熬夜女生如何保养皮肤
夏季养生如何穿衣。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，作好了养生我们的生活质量才更好。怎么才能作好饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“熬夜女生如何保养皮肤”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
熬夜女生如何保养皮肤
1、熬夜女生如何保养皮肤
1.1、为肌肤密集保湿
在准备加班前一定要做好肌肤的清洁工作,这是美容护肤关键的第一步,这样才能让肌肤很好的吸收后续的营养。熬夜会导致皮肤缺水干燥,尤其是长时间呆在空调房内,更容易加快肌肤中的水分蒸发,所以要加大力度的保湿,让细胞喝饱水才能保持水油平衡。
在用爽肤水之后也要使用保湿精华液之类滋润型产品,并使用锁水产品牢牢锁着肌肤,不然水分轻易被蒸发,防止营养成分的流失并深层润泽肌肤。
1.2、使用抗氧精华
人的睡眠时间过短或者睡眠质量变差,身体中的自由基无法正常修复肌肤,然而会导致肌肤加速老化。所以在熬夜加班时不可缺少的护肤品还有抗氧精华,它能在肌肤表层形成一道保护膜,能防止空气对肌肤的氧化。为了防止熬夜后所产生的面色蜡黄等起色问题,也可多食用一些抗氧化的食物,如西红柿、葡萄等,即使睡眠不足也不用担心肌肤问题了。
1.3、脸部按摩
按摩也可以调理熬夜后的问题肌肤,对脸部进行适度的简单按摩,可以促进血液循环,增加皮肤的弹性。可在洁面后擦上保湿精华后用指腹对肌肤进行打圈按摩。
1.4、喝花茶
熬夜一定要多喝水。经常喝花茶是最好的方法,花草不仅能给身体提供水分,其中多种营养也能为肌肤带来充足的养分。玫瑰花茶就是不错的选择,它具有利尿消水肿、养血活血、养颜美容、消除宿醉、促进新陈代谢的功效。如果眼睛干涩可以饮用菊花茶。根据花茶的功效自行选择,让肌肤清新水嫩。
2、熬夜吃哪些蔬菜对皮肤好
2.1、胡萝卜
胡萝卜是美容食物大王,含有丰富的果胶物质,能帮助人体排出有害物质,让肌肤看起来更润泽细腻。同时,胡萝卜素还能抗氧化和美白肌肤,预防黑色素沉淀,清除多余角质。
2.2、黄瓜
黄瓜富含人体生长发育和生命活动必须得糖类和氨基酸丰富的维生素为皮肤、肌肉提供充足的养分,可以有效对抗老化皮肤,减少皱纹。其所含果酸还能清洁美白肌肤。
3、熬夜可以喝咖啡吗
我们都知道咖啡中含有咖啡因,而咖啡因有提神效果,但如果长期大剂量喝咖啡,体内的咖啡因浓度过高,身体的代谢速度也会更加快。别以为代谢快就一定是好事,人体内如果代谢太快,维生素B的消耗也会增大,从而可能出现神经和肌肉不协调的情况,人反而更加容易累。咖啡因还会利尿,很多人都有这种感觉,喝了咖啡后上厕所的频率也很高,也更容易发生口渴等缺水情况,对身体也不好。
熬夜不能吃什么
1、严格控制甜食
吃甜食是熬夜大忌。糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。
2、拒食“垃圾”食品
很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品,饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃不仅会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。
尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的,但多少都会含有食用油,如果放置的时间长了,油脂就会被空气氧化分解,生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面,会给你带来意想不到的麻烦,比如:引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。
3、拒绝含咖啡因的饮料
咖啡因虽然提神,却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的饮料,会对胃肠黏膜造成刺激,引起腹痛。
熬夜对皮肤有哪些危害
1、皮肤出油厉害
熬夜会导致皮肤出油更加爱出油。熬夜会影响到正常的内分泌,皮肤的新陈代谢紊乱,油脂分泌受到刺激,就容易导致大量油脂出现,如果不及时清洗调理,就容易因为油脂分泌多堵塞毛孔而长痘痘、粉刺。
2、皮肤干燥
熬夜会导致皮肤干燥。皮肤皮脂层有很重要的锁水功能,经常熬夜很容易影响到皮脂层的正常修复,其锁水保湿能力就会下降,皮肤容易出现缺水干燥的情况。
3、皮肤粗糙
熬夜会使得肌肤变得越来越多粗糙。熬夜的过程中皮肤细胞不能够有效新陈代谢,油脂分泌越来越多的同时,皮肤衰老速度也会加快,皮肤容易变得粗糙。
4、肤色暗沉
熬夜会导致肌肤肤色暗沉。一方面油脂大量分泌堆积在肌肤表面,皮肤新陈代谢受阻容易使得肌肤中的毒素不能及时排出而沉积在肌肤中;另外熬夜会使面部黑色素呈现出来,肤色变得暗沉。
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如何保养皮肤 刘晓庆的保养秘籍
相信大家都知道影视明星刘晓庆吧。刘晓庆完美诠释了逆生长这个词，现今的刘晓庆年过花甲了，却依然拥有少妇般的曼妙身，经常让人羡慕不已。那么。你知道她是怎样保养的呢?其实刘晓庆具备四项养生秘诀，下面就跟小编一起来看看。
当一波又一波的女星整容后面目全非无法出镜时，刘晓庆仍然以六十岁的高龄演绎二十几岁的傻丫头，这与其良好的皮肤身材保养密不可分，其实没有人可以不老，只是好的保养习惯可以让自己老得慢一点。
生活极有规律
刘晓庆每天按时就餐、按时休息。如果不是演出的紧急需要，她基本上不开夜车。她清楚，那些热衷于熬夜打麻将、甩老K、K歌到天亮的角儿，最容易使人早衰。
注意饮食结构
不吸烟不喝酒不暴饮暴食
每天按时就餐，不贪求山珍海味，只求平淡清爽。她基本上不吃肥猪肉。因为进食脂肪太多，不但容易引发心血管方面的疾病，而且极易导致体态臃肿或者产生啤酒肚。
平时最爱吃水果和蔬菜
因为水果和蔬菜中的水分和纤维素，可以促进消化，使人肠胃通畅，能让人保持苗条身材。她早晨起床后和晚上睡觉前，都要喝一杯白开水，拒绝喝有色饮料。她认为白开水最养人，可防止身体内分泌失调,喝水能排毒养颜。
喜欢吃素
主要是一日三餐要多吃素菜，少吃肉，刘晓庆出席各种场合的宴会，很少见到她吃肉，海鲜类也很少吃，基本都是素食。
喜欢多吃果蔬
她认为多吃果蔬能使肌肤达到水水嫩嫩、白裡透红的效果。水果蔬菜中含有很多丰富的营养，很多女艺人有机护肤保养都离不开水果和蔬菜，就像苹果、丝瓜、柠檬等。
饮食少食多餐
为了窈窕的外形，曾经，林心如尝试过各式各样奇怪的瘦身方法，也使用过减肥药物，对于这点，她毫不掩饰。我比较喜欢吃东西，以前为了减肥，我就吃减肥药，但是那样非常不健康。或许当下效果会很明显，瘦得很快，但是过一段时间就会明显感觉身体机能变差，肠胃不好、嗜睡等等，甚至感觉自己的心脏也不舒服。
