什么是湿热体质呢？湿热特质的人群有什么表现？
湿热体质人群春季养生。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着社会的发展，人们更好注重养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。科学的养生保健是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“什么是湿热体质呢？湿热特质的人群有什么表现？”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
有这么一群人，不管是男性还是女性，他们的脸色总是发黄，暗沉，好像有一层灰铺在上面，怎么都洗不掉。中医指出，这类人多数是湿热体质。那么，什么是湿热体质呢？湿热特质的人群有什么表现？有什么调理的方法？
湿热一般分为外湿和内湿。外湿是指外在环境影响，例如气候的潮湿、淋雨、居室的潮湿，这些情况会使外来水湿侵入人体。内湿是指体内环境不清洁，在中医上认为，脾具有运化水湿的功能，若食用过多的甜食、油腻食物、暴饮暴食、消化不良，脾不能正常运化，就会出现水湿内停的现象。虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生。
湿热特质的人群有什么表现？
湿热体质的人群，一般是偏瘦或者偏胖，脸色比较发黄、暗沉、多油，口干、口臭、口苦、尿黄、大便干、女性白带发黄，易怒急躁、容易激动、失眠，舌红苔黄、牙齿比较发黄、牙龈比较红、口唇也比较红，容易长痤疮，皮肤瘙痒长红疹。
有什么调理的方法？
1、饮食调理。湿热体质的人群在饮食上，应尽量选择清热祛湿、清肝利胆、健脾和胃的食物。可以适当进食冬瓜、绿豆、赤小豆、红豆、芹菜、黄瓜、莲藕、苦瓜、梨、枇杷等食物，但要避免辛辣食物、火锅、油炸食物、羊肉、荔枝、榴莲、韭菜等食物。在夏季不可贪喝冷饮，否则会加重病情。WwW.ys630.cOM
2、运动调节。现今的白领、学生等，多数是长期久坐，很少运动，这样容易引湿入体。湿热体质的人群适合做强度大、运动量大的运动，例如游泳、爬山、武术、中长跑以及各种球类运动。但做运动要选对时间，在夏季应避免在中午时分，气温较高的时候训练，可以选择傍晚或其他比较凉快的时候训练。
3、居住环境。居住环境是否潮湿也会影响人体健康，应避免居住在低洼潮湿的地方，尽量选择向阳的、通风干燥的地方居住。
4、心情调节。湿热体质的人群比较容易发怒、生气、急躁。保持一个好的心情，学会抑制情感上的不良情绪。日常可以参加一些有意义的户外活动，多结交新朋友，可以有效缓解压力，使心情舒畅愉快。
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属于湿热体质的人喝什么茶好
生活中不少的朋友都是属于湿热体质，对于这类人来说，做好饮食上面的安排是至关重要的，通过喝一些茶也可以对湿热体质的人有所帮助，那么属于湿热体质的人喝什么茶好呢?不少朋友都比较关注，接下来本文将展开介绍。
喝茶也要看体质要辩证，湿热体质的人以祛湿为主。偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，对于清除体内的湿热很有帮助。
湿热体质的人喝金银花茶
准备十克金银花，十二克大青叶，十克茵陈，三克甘草。金银花味甘，性寒，具有清热解毒、疏散风热的作用。大青叶清热、解毒，治疗温病热盛烦渴、流行性感冒。茵陈清湿热，退黄疸。
