沙尘暴和雾霾哪个对人体危害更大？
冬季雾霾养生。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！有没有更好的养生保健方法呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“沙尘暴和雾霾哪个对人体危害更大？”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
目前来看，我们中国的雾霾这样的环境问题已经是非常严重了，相信大家也可以切身感受到，特别是前几年的时候我们经常看到一些新闻，因为雾霾的存在人民如何如何不方便，就像是戴着口罩打太极晨练之类的，还有就是在人群里面完全看不到人，那么除了这个雾霾以外，其实就像是沙尘暴，一样也是空气质量不好的一种表现，那到底沙尘暴和雾霾哪个对人体危害更大，我们一起来看看吧。
首先介绍一下雾霾，我们都知道其实雾霾的引起就是因为空气中的pM2.5非常高，而且这一种物质因为特别细小，那么它就可以随意乱窜，搞不好就会进入人的身体里面，这些物质很明显就会黏在气管已经很脆弱的支气管，最可怕的是还能够直接进入到肺里面的肺泡。
这样的严重后果会是什么呢，因为这些物质是可以刺激呼吸系统，那么很有可能就会导致一些感染以及身体的免疫反应，这样就是引起气管炎或者是肺炎这样比较严重的病症。
最为严重的是，很多患有哮喘的患者，那么很明显的就是一旦你生活的空气周围污染非常严重的话就会导致哮喘恶化。而对于那些有高血压或者是冠心病这样疾病的患者，那么很自然这样的状况也是会增加心血管和脑血管疾病的风险。
再来看看沙尘暴，其实这一种物质相比于雾霾来说，它的主要成分是非常多的土和一些沙子，而且很多时候，因为土壤中的尘土颗粒按照化学上面的情况来说，这一些物质会使得空气中的pM10含量稍微会升高，那么这一种pM10也是能够直接进入上呼吸道，而且很多时候它还会通过痰液这样比较常见的形式排除体外。
那到底这两种情况有什么区别，其实按照最客观的情况来说的话，雾霾和沙尘暴的区别主要就是在于风的作用，很多时候，在通常在平静的天气中，那么空气对流以及空气扩散条件就会变得极差，这样就会使得污染物集聚在一起，那么慢慢地就会变成雾霾，久久待在空气里面。沙尘暴其实就是风力作用带来的，但是雾霾就是一个比较静态的情况。
那怎么去对付这两种难搞的恶劣天气，最直接的就是带上口罩，最好是那些质量比较好的口罩，这些无论是对付沙尘暴还是雾霾都是很有效的。
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北京遇最强沙尘暴 及时预防保健康
导读：昨日，北京遇最强沙尘暴，让不少的市民陷入恐慌之中。而多个监测站点pM10小时浓度超过1000微克/立方米，达到重度污染。……
昨日，北京遇最强沙尘暴，让不少的市民陷入恐慌之中。而多个监测站点pM10小时浓度超过1000微克/立方米，达到重度污染。黄沙来袭，我们需了解沙尘暴的危害，以及如何预防沙尘暴。
一天内大风沙尘双黄预警
沙子钻进鼻孔，再往里走，让人觉得嗓子眼冒烟。有网友调侃说，这样的天气出门需要戴口罩、带雨伞、带衣服、带秤砣!
昨天北京的天气舞台有些凌乱，9级风、沙尘暴和雷雨，轮番上阵。
昨日一大早，北京市气象台就发布大风黄色预警，9级风的预报令人惊愕。17时前后，北京西北部的延庆和昌平又出现了浮尘天气，并逐渐向全市蔓延。继此前的沙尘蓝色预警，北京市气象台于17时40分升级发布沙尘暴黄色预警。
受沙尘影响，昨日京城首要污染物从pM2.5变为pM10。市环保监测中心数据显示，18时开始，多个站点的pM10小时浓度直线上升。昌平站 17时pM10小时浓度为200微克/立方米左右，18时该数据翻了5倍，接近1000。该中心表示，至19时，北京监测网络各站点pM10浓度均超过 1000微克/立方米，达到重度污染。
沙尘暴对人体有什么危害