现在的她不会再用药物摧残自己的身体，而是尽量合理自己的饮食习惯，做到少食多餐，每顿饭我不会把自己撑到不行，吃一些健康的食物，把自己的进餐时间分配得很好，早餐、午餐、晚餐加个下午茶。尽量不吃宵夜，但是有时候我们工作到很晚，那就吃完宵夜后回去不要立刻睡觉。
多吃美容食品
刘晓庆自认在美容饮食方便调整得还不够合理，因为她喜欢吃蛋糕、巧克力和糖果之类的东西，而油炸食物她也很喜欢。
所以，她也建议大家不要学她，应该多吃一些营养的美容食品。不过，虽然林心如自己对饮食不是特别注意，但是家人却是很懂得照顾心如的肌肤，时刻都记得督促她多吃一些燕窝来美容养颜。
注意补水
要让皮肤多喝水，刘晓庆平常除了注意多喝水之外，也喜欢通过泡澡、煲汤喝来提升肌肤的水分。
对于防干燥刘晓庆还有一个不错的DIY方法。如果要对付手肘及关节这些最容易干燥的部份，要用柠檬或是桔子皮，轻轻地擦拭肌肤，便可以清除脱皮的烦恼， 皮肤会变得光滑。
此外也可以用纱布，把柠檬，柚子或桔子皮包起来，放进洗澡的热水中，先浸5分钟，使洗澡的热水中也有维他命C，然后才开始浸浴，这样皮肤一定会粉白幼嫩。
身体保养
深层清洁排毒
刘晓庆：公众人物在拍戏和做节目的时候都要化妆，因此妆前护理和妆后清洁工作很重要，平时能不化妆我就尽量不化妆，让肌肤保持干爽透气。要肌肤细腻年轻大部分女性也会选择光疗美肤，比如彩光嫩肤的祛斑、嫩肤、美白的效果都很好，是个不错的选择。
去除黑头
刘晓庆对自己的皮肤保养非常看中，尤其是脸部皮肤，每天都会做清洁工作，生怕在哪个部位会出现黑头。刘晓庆每天都会用凉水洗脸，用适合自己的洁面乳来清洁脸部，每天至少两次，以保证脸上的每一个毛孔都是清洁的，防止小黑头的出现。
一个部位只用一种保养品
刘晓庆认为，保养品的使用应该尽量简约，不要在一个部位涂抹太多的保养品，这样的话很容易造成肌肤的毛孔堵塞。譬如说，有人喜欢在脸上乳液面霜精华通通都涂上，这样其实会让肌肤很难吸收营养，倒不如根据肌肤现状，选择适合的一款或者两款护肤品使用就可以了。
热爱体育运动
刘晓庆好动，深知流水不腐，户枢不蠹的道理。她坚信，多出汗、多运动，能够起到美容瘦身瘦脸的积极效果。
她无论怎么忙，也要抽出时间打打羽毛球。她每个星期打羽毛球都不会少于4个小时。
她每天平均要打2小时的乒乓球。仅仅是这两项运动，就让她的四肢得到了充分的体能锻炼。早上必须锻炼半小时左右的身体，主要是做些简单的器械运动，基本运动到微汗即可。
即使在外拍电影，她也会每天抽出近1个小时的时间散散步。
保持良好心态
她无论是大红大紫时，还是遭遇大灾大难时，都始终能够保持冷静的心态。她相信一切都将过去。
即使有朋友伤害了她，她也从来不记仇。喜欢看书也是她保持容颜不老的秘方。爱好读书的人，会把整个心思倾注在知识的海洋中。
读书可以让人乐以忘忧，读书还排解世俗带来的烦恼。
刘晓庆家里藏书万卷，她每天都要抽空看一个小时的书。在失去自由的那些日子里，她也常常埋头于书斋，以求知的心态应对逆境。
所以说，良好的处世心态，是刘晓庆保持体态年轻的法宝。
很多人在生活中总是抱着悲观的心态，面对困难就没精打采，怨天尤人，但是刘晓庆面对牢狱之苦也也乐观地坚持下来了，并且让自己的人生活得原来越出色。
慢下来的哲理
对生活要求并不算太高，但是刘晓庆的做人哲学其实很值得大家学习，你不觉得慢下来其实是生命中一个很重要的概念吗?
就像跑马拉松的运动员，不可能一直冲刺吧，中间就得慢下来，调匀呼吸，擦擦汗，喝口水，然后才能够重新冲刺。她会在适当的时候放下一切，全身心地静止，给自己调理的时间，这样才会让美绽放光辉。
煲电话粥减压
作为演员，工作压力是非常大的，那么林心如是怎样给自己减轻压力的呢?她除了用唱歌跳舞的方式外，还喜欢和朋友煲电话粥，在电话里想朋友或者亲人诉说现在的状况与心事，有时候一打就是好几个小时。
结语：现在大家知道要怎样保养才可以延缓衰老了吧。其实，只要我们在生活中多多锻炼身体、饮食健康均衡再加上积极乐观的心态，也可以像明星一样光彩照人了。有兴趣的朋友们就试一试吧。
干燥季节 如何保养皮肤
不同人群的肌肤肤质是不一样，就会存在着不同不一样的肌肤问题了，如有一些人群肌肤会出现干燥的问题，使肌肤出现刺痒等问题。而当我们面对这么一类问题时，我们应该要如何改善呢？］
1、最好穿质地柔软的纯棉衣物，或真丝等天然纤维织物。而化纤质地的内衣，会在干燥环境下与身体表面产生静电，加重皮肤瘙痒。此外，衣物要尽量宽松，过紧的衣物会增加与身体的摩擦，使瘙痒症状加重。
2、多吃水果、蔬菜，少吃大蒜、辣椒等刺激性食物，并避免烟酒的刺激。
3、洗澡不能太勤，每两天洗一次即可，过度清洁反而会把皮肤表面起保护作用的油脂洗掉；洗澡水不能过热，水温最好保持在25℃左右，过热的水会破坏皮脂膜，使皮肤更加干燥；沐浴用品不要使用过多，最好选择中性的；洗完澡后，感觉皮肤瘙痒，尽量不要抓，而应用润肤乳来滋润皮肤。
4、每天应保证饮水量不少于2000毫升（8杯水）。如果有条件，居室内最好使用加湿器，可以有效改善室内的干燥环境，减少皮肤发痒的诱因。
5、多喝红茶。因为茶叶中含有丰富的微量元素锰，其中又以红茶含量最多。锰元素可以保证皮脂代谢的正常进行，防止皮肤干燥，并且能促进维生素B6在肝脏内的积蓄，增强人体抗皮肤炎的功能。此外，白菜、菠菜、黄豆中也含有锰元素，可以多补充一些。
皮肤保养 看杨幂如何保养肌肤
2005年的《神雕侠侣》首播的时候，小东邪杨幂一炮而红。随后凭借着精湛的演技，清纯的容貌以及魔鬼般的身材在演艺圈如鱼得水，如今早已是家喻户晓。那么，杨幂在平时的时候又是怎样进行保养的呢?今天，小编就来和大家聊一聊杨幂的保养秘籍。
杨幂保养面部肌肤之法
面霜要经常换
很多人都会使用面霜，有的人觉得某款面霜很适合自己的皮肤，所以便一直用这款面霜，殊不知，当同一款面霜使用时间超过半年之后，皮肤便没有什么吸收效果了。这个时候，最好能更换另一款适合自己的面霜。
使用专属眼霜
你一定对世界上有一款专门为自己配制的眼霜而兴奋吧!杨幂就有这么一款水润眼霜。是她在香港购买的，柜台的服务人员会针对顾客眼周肌肤的情况和顾客的诉求现场调配一款眼霜。只要十几分钟就完成了，不添加防腐剂，所以需要三个月内用完。
使用液态精华素
女人过了25岁肌肤会出现细纹和表情纹，干性肌肤情况会更严重，选择一款精华素是解决问题的好办法。杨幂选择精华素的经验是液状的精华素吸收效果要比霜状的好一些，也很轻薄。购买时要注意观察它的色泽和形态，若发现有浑浊、沉淀或变色等现象，就不能使用。
不同面膜不同用途
充足的水分是防止肌肤衰老的重要屏障，很多人觉得在脸上敷个水润面膜就能达到补水的作用，杨幂觉得这还远远不够。纸贴补水面膜只是短期补水的解决方案，而面霜状面膜则是深层补水的好方法。泥状面膜是用来每月一次深层清洁深层滋养用的，不同面膜有不同的针对性。
不用太高spf值的防晒霜
spf数值只要到20就够日常防晒，关键是要每2个小时重新涂抹一次，防晒是帮助皮肤抵抗衰老的重要途径，不要只是早上出门前涂一次，其他时间都不涂。只有去海边才有必要使用spf40或者50的防晒霜。太高指数的防晒霜会引起毛孔堵塞，最好不要天天使用。
杨幂教你怎么吃出窈窕身材
1.多吃水果，用水果代餐零食
绝招1：用水果代替甜食绝招