湿热体质的人喝茯苓薄荷茶
准备适量的茯苓块，加入适量的水煮沸，放入薄荷关火闷一分钟左右，可以替代茶来饮用。此茶可以益脾和胃，渗湿利水，可调入适量蜂蜜。适合初秋夏末湿热质常饮。
湿热体质的人喝菊花佩兰茶
准备菊花3-5朵、佩兰5克左右。将两者放入锅中，加水大火烧开后立即改小火，再煮两三分钟即可。菊花有清热明目、发汗、疏风的功效。佩兰去湿气，能清热解暑。但佩兰味道稍大，用菊花搭配可掩盖其味道。
湿热体质的人喝五花茶
准备三十克干木棉花、三十克金银花、二十克槐花、二十克鸡蛋花、二十克葛花。把准备好的这些材料洗净，放入煲内，加入400毫升清水煎渚。木棉花具有清热利湿的作用;金银花甘寒清热而不伤胃;槐花具有清热解毒、凉血润肺的作用;鸡蛋花具有清热解暑、润肺润喉咙的作用;葛花具有清热、解毒、护肝、养颜的作用。此款五花茶能清大肠湿热。
湿热体质的人喝咸柠檬茶
用干柠檬片或者鲜柠檬汁都可，加60度左右的温水泡，加入少量盐。可以帮助湿热体质理气和胃，生津止渴。
上文介绍的这几款茶对于湿热体质的人是非常适合饮用的，喝这些茶不仅可以调理自己的身体，还能够解渴，在生活中属于湿热体质的人可以经常的进行饮用，但是如果本身肠胃功能不好的话，那么就不太适合喝这些茶。
湿热体质人群白露时节如何饮食
白露节气的养生重点是润秋燥，除积寒，那么湿热体质人群在白露时节饮食有哪些注意事项呢？
适宜：百合、芋头、萝卜、银耳、番茄、豆腐、胡萝卜、梨、苹果、葡萄
白露节气为典型的秋季气候，以燥邪为主，容易耗人津液，而出现口、唇、鼻、咽干燥及大便干结、皮肤干等症状。因此，预防秋燥显得格外重要，饮食宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。辛润食物有百合、芋头、萝卜、银耳、番茄、豆腐、胡萝卜等。另外，秋季正是众多水果丰收的时候，湿热质可以多吃些甘蔗、香蕉等，滋阴润燥，清热补水。同时，还别忘了适当多饮些开水、淡茶、豆浆、牛奶等。内外寒热辨 祛湿有讲究
少吃：羊肉、狗肉、鹿肉、动物内脏、老火靓汤、参汤
湿热质的人不宜跟风进补，最好少吃这些具有补益作用的肉类(羊肉、狗肉、鹿肉)、动物内脏、老火靓汤、参汤等，容易生热，且因为体内有湿邪，容易导致内湿淤阻，内湿淤阻后进补的食物便得不到抒发而导致热邪内蕴出现虚不受补的表现，会加重内热且容易出现上火。还有一点要提醒的是：《遵生八笺》云：勿令极饱，勿令壅塞。即不宜进食太饱，以免伤脾，出现肠胃积滞，变生胃肠疾病。
忌吃：半生不熟之食，豆芽、新姜、生蒜、猪肺、野鸡肉、猪肚、芹菜
白露节气，温差是一年中最大的，人体抵抗力最差，湿热质吃东西不要贪生，一定要把食物煮透了，以免发生肠痉挛、腹泻等。另外，《千金方》勿食萌芽(豆芽)，伤人神胆，喘悸，胁肋气急。勿多食新姜，勿食生蒜，勿食猪肺，及饴和食，令人发疽。勿食雉肉(野鸡肉)，勿食猪肚，冬成嗽疾。《本草》勿食芹菜，恐病瘕，发则似颠，小腹胀。
湿热体质有哪些表现 要小心这些
对于很多朋友们来说，在生活中最容易出现的情况就是湿热重了吧，我们很多人都是会出现这种情况的了，对于我们的身体健康来说是没有什么好处的哦，那么我们应该怎么判断呢，湿热体质会表现出哪些症状，下面就让我们看看吧。
长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状，这些症状都表明我们的体内湿热是比较重的了，想要让我们的身体健康，那么就要及时的把这种问题解决掉哦。
