导致记忆力低下的原因有哪些？
养生的茶有哪些。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有效的养生保健是如何做的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“导致记忆力低下的原因有哪些？”，希望能为您提供更多的参考。
为了找家门钥匙把屋子翻了个底朝天，pARTY上怎么也想不起面前脸熟的人的名字，应该六个月复查的牙医迟了三个月才想起来预约这些事经常发生在你身上吗？别紧张，美国的科学家研究发现：大部分年轻人的健忘问题并非什么严重的大事。缺乏睡眠、药物影响、病菌感染、饮食结构、甚至精神压力都会影响我们的记忆力表现。幸运的是，我们的大脑是有可塑性的，只要你避开那些侵蚀你记忆力的因素，你的大脑就有可能恢复灵动与敏锐。
导致记忆力低下的6个原因
1、甲状腺功能失调
当甲状腺功能失调的时候，你会觉得忽冷忽热，忽喜忽忧，同时你的记忆力也会受到影响。尽管甲状腺不作用于大脑，但记忆力减退是甲功失调的症状之一,美国杜克大学福杜希博士说，这个位于喉部的蝴蝶状腺体，掌管着身体大部分新陈代谢的过程。甲亢或甲减患者通常记忆力一般，精神难以集中，这在很多女性中非常普遍.如果你被健忘困扰，可以去医院先排除下甲状腺功能是否存在异常。
2、睡眠不足
前夜疯得太晚，可能直接导致你今天记不住新同事的名字。当我们睡眠时，大脑的某些部位也处于休息，而与记忆和情感相关的深层部分却更加活跃。纽约神经与睡眠诊所医学博士艾伦这样说，睡眠不足和睡眠不规律的人，不仅仅会受到记忆力减退的困扰，还会疲劳，主意力不集中，反应迟缓。一天八小时睡眠的建议未必人人适用，如果你早上醒来时感到疲乏，或者在白天瞌睡连连，则说明你需要更多睡眠时间。
3、焦虑与忧虑
研究表明，哪怕只是因为即将在CEO 面前做报告而紧张也会影响你的记忆力。很多证据表明忧虑、焦虑、躁郁都会影响记忆中枢。严重的健忘往往映射了严重的情绪波动。长时间处在压力状态下会提高大脑中皮质醇的水平，从而导致脑细胞树突减少（脑细胞互相链接的桥梁），其结果就是储存和调取记忆的能力受到影响。但好消息是，当健忘是由情绪波动引起的，则多半至少可以部分修复。当情绪平复，健忘的问题就会好很多。
4、不爱运动
是的，身体不动的话，你的记忆力也会生锈。美国科学家的实验发现：每天规律运动有助于帮助保持记忆力的敏锐。运动帮助改善心情和睡眠，并籍此影响认知能力和记忆力,杜克大学的福杜希博士说。以发表在《大脑、行为与免疫》期刊上的动物实验为例，连续12周跑步锻炼之后，大脑细胞生长得到了增长。福杜希博士推荐一周四次，每次45分钟的有氧运动。
5、某些处方药
如果你忽然变得健忘，有必要检查一下你的药箱：因为不少常见的处方药也可能会让你健忘。镇静类药物比如佳乐定、安定、阿蒂凡会作用于大脑，阻碍短期记忆转存为长期记忆。另外，抗抑郁症药物也有类似功效。
除此之外，包括他汀类的心脏病药物、麻醉类止痛剂、助眠剂，以及海拉明一类的抗过敏药，也都会有不同程度的导致健忘的副作用。底线：药不能停（尤其救命药），但如果你认为某种药导致你健忘严重，可以与主治医生商讨，看是否有其他替代性的可能。
6、缺乏维生素B12
科学家研究发现：维生素B12是维持神经和血液细胞健康必须的营养素，通常存在于动物性食物，比如贝壳类、肉类、鸡蛋和乳制品中，因此素食主义者记忆力下降的风险高于饮食正常的人。除了疲乏、胃口不佳和体重减轻，B12缺乏症还会导致记忆力问题。
如果你怀疑你的素食结构影响了记忆力， 可以做一个血液检查，并请医生判断是否需要补充维生素B12.注意：不只是素食主义者有B12缺乏症的风险。孕期妇女，老人，恶性贫血（一种由于吸收不良导致的致命的B12 缺乏症），或者肠胃功能紊乱也许都需要补充维生素B12.