尘暴对人体的危害与颗粒物粒径和形态有关。在空气中暴露时间越长的小颗粒物，越容易进入呼吸道深处，危害越大。从医学上讲，大颗粒物容易被鼻腔吸入支气管和气管，受到咽喉阻挡，沉积在上呼吸道。但它可通过纤毛运动，被推到咽部，随着人的咳嗽、打喷嚏排出体外，危害并不大。而小颗粒物中吸附着有害气体、重金属元素、有机污染物等有害物质。当颗粒物进入上呼吸道后，这些有害物质对上呼吸道产生刺激和腐蚀作用，使呼吸道的防御系统遭到破坏。引起慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿等疾病。
其次，沙尘暴能影响人体淋巴结、巨噬细胞的吞噬功能，导致免疫功能下降，增加对细菌感染的敏感性。
另外，沙尘暴落在人外露的皮肤上，使皮肤腺和汗腺阻塞，可引起皮炎;落入眼中，会导致结膜炎。
此外，紫外线有消菌杀菌作用，沙尘暴能影响到紫外线的辐射强度，使致病菌随空气进行传播。经常发生沙尘暴的地区，会导致儿童佝偻病的发病率上升。
防护沙尘暴的措施有哪些
第一、在发生慢性咳嗽伴咳痰或气短、发作喘憋及胸痛时均需尽快去医院诊治。
第二、作好自我防护。沙尘暴天气，减少外出，及时关闭门窗。如果必须在室外时，最好使用防尘、滤尘口罩，以减少吸入人体的沙尘。可用湿毛巾、纱巾等保护眼、口、鼻。但这种简单的防护对粒径小的颗粒起不到阻挡作用。其他保护措施包括带眼镜，穿戴防尘手套、鞋袜、衣服，保护眼睛和皮肤，勤洗手脸(尤其是在进餐前)。在沙尘暴退去前，各级学校应暂时停止户外活动。
第三、多饮水。沙尘暴多发季节，天气多干燥，加上扬尘，皮肤表层的水分极易丢失，造成皮肤粗糙。尘埃进入毛孔后易发生堵塞，若去除不及时，可能会引起痤疮，过敏体质的人还容易发生各种过敏性皮炎及皮疹。多饮水能补充丢失的水分，加快体内各种代谢废物的排出，对皮肤保健和全身健康非常有益。
专家提醒，面对沙尘暴对健康的影响，搞好自身防护很重要。 首先，在防护方面，使用防尘、滤尘面罩能有效减少吸入体内的沙尘。戴合适的眼镜保护眼睛，穿戴防尘的手套、鞋袜、衣服以保护皮肤，进食前要勤洗手脸，减少外出接触沙尘的机会，及时关 闭门窗等。 其次，在饮食方面，春天天气干燥，加上扬尘，皮肤表层的水分极易丢失，造成皮肤粗糙，同时，尘埃进入毛孔后易发生堵塞，不及时去除，可能会引起痤疮，过敏体质的人还容易发生各种过敏性皮炎及皮疹。专家建议，多饮水能及时补充丢失的水分、加快体内各种代谢废物和毒素的排出，对皮肤保健和全身健康都是非常有益的。但肾病患者，尤其是肾功能不全者，应在专业医生的指导下适当限制盐和水的摄入。
剪掉鼻中的森林，招来了沙尘暴
最近我的鼻子总是痒痛难忍。与人谈话，忍不住就要当面揉捏。渐渐地，疼痛感增加，早晨还擤出了污血；到了夜里，鼻子堵塞，常常从梦中憋醒；原来不打呼噜，现在这毛病也有了，夜里张着嘴睡觉，呼噜更响了，还弄得咽喉干燥、肿痛；再后来，面部出现硬肿，用手一摸，热乎乎的，有很重的压痛感。我暗暗感到不妙，难道得了恶性肿瘤？
这种担忧并非空穴来风。十几年前，我朋友姚大哥，不慎从篱笆上摔下来，接着就头疼，当时并没引起重视。后来，鼻子处肿得老高，他这才紧张起来，去医院作检查，竟已是鼻窦癌晚期！到后期，他那张脸肿得走了形，双目失明，情形惨不忍睹。只拖了6个月，姚大哥就走了。莫非我现在得了与姚大哥相同的病？
我越想越害怕，于是去找专家看看。
求诊的人很多。我忐忑不安地站在一边等候，有种怕排上我的感觉，脑子里胡思乱想着：假如专家说我真的患了癌症，怎么办？我也要像姚大哥那样肿脸瞎眼，最后活活疼死吗？
专家让我坐在面前的凳子上，问了情况，用一把特制的钳子撑开我的鼻孔，拿手电筒一照，吃惊地问：“你拔鼻毛啦？拔得挺干净啊。”
“没拔，我拿剪子剪的。”我老老实实回答。
她严肃地说：“你剪鼻毛多久了，这东西能随便剪吗？还剪得这么短！”
专家说，我鼻子内非常干燥，连一点分泌物都没有了，而且右鼻腔一侧有一肿块，肯定是用剪子铰鼻毛时碰伤所致……我一下子想起来。
两年前，我患了一次感冒，觉着鼻子刺痒难耐，对镜子一照，发现鼻毛探到外边来了。准是它捣的鬼！我想，平时鼻子里进去一点碎屑，都会立即痒不可耐，何况多出这么些硬毛，它能不痒吗？想起以前在理发店理发时，见到老师傅拿小剪子给顾客剪鼻毛时，顾客那一脸惬意……家中正好有把医用剪子，挺尖的，我就探进去，试着把鼻毛剪掉。第一次收获很大，不但剪去了鼻毛，还清除了一些脏东西。我想，这些东西留在里面，它能不痒吗？
