女性怀孕后应该远离哪些蔬菜
男性养生应该吃哪些蔬菜。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何避免关于养生保健的误区呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“女性怀孕后应该远离哪些蔬菜”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
怀孕是女人一生中身体最为敏感的时候，有很多膳食是吃不得。中医专家认为，孕妇在怀孕期间应该忌食下列食物，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
木耳菜
又称滑腹莱、落葵、西洋菜。性属寒滑，有滑利凉血之弊。如《南宁市药物志》中告诫：孕妇忌服。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产（即中医所说滑胎）的孕妇，更应忌食之。
苋菜
怀孕妇女在临产期宜食之，因为苋菜性属滑利，能通窍滑胎。如《本草纲目》即有苋菜滑胎之说。《饮食须知》亦云：苋，妊妇食之滑胎，临月食之易产。因此，孕妇足月临产时，食之最宜。但要指出的是，苋菜既有滑利之性，早期妊娠又当忌食。
生菜
生菜作为生冷食物的一种，往往含有细菌、农药等，生吃很容易发生腹泻，对胎儿的健康非常不利。
茄子
怀孕妇女忌吃茄子。如《本草求真》中说：茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害。《饮食须知》还认为：秋后食茄损目。女人能伤子宫无孕。所以，孕妇应忌食为好，或谨慎食用。
海带
据研究，孕妇缺碘会影响胎儿发育不良，造成智能低下，因此孕妇适宜吃些海带，以补充体内的碘。但应注意的是，孕妇若过量地服食海带，过多的碘又可引起胎儿甲状腺发育障碍，这对胎儿会产生不良影响，婴儿出生后可能会引起甲状腺功能低下。
马齿苋
又称马齿菜。其性寒滑，故怀孕早期，尤其是有习惯性流产史者忌食之。如《本草正义》中说兼能入血破瘀。李时珍也认为马齿苋散血消肿，利肠滑胎。近代临床实践认为马齿苋能使子宫平滑肌收缩。所以，孕妇忌吃马齿苋，但在临产前又属例外，多食马齿苋，反而有利于顺产。
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高龄女性要想怀孕应该做哪些措施呢？
我们知道女性的最佳生育时间是25岁，但是现在有很多的女性由于忙于事业，就会出现晚婚晚育的现象。其实高龄女性受孕的几率就会减少，要想提高怀孕的几率就必须从以下几个方面入手，下面我们一起一起来看看：
一、调整体内激素正常分泌
高龄女性要想怀孕，首先应该做到调经理带，这是怀孕前最重要的准备事项。调经也就是说调理月经，使月经的周期保持正常，经期时间长短和经量都保持正常。理带是指调整阴道的分泌物，如果分泌物过多的话是体内湿气过重而引起的，就会影响怀孕。如果阴道分泌过少的话又会造成阴道干涩，就会出现性生活困难，当然受孕几率也会下降。
二、保持标准的体重
高龄女性要想怀孕还应该保持标准的体重，因为太胖或者太瘦都会影响体内的分泌功能，是会影响受孕能力的。即使怀孕以及生产了，还会增加婴儿出生后患呼吸道疾病的风险。而且太胖或者太瘦，对产后的恢复也是相当不利的，还会增加患妊娠高血压以及妊娠糖尿病的几率。当女性太瘦的时候，就会出现内分泌紊乱，雌激素水平比较低，不容易怀孕。太胖的女性同样也很难怀孕，即使怀孕成功了，也会出现多种风险，很有可能会出现流产和难产甚至死胎。所以高龄女性让自己的体重保持在正常值，不要太胖或者太瘦。
