男性气虚分为这4种情况，男性气虚吃什么好？
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“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何进行养生保健呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“男性气虚分为这4种情况，男性气虚吃什么好？”，相信能对大家有所帮助。
现在大部分的男性生活工作压力比较大很容易导致气虚的情况，当男性出现气虚时就会头晕眼花、记忆力下降、肠胃不舒服、身体消瘦、脸色发黄、胸闷、抵抗力下降等，只有先了解症状之后才可以及早调理。
男性气虚分为这4种情况
1、心气虚
心气虚的男性一般会伴有心悸、气短、精神差的症状，心脏是直接影响到血脉运行的器官，当心气虚的话就会影响全身的血液循环流通不畅，没有精神，舌苔颜色变淡。
2、肺气虚
肺气虚的患者会出现气短、盗汗、咳嗽、胸闷、抵抗力下降等症状，肺部主要是管理人体的呼吸作用，如果肺气虚的话就会影响了身体中血液的代谢和呼吸系统的减弱，一般肺气虚的患者容易出现盗汗、胸闷症状。
3、脾气虚
当男性出现脾虚的时候会有肠胃不舒服、身体消瘦、食欲不振、脸色发黄的症状，脾主要是在我们身体里面起着重要的管理作用，管理身体的正常运行和血液循环，当脾虚的话就会直接导致身体摄入营养物质不均衡或者积食的症状，导致人体气血两亏。
4、肾气虚
当男性出现肾虚时会让记忆力下降，出现头晕眼花、腰膝酸软、神情萎靡的症状，肾脏对于男性来说是非常重要的器官主要贮存男性的精气，充足的肾气能够促进血液循环，但是肾气不足的话就会让男性小便增多、舌苔发白等。
男性气虚吃什么好？
1、糯米
糯米是日常生活中常见的一种温和滋补食品，有利于补气虚和气血，特别适合于脾胃虚寒所致的食欲减退的患者。
2、小米
小米具有健脾益气的功效，里面含有丰富的营养成分，可以把小米煮成粥或者磨成粉用来做食品，但是小米属于凉性的食物脾胃虚寒的人不适合食用。
3、鲈鱼
鲈鱼具有滋补脾胃和肝肾的功效，可以更好的滋补身体，服用如意之后能够滋补肝肾中所缺失的阴气。长期性的服用可以强筋壮骨，若是出现了气虚的情况或者脾胃虚弱，可以坚持服用鲈鱼来进行滋补。
4、黄米
黄米能够益气补中，具有解毒的功效。尤其是咳嗽、胃痛以及发热烦渴的症状，可以多吃黄米不仅仅含有丰富的蛋白质，里面含有的维生素e也是比较多的，可以把黄米用来煮饭、酿酒，但是消化不良和糖尿病患者应该禁忌。
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现在的男性因为生活压力大，很容易出现气虚的症状。那么男性气虚有哪些表现呢？该吃些什么补身体呢？来看看就知道了。
男人气虚症状有哪些？
1、肾气虚
肾气虚的男人会出现头晕眼花、记忆力下降、腰膝酸软、神情倦怠等症状。中医是认为男性的肾对于身体而言是非常重要的器官，对于男性的精气会很好的储存充足的肾气不管是对于脑髓的发育和人体的血液循环都是非常好的。肾气不足的男人就会出现多尿以及小便很清淡的情况。舌苔的颜色也会呈现青白的样子。
2、脾气虚
脾虚的男人会出现食欲不振、肠胃不舒服、形体消瘦、脸色蜡黄等症状。脾在我们的身体中是起到一个管理的作用，管理身体的血液循环和身体正常的运行，脾虚的话就会直接的导致身体能转换的食物直接的变少。这样就会出现营养不良和积食的情况了，还会使人变得非常倦怠无力和气血亏损。
3、肺气虚
肺气虚的男人会出现气短、盗汗、咳嗽、气短、胸闷及抵抗力下降等症状。中医认为我们的肺是起到管理呼吸的作用，如果肺气虚的话就会出现体内水液代谢和呼吸的系统都会出现不同程度的减弱。所以脾虚的人很容易会出现盗汗、胸闷的症状。
4、心气虚
心气虚的男人会伴有心悸、气短、精神不好等症状。心是一个会直接影响到血脉运行的器官，心气虚的话会直接影响到整个血液的循环出现不畅。就会出现一运动就没精神，舌苔也会颜色变淡等。
气虚吃什么好？
1、糯米
糯米是我们生活中常见的一种温和的滋补圣品，可以很好的补血、补虚等。特别适合用于脾胃虚寒所导致出现的反胃食欲减少，气虚的话多吃糯米是非常好的。
2、小米
小米性甘，有非常好的健脾益气的作用。富含有很多人体所需的多种营养成分。小米可以煮粥，也可以磨成粉做成各种食品。小米是属于比较凉性的东西，所以说脾胃虚寒的人不适合食用。