剪光了，再长出来；更痒了，再剪……从那以后，我经常剪鼻毛。算来，坚持剪鼻毛的时间也有一年半多了。
专家无奈地看了我一眼：“那东西不是白长的。它是你鼻子里的森林！没有它，你鼻子能不起‘沙尘暴’吗？”她告诉我，不必开药了，自己去买点金霉素软膏涂涂就行了。
“记住，得让鼻毛长出来！”专家嘱咐说。
回家后，赶紧去网上查资料，哎呀，鼻毛这么有用……我居然如此糊涂！
坚持不剪鼻毛，开始真有些不习惯，但我知道了问题的严重性，就强忍着。刚开始长鼻毛时，短短的，扎着鼻腔，奇痒难忍，但我嘱咐自己：不能剪，那是鼻子里的森林……没过十天，我夜晚睡觉不再憋醒；一个月后，连起初的刺痒感都没有了，那个肿块也渐渐消退了。
如果不是想起了患癌症的姚大哥，引起重视和恐慌的话，这鼻毛乐此不疲地剪下去，还说不定是什么后果呢！
点评：鼻子位于脸部中央，最受人注意，是一个人的重要特征。鼻腔为一顶窄底宽、前后径大于左右径的不规则狭长腔隙。前鼻孔与鼻腔之间的部分叫鼻前庭，鼻前庭覆盖着皮肤，上面生长着许多长短不一的鼻毛，并富有皮脂腺和汗腺。鼻子是呼吸的通道，人体每天吸入近1万升空气，鼻毛就是呼吸道的第一关。当人呼吸时空气通过鼻腔，空气中混杂的细菌和尘埃，大多数被鼻毛挡于门外，也就是说，鼻毛对吸入空气起着一定的过滤作用；鼻腔的黏膜表面有纤毛，并形成一层随纤毛不断后移的黏液毯，它富含IgA、干扰素、溶菌酶，可以杀死吸入的细菌和病毒，清除较小的尘粒，和鼻毛一同发挥鼻子的保护功能。
由于鼻孔周围常有一些污物附于鼻前庭附近，可引起不适感，有些人常用手指去挖。还有些人爱拔鼻毛或将鼻毛剪得很短，破坏了呼吸道的第一道防线，这是一种不良的行为习惯。如果鼻毛拔了或剪得很短，尘埃和细菌就可以大量进入呼吸道，其危害是很大的；挖鼻或拔鼻毛还可能引起局部损伤，导致感染。文中主人公就是因为过度剪鼻毛，以致患上了鼻前庭炎。
治疗鼻前庭炎，首先必须改正不良的挖鼻或剪鼻毛的坏习惯；对鼻毛过长影响外貌的，可以适当予以修剪，但不宜过短；在浮尘大的地方工作，需要戴口罩，避免有害粉尘的刺激；急性鼻前庭炎需在医生指导下服用抗生素，进行局部湿热敷，并用超短波或红外线理疗，促进炎症的消退；慢性鼻前庭炎可先用双氧水清洗，除掉痂皮，涂以抗生素软膏，每天2~3次，并注意不吃辛辣刺激性食物，争取尽快痊愈。
新知：雾霾对人体产生的四大危害
导读：相信最近一些地区雾霾天气的影响。人们的心情也随之受到了极度的受损，特别是在出行方面极度的不方便。除此之外，大家还知道雾霾
相信最近一些地区雾霾天气的影响。人们的心情也随之受到了极度的受损，特别是在出行方面极度的不方便。除此之外，大家还知道雾霾对人体产生哪方面的危害吗，今天随我们一起来了解一下雾霾对人体的危害是什么吧。
雾霾伤心伤肺又伤脑
雾霾被称为健康的隐形杀手，中国工程院院士钟南山告诉记者，以前的大气污染主要是降尘，而现在的灰霾，实际上是一氧化碳、氮氧化物等。假如灰霾中混杂着有害物质，就会对健康产生直接危害，包括对神经系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统的破坏。
伤肺
雾霾天对呼吸系统影响最大，这已成为多数人的共识。北京医院呼吸内科副主任柯会星表示，呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入。其次，雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使得空气中病菌的活性增强，细颗粒物会带着细菌、病毒，来到呼吸系统的深处，造成感染。钟南山指出，北京地区每年肺癌增幅达2.42%，是所有肿瘤发病率增加最快的。其中朝阳区、丰台区和石景山区肺癌发病最高，这和地区污染程度相符，说明灰霾与肺癌发病率存在关联。
伤心脏