三、保证卵子品质优良
高龄女性要想怀孕成功的话，在备孕期间应该减少化妆的次数，不能够染发烫发，也不能够涂指甲油，而且要远离电脑电子之类产品的辐射，应该减少使用微波炉和吸尘器以及电吹风和手机等电器产品。在平时要循序渐进的参加体育锻炼，可以进行大步走和慢跑以及游泳等有氧运动，这样能够起到提高身体素质和抗病能力的作用，可以为怀孕打下很好的健康基础。
四、培养温和的子宫环境
高龄女性还应该注重子宫的健康，应该远离妇科疾病和宫寒。因为宫寒会出现痛经和月经不调，会导致性欲下降，最大的危害是会影响怀孕，即使怀孕成功，也会增加流产的几率。所以有宫寒体质的女性应该多吃一些，能够起到补血补气的食物，可以多吃核桃和大枣以及花生等食物。还可以多喝热汤，所以多喝红糖水和红枣汤，如果有必要，还应该服用一些补血的中药汤进行调理。如果患有阴道炎等妇科疾病，首先应该把这些炎症治疗好之后再准备怀孕。
高龄女性本身怀孕几率会降低，这时候更应该注重身体的调理，应该做好上述几种备孕措施，就能尽量提高受孕几率，做好这些措施也能生出健康可爱的宝宝。但是女性朋友最好在25-28岁怀孕，这是最佳怀孕生育的时间。
怀孕后的反映有哪些？
女人成功怀孕之后，身体会出现很多变化，比如体内激素的变化，还有基础体温也会变化，但这些变化只有通过科学的方法才能检测出来，很多人自己会感觉不到，不过这些变化也会引起很多反应，比如激素水平的变化会导致恶心呕吐这样的孕期反应，下面详细介绍怀孕后的诸多反应。
怀孕后的反映：
1、停经：这是最明显的症状。在没有避孕措施下的性生活后2周没有如期来月经，并超过5-7天仍没有来月经，应考虑怀孕的可能。
2、恶心呕吐：恶心呕吐是最常见的怀孕征兆。如果像大多数女性那样，孕吐大概在受孕1个月之后才会出现。少数幸运的女性在整个孕期都不会孕吐。
3、乳房变大、变敏感：这种胀痛感与经期前的感觉很相似，只是更强烈一些。这种怀孕征兆会在怀孕3个月之后有明显好转，身体到那时就已经适应孕期荷尔蒙的改变了。
4、对气味更加敏感：可能会受不了炒菜的油烟味或茶叶的气味，而且某些香味还会让作呕。这种怀孕征兆可能是由于体内急速增加的雌激素所导致的。
5、疲倦：会突然感到疲倦，甚至觉得筋疲力竭。没有人确切地知道怀孕早期的疲劳症状是由什么引起的，不过，快速增加的孕酮（也叫“黄体酮”）水平可能会使感到特别困倦。
6、植入性出血：少量的阴道出血。在受孕后第11～12天左右，差不多在发现自己错过月经的时候，一些女性会有少量的阴道出血。这种阴道出血可能是由于受精卵植入血液丰富的子宫内膜所引起的，这个过程在受精6天后开始。
7、腹胀：怀孕早期荷尔蒙的变化可能会让感到胀气。
8、尿频：在怀孕期间，体内的血液以及其他液体量增加，导致更多的液体经过肾处理排入膀胱，成为尿液。
9、基础体温居高不下：如果记录基础体温并发现自己的基础体温连续18天呈高温状态，很可能就已经怀孕了。
孕妇应该远离这些食物
【导读】孕妇应该远离这些食物，怀孕之后，一切要以肚子里的宝宝危重，对于一些伤害宝宝的食物或者可能增加孕期疾病的食物一律不吃。那么，下面我们来看看孕妇应该远离这些食物。
孕妇应该远离这些食物
1、酒精饮料、浓茶、咖啡
科学研究表明，酒精对胚胎发育的各个阶段都有明显的毒性作用，容易引起早产、流产、胎儿畸形，因此孕期必须戒酒，即使是酒精度数比较低的啤酒、对人体有一定抗氧化功效的红酒。浓茶和咖啡中的咖啡因，可以穿过胎盘屏障，增加4~6个月的自然流产率，增加低体重儿的风险，也会影响胎儿心血管和神经系统发育，应尽量避免，能不喝就不喝。
2、高糖食品
