女人多吃什么食物可以起到丰胸的效果
春季养生多吃什么食物。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。您对养生保健是如何看待的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《女人多吃什么食物可以起到丰胸的效果》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
乳房对于女性很是重要，拥有一个挺拔的胸部是非常值得骄傲的事情，它脆弱且极为敏感。想要拥有一个大点的胸部，女性就要从自己的实际生活中入手，改善自己的饮食和生活习惯，多吃一些对于胸部好的食物，多多锻炼，双管齐下，这样才能真正的起到丰胸的效果，下面跟小编去看看下面的详细介绍吧！
1、木瓜+红枣+莲子
说到丰胸的食品相信很多人首先会想到的便是木瓜，它是我国民间首选的丰胸食品，而它之所以具有丰胸的功效主要是由于在木瓜中含有大量的维生素A.如果女性体内缺乏维生素a的话，就会妨碍雌激素合成，从而影响到乳房的丰满。而红枣则具有调节内分泌的功效，将内分泌调顺了，想不丰胸都难。再加上红枣是补血养颜的传统食品，搭配上莲子更具调经益气、滋补身体作用，木瓜、红枣、莲子的搭配，不愧时丰胸的最快方法。
2、枸杞+酒酿+鹌鹑蛋
我国传统的丰胸知识中，酒酿鸡蛋绝对是最佳的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和b族维生素有利于乳腺发育。而鹌鹑蛋中所含有的蛋白质、b族维生素和维生素a、e,再加上枸杞子中所含有的维生素a,不但具有很好的丰胸效果，而且还能让女性的脸色更加滋润动人。
3、黄豆+青豆+鸡翅
黄豆、青豆和黑豆等豆类食品同样具有丰胸的功效，在这些豆制品中富含蛋白质、卵磷脂等营养物质，具有效提高体内雌激素水平的作用，以此来保持乳房的丰满以及美感。而鸡翅中则含有大量的胶原蛋白，与豆类食物搭配在一块食用，对丰胸十分有益使乳房增大并且富有弹性。
4、山药+莴笋+鸡肝
山药具有健脾益肾、补精益气的作用，而鸡肝中含有血红素铁、锌、铜、维生素a和维生素B族等营养物质，有利于雌激素的合成，通过雌激素的合成才能够达到更好的丰胸效果。而莴笋则是传统的丰胸蔬菜，将三种食物混搭在一块食用除了能够调养气血之外，还可以促进乳房部位的营养供应。
ys630.coM延伸阅读
吃什么食物可以起到抗衰老作用
生活中有很多常见的食物是有抗衰老功效的，不仅会让我们看起来更加年轻，而且还能保证我们的身体健康，所以我们在日常生活中应该多吃一些抗衰老的食物。
吃什么食物可以起到抗衰老作用
1.西兰花
西兰花含有丰富的抗氧化物维生素C以及胡萝卜素，已经被证实为最好的抗衰老食物，其质地鲜美，容易消化，对于保护血液也是有好处的。
2.花生
花生性味甘、平，能健脾和胃，润肺化痰，还能益气止血，用于脾虚消瘦和食少乏力，花生可以预防多种胆固醇类疾病，同时还能清除体内毒素，延缓衰老的发生。
3.圣女果
圣女果当中含有丰富的维生素，可以延缓衰老，减少皱纹的产生，所以说爱美的女性朋友们可以多吃圣女果用来美容，对于养颜非常有帮助。
4.鲫鱼
鱼肉当中含有大量的蛋白质，而且鱼肉是白肉，不会发胖，人一发胖看起来就很老气，而吃鱼肉不仅会有很美妙的身材，还会让我们的皮肤越来越好，而且吃鲫鱼有抗皱的功效。
5.大虾
虾是我们常吃的食物，虾内含有丰富的虾青素，虾青素是迄今为止被人类发现的自然界强大的抗氧化素之一，它所具有的清除自由基的功效没有其他食品是可以匹敌的。
6.豆腐
豆腐就是大豆制作而成的，也不会添加其他的东西，大豆一直被人们称为是天然的抗衰老药物，因为大豆当中含有一种叫做异黄酮的物质，拥有巨大的抗衰老生物的活性，所以说我们平时吃豆腐、喝豆浆都是可以抵抗衰老的。
7.樱桃
樱桃是可以补气血的，面对生活中疲惫的工作，难免会产生疲劳感，从而造成血液循环不畅等情况发生，吃樱桃能补充铁质，其中含有丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，帮助抵抗疲劳，补充气血，让我们面色更加红润，看起来更年轻。
8.石榴
石榴营养丰富，有美容的作用，含有丰富的红石榴多酚与花青素，被誉为是抗氧化界的两大天王，其抗氧功效是绿茶的三倍，能改掉肌肤暗沉的毛病，恢复肌肤的纯净。
9.苦瓜
苦瓜当中含有的特殊物质可以帮助解毒，改善便秘的毛病，便秘会让很多毒素滞留在肠道里从而伤害皮肤，多吃苦瓜就能很好的改善这个问题。
