重度神经衰弱什么症状
什么养生什么。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。饮食养生需要注意哪些方面呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《重度神经衰弱什么症状》，仅供您在养生参考。
二、神经衰弱的预防方法三、神经衰弱患者的药膳重度神经衰弱什么症状
1、重度神经衰弱什么症状
神经衰弱的患者,会出现注意不集中,而且脑活力也会不断减弱,更糟糕的是,患者的身体会变得很虚弱,无论是看书还是学习都无法集中,人会变得很烂。
一个人的时候,患者会一个人的想很多的事情,特别是从前发生的事情,会经常想起,人会变得很伤感,而且对一些噪音和强烈的光线会变得很敏感,患者还会经常的出现头晕、头痛等症状,而且胃肠道也会感到不适。
2、神经衰弱治愈要多久
神经衰弱的患者一般在短期内是达不到治疗的效果,神经衰弱病不是一天两天的疾病,这种疾病其实是由于长时间的用脑过度失眠刺激压力大所导致的,所以是需要综合治疗调理,才能够达到治愈的目的。
治疗神经衰弱多久能够治愈,其实也是因人而异,一般患者如果能够及时的调整好心态正确的治疗,一般可以在短期内得到恢复,如果患者在治疗上没有正确治疗,不注意调整好心态,治疗的效果也并不理想,所以治疗的时间会比较长。
3、神经衰弱可以开休学证明吗
神经衰弱的患者,如果病情已经发展的比较严重,而且已经抑郁症的表现的话,这种情况下也是可以开休学证明的,因为这种情况不及时的治疗和调理的话,很容易导致患者出现各方面的极端行为。
神经衰弱的预防方法
1、正确认识自己
神经衰弱患者需要对自己有一个正确的认识,不要对自己太过严格和苛刻,要知道人都是有不足之处的,遇事不要站牛角尖,保持豁达和乐观的生活态度。
要看淡名利,不要过分追求自己得不到或者不属于自己的东西,求而不得是最容易影响人的心情和情绪的。
2、培养自己的性格
良好的性格并不是一早一夕之间就可以养成的,需要通过日常的生活不淡的积累形成的,平时可以多花点心思在自己的性格培养上,像是注意不要大声讲话,不要与人争辩,凡事能忍的就忍忍,劝解自己只要无关生死,其他都是小事。
3、自我调节
我们无法完美控制自己的情绪,只要是人,情绪都是会有所波动的,虽然我们控制不了情绪的波动,但是我们可以通过自我调节,赶走不良的坏情绪。
平时要注意劳逸结合,不要太过劳累,当觉得忧郁的时候可以放下手上的事情,闭上眼睛,静静的冥想三到五分钟,或者可以选一个阳光明媚,春风和煦的日子,去郊外走走散散心。
神经衰弱患者的药膳
1、桂圆红枣粥
桂圆15克、红枣5~10枚和粳米100克煮粥。有养心、安神、健脾、补血之功效。适用于心血不足,有心悸失眠、健忘乏力和自汗盗汗的患者。
2、海参粥
海参适量、粳米或糯米100克。先将海参浸透,洗干净,切片煮烂后,同米煮成稀粥。有补肾益精养血之功。适用于精血亏损、体质虚弱、肾虚尿频的患者。
3、拍子仁粥
拍子仁10~15克、蜂蜜适量和粳米50~100克煮成稀粥。有润肠通便、养心安神之功。适用于心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外,单味枣仁(捣碎先煮)、莲子等均可与粳米同煮成粥,有同样疗效。
4、枸杞粥
枸杞60克、大米120克。将枸杞洗净,择去杂质备用。将大米淘洗干净,下锅煮至半熟,倒人枸杞一同煮熟即可。其特点是红白相映,稠糯微甜。有补肾明目聪耳之功,对头昏眼花耳鸣有效。
Ys630.com相关知识
重度神经衰弱如何治疗
重度神经衰弱如何治疗
1、重度神经衰弱如何治疗
自我按摩法如何治神经衰弱
头痛:可通过擦颜面,按摩太阳穴等按摩手法缓解。
