便秘怎么办如何摆脱便秘老年困扰？
便秘人群应该怎么养生。
“今天不养生，明天养医生。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有效的养生常识是如何做的呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“便秘怎么办如何摆脱便秘老年困扰？”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
人们随着年龄的增长，自身的消化系统也出现了一些问题，饮食的不良习惯深受便秘的困扰，那么怎样才能帮助这些老年人彻底治疗便秘呢？对于便秘的治疗，是因疾病引起的，当以去除病因为主。如是功能性便秘，则以康复治疗为主。
其具体措施为：
一、以食疗为主，多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。
二、若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。
三、早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。
四、养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。
五、穴位按压法，即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下（约位于脐左边3厘米，直下1厘米外），至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便。如一次无效，可反复数次直至排便。
六、必要时用点轻泻剂，每晚服甘油或石腊油15毫升，或用番泻叶3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。
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便秘怎么办？学会三招轻松摆脱便秘烦恼
三招摆脱便秘
一、每天多吃大量纤维
成人每天摄取20--35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。 那么，纤维从何来？纤维来自合碳水化合物--例如完整谷类、水果及蔬菜。如果你用心选择食物，一天要获取30克纤维并不困难。例如，半杯绿豆子即可提供5克；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克。更简单的方法，每天补充奘灵水苏糖，因为奘灵水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，清理体内垃圾使肠中常清。纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、干李、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨、及核果类。然而，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。
二、养成做运动的习惯
任何形式的定期运动皆有益于缓解便秘，但我们的专家最常提到的是走路。走路对便秘的朋友尤其有帮助，许多便秘的朋友都是因为久坐或者久卧影响肠子的蠕动。小编建议，任何人（包括孕妇）每天应步行20一30分钟。孕妇应注意避免走得太喘。你已知道运动有益心脏，但你是否知道它也对肠子有好处？一般而言，我们认为定期作运动可促进食物通过肠子，以解决便秘问题。即便是坚持每天散步15分钟左右，便秘也会不知不觉的离开你。
三、坐马桶进行排便训练
生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内正常排便的反应。要知道，忍便会逐渐导致便秘。从现在改善你的排便习惯还不迟。饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。小编叮嘱，好的习惯的养成是21天，3个星期哦，不难，为你加油哦！
便秘的事虽小，但是便秘给身体带来的影响确实非常大的。所以要留意身体给你发出的任何的一个小小的信号，及时的改变和调理。
婴儿便秘怎么办 家长如何应对婴儿便秘
便秘是很多人都遇到过的问题，在婴儿中也是会有便秘的情况发生，尤其开始吃辅食的婴儿。那么婴儿便秘怎么办呢?家长如何应对婴儿便秘情况?
婴儿便秘怎么办?
一般常见的婴儿便秘是功能性便秘，可以从运动、水分、膳食纤维来入手。婴儿便秘多与这运动不够，喝水不足，膳食纤维食物摄入不够等有关，所以平时应对就是帮助婴儿多活动活动，多补充水分，辅食上添加膳食纤维类食物。
但有的婴儿便秘是器质性便秘，就是便秘的情况严重，腹部会有肿块，如果家长自己不确定最好带宝宝到医院检查，或是做个肛门指诊，可以及时发现问题。
婴儿便秘使用开塞露?
虽然开塞露能一定程度的缓解婴儿便秘情况，但这种东西不能长期使用，容易造成依赖，还有就是使用开塞露之前应先咨询医生，不要自作主张。
婴儿便秘如何预防?