湿热的人嗓子很难受，总感觉喉咙里有痰却咳不出来，还觉得浑身黏糊糊的。
还有不少人早上起来后口臭，不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀，大便稀、黏，排起来费劲等症状，因此对于我们很多人来说都是会有的了吧，如果出现了这样的情况就说明我们很可能体内湿热重了，所以我们就要注意把这种问题解决掉了哦。
除此之外，女性朋友如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象，也可能受湿热侵袭了，这些症状都表明女性的身体内是比较湿热的了，因此就要及时的解决了，否则不仅会影响外貌，对身体健康也没有什么好处哦。
各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30~45岁的人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气比较重，夏秋之交属中医所说的“长夏”季节，也对应五行中的“土”，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述症状。
如果湿热侵袭到小孩，最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。土生金，“土”受侵袭影响到肺“金”，就有痰却咳不出来。
想要让朋友们的身体健康，那么对于我们身体出现的各种问题就要及时的解决掉了哦，我们上面就给大家介绍了体内湿热重的症状了，可以发现我们很多人都是会有这种情况的了，因此就要及时的解决了，这样才能让我们更健康哦。
湿热体质的人掉头发吃什么好
很多湿热体质的人都出现了一些不适的症状，比如说掉头发，对于这类人群来说，是需要做好相应的护理措施才行了，那么湿热体质的人掉头发该吃什么食疗呢？很多朋友都有这样的疑问，接下来小编将为大家做出相关的解答，希望能给各位提供一些有效的参考。
板蓝根炖猪腱
材料：准备八克板蓝根、六十克猪腱、姜1片、蜜枣半粒。
做法：清洗猪腱(即猪前小腿的肉)，切成大片。用水冲洗一下板蓝根片，然后把所有材料放入炖盅内，猛火炖3小时，保温至饮用时再加入食盐调味。
特点：猪腱肉质嫩滑，经过炖煮以后稍带肉质纤维，颇有咬头，蘸点豉油来吃是不少男士的至爱。
功效：板蓝根炖猪腱是一道非常具有保健功效的药膳，不仅味道鲜美，而且能够调理身体，特别适合湿热体质的人群进行服用。
土茯苓炖水蛇
材料：准备十克土茯苓、五十克水蛇仔、红枣两粒、姜1片。
做法：先把水蛇宰杀后切段，洗干净，飞水(用热水稍微煮一下)待用。然后把土茯苓刮皮、切片。再把红枣、姜片、水蛇段和土茯苓片全部放入炖盅，猛火炖3小时，饮用时再加入食盐调味。
特点：炖汤水蛇最好选几两重的小蛇，更易出味。但在购买水蛇时，要区分水蛇和泥蛇，泥蛇皮色较黑。它们外貌非常相似，但炖汤效果有很大区别，水蛇汤色清澈鲜甜。
功效：土茯苓炖水蛇味道比较鲜美，蛇肉吃起来也很嫩，对于湿热体质的人来说，食用这道食疗方可以温补调理身体。
上文所介绍的这些食疗，对于湿热体质的人来说是比较适合的，这些食疗方不仅味道鲜美，可以作为美味的菜肴使用，更能够为自己的身体补充营养，改善湿热体质带来的不适症状，而且这些食疗方的做法也并不复杂，大家可以参照上文介绍的方法来进行制作。
对于湿热体质的人如何调理更为有效呢?