头晕:可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后(风池穴附近)20～30次,可听到击鼓样的声音,这对减轻头昏、头痛有一定的作用。
心悸失眠:可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。
散步和旅行如何治神经衰弱
神经衰弱患者在进行较长距离(如2～3公里)的散步之后,大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼,减轻头痛、头晕症状,从而精神振奋、心情舒畅。
另外,如果体力较好,神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行,不仅可以强身健体,增强抵抗力,还可以转移注意力,改善情绪,缓解病情。
2、神经衰弱的病因
很多患者患病前具有不良的性格特征:自卑、敏感、多疑、缺乏自信心或偏于主观、急躁、好胜心切,因而易于导致对生活事件的弛张调节障碍,使大脑长期处于持续性紧张而发病。
目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素,使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态,超过神经系统张力的耐受限度,即可发病。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应,使中枢神经系统处于过度紧张和疲劳。大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性,在紧张的脑力劳动之后,虽然产生了疲劳,但稍事休憩或睡眠后就可以恢复,不过,长期强烈紧张状态的神经活动,一旦超越耐受极限,就可能产生神经衰弱。
3、神经衰弱的临床表现
常见症状有乏力和容易疲劳。注意力难于集中,失眠,记忆不佳,常忘事,不论进行脑力或体力活动,稍久即感疲乏。对刺激过度敏感,如对声,光刺激或细微的躯体不适特别敏感。
重度神经衰弱易患人群
1、从遗传角度看家庭中两系三代成员中有神经症者易思神经症。这里谈到的遗传,并不是说神经症是一种遗传性疾病,而是说易感素质可以遗传,至于是否发病,还受很多后天因素的影响。这就是我们常谈的精神素质因素。
2、从生长发育环境、幼年经历看缺乏母爱、缺乏安全感,经受过重大分离性焦虑者易患神经症。家庭关系松散、危机四伏、缺少亲情,甚至家庭破裂的单亲家庭成长起来的孩子易患神经症。因为在上述环境中成长起来的孩子,往往出现人格问题,表现为内倾型性格。
3、从年龄、生活阶段上看青春期、婚恋期或涉及升学、恋爱、升迁、人际关系紧张等生活环境或处于重大转折时期易患神经症。
4、从职业特点看从事高度紧张工作、心理压力较大的职业的人和脑力劳动者易患神经症。不过癔症却是在落后的边远地区、文化教育程度低的人群中易发生流行。易患神经症者的心理特征是、细腻、敏感、警惕、多疑、缺乏安全感;个人欲望强烈,思维能力发达,内省力强,理智性强,意识性强,责任心强,执着性强,道德感强,纪律性强。神经症患者存在着强烈的欲望并常与死板、刻薄的道德感相矛盾;存在着思维与情感发展的不平衡。
重度神经衰弱的危害
精神疲劳
长期负荷过重,会出现睡眠问题、精神问题,对于青年工作群体来说很常见。如果察觉自己出现精神问题,一定要及时前往精神科就诊,或者接受心理医生治疗。需要依靠药物控制病情发展的患者要坚持服药控制。
睡眠障碍
患者通常都会有睡眠障碍,比如入睡困难、睡眠浅、易早醒、醒后难以入睡,白天精神尚可,但是情绪波动很大、暴躁易怒、难以控制脾气、大声斥责他人、爱与人纠纷,事后又会后悔,出现无故落泪、忏悔,但是不久后又会暴跳如雷争吵。其他症状还有容易紧张、焦虑、心慌,遇到事情就手忙脚乱,不能有效安排好事情。