10.葡萄
葡萄当中主要含有的是葡萄糖，能被人体快速吸收，所以葡萄可以缓解低血糖的症状，而且葡萄当中还是含有类黄酮的，类黄酮是一种强效的抗氧化剂，有抗衰老的作用。
11.柚子
柚子的气味能让女性比男性看起来平均年轻六岁，柚子当中含有的一种特殊物质已经普遍应用于护肤的领域中了，这种成分可以帮助皮肤的死皮细胞代谢和排出，从而让皮肤更加光滑，重回光彩。
12.柠檬
柠檬当中含有丰富的维生素等多种营养成分，还含有有机酸、柠檬酸等，具有很强的抗氧化作用，对于促进肌肤的新陈代谢和延缓衰老以及抑制色素沉着等都十分有效。
抗衰老可是女人一生的事业，尽管衰老是时间的流逝，我们不能抵抗，但是我们可以减慢衰老的速度与时间，这也是一件非常美妙的事情。
吃什么食物可以丰胸？简单的丰胸美食
吃什么食物可以丰胸?我想这是飞机场女生最关心的问题了。女人都希望自己变得更漂亮更完美，胸部的大小能衬托女性魅力，因此每个女人都想了解如何丰胸，饮食丰胸是最健康也是最有效的丰胸手法，下面，微微网小编就带大家一起来看看吃什么丰胸效果最好。
胸部不丰满是一个让许多女性缺乏自信的大问题，但实际上很容易解决。
全世界有成千上万的女性希望自己的胸部更丰满，想要梦想成真，你必须要做的一件事情就是让你的身体能够得到更多的雌激素。雌激素是女性荷尔蒙，它能让你的身体更有曲线，让你的胸部更丰满。
女孩进入青春期，体内的雌激素便会激增，它让女孩蜕变为女人。雌激素能激发女孩子的月经周期，让她们展现属于自己的曲线美，让乳房开始生长。为什么如此多的女性的胸部不能让自己满意，主要是因为她们太早走出青春期，阻碍了胸部的适当发展。
女性12-16岁时，身体内充满了雌激素。这时的女孩子处于青春期，也是这个时候身体开始发生改变。然而，当青春期结束，身体内雌激素的水平便会大大减少，胸部便会保持现在的状态直到成年。这意味着，如果想要自己的胸部变得更丰满，你只需要能够摄入更多的雌激素，幸运的是，这种天然物质，你可以从许多不同的植物和草药中获得。
存在于植物中的雌激素，被称为植物雌激素。它可以从很多食物中获取，如亚麻种子、蜂蜜、葛根、蜂王浆、黑豆、黄豆和多种豆制品中。各种各样的富含雌激素的食品，可以天然地让胸部变丰满。然而，雌激素只有达到一定水平才有效，否则，它可能只会产生副作用。
现在想要拥有更丰满的胸部并不是幻想，多吃一些豆类和豆制品吧。
胸部的大小不仅关心到女人的面子问题，对个人魅力的影响也是很大的。丰满的胸部能让女人更自信，以此相反的飞机场只能不断努力丰胸了。
女人多吃16种食物告别便秘
养生导读：现在很多女性受到便秘的困扰，若是不及时调理，色斑、痘痘等就会爬满你脸上，甚至诱发妇科病。防治便秘最有效的方法是食疗，那么女人便秘吃什么好呢？糙米、蜂蜜、燕麦、苋菜等16种食物不仅帮助女性治疗便秘，还是养颜的好食材哦！
女人便秘吃什么好？
在现今压力高企的时代，便秘早已经不是新鲜事，虽说是很常见的一个症状，但是也不代表着我们可以忽略它，因为长期的便秘对女性造成的危害很大，不仅会影响美容，毒素的排出，还会诱发妇科病。无论是预防还是缓解便秘症状，调整饮食是比较好的方法。那么女人便秘吃什么好呢？早起后喝水，有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说，是个好方法。同时多吃16种食物帮助女性远离便秘。
1、糙米
糙米是指除了外壳之外，都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。糙米含有丰富的纤维，具有吸水、吸脂的作用及相当的饱足感，能整肠通便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
2、蜂蜜
蜂蜜被用于通便，历史悠久。蜂蜜能有效帮助人体消化，吸收并且加强新陈代谢，起到较好的润肠通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效预防便秘，帮助排毒养颜。
3、燕麦
燕麦有滑肠通便及排毒的功效，可以将蒸熟的燕麦打成汁当饮料喝，在搅打成汁时，可以加入其它如苹果、葡萄干等既营养又通便的食材。
4、苋菜
苋菜含有丰富的易被人体吸收的钙质，并能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。苋菜还是低脂、低热量的绿叶蔬菜，常常是减肥餐桌上的主角，其中的粗纤维可以促进肠蠕动，帮助轻身减脂，防止便秘。