很多人都知道，雾霾天气对呼吸道疾病影响很大，殊不知，雾霾天气更伤心。哈佛大学公共卫生学院证明，阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人，发现pM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率会提高10%~27%。北大人民医院心血管内科徐成斌教授认为，心脏病患者在雾霾天会加重病情，如心衰病人呼吸困难或短促时，心衰会更严重。因此，雾霾天气时，心血管疾病患者外出最好戴上棉质口罩，外出归来要立即清洗面部及裸露的肌肤。
伤血管
徐成斌表示，雾霾天空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。比如雾大的时候，水汽含量非常高，如果人们在户外活动和运动的话，汗液不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。而且，浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。另外，雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。因此，遇到雾霾天气，年老体弱和心血管疾病的人应该减少在室外的时间，在饮食方面要少吃刺激性食物。
伤皮肤
解放军304医院老年病科主任医师杨清明表示，因为皮肤也有呼吸功能，在干净的空气里，皮肤会很舒适、滋润，但如果在一个很脏的环境里，皮肤会很不舒服。如果长期处在雾霾天气下，可以涂一些保护霜、隔离霜之类的东西，等下班之后再清洗掉。并且，勤洗脸也很有必要。
伤脑
雾霾不仅伤害器官，更在无形之中影响着神经系统。钟南山介绍，美国第65届老年医学会年会有个结论，空气中pM2.5增加10微克/立方米，人的脑功能就会衰老3年。
对儿童危害大
一、雾霾会危害儿童呼吸道健康
孩子的呼吸道相比成年人来说抵抗免疫力较低，雾霾中含的有害有毒物质一旦被孩子吸入，就会刺激他的呼吸道黏膜，引起呼吸系统的各种疾病;此外，伴随着今冬天气偏暖，各种细菌病毒异常活跃，伴随着空气中的可吸入颗粒物进入到肺中，也会诱发一些相关的疾病，主要是呼吸道感染以及过敏性疾病。
二、雾霾影响维D含量，增加患佝偻病的可能性
维生素D对儿童健康成长有重要作用。它能促进钙的吸收，如果缺乏维生素D,可能会导致佝偻病;维D还有利于儿童免疫系统成熟。晒太阳是儿童获取维生素D的一个主要方式，它能帮助皮肤中的物质转化成活性维生素D。雾霾天气把太阳遮住了，孩子完全接触不到太阳光照，就会影响体内维D的正常含量。
三、雾霾会让儿童倦怠无力
雾霾天能影响孩子体内激素的水平，当某些能保持活力的激素分泌量减少时，家长会觉得孩子非常倦怠、无力、不活泼，甚至食欲不振等。
由此可见，雾霾不仅影响了人们的日常出行，而且还危及着人体的健康安全。所以对于雾霾天气里，我们要维持健康放在第一位，避免雾霾对健康的侵害。
雾霾有可能致癌 揭秘雾霾对身体的危害
雾霾最近侵袭了全国，特别是一线二线城市尤为严重，北京上海等地算得上是重灾区了，可是大家知道雾霾有那些坏处么?雾霾天气的危害有哪些呢?下面就跟小编一起去看看。
随着空气质量的恶化，阴霾天气现象出现增多，危害加重。近期我国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报。统称为雾霾天气。其实雾与霾从某种角度来说是有很大差别的。譬如：出现雾时空气潮湿;出现霾时空气则相对干燥，空气相对湿度通常在60%以下。其形成原因是由于大量极细微的尘粒、烟粒、盐粒等均匀地浮游在空中，使有效水平能见度小于10KM的空气混蚀的现象。符号为。
霾的日变化一般不明显。当气团没有大的变化，空气团较稳定时，持续出现时间较长，有时可持续10天以上。由于阴霾、轻雾、沙尘暴、扬沙、浮尘、烟雾等天气现象，都是因浮游在空中大量极微细的尘粒或烟粒等影响致使有效水平能见度小于10KM。有时使气象专业人员都难于区分。必须结合天气背景、天空状况、空气湿度、颜色气味及卫星监测等因素来综合分析判断，才能得出正确结论，而且雾和霾的天气现象有时可以相互转换的。霾在吸入人的呼吸道后对人体有害，严重会致死。
●雾霾对我们身体的危害有哪些?