重度神经衰弱怎么治
重度神经衰弱怎么治
1、重度神经衰弱怎么治
自我按摩法如何治神经衰弱
头痛:可通过擦颜面,按摩太阳穴等按摩手法缓解。
头晕:可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后(风池穴附近)20～30次,可听到击鼓样的声音,这对减轻头昏、头痛有一定的作用。
心悸失眠:可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。
散步和旅行如何治神经衰弱
神经衰弱患者在进行较长距离(如2～3公里)的散步之后,大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼,减轻头痛、头晕症状,从而精神振奋、心情舒畅。
另外,如果体力较好,神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行,不仅可以强身健体,增强抵抗力,还可以转移注意力,改善情绪,缓解病情。
2、神经衰弱的病因
目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素,使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态,超过神经系统张力的耐受限度,即可发病。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应,使中枢神经系统处于过度紧张和疲劳。大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性,在紧张的脑力劳动之后,虽然产生了疲劳,但稍事休憩或睡眠后就可以恢复,不过,长期强烈紧张状态的神经活动,一旦超越耐受极限,就可能产生神经衰弱。
3、神经衰弱临床表现
常见症状有乏力和容易疲劳。注意力难于集中,失眠,记忆不佳,常忘事,不论进行脑力或体力活动,稍久即感疲乏。对刺激过度敏感,如对声,光刺激或细微的躯体不适特别敏感。
重度神经衰弱的不良后果
1、睡眠问题:因为人们的心理冲突不能解决,所以在伤脑筋的时候就会出现睡眠不安,心情烦恼,记忆力障碍等现象而随着心理冲突的缓和,这些症状都会得到缓解。
2、头痛不适:头部不适也是神经衰弱患者朋友比较常见的症状了,具体表现为脑袋两侧特别疼,头部有重压感,或者总是迷迷糊糊的,这种感觉往往会随着心理冲突和烦恼加重而加剧,随着心理冲突的缓解会减轻。
3、多梦易醒:如果大家心情比较烦躁的话,那么常常会出现情绪低落,紧张和烦恼的心态,这个时候如果大家休息,常常会有多么阴险的形象,而等这些不良情绪得到解除的话,患者朋友的这些症状又会得到缓解,记忆力减退,也是患者朋友最常有的表现,患者朋友对于焦虑的事情记得特别清楚,而且不容易摆脱,虽然自己不提起,但是时不时的会浮现在脑子里面,而在工作和学习方面需要经历的事情却常常记不起来。
重度神经衰弱吃什么好
玉米
脂类是构成脑组织的重要物质,脑组织中脂类的含量比身体其他器官都丰富,其中卵磷脂含量最多。玉米中含有大量卵磷脂,可使脑细胞膜变柔软,因而有利于脑细胞之间的联系,可增强记忆力,改善脑功能,对神经衰弱有较好的疗效。
鸡蛋羹
脑细胞35%由蛋白质构成,就其脑功能来说,蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础,人的感觉、记忆、语言、运动等无不和脑神经细胞的兴奋和抑制有关。鸡蛋中含有丰富的蛋白质,做成羹食用,更有利于消化吸收,有益于补充脑细胞。