5、红豆
红豆具有非常好的排毒养颜之作用，常被女性朋友们用于养颜美容食用，红豆还能促进肠蠕动，帮助减少便秘的发生，女性多食美容养颜促消化。
6、白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
7、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
8、芦笋
由于芦笋低糖、低脂肪、植物纤维含量高，因此常被爱美女士们用于减肥食用。芦笋中含有大量的水分与膳食纤维，还能有效软化肠道中的便便，减少便秘的发生。
9、紫菜
紫菜中含有的粗纤维物质较难被人体胃肠所消化，食后可以使肠蠕动增加，大便通畅，有利于体内有害物质的排泄。多食紫菜能帮助清除肠腔内积留的黏液、积气和腐败物，保持肠道健康。
10、酸奶
酸奶也可改善便秘症状。据观察，饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。酸奶可促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化过程，可导致便秘。实际上，进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法。
11、西葫芦
西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。
12、葡萄干
许多人都知道葡萄干补血效果绝佳，却不知葡萄干对于治疗便秘同样也具有非常好的奇效。葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。
警惕！女人多吃这些食物会“毁容”
导读：警惕！女人多吃这些食物会毁容。要想美就要付出代价，首先从食物的摄取上就有讲究，生活中有很多食物，都是女性朋友们的禁忌;如：女性喜爱的泡菜、解馋的蛋糕、充饥的巧克力等等，这些食物一旦食用过多，就变成了毁容食品，下面一起来了解一下究竟是怎么回事儿吧。
1、蛋糕：必然要长胖
食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。像大量含蛋白质和淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖。
2、泡菜：促使人体早衰
在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。
导读：警惕！女人多吃这些食物会毁容。要想美就要付出代价，首先从食物的摄取上就有讲究，生活中有很多食物，都是女性朋友们的禁忌;如：女性喜爱的泡菜、解馋的蛋糕、充饥的巧克力等等，这些食物一旦食用过多，就变成了毁容食品，下面一起来了解一下究竟是怎么回事儿吧。
3、炸海鲜：促人衰老
过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。
研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。
4、巧克力：会让你生病
无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，同时不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择，茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。
导读：警惕！女人多吃这些食物会毁容。要想美就要付出代价，首先从食物的摄取上就有讲究，生活中有很多食物，都是女性朋友们的禁忌;如：女性喜爱的泡菜、解馋的蛋糕、充饥的巧克力等等，这些食物一旦食用过多，就变成了毁容食品，下面一起来了解一下究竟是怎么回事儿吧。
5、海带：会造成皮肤黑色素沉积
海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，摄碘过量会造成皮肤黑色素沉积严重，到时出现了斑斑点点就恐怖了。
小编温馨提示：当然除了饮食上需要注意外，身体也要保持健康状态，定期的运动、愉悦的心情都必不可少。
女人吃什么药可以丰胸最快
一、女人吃什么药可以丰胸最快
中药丰胸的方法很多,不少的中药材都对丰胸颇有助益,比如红枣、桂圆、当归、淮山、人参及枸杞等等,皆因它们有生津补血、滋阴补阳的功效。下面,我们一起来详细看看那些药膳吃了能让你变身“波霸”吧!
