坐月子吃什么好女人做月子食补的秘诀
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女人生孩子是一件大事，而生完孩子坐月子的那一段时间也不能疏忽，因为它关系到女人下半辈子的健康以及宝宝的营养和健康。医生告诉小编，坐好月子有五大秘诀。
秘诀一：补气补血为主
补气补血为主，来保暖身体收缩子宫。食用温补的食物可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
秘诀二：多补充维生素
多吃含烟酸的食物和B族维生素。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A，它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。花生、芝麻富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。
秘诀三：多吃坚果、胡萝卜等温热性食物
胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。核桃核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。板栗，有养胃健脾、强筋活血等功效。
秘诀四：多吃适合寒冷季节健脾暖胃的食物
可以把它们做成各种各样的美味菜，也可以熬成粥或者煲汤。鲢鱼适用于胃寒疼痛。胖头鱼暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。羊肉具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分。虾米非常适合冬季肾虚所致的畏寒，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。
秘诀五：多吃富含铁的食物
新妈妈产后容易缺铁，如果体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。为此，要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。多加注意饮食的科学调剂，多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。所谓产前一盆火，产后一块冰，新妈妈分娩后身体阳气不足，产热量少，所以加大保暖是重中之重，只有这样才能拥有平安度过完美“冬月子”！
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坐月子注意事项坐月子可以吃什么水果？
生宝宝对于女人来说是非常痛苦的一件事，在生完宝宝后女人们一定要好好调养自己的身体，你知道女人坐月子可以吃什么水果吗？今天小编就为大家推荐一些适合产妇吃的水果，赶紧去看看都有哪些吧！
1、香蕉：
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。
2、橘子：
橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后出血较多。在这时候吃些橘子，将有助于防止产后继续出血。另外，橘核、橘络还有通乳作用。
3、桂圆：
桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
4、苹果：
苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。
5、奇异果：
味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产的恢复有利。
6、葡萄：
味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
7、菠萝：
味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
8、橄榄：
味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
坐月子可以吃石榴吗 坐月子可以吃什么水果
坐月子期间是非常特殊的，这些不能吃，那些事不能做。坐月子期间要注意营养的均衡，水果也要多吃，那么坐月子可以吃石榴吗?除了石榴，坐月子可以吃什么水果呢?下面一起来了解下。
坐月子可以吃石榴吗?
坐月子期间是可以吃石榴的。
石榴含维生素丰富，对哺乳期女性身体恢复很有帮助，并且石榴性温，基本无副作用，因此，产妇坐月子能吃石榴。但是坐月子的女性要控制石榴的食用量，不可大量食用，不然容易导致便秘等问题。
坐月子可以吃什么水果?
既然坐月子期间是可以吃石榴的，除了石榴外，坐月子还可以吃什么水果呢?下面介绍这几种水果非常适合月子期间食用。
1、坐月子可以吃“榴莲”
榴莲有水果之王的美誉，备受一些人追捧。榴莲性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后女性虚寒，吃榴莲可以温补，不妨以此为补品。
2、坐月子可以吃“苹果”
苹果味甘、性平微凉。苹果有生津开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，坐月子期间多吃食用苹果可以减少便秘的情况。并且苹果还可促进大脑发育，增强记忆力。
3、坐月子可以吃“木瓜”
木瓜性平，产后吃木瓜非常好，可以帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。并且瓜的功效很多，有降压、解毒、消肿驱虫的作用。
4、坐月子可以吃“龙眼”
龙眼又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼有益心脾、补气血、安精神的作用，是名贵的补品。
坐月子的产后身体需要，需要补充各种营养，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
4、坐月子可以吃“菠萝”
菠萝味甘酸，性平。菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效，其中富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
温馨提示：记住坐月子的人身体还比较虚弱，在选择水果的时候尽量吃性温，性平的水果，性寒冷的水果要避免。
坐月子便秘吃什么好 调理便秘吃什么
坐月子期间需要哺乳，进入哺乳期的女性最容易发生的就是便秘，尤其是在产后的5天左右，对于坐月子期间便秘最好的办法多喝水，然后饮食调理，那么坐月子便秘吃什么好呢?调理便秘吃什么?下面一起来看看。
坐月子便秘吃什么好?
1、吃点蜂蜜
坐月子期间宜喝蜂蜜水，不仅可以防治便秘等问题，还可以促进新陈代谢加快，让人体消化吸收更好。蜂蜜当中含有丰富的维生素、矿物质以及珍贵的酵素类物质，还能补充产后女性所需的营养物质。如果坐月子时如果感觉排便困难，不妨喝上一杯蜂蜜水吧。
2、坐月子吃点木瓜好
木瓜含有丰富的蛋白酶、脂肪酶、淀粉酶、具有助消化的作用，可以有效改善坐月子期间便秘的问题。并且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，哺乳期妈妈吃木瓜是有好处的，哺乳期妈妈经常食用木瓜，可明显调理胃肠功能，并增强机体免疫力。
3、脂肪丰富的食物
坐月子便秘吃什么好?妈妈们一定要适当吃点脂肪丰富的食物，比如植物油脂，因为这些油脂的摄入能够分解出脂肪酸，从而帮助促进肠道蠕动，能够很好地解决便秘的问题。坐月子期间可以适当吃些坚果，核桃仁、松子仁等油脂丰富的果仁，其对便秘的缓解效果也是非常不错的。
4、多吃新鲜的蔬菜和水果
很多坐月子的妈妈担心坐月子便秘吃什么好这个问题，其实很简单的，多吃新鲜的蔬菜和水果总是没错的，可以让月子期间摄入足量的维生素，帮助促进肠胃蠕动，缓解便秘的情况加剧。对于坐月子便秘吃什么好这个问题，推荐蔬菜有胡萝卜、莴苣、芥蓝、番茄等，这些都是不错的。
以上就是关于坐月子便秘吃什么好的相关内容介绍，虽然坐月子期间的饮食有诸多禁忌，多吃以上食物对月子期间便秘问题有所改善。
坐月子可以喝鸽子汤吗 坐月子不能吃什么
鸽子汤是非常营养的补品，非常适合身体需要大补的人，那么坐月子可以喝鸽子汤吗?坐月子期间的女性身体弱，还要给孩子哺乳，所以饮食方面搭配要合适，除了吃得又营养，还应该避免一些不应该吃的食物，那坐月子不能吃什么呢?关于坐月子期间饮食的那些事，下面一起来看看。
坐月子可以喝鸽子汤吗?