每个人的中医体质不同，适合使用的养生法也有区别。中医专家认为，对应湿热体质人群来说，需要特别的养生调理法。究竟，湿热体质该如何进行调理呢?下面，小编我就为你介绍一些中医保健方法。
对于湿热体质的人如何调理更为有效呢?中医养生方：
湿热体质的特点是形体偏胖，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，汗黏有味，经常胸闷腹胀，尿黄，大便黏滞不畅或燥结，臭秽;女子白带多或有黄带、有异味;头发油脂多，易脱发，皮肤易生痤疮、湿疹、脚气等，身重困倦，烦躁易怒。先天禀赋不足，特别是气虚之人;或久居湿地，喜食肥甘;或长期饮酒，湿热内蕴;或劳倦过度影响脾胃功能，若与外界湿热之邪相合而致湿热内蕴，就形成了湿热体质。
1、饮食以清淡为上，宜食用清热化湿的食品。
主食，可选用富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。
蔬菜，可选用富含有机酸、微量元素的食物，冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃。水果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。
重点推荐薏仁和苦丁茶。苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效。也可以吃苦瓜等
2、忌辛辣燥烈、刺激食品
湿热体质的人不要吃辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品，如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等;还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物。减少甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等，以免助湿生热。勿过度饱食。应戒除烟酒，因为烟酒是可以生湿生热的。
3、避免居住在低洼潮湿的地方，宜选择向阳避阴、通风良好、干燥凉爽的居住环境。衣着宜宽松，不宜紧身束口。
4、养成良好作息习惯，保持头部、面部、身体等的肌肤清洁干燥。不要熬夜、过于劳累。避免在烈日下长时间活动。保持充足而有规律的睡眠。内衣以天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好为宜。湿热体质的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通畅，防止湿热积聚。
5、持平和心态，湿热体质的人性格多急躁易怒，爱发脾气。应保持平衡的心态，遇事不急不躁，冷静处理棘手的事。凡事多为他人着想，学会克制感情上的冲动。根据情况分别采用节制、疏泄、转移等不同的方法，使不良情绪得到化解和释放。应培养广泛的兴趣爱好，如书法、养花等。
6、适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类及武术等。这样可以通过排汗达到清热利湿的目的。冬季运动以舒适微汗为度，注意运动前后的保暖，不要着凉。应经常练习深呼吸，气息深吸至小腹，以静养心神。
湿热体质对身体健康有影响，所以，出现湿热体质，一定要及时调理才行。以上这些养生方法，对于调理湿热体质来说，都能起到不错的功效。中医养护湿热体质的方法有很多，总有一款是适合你的，你可以来试试。
湿热体质调理食谱
湿热体质多指体内湿热者。人可能受到湿热的侵袭，湿气侵袭到上焦，就会出现有痰难咳或早起痰多的情况。湿属阴，热属阳，阴阳本身就是一对矛盾，寒热并存，就会出现湿热体质。就是体内湿热。湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题？下面小编给大家介绍了一些实用的美容药膳：对湿热体质出现的痤疮、口臭、浮肿、黄褐斑、酒糟鼻等有良好改善作用。
湿热体质食疗蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。
湿热体质食疗茶：偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。
扁豆薏米粥
原料：扁豆60克，薏米60克。
制作：将以上二味加水煮成粥。
用法：每日2次服食。
疗效：健脾，清暑，利湿。可用作预防中暑，有清利解暑之效。