1、饮食结构要合理：婴儿吃的辅食有添加顺序，从米粉开始，不要一上来就是肉类高蛋白等，这样宝宝不消化也容易便秘。在婴儿合适的阶段提供合适的辅食。
2、别过度补钙：虽然宝宝补钙很重要，但过渡补钙容易在肠道中形成钙皂，导致便秘。
3、别不运动：可以锻炼宝宝运动，不要老躺着，这样不利于肠胃蠕动和小孩，也不利于肠道的发育。
只要家长们平时做好婴儿的日常护理，便秘就不容易找上门。
老年人便秘严重怎么办
在生活中相信有很多朋友都被便秘的情况所困扰着，出现这种情况很多时候都是因为我们的饮食结构不太合理，身体缺水导致的，便秘也是一种比较难治的一类病症，尤其是一些长期坐着的人是很容易会出现便秘的情况的，长期便秘是有很大危害的，那么年纪大的人便秘怎么办呢？
(一)、大黄复方治疗便秘的机理与西药治疗便秘的三大作用机制相完全相符合。1、大黄本身及其代谢产物可以直接刺激结肠壁起到刺激性泻药的作用;2、大黄可抑制细胞的Na+—K+—ATp酶活性，使水份滞留在肠腔，起容积性泻药的作用;3、大黄配伍麻子仁、杏仁等的麻子仁丸可作为润滑性泻药。
(二)、祖国医学治疗实秘、虚秘及虚实夹杂之便秘均可用大黄复方治疗。如1、实秘：(1)热秘可用四顺清凉饮，火盛者用凉膈散或小承气汤(2)气秘：六磨汤(3)寒秘：大黄附子汤加半硫丸;2、虚秘：(1)气虚便秘：新加黄龙汤加党参;(2)血虚便秘：黄龙汤;(3)阴虚便秘：增液承气汤加味;3、虚实夹杂：黄龙汤化裁;上述方剂中都含有大黄。
(三)适应症较西药广泛，可以用内科治疗的一切便秘均可应用大黄治疗，同时大黄的剂型较多，如汤、丸、散、片剂、胶囊、液体、肛门塞剂、灌肠剂等;
(四)无禁忌症：即使是妊娠妇女则根据“有故无陨亦无陨也”的原则，也可谨慎的应用含大黄的辩证复方，而治疗便秘的西药有许多禁忌症，如：急腹症者禁用硫酸镁与比沙可啶;婴幼儿禁用酚酞与蓖麻油等;
(五)大黄治疗便秘的效果举世公认：在19个国家的药典中早就记载了大黄治疗便秘的功用。1999年，全世界40多个国家100多位专家参加编著由WHO出版发行的《世界卫生组织药用植物选编》第1卷收载28种药用植物中就有大黄并肯定了大黄治疗便秘的效果。
(六)世界上还没有一种根治便秘的特较药，凡是治疗便秘的西药或中药长期服用后少数人都可能引起继发性便秘，也可能会导致对药物的依赖性，这绝对不是大黄所专有，一般间隔3-5天后可以自愈。一般间隔3-5天后可以自愈，不值得小提大作，本人每天服大黄已27年，1986年我去江西吉安拜访了肖俊逸，当时他已超过80岁，他服用大黄40余年，以及本人研究大黄27年诊治了10余万病例均未见到严重副作用，当然少数有续发性便秘及依赖性的不良反应，但几天后都自愈。个别病例出现的情况不能代表多数病例作出科学的结论，要作出科学结论必须要有大样本的随机对比研究资料。
(七)大黄与西药泻剂最大的不同是服大黄后排去的不仅是食物残渣，而且可以除去淤血，除去毒素，除去脂肪除去痰食。它通过适当的泻下可以治疗多种病症，本人研究大黄27年，出版有关大黄书籍16本，发表有关论文150余篇，科普文章80余篇，以本人为组长的大黄研究课题获得16项科技进步奖(其中部级1—3等奖5项)。我的老师陈可冀院士发掘与整理了清宫医案发现大黄是宫廷中最常用的中药，上至皇帝，下至宫女，太监，不论是花甲老人还是幼童都经常服用它治疗疾病或用大黄代茶饮作为日常保健调理。新近美国学者写了一本书《神奇的大黄》，在书中提到英国国王亨利八世如何喜用大黄的情况，同时书中提出，在人类治疗疾病的历史上恐怕没有任何一种药物能像大黄那样为众多的病人解除更多的痛苦。
年纪大的人便秘怎么办？看了以上的介绍，相信大家也有了一定的了解了。容易出现便秘情况的人可以试着使用一下以上介绍的方法来进行改善，对于便秘这种现象希望大家可以引起重视，长期下去很可能会导致痔疮的出现。