孕期泌乳素、肾上腺激素分泌增加，这两种激素都会对抗胰岛素，使准妈妈患妊娠糖尿病的风险增高。而西式甜点、甜饮料等高糖食物会快速升血糖，更增发病风险，另外富含磷酸的甜饮料还会增加孕妈咪体内钙的流失，增加其骨质疏松的风险。所以可以选择新鲜的水果作为餐后零食，补水最好喝白开水。
3、高钠食品
高钠膳食不仅会增加妊高症的风险，而且孕后六七个月很多孕妈咪会出现水肿，有的会肿得连鞋都穿不上，更好控钠。
①每天烹调用盐控制在一啤酒瓶盖（6克）以内。
②含有盐的调味品例如酱油、蚝油、鸡精、腐乳等要少用。如果使用了这些调味品，就要减少盐的量。
③火腿肠、香肠、腌肉等高盐的食物要控制。
④虽然不含盐但含有钠的味精少用。
⑤各种超市加工食品可能会添加苯甲酸钠、碳酸氢钠、羧甲基纤维素钠等含有钠的食品添加剂，应该少吃。
⑥因为动物性食品较植物性食品钠离子含量高，所以整体膳食结构应该以植物性食物为主，千万不能无肉不欢，四指并拢（除了大拇指）宽、中指指跟到指尖长、一食指厚大小的肉基本是50克，中国营养学会推荐每天摄入50~75克畜禽肉，75~100克鱼虾肉。
⑦烹调中选择醋溜口有助控盐，因为醋可以加强味觉对咸味的感受。
⑧烹调时尽量少放或不放糖，因为糖会降低食物的咸味，要达到可接受的咸度，必须增加盐的用量。
⑨选择本身有特殊气味的香菇、洋葱，有利于减少盐的用量。
⑩尽量不吃隔夜菜，因为隔夜再煮，盐会渗透到食物中，增加盐的摄入量。在外就餐万一菜做的太咸，可以用清水涮着吃。
4、煎、炸、熏、烤食品
煎、炸、熏、烤脂肪含量高，易增加孕妈咪能量摄入，体重增加过快，进而易引起妊娠高血压、妊娠糖尿病、巨大儿、难产等。另外这几种烹调方式还会产生以下几种有害物质。
①3,4-苯并芘、丙烯酰胺、杂环胺等致癌物。
②反式脂肪酸。在体内代谢需要51天，而普通脂肪只需要7天，所以会增加孕妈咪身体负担；引起肥胖的能力是饱和脂肪酸的3~4倍，是脂肪酸平均效力的7倍左右；还会增加动脉粥样硬化等心脑血管疾病的风险。
③自由基。自由基会攻击细胞，增加癌变风险；人体为了保护自己则会动用摄入到体内的抗氧化物质，从而增加了抗氧化物质例如维生素A、C、E的消耗，可能引起这些营养素缺乏，影响胎儿生长。
怀孕期间的女性应该要如何补钙？
怀孕期间的女性是最惹人关注的，因为这个阶段的女性身体素质相对较差，但是却又关系着母亲和孩子的健康。母亲在怀孕期间就应该要做好各方面的工作，否则孩子在出生时就可能会因为缺乏某方面的营养元素，而导致出现疾病，很多母亲在自己怀孕期间就会补充各方面的营养物质，比如说补钙。补钙是非常重要的，因为钙是人体必要的微量元素，但是平时，又很少有人会注意。
有些孩子在刚刚出生时就有严重的缺钙现象，不仅影响到了这个孩子的成长，而且还会导致其精神受到一定的伤害。所以自己一定要在孕期就补钙，否则，会伤害到孩子的身体健康，孕期应该要如何补钙？相信许多的准妈妈都是非常关心的。
1、饮食补钙
孕期的补钙主要要从几方面开始，第一就是自己要多吃一些含钙量较高的食物，比如说像是鱼虾等，这些食物当中含有的钙成分相对来说是比较多的，多吃这些含钙量高的食物，可以起到补充钙的效果。
2、晒太阳
其次，孕期一定要多晒太阳，因为只有晒太阳才能够补充维生素d,维生素d可以促进钙的吸收，对于母亲来说也是非常重要的，因为即使是吃了再多的含钙量高的食物也是没有任何用的，人体如果不能将这些钙很好的吸收的话，那这些食物也不会有太大的作用，吃进去的食物立马又跟随新陈代谢，一起被排出体外，和没吃根本没有任何差别。
3、吃钙片
由于食物当中含钙量是比较少的，所以在孕期还应该要服用专门的钙片，医生针对于母亲的具体情况，研发出来了孕期妈妈专门服用的药片，这些钙片含钙量是非常丰富的，而且比较容易吸收适合怀孕期间来吃。自己只要选择一种比较喜欢的钙片来服用就可以了，每天服用钙片的次数也不用太多，早晚各一次即可。