这茫茫雾气看似温和，里面却含有各种对人体有害的细颗粒、有毒物质达20多种，包括了酸、碱、盐、胺、酚等，以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等，其含量是普通大气水滴的几十倍。
引发呼吸道疾病
这些物质会对人体的呼吸道产生影响，可能会引起急性上呼吸道感染(感冒)、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作，诱发或加重慢性支气管炎等。特别是小孩呼吸道鼻、气管、支气管黏膜柔嫩，且肺泡数量较少，弹力纤维发育较差，间质发育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。人长时间处于雾天中，可引起气管炎、喉炎、肺炎、哮喘、鼻炎、眼结膜炎及过敏性疾病的发生，对幼儿、青少年的生长发育和体质均有一定的影响。此外，大雾天气空气质量差，抵抗力较差的糖尿病患者极有可能出现肺部及气管感染而加重病情。
有可能会致癌
中国工程院院士、广州呼吸疾病研究所所长钟南山曾在某论坛上指出，近30年来，我国公众吸烟率不断下降，但肺癌患病率却上升了4倍多。这可能与雾霾天气增加有一定的关系。不但浓雾缠绕、能见度非常低的天气会对人体健康产生影响，时而有雾时而多云的天气也会有同样的问题。
诱发心血管疾病
长期的雾霾天气不仅会对我们的心理产生压抑感，加剧心理抑郁的状态，它对我们的心脑血管也会产生不良影响，会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。因此，在这种天气下，不建议心脑血病患者过多外出，并且一定要按时服药小心应对。
二手烟和一手烟，哪个对人体危害更大？
很多人都喜欢抽烟，抽烟的人一般都会有烟瘾。在公共场合一般也会不注意，从而抽烟。抽烟不仅有害自己的健康，而且会对身边的朋友或者家人乃其他人造成身体健康上面的影响。抽烟者在吞云吐雾的同时，吸烟的烟雾也会影响到别人，所以这些人吸入的都是二手烟。
科学实验研究表明，二手烟的危害的甚至比一手烟更加大，这是什么原因所导致的呢？为什么二手烟的危害这样大呢？二手烟到底有哪些具体的危害？二手烟，看名称就能够知道是非自愿性质地被迫吸入的二手烟雾，吸入二手烟这是属于被动性质的吸烟行为。
二手烟有着很大的危害，并且二手烟针对的主要是不吸烟者。因为长期吸烟的人对于烟里面的有害物质的抗性和烟龄是呈正相关的，而不吸烟者在短时间内大量吸入尼古丁会导致血压极度不稳定，心率变快，感觉不适，如果情况很严重的话甚至会导致昏迷。
烟雾在产生的时侯会伴随着高温和大量的一氧化碳，这样就导致烟雾当中几乎没有氧气。烟气从产生到吸入肺中几乎都处于无氧环境，很多成分不会被空气二次氧化。
但二手烟会接触到空气，这样就使得很多成分由于二次氧化从而变成具有强烈刺激性的物质，所以会感觉二手烟的气味更加的刺鼻，而且吸入的二手烟对身体的危害更加严重。
而且值得注意的是，二手烟当中包含多达4000多种物质，其中40多种物质都会致癌，不吸烟的人被迫讲二手烟吸入了体内，可能会造成呼吸道等相关的疾病，对人体健康也会造成更大的不良影响。
由于儿童的身体发育还不完全，身体的抵抗力更加的低下。所以如果家里面有人吸烟的话，对于儿童的危害会更加的大。儿童在二手烟的环境当中是最大的受害者，很多孩子都比较好动，而且自我保护能力比较差。就算父母在家吸烟，孩子也不会过多的避忌，也只是自顾自玩，这样更容易吸入二手烟。并且因为儿童吸入的空气较成年人要更多，所以如果家中有人吸烟的话，儿童吸入的二手烟会更多。
所以为了家人的身体健康，有烟瘾的人最好不要在公共的场所吸烟。必须要有社会公德心，在公共场所或者餐厅都不要去吸烟，如果烟瘾犯了最好去无烟区进行抽烟。
盐和味精哪个对高血压的危害更大吗？
大家都知道盐跟味精是做菜的时候必不可少的调味品，并且在中国大部分的人吃的食物都是咸味的，所以在中国人做菜的时候都会放盐和味精。盐主要是起到调节食物的咸味，而味精主要是调节食物的鲜味，所以盐和味精都是人们在做菜的时候所需要的东西。
现在许多老人都患有高血压，许多人也都说盐跟味精都对高血压有一定的危害，但是大家知道盐和味精哪个对高血压的危害更大吗？
其实盐和味精对高血压的危害都是非常大的，但是如果真的要比较的话，那么盐比味精对高血压的危害应该是更大的。人每一天都需要吃盐，在中国如果一天不吃烟的话，许多人应该都会觉得这种食物没有什么味道，但是味精是可以根据自己来调节的，如果自己不想吃，味精也可以不放，对不挑剔的人来说可有可无，但是盐就不一样了，盐是必须要放的，只有少放更多放的区别。
大家应该都知道盐的主要物质就是钠，身体里面如果出现了太多的钠的话，就会让身体的血液引起急速流动，导致血管壁受到压力而增高，从而也就让自己的血压升高了。
味精的主要物质其实也是钠，不过适当的食用味精是对人体有好处的，可以维持神经系统的功能，但是只是少量的味精有这种作用，如果味精吃多了，对人体是非常有害的，也是会引起高血压等情况出现的。所以大家在平时做食物的时候都应该尽量少吃盐、少吃味精，这样对人体才是最好的。
现在已经有许多人都意识到盐跟味精都是做菜的时候应该少放的，大家都会尽量克制自己，但是如果做菜的时候盐放的太少了，那么也会让食物没什么味道，从而影响人们的食欲。所以大家平时的时候也可以适当的用一些有酸味、甜味的东西来代替，比如说在菜里面挤一点柠檬汁、橙汁，这种带酸味的水果汁，这样就可以尽量少放一点盐并且还能提升菜的鲜味。
在放了酱油和生抽、蚝油这些调料品的时候，也可以少放一点盐，因为这些调料品都是带有一定咸味的。特别是在做一些汤的时候，更加要少放一点盐，盐吃多了对身体是非常不好的。另外自己在平时的时候也应该少吃一些咸味特别大的零食，零食许多都是高盐高油高热量的，多吃这些食物对身体不好，还会容易引起高血压等疾病。
雾霾天气如何保健 应对雾霾危害九要点
雾霾天气是自然和人为污染环境所形成的，面对这种恶劣天气，我们只有采取各种措施尽量避免其给人们正常生活和健康带来的危害。如何应对大雾带来的健康危害?
