部血液循环不畅,时间长了,足部皮肤就会破损或长水泡,令人疼痛难忍。所以,冬天应选择宽松的鞋子,如果喜欢穿尖头鞋,可在办公室准备一双平底鞋,回家及时换上拖鞋。
结语:女性想要在冬季做好养生保健,需要从日常习惯做起,多吃有营养的食物,避免以上误区的存在,才能够有效保证健康。
常按3个养生穴,通经活络,疏火养肝
如今,肝病人群呈现上升趋势,大多是由于不健康的饮食和生活习惯导致的。经常熬夜和抽烟酗酒的人也会更加容易导致肝脏受损,所以我们也应该根据自己的情况,适当学习一些养肝护肝的小知识。因为有的伤害对肝脏来说不可避免,不过却可以通过其它的方法去改善。通过穴位按摩的方式并且坚持,可以减轻肝脏的负担,对肝脏来说是有很大好处的。
穴位按摩是传统的一种防病治病的方式,如果可以按摩到特定且正确的穴位,就可以起到通经活络、提高免疫力、缓解疲劳、预防疾病的作用。不过按摩的穴位是有一定的方法和技巧的,要通过正确认识穴位和按摩手法,才可以让人有舒缓放松、减缓病情的疗效。有几个穴位经常按摩对于肝脏可以起到养护的作用,在家里就可以轻松做到。下面为大家介绍一下这几个穴位的位置和功效,通过按摩穴位的方式对肝脏可以起到养护作用。
1、穴位按摩—太冲穴
位置:太冲穴位于足背侧,在第一跖骨间隙的后方凹陷处。
功效:按摩此穴位可以起到疏解肝火、预防感冒、排毒等效果。
按摩方法:采用盘腿坐的方式,以双手拇指为主,按压此穴位,如有酸胀疼痛的感觉可以多次点按,力度控制在感觉到微微疼痛即可,每次按压30秒,按摩的时间控制在5分钟以内即可。
2、穴位按摩—三阴交
位置:三阴交位于人体小腿内侧,踝关节上三寸处。
功效:此穴位是三条阴经的交汇处,应用较为广泛,有调肝补肾的作用,也可以缓解女性月经不调等作用。
按摩方法:找到三阴交的位置,并用左手拇指按压三阴穴50次,然后换边重复动作,按摩时间在10分钟以内即可。
3、穴位按摩—足三里穴
位置:足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨的边缘处。
功效:起到疏肝益脾、疏风化湿、镇静安神、等效果。
按摩方法:以拇指指面放置于足三里穴位上,垂直用力,并按揉50次,有酸胀痛感更好,并坚持按摩8分钟。也可以采用工具捶打足三里或者艾灸,都可以起到良好的调节作用。
这三个穴位经常按摩对肝脏有很大的好处,不过穴位按摩需要长时间坚持下去才能看到效果的,通过按摩这三个穴位可以帮助舒经活络,增强人体的抵抗力,同时对肝脏起到良好的保健和预防疾病的作用,这也是最简单最省钱的养生方式。夏天已到,难免会有肝火郁结的情况,只要每天按一按这三个穴位,也可以起到调节情绪和疏解肝火的作用哦。
参考资料:
[1]史海霞 常玉娟,《养肝常按这些穴》,健康时报,2015-05-11。
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保健按摩老年人常按摩这些部位可预防疾病
人到老年,由于身体的机能下降,健康问题总是伴随着存在。三分医七分养十分防,其实生活中搓搓手也可以起到预防疾病的作用。
搓手:双手先对搓手背50下,然后再对搓手掌50下。可以促进大脑和全身的兴奋枢纽,增加双手的灵活性、抗寒性,延缓双手的衰老。
搓额:左右轮流上下搓额头50下,可以清醒大脑,延缓皱纹产生。
搓鼻:用双手食指搓鼻梁的两侧。可以使鼻腔畅通,防治鼻炎。
搓耳:用手掌来回搓耳朵50下,通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康,并可以增强听力。
搓肋:先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下,经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
搓腹:先左手后右手地轮流搓腹部各50下,可促进消化、防止积食和便秘。
搓腰:左右手掌在腰部搓50下,可补肾壮腰和加固元气,还可以防治腰酸。
搓足:先用左手搓右足底50下,再用右手搓左足底50下。可以促进血液循环,激化和增强内分泌系统机能,加强人体的免疫力,并可增加足部的抗寒性。
入睡难爱做梦,按按"消梦穴"
晚上难以入睡,整夜总是胡乱做梦,似睡非睡,似醒非醒,半夜还会自然醒过来,这样的困扰相信很多朋友都深有同感。如今有类似情况的人总是依靠安眠药来“解救”,可是这解决不了根本的问题。长期依赖安眠药可导致老年痴呆症。俗话说:“药补不如食补,食补不如功补”。