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防止记忆力下降的方法有哪些
年纪大的人记忆力就会变得越来越差，但是有一些年轻人记忆力变得非常不好，主要就是因为情绪不稳定，也有可能是因为压力太大，想要预防记忆力下降的情况发生，大家就应该了解一些正确的方式方法，下面就给大家介绍一下预防记忆力下降的方法有哪些?
多听音乐
生活里面觉得自己的压力过大的时候，就可以适当的听一些舒缓的音乐来调节自己的情绪，舒缓的音乐可以把大脑里面的紧张情况消除，能够让人进入到冥想的状态，他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。
背诵经典
想要预防记忆力下降，在空闲的时候可以经常看书，学习，背诵一些诗歌，成语以及好的句子，也可以背诵数理公式，这都是提高记忆力的方法，马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。
多咀嚼
想要预防记忆力下降，增加咀嚼次数也非常不错，能够有效预防记忆力下降，主要的原因就是因为咀嚼可以让人处在放松状态。老人如果咀嚼的次数很少，那么血液里面的荷尔蒙就会比较高，在很短的时间里面就容易导致记忆力下降，如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。
上面给大家介绍的就是防止记忆力下降的方法，上面这些方法都能达到很好的预防作用，除了上面这些方法，平时大家也可以多说话，正确安排自己的饮食，多运动，多和别人交流，这些方式都能达到预防记忆力下降的作用。
不吃早餐会导致记忆力差吗
现在的人们普遍有一个问题出现，就是记性不好，很多人都会有这样的情况发生的吧。这个是因为机体的免疫力下降了，造成了记忆力下降的情况出现，如果让自己增强免疫功能呢，做好保健常识就可以让自己提高免疫力了，那么如何做呢，下面小编就来总结一下。
1、按时吃早餐，健康身体壮
很多人不爱吃早餐，一是因为上班时间太赶了，二是很多人都觉得早餐没有用，就是因为这样错误的认识才造成了很多健康问题的出现。不吃早餐很容易出现疲倦，疲劳，而且不集中的情况，一定要吃早餐，这样才能维持健康的身体状态。
2、早餐多营养，健康有保障
对于有些人来说，早餐时间胃活力尚未激活，早餐缺乏食欲，他们多数选择随便买点早餐应付了事，有的人把早餐当成了零食吃，这样时间长了肯定会造成身体的一大影响，出现营养不良饥饿的状态，所以想要健康，早餐是一定要吃的，而且要合理搭配才健康。
3、早餐多“维”，健康加倍
“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐，而且早餐果蔬营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。均衡的饮食，健康的生活习惯是每个人每天的必修课，因为人们经过一夜的水解奋战，早上起来的时候机体之前储存的室外就会耗尽，而且激素的水平是最低的，大脑和身体的器官的状态是需要食物去维持的，如果不吃早餐的话记忆力就会下降，而且还会出现反应迟钝的现象哦，所以早餐对于健康是至关重要的一部分。
很多人不爱吃早餐，特别是一些女性朋友们觉得吃早餐很容易发胖的，其实这样更容易发胖，早餐是维持身体健康的重要一项内容，如果不吃早餐的话血糖会很低，而且直接影响记忆力和反应的能力。希望大家了解这些常识，对自己的身体有帮助。
过度肥胖也会导致记忆力下降
导读：亲们，不要误以为健忘症仅发生在老年人身上，其实2040岁之间的中青年人，三成都有健忘症。那么，哪些问题会导……
亲们，不要误以为健忘症仅发生在老年人身上，其实2040岁之间的中青年人，三成都有健忘症。那么，哪些问题会导致我们的记忆力减退呢?