怀孕期间母亲的身体状况将会直接影响到孩子的健康，在自己怀孕期间一定要注意多补充钙，因为钙对人的身体是非常重要的，能够补钙的方式也有很多，除了上面提及到的这些方法之外，母亲还应该要多出门走动一下。在运动的过程当中，也能够让吃进去的钙片能够被更好的吸收，使得钙含量更加丰富，但是吃钙片也不能吃得太多，否则就会使钙剩余出现病症。
女性人流后做哪些检查？女性人流后要注意什么？
女性人流后，为了要保证自己的身体健康，要做哪些检查项目比较靠谱？下面小编带你一起来看看吧。
女性人流后做哪些检查
1、人流后要复查B超：B超检查是否流产完全，女性人流后要做好身体的复查工作，并且要注意多休息，需要加强营养，尽量选择营养丰富易消化的食物，并且要增加蛋白质和维生素的摄入量，多吃些绿叶蔬菜，并且要增加体元素的摄入量。
2、子宫附件彩色超声检查：人流后2周要检查子宫及附件的恢复情况，可以做子宫附件彩色超声检查，能够判断是否清宫干净，手术后做好身体的检查工作比较重要，要了解身体的恢复情况，并且也要做好身体的护理。
3、白带常规检查：女性人流后要做白带常规检查，可以检查出是否有炎症感染，女性人流后护理不当，很容易导致病菌感染，从而会增加妇科炎症的发病几率，人流后做好妇科检查工作非常重要，人流后做白带常规检查非常有必要。
女性人流后要注意什么
1、人流后要多休息：女性人流后要注意多休息，尤其是术后前三天最好可以卧床休息，有利于身体的恢复，人流过后不能过早的下床活动，否则很容易导致阴道出血时间延长，人流后不宜进行重体力的劳动，不要进行剧烈的运动，否则会影响创面的愈合。
2、注意营养补充：女性人流后身体会比较虚弱，尽量选择营养丰富的食物，增加铁元素和蛋白质的摄入量，同时也要增加维生素的摄入量，多吃些蛋制品和奶制品，有利于身体的恢复，人流后合理饮食是比较重要的。
3、讲究个人卫生：女性人流后抵抗力比较差，而且子宫内膜会留下创面，会出现分泌物增多的现象，人流后要讲究卫生，最好经常用温开水清洗外阴，并且要勤换洗内裤，人流后一个月内禁止夫妻生活，否则会引起女性阴道感染。
女性人流后要做哪些检查项目？人流后要做B超检查，并且要检查白带常规，人流后要检查是否流产完全，并且要检查身体是否有炎症感染的情况，女性人流后要注意的问题比较多，人流后不仅要做好身体检查工作，还要做好饮食调整。
孕妈妈需注意，怀孕后应该多休息还是多走动？
很多的准妈妈对于怀孕期间要注意的事项还有很多不知道的地方，尤其是在应该是多运动还多休息这个问题上。今天就跟着小编一起来了解一下。
其实，不管是休息还是运动都是分时间段的，一般的情况下，一到三个月之间，由于子宫内的宝宝还没有呈现完全稳定的状态，在个时间里孕妇流产的概率是非常大的，要格外地注意和保养，不宜操劳，尤其是过度剧烈运动或者是去搬运重物。
相对的，为了不发生意外，最好相应的减少外出时间，从而避免过度劳累。平时要多注意休息，以保证自己睡眠得到充分满足，最重要的是性生活要得以控制。
综上所述，就是指孕妇在三个月之前，多休息才是最好的选择。如果实在是想运动也是可以的，不过仅限于散散步而已，同时要控制走速，而对于身体比较健康的孕妇而言，只要适量的运动也是可以的。
在四五个月以后，胎儿相对稳定了，适量的运动是很好的，比如没事干就出去多走走，也可以去晒晒太阳，最主要地是这样对宝宝也好一点。人们在平时存在一个误区，一些医生说，怀孕以后要避免过度的疲劳，但是这并不是不运动，而且适当和适量，要知道最科学的做法就是适度的活动.