甘蔗
糖类在体内分解为葡萄糖才能通过血脑屏障,被脑细胞所利用,是脑细胞的能量来源。甘蔗含有丰富的蔗糖,可以为脑细胞提供能量,从而缓解神经衰弱。
神经衰弱典型症状
神经衰弱典型症状
1、神经衰弱典型症状之兴奋症状
患者在阅读书报或收看电视等活动时精神容易兴奋,不由自主地回忆和联想增多;患者对指向性思维感到吃力,而缺乏指向的思维却很活跃,控制不住;这种现象在入睡前尤其明显,使患者深感苦恼。有的患者还对声光敏感。
2、神经衰弱典型症状之衰弱症状
这是本病常有的基本症状。患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑,或脑力迟钝,肢体无力,困倦思睡;特别是工作稍久,即感注意力不能集中,思考困难,工作效率显着减退,即使充分休息也不足以恢复其疲劳感。
3、神经衰弱典型症状之睡眠障碍
最常见的是入睡困难、辗转难眠,以致心情烦躁,更难入睡。其次是诉述多梦、易惊醒,或感到睡眠很浅,似乎整夜都未曾入睡。还有一些患者感到睡醒后疲乏不解,仍然困倦;或感到白天思睡,上床睡觉又觉脑子兴奋,难以成眠,表现为睡眠节律的紊乱。
4、神经衰弱典型症状之其他心理生理障碍
较常见的如:头昏、眼花、耳鸣、心悸、心慌、气短、胸闷、腹胀、消化不良、尿频、多汗、阳痿、早泄或月经紊乱等。这类症状虽缺乏特异性,也常见于焦虑障碍、抑郁症或躯体化障碍,但可成为本病患者求治的主诉,使神经衰弱的基本症状掩盖起来。
5、神经衰弱典型症状之情绪症状
初诊的神经衰弱病人几乎无例外地都有情绪障碍,其情绪的主要表现有三:烦恼、易激惹和心情紧张。
如何预防精神衰弱
1、善于自我调节,有张有弛:
对于工作过于紧张。过于繁忙,或学生学习负担过重以及生活压力很大的人,都有必要自我调节,合理安排好工作、学习和生活的关系,做到有张有弛,劳逸结合,这样做还能提高工作效率,预防神经衰弱。
2、正确认识自己:
自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动,好高骛远,想入非非,杞人忧天,为了名利和地位而费尽心机都是不好的,容易导致神经衰弱。
3、培养豁达开朗的性格:
如何预防神经衰弱,自己的脾气、性格一旦形成,一朝一夕是很难改变的。天下无难事,只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意,良好的性格自然会对你有情有义。
4、散步
神经衰弱患者在进行较长距离(如2～3公里)的散步之后,大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼,减轻头痛、头晕症状,从而精神振奋、心情舒畅。
精神衰弱的原因
1、身体因素
神经衰弱是超负荷的体力或脑力劳动引起大脑皮层兴奋和抑制功能紊乱,而产生神经衰弱。据有关资料统计,脑力劳动者发病占96%以上,这也间接地说明神经衰弱与过度脑力劳动有关。但是,有些人常年加班加点,大脑长期处于紧张患状态,也未发生过神经衰弱。这说明任何事都不是绝对的。而作为预防本病的发生,应该记住“劳逸结合”这一名言。
2、年龄因素
从年龄、生活阶段上看青春期、婚恋期或涉及升学、恋爱、升迁、人际关系紧张等生活环境或处于重大转折时期易患神经衰弱症。
3、遗传因素
从遗传角度看家庭中两系三代成员中有神经症者易思神经症。易感素质可以遗传,至于是否发病,还受很多后天因素的影响。这就是我们常谈的精神素质因素。
4、情感因素
神经衰弱是什么原因多种多样,比较公认的还是七情,即:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。对于不良情感诱发疾病,古书上有不少记载,任何一种不良的心理状态都会引起身体疾患。