下面我为大家分享一个“消梦穴”,长期坚持相信对难以入睡及爱做梦的朋友有一定作用。
消梦穴,就是指手少阴心经的神门穴。该穴有安神、助眠之功效。实践证明,改善多梦、睡觉不安稳效果不错。
如果你中途梦醒难以继续入睡,每天睡前瞎担心自己睡不着,按压这个穴位在合适不过了!有的人当天就见效,有人需要一周。
方法:
每天晚上,睡觉前泡脚的时候或者躺下关灯之后,按压神门穴100下。两只手都要按。
取穴:
神门穴位于腕横纹尺侧端,掌根尺侧突起后方的凹陷中。
保健按摩穴位按摩法助女性防治妇科病
妇科病的病因虽然看似原因万千,但大多与肝气不舒、脾胃虚寒、肾阴不足有关。因此,治疗妇科病可以从调理肝、肾、脾入手。当然,最简单易行的还是运用我们随身携带的万灵丹经络穴位。
三阴交:
三阴交是足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经三经交会之穴。消化不良、腹胀肠鸣、腰膝冷痛、月经不调、崩漏带下、胸肋胀痛……总之,但凡脾、肾、肝的问题,都可以按揉这个穴位,未必穴到病除,但是定有裨益。
如何找到这个穴位呢?就在小腿内侧,内踝尖(脚踝内侧那个拱起的骨头下缘)直上3寸的地方。只要有时间就可以用大拇指按揉三五分钟。一般而言,先按揉右腿上的,再按揉左腿上的,交替进行。
子宫穴:
一看到这个名称,可能不少女性朋友就明白了七八分:“这是专为我们而存在的吧?”确实,这是女性朋友的福穴。月经不调、崩漏带下、痛经、腰酸腿冷等,也都可以让它来解决。
下腹部,当脐中(肚脐眼的中心)下4寸,中极旁开3寸的地方就是这个穴位。提醒各位女士,此处的寸不是我们平时说的长度“寸”,穴位所用的寸全名为“同身寸”,大约相当于自己中指中间那段指节的长度。只要环境允许,都可以用大拇指按揉此穴三五分钟。不过,有身孕的女性最好暂不刺激此穴。
睡前1小时是黄金养生时期,按摩这2穴,祛湿排毒,1按1个好!
俗话说:“药补不如食补,食补不如睡补。”我国古代医者历来重视睡眠养生,认为“眠食二者为养生之要务”“能眠者,能食,能长生”。现代医学研究也表明,人体经过睡眠可以促使组织生长发育和自我修复,增强免疫功能。
睡前按摩这俩穴位
1、曲池穴
大肠经的湿浊之气聚集于此。“曲”,隐秘也,不太察觉之意。“池”,水的围合之处、汇合之所。曲池名意指本穴的气血物质为地部之上的湿浊之气。本穴物质为手三里穴降地之雨气化而来,位处地之上部,性湿浊滞重,有如雾露,为隐秘之水。
按摩方法:
用拇指指腹垂直按压曲池穴,每次1—3分钟。
2、足三里穴
足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一,它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。
按摩方法:用大拇指或中指按压足三里穴一次,每次每穴按压5-10分钟,每分钟按压15-20次,注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
按摩+外敷,双管齐下效果加倍
《中医杂谈》曾经多次介绍过天香倾湿贴,用龙涎香、艾绒、茯苓、白术等十几味中草药制成,使用方法很简单,每晚将其贴在肚脐(神阙穴)处,每天早上起床时撕掉即可。
非常适宜因湿气重引起的面部油光,早起刷牙恶心,便便粘马桶、小肚子大、失眠多梦,寒性虚胖,因宫寒引起的痛经、以及脾胃虚寒引起的疲劳乏力,腰腹酸沉等。
该贴经过国家食药监局的认可,并被列入非物质文化遗产保护项目。已经大数据分析,95%成以上的患者使用一段时间后都能感受到湿气排出所带来的变化。如今随着时代的发展,在网络平台上就能查找到。
湿气重常喝这一羹一汤
1、薏米银耳羹
材料:薏米150克,莲子25克,干银耳50克,蜂蜜适量。
做法:
1.薏米用温水浸泡,莲子、银耳放入凉水中发透。
2.锅内加水,放入薏米、莲子煮至熟烂,再放入银耳煮20分钟。
3.出锅后加蜂蜜调味。
2、薏米排骨冬瓜汤
材料:猪大排400克、薏米100克、冬瓜200克、食盐1茶匙、姜适量。
做法:
1.薏米洗净备用,猪骨洗净后,焯水去浮沫,捞出备用。
2.冬瓜洗净后切片,不要去皮,冬瓜皮煲汤有减肥美容的作用;生姜切片。
3.砂锅中加开水,将焯好的猪骨、冬瓜、洗净的薏米和生姜一起下锅,大火烧开后,撇去浮沫,转至中小火炖一小时左右,加入食盐调味即可。
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