建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。
绝招2：用水果、乳酸饮料，享受点心乐趣
建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。
2.多吃清淡食物
许多人为了减肥都有过断食的现象，认为一天不吃饭并没有什么，可是这样，其实已经深深伤害到了自己的身体。所以为了自己的健康，即使非常想减肥也不要断食。杨幂说，断食不可取，但可以吃一些清淡的食物，同样具备很好的减肥效果。
全麦面包：全麦包是面包中最低热量，早餐或者teatime拣个全麦面包填肚啦。
燕麦片：外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式，一来它低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对促进消化作用非凡。
不要总羡慕别人，眼光不要总落在别人身上，我们也是可以的，坚持一下就可以吃出美丽了，赚得人气。
看杨幂如何护理皮肤
芦荟海藻眼胶当面膜
杨幂的皮肤属于干性皮肤，而且由于经常要鬼拍戏，工作量很大，有时因忙碌的工作也会把自己弄得很紧张，压力很大。这种情况下，皮肤就很容易缺水。
为了挽救肌肤的缺水问题，杨幂洗完脸后会涂上厚厚一层芦荟浩荡眼胶当面膜，杨幂表示，面膜用后效果还不错，皮肤吸收很快，用后感觉水水嫩嫩的。
防辐射很重要
由于工作的原因，杨幂经常要连续面对镜头很长时间，这样肌肤便会受到很大的辐射。包括阳光也是，在阳光中也要注意防辐射，而防辐射最好也最简单的方法，就是防晒隔离霜，携带既方便，使用起来也简单，效果也很好。
晒后补水
杨幂认为，晒后的肌肤干燥缺水是必然的，特别脆弱娇气的面部肌肤，强烈紫外线不但刺激黑色素的形成。同时会破坏皮肤的蛋白质，仅肌肤失去锁水功能，所以除了用防晒霜外，晒后还要即时为肌肤补充水分，杨幂晒后当晚通常会涂高保湿面霜，对缓解因缺水而导致的肌肤干燥和肌肤发痒效果都比较好。
早上喝一杯柠檬水
柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，减肥效果会十分显著。而且柠檬含有丰富的维生素C，美容效果非常不错。
把番茄当零食吃
很多女生都喜欢吃零食，杨幂也是个爱吃零食的女生。可很多女生吃零食一般吃出一脸痘痘肌，但杨幂却吃出一脸水水嫩嫩的皮肤。问题何在呢?因为杨幂喜欢把小番茄当零食吃。番茄含有丰富的维生素C，多吃不仅可以使皮肤水润，还能防晒。
早餐食谱
杨幂建议的配方是这样：首先是一个苹果，洗净不用削皮直接食用。其次是蔬菜，建议是时下应季的新鲜蔬菜。另外，如果把苹果看作一份的话，那么蔬菜就要占两份的比例。方法也是将其洗净不削皮直接食用，当然如果觉得味道不好的话，也可以把蔬菜连皮一起榨成汁。
多吃粗粮
多吃粗粮是杨幂一再强调的排毒减肥方法。红薯是很好的可以促进新陈代谢的食物，可以每天早上空腹吃一块。
总结：相信关心自己皮肤的女性朋友都已认为阅读了本篇文章，文章中详细叙述了杨幂保养皮肤的方法，爱美的女性不妨也按照文中所说的试一试，相信一定会有很好的效果哦。爱美之心所有人都会有，所以大家在平时的时候记得多关注自己的肌肤哦。
皮肤保养 看不老女神刘晓庆如何保养
刘晓庆已经出道了三十年，如今已年近60的刘晓庆在荧幕上看上去还是那么的年轻，皮肤还是那么的细腻。这个时候很多关心自己皮肤的女性也许都会问，刘晓庆到底是怎么保养的呢?别着急，接下来小编将来向大家透露一些刘晓庆的保养方法，大家一定要认真看哦。
刘晓庆保养方法
一、生活极有规律
刘晓庆的生活非常有规律，每天早上按时起床，晚上按时睡觉，如果不是因为工作的原因，刘晓庆从来都不会熬夜。刘晓庆的每日三餐也都非常准时，这些足以体现出刘晓庆的生活极有规律性。她说，那些生活没有规律，总喜欢熬夜的人，一般都衰老的比较快。
二、注意饮食结构
她从来不吸烟、不喝酒，也不暴饮暴食，每天按时就餐，不贪求山珍海味，只求平淡清爽。她基本上不吃肥猪肉。因为进食脂肪太多，不但容易引发心血管方面的疾病，而且极易导致体态臃肿或者产生啤酒肚。
她平时最爱吃水果和蔬菜。因为水果和蔬菜中的水分和纤维素，可以促进消化，使人肠胃通畅，能让人保持苗条身材。她早晨起床后和晚上睡觉前，都要喝一杯白开水，拒绝喝有色饮料。她认为白开水最养人，可防止身体内分泌失调,喝水能排毒养颜。
刘晓庆喜欢吃素，主要是一日三餐要多吃素菜，少吃肉，刘晓庆出席各种场合的宴会，很少见到她吃肉，海鲜类也很少吃，基本都是素食。
刘晓庆说她很喜欢吃水果和蔬菜，水果蔬菜中的营养价值非常高，对人体很有好处。而且果蔬中富含丰富的水分，对人的肌肤也有着很大的好处，能够让肌肤达到白白嫩嫩的效果，让肌肤充满水分，更有弹性。
三、热爱体育运动
刘晓庆好动，深知流水不腐，户枢不蠹的道理。她坚信，多出汗、多运动，能够起到美容瘦身瘦脸的积极效果。她无论怎么忙，也要抽出时间打打羽毛球。她每个星期打羽毛球都不会少于4个小时。
她每天平均要打2小时的乒乓球。仅仅是这两项运动，就让她的四肢得到了充分的体能锻炼。早上必须锻炼半小时左右的身体，主要是做些简单的器械运动，基本运动到微汗即可。即使在外拍电影，她也会每天抽出近1个小时的时间散散步。
四、保持良好心态
她无论是大红大紫时，还是遭遇大灾大难时，都始终能够保持冷静的心态。她相信一切都将过去。即使有朋友伤害了她，她也从来不记仇。喜欢看书也是她保持容颜不老的秘方。爱好读书的人，会把整个心思倾注在知识的海洋中。
读书是一个非常好的乐趣，书中自然有让人忘记身边烦恼的东西，读书还可以让人从忧愁中开心起来，这就是读书的魅力。刘晓庆很喜欢读书，她的家里珍藏着很多书，刘晓庆每天都会看一个小时的书。刘晓庆说，她一直都保持着年轻的心态，因为我每天都读书。
很多人在生活中总是抱着悲观的心态，面对困难就没精打采，怨天尤人，但是刘晓庆面对牢狱之苦也也乐观地坚持下来了，并且让自己的人生活得原来越出色。
保养秘诀：吃盒饭
我其实没有太多的生活。一天当做好多天来用，说起来比较像假话，大家都说整容，其实我连一次皮肤按摩都没做过，也没有去做拉皮什么的，做这个需要很多时间。
对目前流行的微整容，刘晓庆也笑言，目前根本不需要，也没有说脸上有大疙瘩，或者说眼袋掉下来了。对外界担心的女人的年龄问题，刘晓庆直言：又没有变老，为什么要抗拒年龄。
刘晓庆：就是吃盒饭吧(笑)，我从十几岁出道拍戏就在剧组吃盒饭，这次我过来可以吃喜欢的湖南菜，后来还是点了个扬州炒饭。如果不吃盒饭，可能比现在还好些。
保养秘诀：从头到脚从衣到鞋
甄继先说，为刘晓庆当生活形象顾问，起初心里是很有压力的。生活中的刘晓庆，她吃、穿、住、行都不太讲究。但她作为艺术家，我这当生活形象顾问，首先必须让刘晓庆体现生活化、时尚化，充满时尚、年轻、活力。
当今演艺圈，每个当红明星的生活形象背后都有一个负责明星们从头到脚整体形象的造型精英团队。为了体现刘晓庆的艺术家气质，我每次为她当生活顾问，对她从头发、服装、包括鞋等全身进行全新造型包装。