3、鲈鱼
鲈鱼性平，服用之后能够很好的滋补脾胃、肝肾以及筋骨，对于身体具有非常好的滋补功效。鲈鱼服用之后能够很好的滋补肝肾中所缺失的阴气，所以长期坚持服用之后筋骨会更加的强健，身体也会更加的健康。如果出现了气虚的情况或者是脾胃虚弱，坚持服用鲈鱼能够更好的滋补身体。
4、黄米
黄米味甘，性温，能益气补中，还有除烦止渴、解毒的功效，有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。黄米除了含丰富的蛋白质之外，其维生素E含量在谷类比较突出。黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。与糯米类似，黄米性质黏腻，消化不良和糖尿病患者应少吃。
气虚吃什么好
现在很多人是处于气虚体质的，这样的问题是让人非常烦的，同时气虚的情况容易导致我们身体健康造成影响，这时候就需要大家注意方法来调整好才行，那么具体气虚的问题我们应该如何解决，吃什么食物效果比较好，下面就让我们一起跟着来看看吧。
气虚吃什么好
对于存在气虚问题的人来说，需要注意饮食调整好才行，首先推荐吃的就是粟米，这是大常见的一种主食，而且因为粟米有很强的滋补身体功效，对我们肾脏健康也有好处。如果我们存在身体虚弱的问题，这时候选择去吃些粟米，这时候就可以滋补身体，对我们补充身体的亏损问题有好处，这也可以让身体完全的恢复健康。
红枣同样是解决气虚问题的好方法，因为红枣属于一种补血的食物，同时也可以起到调养脾胃、安神的效果，对于存在有脾胃弱、气虚的患者，经常吃红枣的效果非常好。
山药同样对气虚的患者很适合吃，因为山药不仅属于一种食材，也是可以作为一种药材来服用的，而且在山药还有补气、补肾、养阴等食疗功效的存在，很适合给脾胃虚弱、腹泻的人群去吃。
香菇对气虚的患者是很适合吃的，因为香菇可以起到调理肠胃、补充营养的效果，而且对于我们滋补也有好处，可以有效的解决气虚问题。
气虚吃什么水果好
对于气虚的患者来说，在平时多吃些水果很不错，而橙子就是很优秀的水果，这也是我们在平时的生活中可以经常吃到的一种水果，本身在在其中就富含大量的维生素c，对于想要美白的人，吃气虚比较好，通过每天坚持吃橙子，这样就可以有效增强对抗病菌的能力，而且因为橙子中含有非常丰富的维生素c，可以在补铁同时，通过吃富含维生素c食物，可以促进我们健康，也是非常有利于铁元素的吸收工作，这样就可以起到补气补血的效果，是解决气虚的好方法。
气虚的人适量吃山楂也不错，因为山楂有开胃健脾的效果，而且山楂除了能帮助开胃消食，还可以有活血行气的作用，通过吃山楂是可以降低胆固醇、血压的，如果患有高血压的问题，这时候可以通过吃山楂的方法来治疗，在平时我们经常适量的去吃些山楂，这样就可以有效促进血管扩张，还可以让面色红润，所以说经常吃些山楂对解决气虚问题有好处。
气虚的食疗方法
对气虚的人来说，金沙玉米粥是很不错的食物选择，需要准备好玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克，加上适量的水之后，然后用大火煮沸，之后就可以转成用小火，煮到软熟的时候就可以选择，在其中加入糖，继续煮5分钟之后就可以了。因为玉米中含有大量的抗氧化剂，这种物质是可以对人体健康有帮助的，所以可以帮助解决气虚的问题。
山药桂圆粥也很适合气虚的人吃，需要我们准备好山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，白糖适量。首先需要把山药去皮，切成薄片之后就可以把山药片、桂圆、荔枝肉、五味子一起煮，煮好之后再选择加入白糖。，就可以开始吃了，这样的粥可以补中益气、益肺固精，壮筋强骨的效果也不错。
气虚的饮食注意事项
如果存在有气虚的问题，这时候在饮食上要有所重视，首先不适合去服用薄荷，长期大量的去服用薄荷，这时候是会大大损耗身体中正气的。所以说服用薄荷必须注意适量，如果我们过量的服用，这时候就会极大的促进身体中的真元，还会导致我们身体免疫力出现下降的情况，这时候就会增加患病问题。