减少外出。抵抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少出门，或减少户外活动，外出时戴口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤。
减少户外锻炼。雾霾天气气压低，能见度低，空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒，患有支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，应尽量避免户外锻炼，以免诱发慢性病得发作或加重。同样大雾天气压较低，高血压、冠心病等慢性病患者不宜做户外锻炼，以避免诱发心绞痛、心衰。中等和重度霾天气易对人体呼吸循环系统造成刺激，尤其是在早晨空气质量较差。通常来说，若无冷空气活动和雨雪、大风等天气时，锻炼的时间最好选择上午到傍晚前的空气质量好，能见度高的时段进行，地点以树多草多的地方为好，霾天气时也应适度减少运动量与运动强度。
戴好口罩再出门。为了防止雾害，首先应做到大雾天戴好口罩再出门，防止毒雾由口鼻侵入肺部，有晨练习惯的人，应停止户外活动。因为每天6点到11点是污染较为严重的时段，相对而言，晚间的空气较为清洁，有晨练习惯的市民不妨把锻炼放在晚间。
做好个人卫生。雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，因此雾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。
重视居室卫生。大雾天气尤其要重视居室卫生。每天记得开窗换气，保证空气清新。及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地。
关闭门窗。由于雾霾天气时，空气中的污染物难以消散，在大雾的天气应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内污染室内空气，诱发急性呼吸道和心血管疾病的发生。
调节情绪、饮食清淡。由于雾天日照少、光线弱、气压低，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。建议大家保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。
采取预防措施。为预防雾霾的危害，增加身体抵抗力，人们还可以自己制作生姜红枣汤(生姜5-6克，红枣10克，加两碗水放红糖)饮用。这样可以增强人体抵抗力，以预防雾害。
行车走路要倍加小心。中等和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。
雾霾天气的形成与危害
养生导读：这几年，每到秋冬，我国大部分地区被雾霾天气笼罩，连中东部地区不时会遇到雾霾天气，只是都没近段时间波及范围如此之广，持续时间如此之长。雾霾天气形成原因其中既有气象原因，也有污染排放原因。
一、雾霾形成原因。
1、在水平方向静风现象增多。
城市里大楼越建越高，阻挡和摩擦作用使风流经城区时明显减弱。静风现象增多，不利于大气中悬浮微粒的扩散稀释，容易在城区和近郊区周边积累。
2、垂直方向上出现逆温。
逆温层好比一个锅盖覆盖在城市上空，这种高空的气温比低空气温更高的逆温现象，使得大气层低空的空气垂直运动受到限制，空气中悬浮微粒难以向高空飘散而被阻滞在低空和近地面。
3、空气中悬浮颗粒物的增加。
随着城市人口的增长和工业发展、机动车辆猛增，导致污染物排放和悬浮物大量增加，直接导致了能见度降低。
4、家装粉尘。
实际上，家庭装修中也会产生粉尘雾霾，室内粉尘弥漫，不仅有害于工人与用户健康，增添清洁负担，粉尘严重时，还给装修工程带来更多的隐患！
5、机动车尾气。
机动车的尾气是雾霾颗粒组成的最主要的成分，最新的数据显示，北京雾霾颗粒中机动车尾气占22.2%，燃煤占16.7%，扬尘占16.3%，工业占15.7%。但随着汽车技术进步以及油品质量的上升，环境管理者发现机动车尾气对雾霾天气形成并不起决定性作用，但作为一些汽车拥有量较大的城市，管理者依旧需要控制机动车排放标准，避免雾霾天气的形成。
二、雾霾形成有三个要素。
1、是生成颗粒性扬尘的物理基源。
我国有世界上最大的黄土高原地区，其土壤质地最易生成颗粒性扬尘微粒。
2、是运动差造成扬尘。
例如，道路中间花圃和街道马路牙子的泥土下雨或泼水后若有泥浆流到路上，一小时干涸后，被车轮一旋就会造成大量扬尘，即使这些颗粒性物质落回地面，也会因汽车不断驶过，被再次甩到城市上空。
3、是扬尘基源和运动差过程集聚在一定空间范围内，颗粒最终与水分子结核集聚成霾。
目前来看，在我国黄土平高原地区350多座城市中，雾霾构造三要素存量相当丰裕。
丝雾眉和雾眉哪个好看
随着人们对于自己形象的关注，越来越多的美容项目进入到大家的视野。纹眉是近年来很受女性欢迎的一种美容项目，如何选择一个适合自己的眉形是很困难的，如果没有专业的知识，可能会选择到错误的眉形，让自己的脸型变得不太和谐，严重影响外貌。那么，我们应该如何选择眉形呢?