为保持刘晓庆年轻的状态，我首先从服饰上给她尽量设计为浅色。特别是刘晓庆参加金鸡百花大型活动，我尽量将刘晓庆打扮得温柔精致，一件简洁的连身过膝长裙即可。甄继先透露，不过，刘晓庆天生是美人坯子，生活中打扮刘晓庆半点也不困难。有时，我建议她穿短裙，适当裸露长腿，短裙展现她的美腿;低胸装露出浅浅香肩，露也露得端庄。
保养秘诀：基本吃素，从未整容
有人一直怀疑刘晓庆整过容，甄继先说：我跟了刘晓庆4年。她从来没整过容。刘晓庆之所以年轻，她永远保持心理健康是一个重要因素。跟她适度的体育运动也有关系。刘晓庆每个星期至少要打4个小时的羽毛球，每天平均要打1个小时的乒乓球。
早上必须锻炼半小时左右的身体，主要是做些简单的器械运动，基本运动到微汗即可。即使在外拍电影，她也会每天抽出近1个小时的时间散散步，还有刘晓庆喜欢吃素，主要是一日三餐要多吃素菜，少吃肉，刘晓庆出席各种场合的宴会，很少见到她吃肉，海鲜类也很少吃，基本都是素食。
甄继先透露：业余时间，刘晓庆很喜欢看电视里的足球比赛，她每天都要看一个小时的书。刘晓庆生活上很有规律，不吸烟不喝酒，每天按时就餐，早晨起床和晚上睡觉前都要喝一杯白开水。
刘晓庆护肤秘诀
Tips1：热手掌代替面部桑拿器
原理：这可以归结成一个物理原理，将热能转化为肌肤的动能，但是自购一部面部桑拿器显然耗费财力又占据空间，不妨用我们的双手代替。
步骤：涂抹完护肤品后，将双手互相揉搓至发热，再将双手按压在脸上，轻轻按摩。敷面膜时也可以先将面膜泡在热水中加热。
效果：让面部受热，可以使肌肤的吸收效率加倍，同时排出了肌肤中的废物，缩小毛孔。
Tips2：用食盐代替去角质霜
原理：跟浴盐或去角质霜去角质的原理相同，食盐也具有粗糙的表面，通过与皮肤表皮的摩擦让坏死的气质层脱落。
步骤：将家里的食盐和洗面奶彻底混合揉出泡沫后，涂在脸上轻轻地按摩，每周一次就可以了。
效果：洗完脸后皮肤一下子光滑了不少，由于混合了洗面奶，不会由于食盐中含钠而让肌肤缺水。
Tips3：食醋+甘油代替面膜
原理：食醋有软化皮肤和美白的功效，甘油更是护肤当中的明星产品，不仅能保湿，还能给肌肤充足的营养。
步骤：每晚洁面后，在临睡前，将五份食醋与一份甘油的比例调成混合剂，涂抹于脸部和颈部，在第二天起床后再清洗干净。
效果：长期坚持皮肤会慢慢变得细腻光滑。
Tips4：土豆片敷眼
原理：土豆含有丰富的粉状淀粉，能给眼部脆弱娇嫩的皮肤以充足的休息。
步骤：将土豆皮刮干净，土豆切厚片约2厘米，仰卧时将土豆片敷在眼上，敷了约5分钟后再用清水洗净。最好在晚上进行，还有助于消除眼睛疲劳。
效果：敷完之后感觉到土豆含有的粉粉的东西都敷在眼睛上了，长期坚持还能改善眼睛的黑眼圈和眼袋。
Tips5：银耳代替眼霜
原理：银耳是众多保健品和药物当中常用的一种，它在美容嫩肤以及养颜上的功效更是不容小觑。
步骤：银耳加一点点水蒸煮一个小时左右，最好熬成很厚的汤，将熬出来的汤涂在眼睛上。
效果：长期使用后，眼周的肌肤会变得异常的嫩滑，眼角的细纹也能渐渐被祛除。
总结：刘晓庆虽然已经年近六十，可是她仍旧是许多男人心中的不老女女神，这与她的保养有着很大的关系。文章中详细叙述了刘晓庆的保养方法，爱美的女性可以在生活中试一试，应该会有很好的效果哦，小编在这里祝愿大家肌肤都能美白健康。
女生抽烟熬夜的危害
女生抽烟熬夜的危害
1、女生抽烟熬夜的危害
损害皮肤
长时间熬夜,会破坏人体内分泌系统和神经系统,就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。
降低免疫力
熬夜会使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降,而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素,使人体处于严重的亚健康状态。免疫力比较弱的人,感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病都会找上门来。熬夜人的正常生理周期被破坏,人体的正常“应答”系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降。
消化不良
熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃得比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃病,如消化不良等。
2、熬夜的禁忌事项
熬夜时,忌喝过多咖啡来刺激神经的兴奋。因为咖啡因只能使人精神一时,过后则会使大脑处于抑制状态。可经常用桑椹子桂元等组方椹元茶代茶饮用,有很好的滋补抗疲劳效果,减轻眼酸涩等不良症状的功效。
忌吃甜食。高糖虽含高热量,可一定程度上让人兴奋,却会消耗B族维生素。
熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,经过长夜的煎熬脸上容易长出小痘痘。
3、熬夜的适宜事项
熬夜时一定要随时补水,喝水不够对皮肤的损害极大。
开始熬夜前,服用一颗复合B族维生素丸,能够解除疲劳,增强人体免疫力。
加强锻炼。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡,可以做一会儿体操。
熬夜之后,第二天中午千万记得打个小盹儿,有助于缓解身体疲劳程度。
调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。
消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应当树立信心,在夜晚工作中让自己保持愉快的心情。
女生抽烟熬夜喝什么好
1、红枣水
有实验表明,每天给肝功能差的人喝点红枣水,持续一周可以达到养肝护肝、促进肝脏解毒、排毒的效果。中医学也认为红枣有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开,用温水泡发,这样维生素更利于肝脏吸收。女士常喝红枣水还能美容养颜,面部红润呢。
2、柠檬水
一直以来柠檬被誉为是美容养颜、养肝排毒的佳水果,而且早上起来喝一杯柠檬水的话是佳的养肝时机,这是因为柠檬能帮助身体排出毒素,所以熬夜后喝一杯可以帮助肝脏排毒。
3、金银花茶
金银花味道苦,它有着降火清肝的功效,而且金银花对缓解口臭和便秘有着非常好的效果。而且金银花有着清热解毒,抗病毒的功效,而且还能美容减肥。
4、菊花茶
菊花属于花茶类,用它来泡茶味道微苦,却是养肝类的代表。有着极好的疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此,菊花中所含的少量硒元素,也是修复肝脏必不可少的元素。
5、玫瑰花茶
玫瑰花想起浓郁,白开水泡服,滋味甘美。对于压力过重、心虚不宁引起的郁结与肝火的调养效果好。忙了一天,喝一杯玫瑰花茶,不仅养肝、安神,还能美容养颜哦。
女生熬夜怎么判定的
中国传统医学说,人应该在晚上22点就上床,23点前要睡觉
23:00—1:00胆经最旺,要平躺在床上睡觉;
1:00—3:00肝经最旺,要在熟睡的状态下;
3:00—5:00肺经最旺,熟睡状态才能补肺气养肺;