一天之内，八个小时是最佳的睡眠时间，而且最好是夜间十点半点之前上床休息，因为上床以后并不会马上睡着，十一点之前进入深度睡眠最好，那是由于晚上十一点以后的四个小时内是人体的激素作用最强之时。
而且怀孕前只要是健康的生活作息，在怀孕期间，自己的生活作息与之前保持一致即可，不需要太大改变，除非是出现了出血或早产的征兆，这时就要增加休息时间了。对于那些工作强度大的准妈妈来说，适当的减少自己的工作量非常必要。
但是，如果只着重于休息而忽视相应的适当运动，会加大由于体重突增，而带来的更多不良症状，比如妊娠糖尿病和女性最在乎的产后肥胖等。因此，运动大小的选择与自己的身心状况保持一致即可。
在怀孕期间，饮食习惯很关键，饮食原则如下：
1,挑食或者偏食都是特别不好地选择，这种情况极易使身体缺乏矿物质还有微量元素。
2,昏素搭配得当很重要，为了科学地合理地安排营养。
3,煮熟的鱼、肉营养价值很高，但是注意一定要熟。
4,吃一些的粗粮，比如小米，还有玉米，或者红薯等。
冬日感冒后最应该做哪些事情
导读：感冒了我们应该如何调理自己的身体才是最有效的，天气一冷，很多人都不愿意出门，觉得外面的世界已经和自己是不一样了的，温暖的……
感冒了我们应该如何调理自己的身体才是最有效的，天气一冷，很多人都不愿意出门，觉得外面的世界已经和自己是不一样了的，温暖的室内才是自己的世界，但是殊不知，就是因为长时间不通风，导致室内空气不流通，因此而得了感冒，如果真的在冬季不幸感冒了，如何调理才是关键呢？
冬季是感冒咳嗽的多发季节，很多人会寻求很多治疗感冒的好办法。有些流传的方式是正确的，而有些只会误导我们，让我们的身体受到更大的危害，下面我们就来说说哪些方法是可取，哪些方法是不可取的。
如果我们感冒了，休息是必不可少的。这个时候如果可以就不要再去上班，也不要到外面参加活动，最好的治疗方式就是找一张舒适的床，然后躺下来，每天保证8个小时的睡眠。我们常说睡觉就是最好的感冒药。保证良好的睡眠质量，可以提高我们自身的免疫力，让病毒统统远离我们。
感冒的时候，我们可以适当地补充维生素C，因为维生素C有预防感冒的作用，在感冒还没加剧的时候，我们可以吃几片维生素C泡腾片，但是这个不能长期作为预防感冒的补充剂。感冒的时候我们可以自己做个烤橘子吃，这也是治疗感冒的好方式，可以补充适量的维生素C。还有，感冒的时候我们可以吃块黑巧克力，因为黑巧克力中的糖分能降低咳嗽的敏感，这就是为什么大多数止咳药都是糖浆，吃了甜的会使咳嗽症状减轻，我们还可以吃点冰糖雪梨，同样可以缓解咳嗽带来的痛苦。但感冒期间，这些甜食也不能多吃，还是比较推荐清淡饮食。
有些人认为，感冒的时候只要通过运动，让全身出汗就可以治疗感冒，这是错误的方式。在感冒期间，最主要的就是休息，所以切记进行剧烈的运动，而且到户外活动，空气质量不好，会加剧感冒带来的咽喉肿痛。也有人通过感冒的时候喝一点酒，让全身暖和来治疗感冒，这也是不可取的。酒精本身就是刺激性饮料，这同样会加剧咳嗽。
日常生活中肾不好应该远离哪些食物？
为了健康和长寿，必须有一个健全的、功能良好的肾脏。肾脏非常脆弱，对许多食物都非常地敏感。因此，首先要注意饮食，不要吃太多高蛋白质的食物，蛋白质每日每公斤体重1.5至2克，就足以满足正常的健康需要。肾病患者的饮食直接影响他们的营养状况和生活质量，并且还与并发症的发生有关，甚至死亡率。
一、一些肉类的食物对肾有危害
男人想把养肾好，最好少吃一些肉类的食物，如公鸡、鹅、鱿鱼和老猪肉等，还有动物的肝脏和血液也尽量少吃，如动物血液和内脏：心脏、肝脏、大小肠、肚等。还有一些含高脂肪动物成份，如鸡皮、鸭皮、肥肉等。另外，羊肾也就是羊腰子也不要吃，许多男人的最爱吃几串烤羊腰子。事实上，这不仅不会起到补肾作用，还容易损害肾脏的作用。由于动物肾脏中的胆固醇和蛋白质含量相对较高，因此废物在体内积聚并且难以排泄。
二、部分水果对肾脏有害
男人想把养肾好，要远离一些水果，例如杨桃不能吃，杨桃是一种营养丰富，味道鲜美的水果，但不是每个人都能吃到它。对于肾脏不好的人来说，杨桃是一种炸弹，因为它会伤害肾小球。很多人经常吃得太多，所以肾脏不好吃的人，最好少吃杨桃。
三、辛辣的食物最好少吃