1、眉型设计是关键：
纹出的眉是否理想，关键在于眉型设计。如果不按照顾客眉毛自身的特点和眉弓的形状来设计，拔除原有的眉毛，脱离眉弓欲纹出一条新眉，当表情变化眉弓挑动时，而纹出的眉并不能随之相应移动。同时，脱离了本身的眉毛而在光滑的皮肤上纹出的两条黑杠，自然谈不上什么“感立体”了，这样就成了两条僵硬的、不自然的眉毛，并且当被拔除的眉毛重新长出来以后，就成了“四条”眉毛。另一种情况是因顾客的坐位和光源的影响及眉弓自身的不对称等造成眉型设计中的两侧不对称，一高一低、一长一短、一宽一窄、一直一弯，这样纹出的眉毛当然不可能是对称的。
2、纹眉用的颜色也很重要
纹眉所用的颜料有深浅棕色、灰色、黑色、咖啡色等多种，应根据;头发和皮肤的颜色来选择。东方人头发的颜色往往有几种颜色混合，有一点深灰色，也有一点深咖啡色。因此，纹眉液的颜色应因人而宜，头发偏黑、皮肤较黑的用自然灰色加一两滴黑色;头发偏黄、皮肤较白色用自然灰色加一两滴咖啡色。而在实验中，许多美容师只是单一的深灰色或黑色来纹眉，这样纹出的眉毛就会不真实、不自然，而令眉毛显得呆板而失真。
3、纹刺的手法轻重适当、浓淡适宜：
纹眉应顺着眉毛生长的方向，掌握好深浅、密度和技巧。眉头、眉尾颜色应略淡、密度略疏，而眉腰颜色较重、密度较密，这就是纹眉中的浓淡相宜。若眉头纹的又黑又密，则整条眉毛就显得僵硬、呆板。同时要注意浓淡过渡的自然衔接，若是颜色深浅界线太明显，眉毛也会失真。纹眉时手法切忌过深过密，纹得太深、刺入皮肤的深度超过真皮层，色料会被色素细胞吞噬而变蓝。
4、色料质量的选择要把握好：
纹出好看的眉毛，除了要注意设计眉型以外，还应该掌握纹眉的禁忌症，如果眉毛及眉弓过于倒八字或高低悬殊、眉弓过高、眼眼凹、颧骨高、眉毛未长在眉弓上，或眉弓上下运动过于频繁的人群，都是不适宜做纹眉的。
怎样减少雾霾
家庭生活当中大家在北京的都知道，北京的雾霾是非常大的，每年到了冬天的时候，北京会活在雾霾的笼罩当中，其实想要减少雾霾的情况，在平时首先要在出门的时候全副武装，并且要注意不能让自己吸入这些雾霾，这些雾霾对身体都有害处。
雾霾天如何减少粉尘伤害
鼻腔是第一道防线。空气自鼻孔吸入必须穿过鼻毛，此时丛生的鼻毛像一个筛子，把空气中颗粒较大的灰尘、泥沙都挡在这里，使空气得到过滤、净化。粘附于鼻毛上的灰尘会与鼻腔内的黏液形成鼻涕后被擤出去。空气再往里去，就与黏膜相接触了，黏膜细胞都长有纤毛，像千千万万把扫帚在不停向后扫动，起到清扫尘埃的作用。黏膜上的腺体还能产生大量分泌物，粘住尘埃微粒，增加气体的湿度。
咽喉严把第二关。咽喉不单是呼吸时气流出入的通道，它对吸入的空气还有温湿度调节和清洁作用。咽喉部的黏膜会再次粘附漏网的尘粒，当东西增多时，会因刺激神经引起咳嗽，此时喷出的气流可将尘埃射出去。
支气管过滤净化。气管和支气管好像一株倒挂树的枝干，自上而下由粗变细，非常密集。气管内膜密布着纤毛上皮细胞，这里有大量的纤毛在运动，并有黏液产生。空气中细小的尘粒、细菌在经过这里时会被拦住。
肺泡再次清除尘埃。通过细支气管进入肺泡的空气，里面的灰尘微粒很少，也极小。此时主要依靠巨噬细胞的吞噬作用来清除尘粒和细菌。巨噬细胞将微尘粒或病菌吞噬后，一是经气管内黏液、纤毛运载系统排出去，二是通过淋巴系统进行处理。
“人体的这些部位的确可以起到清洁除尘作用，因此人们要学会保护它们，以免影响其净化功能。”刘教授说，首先，不能吸烟，因为烟草中的有毒物质会降低除尘净化功能，而且使其发生病变。其次，空气中粉尘颗粒太大时，要戴口罩，以减少粉尘对人体的伤害。最后，不要随便挖鼻孔、拔鼻毛，有了鼻炎、咽喉炎、急慢性气管炎等要及时进行治疗。