5:00—7:00大肠经最旺,要起床排便。
所以,有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜,有的人则认为超过2点不睡叫熬夜,还有人认为一晚上通宵不睡叫熬夜……
由于个体差异,几点睡觉才算熬夜并无标准定义,有人习惯凌晨2点睡早上10点起,有人习惯晚上10点就睡早上5点起。
这些,其实都不属于真正意义上的熬夜。
23点不是绝对红线。熬夜一般是指睡得不规律,睡得不够,睡眠周期紊乱。
如何保养皮肤 看公主张韶涵的保养秘籍
每位女性都爱美，都想把自己打扮的漂漂亮亮的，可是有些细节却不是化妆打扮就能掩盖的，比如说肌肤。有些女性对自己的皮肤很不满意，皮肤干燥等问题始终解决不了。其实，只要保养的好，肌肤将再不是问题。那么我们又该如何保养皮肤呢?那么下面就让我们来看一看公主小妹张韶涵的保养秘籍吧。
张韶涵的肌肤保养
保养对张韶涵来说，是每天必做的大工程，在浴室花3小时做卸妆、洗脸、保湿、按摩与美白，勤劳程度令人称奇。
俗话说世上只有懒女人，没有丑女人。即便丽质天生如张韶涵，也非常注重保养，提到保养经，只见平时说话细巧轻软的她，马上变得精神奕奕。
张韶涵从中学时期就会用绿豆粉加水或用蛋清敷脸，保湿并提高肌肤紧实度。现在因工作的关系经常要上妆，保养更是每天必做的功课。
我一天不保养就会有罪恶感，乍听张韶涵这般认真说道，还真有点吓到，我们的记者心想有这么夸张吗?但她说每天洗澡至少要花3小时在浴室，从脸部卸妆、洗脸、保湿等基础步骤外，还要层层按摩美白，身体更要不断擦乳液保养。前一天如果因时间不够或太累没有保养足够，隔天还要加倍补回来，才让人深深体会张韶涵对保养的重视。
体验是王道
演艺圈的生活没有什么规律性，经常白天黑夜颠倒着工作。因为张韶涵平时工作时间极为不稳定，每次工作都要仔细化妆，所以张韶涵只要在家里面，从来都不会化妆。甚至有时出门，也只是擦些防护霜，为的就是让肌肤能够充分的休息。张韶涵还对保养品有着独到的见解。她说，无论是什么保养品，一定要自己试一试，保养品不分好差，只有适合不适合自己之分。
保养成痴，但张韶涵不特别独钟某种品牌。想法清楚、明白自己需求的她，喜欢尝试各种新鲜事物，然后从中挑选最适合自己的好商品，如最近因休息养病，多由同事帮忙或在转机时于免税店采购。她的哲学是，不分品牌一定都要亲自体验才准。
补水是关键
张韶涵一直都认为，保养出来的皮肤一定要有水一般的感觉。所以张韶涵在平时非常爱喝水，并且绝对不挑，什么水都爱喝。张韶涵说，喝水不但能够保养自己的皮肤，对身体也有着非常大的好处，所以张韶涵极力建议大家，爱美的女生一定要多喝水。
不同肤质的不同补水方法
油性皮肤：用油光满面来形容再合适不过了，尤其是鼻翼两侧，毛孔也较粗大。彻底地清洁和保湿对于油性皮肤才是正确的保养。选择保湿产品最好挑选质地清爽不含油脂，同时兼具高度保湿效果的产品。
以亲水性强的控油乳液，保湿凝露，喷洒矿泉水或化妆水，之后以保湿凝露抹匀，含有茶树油的产品可以去除肌肤表面多余油脂，达到消炎、抗菌、治疗暗疮的效果。
中性皮肤：皮肤不干不油，肤质细腻，恰到好处，拥有中性皮肤是件幸运的事，但如果不细心保养，皮肤会出现偏干或偏油的现象。选择产品的范围很广，最好选择跟肌肤pH值相近的保养品，因为很多化妆品中都含有保养及保湿的成分，所以只要喷洒适度的脸部矿泉水，晚上睡前不适合使用太过滋润的晚霜，因为过油的产品和你脸上冒出的油质混合会导致青春痘的出现。
干性/敏感性皮肤：感觉皮肤干干的，很紧绷，换季时还易起皮屑，易过敏，起小红疹子，还有很多幼小的细纹分布在眼周。洗完脸后应涂含有透明质酸和植物精华等保湿配方的滋润型乳液，干性皮肤角质层水分减少，皮肤易出现细小裂痕，所以在给皮肤补水的同时还要适当补充油分，选用亲油性的滋润产品，即产品高度补水但并不油腻，以免增加皮肤的油脂负担。
张韶涵的保养秘籍
喝水排毒+水果面膜
张韶涵觉得健康的皮肤最基本的要素就是红润和水感,因此平日里除多多喝水外,还会自己做一些水果面膜给皮肤最自然最简单的滋养。
运动护肤在工作之余她还会经常到健身俱乐部去做做运动跑步跳操之类运动不但可以让自己每一天都自信满满还能让嗓音更有底气更有爆发力立刻卸妆+全套保养立刻卸妆出门回家后不管有无化妆第一件事就是卸妆卸妆是保养的不二法门一点都不能省彻底卸妆可以让皮肤获得休息轻轻按摩擦净一直到面纸擦下的卸妆乳或纸都没有颜色为止。
运动护肤+鲜榨果汁
此外她平时还会自己做一些运动护肤和鲜榨果汁给皮肤最自然最简单的滋养。
运动护肤：在工作之余，她还会经常到健身俱乐部去做做运动，跑步跳操之类。运动不但可以让自己每一天都自信满满，还能让嗓音更有底气，更有爆发力。
鲜榨果汁：水果的功劳是不可磨灭的!只要在家，小天后就会买很多的水果回来榨果汁喝，吃饭的时候也会多多偏爱蔬菜之类。
立刻卸妆+全套保养
立刻卸妆：出门回家后，不管有无化妆，第一件事就是卸妆，卸妆是保养的不二法门，一点都不能省，彻底卸妆可以让皮肤获得休息，轻轻按摩、擦净，一直到面纸擦下的卸妆乳或纸都没有颜色为止。
全套保养：洗净脸后，擦上化妆水，在依个人需求适量抹上眼霜、乳液、晚霜、精华液等。
水果美容
只怕不新鲜：吃水果一定要追求新鲜，因为水果是很容易变质的食物。同样，用水果护肤也要追求新鲜，因为含有水果成分的护肤品，其新鲜度的流失也会比其他护肤品快一点。
只怕不活力：水果和花朵、草本的不同在于，它不仅能使肌肤得到自然呵护和温和调理，更主要的是水果里的营养成分比其他天然植物都要多。ABCDE多种维他命，让肌肤想不活力都不行!
只怕不甜蜜：很多人爱吃水果，是因为它的甜蜜。同样，很多人喜欢水果成分的美容品品，也是因为爱上它们甜蜜的气味。敷着水果面膜时常常会被那甜蜜的味道诱惑，真想伸出舌头舔一下。
看张韶涵如何养生
张韶涵自出道以来一直以纤瘦的形象示人，对此，她笑说我也不是没胖过!休养期体重一度爆增8公斤，胖成双下巴的小腹婆，为了新专辑的宣传，不服输的张韶涵积极减重，只花了3个月就瘦回39公斤。张韶涵很重视健康和养生，瘦身也不走极端，少量多餐，不靠药物控制食量，着重在挑选食材上。
张韶涵也很注重养生，她说在她的养生饮食上，她从来都不会去吃油炸性质的东西，对身体和皮肤都没有好处。她的饮食大都以清淡为主，对蔬菜水果情有独钟，也很少去吃肉类，吃也只吃鸡鱼这些白肉。并且张韶涵饮食很有规律，三餐都很按时吃，晚上也不会去吃宵夜。
加上唱片宣传期间需要大量练舞，活动量充足的条件下，自然就健康瘦下来了。不过张韶涵说，其实会瘦得这么顺利，还有一样秘密武器，那就是压力。
为了应付庞大的工作量，疼女儿的张妈妈常炖些滋补煲汤，如果出门在外，就把汤和食材的精华用保温壶装着，外面再套个保温袋，让张韶涵即使工作到晚上，打开保温壶还是可以喝到暖呼呼的爱心好汤。
对于想瘦得凹凸有致又保有好气色的女孩子，除了可以多喝褒汤，张韶涵说，还可以多喝牛奶，牛奶里有很多蛋白质，除了能刺激胸腺，还有美白的功效，爱美的女孩子就要爱喝牛奶喔!
睡眠充足也是维持好身材的诀窍之一，不宣传的时候，张韶涵每天睡足8小时，半夜12点前，一定上床睡觉。睡得够饱，不但比较有活力，头脑也会更清楚，记歌词和舞步就很轻松啦!