坐月子期间的女性可以喝鸽子汤，还有手术后的病人也适合喝。
乳鸽含有较多的支链氨基酸和精氨酸可促进体内蛋白质的合成，加快创伤愈合，如果是剖腹产的话，产后喝鸽子汤最好了。中医认为，鸽肉易于消化，具有滋补益气、祛风解毒的功能，对病后体弱、头晕神疲、血虚闭经、记亿衰退有很好的补益治疗作用。
坐月子不能吃什么?
1、少吃寒凉食物
产后女性身体虚弱，适合慢慢的温补，这个时候就不适合吃太多的寒凉食物，很伤身。尤其是冰冷的要忌口，寒性的水果也应少吃。
2、应避开辛辣、刺激油腻食物
产妇如果多吃辛辣、刺激油腻食物的话，对于母乳喂养的宝宝来说是非常不利的，会导致宝宝拉肚子等症状。产妇应该清淡饮食，保持营养均衡，才能有益于产后恢复。
坐月子饮食误区
很多说坐月子这也不能吃，那也不能吃，其实是在误导人，坐月子期间的饮食没有特殊的禁忌，主要是避免辛辣刺激和冰冷的食物就可以了，蛋糕和饼干都可以吃的。
月子期间建议多吃一些高蛋白食物，瘦肉、鱼汤、豆制品、鸡蛋、牛奶等，同时可以多吃一些新鲜果蔬，满足维生素C的需求。
坐月子吃什么月子期间新妈妈饮食的禁忌
月子食谱还是应该以清淡、易消化、营养丰富的食材为主。咸、酸、辣等等，这些调味品固然会让你碗里的食物变得更有滋味，但它们恰恰是月子妈妈的大忌。辛辣的味道会进入乳汁中，让宝宝拒绝吃奶；过咸的食物会在体内产生凝固水分或血液的作用；而酸味过重的食物也会让妈咪特别容易感到疲劳，最可怕的一它会导致肌肉下垂松弛，想早日恢复身段的妈妈一定要对它多加小心！
月子期间新妈妈饮食的禁忌
1、忌食油腻食物：
由于产后新妈妈胃肠胀力及蠕动均较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生米等应尽量少食以免引起消化不良。同样道理，油炸食物也较难以消化，新妈妈也不应多吃。并且，油炸食物的营养在油炸过程中已经损失很多，比面食及其他食物营养成分要差，多吃并不能给新妈妈增加营养，倒是增加了肠胃负担。
新妈妈饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以米粥、软饭、蛋汤、蔬菜等为主，不要吃过于油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后5天若胃消化功能正常，可进补鱼、肉、鸡、猪蹄、排骨等食物。每日4～6餐，但不可食过饱或过于油腻。
2、忌急吃老母鸡：
中国传统新妈妈生完孩子就要吃老母鸡补养，所以多数新妈妈在生完孩子后第一口喝的就是鸡汤。不是说不能吃，而是最好晚几天吃。因为母鸡等发物，吃后容易致胖。
3、忌喝大量白开水：
一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果又喝进许多水，将可能不利于身体恢复。
如果是剖宫产的妈妈可能需要服一些药物，则仍需饮用适量的水分，但不要一次饮用大量水，而应该分次适量喝。
4、忌酸咸食物：
酸性的咸味食物容易使水分积聚，而影响身体的水分排除，此外咸味食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加，而让新陈代谢受到影响，造成血液循环减缓。新妈妈坐月子期间最好避免酸咸的食物。
有的新妈妈为了迅速瘦身，喝醋减肥。其实这样做不好。因为新妈妈身体各部位都比较弱，需要有一个恢复过程，在此期间极易受到损伤，酸性食物会损伤牙齿使新妈妈日后留下牙齿易于酸痛的遗患。食醋中含醋酸约3%～4%，若仅作为调味品食用，与牙齿接触的时间很短，不至于在体内引起什么不良作用，还可以促进食欲。所以，醋作为调味品食用，就不必禁忌。过咸的食品有回奶作用，在提倡母乳喂养的今天，新妈妈口味宜偏淡。
5、忌食大麦及其制品：
大麦及其制品，如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用，所以产后仍在哺乳期的新妈妈应忌食。
6、忌食辛辣燥热之物：
产后新妈妈大量失血、出汗加之组织间液也较多地进入血循环，故机体阴津明显不足，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，使新妈妈上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，而且会通过乳汁使婴儿内热加重。因此新妈妈忌食韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。
月子期间新妈妈有哪些禁忌呢？通过上面的介绍大家都清楚了吧，希望可以帮助大家更好的照顾好自己的身体，新妈妈要格外精心做好产后护理，注意产后的营养。
坐月子注意事项女人坐月子的十个讲究
坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。生活上要注意：
1、一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
2、准备两三条宽度约为30-40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。
3、前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡（顺产者）。
4、洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。
5、严禁洗头。因为头皮不能着凉。
6、不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
7、不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。
8、要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。
9、月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。
10、不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。
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