患了重度神经衰弱怎么办
患了重度神经衰弱怎么办
1、重度神经衰弱需要药物治疗
常用的药物有抗焦虑药、抗抑郁药、镇静催眠药以及镇痛剂等。抗焦虑药物:常用苯二氮卓类。
临床上治疗神经衰弱一般可选用地西泮(安定)2.5～5.0mg,氯氮卓(利眠宁)10～20mg,艾司唑仑(舒乐安定)1～2mg,羟嗪(安泰乐)25～50mg,阿普唑仑0.4～0.8mg,劳拉西泮(氯羟安定)1～2mg等,3次/d,连服1～2周。可帮助神经衰弱患者改善焦虑、紧张和睡眠障碍。
抗焦虑药物治疗神经衰弱时常用苯二氮卓类,可选用:地西泮(安定)2.5～5.0mg,氯氮卓(利眠宁)10～20mg,艾司唑仑(舒乐安定)1～2mg,羟嗪(安泰乐)25～50mg,阿普唑仑0.4～0.8mg,劳拉西泮(氯羟安定)1～2mg等,3次/d,连服1～2周。可帮助神经衰弱患者改善焦虑、紧张和睡眠障碍。
三环类药物治疗神经衰弱焦虑和抑郁情绪混合存在,且有早醒的神经衰弱者,可选用多塞平(多虑平)或阿米替林,25～50mg,睡前服,1次/d;以缓解焦虑和抑郁情绪,延长睡眠时间。多选用副作用较少的第二代抗抑郁药如SSRI类药物,以低剂量为宜。
β受体阻滞剂治疗神经衰弱交感神经功能亢进,如紧张、心悸、震颤、多汗等症状明显神经衰弱者,可试用普萘洛尔(心得安)10～20mg,3次/d,可有一定效果。
2、重度神经衰弱需要心理治疗
是治疗本病的基本方法,心理治疗由医生向病人系统讲解该病的医学知识,使病人对该病有充分了解,从而能分析自己起病的原因,并寻求对策,消除疑病心理等,个别心理治疗是在集体或小组治疗的基础上针对个别脑科病人的具体情况进行心理辅导。
3、重度神经衰弱需要物理治疗
对头痛、头昏、失眠有效。用生物反馈治疗方法、平流电钙离子透入及电按摩治疗方法等。
治疗神经衰弱需要经过一个较长的过程,加之神经衰弱的病程本身较长,很难做到在短时间快速恢复。
4、重度神经衰弱需要中医针灸治疗
中医治疗神经衰弱、失眠有其独到的见解,且成效显着。
传统的以西治疗失眠和神经衰弱症的方法,往往副作用大。中医具有安眠抑郁没有的优点,即不会成瘾,也不会产生依赖性。但针灸治疗方法也有其弊端性,会形成一定的创伤。
重度神经衰弱怎么调理
1、正确认识失眠,解除因失眠引起的神经衰弱的恶性循环。
神经衰弱导致失眠往往经久难愈或加重,常常是因为患者对于失眠感到过分紧张、恐惧。这种心理状态势必反过来加重失眠,形成恶性循环。患者应该认识到,睡眠不但是一种生理的需要,也是一种生理的自然过程,是大脑的一种保护性反射。即当大脑疲劳到一定程度后,没有任何力量能阻挡人们进入睡眠。
2、寻找原因,排除干扰。
失眠是由于大脑皮质神经细胞的兴奋和抑制两个活动过程的平衡发生了紊乱,睡眠的习惯节律被打乱所致。通常由精神紧张,情绪激动,药物影响,外来的不良刺激,环境变迁,不安全感及某些慢性疾病等原因所引起。治疗失眠首先应该冷静地分析,寻找原因进行有效的病因治疗,排除外来干扰,并提高改造和适应环境的能力。
3、创造良好的睡眠环境。
许多神经衰弱患者都有神经过敏的表现,如对卧室中轻微的声音或者是不适宜的温度,都可以影响他们的睡眠,所以要想避免神经衰弱导致失眠,必须要为患者创造一个良好的睡眠环境。卧室应安静、舒适、幽暗、避光、通风良好、温度适宜及清洁卫生,并且有绝对安全感。
重度神经衰弱吃什么好
1、佛香梨
配方:佛手5克,制香附5克,梨2个。
佛手5克,制香附5克,梨2个
制法:将佛手、香附研末备用;梨去皮,切开剜空,各放入一半药末,合住放碗内,上锅蒸10分钟,即可食用。
功效:疏肝和胃。
用法:可作点心食用。
2、葱煮柚皮
配方:新鲜柚子皮1个,葱2根,花生油、盐适量。
