经常熬夜的人可以补充维生素b保护肝功能吗？
老人养生维生素。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“经常熬夜的人可以补充维生素b保护肝功能吗？”，但愿对您的养生带来帮助。
生活中由于工作原因，很多人我在熬夜的习惯。而大家都知道经常熬夜会给身体带来很大的影响，尤其是肝功能。我们在夜间睡觉的时候肝脏会进行修复，而经常熬夜就会让肝脏没有办法得到很好的修复，从而让肝功能受损。因此，经常熬夜的人，可以补充一些维生素b来保护肝脏。
要保护肝脏，首先就是要提高免疫力，而要提高免疫力，就要保证身体内各种元素的充足。尤其是维生素b,维生素b足够可以帮助缓解疲劳，而且还能让身体免疫力提高，降低一些疾病的发生。
因此，经常熬夜的朋友可以在晚餐的时候摄入含维生素b比较丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、豆浆以及蔬菜等，这些食物中所含的维生素b含量是很高的。如果在平时没有办法足够摄入这些食物时候，就可以补充维生素b营养药剂，保证身体维生素b的足够，将肝脏的损害降到最低。
要想养肝应该怎么做？
一、保持健康的饮食。肝脏的主要作用就是将摄入的食物转换成身体的能量，而有很多人因为在平时没有节制的摄入肉类以及高脂肪的食物，导致给肝脏带来负担，从而容易引发肝脏疾病。因此，保持健康的饮食是尤其重要的，要科学的搭配饮食。
二、保持正常的体重。有研究发现，肥胖的人肝脏在工作的时候会很辛苦，而且肥胖的人由于身体内脂肪过多，容易引发脂肪肝的出现。如果一个肥胖的人脂肪减少，肝功能的指数也会降低，说明体重和肝脏有很大的关系。因此，保持体重，不让自己超重不仅可以预防肥胖，还能够降低对肝功能的损害。
三、不随便吃药。由于我们在摄入药物后一般都是需要肝脏解毒的，而药物大多都是有毒副作用的，会给肝脏带来毒性和负担。因此，平如果需要服用药物，要在医生的指导下使用，或者是详细阅读说明书，看药物会给肝脏带来多大的伤害。这样才能保护肝脏，降低肝脏受损几率。
四、拒绝频繁喝酒。临床上上有很多酒精肝患者，他们大多都是长期酗酒导致的，由此可见酒精对肝脏的伤害是多大的。所以在日常要注意不能过量喝酒，在喝酒前最好吃一些护肝的，让肝脏被损害率可以降低。
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熬夜一族需多补充维生素B
导读：现在很多人都习惯熬夜，尽管很多人都知道熬夜对身体非常不好，但是就是该不了这个话习惯，还有些人是因为工作的原因不得不熬夜。……
现在很多人都习惯熬夜，尽管很多人都知道熬夜对身体非常不好，但是就是该不了这个话习惯，还有些人是因为工作的原因不得不熬夜。既然熬夜改变不了，就一定要注意保养，补充营养，熬夜一族特别要注意维生素B的补充。小编提醒熬夜一族，下面七件事一定要注意。
1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2.开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
3.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!
4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
丙肝肝功能正常吗
丙型肝炎也是生活中比较常见的一种肝炎，这种肝炎的状况，和我们平时的甲肝和乙肝是不一样的，相对于甲肝和乙肝来说，丙肝的病情可能会更轻一些，但他也是由于病毒感染的原因导致的，而且也一样具有传染性和遗传性，得了丙肝之后肝功能也会受到影响，那么丙肝肝功能正常吗?