1.过度肥胖。 肥胖是威胁人类健康的重要因素之一，它不仅容易导致糖尿病、心脏病等，最新的研究还发现，肥胖与记忆力减退也存在着紧密联系。发表在《美国老年学会杂志》上的一项研究显示，美国西北大学研究人员在对9000名年龄6579岁老人进行的调查中发现，一个人体重越重，中老年以后产生记忆障碍的几率就越大;而在体重相同的情况下，梨形身材(臀部及大腿脂肪过多)的人比苹果形身材(腰腹部脂肪过多)的人出现记忆问题的概率更大。研究者戴安娜柯文博士对此解释，一方面脂肪会释放一种叫细胞激素的激素，能干扰记忆能力和其他智力活动;另一方面，肥胖可能与缺乏运动相关，它使大脑也处在一种不愿活动的懒散状态，进而影响记忆。
2.长期单身。当个潇洒单身贵族成为了很多都市人的新选择时，发表在《英国医学杂志》上的一项新研究却提醒我们，你的记忆力可能会在长期单身生活的日子里，悄然流逝。芬兰科学家对1400名参与者进行了长达20年的随访研究结果发现，无论是因为找不到合适对象、不想结婚、离婚还是丧偶等原因，长期单身的人记忆力似乎特别脆弱，年老后很容易出现比较严重的记忆受损或者失忆症状，罹患老年痴呆的风险也较高。而与之相反，处在美好的婚姻或是恋爱状态，则有助于维持记忆力。研究人员表示，婚姻生活中，夫妻间的沟通互动不仅能在不知不觉中让大脑得到锻炼，积极刺激记忆力发展，还能相互填补记忆漏洞。
3.依赖网络搜索引擎。记忆是用进废退的过程，但自从有了计算机的保留文件功能，有了网络搜索工具，很多人的大脑就开始变懒了。来自美国哥伦比亚大学、哈佛大学和威斯康星大学的认知心理学家伊丽莎白斯帕罗和丹尼尔韦格纳等人进行了一项试验，他们让参与者把一堆琐碎的消息输到电脑上，然后告诉其中一半人这些信息会被删除，而另一半人则被通知这些消息将被永久保存在电脑上。结果发现，认为信息会被删除的人，在回忆这些消息时，平均得分会高出40%。也就是说，当人们知道有办法可以获得自己想要的信息时，大脑会不知不觉地删掉这些记忆。
4.受他人影响。人的记忆并不是单纯的个体化活动，而是会受周围人的影响不断发生改变。以色列魏茨曼科学研究所与英国伦敦大学的神经科学家联合发表在权威期刊《科学》杂志上的一项研究表示，人们在回忆过去的事时，普遍容易受到周围人、特别是与自己经历相仿的同龄人的干扰。哪怕同伴们选择的答案是错误的，70%的人也会违心地选择了错误答案，甚至怀疑自己记错了;即便告诉大家可以修改答案，40%的人还是坚定地维持原判。因此，一个人的记忆出现偏差，很可能影响一群人。
5.不当服用避孕药。 很多人都了解避孕药有一定的副作用，却很少有人知道它甚至能够影响到记忆力。发表在《精神药理学》杂志上的一项研究发现，不当服用避孕药可能对女性的记忆力造成影响。与没有使用任何药物的女性相比，服用口服避孕药后，女性对细节的记忆能力明显下降。当回忆一件事情时，她们的反应会略显迟钝，可能只是模糊地想起大概场景，而对其中发生的细节则容易忘得一干二净。研究人员表示，避孕药会影响女性的雌激素和孕酮激素水平，而这两种激素与逻辑记忆能力息息相关。
6.广告刺激。 形形色色的广告充斥在我们身边的每一个角落，可几乎没人注意，这些看似无意的画面和语言正在剥夺和篡改我们脑海中的记忆。来自美国华盛顿大学的一项研究发现，当广告不断提醒你，当年曾经经历过某种场景时，即使这件事从未发生，大约1/3的人也会自然而然地认为自己真的经历过这种事。这是因为人的记忆并非一成不变的，它可以在大脑获取新信息的过程中，发生记忆重构。记忆研究领域权威专家、美国加利福尼亚大学心理学教授伊丽莎白罗芙托斯甚至提醒大家，未来人们可能利用这种人脑的特点，直接创造和植入虚假记忆。
过早退休会导致记忆力衰退
据国外媒体10月13日报道，美国一项最新研究发现，过早退休不利保护记忆力，而老年人保持工作则有助于防止记忆力衰退。
美国最新研究发现，年过花甲仍在工作的人比早早退休的人记忆力更好。目前英国的退休年龄是65岁，德国和法国的退休年龄50多岁。在记忆力测试中，英国工人得分明显高于德国工人和法国工人。美国工人在记忆力测试中的得分最高，很多人“生命不熄，工作不止”，即使步入老年，他们也仍然坚持做一些力所能及的事情。