制法:取新鲜柚子皮放炭火上,将柚子皮外层黄棕色表层烧焦刮去,放清水中浸泡1日,使其苦味析出,然后切块加水煮,将熟时把葱切碎加入油盐调味。
功效:解郁下气化痰。
用法:每日2次饮服。
3、茉莉花糖水
配方:茉莉花3～5克,白砂糖适量。
制法:茉莉花、白砂糖加清水750毫升,煎至500毫升,去渣饮用。或茉莉花以沸水冲泡加适量白糖频频饮用。
功效:理气舒肝解郁。
用法:每日1次,代茶饮。
神经衰弱吃什么
现今社会竞争越来越激烈，人们工作和生活上面临的压力越来越大，很多朋友在不知不觉中都患上了神经衰弱，表现为精神不集中、睡眠不好(有的朋友老抱怨说：晚上睡不着，白天醒不了)、记忆力减退、有时还容易发脾气。其实神经衰弱并不可怕，就像每个人都会的感冒一样，一定要正确的看待这个问题，再配合医生做一些心理治疗，同时配以合理的饮食就可以治愈。
吃一些安神补脑的食物对神经衰弱有很好的效果，提到安神，大家首先想到的一定是枣，是的，多吃枣可以很好地缓解神经衰弱，红枣、酸枣都可以。而且既可以生吃枣，也可以用红枣、酸枣与一些食材搭配在一起做汤、菜、粥等一起服用，那样效果更好，比如芹菜红枣汤、红枣薏米粥、莲子生姜红枣汤。少吃油腻的食物，即使爱吃肉的朋友，也应该多吃一些鱼、鸡之类瘦肉多的食物。此外要多吃蔬菜、水果，既是为了达到清淡饮食的目的，同时也可以为人体多补充些维生素，这里特别推荐香蕉，香蕉既美味又富含维生素B，素有快乐水果的美誉，这是由于维生素B能使人感到愉悦。
针对记忆力减退，则可以吃些核桃，核桃含有大量的不饱和酸和脂肪油，对健脑有很好的效果。神经衰弱的朋友还可以在每天晚上睡觉前喝适量牛奶，这样有助于睡眠，但不要喝得太多，不然老起夜，反倒适得其反了。上述所介绍的这些食疗神经衰弱的方法都只是辅助治疗，最关键的是要有一个正确健康的心态，只要你有一个积极健康的心态，遇事多放松，注意多开导自己，再配合心理医生的治疗，很快就可以好起来。
神经衰弱成因
神经衰弱成因
1、神经衰弱成因
自我要求太严
自身的一些个性特征使有些人成为神经衰弱的易感人群,其中尤其以要求特别严格,凡事追求完美,缺乏压力调节能力的人更容易引起紧张感和疲劳感,使得症状产生。
过度紧张
神经系统功能过度紧张是本病的另一主要原因,对不同职业人群中神经衰弱的调查资料说明,脑力劳动者患病率最高,其中半数以上患者反映在工作或学习上过度紧张,工作时间过长、任务过重,学习困难,都会导致神经衰弱的发生。
生活无规律
生活忙乱无序,作息规律和睡眠习惯的破坏,以及缺乏充分的休息,使紧张和疲劳得不到恢复,也为神经衰弱的易发因素。
2、神经衰弱临床表现
常见症状有乏力和容易疲劳。注意力难于集中,失眠,记忆不佳,常忘事,不论进行脑力或体力活动,稍久即感疲乏。对刺激过度敏感,如对声,光刺激或细微的躯体不适特别敏感。
3、神经衰弱怎么治疗
此病的治疗原则是在详细检查排除器质性疾病后,应用心理治疗、行为疗法、配合药物及物理治疗,可以获得较好的疗效。抗焦虑、抗抑郁药物可改善患者的焦虑和抑郁,也可使肌肉放松,消除一些躯体不适感。其他治疗包括体育锻炼,旅游疗养,调整不合理的学习、工作方式等也不失为一种摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力的一些好方法。支持性和解释性的心理治疗可帮助患者认识疾病的性质和消除继发焦虑。
神经衰弱如何预防
1、正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动,好高骛远,想入非非,杞人忧天,为了名利和地位而费尽心机都是不好的。