大蒜同样是气虚不适合吃的，因为大蒜的味道比较辛辣，而且是有比较大刺激性存在的，如果我们大量的去吃大蒜，这时候就容易导致我们出现上火问题，还会有损耗精血的情况产生。再加上大蒜的味道比较辛辣，辛辣的食物会出现散气的情况，所以对气虚患者来说，大家最好就不要去吃大蒜了，这样才可以避免身体出现更加虚弱的问题。
现在很多人都会有气虚问题，如果属于气虚体质，这样的人是容易对健康造成影响的，也是大家比较烦恼看到的，所以需要掌握方法来调整好，上面介绍的方法效果比较好，对我们调整好气虚的问题，增强身体素质都是会有好处和意义的。
气虚吃什么药
气虚是很多人都有的问题，气虚对身体健康的影响也是非常大的，气虚体质的人群在生活中应该做好调节工作，容易出现血压偏低，身体没有力气，口唇颜色发淡以及脸色萎黄等症状，只有及时调节才能更快恢复，下面就跟着来看一下气虚吃什么药。
气虚吃什么药
气虚可以吃一些西洋参，能够达到生津活血及补气养阴作用，对于肺虚而引起的喘咳等症状有着很好的调节作用，做完剧烈运动以后身体疲劳或者出汗多，也可以用西洋参治疗。
气虚可以吃人参，人参是一种很好的滋补中药，能够抵抗衰老，解决心衰体冷心悸心虚以及气虚体虚等症状，让免疫能力提高，让疾病康复的速度变得更快。
气虚的食疗方法
气虚可以喝一些羊肉菠菜汤，需要准备适量新鲜菠菜，一些羊肉，把羊肉切碎，菠菜切段，锅里面加油烧热，葱姜放下去爆香，然后再加入适量的水，烧到六成熟，把肉茸放进锅里面，用大火烧开，再把菠菜放进去，加入适量的味精，精盐调味就可以吃了。
气虚患者可以吃清蒸洋参鸡，需要准备一些火腿，香菇，西洋参，一只母鸡，把材料全部处理好以后炖煮，最后加一些调味料调味就可以吃了。
还可以吃党参黄芪粥，需要准备适量黄芪，一些党参，粳米，把黄芪党参煎煮以后渣滓去除，汁液取出来，和洗干净的粳米一起熬煮成粥来吃，每天早上晚上各吃一次。
鸡肉紫米粥也不错，准备适量紫米，核桃仁，大枣以及鸡肉，所有的材料全部都准备好，然后清洗干净切碎，加入适量的水一起炖煮，能够达到非常不错的改善气虚作用。
有气虚的人还应该吃一些鹿肉栗米粥，准备一些大枣，鹿肉，栗米，清洗干净以后搭配在一起慢慢的熬煮成粥来喝，效果也是非常不错的。
气虚吃什么好
气虚可以吃一些糯米，能够达到补气作用，而且还可以止汗，健脾，暖胃以及补血，对于脾胃虚寒而引起的泄泻以及食欲下降等问题有着很好的调节作用，还可以缓解因为气虚而出现的没有力气汗虚等情况。
气虚可以吃小米，小米能够达到益气健脾效果，里面含有非常丰富的维生素e，铁元素以及钙质，把小米磨成粉，做成饭，煮成粥来吃就非常不错，特别适合发热心烦以及口舌生疮的患者。
气虚患者可以吃一些黄梨，黄梨能够益气补中，是一种温性的食材，可以解除毒素止咳，有胃痛，咳嗽，发热，烦渴症状的人，应该适当的多吃一些，黄梨里面除了含有非常丰富的蛋白质以外，还含有其他很丰富的营养物质，不管是酿酒，做米饭，煮粥都非常不错。
气虚可以吃什么水果
可以吃一些鲜枣，能够达到补气养血以及健润脾胃作用，而且镁元素，钾元素，维生素c的含量也非常高，里面所含有的维生素c能够让血管软化，避免高血压，动脉硬化等疾病出现，一次性不要吃得太多，否则很容易出现上火问题。
有气虚问题的人还应该适当的吃一些山楂，能够达到健脾开胃作用，山楂除了可以帮助食物消化，还可以开胃，行气活血，能够达到降低血压以及降低胆固醇作用，特别是有高血压问题的人，应该适当的多吃一些。
有气虚问题的人还可以吃一些橙子，是比较常见的一种水果，它里面含有非常丰富的维生素c，能够达到美白皮肤作用，而且可以达到抵抗病菌侵害作用。由于维生素c的含量非常高，所以能够让铁元素的吸收变得更好，可以达到补血补气作用。
有气虚问题的人还可以吃一些甘蔗，甘蔗的主要作用就是滋养身体，润燥，生津解热，而且还可以消炎，在中医方面会把甘蔗当作清凉剂来使用，能够解决津液不足，高烧烦渴以及口干舌燥等症状。
上面给大家介绍的就是气虚吃什么药，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，气虚可以通过中药来调节，也可以通过饮食调理方法，能够让这种问题被有效的解决，有气虚问题的人一定不要掉以轻心，如果不及时治疗，问题会变得越来越严重。
中医讲述气虚应该吃什么好
【导读】其实气虚吃什么好，首先我们要清楚，发生了气虚之后，患者们的身体上经常出虚汗，说话气喘不得了，且经常的食欲不振，舌边有很多的齿痕，肠胃功能减退，要是次此时利用药物治疗，我们一定要给自己多去补气，其中气虚应该吃什么好常见的补气类药物包含了人参，黄芪，党参等等，食物则是包含了高蛋白质、肉类、等等。