绿豆车前子汤
前列腺炎可以喝车前子绿豆汤。很多男性得了慢性前列腺炎到了夏天会更加的不适，此病除了药物治疗外，还可借助食疗来缓解症状。中药车前子陈皮通草等配绿豆煲猪瘦肉，清热解毒、涤通祛瘀，为此症的食疗之一。
材料：车前子30克、陈皮15克、通草10克（中药店有售），绿豆50克，猪瘦肉400克，生姜3片。
做法：各物洗净。绿豆浸泡；中药包裹后，一起下瓦煲，加入清水2500毫升（10碗量），滚沸1小时后，去药包留汤汁，加入绿豆、猪瘦肉和姜滚沸1小时便可。调入适量食盐，此量可供3~4人用。
车前子的药效：
车前子为利水渗湿类药物，具有利水清热、明目祛痰的功效，常用治小便不通、淋浊、带下、尿血、暑湿泻痢、咳嗽多痰、湿痹、目赤障翳等症。陈皮化气利滞、通草清热利尿、绿豆清热解毒。猪瘦肉既为药引又能减轻寒凉之性。此汤亦可为解暑利水的食养汤饮。
湿热体质调理食谱
对于男性朋友来说，日常身体更是需要调养和呵护，喝上一碗清新自然的绿豆汤，既可以缓解病痛的折磨，同时也可以在盈盈绿意间获得不一样的心情舒展！
赤小豆鲫鱼汤
具有清热解毒功效的赤小豆，其性平，味甘、酸。如古代药书《药性论》说它能治水肿皮肌胀满、通气、健脾胃.常用于小便不利、水肿黄疸、头及疮疡肿毒等症的治疗。鲫鱼甘鲜美味，有健脾、补虚的功能。《本草拾遗》记载它主虚赢，熟食之.《日华子本草》说它能温中下气，补不足.《滇南本草》认为它有和五脏，通血脉的功用。两者合之，共奏健脾去湿、利尿消肿之效。
每次用赤小豆约90克，洗净、泡浸半小时左右，把鲫鱼洗净、去内脏，亦可放置锅里加生油稍煎片刻。然后一起入入瓦煲里加清水煲煎。银耳、白果、鲫鱼等可加酱油佐膳用。
材料
赤小豆约90克，鲫鱼
做法：
1 赤小豆用清水浸泡1夜充分泡发涨开；
2 鲫鱼除去鱼鳞、鱼鳃和内脏，刮去鱼肚壁上的黑膜，冲洗干净后晾干鱼身表面；
3 蒜头剥去外皮，陈皮用清水泡软，刮去白膜切成丝；
4 锅烧热后倒入油，6成热后下姜片和鲫鱼。
枇杷饮
原料：
鲜枇杷叶10克、鲜芦根10克。
制作方法：
1、枇杷叶刷去毛，洗干净。
2、所有材料加水煮开即可。
健康提示：
枇杷饮清热，适合孕期呕吐的孕妇吃，适用于因肝热气逆而呕吐者。
枇杷叶的功效：
清肺和胃，降气化痰。
治肺热痰嗽，咳血，衄血，胃热呕哕。
①《别录》：主卒啘不止，下气。
②《食疗本草》：煮汁饮，主渴疾，治肺气热嗽及肺风疮，胸、面上疮。
湿热体质调理食谱
③《滇南本草》：止咳嗽，消痰定喘，能断痰丝，化顽痰，散吼喘，止气促。
④《纲目》：和胃降气，清热解暑毒，疗脚气。
⑤《本草再新》：清肺气，降肺火，止咳化痰，止吐血呛血，治痈痿热毒。
⑥《安徽药材》：煎汁洗脓疮、溃疡、痔疮。
枇杷叶的作用：
1、镇咳、祛痰、平喘作用 本品所含苦杏仁甙在体内水解产生的氢氰酸有止咳作用。水煎剂或乙酸乙酯提取物有祛痰和平喘作用。其叶所含之挥发油有轻度祛痰作用。亦有报告指出， 枇杷叶止咳作用强， 祛痰作用较差。
2、抗菌作用 实验表明：本品水煎剂或乙酸乙酯提取物对白色或金黄色葡萄球菌、肺炎双球菌、福氏痢疾杆菌均有抗菌作用。但有人认为， 枇杷叶无抗菌作用， 并能刺激金黄色葡萄球菌的生长。
3、其他作用 有报告指出， 枇杷叶乙醇冷浸提取物对大鼠角叉菜胶所致足肿胀局部用药有抗炎作用， 温浸提取物局部用药或灌胃给药、冷浸提取物灌胃给药均无抗炎作用。
湿热体质人群如何调理自己的身体
湿热体质是一种比较常见的体质，我们在生活中也是经常能够见到湿热体质的人，这种属于湿热体质的人在生活中很容易出现一些病症，所以身体并不是非常的健康，这就需要我们经常做一些养生和保健的工作，适当的调理自己的身体，那么湿热体质如何调理自己的身体?下面我们来看看。
湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥蓝，以及可以去湿的冬瓜、丝瓜。可以把薏米、赤豆、绿豆熬粥。多喝苦丁茶、莲子心茶。生活要有规律，劳逸结合。注意调理情致，一定要控制好自己的情绪，保持积极乐观的情绪是缓解和调理湿热体质非常重要的一个方法，另外，我们在生活中如果出现了口苦、大便干燥、火气大等这些症状了，那么也是需要及时的进行调理的。
不能熬夜，烟酒不能碰，不能吃辣，少吃稀饭、汤面会膨胀的东西，尽量不喝冷饮，要进行忌口。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但是我们大家运动也要注意，千万不要进行那种激烈的运动，只要适当的进行一些运动出出汗就好了，如果经常大汗淋漓也是会导致我们身体出现一些危害的。