1 首先，丙型肝炎病毒感染是丙肝患者致病的根本原因，通常在外界因素的影响下，如饮酒，又或是劳累等情况下，可促进病情的发展。并且可以通过多种途径进行传播，比如：血液、性传播等等。
2 其次，如果人们在身体检查时发现丙肝阳性，但肝功能正常，只要确诊为血清HCVRNA阳性的丙型病毒性肝炎患者，一般不管肝功能正常与否，都是需要进行抗病毒治疗的，帮助身体健康恢复。
3 最后，但是患者在使用抗病毒治疗时也要注意，如果伴有酗酒及吸毒者，治疗丙型肝炎必须同时戒酒及戒毒;同时还要注意对于慢性丙型病毒性肝炎伴有肾功能衰竭，且未接受透析者，不应进行抗病毒治疗。
注意事项
患者在进行抗病毒治疗时，干扰素还要注意有以下情况者禁止使用，包括有：妊娠、精神病史如严重抑郁症等等，利巴韦林的绝对禁忌证：严重心脏病等等。
目前我国共有丙肝患者约4000万人左右，80%的患者会患上慢性丙肝，其中约10-30%患者将发展为肝硬化，5%～10%肝硬化患者可发展成肝癌。然而，令人感到棘手的是，丙肝患者一般都没有特别明显的症状，一般的肝功能检查几乎查不出任何异常。
因此，体检肝功能正常的人仍需警惕丙肝。一般来说，乙肝患者肝功能正常时接受抗病毒治疗可能对疾病并无太大效果，但对丙肝患者来说，无论有无症状，无论转氨酶是否正常，只要丙肝抗体及丙肝RNA阳性，就应尽快抗病毒治疗，如果肝功能出现反复异常者或肝穿组织学有明显炎症坏死或纤维化，极易进展为肝硬化，增加治疗难度。建议高危人群积极进行丙肝病毒抗体检查，以促进早发现、早诊断和早治疗。有不明原因的肝功能异常者，应注意自己是否已感染丙肝病毒，并及早进行丙肝检查。
由于丙肝属于血液传染病，只要有过输血史(尤其是1992年以前有过输血史的人)、性乱史及有过共用剃须刀、牙具、纹身用具等的人都应该进行丙肝检查。另外，牙医、护士、美容师等也属于丙肝病毒感染高危人群，应对此疾病高度重视和警惕，并积极进行丙肝检查，如果发现具有丙肝的典型症状，必须积极进行肝病的治疗。
正确补充维生素B11
由于维生素B11存在于绿叶中，所以爱吃蔬菜的人，一般不会缺乏维生素B11,但是对于孕妇和经常喝酒的人来说，依然会有维生素B11不足的状况。
叶酸不足的人多数表现为口腔、舌头、胃肠等部位的黏膜无法形成，伴有舌头红肿疼痛、口腔炎、没有食欲等症状。
如果要从食物中补充维生素B11，那你大可不必担心摄入过多而给身体带来的危害。因为即使食用的食物中含有过高的维生素B11，身体也不会发生不良反应。但要单独的补充维生素B11补充剂，就要注意其含量了，对于不同的人群其摄入量也不同。一般情况下，成年人一日服用0.4亳克维生素B11补充剂不会引起任何毒性反应。但即使是对于肾功能正常的人来说，超量服用维生素B11片剂后，偶尔也会出现局部皮肤发红、发痒等过敏现象，当用量减少到正常值范围内或停止服用后，10天左右过敏现象就会自动消失。因此，成人、孕妇、哺乳期妇女，在规定摄入量的范围内服用，不会有任何的不良反应。
专家建议，幼儿每日的正常摄取量为0.15～0.20毫克，儿童每日应摄取0.25～0.30毫克，处于成长期的青少年为400亳克,成人的摄取量应为180～200毫克，孕妇应加倍；哺乳期妇女应特别注意，在怀孕的前6个月需要补充280毫克，之后的6个月则每日应该补充260毫克。
维生素B11普遍存在于很多食物中，人们可以很方便的从中获取到。其中包括猪、牛、羊、鸡、鱼等动物性食品及它们的可食性肝脏，菠菜、油菜等深绿色叶菜和胡萝卜、南瓜、土豆、扁豆、番薯、甘蓝、芦笋等蔬菜，全麦等粮食作物以及香蕉等水果中都含有个分丰富的维生素B11。
维生素b族可以减肥吗？
对于肥胖者来说减肥是比较关注的话题，减肥的方法有很多，比如节食，运动，喝减肥茶等方法来减肥，减肥一定要选择好正确的方法，否则不但起不到减肥的效果，而且还会影响人体的健康，很多人听说维生素b可以减肥，维生素b族可以减肥吗？接下来我们来看看吧。
一.维生素b族可以减肥吗？
服用维生素B族是起不到减肥的效果的，如果想减肥，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功。
二.怎么减肥
1.平时我们该如何健康减肥？日常生活中多吃燕麦、荞麦这些粗粮，粗粮中含有大量的纤维素，纤维素可以吸收身体里的油脂，代谢淀粉糖分，加速肠胃的蠕动，促进消化，越吃越瘦。