男人想把养肾好，最好少吃一些辛辣的食物。现在很多人都喜欢吃辣，可以说没有辛辣不开心，连吃饭都不能没有辣椒，但辣椒吃太多对肾脏损害更大，可能会使肾脏压力增加，所以最好少吃辛辣的食物。
四、喝酒对肾脏造成伤害
男人想把养肾好，最好少喝啤酒。通常，很多男人喜欢喝啤酒，这实际上不是一件好事，它会对男人的肾脏造成一些伤害。喝啤酒的人经常会导致尿酸沉积，导致肾小管阻塞和肾功能衰竭。
男人想把肾养好，除以上例举的食物外，在饮食上还宜吃清淡和易于消化的食物，要特别注意适当控制盐和蛋白质的摄入量。研究表明，咸味是许多疾病发生的导火线，特别是心脑血管疾病的危险因素。还有一些体质瘦弱的人，也需要加强锻炼，提高腰腹收缩力，防止肾脏上睑下垂的状况。
哪些女性应该少吃西瓜为宜
夏季吃西瓜既清热又解暑，因此很多人都喜欢在夏天吃西瓜。虽然西瓜好吃，但很多时候不宜多吃。下面，小编要提醒下列的五类女性应该少吃西瓜为宜。快来看看你是否在这个行列当中吧。
1.糖尿病人不宜多吃
西瓜约含糖类5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会致血糖增高。正常人由于会及时分泌胰岛素，可使血糖、尿糖维持在正常水平。而糖尿病人则不同，在短时间内吃太多西瓜，不但血糖会升高，病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒。
2.肾功能不全者不宜多吃
一些患有肾功能不全的人，本身自己的排出水分的机能下降，而且也通常会伴有下肢水肿，严重的甚至出现全身水肿的症状，这类女性如果常吃西瓜，会摄入很多的水分，而使得这些不能够很好的被排泄出来潴留在体重会加重水肿，使血容量增多，使水肿加重，诱发急性心力衰竭。
3.感冒初期不宜吃
中医认为，不论是风寒感冒还是风热感冒，其初期均属于表证，应采用让病邪从表而解的发散治疗方法。并认为在表未解之前若攻之会加重病情，而西瓜有清热的作用，所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。
4.口腔溃疡病人不宜吃
口腔溃疡在中医中被认为是阴虚内热、虚火上扰所致。而西瓜有利尿功能，若口腔溃疡者多吃西瓜，会使口腔溃疡复原所需要的水分被过多排出，从而加重阴虚和内热，使得溃疡不易愈合。
5.产妇不宜多吃
产妇体质比较虚弱，中医认为多吃西瓜会因过寒而损伤脾胃。
通过专家的介绍，我们了解了哪类女性不能常吃西瓜，看来西瓜再好吃，还是有的女性朋友不能够贪嘴哦，以上提到的女性为了自己的身体健康，一定要少吃西瓜哦。
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女性预防贫血应该吃哪些食物
女性在经期之后或者产后都容易出现阶段性贫血，这种贫血虽然只是由于由于身体失血而导致的短暂性贫血，但如果不及时治疗，或者经常出现这种阶段性贫血，对身体的伤害也是很大的，甚至有可能引发习惯性贫血，所以一定要引起广大女性朋友的重视，那么如何才能预防经期或者产后出现贫血呢？食补是最好的方式，下面小编就为你推荐几种可以补血的食品：
胡萝卜
胡萝卜是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物。女性贫血，往往是由于体内缺少铁质引起的，因为如果体内铁质不够，就会影响血红蛋白的合成，而胡萝卜内含有丰富的铁质，而且容易被人体吸收，及时补充人体所需的铁质元素，另外，胡萝卜富含的维生素C以及胡萝卜素，对补血都有极大益处。胡萝卜的吃法也很多，可以直接榨汁饮用胡萝卜汁，也可以做菜做汤食用。
红枣
红枣是传统的女性补血食品，《本草纲目》就有记载，女性在经期或者产后都应该多吃红枣，红枣不仅可以补血养血，还有补肝益肾的功效，用红枣和莲子熬制成红枣莲子羹，补血效果更好，而且美味可口。
动物肝脏
食用动物肝脏可以增加血液内红细胞浓度，从而预防贫血的发生，不过动物肝脏的胆固醇含有很高不宜多吃，对于肝脏不好的女性，更应该谨慎食用。
黑色食品
所谓黑色食品，指的就是黑木耳、黑豆等富含黑色素的食品，这类食品往往可以补血养气，加快身体造血功能，延长红细胞寿命，因此，女性应该多食用些这类食品。
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