美国研究人员分析了一项国际研究得出的数据，该研究对年过50岁的参试者进行了基本记忆力测试。测试中要求参试者听一组词汇，10分钟之后让他们立即回忆出10个名词。研究人员表示，选择此类测试的理由是，记忆会随着年龄增加而逐渐衰退，这种衰退与思维能力和推理能力削弱有很大关系。10个单词全部答对，总分20分。美国参试者获得11分，成绩最好。丹麦和英国参试者获得10分。意大利参试者平均得7分，法国参试者8分，西班牙6分。研究人员发现，总体而言，在60岁以上人群中，保持工作越久，其记忆力测试成绩就越高。
这项新研究支持了“老年阶段大脑灰色物质用进废退”的观点。很多老年人已经接受这一建议，并通过学外语、猜字谜、做数独游戏等活动保持大脑活跃。尽管如此，这毕竟与继续工作大不相同，因为工作能给老年人目的感、社交互动以及适当收入。但是，由于很多行业存在严重的老年歧视问题，所以很多老年人想继续工作的愿望往往难成现实。
研究人员总结称，过早退休，无所事事，必然导致记忆力每况愈下;而稍微迟点退休，退休之后仍然做一些有意义的事情，必定有助于防止记忆力衰退。
晚上记忆力好吗？
记忆力是人体最重要的能力，记忆力能够让人们的大脑存储大量有用的信息，以便在需要的时候可以直接从大脑中提取分析。而记忆力的高低在人与人之间有较大的差别，甚至同一个人在不同时间段内的记忆水平都有明显的差异，例如，晚上记忆力好吗？下面就来看看讲解吧。
根据实验的结果将记忆的最佳时段分成了以下四个大类：
大约30%的人在早晨记忆力最佳。这些人在一清醒时就已经做好了吸收新知识的准备。
大约30%的人在下午记忆力最佳。他们往往在午饭之后才算是真正活了过来。
大约30%的人在晚上记忆力最佳。他们就是所谓的“夜猫子”。
大约10%的人没有任何时间偏向性。他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。
研究表明，老年人在清晨的记忆力达到高峰的较多，年轻人在下午和晚上达到记忆力高峰最常见。
这些研究综合起来可以让我们得出这样一个结论：大多数年轻人的最佳记忆时间段不一定是早晨，特别是夜猫子最佳记忆时间段是晚上甚至凌晨。不考虑个体差异而强迫晨起记忆，值得商榷。每天记忆力最好的时段，因人而异。但是保持规律的作息能保证体内激素的稳定，使得学习的效率不受到激素波动的影响。无论几点起床，把握好起床后的那段时间比较重要，毕竟那时大脑会尽一切努力让清醒，并且以最佳的机能来应对即将到来的一整天。
除了时间对记忆力的影响以外，人体激素水平高低对记忆力也有一定的影响。通常人体内激素伴随着人的作息产生节律性变化影响学习与记忆。对于夜猫子来说，一旦长期的夜行昼伏的生活习惯养成，体内的激素变化不会出现明显的醒后高峰。一天中激素下降程度很微弱，晚上出现反弹。
记忆力下降的原因是什么
每一个人的记忆力都是不一样的，造成剧烈下降的原因也有很多，现在的人生活压力都很大，又有长时间熬夜习惯，这就是导致记忆力下降的一些原因，当然造成记忆力下降的原因还有其他很多，大家就应该了解清楚，在日常生活里面做好预防工作，下面就给大家详细的介绍一下记忆力下降的原因是什么。
压力过大
生活中的压力如果只是轻微的，那么可以达到提高记忆力作用，但是压力过大就会对记忆力造成伤害，现在的年轻人会把自己的精力全部都投入到工作当中，工作量过大会让人产生过重的心理压力，人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，反而增加压力，影响记忆力。
睡眠不足
有研究发现睡眠不足的人，不管是语言能力方面，创造力方面都会有所下降，因为平时睡眠不充足，所以很多人到了周末或者节假日就会睡懒觉，然而睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，时间久了会导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱身体的生物节律，使人懒散，产生惰性。
长时间宅在家里
现在喜欢长时间待在家里的人越来越多，除了上班时间，每天都是呆在家里，把时间都花在看电视，睡觉等不动脑子的事情上面，然而，思考是锻炼大脑的最佳方法，不愿动脑只会加快大脑的退化，降低记忆力。