几乎没有祛痘烦恼的张韶涵皮肤白嫩细滑，没有太多肌肤问题。对于祛痘张韶涵也是非常有心得，那白白嫩嫩，水灵灵的皮肤可是她花费了不少功夫呵护出来的呢。一起来看看吧。
张韶涵保养8大手法
1、每天八杯水。清早没有进食前一定要喝一大杯水，可以清肠胃，还可以瞬间补充体内水分，身体喝饱水，皮肤自然水嫩，油水平衡，痘痘就不会来了。
2、每天一便。坚持养好良好习惯，排毒，必要时可吃大蕉调理一下，便秘时造成痘痘发作的一大元凶。
3、切忌熬夜。熬夜是美肌的最大天敌。
4、洗面的时候，要彻底洗净，不要有残留的化妆品。
5、 少玩电脑，手机不可以开机放床头，有辐射，对皮肤影响厉害。
6、 不可以用手挤痘痘，任其自己脱落，这样不易留痕。
7、 床套，枕头巾要定期清洗，否则会有很多螨虫滋生，睡觉的时候很易感染,从而滋生粉刺。
8、 最好在十一点前睡觉。睡前不要吃宵夜。
总结：对于一些爱美的女性来说，一定很在意自己的肌肤保养。而通过阅读这篇文章后，我想大家肯定都了解到了公主小妹张韶涵的保养秘籍了吧，相信一些女性看完之后一定会立即运用起来，相信能够令你的肌肤更加滑嫩。爱美，从保养做起。
女明星教你冬季如何保养皮肤
不要再把所有的眼光都放在面部保养之上，我们还需要将护理的范围扩大到更广泛的范围。身体护理，往往被许多人忽略掉，但是现在气候干燥，身体肌肤变得十分的干燥，常常会出现一些脱皮、生皮屑的问题。所以，秋冬护肤我们必须注重全身保养。那么，身体保养如何做才好呢？问问女明星吧！
STEp1
去角质打前站
秋冬干燥，皮肤脆弱需要滋润，你是否就不敢狠下心来，对肌肤进行大规模的去角质？事实上，你必须知道的是，经过一个炎热夏天的折腾，肌肤上已经堆积了不少老废角质。加上，进入秋冬季节后，人体新陈代谢能力逐渐降低，皮脂分泌开始减少，皮肤表面细胞更新时间延长，这个时候如果不先对全身肌肤进行深层的去角质，不管使用多少保养产品，肌肤也难以吸收，事倍功半。而随着干冷的天气来临，肌肤会变得越发粗糙黯淡。
去角质重点区域，是手肘、漆关节等部位，因为经常活动，与衣服产生摩擦而影响肌肤的正常呼吸，变得干燥，这些部位可用较粗的颗粒磨砂。而一般的身体部位，则用较温和的磨砂去角质即可。
STEp2
换瓶合适的身体乳
身体乳的概念往往被人忽视，很多人只在特别部位使用护手霜、护足霜，如果天气没有到严冬，很多人便会忘记在沐浴后，使用身体乳。其实，全身的肌肤都需要细心护养。现在就把适合你的那瓶身体乳，放进浴室吧！
大S：
如果皮肤真的很干去角质后可能会产生刺激，那就不妨局部去角质。每周至少1-2次针对特别容易囤积角质及出油量多的部位，如手肘、关节、前胸。在去角质的时候，还可以通过按摩手法，帮助新鲜的血液流至颈部、头部、肩膀及手足，使肌肤活化。
桂纶镁：
每小时喝一杯水，皮肤便不至于干燥。此外，冬季可以多吃桔子，补充维C。桔皮晒干后在洗澡的时候，撒在浴缸中，同样有美容功效哦。
皮肤保养 看清新女神刘诗诗如何保养肌肤
自《仙剑奇侠传三》热播之后，清新女神刘诗诗的名字便响彻了整个大江南北。刘诗诗凭着精湛的演技，清纯的容貌赢取了观众的喜爱。那么，刘诗诗在空闲的时间里是如何保养自己的皮肤的呢?下面小编将带领大家走进清新女神刘诗诗的肌肤保养之路。
刘诗诗四大保养之法
1、补水保湿护肤
在干燥的秋季，补水保湿是刘诗诗必定要做的肌肤保养护理步骤。对于诗诗来说，无论是拍戏还是做宣传都需要消耗很多的体力，而要保持肌肤的健康，不起痘痘和粉刺黑头很重要。因此，刘诗诗非常坚持的一个习惯就是多喝水、多吃水果，以此来时刻补充身体和肌肤的水分，让自己的皮肤看起来能够随时都保持水嫩细腻的状态。
2、减压护肤法
刘诗诗在注意身体健康的同时，还会很关注自己心理的健康，刘诗诗说，疲乏会对肌肤有害，尤其是心理疲惫。所以刘诗诗一直都保持着开朗的心理。当工作很忙的时候，刘诗诗就会用自己创造的减压护肤的方法，帮助自己减轻压力。这样才不会让压力扰乱身体。
3、裸妆给肌肤透透气
刘诗诗经常被拍到素颜逛街，但是素颜的她还是那么美丽自然。这也是刘诗诗保养的一个秘籍哦，那就是在没有工作的时候，诗诗喜欢让肌肤透透气，同时还会用冷水擦拭脸部肌肤。刘诗诗表示，冷水可以帮助肌肤血液循环，使肌肤更加红润有光泽。同时冷水敷面可以起到镇定肌肤收缩毛孔的作用。
4、健康的食疗
刘诗诗始终坚信的一点就是，再好的护肤品保养，都不如吃出来的肌肤健康。比如刘诗诗就很喜欢吃猪蹄、花胶等富含胶原蛋白的食物，胶原蛋白可以有效改善脸颊干瘪的情况，让脸颊更丰满。并且她还喜欢喝绿茶美容，绿茶除了可以解油腻，并且其中还含有很多的抗氧化和抗自由基，能够帮助肌肤保持美丽与健康。
刘诗诗说熟龄肌肤通常是指25岁以上女性的肌肤，此阶段的肌肤状态逐渐开始下滑，其弹性纤维和各种蛋白质等营养物质也开始慢慢地流失，若不及时紧肤，很容 易促使肌肤出现松弛、老化等现象。有些女性或许会考虑为肌肤做一个拉皮手术，但是这种做法并不是最为理想的，因为物理性疗法不仅具有一定的风险，而且若是 保养不当，很容易再次出现肌肤问题，因此，刘诗诗觉得最好还是采用保养的方法修复松弛的肌肤，如一款有效的紧肤水不仅能够促进肌肤的新陈代谢和胶原蛋白的 生长，而且还应该能够同时解决肌肤干燥的问题。此外，熟龄女性在紧肤时还应注意以下几点。
1.女性看上去年轻的秘籍，就是精神状态。一位女性的精神状态如何，完全可以反映出她的年龄。良好的精神状态会让人看起来年轻很多，所以在平时生活中，尽量让自己处于良好的精神状态下，这样对自己的肌肤很有好处。
2.常用冷水擦拭肌肤，能够有效促进血液循环，使肌肤更加细致红润。如果是炎热的夏季，不妨到冷水中游泳，对燃烧肌肤深层多余的脂肪是很有帮助的。
3.爱美的MM在保养皮肤的同时，也要注意好饮食的调养，良好的饮食习惯可以让肌肤更加健康、美白。偶而也要吃一些对肌肤有好处的食物，比如红豆汤，可以很有效的进行美白肌肤，同时还拥有减肥的作用，爆出肌肤的健康。
4.MM们平常做些针对性的肌肉练习，如手臂等，防止这些部位赘肉过多，使肌肤纤维受到拉扯，造成肌肤松弛的现象。
刘诗诗美白肌肤5小招
每日饮食胶原蛋白不可少
在饮食上多注意摄取含有胶原质多的食物，比如可以食用的肉皮类食品。另外还需要服用蛋白质、维生素E丰富的食物，通过改善肠胃和肝脏的机能障碍，不吃油炸腌制的食品，健康的身体就能时刻伴随着你!