2、培养豁达开朗的性格:自己的脾气、性格一旦形成,一朝一夕是很难改变的。天下无难事,只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意,良好的性格自然会对你有情有义。
3、提倡顾全大局:遇事要从大事着想,明辨是非。如处理人际关系时,提倡严于律己,宽以待人,互相理解、体谅,是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时,尤应如此。
4、善于自我调节,有张有弛:对于工作过于紧张。过于繁忙,或学生学习负担过重以及生活压力很大的人,都有必要自我调节,合理安排好工作、学习和生活的关系,做到有张有弛,劳逸结合,这样做还能提高工作效率。
5、求助于医务人员:如果自我调节不好,出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时,应立即求医,进行心理咨询、心理治疗或药物治疗,切莫讳疾忌医,但也不能有病乱投医。
神经衰弱的危害
1、影响休息
神经哀弱的一种最常见的表现就是影响患者的休息。患者经常在睡觉的时候,脑海里一直会出现白天所做的事情,让患者不能正常的入睡,患者经常会出现难以入睡或者是多梦早醒等的情况。
2、白天无精神
神经哀弱造成的主要的原因就是脑部的过度使用,而没有得到充足的休息,这会让患者在早上的时候会有一种疲惫的感觉,整天都没有什么精神,会给患者的工作或者是学习上造成严重的影响。
3、体质下降
患者长期的处于无状态的情况,会给患者造成比较大的身体和心理方面的影响,长期的积累下来会给患者的身体体质造成一定的降低。
4、如用脑过度严重时,还会导致暂时性昏厥
这种情况是神经哀弱的一种最严重的表现的形式,患者会出现麻木僵化或者是当场就会晕倒的情况。
5、心理状态恶化
患者在心理方面长期的受着影响,会让患者的性格发生一定的改变,经常表现的是对什么都失去的兴趣,自暴自弃、怨天尤人、生活冷漠、好动肝火等的症状。
神经衰弱吃什么 治疗神经衰弱5款养生粥
治疗神经衰弱的养生粥有哪些？
患有神经衰弱的朋友睡眠问题常常使人彻夜难眠，十分痛苦。于是，很多患者开始尝试神经衰弱食谱，试图通过饮食调理改善睡眠状况。下面，小编就给广大患者推荐五则神经衰弱食谱，希望对大家有所帮助。
食谱一：远志枣仁粥
远志、炒酸枣仁各10克，粳米50克，先将远志、酸枣仁水煎去渣取汁，再与粳米煮成粥。晚间睡前当消夜食用，适用于神经衰弱引起的惊悸、健忘、失眠等症状。
食谱二：酸枣芡实粥
炒酸枣仁60克，粳米400克。将酸枣煎熟，去渣取汁，与粳米一起煮粥，每次适量食用。酸枣仁具有抑制中枢神经、镇静、催眠等作用，可有效缓解神经衰弱睡眠问题。
食谱三：桂圆枸杞粥
桂圆肉15克、枸杞子10克、红枣5枚、粳米100克，酸枣仁15克(煎汁去渣)，共煮成粥，晨起空腹和睡前各服一次。适用于神经衰弱引起的眩晕、耳鸣、失眠等症。
食谱四：芝麻核桃粥
黑芝麻、核桃仁各50克，桑叶60克，粳米100克。桑叶煎煮取汁去渣，芝麻、核桃仁研末，与粳米共煮成粥。加少许糖调味，早晚各服一次。适用与肾虚多梦、失眠、腰痛等。
食谱五：猪心小米粥
猪心一只，小米100克。将猪心切成细丝，锅中放油微炒，和小米做成稀粥，加盐少许即可。以粥代饭，早晚各食一次。有宁心安神、促进睡眠之功效，有效改善神经衰弱睡眠质量。
最后，专家提醒，神经衰弱食谱对于缓解神经衰弱引起的失眠症状有一定效果，但不能从根本上消除症状。因此，在选用神经衰弱食谱的同时，还应该积极进行心理治疗和药物治疗等，以期尽快摆脱神经衰弱，彻底远离失眠困扰
神经衰弱有什么后果
神经衰弱有什么后果
1、神经衰弱有什么后果
1.1、注意力不集中、记忆力下降、常常感觉自己身体疲劳乏力,行为懒散;情绪容易激动,常感到心烦意乱。