上面给大家介绍的就是记忆力下降的原因了，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解。记忆力下降的原因还有长时间抽烟喝酒，吃很多高热量的饮食，不吃早餐，长时间使用电子产品或者蒙着头睡觉等等，这些因素也都是导致记忆力下降的原因，大家就需要特别注意。
肌肉记忆力训练方法有哪些呢？
肌肉是身体的最重要组织之一，肌肉能够给身体带来力量，而且现代研究发现肌肉拥有一定的记忆力，能够给人们的各种行动带来一定的益处，例如，运动员可以依靠肌肉记忆来提高反应速度等等，而要想肌肉记忆力变强就需要科学的锻炼方法，下面就来看看肌肉记忆力训练方法有哪些呢？
肌肉记忆，人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。对乒乓球来说，肌肉记忆效应有好处也有坏处。
定格法。在肌肉排斥弄些动作时，可以将一个动作定格，保持正确规范的动作一分钟，最好对着镜子，看着自己正确的动作，直到肌肉有些发酸僵直为止。放松以后再继续定格这个动作， 反复练习直到动作准确为止。
将动作定格使肌肉固定在一个环境下不动，肌肉发酸，这时大脑就会自动记忆这个不舒服的动作，自然去协调，慢慢让肌肉适应，从而完成肌肉记忆的过程。
闭眼法。击打目标时动作不规范，可以将自己的眼睛闭上，头脑中先把技术动作想一遍，先做什么再做什么，然后用百分之五十的速度做出动作，让其他人告诉自己动作是否正确， 如果不正确将动作改正。如果正确再重复此动作，几十次以后可以加速至百分之六十，动作如果正确再将速度增加至百分之八十、九十、直至全速发力。
整个肌肉记忆的过程都是闭着眼睛的，纠正动作的时候也是如此。眼睛闭起来少了一些外界的干扰，大脑和身体更容易接受并且记住某一个动作。
加重法。动作不连贯感觉从某一个地方断开了，就需要使用加重法。将要做动作的手或腿负重，开始时放慢速度，慢慢加快。反复练习不会发力的部分自然就会发力了。如果没有效果可适当加重重量。
哪些食物可以增强记忆力
每个人都想拥有超凡的记忆力，但普遍人认为，记忆力与先天因素关系较大。然而，一些新的研究和保健方法却为后天提高记忆力提供了可能，下面小编为大家整理了一些可以增强记忆力的食物。
1、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
2、橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
3、黄花菜
人们常说，黄花菜是忘忧草,能安神解郁.注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
4、菠菜
菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
5、辣椒
辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的辣味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
6、鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
7、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
8、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的长生果.
9、鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
10、小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
11、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
记忆力下降可以多吃哪些食物
记忆力不好对学习方面还是生活方面都会造成很大影响，记忆力下降大家就应该想办法好好进行治疗，饮食的治疗方法可以达到的效果也是非常不错的，下面就给大家详细的介绍一下记忆力下降可以多吃哪些食物?