及早补钙预防骨质疏松
从25岁开始做好预防骨质疏松的准备，注意日常生活中的饮食均衡，多摄取钙量较高的食物，如：牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。
多吃水果多喝汤
她们格外重视水果和汤品的摄入量，女人是水做的，所以补水永远是女人的必然功课。每天的早餐，气质美女们都会打养生果汁喝，成分有纯浓燕麦，加上香蕉、百香果、苹果、草莓、柠檬汁等综合水果，每天至少喝一杯。像盐酥鸡、炸薯条这类油水多的食物则要尽量不碰。
坚持运动健身
大家应该知道刘亦菲和刘诗诗都是芭蕾舞者，而跳芭蕾舞是提升气质和锻炼身体的好方法，所以两人的气质都是上佳的。长期在办公室呆着不动的女性，更要抽出时间多运动运动，可以选择适量的有氧运动，比如散步、登山、步行、游泳都是很好的运动哦，每周至少运动2-3次。
清淡纤维，少食多餐
艺人非常忙碌，胃病最容易缠上忙碌的工作者，刘亦菲改掉吃零食的坏习惯，还会常吃植物纤维量多的食物，适当增加脂肪摄入量，少食辛辣类及刺激性食品。而刘诗诗在得了胰腺炎之后更加注意饮食的搭配和调节，少食多餐是她目前坚持的最好的养生习惯，所以片场中可以看到她种种无愧于吃货之名的作风。
刘诗诗说因为年轻肌肤没有松弛的问题，所以毛孔粗大多是油脂过旺导致，快来看看刘诗诗的油性肌肤的保养策略吧。
刘诗诗的皮肤保养方案
皮肤怎么保养1：每天2次温和洁面，着重清洁T区，相对干燥的脸颊轻轻带过。
皮肤怎么保养2：化妆水做二次清洁，可以选择含果酸或者水杨酸成分，帮助疏通毛孔。
皮肤怎么保养3：棉片蘸去保湿水敷在T区，帮助肌肤调节水油平衡，出油情况也会有所好转。
皮肤怎么保养4：中午如果肌肤过于油腻，用纸巾按压肌肤洗掉油脂，再使用保湿喷雾或者化妆水擦拭，调理油脂。补水保湿。
皮肤怎么保养5：选择清爽的保湿乳并减少在T区使用量。如果是混合性肌肤，建议T区和干燥的脸颊使用不同的保湿乳。
皮肤怎么保养6：不要疏忽防晒，紫外线会加剧肌肤出油情况。选择清爽的防晒露，如果嫌防晒品过于油腻，可以着重涂在脸颊、下巴和鼻梁处，其他部位薄薄涂上一层。
此外，刘诗诗还给我们推荐了几种应对毛孔粗大的方法：
一.妙用德国黑啤
看似啤酒与护肤没有一点关系，其实它里面含有效护肤成分。取一只小杯倒入适量啤酒，将药用棉纱或压缩面膜浸入啤酒两到三分钟后取出，稍微将啤酒在杯口滤干一下，然后敷在脸上十五分钟，等到面膜上的水分差不多吸收干的时候，再重复浸泡敷在脸上。当你再次取下面膜的时候你会惊喜的发现皮肤变得紧致幼嫩，毛孔完全收缩。
二.柠檬水洗脸美白细致
针对油性皮肤的MM，在洗脸时往清水加入几滴柠檬汁就可以很有效的收缩收缩毛孔。柠檬水洗脸还能美白肌肤，减少粉刺和痘痘的产生，所以这个方法的辅助功能也很强大。但要注意一定不要为了更有效果使用浓度较高的柠檬水洗脸，这样会损伤皮肤。
三.化妆水冰敷
用过这招的JMS都说好，方法很简单，只要把化妆水放在冰箱内冷藏一会儿，取出来后用化妆棉浸湿敷在脸上即可。
四.小苏打大功效
在准备洗脸前，往洗面奶里加上一点小苏打，洗脸时泡沫会变得细腻丰富，有助于有效的清洁面部污垢，使肌肤清爽干净。长期坚持，令人烦恼崩溃的黑头也会跑的无影踪的。
五.海绵洁面
洗脸是一个很重要的过程，用专门的洁面海绵洗脸可以使堵塞毛孔的污垢被清理出来，通透舒爽的肌肤更容易吸收护肤品的养分。
六.勤做保湿面膜
不管你是不是天生丽质，皮肤的后天保养绝不容被忽略。为防止肌肤老化，胶原蛋白流失，定期做保湿面膜，美白面膜是肌肤护养不能缺少的一道程序。
七.饮食
平时多吃水果蔬菜，补充体内所需的维生素和矿物质。饮食要尽量清淡，多喝水。
总结：作为艺人的刘诗诗，平时的工作本就是非常繁忙的，而在这种情况下，刘诗诗却能将自己的肌肤保养的这么好，其中的秘籍大家都了解了吧。那么接下来，爱美的女性一定要记得学习哦，也让自己能有健康美白的肌肤哦。
熬夜怎么保养身体
熬夜怎么保养身体
1、熬夜怎么保养身体之以睡补睡
熬夜之后,若时间允许,一定要小睡一下,午间休息半小时可抵晚间睡眠1个小时。注意:睡觉时注意让室内保持空气畅通,并有一定湿度,可以时不时做个深呼吸;睡醒之后,如果觉得头部发紧,可以帮助自己做个头部按摩。用两手指尖从前至后,从上至下轻叩头部40次,这样能使头部血液畅通,有利于紧张的头部松弛。
2、熬夜怎么保养身体之饮食摄取
经常熬夜的人,由于大脑中决定饥饿和消化的神经节律紊乱,容易造成肠胃不适,要解决这些问题,必须改变饮食习惯,注意下班后不要暴饮暴食,更不要吃完立即睡觉,最好是睡醒后再吃。如果可能的话,建议在夜班时吃主餐。
3、熬夜怎么保养身体之缓解眼疲劳
熬夜的最好不要长时间对着电脑或手机,这样会加倍刺激中枢神经,轻者诱发失眠,重者可诱发失明、癫痫抽搐等疾病。建议每小时要休息10-15分钟,可以用力眨眼或者做眼保健操,都有助于缓解眼睛疲劳和提神。
4、熬夜怎么保养身体之保健茶水提神排毒
通常我们以为熬夜的最佳伴侣是咖啡、绿茶,有助于提神,这类饮品含有较多的咖啡因,的确能提神,但对于神经衰弱、植物神经紊乱者,这类饮品可能会影响接下来的睡眠,因此不建议熬夜时饮用咖啡、绿茶。
5、熬夜怎么保养身体之吃水果餐
熬夜时间过长,经常要面对电脑的人群,会因为用眼过度,导致眼睛疼痛,干涩,发胀,出现暂时性的视力下降,甚至患上干眼症。加夜班时,适当吃些富含维生素A的水果,以提高对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳,蓝莓,橙子,芒果等水果尤其适宜熬夜食用,除了能保护眼睛,其含有的抗氧化物质还能提神,防止疲劳。
常熬夜吃什么好
1、柠檬
对于柠檬,多数女性饮用它的目的是护肤,其实它除了具有这样的作用之外,还可以缓解热的疲劳,使人的精神变好。因为它本身含有柠檬酸这个成分,它可以帮助人体分解多余的乳酸,从而使人的精神变好。
2、板栗
熬夜除了会伤害眼睛之外,还会对人体的肾脏造成一定的影响,这时养肾是非常有必要的。养生的方法有多种,但最好不要以吃补药的方式进行,因为大量服用补药易增加肾脏的负担,从而使肾脏不断衰败。
建议人们可以适量食用些板栗,因为板栗补肾的效果是非常好的。它性温,味甘平,入脾、胃、肾经,具有补肾强筋的功效。对于因为长期熬夜而导致肾部出现异常的人群非常适合食用它。
3、腰果
人在熬夜的时候,自身的身体会处于饥饿及焦躁的状态,这时食用某些食物来调节身体是非常有必要。小零食可以选择坚果类的,因为坚果不但含有多种维生素,而且还含有矿物质,对身体的恢复有较大的帮助。
熬夜的危害
1、许多人喜欢熬夜追剧,获得娱乐的同时也在超负荷用眼,“黑眼圈”,“大眼袋”仅仅只是对眼睛的表面伤害,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退,甚至导致白内障、失明等疾病。
2、经常熬夜的人,会引起消化酶的分泌规律紊乱,降低了消化功能,进而导致腹胀、腹痛,食欲不振,便秘等症状。