湿热体质在生活中如何调理自己的身体?相信我们大家通过上面的这些介绍，对于这个问题也是有了一定的了解了，我们可以知道，湿热体质的朋友们在日常生活中调理自己身体的好方法也是比较多的，所以我们大家在生活中就需要注意自己的饮食健康，另外，还需要注意养成一个良好的生活习惯。
湿热体质的人这样吃能调理身体
作为中医体质类型之一，湿热体质是常见类型。有湿热体质的人，容易出现上火等症。对于湿热体质，中医里有一些很有效的调理方案。
据中医专家介绍，长期居住潮湿的地方，或者温度高湿度又高的气候里，都容易变成湿热体质。而喜欢吃甜食和肥腻，或长期饮酒的人也多数都是湿热体质。总的来说，湿热体质的人主要表现为面垢油光、口苦，苔黄腻等。那么湿热体质吃什么最养生呢?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
湿热体质的人调养原则为燥湿清热，饮食清淡。在饮食上尽量做到不嗜烟酒，不吃辛辣油炸的食物，尽量少吃一些大热大补的食物，比如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物也要少吃。宜食用清利化湿食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅，防止湿热郁积。
推荐药膳：绿豆藕
藕去皮，冲洗干净备用。绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。
湿热吃什么好
灯心花猪展汤：
材料：灯心花五至八扎、马蹄十粒、红萝卜一个、猪展半斤、白米一两
做法：
1、将灯心花洗净，备用。
2、马蹄洗净，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳。
3、红萝卜洗净，去皮，切厚件。
4、 猪展洗净，飞水。
5、将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，大火煮开后，改用文火继续煲两小時，加盐调味。
鲜荷叶绿豆乳鸽汤
材料：干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许
做法：
1、将乳鸽洗净，去毛及内脏。
2、绿豆、陈皮浸透、洗净。
3、荷叶洗净。
4、将清水放入瓦煲內，煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲內，继续用大火煮开，用中火煲两小時。
5、放入荷叶，加盐调味，即可。
芦荟苦瓜排骨汤
材料：芦荟新鲜叶片两片、小排骨半斤、灯心花四至六扎、苦瓜一个、盐少许
做法：
1、将芦荟洗净，去皮，切件，备用。
2、苦瓜洗净，去瓤，切块备用
3、灯心花洗净。
4、排骨选用油少者，去油脂，洗净。
5、 将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小時。
木棉花灯心花白鲫鱼汤
材料：木棉花五钱、灯心花一两、冬瓜一斤、陈皮一角、白鲫鱼一条、姜兩片、油、盐各少许
做法：
1、木棉花、灯心花和陈皮浸洗净备用。
2、冬瓜保留皮、瓤、仁，洗净，切块。
3、白鲫魚，洗净，去鱼鳃、鱼鳞、肠脏。
4、以姜、油起锅下白鲫魚，煎至表面微黄色。
5、瓦煲內加清水，用猛火煮沸后，放入材料，至水再次沸腾，改中火煲至冬瓜熟透、鲫鱼出味，加盐调味即可。
红萝卜雪耳螺头汤
材料：红萝卜一条、雪耳半两、螺头六两、猪瘦肉半斤、蜜枣三粒、盐少許
做法：
1、红萝卜去皮，切块，洗净。
2、雪耳浸泡，去除根蒂部硬节，撕成小朵，洗净。
3、猪瘦肉及螺头洗净，飞水。
4、蜜枣洗净。
5、将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小時，加盐调味。
另外，湿热体质的人要避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡眠。运动上，适合做高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择凉爽时锻炼。并经常自行按摩合谷、风池、中脘、阴陵泉、大椎等穴位。
上文介绍的食疗方，对改善湿热体质都有一定功效。如果你也是湿热体质，想要恢复健康身体，那就赶紧来试一试这些食疗方案吧。健康饮食可以改善你的不良体质，帮你打造健康的身体素质，因此，我们要合理搭配一日三餐，让自己吃的更健康。