老年朋友们由于肠道消化吸收功能降低，会经常的出现便秘现象!长期便秘更会导致痔疮和心脑血管等疾病的爆发。那么老人经常便秘怎么办呢?便秘了要如何预防引起其他疾病呢?我们一起来了解一下!一些患有高血压、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病的老年人，上厕所排便时容易出现意外。为何解大便会发生猝死呢?原来，当用力摒气排便时.腹壁肌和隔肌强烈收缩，使腹压增高，而腹压的增高会使心脏排血阻力增加，动脉血压和心肌耗氧量也因而增加：据研究，排便时脑动脉压力可增加20毫米汞柱入上：血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛，心肌梗塞及严重的心律失常，两者都可能造成猝死：另外.老年人血管调节反应差，久蹲便后站起容易发生脑缺血，容易晕倒甚至发生脑血管意外。
那老年人经常便秘怎么办呢?为了避免上述不幸的发生，要养成定时排便习惯。每天进食一定量含粗纤维的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。每天保持一定的饮水量。在身体条件允许的情况下，进行力所能及的体育锻炼，可促进肠蠕动，利于粪便及时排出 。便秘者可在睡前服适量蜂蜜或蜂蜜冲麻油。还可用开塞露帮助排便。大便时应取坐位，不宜用蹲式;站起时应缓慢。病情较重者，宜平卧床上排便，以防发生意外。
长期便秘会导致身体内的毒素排不出去而易引发各类疾病，还会使老年朋友们心情烦躁，这严重影响了我们的生活质量。老年朋友们，看完这篇文章，再遇到“经常便秘怎么办”这个问题，您有答案了吗?
中医介绍老年人便秘怎么办
老年人便秘怎么办呢？老年人是要受到我们关心的，长辈们辛辛苦苦把我们养大成人，我们要有孝心，要关心长辈们，很多老年人会有便秘的困扰，那么老年人便秘要怎么办呢？下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
老年人常会被便秘问题所困扰，于是，多吃梨、香蕉等水果成了老人们防治便秘的必修功课之一。其实，并不是所有水果都能成为老人便秘的克星,凉性水果，便秘老人还是应该少吃。
根据便秘患者的临床表现不同，中医将便秘分为多种症型，对于大部分青壮年而言，便秘多属于实症、热症，因此，适当增加梨、香蕉等具有清热、润肠、通便作用的食物就可以缓解便秘。
老年便秘患者应多吃羊肉
由此可见，除了极少数以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部胀满等实热证为主要表现的老年便秘患者外，其他老人都应该在日常饮食中适当减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性果蔬的摄入，增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳作用的食物的摄入量。
由于老人在脾肾阳虚的同时，还存在不同程度的气血不足、津液亏虚，因此，患有便秘的老年朋友在饮食方面还应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用食物的摄入量。同时做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。
日常调理才是根本之道
老年人便秘与肠功能衰退、蠕动功能减低有密切关系，对于这种便秘，千万不能依赖泻药，贪图一时之快的后果，可能是形成恶性循环，导致肠蠕动无力、肠道更加干燥。
因此，老年便秘患者应从生活上进行综合调理，除了进行饮食调养外，还应注意以下几点 第一，养成主动喝水的习惯 第二，在病情和体力允许的情况下，根据健康状况，做一些力所能及的活动，如散步、太极拳、体操等 第三，养成定时排便的习惯，不论有无便意，都要按时排便 第四，采用按摩法来解除便秘 双手重叠，用力均匀，自右下腹开始绕脐顺时针按摩100下，逆时针100下，每日3次。
综上所述，老年人便秘要少吃凉性的食物，吃吃羊肉、注意饮食调理，这样就可以摆脱便秘的困扰！
孕期便秘怎么办？
孕妇便秘是很正常的，有90%的孕妇都可能会便秘，在怀孕早期，这是因为激素抑制胃肠蠕动，减缓食物通过消化道的过程，生理学上称之为肠胃活动性减弱。而食物在消化道待的时间越久，水分就被吸收越多，这也许是另一种本能补充水分的方式。肠胃蠕动减少和粪便变硬，共同造成了便秘。在怀孕晚期，由于子宫增大，对大肠产生压迫，因此排便的通道会更不顺畅，于是产生了便秘。