3、诱发心脑血管疾病。熬夜工作或学习时,人会停留于紧张状态,导致血管收缩异常,血压高于正常值,容易引发或加重高血压疾病。
4、熬夜会导致人体生物钟紊乱,出现睡眠质量差,多梦易醒,神经衰弱等问题,严重的甚至会引发顽固性失眠疾病。
5、熬夜会提高患癌风险。长期熬夜会导致人体内分泌功能紊乱,使得细胞代谢出现异常,影响人体细胞正常分裂活动,导致细胞的突变,从而使患癌机率提高。
6、肝脏是人体重要的“化工厂”,熬夜会影响肝脏功能,使人体代谢异常,日久会出现皮肤问题,如黑斑,痤疮。
保养皮肤的方法 看高挑女神高圆圆如何保养
金庸老先生的《倚天屠龙记》在十几年前彻底捧红了高圆圆，从此，大家便记住了这位高挑女神。高圆圆已经红了十几年，但是在这十几年之间，高圆圆似乎一点都没有变，还是那么的漂亮，皮肤还是那么滑嫩细腻。那么，高圆圆到底是如何保养的呢?下面让小编来给大家透露透露。
高圆圆保养秘籍
1、爱喝红豆薏仁粥，帮助气色红润
高圆圆说，她很喜欢喝红豆薏仁粥，红豆中含有丰富的营养价值，对人体的恢复有着很大的好处，而且主要的是，红豆对皮肤有着美白的作用，做成粥，更能发挥出很大的价值。这道粥能够有效的美白肌肤，让肌肤更加白皙。
2、吃纯黑巧克力，能促进新陈代谢
高圆圆曾经说过：自己就像一般女生一样，很喜欢吃各种零食。她认为只要选择好零食，控制热量，零食也能吃出健康，举例来说，像是每天吃5颗杏仁，可以有效软化角质层，让肌肤摆脱缺水干燥;黑巧克力虽然热量比较高，但是少量食用，还是能够促进身体新陈代谢。
3、辛辣、油炸、烧烤食物，尽量避免
高圆圆曾提到，自己虽然爱吃零食，但是对于辛辣、油炸、烧烤、碳酸饮料等食物还是都会尽量避免，因为这些刺激性的食物对人体无益处，且还会造成肠胃的负担。
4、服用维生素
高圆圆曾经表示，服用维生素，对美容有很好的帮助，不过这个要长久的坚持才能看到效果。在工作时她也要随身携带一些维生素。
5、注重保湿
高圆圆说，她一直以来都非常注重面部的保湿，每天都会用面膜纸泡在精华液中，泡个十几秒钟后取出来敷在脸上，能够有效的让肌肤保持水分，让面部肌肤更加滑嫩。由于北京的气候比较干燥，所以一到休息的时候，高圆圆就会这样做，以保持皮肤的水润状态。
6、旅游时不忽略保养
喜欢旅游的高圆圆，自然少不了对身体做一些保养。例如，第一次去西藏，她用一周时间就登上了海拔6200米的雪山。她的经验就是多喝红景天茶。红景天茶是高原旅游的必备用品，具有提高机体的抗缺氧能力、预防高原反应、抗疲劳的功效，被称为随身携带的氧吧。
高圆圆的美容秘籍
补水
护肤品换掉，皮肤就已经干到需要补充更多水分了，所以在这个时候为了你更好地进入秋天和冬天干燥的季节，所以在夏末的时候其实就已经开始要用很多补水的产品了。
还有一个比较奢侈的方法，在很薄很薄的面膜纸上涂一层精华液敷在脸上，那个缓冲效果非常好。补水面膜一周至少可以做两次，因为在北京太干燥了。
去角质
去角质很重要，因为身上的皮肤和面部的不太一样，比如肘关节，可能就需要磨砂才能去掉，因为死皮比较厚，比较难脱落，我一周至少要用3次去死皮的产品，皮肤会显得很亮。
足部护理用一个小刷子，仔细刷，随着女孩子年龄增加，可能你身上新陈代谢慢，角质层留在身上的时间会越来越多，所以用小刷子刷是每天都要做的一个清洁过程。在脚后跟和褶皱的位置，每天洗澡的时候都要仔细刷，然后再涂护肤品。
化妆
首先涂隔离打底，薄薄的一层，这样皮肤就会显得很亮但又不会显得很厚。像我有很多笑纹，小纹路很容易出来，扫一层淡淡的粉，但需要及时补妆，因为粉扑得不够多会很容易脱妆。
我不会特意遮黑眼圈，因为灯光下会显得很白，不画眼睛的人一般都不会有黑眼圈，所以建议大家不要过于在眼圈下涂很多遮瑕膏，有一点淡淡的肤色呈现出来其实也很自然。
睫毛膏我喜欢拉长，非常自然地留在睫毛的尾部，最好先用定型的，再加带纤维的，因为带纤维的可能会让睫毛垂下来，初学者一般不要用电动睫毛夹，只要挑选好适合自己眼睛形状的睫毛夹也会有很好的效果。
另外，坚持服用维他命皮肤也会变得光润细腻，晚上睡觉前涂厚厚一层珍珠粉在T字区，用以控制油脂分泌;早上起床后，将珍珠粉当做散粉扑在脸上，以调整肤色。
因为家里人都不是很胖，所以我还有一点儿口福，再怎么吃最胖也不会超过98斤，但在某些部位会有赘肉。我是比较懒的那种，不会刻意去锻炼，有这个时间我可能会干点儿别的事情，我可能更多的时间用在睡觉吧，每天睡十几个小时，然后就是起来吃饭，和家人聊聊。
睫毛膏
高圆圆说，我喜欢拉长睫毛，用非常自然的方式停留在睫毛的尾部，当然条件允许的话，我会用两种不同的方式，先用定型的，再用纤维的。因为纤维的比较柔软，容易让睫毛垂下来，所以要先用定型的，这样能够更好的保持美观。
爽肤水
用爽肤水时一定要拍，这样吸收会更好，之后是精华乳液、晚霜，提醒大家在护肤步骤之前尽量隔3到5分钟，如果在5分钟之内把所有的产品都用到，吸收得会很少，同时给皮肤带来负担。
面膜
还有一个比较奢侈的方法，在很薄很薄的面膜纸上涂一层精华液敷在脸上，那个缓冲效果非常好。补水面膜一周至少可以做两次，因为在北京太干燥了。
足部护理
在脚后跟和褶皱的位置，每天洗澡的时候都要仔细刷，然后再涂护肤品。
高圆圆日常保养
零食吃出健康
大美女也是女生，高圆圆也平常女生无异也喜欢吃各种零食。她曾经在微博上po过只要合理安排饮食，零食也能吃出健康。日常生活中高圆圆会保持自己饮食较为清淡，每天吃五颗杏仁，既能够过一下零食瘾，也可以有效软化角质层，让肌肤摆脱干燥;黑巧克力虽然热量高，但是少量食用能够提升身体新陈代谢。只要选好零食，控制热量，其实零食也能吃出健康。平时会选择西红柿、胡萝卜、蓝莓等抗氧化水果打成果汁。在第二日清晨喝一杯抗氧化果汁，既能清肠，又能有效清除体内自由基，自然健康年轻啦。
远离刺激性食物
辛辣油炸类的食物是高圆圆尽量避开的，这些刺激性食物对身体无益之外，还会造成胃肠道的刺激。酒精、碳酸饮料、烧烤类食物高圆圆几乎都不吃。高圆圆自己说，虽然有时候嘴馋，不过养生也是需要有点毅力的。
巧用珍珠粉
高圆圆平时喜欢在彩妆品中加入少许珍珠粉，除了能够有效改善肌肤出油状况外，还能降低彩妆品对肌肤的伤害。如果肌肤出现黑头等问题，可将珍珠粉调成膏状，对黑头部位进行按摩，能够有效改善黑头状况哦。
中医保养
高圆圆十分推崇中医养生，当经过没日没夜地拍戏后，会导致肌肉酸痛，她会第一时间选择中医师进行按摩;碰到牙龈肿痛上火等症状时，则会进行刮痧或者拔罐等项目，不过不是每个人都适合进行中医治疗的哦，要选择适合自己的养生保养方法，才能有效保持年轻容颜和身材。
总结：我相信高圆圆是很多人心中的女神，无论是她的容貌、身材都无愧于女神这两个字，而这其中的原因还要归功于她自身的保养上。文章中详细叙述了高圆圆的保养方法，很多爱美的女性都会试一试，小编相信一定会有很不错的效果。
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