中医讲述气虚应该吃什么好
玉珍鸡，母鸡一只洗净，鸡肚内放入桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g,加调味蒸食，可补气养精；黄芪蒸鹌鹑：黄芪6-9g,鹤鹑2只共蒸食，可补气虚。
中医讲述气虚应该吃什么好
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
究竟气虚吃什么好，我们再看了上述的知识介绍之后，建议大家在平时的时候，多吃一些补气的食物，在给我们补气的时候，人参或者是白参，还有野山参等等，对于人们的身体健康是十分有利的，希望我们可以对此有所认识才是。
女性阳气虚吃什么食物
二、女性阳气虚有什么危害三、女性阳气虚要注意什么
女性阳气虚吃什么食物
1、女性阳气虚吃什么食物
1.1、粮豆类
温热性:面粉、莅麦、豆油、酒、醋等;
平性:糯米、粳米、玉米、黄豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;
1.2、瓜菜类
温热性:生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香菜等;
1.3、果实果类:
温热性:龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、乌梅、杨梅、樱桃、石榴、木瓜、橄榄、李子、桔子、桃等。
平性:大枣、苹果等;
1.4、肉蛋奶类:
温热性:羊肉、狗肉、鹿肉等;
平性:猪肉、鹅肉、雁肉、鸽肉、牛奶、鸡蛋等;
1.5、水产类:
温热性:黄鳝、虾、草鱼等;
平性:鲤鱼、银鱼、大黄鱼、泥鳅等;
2、女性阳气虚吃什么食疗方
2.1、黑米红枣山药栗子粥
黑米半小碗,大米半小碗,红枣8颗,栗子8颗,山药适量,黑米和大米用水浸泡,栗子去壳,材料一起放到电饭锅里,加适量清水,按下煮粥键。
作用:黑米开胃益中,健脾活血;红枣补血益血,健脾养胃;山药健脾补肺,益胃补肾;栗子养胃健脾,补肾强筋,活血止血。
2.2、核桃仁炒韭菜
韭菜250克,核桃60克。核桃仁用开水泡两分钟,撕去表皮,韭菜洗干净,切段;热锅烧油,下核桃仁翻炒至色黄,下韭菜一起翻炒至熟,起锅时撒入盐,炒匀后装盘即成。
作用:韭菜温中开胃,行气活血,补肾助阳;核桃补肾固精,温肺定喘,润肠通便。此菜补肾效果很好,可治肾虚腰疼,阳痿遗精,小便频数等。
3、女性阳气虚是什么原因
3.1、遗传
如果孩子的父母阳气不足,尤其是母亲的体质如此,则会将体质遗传给孩子,导致阳虚体质,这种遗传而来的,往往比较难调理,需要长期调养,保护自己。
3.2、调理不当
天天吃冰冷的食物,导致脾阳不足,最终牵连肾阳不足。过度使用寒凉之药,比如西药里面的抗生素,比如中药里面的清热解毒的苦寒之药等等。还有是自己平时保养不当。比如,大冬天下雪,穿一条超短裙,丝袜,结果阳气受伤,导致阳虚。还有就是消耗过度,比如,夜夜笙歌,夜生活丰富,纵欲过度,这样的人,开始多是阴虚,然后阴虚累及阳虚,最终会导致肾阳不足。
3.3、自然衰老
随着人体的自然衰老,人们会出现正气不足的情况,其中有些老人,就会出现阳气不足的表现。
女性阳气虚有什么危害
1、无法维持正常恒温
阳气不足最直接的表现就是无法维持正常的体温,身体的基础体温下降,导致血液运行的速度变慢。
2、代谢和生理功能受到牵连
自然造成机体的代谢和生理功能受到牵连,功能下降,于是会形成病理产物,如:痰饮、瘀血、结石等,以及风、寒、湿气等侵袭瘀积而导致的疾病。
3、身体各种不适
如果只有轻微的阳气不足,身体可维持基本的功能,但也会因此而出现肥胖、手脚冰凉、腰酸背痛等各种不适症状。
4、旧疾、旧伤加重
如果阳气进一步下降,之前的一些旧疾、旧伤、甚至是天生不足等都会有所加重,导致病变部位出现明显的功能失常,引起更严重的疾病。
女性阳气虚要注意什么
1、避免伤阳的习惯
在夏天经常喝冰镇饮料,吹空调等,很容易耗损阳气而患伤阳之病,如感冒、腹泻、风湿等等,另外,经常熬夜,身体过于疲惫,过分节食等等,也会耗伤机体的阳气,需要提醒的是,如果总是处于这种的生活状态中,再怎么补阳都是于事无补的。
2、睡好子午觉