2.一天三餐，早餐要吃好，中午饭吃个五六分饱即可，晚餐要吃少。平时我们该如何健康减肥？建议晚餐少吃，多吃些蔬菜少吃肉类，餐前半小时前可以吃些水果，摄取维生素，增加饱腹感。
3.平时我们该如何健康减肥？如果还没有到就餐时间感到饥饿，那就多喝水能让胃始终都感觉饱的状态，就不会胡乱吃垃圾食品来充饥了。而且每天保持充足的水分可以使肌肤看起来水水嫩嫩，同时肝功能保持正常运作，身体的脂肪会转化成能量。
三.上班族怎么减肥
1.步行上班
步行是世界卫生组织公认的最佳运动减肥方式。对于没时间锻炼的上班族，平时上下班的步行期间就成为最佳的锻炼方式。上下班期间正好的交通的高峰期，等车需要花不少时间，等到车在车上也是人挤人，车内空气也不顺畅，很容易引起呼吸道疾病等等。所以，如果家离公司不是很远的话可以考虑全程步行。早餐后步行有助于帮助肠胃的消化，也能使代谢系统正常运作，正常的排泄能将体内毒素排出来，保持良好的体形。下班后步行正好可以将一天的疲劳赶走。步行时注意要保持抬头挺胸、双臂大幅度摆动，可以帮助缓解肩颈酸痛。如果家里离公司比较远的话，可以考虑一半路程步行，一半坐车。
2.坐着多做小动作
一天上班8小时，基本上80%的时间都是坐着的，不想坐出小肚腩的上班族就要学会在自己座位上做适当的锻炼。读报的时候，双脚处于空闲状态，此时可以考虑一边读报一边用双脚不同的抓地，然后旋转双脚活动踝关节。此运动有助于缓解疲劳，防治失眠、头痛、眩晕等症状。开会的时候，可以做提肛运动。吸气时用力收缩肛门向上提起，呼气时自然放松。此运动还能起到补肾的作用，加强骨盆的血液循环。写字的时候，可以将空闲的手放在小腹处不断的轻柔，能够充分的活动肠胃，防治消化不良、便秘等症状。打电话的时候，空闲的手随便拿一个东西握住上举，然后沿着后脑下落，手臂伸向侧面，转动手臂做画圈运动。此运动可以锻炼上身和臂力。
维生素b可以美白吗
维生素的种类是非常多的，每一种维生素的种类，在人体内所具有的作用也是不同的，但是不管是哪一种维生素，都是不能过量的，如果体内的维生素过量是会严重影响身体健康的，在生活中，经常会听到大家说多吃一些维生素含量比较多的食物以及水果，这样对皮肤有好处，那维生素b可以美白吗?
维生素b可以美白吗?
维生素b可以美白的
维生素B的作用
维生素B群有十二种以上，其中有九种元素是被世界营养学家公认为人体所需要的基本元素。维生素B还有一个特点，就是有极高的水溶性。所以在身体中存在时间并不常，只能滞留短短数几个小时，所以我们必须要每天补给。
维生素B群可以被看作是一个家族，B群又是人体组织中不可或缺的元素，能将食物中的能量统统释放出来。作为人体代谢的辅助酶，参与体内糖、蛋白质以及脂肪的代谢。长期食用，是可以改善肌肤状况，防止毛发脱落，甚至改善消化系统等。
维生素B家族的美容功效
维生素B1：维生素B1对于肌肤有相当大的美容功效，尤其可以改善肌肤的状况。如果我们身体中缺乏维生素B1，很有可能会影响心脏机能，引发心脏机能的衰弱。对于一位成年女性，每个人身体所含的维生素B1是1.3mg/d。如果含量低于这个值，有可能引发水肿、过敏等现象。不过我们吃的食物中，比如葵花籽、花生、瘦猪肉、大豆粉、五谷杂粮等食物都含有丰富的维生素B1。
维生素B2：维生素B2也是作为美容护肤非常好的元素，能够促进新陈代谢、血液循环等问题。绝对是美容护肤生活中不可或缺的元素。口唇、肌肤干燥、眼睛血管充血、小皱纹等都表明了维生素B2的缺乏。而维生素B2又广泛存在于奶类、蛋类、肉类、谷类、内脏等食物中。我们需要注意的，维生素B2非常脆弱，哪些加工过的谷类、食品都有可能大量破坏维生素B2。平时适当吃一些粗粮，是有可以达到美容养颜的作用的。
维生素B6：它和维生素B2功效差不多。但是对于痘痘肌却有相当大的作用，能够抑制皮脂腺活动，减少皮脂分泌，对于皮炎、暗疮都有相当大的功效。当维生素B6缺乏的时候，我们可以清晰的看到肌肤出现的种种变化，比如脱发、冻疮、湿症等皮肤病。
从美容学角度上来说，维生素B2和B6堪称美容维生素，长期食用，是可以让我们肌肤变得光滑。如果有吃避孕药的女性，每天更是要及时补充维生素B6，因为避孕药中有些成分，是会降低维生素B6营养状况。所以，保持每天正常维生素B的摄取量，你会看到你一天天变得更加美丽!