1、炖青木瓜
青木瓜去皮、去籽、切块,排骨切块,用热水烫一下去腥。锅中水煮滚,将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入,用小火炖煮3小时,撒入精盐调味食用。
2、蒲公英党参丰胸茶
取干蒲公英根3g、党参3g、杏仁2g,材料洗净,用250ml开水冲泡即可。每天喝2—5杯。
3、黄芪红枣花生粥
花生100克、去核红枣100克、黄芪20克,熬粥,经期后连食7天。这道流传至今的清宫御用药膳,传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。
4、四物丰胸汤
当归10克、川芎10克、白芍10克、熟地黄15克,一同熬煮,这份药材可连续煮两次,第一次将材料加三碗水煎煮成一碗即熄火,滤渣取汤 汁取用;第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗时,滤渣取汤汁饮用。早晚空腹饮用即可。
5、参耆玉米排骨汤
准备玉米两支、小排骨半斤、黄耆各3钱、党参、两勺盐。将玉米切成小段,排骨用热水烫过,将所有的材料放进锅里加水一起煮,先是大火煮,后用小火煮40分钟,食用的时候加盐。
二、丰胸的禁忌
1、节食减肥
减肥让你瘦下来的同时胸部也跟着缩水了。因为有些人为了减肥,不吃肉、油和蛋奶类的食物,这样的减肥效果的确很好,但是也让胸部“缩水”了。所以小编建议,想要减肥而又不影响胸部的曲线还是选择健康的方式。一定不要减少蛋白质的摄入。适当吃一些蛋奶,坚果,肉之类的食物。
2、胸罩过小
女性乳房表皮细胞比较敏感,所以胸罩的大小一定要适合自己。如果乳罩太紧,细胞会感受到一定压力,然后采取躲避的应激反应,即缩小体积,以便适应狭小空间,所以为了不让乳房委曲求全而“缩水”的话,小编建议最好选择比自己胸围略大的胸罩。
3、伏案睡觉
很多人都有趴着睡觉的习惯,而趴着睡觉对女性乳房组织有物理挤压作用,会直接导致胸外扩的现象,胸部周围的血液循环不良会使胸部提前老化,胸部皮肤变松弛,从而导致胸部下垂。所以习惯趴着睡的人为了胸部的曲线还是采取仰卧的姿势睡觉。
4、“乱”按摩
有些人看到按摩可以丰胸,于是她们就照做,可是胸部按摩也要掌握正确的按摩方法,不要乱按摩。也有人以为拍打胸部能丰胸,实际上,拍打胸部不但不会丰胸,还有可能起反作用哦,小编建议应涂上没有特殊功效的按摩霜,顺着乳腺组织向上打圈按摩。这样的按摩才有利于丰胸。
5、“乱”吃药
许多人认为吃避孕药能丰胸,却不知到吃了避孕药会打乱内分泌,不但会使月经不调,而且还会影响胸部健康,因为避孕药的主要成分为雌激素和孕激素。而且,市面上很多所谓的丰胸药,其成分都含有激素,服用非天然的激素会大大增加乳腺癌风险。所以小编建议,在挑选丰胸产品的时候一定要选择有质量保证的产品,不要盲目选择。
三、有助丰胸的食物
1、咖啡
过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料,容易增加乳房组织的体液,加重乳房的肿胀感,使乳房感到不舒适。
2、大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。
3、谷类
谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用,均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
4、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。
5、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
6、海带
海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。
7、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。
总之,上面就是小编给大家介绍的一些有关丰胸的知识,希望对各位女性朋友有帮助。
吃哪些食物可以起到瘦腿效果
冬天穿的衣物比较多也比较后，在加上粗粗的小腿，人体的美观就不存在了，这让很多爱美者心烦意乱，天然养生专家说其实大家不用担心，吃一些有瘦小腿功效的食物就可以让腿不知不觉的美起来，想穿什么都不用担心腿粗了，下面就一起来看看有瘦小腿功效的食物吧。
1、麦片：新陈代谢需要有大量的矿物质维生素、膳食纤维，麦片中含有这些元素，而且小腿粗的人群吃了以后有减少人体对食物热量的吸收，达到瘦小腿的效果。
2、苹果：苹果属于减肥水果，也对瘦小腿有帮助，因为苹果里含有的钙，可以有效的减少腿部的水肿、加快脂肪的消耗、排除体内的水，瘦小腿的效果就明显的看出来了。
3、菠萝：菠萝开胃、营养丰富，对缓解疲劳也有效果，想要瘦小腿的朋友们也可以适当的吃一些，能够帮助腿部瘦下来。
4、土豆：土豆是减小腿的食物，也是减肥的食物，土豆含有的成分能够阻止人体对脂肪的吸收，还能够起到瘦小腿的功效，天然养生专家说瘦小腿效果非常棒是因为土豆含有的膳食纤维。
5、芹菜：芹菜能够帮助减肥还能够帮助瘦小腿，还对身体预防疾病有一定的帮助，天然养生专家说芹菜含有的钙物质促进人体吸收，对人体骨骼、软化血管也有不错的效果，主要瘦小腿的物质是膳食纤维。
吃什么食物瘦小腿、如何瘦腿?就介绍到这里，相信大家看完之后对瘦小腿的食物有了了解，在生活中想要达到瘦小腿的朋友们可以按照天然养生专家介绍的食物去吃，相信长期的坚持吃下去，瘦小腿的效果会显著出现。
这些家常食物也可以起到补血的效果
女人经常出现贫血现象，因为她们的体质比较虚弱，而且她们每个月都会流血的时候。适时的补血就显得相当重要。大凡女性都会有贫血的毛病，或轻或重，而贫血是不是需要吃昂贵补品来补血呢？其实只要你了解以下这些食品的功效，民间食品照样补血。
比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。
推荐几样家常的补血食物：
黑豆：
我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
发菜：
发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
胡萝卜：
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
面筋：
这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
菠菜：
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
金针菜：
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
龙眼肉：
龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
萝卜干：
萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
需要注意的是：
贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