千万别小看孕期便秘噢，尤其是妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。孕妇发生便秘时，切不可乱用泻药，尤其是怀孕16周内的孕妇，否则容易引起流产、早产，那么如何能改善孕期便秘的情况呢？
以下几种方法可以帮助你减少便秘的发生
1、孕期便秘吃什么好
多摄取富含膳食纤维的食物。由于膳食纤维，不容易被肠道消化，而且会像海绵那样吸收水分，因此它会使粪便富含水分，从而较轻松的排便。富含膳食纤维的蔬果包括梅子，无花果，桃子，杏，葡萄，胡萝卜，南瓜，黄瓜，芹菜、奇异果、香蕉、梨、等其他食物如全谷物豆类及红薯玉米等
增加水分的摄取。每天早起可空腹饮用一杯温水，刺激肠道蠕动。如果你增加膳食纤维的摄取，就一定得随之增加水分的摄取，否则便秘的情况会更加严重。因此如果你有喝果汁的习惯，最好喝鲜榨的梅子汁，桃汁等，一方面可以增加水分，另一方面同时增加膳食纤维。除此以外你每天还需要再补充适量的水才行。同时应避免饮用含咖啡因的饮料。
2、孕期便秘应注意生活方式多运动。孕期应保持适当运动，如散步。全身动一动，你的肠道也跟着动一动。规律的运动可以让你的生理系统运作得更规律，使你的肠道功能不致失衡。想上厕所就马上去。现代人因为工作紧张忙碌，常有忍耐排便的坏习惯，但对孕妇来说，养成优先排便的习惯是相当重要的。如果你不尊重身体发出的排便信号，肠蠕动就会越来越慢，发出来的信号也会越来越弱，你的便秘情况一定会越来越严重。因此，养成每日定时排便的习惯。最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。
3、孕期便秘心情很重要保持身心愉快。合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。
接下来为大家推荐几款“通便小粥”
第一款：
番薯粥：番薯中含纤维较多，在肠内可吸收水分促进排便，对产后便秘有一定治疗作用。刮去番薯皮，用清水洗净，切成小块。把粳米除去杂质，用清水淘洗干净，放入锅内，并放入番薯块，加水适量，将锅置旺火上烧开，改用文火煮至米熟薯烂时，加入少量红糖调味即成。
第二款：
胡桃粥：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
第三款：
芝麻粥：适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
第四款：
酥蜜粥：适用于阴虚劳损等便秘患者食用。
第五款：
柏子仁粥：适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
第六款：
无花果粥：服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。
万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。
便秘怎么办老年人便秘家庭治疗小妙招
人到老年，往往易发生大便秘结不通或排便间隔时间延长和虽有便意但排便困难等情况。中医认为，老年便秘是由于体质虚弱，大肠传导功能失常引起，与脾胃、肾脏的关系甚为密切，也与老年人患有多种慢性疾病有关。为此小编向打家提供一些在家就可以简单为老年人治疗便秘的方案。
自我按摩
1、摩腹：以自己的手掌，以脐为中心，采取顺时针的方向摩腹，次数不少于100次。
2、搓腰：用双手掌从腰的两侧肾俞穴开始斜向肛门区搓100次。
3、点穴：点揉天枢穴左右各100次。揉按足三里、上巨虚穴各1分钟。
家人按摩
1、按揉中脘、天枢、大横穴，然后顺时针方向摩腹。
2、沿脊柱两侧按揉脾俞、肾俞、大肠俞各1分钟，然后用轻柔手法从腰中部开始向下推脊柱至尾骨，共50次。
药物治疗
老年便秘者的药物选择应以毒、副作用小及药物依赖少为原则，避免长期应用或滥用刺激性泻剂。即使长期服用中药治疗慢性便秘时，也应注意其成分及其副作用。
老年功能性便秘的预防与良好的生活习惯有密切关系
首先：要改变饮食结构，多摄入粗纤维食物，饮食不要过于精细；
其次：是饮水量的摄入要足够；
再次：适度的运动可以增加肠蠕动，改善便秘；
最后：要养成良好的定时排便的习惯。
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