合理的安排生活起居,是一种非常好的保护阳气的方法,晚上23点到凌晨1点子时,是人体阴气最盛、阳气初生的阴阳交接之时,这时睡觉是最好的,熬夜只会耗损人体萌发的阳气,最直接的影响就是第二天没有精神,就算次日补觉,也没多大的效果,日积月累后阳虚的症状就明显了。
而中午11点到1点午时,是一天中阳气最盛之时,此时睡觉可让阳气潜藏,起到护阳之效,但注意午睡时间不宜过长,一般20分钟左右即可。睡好子午觉,同时,注意顺应季节,春夏阳气升发,外出吸收阳气,宜晚睡早起,秋冬阳气敛藏,应早睡晚起,收藏阳气。
3、有讲究的晒太阳
每天适量的晒晒太阳,可以吸收太自然的阳气,并将之转化成身体的阳气,但注意晒太阳也不是时间越长越好,每天约30分钟就差不多了,而在夏天,要避开紫外线最强烈之时,切忌暴晒,清晨的暖阳最好不过,而冬季晒太阳时应注意避风。另外,运动也有助阳之用,但注意不要过量,或出汗太多,否则反而伤阳。
气虚吃什么好三款药膳可补气益气
气虚吃什么好三款药膳可补气益气一般来讲，在生活中，当人们发现自己面色苍白和倦怠无力时，其就有可能是患上了气虚证，而气虚的出现，大家是可以通过采用药膳补益的方式来进行改善的，那么，气虚吃什么好呢？接下来就和小编一起看看气虚吃什么好三款药膳可补气益气！
气虚证是指面色白光白、气短声低、倦怠无力、动则气促、虚汗自出、食欲不振、大便溏薄、舌苔淡白、脉弱，或脱肛、子宫脱垂等脾肺气虚的症状，故补益药膳是以补益脾肺之气为主，故多用甘温益气，健脾消导，行气去湿药物和食物相配伍。
黄芪煲鸡
原料：黄芪50克、大红枣30克、炙甘草10克、乌骨鸡1只（约500克）、食盐。
作用：补气养血，升阳健中。
适用人群：适于内伤劳倦、气衰血虚、泄泻崩漏、脱肛、子宫脱垂、肾下垂。
制作：将黄芪、甘草切片，大枣洗净，鸡去毛和内脏，一齐放人砂锅，加水适量，武火煮沸后打去浮沫，放盐和料酒，小火煨至鸡肉熟烂即成。
一品莲肉糕
原料：莲肉125克，粳米125克（粳米和大米的区别），茯苓60克，砂糖适量。
作用：补中、健脾、除湿。
适用人群：用于脾胃虚弱，消化不良、便溏泄泻。
制作：将莲肉、粳米炒香熟，与茯苓共磨为细粉，调和砂糖，蒸糕。空腹食之。
洋参冬瓜盅
原料：冬瓜1只（约2.5~3.5千克），西洋参10克，熟火腿25克，鲜虾仁50克，精肉100克，冬笋30克，鲜冬菇30克，发好干贝20克，鸡清汤1000毫升，青菜心15克。
作用：补气养阴，清退虚热、生津止渴。
适用人群：适用于水肿、胀满、淋病、痰鸣、喘咳、心肝肾病、年老体虚暑热烦闷，实为夏令盛暑清补之美味。
制作：（1）冬瓜洗净（冬瓜的功效与作用），在1/3处横切开（2/3为盅体，1/3为盅座），挖去籽瓤，盅体盅座外皮雕刻图案，盅座上放盅体，置于大平盘上；
（2）洋参洗净切片，火腿、精肉、冬笋、冬菇切成1.5厘米的方丁；青菜心洗净从中间切开，开水焯；
（3）虾仁用湿淀粉、盐拌匀，在六成热油中滑熟捞出；干贝上屉蒸熟透，上述备料倒入冬瓜盅内；
（4）汤锅内放鸡清汤、酱油、盐、绍酒，烧开后打去浮沫，放味精后倒入冬瓜盅内，上屉旺火蒸20分钟取出即成。
其实，在生活中，患有气虚证的人数量是很多的，而大多数人在平时对于自己所出现的气虚症状一般都不会特别在意的，但是，其如果愈发严重的话，也是会大大的降低身体免疫力而影响健康的，因此，本文所推荐的三款药膳，大家便可在了解后在平常多食用。
气虚吃什么好 三款药膳可补气益气
一般来讲，在生活中，当人们发现自己面色苍白和倦怠无力时，其就有可能是患上了气虚证，而气虚的出现，大家是可以通过采用药膳补益的方式来进行改善的，那么，气虚吃什么好呢？
气虚证是指面色白光白、气短声低、倦怠无力、动则气促、虚汗自出、食欲不振、大便溏薄、舌苔淡白、脉弱，或脱肛、子宫脱垂等脾肺气虚的症状，故补益药膳是以补益脾肺之气为主，故多用甘温益气，健脾消导，行气去湿药物和食物相配伍。
黄芪煲鸡
原料：黄芪50克、大红枣30克、炙甘草10克、乌骨鸡1只（约500克）、食盐。
作用：补气养血，升阳健中。
适用人群：适于内伤劳倦、气衰血虚、泄泻崩漏、脱肛、子宫脱垂、肾下垂。
制作：将黄芪、甘草切片，大枣洗净，鸡去毛和内脏，一齐放人砂锅，加水适量，武火煮沸后打去浮沫，放盐和料酒，小火煨至鸡肉熟烂即成。
一品莲肉糕
原料：莲肉125克，粳米125克（粳米和大米的区别），茯苓60克，砂糖适量。