正确补充维生素B6
当人体内缺乏维生素B6时，就有可能出现成长迟缓、肌肉衰弱等症状，而这些症状与糖尿病有着密切的关系。如果轻微的维生素B6缺乏症，则其症状表现与其他B族维生素的缺乏症类似，都是皮肤、嘴角发痒，看起来像是湿疹或发炎的现象。维生素B6缺乏症还会引发焦虑、神经过敏、失眠等，以及手脚发抖、麻痹、痉挛等神经系统的症状。
维生素B6在消化维生素Bl2时是必不可少的；在制造人体所需的盐酸和镁时，维生素B6也足必不可少的。但维生素B6在体内不是永久存在的，它会在消化后8小时以内排出体外，所以必须要从食物或营养补品中补充，以维持人体机能活动的需要。如果把维生素B6与维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C及镁等配合补充，其效果更佳。
维生素B6不同于其他B族维生素，如果服用过量可引起失眠或精神失常等病症，而且易产生依赖性，造成感觉神经系统失调、运动失调及神经系统永久性的伤害，所以在服用时一定要控制用量。
—般情况下，建议每日婴儿的摄取量为0.1～0.3亳克，幼童为0.5～0.7毫克，儿童为0.9～1.1毫克，青少年为1.3～1.5毫克，成人每口摄取量为1.6～2.0毫克，孕妇为2.2毫克，哺乳期间为2.1毫克。
通常人体依靠食物就可获得足够的维生素B6,若按含量比例来说，植物性食物中维生素B6的含量没有动物性食物中的含量高。在鱼类如金枪鱼、沙丁鱼、青花鱼、鲑鱼、比目鱼及动物组织中的含量最为丰富。很多食物蔬菜和瓜果中维生素B6的含量都较低，而在粮食作物及其制品中维生素B6的含量相对较高一些。如小麦、麦芽、啤洒、大豆、甘蓝、糙米、蛋、燕麦、核桃、花生等。
为了让蔬菜中的维生素B6尽量少流失，在煮饭或者烹制菜肴前不要将米或菜多次冲洗，这样维生素会随水流失。在切菜时最好要用快刀，这样可以降低对蔬菜细胞的伤害，降低维生素B6的流失。在煮饭、炒菜时，应尽可能缩短时间，饭菜刚熟能食即可。由于维生素受烹调时高温影响，随着温度的升高、时间的加长，维生素损失的也就越多。此外食物还应尽可能避免长期储存。
蔬菜损伤肝功能
【导读】蔬菜损伤肝功能，临床上，肝功能包括两层含义，一是指肝脏本身的生理功能，即解毒功能、代谢功能、分泌胆汁、免疫防御功能等；另一方面是指医院检验科里的医学检验项目，包括胆红素、白蛋白、球蛋白、转氨酶、r-谷氨酰转肽酶等检查项目，一起来了解下蔬菜损伤肝功能。
蔬菜损伤肝功能
1、无根豆芽
有的豆芽（特别是黄豆芽）在生产时施用了除草剂，使生长出来的豆芽粗壮而无根。除草剂中含有致癌等物质，而无根豆芽中就吸收了这种毒物。因此，这种无根豆芽不宜食用。
2、久存的老南瓜
含糖量高，并且由于储存时间过久，易使瓜肉发生无氧醇解，并使瓜质改变，食用后不利于健康。
3、腐烂的生姜
腐烂的生姜会产生一种很强的毒素--黄樟素，人吃了能引起肝细胞中毒，损害肝脏功能。因此，选购生姜时，要选新鲜、外形完整、无霉变和无腐烂变质的大块鲜姜。
4、秋扁豆和豆荚