海带
海带里面含有非常丰富的碘元素，出现记忆力下降情况以后又应该多吃一些海带，能够把血液里面的有害物质及时排出，能够让身体的酸碱平衡维持在好的状态，还可以起到抵抗疲劳作用。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。
核桃
想要解决记忆力下降问题，多吃核桃也可以起到相当不错的效果，核桃能够达到补脑作用，这一点大家都是知道的，核桃里面还含有非常丰富的不饱和脂肪酸，可以预防脑血管堵塞，可以达到补脑益智作用，对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友，随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还能补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲劳。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。
南瓜
南瓜里面含有非常丰富的维生素a，绿色蔬菜里面维生素a的含量差不多，还有一种很好的运动元素，就是胡萝卜素，南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有效果的。
上面给大家介绍的就是记忆力下降可以多吃这些食物，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，出现记忆力下降问题就可以多吃上面这些食物来提高记忆力，还可以多吃一些花生，水果干，深海鱼，豆制品，这些食物同样能够达到很好的提高记忆力的作用。
感觉自己记忆力下降
每个人在生活中都有可能会发生记忆力下降的问题。特别是女性，因为女性需要十月怀胎，之后就是分娩，最后是达到一种给孩子哺乳的时期。那么在这个时候，女性的记忆力已经发生了下降的问题，而且还是比较严重的。当然老人和男人经常也会发生记忆力下降的情况，所以感觉自己记忆力下降应该怎么办呢？
第一、经常用脑
有相关的研究发现，结合自己的实际情况进行合理化的社交活动可以在一定程度上帮助人体大脑神经细胞达到存活效果，当人体大脑神经细胞存活以后，记忆力自然也会随之提升，所以，发现自己记忆力不好的朋友可以多参加社交活动并且经常用脑，这样可以让你的思维更活跃，也能够让你记忆力改善。
第二、饮食合理
相关的研究表明，目前很多食品和保健品都有不错的帮助提升记忆力的效果，所以，在平时注意饮食合理是很有必要的，当然，如果觉得每天进行饮食搭配比较麻烦，也可以服用能够帮助提升记忆力的保健品，比方说： 新西兰goodhealth/好健康增强记忆力胶囊和澳洲Swisse 增强记忆力片等等。
第三、多嚼东西
因为不断的咀嚼能够让人体心脏活动变得更快一些，还能够让心脏更好的供应足够的血液在人体的脑部呢，在帮助大脑活动和提高思维能力方面效果比较明显，而且，它还可以让人体唾液更好的分泌，从而确保让你的记忆力差问题可以慢慢被改善。
记忆力很差怎么办?上述就是帮助你改善记忆力的三大具体方法，这三个方法是目前比较可行的提升记忆力的办法，要是你有被记忆力不好问题困扰，可以尝试从这三个方面着手调理，如果经过调理以后发现效果依旧不是特别理想，就可能需要找医生通过合适的中药来帮助调理才行。
巧克力有增强记忆力的功效
【导读】早餐是人一天中最重要的--人们普遍有这样的共识，但实际上，零食也有着不可磨灭的健康功效，吃对零食能够让你更健康。最新研究发现，适当吃点巧克力有增强记忆力的功效，下面就为你介绍巧克力有增强记忆力的功效。
巧克力有增强记忆力的功效
根据《Nature Neuro science》杂志发表的最新研究，巧克力中含有的可可黄烷醇是一种良好的抗氧化物质，它能够改善因年龄增长而逐渐变差的记忆力。
在该项研究中，针对50-69岁的健康人实施了追踪调查，并在哥伦比亚大学医学中心调查人员的指导下，让被试者饮用了三个月含可可黄烷醇的饮料。
结果发现，喝富含可可黄烷醇饮料的人比喝得少的人记忆力测试成绩更好。
该项研究的主要研究人员在接受《纽约时报》采访时表示，在该项记忆力测试中，摄入可可黄烷醇多的人的平均成绩，与实际年龄20-30岁的年轻人的成绩差不多。
巧克力有增强记忆力的功效