作用：补中、健脾、除湿。
适用人群：用于脾胃虚弱，消化不良、便溏泄泻。
制作：将莲肉、粳米炒香熟，与茯苓共磨为细粉，调和砂糖，蒸糕。空腹食之。
洋参冬瓜盅
原料：冬瓜1只（约2.5~3.5千克），西洋参10克，熟火腿25克，鲜虾仁50克，精肉100克，冬笋30克，鲜冬菇30克，发好干贝20克，鸡清汤1000毫升，青菜心15克。
作用：补气养阴，清退虚热、生津止渴。
适用人群：适用于水肿、胀满、淋病、痰鸣、喘咳、心肝肾病、年老体虚暑热烦闷，实为夏令盛暑清补之美味。
制作：（1）冬瓜洗净（冬瓜的功效与作用），在1/3处横切开（2/3为盅体，1/3为盅座），挖去籽瓤，盅体盅座外皮雕刻图案，盅座上放盅体，置于大平盘上；
（2）洋参洗净切片，火腿、精肉、冬笋、冬菇切成1.5厘米的方丁；青菜心洗净从中间切开，开水焯；
（3）虾仁用湿淀粉、盐拌匀，在六成热油中滑熟捞出；干贝上屉蒸熟透，上述备料倒入冬瓜盅内；
（4）汤锅内放鸡清汤、酱油、盐、绍酒，烧开后打去浮沫，放味精后倒入冬瓜盅内，上屉旺火蒸20分钟取出即成。
气虚质会得什么疾病 气虚体质者易感冒
月经紊乱：
对于女性来讲，气虚导致脏腑失调，从而造成月经紊乱，月经量有时多，有时少，时早时晚，给女性朋友的生活上造成不便。长期而往，对身体造成危害。
慢性炎症：
人体若形成气虚质，体内的卫气必然减弱，对身体的免疫系统造成一定的影响，一旦染上炎症，很容易转换成慢性炎症，例如慢性支气管炎或慢性盆腔炎等。
反复感冒、低烧：
气虚者抵抗力遭到一定的消弱，每当风寒侵袭或者流行感冒病毒盛行，无一不成为中招者。
鼻咽癌的发病率高：
由于气虚体质容易感冒，反复对呼吸系统造成损害，尤其是典型的症状：鼻塞，长期反复的鼻塞，再加上气滞于此，患有鼻咽癌的可能大大增加。
脾主运化，若脾气虚，则身体运化水谷精微的能力大大消弱，此时，若食少则会造成身体瘦弱，食多则会造成虚胖。
面色发黄：
气虚者气血化源不足，则会造成面色发黄，缺乏血色，甚至形成色斑。
排泄系统的疾病：
气能起到固摄把门的作用，气虚者此项功能较弱，容易导致尿多、汗多、大便次数多。
高血脂：
气滞也会导致血流运行不畅，减缓了血流速度，导致血脂堆积，从而引发高血脂。
男性不育吃什么好？泥鳅可以治好男性不育？
男性不育主要是指，由于各种原因导致男性排出的精子出现了问题，最终导致不能生育的病状。患上此疾病的男性一般都比较自卑，因为一旦患上就很难治愈，因此，在平时的生活当中一定要好好的调养自己的身体。
泥鳅可以治好男性不育？
泥鳅在一定程度上对治疗男性不育是很有好处的，因为泥鳅本身具有补中益气、养肾生精的功效，对调节性男性生殖器官功能有着较好的作用，泥鳅当中还含有一种特殊蛋白质，可以促进男性精子的形成，可以作为平时的下饭菜，去市面上买两条新鲜的泥鳅打汤食用，坚持食用几个礼拜就会有效果。
男性不育吃什么好？
1、当归炖食物。男性不育患者可以多食用当归，将当归炖鸡、炖鱼食用对身体的恢复有很好的效果，因为当归当中含有天然的植物性荷尔蒙，可以缓解男性因自身体内内分泌失调造成的生精障碍。
2、蜂蜜泡水喝。如果男性得了不育之症，可以在平日里多喝蜂蜜水，因为蜂蜜当中含有一种生殖腺内分泌激素，可以使男性体内的性腺变得活跃，因为体弱、年高而性功能有所减退的患者者，可以每天坚持喝一杯蜂蜜水让性功能得到改善。
3、鱼类。患有不育之症的男性在平日里应该多吃一些鱼类食品，因为鱼类食品当中富含丰富的磷和锌，具有很好的滋养性欲的作用，是男性女性日常保健不可缺少的一类食物。可以将鱼打汤饮用，根据自己的实际情况，可以在炖鱼时，加入需要的中药补品。
4、韭菜炒鸡蛋。韭菜能够滋补肝脏和肾脏，帮助男性固定精子，而鸡蛋当中富含丰富的蛋白质，两者混合煎炒之后食用，可以帮助男性补肾助阳。适合于患有遗精、不育的男性患者。
5、动物的肾脏。俗话说得好，吃什么补什么，男性不育主要跟肾脏有关，因此可以多吃一些动物的肾脏，以及狗的阴茎睾丸等，常吃这些食物，可以帮助患者滋补肾气、益于精髓等。
气虚灸哪里
气虚其实简单来讲就是人体内的元气不足，身体出现气虚如果不及时进行治疗，是会引发很严重的并发症，气虚的调理方法是很多的，艾灸可以治疗气虚的，其实气虚艾灸治疗之外，在平时的生活中也需要引起注意，平时最好是保持良好的生活习惯，饮食上尽量少吃辛辣刺激的食物。
气虚灸哪里好呢?