这些食物含有一种凝血物质--聚集素，能使血液凝固，是一种毒蛋白。其豆荚则含有一种溶血素。这些有毒成分在秋季成熟的老扁豆中含量特别高，人若食后往往会中毒，发生头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。但这些毒素经高温处理后即可破坏。因此，对这种蔬菜应高温烧炒，彻底熟透才可食用。
蔬菜损伤肝功能
5、新鲜木耳
新鲜木耳中含有一种叫做卟啉类的对光线敏感的物质。人食用后，皮肤经光线的照射可以引起皮炎，出现瘙痒、水肿、疼痛，个别人还会因咽喉水肿而发生呼吸困难。因此，只有选购干木耳，水发后再食用才安全。
6、新鲜黄花菜
它含有一种秋水仙碱的剧毒物质，若食用，将发生中毒。中毒症状为恶心、腹泻、头痛、口渴，重者甚至出现昏迷。因此，新鲜的黄花菜一定要经过蒸煮、晒干后方可食用。
谁该补充维生素B12
老年人：老年人随着体质的下降，对于维生素Bl2的吸收率降低，就会引起维生素Bl2缺乏症。最好每口能够注射100微克的维生素Bl2予以补充。
吸烟者：吸烟者需要利用大量的维生素Bl2来沾除香烟中氰化物的强烈毒性，所以保证体内维生素B12充足，对吸烟者的健康相当重要。
经常应酬喝酒者：长期饮酒会使人体对营养的吸收能力减退，妨碍对维生素Bl2的吸收利用，久了就容易出现贫血等症状，所以常饮洒应酬的人应加强维生素B12的摄取。
纯素食者：因维生素B12的来源以动物性食物为主，而植物性食物中只有藻类及紫菜中含有较为丰富的维生素B12，所以应针对这类食物最好要特别摄取；也可考虑以注射的方式补充。
服用避孕药的女性：由于避孕药会使血液中维生素B12的浓度降低，极易影响人体的造血功能，从而引起贫血，所以必须加强摄取。
孕妇：妇女怀孕后，因体内的细胞及组织迅速增长，会需要特别多的营养素，因此对可以协助红细胞再生与能帮助怀孕妇女造血的维生素B12的需求剧增，所以需要额外补充。
发育中的儿童及青少年：维生素B12可帮助红细胞的形成，并有协助儿童及青少年成长与发育的作用，如果在这个年龄段缺乏维生素B12，则容易引起恶性贫血。
胃切除者：因为胃切除者容易有维生素B12缺乏症的情形出现。可经医师评估后，定期到医院接受维生素B12的注射。
失眠患者：维生素B12可帮助经常难以入眠或常在半夜醒来的人改善睡眠情况。
女性经期前后：维生素Bl2和人体血液的关系密切，若摄取充足，则对女性生理期有助益。
恶性贫血者：维生素B12可促进红细胞的再生及形成，若缺乏易造成恶性贫血。而每日口服300～2000微克的维生素B12会有相当好的治疗效果。
肝功能异常鉴别诊断_肝功能异常看哪些指标
肝脏功能是对于我们来说非常关键的，因为当我们肝脏功能受到损伤的时候，我们的一的导数和转氨酶也会受到一定的损伤，而且肝脏功能最主要的就是帮助我们排毒，如果我们身体内的排毒功能受到干扰之后，我们体内的毒素排不出去，就容易得各种各样的疾病，那么肝功能异常是怎么诊断的呢?
肝功能检查有多项指标，常用的肝功能检查项目主要包括有：谷丙转氨酶、谷草转氨酶、直接胆红素、间接胆红素、总胆红素，总蛋白、球蛋白、白蛋白、γ-谷氨酰转肽酶、碱性磷酸酶、凝血酶原活动度等。这些指标能够反映出肝功能是否正常。并且一些指标对于病情的治疗有着重要的指导意义，因此需要大家有所了解。那么肝功能异常指标是什么?