然而也有人指出，尽管该项研究有足够的说服力，也并不代表人们需要立刻就冲到零食店去购买大量的巧克力。
在该项试验中，被试者每天摄入的儿茶素达到138毫克，换算为黑巧克力的含量约为每日吃300克黑巧克力，这几乎是人每天推荐可食巧克力量的7倍。
因此，适当摄入巧克力有助记忆力提高，但也要注意不可每天摄入过多，一小块黑巧克力即可。
如何开发右脑记忆力
近些年来针对儿童智力开发的培训课程如雨后春笋一样非常的多，比如说开发孩子的右脑记忆力，一般来说人的右脑开发的潜力是非常大的，在平时生活当中适当的进行一些训练，不但有助于提高记忆力，对于孩子智力发育也是有好处的，当然在这方面也要有所注意，不能违背孩子的天性，开发要适度。
如何开发右脑记忆力
1、运用图片：右脑是形象的脑，图像的脑，运用形象直观的图片进行练习，能充分发挥右脑的作用，会得到意想不到的效果。图片可以选择自己喜欢的，常用的。
2、左侧肢体运动：开发右脑，常做的左侧运动有以下内容：用左手做事，比如用左手洗脸，刷牙，用筷子，扫地，写字等。还可以用左手画画，用左腿进行踢跳等运动。还可以用左手进行羽毛球，排球，网球等运动。
3、左右手同时绘画写字：开始可以从比较容易的写起，比如左手画圆,右手画方的方法来训练，逐渐过渡到可以写自己名字，学校和家庭地址;可以写一句话，一段短文等。
4、图像训练：图像训练是开启右脑的非常重要的一个过程。实施图像训练主要是为了要开启右脑。专家提出的图像训练，终归一句话就是“心像训练”如果能在心里描绘出关键词和暗示词效果最佳，大脑的记忆就能随心所欲的使用。阅读效率就能令人难以置信的增加。整个人就可以焕然一新。
开发右脑的好处
1、有利于语感能力的培养。语感能力具有直觉思维特性 ,事实上直觉思维说到底属于形象思维的范畴，而且汉语和文学又无不具有形象性特征，这就为语感能力培养实施形象思维了最基本的可行性依据。再从现代心理科学的研究来看人脑对拼音文字的处理是分别由两个不同的部位来职掌的，汉字具有左视野优越性，而左视野传入的信息主要由右脑处理，右脑主要存储图像，所谓形象思维主要由右脑完成，而右脑与创造性思维又是关系最为密切的。因此，对于培养创造性语文能力为目标的语感能力培养来说，开发右脑，实施形象思维策略不仅有其可行性。而且也有其必然性。
2、开发右脑少偏瘫。
人的大脑就象一只核桃的仁，分为左右两个半脑，大脑与神经系统的联系是交叉形式的，即左脑支配身体的右半部，右脑控制身体的左半部。当代生理学的研究表明：大脑的两个半球都具有高级的认识功能，只是有着不同的思维模式。左脑善于分析、抽象和计算，具有较强的时间观念，重视步骤顺序、动作语言表达，根据逻辑思维作出合理的结论，因而形成了语言的、分析的、数字的、程序的、符号的、直线性的思维模式。而右脑则不同，人们用右脑来想象、虚构、感受、创造新的意念，形成另一种非语言的、综合的、具体的、形象的、直觉的思维模式。然而，在现实生活中，右脑锻炼的机会要比左脑少很多，"右"已成为人们生活中的主旋律。
3、右脑是创新能力的源泉。
自1981年美国斯佩里博士关于右脑左脑分工理论获诺贝尔医学生理学奖以后，各国竞相探索右脑智力开发，脑功能有了近一步的发展。脑科学家研究证明，右脑与创造功能密切相关。您如果在日常工作和生活中，对某件事困惑以久的事情突然有所感悟，或者突然间豁然开朗，其实这都是右脑潜能发挥作用的结果。人脑的大部份记忆，是将情景以模糊的图像存入右脑，就如同录像带的工作原理一样。信息是以某种图画、形象，像电影胶片似的记入右脑的。所谓思考，就是左脑一边观察右脑所描绘的图像，一边巴它符号化，语言化的过程。所以左脑具有很强的工具性质，它负责把右脑的形象思维转化成语言。
休息不好会影响记忆力 做运动可加强记忆力
相信大家都有眼睛疲劳的情况出现吧，因为现在人们的工作和生活的压力大，有的上班族一天八个小时在不停的工作，甚至还要加班，这样长时间的工作可能带来的就是眼睛的疲劳，身体的各部位的影响。眼睛是心灵的窗户，如果不好好护理很可能出现视力的下降等问题的出现，还会造成记忆力等问题的出现，所以说一定要注意休息，现在的人们对于休息这个词的理解还是不够深刻，所以休息的时间短，就造成了记忆力下降的情况。
睡眠有助强化记忆