艾灸本身就是补益阳气的,适合体质阳虚、气虚的人做。如果体质不对,乱灸很容易出问题。中医用艾灸来补阳气,最常用的两个穴位是关元穴和气海穴。这两个穴位都位于腹部,肚脐往下四个手指并拢的距离,就是关元穴。关元和肚脐之间正好一半的地方就是气海穴。这两个穴位如果温灸,温阳的作用非常好。
虚的病因
气虚多由先天禀赋不足,或后天失养,或劳伤过度而耗损,或久病不复,或肺脾肾等脏腑功能减退,气的生化不足等所致。从病发原因、症状和脉象来对照现代医学,气虚同现代医学概念“亚健康”极为相似。亚健康的根本原因是阴阳气血不足,五脏功能低下,也与元气不足、气虚相符。
气虚病涉五脏。气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质,属于人体精气的范畴。人体精气分别藏于五脏,故《素问·五藏别论》说:“所谓五藏者,藏精气而不泻也”。因而,从气的来源看,构成人体和维持人体生命活动的气,主要有先天之精气与后天之精气两方面。而从气的生成与脏腑之关系来看,则五脏皆藏精气,尤以肺脾肾为重要。
气虚的临床表现
气虚病证可涉及全身各个方面,如气虚则卫外无力,肌表不固,而易汗出;气虚则四肢肌肉失养,周身倦怠乏力;气虚则清阳不升、清窍失养而精神萎顿,头昏耳鸣;气虚则无力以帅血行,则脉象虚弱无力或微细;气虚则水液代谢失调,水液不化,输布障碍,可凝痰成饮,甚则水邪泛滥而成水肿;气虚还可导致脏腑功能减退,从而表现一系列脏腑虚弱征象。
气虚怎么办 吃什么食物补气
气虚是我们中医里面的说法，中医认为气是构成人体重要的物质，如果我们人体的气出现了问题，那么将给我们的身体带来这样那样的问题，所以我们一旦出现了气虚的症状，就应该采用一定的措施来治疗气虚才行，我们可以采用食疗的方法来起到补气的功效。
那么到底有什么食物能够起到补气的好处呢，在我们日常生活中有很多食材都能起到补气治疗气虚的功效，只要我们懂得搭配，就能做出各种补气的药膳来。
气虚，为中医名词术语。是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。气虚，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。人的生命活动从根本上讲就是元气升降出入的运动。气虚是一种多发证，多因先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度。在临床上，气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚诸证。
一、山药薏仁茶以淮山药、薏苡仁各三钱熬水喝，这可使中气足、精神好、脸色佳。但要注意，真正的山药是白色的，如果是紫色或赤色，则功效仅止于当番薯吃。
二、四神汤莲子、薏苡仁、淮山、芡实煮成汤是气虚之人的养生饮食。有些人习惯在四神汤中加猪小肠或排骨、鸡肉；现代人怕营养过剩、怕胖，也可以去掉附着的油脂再煮。
三、薏仁粉泡牛奶薏苡仁可防癌、滋润皮肤，可将它略炒磨成粉泡牛奶喝。
四、香菇泥鳅粥香菇煮泥鳅对于气虚及胃肠功能差的人极其有效，将泥鳅、蒜头、香菇、稀饭、葱酥熬成米粥，不但味道佳，且营养价值高。
但香菇最好要经太阳照射，产生维生素D后再食用较有效。
红枣水补气可以天天喝，不会上火，去核泡！蜂蜜也是补中益气的建议你可以考虑一下。不错的。
上文我们介绍了什么是气虚，我们知道气虚是中医里面的说法，我们人体一旦出现了气虚的症状就应该补气，我们有多种方法是可以起到补气的功效，食疗补气是非常好的一种方法，上文详细介绍了吃什么食物补气。
这4种食物能帮助“养精”,男性可多吃
男人要是出现缺精、少精的现象，就会导致性能力下降，出现性生活不协调的情况，甚至还有可能导致夫妻不孕不育，对夫妻生活不利。
不过，也不必太过于担心，可以通过吃一些生精、养精的食物，来补充缺乏的精量。多吃这4种食物，有利于男人生精、养精：
1.鹌鹑。很多人认为鹌鹑就是鸽子，其实不是的，鹌鹑和鸽子是有所不同的，虽两者看起来差不多，但它们所属类目不同，鹌鹑属于雉科。鹌鹑不仅味道鲜美，而且其中所含的营养很丰富。
无论是鹌鹑肉还是鹌鹑蛋，都含有很多人体必需氨基酸、无机盐等物质。吃一些鹌鹑，可以起到养肾补精的作用，还可以强健腰膝，是一种滋补身体的良品。男人多吃一些鹌鹑，可以改善精力，也可以帮助提高性欲。
2.羊肾。民间有一种吃啥补啥，以形补形的说法，其实，吃一些动物的肾脏是可以帮助男人养肾补气的。尤其是羊的肾脏，有助于人体内糖的代谢，还适合糖尿病患者食用。羊肾适合大部分人群食用。羊的肾脏为水脏，可以帮助补肝肾，益精血。
羊肾的吃法也比较多，可以选择炒、汤、煲等，不容易吃腻，可以帮助男人加快体内新陈代谢的作用，有助于排毒，还可以帮助消除疲劳，补精血，可以起到壮阳的效果。
3.莲子。很多人只知道吃莲子可以清热解火，特别适合在夏天食用，还可以帮助养心安神、健脾、补肾。适当地吃上一些莲子，或是熬莲子粥喝，都可以帮助治疗因脾和肾虚引发的失眠，还能治疗男人的梦遗，使精子的数量和质量都有所保全，可以养精。
4.核桃。都知道核桃可以补脑，核桃中含有大量的蛋白质、磷脂、赖氨酸等，对大脑组织以及人体的新陈代谢有所帮助，也就可以达到补脑的作用了。可不仅如此，它还可以益肾、固精，可以治阳痿、遗精、早衰等症状。每天吃上两三颗核桃，长期坚持下去，可以治阳痿，帮助生精、养精。
所以说，男人出现了缺精、少精的现象不必太过担心，也不要羞于启齿，应及时就医。并同时可通过食疗的方法来帮助生精、养精，提高性生活的质量。
男性孕前吃什么食物好
孕前做好生理饮食上的调养。不仅可以增加受孕的机率，还可以增加宝宝的智力。为了健康的宝宝降生，那么男性孕前吃什么食物好？下面小编为大家介绍男性孕期饮食保健。
含铬食品