雾霾皮肤炎症
现代生活中环境污染已经成为了一个难题，而且难以短时间内解决，并且给人们的身体健康带来了极大的不利影响，因为环境污染导致身体患病的几率增加，尤其是空气污染导致的皮肤病越来越常见，其中，雾霾皮肤就是典型的症状表现，下面就来看看雾霾皮肤炎症如何预防呢？希望大家能够了解一下吧。
雾霾天对肌肤的伤害最容易被大众所忽视，其实，皮肤是人体最大的器官，极易受雾霾中的粉尘颗粒，湿热或者干燥的天气，自然环境中的花粉等因素的影响，导致皮肤发生种种问题。
雾霾中含有对人体有害的细颗粒、有毒物质高达20多种，包括酸、碱、盐、胺、酚等，以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等，这些有害物质含量是普通大气水滴的几十倍。
如何预防雾霾皮肤炎症：
1、勤擦防晒
雾霾天看似没有阳光，并不代表UVA不存在哦。雾霾天空气中布满了各种污染物，UVA与臭氧、灰尘等物质产生化学反应对皮肤产生伤害。而防晒霜成膜后不仅仅可以防止UVA，还能够阻挡颗粒污染物进入皮肤。
2、勤卸妆
长时间待在雾霾天室外后，晚上睡前一定一定要卸妆，雾霾天其中的灰尘对皮肤造成的伤害比化妆还严重，防止皮肤因负担过重而被损害。并且皮肤毛孔长时间被堵塞，容易引起长痘、粉刺等现象。
3、勤擦脸
当长时间待在雾霾天时，应随身携带卫生湿巾或卸妆湿巾，随时擦拭面部再涂抹一些乳液。这样的方法能够减少大部分污染物的危害，乳液也可以用防晒霜代替。
睡硬床和软床，哪个对人体更好？
相信很多人都听说过睡软床和睡硬床的不同，有的家长甚至为了让自己的孩子身体好，特意买了硬的床给孩子睡觉，为了孩子的发育也可以说是很费心了。当然了，很多人就说了，睡硬床不舒服，不过还就真的有人喜欢睡硬床，反而觉得睡软床不舒服呢，那么，在对身体那个更好方面，到底是睡硬床，还是软床更好呢？
其实睡硬床也有好处和坏处，并不是全部都是好处，到底应该睡什么样的床，其实还是要根据自己的体格来选择最合适自己的床，而不是说可以去随便选择某一款，就可以了，在现下越来越注重养生的环境中，还是要多注意一些这种细节的，那么接下来就介绍一下软硬床各自的利弊。
睡硬床的好处
睡较硬的床可以使背部肌肉保持在比较休闲状态，这样子的支撑力较好，所以，对于腰背酸痛者来说睡硬床要比睡软床好。另一方面，从体型来考虑，身材较胖者睡较硬的床更好，这是因为睡软床时，过重的体重会使床凹陷，压迫脊椎，对身体不好。对于成长期的儿童，睡硬板床比睡软床好，因为睡醒床可防止成长期间驼背等问题。
睡硬床的坏处
在硬床上睡觉时，人的腰椎与床之间会有一定空隙，腰部也不能得到合适的支撑，并且腰椎过分突出也更容易引起腰酸背痛等症状。那么对于较轻较瘦的人来说，其实硬床就更不适合了，因为身上的脂肪和肌肉不够阻隔骨头与床面的摩擦，所以与硬板接触的体表及骨头，会有不同程度的疼痛，所以睡硬床也是有很大的好处的。
睡软床的好处
说了睡硬床的好处，那么接下来就说说看睡软床的好处，其实睡软床并不是就不好了，软床能给人一种比较舒适放松的感觉，所以说睡软床舒服是因为睡软床更有助于睡眠，软床的靠背一般比较舒服，躺在床上看书看电视也是相当不错的感觉。
睡软床的坏处
在睡觉的时候，人贴在床上，并不是保持在水平的直线上，人的头部，还有臀部较其它部位更重，在重力作用下凹陷程度比较大。
睡软床容易是人的脊椎弯曲度加大，如果是仰睡时脊椎或侧睡时的腰部等多个支撑点但是却不能得到支持，所以即使是几小时，会感到特别疲惫特别累。而肥胖的人，因为体重重，睡在过软的床垫会比轻的人陷得更深，这样的话对脊椎神经的伤害也会更大。