还有要知道的，美国精神学家罗伯特·斯蒂克戈尔德指出，在学会一项新知识或技能后，当晚需要睡6小时以上，否则记忆不会印在大脑的颞叶，几天后记忆便会消失。因为在睡眠期间，大脑会整理记忆内容并印在脑海里。不少学生喜欢在考试前一晚通宵复习，这会让进入脑中的知识难以保存成长期记忆，而且大脑得不到休息，注意力下降，更会影响理解问题的能力。
左右转动眼球可提升记忆力
英国曼彻斯特都会大学的研究人员，曾测试102个学生，让他们看一些文字资料，部分学生回想内容之前左右眼球转动30秒，结果发现左右转动眼球的学生，记住的资料比没有转动眼球的学生多，出错率也较低，认为左右转动眼球能提高左右脑之间的关联。这项研究结果要做更多实验才能证实。因为回想50个生字，或回想一本书、一篇文章、一段歌词，有很大分别，左右眼球转动是否有助回想任何种类的事情，有待商榷。
做运动可加强记忆力
大脑也是有年龄的哦，到了一定的年龄就会退化，所以记忆力就会变得很差哦。所以说对大脑的保护伞必须的，特别是对于一些老年人来说更明显的就是记忆力减退的情况，每天多做运动可以增强记忆力，提高注意力。如游泳、慢跑，能刺激大脑神经细胞，有助提升注意力。
大脑也是需要休息的，它不能够每天二十四小时不停的运转高强度的工作，时间长了大脑也会疲劳也会出现很多的问题，比如说记忆力的下降啊容易疲劳，还容易变老呢。可见，只要做好这个你就可以做更多的事，小小的转动一下小眼球，就能让你不一样，让你更加聪明和提高记忆力。
提高记忆力的小技巧
记忆力对于人类来说至关重要，甚至是人类具有高级智慧的主要原因，记忆力的好坏直接关系到一个人具有怎样的学习能力、工作能力与效率等，很多人认为记忆是天生的，有的人从小学习东西就快，学习、考试比其他人快很多，有的人却半天记不住，这除了一部分大脑发育的问题，另外还与记忆和思维方式有很大关系。
经常听到身边的人这样叹息“年龄大了，脑子不好使了”其实，不管是在什么年龄段，只要掌握正确的方法，养成良好的习惯，增强自己的记忆力是不成问题的！
遗忘曲线
德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。 并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。
这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。所以说，我们在课上跟随老师学习之后，课下一定要定期复习，温故知新。
提高记忆力的小技巧
集中注意力
记忆力差主要是因为对于事情的注意力不够集中，所以要提升自己的注意力，不要总是发呆，选择比较安静的环境或者是根据自己的习惯，寻找适合自己记忆的环境。
每天一个小目标
每天都为自己定个目标，或者是一段时间之内为自己定个目标。定期记忆一些东西，比如从较短的成语、诗句、或者是英语单词开始，这种练习的方式会让自己的记忆力逐步提升，但是一定要坚持下去！
抓住最佳时间
从科学的角度来看，每天清晨以及晚饭一小时之后是人类记忆力最佳的时刻，因为清晨大家刚睡醒，大脑处于一个饱满的状态；而晚饭后，大家为身体补充了充足的能量，记忆力会大大提升！但是，根据每个人的不同情况，也会有一些个别的问题，这就需要根据自己的实际情况来确定啦！
理解记忆
理解是记忆的基础，只有理解的东西，才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住，对于重要的学习内容，如果能好好理解，会对记忆产生非常大的帮助。
联想记忆
把自己要记住的东西和一些自己感兴趣的事物或者是事件联系到一起，进行一个重新的排列与组合可以快速的记住想要记下的内容。
分类记忆
举一个直观的例子，比如有一天我要去超市买东西，我要购买的东西有：苹果、洗发水、奶酪、牛奶、糖、香蕉、香皂、面粉。那么在这个时候，我可以给我要购买的东西分个类:
水果：苹果、香蕉
干的食品：糖、面粉
奶制品：牛奶、奶酪
洗浴用品：洗发水、香皂
等我们到超市的时候，走到不同商品的分类区域，就会自然而然的想起自己要购买的商品了。
适当食用补脑食品
适当食用一些补脑食品也可以增强我们的记忆力，如：众所周知的核桃，其它的食品还有：香蕉、海带、鱼、牛奶、鸡蛋、南瓜、葵花籽等。
总结
增强记忆力的重要步骤：
注意集中、兴趣浓厚、理解记忆、及时复习、经常回忆、视听结合、多重手段、最佳时间、食物辅助。