1.转氨酶异常 当肝脏组织受损时，转氨酶就会升高，包括谷丙转氨酶和谷草转氨酶。转氨酶原本是在肝细胞中的，当肝细胞破损的时候就会释放到血液中去，因此当肝脏组织受损就会出现转氨酶升高的情况。
2.胆红素异常 胆红素可分为直接胆红和间接胆红素。如果出现直接胆红素和间接胆红素同时升高的情况，很有可能是肝脏的肝细胞对胆红素的摄取、结合或排泄出现了障碍，应立即采取相应的治疗。总胆红素正常值为1.7～17.1umol/l，直接胆红素正常值为0.0～3.42 umol/l，，间接胆红素正常值为1.7～13.68 umol/l。
3. 白蛋白和球蛋白 ALB(白蛋白)降低，GLB(球蛋白)升高，是肝功能异常的指标，可说明肝脏的储备能力出现了异常，需要及时治疗。ALB(白蛋白)正常值为40～55g/L，GLB(球蛋白) 正常值为20～30.0 g/L，A/G(白球比) 正常值为(1.5～2.5)：1。
4. γ-谷氨酰转肽酶和碱性磷酸酶 常反映肝分泌功能和胆道排泄功能。γ-谷氨酰转肽酶(γ-GT)和碱性磷酸酶(ALp)升高，应考虑肝脏和胆道系统的损伤和炎症及胆道阻塞。如原发性胆汁性肝硬化、原发性硬性胆管炎、洒精性肝炎或慢性肝炎、胆石症，壶腹癌和胰腺癌压迫胆管等。
当然，肝脏功能生化检测结果是一个十分复杂的问题，需要结合患者病情综合分析判断，才能作出较客观正确的诊断。
维生素b2可以减肥吗？
减肥是现代很多人比较关注的话题，人们都想用简单有效的减肥方法，平时要健康的来减肥，最好不要节食减肥，也不要盲目使用减肥产品，以免影响身体健康，最有效安全的减肥方法就是运动，需要长期坚持运动减肥效果才好，维生素b2可以减肥吗？接下来我们来看看吧。
一.维生素b2可以减肥吗？
维生素b2不可以减肥，核黄素就是维生素B2,核黄素缺乏引起的口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎及阴囊炎等疾病. 建议如果结膜炎是由于缺乏维生素B2引起,用片剂就可以了,应当注意,使用这个药物会造成尿液发黄,是正常现象.B1也叫做抗脚气病维生素.和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关.维持和改善上皮组织,如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康.严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等.当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素,也就是B2.3.脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮,补充维生素B有很好的效果.
二.维生素B2对于人体的功效
1.维持细胞的正常发育；
2.保持皮肤和黏膜的正常功能，预防口腔炎症发生；
3.补充眼睛营养，促进眼结膜健康；
4.作为辅酶，参加体内的能量代谢；
5.维生素B2有助于促进红血球形成，保证血液健康；
6.在国外，维生素B2常被用于预防和治疗轻度的偏头痛。
7.如果正常均衡饮食，一般情况下人体不会缺乏维生素B2，但B族维生素包括VB2都是水溶性的维生素，无法在体内蓄积保留，需要每日的膳食补充，根据2017年版膳食营养指南，成年人每日应补充维生素B2的量为1.2~1.5mg。
三.富含维生素B2的食物包括：
谷物，鸡蛋，牛奶，绿色蔬菜，坚果，动物肝脏、腰子，如果需要膳食补充，可以在日常饮食中，多注意此类食物的摄入和补充。
四.何时需要服药补充？服药补充有何副作用？
核黄素(维生素B2)片是用来预防或治疗维生素B2水平低下的相关健康问题。维生素B2缺乏通常是因为没有从饮食中摄取足够的维生素B2。另外一些情况(如胃肠问题、长时间感染、肝病、酒精中毒、癌症)等会导致体内维生素B2水平降低。
如果确认身体确实存在维生素B2不足的情况，确实可以通过补充服用维生素B2片剂或复合维生素B片来额外补充。
五.服用过程中注意以下问题
1.应遵医嘱：最好是与相关医生沟通咨询后，再服用药物来补充维生素；
2.如果服用过程中，出现皮疹、瘙痒、口舌肿胀、呼吸困难等现象，可能是对维生素B2过敏的表现，应及时停药，并咨询相关药师或医师；
3.服药过程中，可能会出现尿液呈亮黄色的现象，这是体内多余的维生素B2排出体外的正常现象，不必过分惊慌，停药后可回复正常；
4.如果服用补充，建议服用复合维生素B而不是单独的维生素B2，因为维生素B族的缺乏往往是相互关联的，同时补充B族维生素对调整人体健康更为合理；
5.服用时，应按量按时服用，不要过量服用，每天最好定时服用，这样可以保证维生素在体内的吸收代谢均衡；
6.在服药同时，也应当在膳食营养中多注意维生素B2的摄取，如果服用药物相关症状已经减轻或消失，食补维生素还是最佳的选择，不建议长期服药补充。
怎样改善肝功能
肝脏功能对于我们的生命机能来说是非常重要的，一般会影响到肝脏功能的疾病，就是患者患有肝炎，或者是患者的肝功能会下降导致肝硬化，肝积水等于系列的疾病，这样的疾病对于患者的身体来说会存在很大的危险，所以一定要积极的进行治疗，那么怎么样能够改善肝功能呢?