1.2、引发其他精神疾病:精神疾病被联合国列为四大疾病之一,可见其治疗的难度。精神类疾病一般不是某个单病种独自发生,而是两种甚至几种疾病一起发生的。神经衰弱一般会有伴有失眠、抑郁、紧张,严重时会像精神分裂发展的趋势,甚至自杀。
1.3、睡眠质量差:患者大多数表现为睡眠困难,少数患者有嗜睡,多恶梦、睡醒后感觉困乏症状。
1.4、常常感觉头部不适:神经衰弱常见头晕、头胀、头部有压迫感等;食欲不振;免疫能力下降等。
1.5、引起躯体疾病:神经衰弱是一种长期性的负面性情绪加躯体障碍,可导致多种身体疾病:冠心病、胃肠疾病、高血压甚至癌症等。
2、引起神经衰弱的原因
2.1、身体因素:
神经衰弱是超负荷的体力或脑力劳动引起大脑皮层兴奋和抑制功能紊乱,而产生神经衰弱。据有关资料统计,脑力劳动者发病占96%以上,这也间接地说明神经衰弱与过度脑力劳动有关。但是,有些人常年加班加点,大脑长期处于紧张患状态,也未发生过神经衰弱。这说明任何事都不是绝对的。而作为预防本病的发生,应该记住“劳逸结合”这一名言。
2.2、年龄因素:
从年龄、生活阶段上看青春期、婚恋期或涉及升学、恋爱、升迁、人际关系紧张等生活环境或处于重大转折时期易患神经症。
2.3、遗传因素:
从遗传角度看家庭中两系三代成员中有神经症者易思神经症。这里谈到的遗传,并不是说神经症是一种遗传性疾病,而是说易感素质可以遗传,至于是否发病,还受很多后天因素的影响。这就是我们常谈的精神素质因素。
3、神经衰弱的症状
3.1、脑力不足、精神倦怠
患者经常感到精力不足、萎靡不振,或脑力迟钝、不能集中注意力、记忆力减退、工作效率减退。
3.2、情绪波动、易烦易怒、缺乏忍耐性
神经衰弱的病人,由于内抑制减弱,遇事(刺激)易兴奋,从而缺乏正常人的耐心和必要的等待。
3.3、紧张性疼痛
神经衰弱患者往往感到头重、头胀、头部紧压感,或颈项僵硬,有的还表现为腰背、四肢肌肉痛。这种疼痛的程度与劳累无明显关系,即使休息也无法缓解。
3.4、失眠、多梦
神经衰弱病人,由于大脑皮质的内抑制下降,神经易兴奋,睡眠时不易引起广泛的抑制扩散,难以入睡或不够深沉,容易惊醒或睡眠时间太短,或醒后又难以再睡。
神将衰弱的预防方法
1、体育锻炼:很多神经衰弱病人都是长期从事脑力劳动的白领一族,这些人长期在办公室电脑前工作,缺乏必要的体育锻炼,这对其身心健康是不利的。大家应该参加适当的体育锻炼,其强度不宜太大,适当的体育锻炼可以帮助大家改善睡眠质量,提高身体素质,起到很好的缓解神经衰弱作用。
2、提倡顾全大局。神经衰弱病人常常会出现人际关系紧张的现象,使自己与周围亲人、朋友、同事等关系变得越来越差,自己的生活圈子愈来愈小。为了防止这样的现象发生。建议病人在处理一些事情的时候能够先从大局出发,做到明辨是非,严于律己,对他人多一份宽容和理解。
3、培养坚强性格。专家说:任何人的人生都是曲折的,没有谁是一帆风顺的。只是大家的性格、适应力等不同,当挫折与苦难来袭的时候大家表现不同,承受能力较差的就比较容易被一些精神类疾病困扰,为此,我们应该多培养自己坚强的性格,增强自己抵御压力与疾病的能力。
神经衰弱吃什么好
苹果
苹果不但可以提高记忆力,还可以很好的改善失眠。有“记忆果”“智慧果”之称。
胡桃
又称核桃,历代医家视之为健身益寿,补肾抗衰食品,经常食用,对人的大脑神经也很有益。神经衰弱吃什么水果,吃胡桃含有丰富的脂肪油,主要成分为不饱和脂肪酸,含维生素A、B1、B2、C、E和磷脂,以及钙、 磷、铁、锌、镁等微量元素。
葡萄
葡萄含有大量的维生素,以及人体所需的是多种氨基酸与多量果酸。对于神经衰弱患者来说,葡萄是上上之选。
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