对促进胆固醇的代谢来说，含铬的食物是非常有帮助的，而且还能增强机体的耐力，还可以促进肌肉的生成，这样能够避免多余的脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或饮用啤酒。
富含植物纤维的食物
植物纤维的主要作用在于能加速胃肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用。此外，还能消除某些致溃疡物质，避免患直肠癌，也有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
含镁食物
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
含维生素A、B6、C、E的食物
维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、香瓜。
维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6,它相当12支大个香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。
维生素C含量高的食物有花菜、青辣椒、柑橘、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200-300毫克，最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。
要吸烟的男性应该多食用一些维生素C.然而维生素E的主要作用是降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。扁桃和花生中含有维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E.因此建议男士每天服用10微克维生素E药剂。
含锌的食物
锌可以保证男人的性能力，治疗阳萎，还有助于提高人体的抗病能力。富含锌的食物包括瘦牛肉（1两牛肉含4.5毫克锌）、乌鸡肉（1两乌鸡肉含有2.38毫克）。
男性要注意的孕前饮食禁忌
1、少吸烟，尽量做到不吸烟尽管烟酒的危害早已为人们所熟悉，可是对于处在事业期的年轻丈夫们来说，总是有着人在江湖身不由已的无奈。无奈归无奈，如果想要一个健康聪明的宝宝，还是戒烟酒得好。
烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化。这些有害诱变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。每天吸烟30支以上的男性，其畸形精子的比例超过20%,精子的存活率只有49%.吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。不仅如此，大量吸烟还会导致男子性欲下降甚至出现阳萎，促使体内维生素C大量流失。
而酒精以及其毒性分解物质极易引起本身染色体畸变，使孩子畸形。这里的酒并非只指杯中之物,但凡含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如：米酒、甜酒、可乐等对年轻男性的生育健康都有害无利。如果丈夫实在无法完全做到戒除烟酒，那么妻子应提醒他，至少在受孕前3个月就该适当节制了。
虽然通常认为偶尔饮酒是安全的，但研究表明，每日喝葡萄酒、啤酒或者烈酒，会减少睾丸激素含量和精子数量，增加射精中的变态精子的数量。
2、偏好高蛋白肉类食物 大多数的年轻男士都比较偏爱肉食，大碗喝酒，大块吃肉的确是男性豪爽的一种表现。虽说精子的生成需要优质蛋白质，但如果高蛋白物质一旦摄入过高，维生素摄入不足就容易造成酸性体质，就难以受孕。
3、孕前2~3个月丈夫不能随意用药不仅准妈妈用药要小心，丈夫随意用药同样也会影响宝宝！在正常情况下，睾丸组织与流经睾丸的血液之间有一个防护层，医学上称为血睾屏障。这一屏障可阻止血液中某些物质进入睾丸。
但是很多药物却能通过血睾屏障，影响精卵健康结合。如常见的一些免疫调节剂，像环磷酰胺、氮芥、顺铂等药物，其毒性作用强，可直接扰乱精子DNA 的合成，包括使遗传物质成分改变，染色体异常和精子畸形。像男性不孕症，妇女习惯性流产（早期胚胎丢失），其中部分原因就是男性精子受损的结果。
这些药物还可随睾丸产生的精液通过性生活排入阴道，经阴道粘膜吸收后而进入血液循环，使低体重儿和畸形胎的发生率增高，增加围产期胎儿的死亡率。因此，在怀孕前的2~3个月和怀孕期，丈夫用药一定要小心，可能的话，最好停用一切药物。
三种食物缓解气虚体质效果好
不知道大家对于气虚体质有所了解吗，也是常见体质的一种，经常会出现气血不足啊或者是胸闷气短或者是脾气暴躁的情况，那么你知道应该如何去调理和缓解的吗，下面的这些食物可以试试，可以起到很好的保健的作用哦。
韭菜补中气
生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。韭菜可以有补气血的作用，而且还可以有补肾的效果，对于提高体质，滋阴补肾有帮助的哦。
土豆补胃气
因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。土豆可以有养胃的作用，而且还可以可以美容养颜，对于抗衰美容护肤有一定的好处哦。
小米补脾胃
小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。小米可以有健脾胃的作用，对于缓解气虚体质有一定的改善的功效哦。
关于缓解气虚体质的一些食物，你知道了吧，可以看出的是这些食物可以有补气血养胃安神的作用，对于缓解肠胃不适啊或者是气虚不足有一定的效果，大家可以试试这样的保健方法哦，可以起到保护健康的效果。