改善肝功能首先要要注意戒酒、并且适当的锻炼、合理减肥 。
还要注意一些饮食的事项，每天吃的鸡蛋黄要少于2个;少用动物油、植物油的总量也不要过多;不吃动物内脏、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄。 (也就是少吃含胆固醇高的食物);少食煎炸食品、尽量避免吃巧克力;晚饭应少吃，临睡前切忌加餐。
可以选用去脂牛奶或酸奶;常吃少油的豆制品和面筋、每天食用新鲜绿色蔬菜、补充维生素(通过蔬菜和水果摄取即可) 吃水果后要减少主食的食量;山药、白薯、芋头土豆等，要与主食米、面粉调换吃，总量应限制。 可以适度吃鱼、虾等海产品。每天摄入的盐量以5――6克为限。葱、蒜，姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
在日常保健方面，专家推荐用茶疗调养，茶疗取药物之性，饮茶之味，两者配合，相辅相成，起到茶借药力、药助茶功的协同作用，收到解渴与保健调养的双重效应。
补充维生素C，可以直接解毒，减少刚脏的解毒压力 增加维生素B，提高肝脏解毒功能。 不喝酒，减少对肝脏的伤害。
手脱皮吃维生素b几_手脱皮补充什么维生素
如果发现，手掌有蜕皮的情况，可能是由于手的皮肤表面过敏导致的蜕皮。也可能是由于自己的血热导致手脱皮的现象，造成手脱皮很可能是由于我们身体中缺少维生素A。这时，我们可以多吃一些胡萝卜和动物的肝脏，平时多吃蔬菜和水果，最好是吃一些橘子，橘子含有多种维生素，猕猴桃的维生素C的含量也是相当高。
一、手脱皮补充什么维生素
1、缺乏维生素A
手脱皮的原因有很多种，并不是一种情况造成。比如说当我们身体内缺乏维生素A之后，手就会有脱皮现象。这个时候我们就可以在日常的生活当中多吃一些胡萝卜。如果你没有痛风的毛病动物肝脏也可以适当吃一些。
2、缺乏维生素B
维生素B的缺失也是手脱皮的重要原因之一，维生素B又包含b1和b2不管缺少哪种，手都会脱皮。多吃一些绿色的蔬菜可以帮助我们很好的补充维生素B。
3、缺乏维生素C
缺少维生素C也是会引发手脱皮的，多吃一些水果会对手脱皮有帮助，我们通常吃的食物里面包含各种维生素，对于一般人来说这些维生素已经能够支撑身体，但是对有些人来说，这些食物中的维生素并不够身体使用，尤其是不按时吃饭，严重挑食的人。对于这一类的人群可以定时补充各种钙片。
4、缺乏维生素E
手脱皮很大程度上是身体缺乏维生素E所造成的，平时尽量多吃一些含维生素E较高的食物。比如梨。每天洗手后或者睡前涂抹护手霜，也可以用维生素E丸擦在手上，一边抹一边按摩，对手部的吸收会比较好。
二、手脱皮吃什么水果好
1、草莓。草莓的维生素C含量高，营养素含量丰富，每天四五颗草莓，就可满足一个成年人一天所需要维生素C的量(50毫克)。对人体皮肤和神经系统生长发育具有良好的促进作用。
2、橘子。含有大量的水分、多种维生素、丰富的糖类物质，是维生素C和钾的上等来源，是维生素A的中等来源。
3、猕猴桃。维生素C含量相当高，一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多；还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质。
